Mustafa2735/turkish-medical-rag-chunks huggingface dataset:
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

Sinüsler bu boşlukların tümünü ifade eder ve alın, yanak, burun ve göz çevresinde bulunurlar. Sinüsler, burun içini nemlendiren mukus üretir, solunan havayı filtreler ve sesin rezonansını artırarak konuşmaya etki eder. Sinüsler, havanın nemlendirilmesini ve ısıtılmasını sağlayarak solunum yollarını korur. Ayrıca, kafa ağırlığını hafifleterek dengeyi destekler ve sesin rezonansını artırarak konuşmayı etkiler. Sinüslerin ürettiği mukus, burun ve solunum yollarını temizleyerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Sağlıklı sinüsler, solunum fonksiyonlarının düzenli çalışmasını destekler. Sinüs Hastalıkları Nelerdir? Sinüs hastalıkları, sinüslerin iltihaplanması, yapısal bozukluklar veya alerjik reaksiyonlar sonucu ortaya çıkan rahatsızlıklardır. En yaygın sinüs hastalıkları arasındasinüzit(akut, subakut, kronik ve tekrarlayan akut sinüzit), burun ve sinüs içindeki iyi huylu büyümeler olan nazal polipler, alerjik rinit (saman nezlesi), mantar sinüziti ve yapısal anormallikler (örneğin, deviye septum) bulunur. Yaygın sinüs hastalıkları şu şekildedir: - Sinüzit (Rhinosinüzit) - Nazal Polipler - Alerjik Rinit - Mantar Sinüziti - Deviyasyon (Deviye Septum) - Nazal Kemik Spurları Sinüzit (Rhinosinüzit) Sinüzit, sinüsleri çevreleyen dokunun iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bir hastalıktır ve akut, subakut, kronik ve tekrarlayan akut sinüzit olarak sınıflandırılabilir.
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

Yaygın sinüs hastalıkları şu şekildedir: - Sinüzit (Rhinosinüzit) - Nazal Polipler - Alerjik Rinit - Mantar Sinüziti - Deviyasyon (Deviye Septum) - Nazal Kemik Spurları Sinüzit (Rhinosinüzit) Sinüzit, sinüsleri çevreleyen dokunun iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bir hastalıktır ve akut, subakut, kronik ve tekrarlayan akut sinüzit olarak sınıflandırılabilir. Akut sinüzit genellikle dört haftadan kısa süren viral enfeksiyonlardan kaynaklanırken, subakut sinüzit dört ila on iki hafta arasında sürer. Kronik sinüzit, 12 haftadan uzun süren ve genellikle alerjiler veya yapısal sorunlarla ilişkili bir durumdur. Tekrarlayan akut sinüzit ise yılda dört veya daha fazla akut sinüzit atağı yaşayan bireylerde görülür. Sinüzitin belirtileri arasında yüz ağrısı, burun tıkanıklığı, koyu renkli burun akıntısı ve baş ağrısı bulunur. Nazal Polipler Nazal polipler, burun ve sinüslerin iç yüzeyinde oluşan iyi huylu, kesecik benzeri büyümelerdir. Genellikle uzun süreli iltihaplanma sonucu oluşur ve burun tıkanıklığı, koku alma kaybı ve sık sinüs enfeksiyonlarına yol açabilir. Astım, alerjik rinit ve aspirin duyarlılığı olan bireylerde daha sık görülür. Tedavi genellikle kortikosteroid ilaçlarla yapılırken, büyük veya tekrarlayan polipler için cerrahi müdahale gerekebilir. Alerjik Rinit Alerjik rinit, burun mukozasının polen, toz akarları, hayvan tüyleri gibi alerjenlere karşı aşırı tepki vermesi sonucu ortaya çıkar.
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

