prompter: Elabora un menú semanal vegano con 2400kcal diarias y 5 comidas diarias

assistant: Aquí te presento un ejemplo de menú semanal vegano con 2400kcal diarias y 5 comidas diarias:

Día 1:

Desayuno: Batido de proteína de soja, plátano, espinacas y leche de almendras (500kcal)
Tentempié de media mañana: Manzana y nueces (200kcal)
Comida: Ensalada de garbanzos con tomates cherry, aguacate, espinacas y aliño de aceite de oliva y limón; pan integral (600kcal)
Tentempié de la tarde: Barrita energética y té verde (200kcal)
Cena: Curry de lentejas y verduras con arroz integral (900kcal)
Día 2:

Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate, tomate y tofu revuelto; zumo de naranja natural (500kcal)
Tentempié de media mañana: Batido de proteína de guisantes con plátano (200kcal)
Comida: Chili de soja con arroz integral y ensalada de lechuga y pepino (600kcal)
Tentempié de la tarde: Zanahorias y hummus (200kcal)
Cena: Salteado de tofu, brócoli y setas con quinoa (900kcal)
Día 3:

Desayuno: Avena con leche de soja, plátano, nueces y canela (500kcal)
Tentempié de media mañana: Batido de proteína de guisantes con frutos rojos (200kcal)
Comida: Hamburguesa de frijoles negros con aguacate, lechuga y tomate; patatas al horno (600kcal)
Tentempié de la tarde: Yogur de soja con fruta fresca (200kcal)
Cena: Espaguetis de trigo integral con salsa de tomate casera y albóndigas veganas (900kcal)
Día 4:

Desayuno: Batido de proteína de soja, plátano, espinacas y leche de almendras (500kcal)
Tentempié de media mañana: Barrita energética y té verde (200kcal)
Comida: Sopa de verduras con pan integral; ensalada de lechuga y zanahoria (600kcal)
Tentempié de la tarde: Fruta fresca y nueces (200kcal)
Cena: Salteado de tofu, pimientos y cebolla con arroz integral (900kcal)
Día 5:

Desayuno: Tostadas de pan integral con mantequilla de cacahuete y plátano; té verde (500kcal)
Tentempié de media mañana: Batido de proteína de guisantes con frutas tropicales (200kcal)
Comida: Curry de garbanzos y verduras con arroz integral y ensalada de lechuga y tomate (600kcal)
Tentempié de la tarde: Palitos de zanahoria y hummus (200kcal)
Cena: Ensalada de quinoa con aguacate, tomate, pepino, cebolla y aliño de aceite de oliva y limón (900k

assistant: Claro que sí, aquí te presento un menú semanal vegano con 2400 kcal diarias y 5 comidas diarias:

Lunes:
Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate y tomate + batido de frutas y verduras
Media mañana: Yogur de soja con frutos secos
Comida: Ensalada de lentejas con espinacas y zanahoria + fruta
Merienda: Batido de proteínas vegetales + fruta
Cena: Curry de garbanzos con arroz integral

Martes:
Desayuno: Tostadas de pan integral con hummus y tomate + batido de frutas y verduras
Media mañana: Yogur de soja con frutos secos
Comida: Ensalada de quinoa con aguacate y tomate + fruta
Merienda: Batido de proteínas vegetales + fruta
Cena: Guiso de lentejas con patatas

Miércoles:
Desayuno: Tostadas de pan integral con mantequilla de cacahuete y plátano + batido de frutas y verduras
Media mañana: Yogur de soja con frutos secos
Comida: Ensalada de arroz integral con verduras al vapor + fruta
Merienda: Batido de proteínas vegetales + fruta
Cena: Hamburguesa vegana con ensalada

Jueves:
Desayuno: Tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar añadido + batido de frutas y verduras
Media mañana: Yogur de soja con frutos secos
Comida: Ensalada de garbanzos con espinacas y zanahoria + fruta
Merienda: Batido de proteínas vegetales + fruta
Cena: Curry verde vegano

Viernes:
Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate y tomate + batido de frutas y verduras
Media mañana: Yogur de soja con frutos secos
Comida: Ensalada César vegana + fruta
Merienda: Batido de proteínas vegetales + fruta
Cena: Chili vegano

Sábado:
Desayuno: Tostadas de pan integral con hummus y tomate + batido de frutas y verduras
Media mañana: Yogur de soja con frutos secos
Comida: Ensalada griega vegana + fruta
Merienda: Batido de proteínas vegetales + fruta
Cena: Pizza vegana

Domingo:
Desayuno: Tostadas de pan integral con mantequilla de cacahuete y plátano + batido de frutas y verduras
Media mañana: Yogur de soja con frutos secos
Comida: Ensalada César vegana + fruta
Merienda: Batido de proteínas vegetales + fruta
Cena: Curry rojo vegano

assistant: Aquí te proporciono un ejemplo de menú semanal vegano con 2400 kcal diarias y 5 comidas diarias:

Lunes:

    Desayuno: Batido de frutas con leche vegetal, avena y semillas de chía.
    Media mañana: Zumo de naranja natural y una barrita de cereales.
    Comida: Ensalada de lentejas con espinacas, tomate, cebolla y aguacate, aliñada con aceite de oliva y vinagre balsámico.
    Merienda: Yogur vegano con frutas y nueces.
    Cena: Curry de verduras con arroz integral.

Martes:

    Desayuno: Tostada de pan integral con hummus y aguacate, acompañada de un zumo de naranja natural.
    Media mañana: Yogur vegano con frutas y cereales.
    Comida: Guiso de garbanzos con calabaza y espinacas, acompañado de una ensalada de col lombarda y zanahoria rallada.
    Merienda: Batido de plátano y leche vegetal, con una tostada de pan integral con mermelada sin azúcar.
    Cena: Hamburguesas veganas con ensalada de tomate y pepino.

Miércoles:

    Desayuno: Tortitas de avena con frutas y sirope de agave, acompañadas de un zumo de naranja natural.
    Media mañana: Frutos secos y una pieza de fruta.
    Comida: Espaguetis integrales con salsa de tomate casera y champiñones, acompañados de una ensalada de espinacas y remolacha rallada.
    Merienda: Batido de plátano y leche vegetal, con una tostada de pan integral con aguacate.
    Cena: Pimientos rellenos de arroz integral y verduras, acompañados de ensalada de lechuga y tomate.

Jueves:

    Desayuno: Tostada de pan integral con mantequilla de cacahuete y plátano, acompañada de un zumo de naranja natural.
    Media mañana: Batido de frutas con leche vegetal y semillas de lino.
    Comida: Ensalada de quinoa con espinacas, tomate, pepino, zanahoria y aguacate, aliñada con aceite de oliva y limón.
    Merienda: Yogur vegano con frutas y nueces.
    Cena: Berenjenas rellenas de arroz integral y verduras, acompañadas de ensalada de lechuga y tomate.

Viernes:

    Desayuno: Batido de frutas con leche vegetal, avena y semillas de chía.
    Media mañana: Zumo de naranja natural y una barrita de cereales.
    Comida: Gazpacho andaluz con pan integral tostado, acompañado de una ensalada de garbanzos y verduras.
    Merienda: Yogur vegano con frutas y cereales.
    Cena: Curry de lentejas con arroz integral.

Sábado:

    Desayuno: Tostada de pan integral con hummus y aguacate, acompañada de un zumo de naranja natural.
    Media mañana: Frutos secos y una pieza de fruta.
    Comida: Pizza vegana