prompter: Мне 22 года. У меня есть цель к 30 стать успешным в бизнесе. Для этого надо много работать. Но меня отвлекают мысли о девушках, я скучаю о вечеринках. И это мешает мне работать. Как мне быть?

assistant: Вам мешают мысли или сами вечеринки? 
Ничто не мешает вам веселиться и отдыхать, пока есть настроение и возможность. Проанализируйте свой рабочий график, наверняка вас удивит, как много свободного времени можно выиграть, если совсем незначительно оптимизировать ваш рабочий процесс. Работу и отдых можно и нужно совмещать!

prompter: Мне мешает и то, и другое. Приведи пример оптимизации рабочего процесса?

assistant: Примером оптимизации рабочего процесса может являться составление списка задач или "todo list". Он состоит из последовательности задач, которые необходимо выполнить, например, работа по дому или шаги по завершению проекта. Это инструмент инвентаризации, который служит альтернативой или дополнением к памяти.
Когда один из пунктов списка задач выполнен, задача ставится галочка или вычеркивается. Традиционный метод состоит в том, чтобы написать их на листе бумаги ручкой или карандашом, обычно в блокноте или планшете. Списки задач также могут иметь форму контрольных списков на бумаге или в программном обеспечении.

prompter: Я пробовал - мне не помогает. У меня в кладовке есть куча дневников-задачников, в которых заполнены только первые несколько страниц - на большее меня не хватает. Как дисциплинировать себя, чтобы вести такой список?

assistant: Необходимо расставить приоритеты. Составь список. И исходи от этого

prompter: Напиши список.

assistant: 1.	Установление ясной цели и понимание её важности.

2.	Формирование плана действий для достижения цели.

3.	Сокращение или избавление от влияния отвлекающих факторов, таких как мысли о девушках или скучание о вечеринках.

4.	Распределение своего времени и усилий между работой и другими аспектами жизни.

5.	Фокусирование на достижении цели, и постоянное просмотр и адаптация плана действий по мере необходимости.

assistant: Раньше просыпаться. Оптимальное время — с 06:00 до 08:00. Пока остальные спят, можно сделать лёгкую зарядку, позавтракать, выпить чашку кофе в тишине на балконе, подышав свежим воздухом, и прописать план на день.
    Планировать важные задачи на первую половину дня. Есть мнение, что до 12:00 мозг работает активнее всего, а это значит, что человек в это время наиболее продуктивен, правда, при условии, что он выспался и его не отвлекают домашние.
    Обедать в период с 13:00 до 13:30 с родными или в одиночестве в своей комнате. После обеда желательно выделить ещё 40–50 минут на то, что расслабляет и обеспечивает заряд бодрости. Это может быть прогулка, чтение книги, пробежка, хобби и т. д.
    С 14:00 до 18:00 продолжить работу. В конце рабочего дня подвести итоги, поблагодарить себя за успехи.
    Ужинать желательно в период с 18:00 до 19:00. Считается, что в это время вырабатывается максимум ферментов для переваривания блюд.

assistant: Вы живой человек, так что не стоит осуждать себя так как такие мысли естественны. Важно понять, что нельзя постоянно работать и необходимо совмещать полезную деятельность с досугом и отдыхом. Возможно романтический интерес и потребность в вечеринках - это способ скомпенсировать стресс от работы и мыслей об ответственности за множество вопросов в вашей жизни. В этом нет ничего плохого, но если вас это заботит то стоит подумать как вы можете восполнить свой внутренний ресурс другими способами. Если же вас интересует более тщательное изучение причин и следствий вашей проблемы, то стоит обратится к психологу или психотерапевту.

prompter: Как мне выбрать, к какому психотерапевту пойти?

prompter: А как найти баланс между работой и отдыхом? И как морально переключаться между ними?