prompter: ¿Cuales son las consecuencias de no hacer deporte en el cuerpo humano?

assistant: No hacer ejercicio físico regularmente puede tener una serie de consecuencias negativas para el cuerpo humano, incluyendo:

Aumento de peso: Cuando no se hace ejercicio, el cuerpo no quema la energía que consume, lo que puede llevar a un aumento de peso.

Problemas de salud cardiovascular: El ejercicio ayuda a mantener un ritmo cardíaco saludable y una buena circulación sanguínea. Cuando no se hace ejercicio, el corazón y los vasos sanguíneos pueden debilitarse, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Problemas de salud ósea: El ejercicio ayuda a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Al no hacer ejercicio, los huesos pueden debilitarse y aumentar el riesgo de fracturas.

Problemas de salud mental: El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Al no hacer ejercicio, el estrés puede acumularse y aumentar el riesgo de depresión y ansiedad.

Problemas de salud muscular: El ejercicio ayuda a fortalecer y tonificar los músculos. Al no hacer ejercicio, los músculos pueden debilitarse y aumentar el riesgo de lesiones.

En resumen, no hacer ejercicio puede tener una serie de consecuencias negativas para la salud, y es importante hacer ejercicio de manera regular para mantener un estilo de vida saludable.

prompter: Entonces, ¿que me recomiendas para iniciar a hacer deporte?

assistant: Podrías iniciar con algo tranquilo como ir a trotar o caminar durante algún momento libre de tu día, en caso de que no encuentres motivación hay grupos de gente que se dedican a trotar o caminar en grupo, también podrías comenzar a ir a un gimnasio.

assistant: La vida sedentaria es la que causa consecuencias adversas a la salud del cuerpo humano, entendiendo esto, practicar un deporte o una actividad recreativa que involucre ejercicio físico regular es muy recomendado.
Aquí una lista de las consecuencias de la vida sedentaria:
Aumento de la presión arterial
Deterioro de la condición cardíaca
Empeoramiento de la circulación sanguínea
Problemas respiratorios
Degeneración muscular
Aumento de la retención de líquidos
Pérdida de tonificación en la piel
Cambios de humor

prompter: En caso de tener alguna de las siguientes patologias, ¿por cuál actividad debería de comenzar?

assistant: Deberías consultar con un Médico o Profesional del Área, ya que estos síntomas también podrías deberse a otros factores de salud y un control por parte de un profesional, con un adecuado Análisis Laboratorial podría despejar estas dudas.

assistant: Muy bien, me alegro de que desees comenzar a realizar actividades físicas, estas pueden mejorar considerablemente tu salud. Algunas de las actividades pueden ser:

Caminar.
Es el mejor primer paso que puedes tomar, es sencillo y su facilidad te permite convertirlo en un hábito con tan solo 30 minutos de caminata al día; puedes caminar al trabajo, a la escuela, etc. en lugar de viajar en transporte público o conducir. Recuerda que si no estas acostumbrado puede costar al principio, entonces intenta caminar a paso lijero por al menos 10 minutos diarios, y ve aumentando tu límite a medida que te lo puedas permitir.

Saltar la cuerda.
Si andas corto de tiempo o simplemente prefieres no salir de casa, lo mejor que puedes hacer es saltar a la cuerda. Con el equipamiento adecuado y buena técnica puedes ejercitar todo el cuerpo en tan solo 30 minutos.

Andar en bicicleta.
Si te gusta la idea de caminar al trabajo/escuela en lugar de usar un vehículo pero tu destino queda demasiado lejos, siempre se encuentra la alternativa de andar en bicicleta. Incluso como hobbie este deporte es muy divertido y te permite viajar largas distancias a la par de ejercitar el cuerpo. Aun si la bicicleta es estática se puede realizar el ejercicio leyendo un libro o viendo una pelicula, serie o video.

Por otro lado, si hacer estos ejercicios se te complica, ya sea por una imposibilidad física, falta de tiempo o simplemente no te puedes permitir el equipamiento, siempre puedes limitarte a hacer estiramientos generalizados, sobretodo mover los hombros y las caderas si te encuentras mucho tiempo sentado. Aunque esto no sea una solución a largo plazo, siempre es mejor hacer algo a no hacer nada. Y recuerda: la constancia es lo más importante, intenta crear una rutina simple y fácil de continuar, como lavarse los dientes. ¡Ánimo!

assistant: Deberás realizar ejercicios de reabilitación hasta que puedas ejercitarte de forma normal, dependiendo de tu situación los ejercicios serán unos u otros por lo que es recomendable consultar con un fisioterapeuta, en caso de que no puedas moverte por una lesión puedes optar por la estimulación eléctrica de los músculos con un equipamiento especializado y certificado

assistant: Hay muchas consecuencias, como por ejemplo:
1. Perder mas muscular
2. Perder resistenica
3. Sedentarismo
4. Mas riesgos de sufrir enfermedades 
Pero estos son algunos de las consecuencias de no hacer deporte, existen mas consecuencias.

prompter: ¿Qué es el sedentarismo?

assistant: El sedentarismo es un estilo de vida en el cual se realiza escasa o nula actividad física. La ausencia de actividad física trae consecuencias negativas para el estado de nuestro organismo, como causar (o aumentar las probabilidades de tener) graves problemas de salud. Algunas de las consecuencias más comunes son:

- Obesidad
- Cansancio
- Estrés
- Niveles emocionales bajos
- Problemas de cuello y espalda
- Pérdida de flexibilidad en las articulaciones
- Problemas de sueño
- Debilitamiento óseo
- Trastornos digestivos
- Enfermedades cardiovasculares
- Atrofia muscular
- Osteoporosis
- Hipertensión arterial
- Aumento del colesterol
- Diabetes
- Envejecimiento

assistant: Se llama sedentarismo a aquellas actividades que realizan las personas sentadas o reclinadas, mientras estan despiertas, y que utilizan muy poca energía.

Los periodos sedentarios son aquellos periodos de tiempo en los que se llevan a cabo estas actividades que consumen muy poca energía, como por ejemplo, estar sentados durante los desplazamientos, en el trabajo o la escuela, en el ambiente doméstico y durante el tiempo de ocio.

assistant: Es el escaso desarrollo de actividad física y se encuentra estrechamente vinculado al estilo de vida.