شناخت علائم بیش فعالی در کودکان
دوستان به توصیه دریاجونی سری به فیس بوک نی نی سایت زدم . این مطلب با توجه به اینکه در حال حاضر ما در ایران با آمار بالای بیش فعالی کودکان مواجهیم توجهم رو جلب کرد و چون همه به فیس بوک دسترسی ندارن با اجازه نی نی سایت اینجا براتون می گذارم. حتما مطالعه کنید. امیدوارم تمام فرشته های کوچولو سالم باشند یش فعالی علائم و نشانه ها 1- نمی تواند توجه متمرکز داشته باشد یا اشتباه های ناشی از بی دقتی می کند. 2- در هنگام بازی یا انجام دادن کار به سادگی توجهش منحرف می شود. 3- به نظرنمی رسد که به صحبت طرف مقابل گوش کند. 4- دستورها را پیروی نکرده و کارها را تمام نمی کند. 5- کارها و فعالیت های مختلف را نمی تواند به خوبی ساماندهی کند. 6- از کارهای نیازمند تمرکز زیاد دوری می کند یا بی میلی نشان می دهد. 7- چیزهای مختلف را از دست می دهد فراموش کار است. 8- در شرایط نامناسب و بی قرار به این طرف و آن طرف می دود یا بیش از حد بالا و پایین می رود. 9- در بازی کردن آرام مشکل دارد. 10-مانند یک ماشین متحرک کار می کند،فعالیت های او بدون فکر قبلی است. 11- زیاد صحبت می کند. 12- قبل از تمام پرسش ها پاسخ می دهد. 13- صبر نمی کند تا نوبتش برسد، صحبت یا نوبت دیگران را قطع می کند. 14- تشنگی، پرخاشگری، تشویش، دمدمی مزاج و عادات ضعیف خوردن و خوابیدن. * علت 1- به علت توجه کم والدین و معلمان و تماشای بیش از حد تلویزیون یا مصرف زیاد قند به وجود می آید. 2- عامل بیولوژیک موثر در فعالیت مغزی 3- عوامل محیطی از جمله وزن کم موقع تولد، فقدان اکسیژن در هنگام تولد، تماس جنینی با سمومی نظیر: سرب، جیوه، الکل، کوکائینو نیکوتین 4- کودکانی که پدرشان این اختلال را داشته است بیش تر احتمال دارد به آن مبتلا شوند. 5- عوامل تغذیه ای، بسیاری از مختصصان معتقدند آلرژی غذایی، مواد رنگی غذایی، افزودنی ها، قندها و نیز بعضی ویتامین ها و مواد غذایی عامل یا تشدید کننده علائم می باشند. * ویتامین ها و مکمل های معدنی 1- ویتامین C1000 میلی گرم 2 بار در روز 2- ویتامین E 400 واحد در روز 3- ویتامین B کمپلس 50-100 میلی گرم در روز 4- کلسیم، منیزیوم 250-500 میلی گرم در روز – به خصوص قبل ازخواب 5- امگا 3 1000-1500 میلی گرم 2 بار در روز * غذاهای مفید 1- دانه های کنجد، کدو تنبل، آفتاب گردان ، اسیدهای چرب امگا 3 منابع خوبی از چربی های ضروری برای انتقال نرمال پیام در اعصاب و برای تنظیم حافظه مورد نیاز است. 2- ماهی کولی، ماهی دودی ساردین، ماهی خال مخالی، دانه های کدو تنبل و کتان همه تامین کننده اسیدهای چربی امگا 3 هستند که برای کارکرد نرمال عصبی ضروری است 3- جو دو سر، کیک برنج، برنج، غذاهای قابل قبول نشاسته ای هستند. 