prompter: Hazme un menú semanal.

assistant: Claro, aquí está un menú semanal saludable y variado:

Lunes:
Desayuno: Avena con frutas frescas y nueces
Almuerzo: Ensalada de espinacas con pollo a la parrilla y vinagreta de balsámico
Cena: Pescado al horno con verduras al vapor

Martes:
Desayuno: Smoothie de frutas con proteínas
Almuerzo: Sándwich de pavo con ensalada de lechuga y tomate
Cena: Arroz integral con pollo a la plancha y vegetales sazonados

Miércoles:
Desayuno: Huevos revueltos con tostadas de aguacate
Almuerzo: Sopa de verduras con pan integral
Cena: Lentejas con pollo a la plancha y ensalada de hojas verdes

Jueves:
Desayuno: Yogur con frutas frescas y granola
Almuerzo: Salmón a la parrilla con papas al horno
Cena: Tacos de carne de res con ensalada de col y aguacate

Viernes:
Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo frito
Almuerzo: Ensalada de pollo con frutas secas y vinagreta de manzana
Cena: Pizza de vegetales con salsa de tomate y queso mozzarella

Sábado:
Desayuno: Pan integral con mermelada de frutas y mantequilla
Almuerzo: Hamburguesas de lentejas con ensalada de papa
Cena: Pollo a la plancha con arroz y vegetales

Domingo:
Desayuno: Pancakes de avena con miel y frutas frescas
Almuerzo: Arroz frito con pollo y verduras
Cena: Estofado de carne con papas y verduras

Espero que este menú te sea de ayuda. ¡Que lo disfrutes!

assistant: Claro, aquí tienes un menú semanal saludable y variado:

Lunes:
 - Desayuno: Smoothie de frutas con yogur y granola
 - Almuerzo: ensalada de espinacas con pollo a la parrilla y aguacate
 - Cena: pescado al horno con patatas y verduras asadas

Martes:
 - Desayuno: avena con frutas frescas y nueces
 - Almuerzo: wrap de pollo con verduras y hummus
 - Cena: pasta con salsa de tomate fresco y pollo

Miércoles:
 - Desayuno: huevos revueltos con tomates y espinacas
 - Almuerzo: sopa de verduras con pan integral
 - Cena: pollo al curry con arroz integral y verduras

Jueves:
 - Desayuno: yogurt con muesli y frutas frescas
 - Almuerzo: ensalada de atún con verduras y vinagreta
 - Cena: carne de res a la parrilla con papas al horno y verduras asadas

Viernes:
 - Desayuno: tortilla de verduras con tomate y aguacate
 - Almuerzo: sándwich de pavo con lechuga y tomate
 - Cena: arroz frito con pollo y verduras

Sábado:
 - Desayuno: panqueques de avena con frutas frescas y jarabe de arce
 - Almuerzo: ensalada de pollo con aguacate y vinagreta
 - Cena: pescado al horno con patatas y verduras

Domingo:
 - Desayuno: huevos a la benedictina con tocino y aguacate
 - Almuerzo: chili con carne y frijoles con pan integral
 - Cena: pizza casera con ingredientes saludables a elegir


Espero que estos menús te gusten y te ayuden a tener una alimentación equilibrada y variada a lo largo de la semana. ¡Buen provecho!

assistant: He estado pensando en el mejor y más equilibrado menú que puedo proponerte y se me ha ocurrido este:

- LUNES: 
  ALMUERZO
      Macarrones a la boloñesa
      Ensalada completa: lechuga, tomate, atún, cebolla y maíz
      Pan
      Fruta natural
  CENA
      Patatas revueltas con huevos/pimientos
      Mahesitos
      Yogurt

- MARTES: 
   ALMUERZO
      Salmorejo/Sopa de picadillo con arroz
      Merluza al horno
      Ensalada de zanahoria/pepino
      Fruta natural
   CENA
      Ensalada de pasta
      Pechuga de Pollo con salsa a la pimienta
      Gelatina

- MIÉRCOLES: 
   ALMUERZO
      Cazuela de fideos
      Judías salteados con jamón
      Pan
      Fruta natural
   CENA
      Arroz 3 delicias
      Flamenquines con kétchup
      Flan

- JUEVES: 
   ALMUERZO
      Potaje de habichuelas y chorizo
      Tortilla de espinacas
      Pan integral
      Fruta natural
   CENA
      Ensaladilla rusa
      Jamón serrano y queso
      Fruta en almibar

- VIERNES: 
   ALMUERZO
      Pinchitos de pollo con patatas fritas
      Ensalada de remolacha/salpicón
      Pan
      Yogurt
   CENA
      Perritos calientes de frankfurt con mayonesa y ketchup
      Tortilla de patata cocida
      Fruta en almíbar

- SÁBADO:
   ALMUERZO
      Pizzas variadas
      Ensalada completa: lechuga, tomate, atún, cebolla y maíz
      Flan natural
   CENA
      Sopa de merluza/ rape
      Salchichas de pollo con kétchup
      Arroz con leche

- DOMINGO:
   ALMUERZO
      Ensalada de kebaq
      Calamares rebozados
      Yogurt
   CENA
      Crema de calabacín
      Filetes de lomo adobado con alioli
      Flan