Tedavi genellikle kortikosteroid ilaçlarla yapılırken, büyük veya tekrarlayan polipler için cerrahi müdahale gerekebilir. Alerjik Rinit Alerjik rinit, burun mukozasının polen, toz akarları, hayvan tüyleri gibi alerjenlere karşı aşırı tepki vermesi sonucu ortaya çıkar. Hapşırma, burun akıntısı, gözlerde kaşıntı ve burun tıkanıklığı gibi belirtilere neden olur. Alerjik rinit, sinüslerin şişmesine ve mukus birikmesine yol açarak sinüzit gelişme riskini artırabilir. Tedavi yöntemleri arasında antihistaminik ilaçlar, burun spreyleri ve alerjenlerden kaçınma önlemleri bulunur. Mantar Sinüziti Mantar sinüziti, sinüslerin mantar enfeksiyonları nedeniyle iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bir hastalıktır. Alerjik mantar sinüziti, bağışıklık sistemi güçlü bireylerde görülüp sinüslerde mantar birikimine neden olurken, invaziv mantar sinüziti bağışıklık sistemi zayıf olan bireylerde ciddi enfeksiyonlara yol açabilir. Mantar sinüziti burun tıkanıklığı, baş ağrısı ve sinüslerde basınç hissi ile kendini gösterir. Tedavi, antifungal ilaçlar ve bazı durumlarda cerrahi müdahaleyi içerebilir. Yapısal Anormallikler Burun ve sinüslerdeki yapısal bozukluklar, sinüslerin düzgün şekilde boşalmasını engelleyerek kronik sinüs enfeksiyonlarına zemin hazırlayabilir. En yaygın yapısal sorunlardan biri, burun bölmesini ayıran septumun bir tarafa eğrilmesiyle oluşan deviye septumdur. Ayrıca, burundaki kemik çıkıntıları (spur) veya daralmalar da sinüs drenajını bozabilir.
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

Yapısal Anormallikler Burun ve sinüslerdeki yapısal bozukluklar, sinüslerin düzgün şekilde boşalmasını engelleyerek kronik sinüs enfeksiyonlarına zemin hazırlayabilir. En yaygın yapısal sorunlardan biri, burun bölmesini ayıran septumun bir tarafa eğrilmesiyle oluşan deviye septumdur. Ayrıca, burundaki kemik çıkıntıları (spur) veya daralmalar da sinüs drenajını bozabilir. Hafif vakalarda belirtileri hafifletmek için ilaç tedavisi uygulanırken, ciddi durumlarda cerrahi düzeltme (septoplasti) gerekebilir. Sinüs Hastalıklarının Belirtileri Nelerdir? Sinüs hastalıkları, sinüzit, burun polipleri ve septum deviasyonu gibi yapısal bozukluklar nedeniyle ortaya çıkabilir ve burun tıkanıklığı, koyu renkli burun akıntısı veya geniz akıntısı, yüz bölgesinde ağrı ve basınç hissi gibi belirtilere yol açar. Ayrıca, koku ve tat alma duyusunda azalma, sürekli öksürük, boğaz ağrısı ve kötü nefes kokusu da görülebilir. Kulaklarda dolgunluk hissi, yorgunluk ve genel halsizlik gibi belirtiler de hastalığın şiddetine bağlı olarak ortaya çıkabilir. Uzun süren veya şiddetlenen belirtiler, doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurmayı gerektirir. Sinüs hastalıklarında görülen yaygın belirtiler şunlardır: - Burun tıkanıklığı. - Yüz bölgesinde ağrı veya basınç hissi. - Baş ağrısı, özellikle alın ve göz çevresinde. - Burundan sarı veya yeşil renkli akıntı gelmesi. - Boğazda akıntı (geniz akıntısı). - Öksürük, özellikle geceleri artan. - Koku ve tat alma duyusunda azalma. - Göz çevresinde şişlik veya hassasiyet.
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