4- ماهی، خروس، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، منابع قابل قبول پروتئین هستند. * پرهیز غذایی 1- شکر و غذاهای حاوی شکر مانند بیسکویت، کیک، نان روغنی، شیرینی و نوشابه های شیرین سریعا قند خون را افزایش می هند. این امر می تواند بیش فعالی را ایجاد کند 2- زیتون ، سیب، زردآلو، کشمش بی دانه، هلو، الو، آلوخشک، پرتقال، توت، سیب زمینی و خیار حاوی سالیسیلات های طبیعی هستند. این مواد را که شبیه آسپیرین هستند باید از رژیم غذایی کودکان هایپراکتیویتی حذف نمود. 3- منابع غذایی دارای رنگ نارنجی باید از صورت غذایی حذف شود. 4- غذاهای حاضری بسته بندی شده ، غشاء روی پنیر، ماهی، ادامس، شیرینی، لیمو، شربت لیمو، چاشنی های غذای دریایی، سس نعناع، میوه های کنسرو شده ، چای، قهوه، کولا، سایر نوشیدنی های حاوی کافئین عالائم بیش فعالی را تشدید می کند خامه سالاد؛ کیک های بسته بندی شده، شربت معطرافزا، نوشابه های کربناته که حاوی مقدار بالایی از فسفر هستند می تواند تعادل کلسیم و منیزیوم بدن را بر هم بزند و منجر به بیش فعالی شود. 5- اسیدهای بنزوئیک یکی از افزودنی های خوراکی است که در ایجاد بیش فعالی نقش دارد این ماده به عنوان نگه دارنده غذایی و در بسیاری از مرباها، سس های دسر، شربت های معطر کننده، پوره، مغز میوه، آب میوه ها، خامه سالاد و ترشی ها و چاشنی های سالاد و ماست میوه ای استفاده می شود. 6- چربی حیوانی را کم و میزان مصرف ماهی و روغن گیاهی را زیاد کنید. * سایر اقدامات 1- طراحی یک برنامه آموزش خاص کودک 2- تشویق ها و جوایز مثبت و ویژه 3- ورزش ها و فعالیت های مرتفع کننده نقایص یادگیری 4- به جای تنبیه در موارد کارهای بد باید کارهای خوب کودک را تشویق کرد. 5- فعالیت هایی نظیر ورزش، موسیقی، بازی یا سایر علایق خاص 6- ماساژ درمانی اثرات استرس را کم می کند. 7- مصرف گیاه والریان، گیاهی است با تاثیرات آرام بخش شناخته شده. 8- درمورد کودکان زیر 10 سال، روغن کبد ماهی ممکن است موثرتر باشد ( یک قاشق چایخوری در روز) هفت راهکار برای بهبود رفتار کودکان بیش فعال عملی نمودن بعضی از اصول رفتار درمانی حتی بدون حضور درمانگر در بعضی موارد امکانپذیر است. دکتر ویلیام پلهام رئیس مرکز پژوهشکده کودک و خانواده در دانشگاه نیویورک در بافالو معتقد است : به کمک تربیت صحیح و شایسته در بسیاری از مواقع تغییر و اصلاح رفتار امکان پذیر است . وی همچنین معتقد است : مشکل اصلی در این است که هیچ کدام از ما آموزش ندیده ایم که چطور والد خوبی باشیم در حالی که کودکان نیازمند والدینی با مهارت و صبور هستند. والدین باید قوانین مشخصی را برای برخورد و تربیت کودک در نظر بگیرند ( البته قوانین نباید مبهم و هم چنین خیلی وسیع باشد) نکته بسیار مهم در این است که قوانین را به صورت ثابت و دائمی به اجرا در آورید. دکتر پلهام هفت راهکار عملی پیشنهاد می دهد: 1- مطمئن باشید کودک دستورات شما را کاملا درک کرده است. فقط صرف این که به کودک بگویید این کار را انجام بده و آن کار را انجام نده کافی نیست باید اطمینان حاصل کنید که وی دستورات و خواسته شما را کاملا درک کرده بهتر است لیستی از قوانینی را که مد نظر دارید بنویسید و آن را در جایی که بیشترین محل رفت و آمد کودک است قرار دهید برای