prompter: Escribe un plan de supervivencia para estar confinados 3 adultos sin salir de casa para nada durante un mes. Quiero una lista de la compra y enlaces de los productos al mejor precio.

assistant: Aquí hay un plan de supervivencia para tres adultos que estarán confinados en casa durante un mes:

    Lista de la compra:

    Comida en conserva: atún, sardinas, frijoles, verduras en conserva, sopa, etc.
    Arroz, pasta, harina de trigo, pan integral
    Leche en polvo, queso, yogur
    Aceite de oliva, vinagre, especias
    Frutas secas y semillas
    Agua en botellas de plástico o garrafones
    Productos de limpieza básicos
    Productos de higiene personal: papel higiénico, jabón, pasta de dientes, cepillo de dientes, etc.

    Compras en línea:

    Puedes hacer tus compras en línea en tiendas como Amazon o Supermercados Online para ahorrar tiempo y evitar salir de casa.
    También puedes comparar precios en sitios web como Kelkoo o Idealo para encontrar los mejores precios.

    Plan de alimentación:

    Planifica tus comidas con anticipación y haz una lista de la compra en consecuencia.
    Trata de incluir una variedad de alimentos para asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios.
    Cocina tus comidas en casa en lugar de comprar comida precocida o comida rápida.
    Asegúrate de beber suficiente agua y de evitar los alimentos procesados y azucarados.

    Ejercicio:

    Haz ejercicio en casa siguiendo tutoriales en línea o videos de entrenamiento en YouTube.
    Puedes hacer yoga, estiramientos, levantamiento de pesas, cardio, etc.
    Trata de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.

    Entretenimiento:

    Lee libros, revistas o cómics.
    Mira películas o series en línea en servicios de transmisión como Netflix o Amazon Prime Video.
    Juega juegos de mesa o juegos en línea con tus compañeros de confinamiento.
    Haz manualidades o aprende un nuevo hobby.

Recuerda que el confinamiento puede ser una experiencia estresante, por lo que es importante tratar de mantener una rutina diaria y hacer cosas que te hagan sentir bien. Mantener una comunicación abierta y positiva con tus compañeros de confinamiento también puede ayudarte a superar este tiempo juntos.

assistant: Aquí tienes una lista de compras para poder sobrevivir durante un mes con tres personas adultas:

- Latas de comida enlatada, preferentemente revisa los bordes de las latas para evitar latas en mal estado con oxido o golpes que puedan empeoren su vida útil.
- Artículos de higiene personal, pasta de dientes, jabón, shampoo, papel higiénico, etc...
- Mínima tres galones de agua, te recomiendo tener agua guardada para uso consumible. 
- Carnes rojas y blancas en una cantidad moderada.
- Vegetales en gran variedad.
- Artículos de limpieza básicos para el hogar.
- Pilas y linterna
- Hornalla portátil
- Gas para la hornalla

Con respecto a los enlaces de compra y productos dependen mucho de tu opinión y no puedo sugerirte uno.
Te recomiendo que al llegar al hogar y empezar el confinamiento realices un fraccionado de la comida, recuerda que la carne la podrás congelar y mantener más tiempo mientras tengas un freezer, las verduras no te duraran más de una semana en una heladera y los enlatados en fecha pueden durar todo el mes sin problemas por ende ten en cuenta esto al preparar las comidas.

Reserva tanto el agua consumible y no consumible, y el gas de la hornalla portátil solo en caso de emergencia, la mayoría de los enlatados se puede comer sin cocinar, pero no tendrán casi gusto.

¿Puedo ayudarte en algo más?

assistant: Aquí está un plan de supervivencia para estar confinados durante un mes con tres adultos:

1. Hacer una lista de compras:

-Alimentos no perecederos (arroz, pasta, harina, lentejas, etc.)
-Proteínas en conserva (atún, pollo, carne)
-Frutas y verduras frescas y congeladas
-Leche, queso, huevos
-Pan o galletas
-Aceite, sal, azúcar
-Productos de limpieza y desinfección
-Medicinas y suministros de primeros auxilios

2. Comprar los productos en línea para evitar salir de casa. Aquí hay algunos enlaces a sitios de compras en línea que podrían tener buenos precios:

https://www.amazon.com/
https://www.walmart.com/
https://www.carrefour.com/
https://www.mercadona.es/

3.Establecer un presupuesto diario para la comida y asegurarse de no gastar más de lo necesario.

4.Mantener una rutina diaria de ejercicios y actividades para mantenerse mental y físicamente activo durante el confinamiento.

5.Mantener una comunicación abierta y frecuente con amigos y familiares a través de llamadas telefónicas y videollamadas.

6.Tomarse el tiempo para descansar y relajarse, leer un libro, ver películas o programas de televisión, o hacer algo que les guste.

7.Mantener un ambiente limpio y ordenado para evitar el estrés y la ansiedad.

Es importante recordar que durante el confinamiento es importante mantener una actitud positiva y mantener la calma. Estar informado sobre la situación y seguir las recomendaciones de las autoridades de salud es clave para mantener la seguridad y la salud durante este tiempo.