Angst bewältigen [electronic resource] : Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie /
Schmidt-Traub, Sigrun.author.
Angst und Panik bewältigen Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken den Betroffenen erheblich ein. Angstpatienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und meiden sie daher. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings knacken lässt. Durchbrechen des Teufelskreises aus Angst und Vermeidung Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und explizit für Betroffene geschrieben Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken (zumindest bei weniger schweren Fällen) selbst in den Griff zu bekommen. Gut strukturiert und übersichtlich mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen etc. Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn man Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.
Description based upon print version of record.
CONTENTS; Einleitung; I Zum Verständnis von Angst; Angst ist lebensnotwendig; Angst ohne wirkliche Gefahr; Was sind Panikattacken, Panikstörung undAgoraphobie?; Weitere Angststörungen; Die drei Ebenen des Angsterlebens; Ebene 1; Ebene 2; Ebene 3; Der Teufelskreis der Angst; Weitere Bedingungen der Angst; Angeborene Sensibilität für Angst underworbene Angstbereitschaft; Gesellschaftlicher Rahmen; Weibliche und männliche Lebensführung; Risikofaktoren für Panik- undAgoraphobiepatienten; Angst vor Krankheit und Tod; Angeborene und erworbene körperlicheEmpfindlichkeiten
Stress - Ein »psycho-neuro-endokrinoimmunologisches«ZusammenspielZusammenfassung; II Bewältigung der Angst; Überblick über die Vorgehensweisezur Angstbewältigung; Einfluss auf das Angstgeschehen; Genaue Beobachtung der Angst; Vom Bedürfnis nach Erklärung derAngstentwicklung; Gedankliche Verzerrungen zurechtrücken; Konfrontation: Selbstständig, graduell mitkleinen Schritten in die Angst hinein; Überflutung mit Angst oder massierteÜbung - Eine Methode für Ungeduldige undsehr Mutige; Konfrontation mit den körperlichen Symptomen der Angst; Umgang mit der Angst an »guten« und»schlechten« Tagen
Konzentrationslenkung: In Panikattackeneingreifen statt passiv bleibenProgressive Muskelentspannung nachJacobson; Hyperventilation und Bauchatmung; Aufmerksamkeitsübungen nach Belieben; Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe?; Nahestehende als »Hilfstherapeuten« oderExpertenhilfe; Alkohol und Medikamente gegen Panik; Selbsthilfegruppe; Einfluss auf die Lebensführung; Den Tag und die Woche vernünftig gestalten; Gesundheitstraining; Regelmäßige sportliche Betätigung; Gesunde Ernährung; Verzicht auf Nikotin und Koffein; Entspannung; Schlaf; Genießen; Stressoren erkennen und beeinflussen
StressgeschichtenWas tun, um Stress zu verringern?; Problembewältigung; Selbstbehauptung; Spannungen in der Beziehungzu Bezugspersonen während derAngstbewältigung; Persönliche Zukunftsplanung; Vorbeugen gegen Rückfälle und abschließendeBewertung der Angstbewältigung; Anhang; Anhang 1 Liste der körperlichen Symptomebei Panik mit Erläuterungen; Anhang 2 Denkfehler bei Angst und wie Siesich dagegen schützen können; Anhang 3 Was Sie noch über Medikamentewissen sollten; Anhang 4 Zusammenhang zwischen allergischbedingter Kreislaufreaktion undPanikbereitschaft; Anhang 5 Progressive Muskelentspannung
Anhang 6 Hinweise für Angehörige vonAngstpatientenAnhang 7 Angst-Selbsthilfeorganisationen; Literatur für Personen mit Panik undAgoraphobie und ihre Angehörigen; Sachverzeichnis
Includes bibliographical references and index.
Angst und Panik bewältigen Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken den Betroffenen erheblich ein. Angstpatienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und meiden sie daher. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings knacken lässt. Durchbrechen des Teufelskreises aus Angst und Vermeidung Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und explizit für Betroffene geschrieben Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken (zumindest bei weniger schweren Fällen) selbst in den Griff zu bekommen. Gut strukturiert und übersichtlich mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen etc. Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn man Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.
Psychotherapy   .
Psychiatry.
Clinical psychology.
Psychotherapy.
Psychiatry.
Clinical Psychology.