assistant: Recuerda siempre consultar primero con un profesional, ya que cada caso puede ser diferente.

Aqui te dejare algunos consejos a tener en cuenta:

1. Usar bandolera o inmovilizador:

Consejos para acelerar su recuperación de la cirugía del manguito rotador

El cabestrillo de hombro o inmovilizador proporciona apoyo y estabilidad al hombro mientras sana. El cabestrillo o el inmovilizador deben usarse en cualquier momento o con la frecuencia que indique el médico. Evite mover todo el brazo cuando use este dispositivo, que suele ser de cuatro a seis semanas después de la cirugía. Puede mover las muñecas, los brazos y los dedos, pero limite los movimientos completos de los brazos. Siga las instrucciones del médico cuando pueda comenzar a quitarse un cabestrillo o un inmovilizador, lo cual hará gradualmente durante un período más prolongado después de la cirugía.

2. Participe en el ejercicio regular:

Consejos para acelerar su recuperación de la cirugía del manguito rotador

El médico lo derivará a un fisioterapeuta y le recomendará que lo visite regularmente, especialmente si experimenta un desgarro grave del manguito de los rotadores. La fisioterapia te ayuda a recuperar la fuerza y la flexibilidad de tus hombros cuando te recuperes. La fisioterapia puede comenzar con una serie de ejercicios suaves de levantamiento pasivo. Los ejercicios activos para el hombro que puede hacer ayudan a que su lesión sane más rápido, para que pueda volver a su estilo de vida activo más rápidamente. Siga todas las instrucciones dadas por su fisioterapeuta sobre cómo y cuándo hacer este ejercicio para obtener el máximo beneficio.

3. Come adecuadamente:

Tanto antes como después de la cirugía de hombro, debe comer bien para mejorar la cicatrización. La nutrición es esencial para la curación, y sin ella, las propiedades curativas de tu cuerpo se estancan.
Para optimizar su tratamiento, asegúrese de obtener muchos probióticos, fibra y proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. Si come bien antes y después de la cirugía de hombro, recibirá todo lo que necesita para recuperarse.

4. Tome los medicamentos a tiempo:

Incluso si come o no come, los suplementos pueden mejorar la capacidad del cuerpo para recuperarse de la cirugía. También puede ayudar a acelerar el tiempo de recuperación.

Un multivitamínico asegura que su cuerpo tenga una base para lo que necesita para recuperarse. Agregue complejo B para la curación, vitamina D para aumentar la regeneración de músculos y tejidos, y vitamina C y zinc para combatir infecciones. Evite la vitamina A porque puede causar hematomas y reducir su tasa de recuperación.

5. Cambia tu posición para dormir:

Consejos para acelerar su recuperación de la cirugía del manguito rotador

Después de la cirugía de hombro, es posible que deba cambiar la forma en que duerme para darle a su hombro el tiempo de recuperación más rápido. Si duerme de lado, evite dormir sobre el hombro. En su lugar, duerma sobre otro hombro o intente dormir boca arriba con los brazos apoyados en una almohada.

Aunque puede tomar algún tiempo acostumbrarse, evitar dormir sobre el hombro operado puede acelerar la recuperación y aliviar el dolor y la hinchazón.

6. Usa compresas de hielo:

Consejos para acelerar su recuperación de la cirugía del manguito rotador

Las compresas de hielo pueden ayudar con muchos problemas después de una cirugía de hombro. Los médicos recomiendan compresas frías o bolsas de hielo para aliviar el dolor y la hinchazón antes y después de la cirugía. La terapia con frío también puede reducir los moretones y acortar el tiempo de recuperación.

Dependiendo de sus necesidades, puede usar hielo en una bolsa de plástico, o le recomendamos cabestrillos de compresión en frío que al mismo tiempo congelan y sostienen su brazo.

7. Evite ciertas posiciones de hombros y movimientos de brazos

Durante el proceso de recuperación, es fundamental evitar movimientos que puedan afectar su curación. Estas acciones suelen incluir:

Levantar objetos pesados
Estirar los brazos o los hombros
No trates de llegar a la parte posterior de tu cuerpo.
Levantar los brazos por encima de la cabeza
Moviendo los brazos hacia un lado
También es fundamental evitar ciertas posiciones durante el sueño que aprietan los hombros, como acostarse boca arriba o del lado que duele.

8. Esté atento a cualquier complicación:

Consejos para acelerar su recuperación de la cirugía del manguito rotador
Las complicaciones son raras, pero es vital conocer los signos de este caso. Póngase en contacto con su médico si siente:
101 grados o más

Enrojecimiento y secreción de una herida
Dolor severo
Hinchazón en el sitio quirúrgico
Siente entumecimiento u hormigueo en los dedos o en las manos.
Conclusión:

Después de todo, la perseverancia y la paciencia son las claves para la recuperación después de la cirugía del manguito rotador. Entendemos que desea usar los brazos y los hombros lo más rápido posible, pero no lo haga demasiado pronto o con demasiada fuerza y ​​no se exceda. Si sigue nuestras instrucciones de recuperación y le da tiempo a su cuerpo para que se recupere adecuadamente, emergerá del otro lado y se balanceará antes de que se dé cuenta.

Recuerda que la cirugía del manguito rotador es el primer paso para reparar las articulaciones. La forma en que trata su hombro en las semanas y meses siguientes también afecta el éxito de la operación. Correcto, sigue el protocolo que te indique el médico para curarte lo antes posible.

assistant: Hola! A continuación te presento algunos ejercicios de rehabilitación para el deltoide anterior que podrías hacer en combinación con tu rutina de espalda. Recuerda que es importante que consultes con un profesional de la salud o un entrenador antes de realizar cualquier ejercicio en caso de tener una lesión.

Rotación interna con banda elástica: ata una banda elástica a un poste o columna y párate con el brazo afectado hacia el lado del poste. Toma la banda con la mano del brazo afectado y lleva el brazo hacia afuera en un movimiento circular hasta que la mano quede enfrente del cuerpo. Repite el movimiento lentamente, haciendo 3 series de 10 repeticiones.

Elevaciones frontales con mancuernas ligeras: siéntate en un banco con la espalda recta y toma dos mancuernas ligeras (de 1 a 2 kilos). Lleva los brazos hacia adelante, manteniendo los codos ligeramente flexionados, hasta que las mancuernas queden a la altura de los hombros. Baja los brazos lentamente y repite el movimiento 3 series de 10 repeticiones.

Push-ups en la pared: párate frente a una pared y pon las manos en la pared a la altura de los hombros. Flexiona los codos y acerca el pecho a la pared, manteniendo el cuerpo en línea recta. Empuja con las manos para volver a la posición inicial y repite el movimiento 3 series de 10 repeticiones.

Recuerda que es importante que vayas aumentando la intensidad de los ejercicios gradualmente y siempre escuches a tu cuerpo. Si experimentas algún dolor o incomodidad durante el ejercicio, detente inmediatamente y consulta con un profesional de la salud.

prompter: ¡Estupendo, lo pondré en práctica! ¿A qué crees que puede haberse debido mi lesión, y que medidas podría tomar para que no vuelva a sucederme en un futuro?

assistant: No amigo, aflojale al gimnasio un poco, recuperate bien y volvé cuando estés curado.

prompter: necesito ir al gym por un tema de salud y quiero saber que ejercicios puedo hacer para la rehabilitacion