جهت اطلاع خودم و دوستان اینو پیدا کردم : بیش فعالی علائم و نشانه ها 1- نمی تواند توجه متمرکز داشته باشد یا اشتباه های ناشی از بی دقتی می کند. 2- در هنگام بازی یا انجام دادن کار به سادگی توجهش منحرف می شود. 3- به نظرنمی رسد که به صحبت طرف مقابل گوش کند. 4- دستورها را پیروی نکرده و کارها را تمام نمی کند. 5- کارها و فعالیت های مختلف را نمی تواند به خوبی ساماندهی کند. 6- از کارهای نیازمند تمرکز زیاد دوری می کند یا بی میلی نشان می دهد. 7- چیزهای مختلف را از دست می دهد فراموش کار است. 8- در شرایط نامناسب و بی قرار به این طرف و آن طرف می دود یا بیش از حد بالا و پایین می رود. 9- در بازی کردن آرام مشکل دارد. 10-مانند یک ماشین متحرک کار می کند،فعالیت های او بدون فکر قبلی است. 11- زیاد صحبت می کند. 12- قبل از تمام پرسش ها پاسخ می دهد. 13- صبر نمی کند تا نوبتش برسد، صحبت یا نوبت دیگران را قطع می کند. 14- تشنگی، پرخاشگری، تشویش، دمدمی مزاج و عادات ضعیف خوردن و خوابیدن. * علت 1- به علت توجه کم والدین و معلمان و تماشای بیش از حد تلویزیون یا مصرف زیاد قند به وجود می آید. 2- عامل بیولوژیک موثر در فعالیت مغزی 3- عوامل محیطی از جمله وزن کم موقع تولد، فقدان اکسیژن در هنگام تولد، تماس جنینی با سمومی نظیر: سرب، جیوه، الکل، کوکائینو نیکوتین 4- کودکانی که پدرشان این اختلال را داشته است بیش تر احتمال دارد به آن مبتلا شوند. 5- عوامل تغذیه ای، بسیاری از مختصصان معتقدند آلرژی غذایی، مواد رنگی غذایی، افزودنی ها، قندها و نیز بعضی ویتامین ها و مواد غذایی عامل یا تشدید کننده علائم می باشند. * ویتامین ها و مکمل های معدنی 1- ویتامین C1000 میلی گرم 2 بار در روز 2- ویتامین E 400 واحد در روز 3- ویتامین B کمپلس 50-100 میلی گرم در روز 4- کلسیم، منیزیوم 250-500 میلی گرم در روز – به خصوص قبل ازخواب 5- امگا 3 1000-1500 میلی گرم 2 بار در روز * غذاهای مفید 1- دانه های کنجد، کدو تنبل، آفتاب گردان ، اسیدهای چرب امگا 3 منابع خوبی از چربی های ضروری برای انتقال نرمال پیام در اعصاب و برای تنظیم حافظه مورد نیاز است. 2- ماهی کولی، ماهی دودی ساردین، ماهی خال مخالی، دانه های کدو تنبل و کتان همه تامین کننده اسیدهای چربی امگا 3 هستند که برای کارکرد نرمال عصبی ضروری است 3- جو دو سر، کیک برنج، برنج، غذاهای قابل قبول نشاسته ای هستند. 4- ماهی، خروس، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، منابع قابل قبول پروتئین هستند. * پرهیز غذایی 1- شکر و غذاهای حاوی شکر مانند بیسکویت، کیک، نان روغنی، شیرینی و نوشابه های شیرین سریعا قند خون را افزایش می هند. این امر می تواند بیش فعالی را ایجاد کند 2- زیتون ، سیب، زردآلو، کشمش بی دانه، هلو، الو، آلوخشک، پرتقال، توت، سیب زمینی و خیار حاوی سالیسیلات های طبیعی هستند. این مواد را که شبیه آسپیرین هستند باید از رژیم غذایی کودکان هایپراکتیویتی حذف نمود. 3- منابع غذایی دارای رنگ نارنجی باید از صورت غذایی حذف شود. 4- غذاهای حاضری بسته بندی شده ، غشاء روی پنیر، ماهی، ادامس، شیرینی، لیمو، شربت لیمو، چاشنی های غذای دریایی، سس نعناع، میوه های کنسرو شده ، چای، قهوه، کولا، سایر نوشیدنی های حاوی کافئین عالائم بیش فعالی را تشدید می کند خامه سالاد؛ کیک های بسته بندی شده، شربت معطرافزا، نوشابه های کربناته که حاوی مقدار بالایی از فسفر هستند می تواند تعادل کلسیم و منیزیوم بدن را بر هم بزند و منجر به بیش فعالی شود. 5- اسیدهای بنزوئیک یکی از افزودنی های خوراکی است که در ایجاد بیش فعالی نقش دارد این ماده به عنوان نگه دارنده غذایی و در بسیاری از مرباها، سس های دسر، شربت های معطر کننده، پوره، مغز میوه، آب میوه ها، خامه سالاد و ترشی ها و چاشنی های سالاد و ماست میوه ای استفاده می شود. 6- چربی حیوانی را کم و میزان مصرف ماهی و روغن گیاهی را زیاد کنید. * سایر اقدامات 1- طراحی یک برنامه آموزش خاص کودک 2- تشویق ها و جوایز مثبت و ویژه 3- ورزش ها و فعالیت های مرتفع کننده نقایص یادگیری 4- به جای تنبیه در موارد کارهای بد باید کارهای خوب کودک را تشویق کرد. 5- فعالیت هایی نظیر ورزش، موسیقی، بازی یا سایر علایق خاص 6- ماساژ درمانی اثرات استرس را کم می کند. 7- مصرف گیاه والریان، گیاهی است با تاثیرات آرام بخش شناخته شده. 8- درمورد کودکان زیر 10 سال، روغن کبد ماهی ممکن است موثرتر باشد ( یک قاشق چایخوری در روز)