مثال لیستی از کارهای حتی جزیی که کودک برای مدرسه رفتن باید انجام دهد تهیه نمایید دستورات باید با جملاتی روشن و واضح بیان شود دستورات را یک بار با هم مرور کنید برای آنکه متوجه شوید که آن را درک کرده. 2- دستورات را به صورت واضح و روشن ارائه دهید در ابتدا کودک را به اسم صدا کنید تا مطمئن شوید که توجه وی به شما جلب شده سپس دقیقا خواسته خود را بیان کنید به عنوان مثال فرض نمایید در صف طولانی مغازه ای برای خرید ایستاده اید شما باید اینگونه عمل کنید استیو کنار من بایست و دست به هیچ چیز نزن فقط اکتفا کردن به این جمله که پسر خوبی باش کافی نیست زیرا ممکن است کودک دقیقا متوجه نشود که چه کاری را نباید انجام دهد و در آخر پیامد عدم اطاعت را به وی تذکر دهید و همیشه نسبت به گفته خود ثبات عمل داشته باشید. 3- انتظار کامل بودن نداشته باشید. تعادلی میان تحسین و انتقاد از کودک قرار دهید انتقاد بیش از حد از کودک فقط باعث می شود که رابطه شما و کودکتان خدشه دار شود و به جای این کار می توانید از تشویق های کوچک استفاده کنید و صبور باشید تا به تدریج رفتار وی در جهت مطلوب سوق پیدا کند. 4- برای تشویق نمودن رفتار خوب از جمله وقتی / سپس استفاده کنید اگر کودک برای انجام عمل مطلوب از شما اجازه خواست ولی قبل از آنکه تکالیفش را تکمیل کرده باشد به وی بگویید : باشه ولی وقتی اتاق را تمیز کردی سپس می توانی با دوستانت بیرون بروی برای کودک کوچکتر موضوع بسیار مهم آن است که پاداش را فورا بعد از تکمیل وظایف به کودک ارائه دهید. 5- سیستم اقتصاد ژتونی را به منظور پاداش به کار ببرید. شیشه ای را انتخاب کنید و هر زمان که از کودک خواستید کاری را انجام دهد و او اطاعت کرد یک تیله داخل شیشه بیاندازید و هر زمان که از دستورات شما سرپیچی کرد دو تیله به عنوان تنبیه از شیشه خارج کنید و در پایان روز بر اساس تعداد تیله های داخل شیشه پاداش کوچکی به او بدهید این روش برای اطاعت نمودن کودک از دستورات والدین موثر است . 6- تکنیک های انضباطی را با بزرگ شدن کودک تغییر دهید. در مورد کودکان بزرگتر بهتر است در مقابل رفتار نامناسب آنها بی توجهی کنید و به رفتار مطلوب آنها پاداش دهید برای مثال ممکن است فرزند شما درخواست کند مدتی را با دوستانش باشد. 7- از معلمان مدرسه درخواست کنید روش رفتاری یکسانی را در مدرسه اعمال کننند بهترین وسیله برای همکاری معلم – والد گزارش روزانه است به منظور تعیین نمودن رفتارهای کلاسی معلم می تواند ارزیابی جدیدی از عملکرد رفتاری کودک در طی یک روز داشته باشد و ارزیابی نوشته شده را با کودک به خانه بفرستد پاداش وی برای داشتن عملکرد خوب در مدرسه می تواند بازی کردن خارج از خانه باشد اگر فرزند شما در مقطع راهنمایی یا دبیرستان است حتما از مشاور مدرسه راهنمایی بخواهید بسیاری از والدین بدون کمک حرفه ای از این تکنیک ها استفاده می کنند و اگر شما برای اجرای چنین راهکارهایی به مشکل برخوردید بهتر است در کلاس های برنامه آموزش والدین شرکت نمایید.