- Baş ağrısı, özellikle alın ve göz çevresinde. - Burundan sarı veya yeşil renkli akıntı gelmesi. - Boğazda akıntı (geniz akıntısı). - Öksürük, özellikle geceleri artan. - Koku ve tat alma duyusunda azalma. - Göz çevresinde şişlik veya hassasiyet. - Kulaklarda doluluk hissi veya hafif işitme kaybı. - Ateş ve halsizlik (bakteriyel enfeksiyon durumlarında). Sinüs Hastalıkları Tanısı ve Uygulanan Testler Sinüs hastalıklarının tanısı, doktor muayenesi, fiziksel inceleme, endoskopik sinüs muayenesi, BT (Bilgisayarlı Tomografi), MR (Manyetik Rezonans) görüntüleme ve alerji testleri ile konulur. Doktor muayenesinde hastanın şikayetleri değerlendirilir, fiziksel inceleme ile burun ve sinüs bölgesindeki hassasiyet kontrol edilir. Endoskopik sinüs muayenesinde burun içine yerleştirilen kamera ile sinüs kanalları görüntülenir. BT ve MR görüntüleme, sinüslerin detaylı anatomik yapısını göstererek kronik sinüzit ve yapısal bozuklukları tespit eder. Alerji testleri, sinüs hastalıklarının alerjik nedenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için uygulanır. Doktor Muayenesi ve Fiziksel İnceleme Sinüs hastalıklarının tanısında ilk adım, doktor tarafından yapılan detaylı bir muayenedir. Doktor, hastanın şikayetlerini dinleyerek burun tıkanıklığı, yüz ağrısı, burun akıntısı ve koku kaybı gibi belirtileri değerlendirir. Fiziksel inceleme sırasında burun içi, yüz ve sinüs bölgesi dikkatlice kontrol edilir. Doktor, sinüslerin üzerine hafif baskı uygulayarak hassasiyet olup olmadığını test eder ve genel bir değerlendirme yapar. Endoskopik Sinüs Muayenesi Endoskopik sinüs muayenesi, sinüs hastalıklarının daha ayrıntılı incelenmesi için kullanılan bir yöntemdir.
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

Fiziksel inceleme sırasında burun içi, yüz ve sinüs bölgesi dikkatlice kontrol edilir. Doktor, sinüslerin üzerine hafif baskı uygulayarak hassasiyet olup olmadığını test eder ve genel bir değerlendirme yapar. Endoskopik Sinüs Muayenesi Endoskopik sinüs muayenesi, sinüs hastalıklarının daha ayrıntılı incelenmesi için kullanılan bir yöntemdir. Bu işlem sırasında, burun içine ince, ışıklı bir kamera (endoskop) yerleştirilerek sinüs kanalları ve burun iç yapıları detaylı şekilde görüntülenir. Endoskopik muayene, burun polipleri, iltihaplanma, anatomik bozukluklar veya tümör gibi anormalliklerin tespit edilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, gerektiğinde biyopsi alınarak kesin tanı için laboratuvar incelemesi yapılabilir. BT (Bilgisayarlı Tomografi) ve MR Görüntüleme Bilgisayarlı tomografi (BT) ve manyetik rezonans (MR) görüntüleme, sinüs hastalıklarının tanısında önemli rol oynayan ileri tetkik yöntemleridir. BT taraması, sinüslerin anatomik yapısını ayrıntılı bir şekilde göstererek tıkanıklık, enfeksiyon veya tümör varlığını değerlendirmeye yardımcı olur. MR görüntüleme ise yumuşak doku detaylarını göstererek sinüs iltihaplanmalarının veya kitlelerin teşhisinde kullanılır. Özellikle kronik sinüzit vakalarında ve cerrahi planlamalarda bu görüntüleme yöntemleri büyük önem taşır. Alerji Testleri ve Sinüs Hastalıklarıyla İlişkisi Alerjiler, sinüs hastalıklarının gelişmesinde önemli bir risk faktörüdür ve alerji testleri tanı sürecinde büyük bir rol oynar. Cilt prik testi veya kan testleri ile kişinin belirli alerjenlere karşı duyarlılığı değerlendirilir. Alerjik rinit gibi durumlar, burun mukozasında şişmeye ve sinüs drenajının bozulmasına yol açarak kronik sinüzite neden olabilir.
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

Alerji Testleri ve Sinüs Hastalıklarıyla İlişkisi Alerjiler, sinüs hastalıklarının gelişmesinde önemli bir risk faktörüdür ve alerji testleri tanı sürecinde büyük bir rol oynar. Cilt prik testi veya kan testleri ile kişinin belirli alerjenlere karşı duyarlılığı değerlendirilir. Alerjik rinit gibi durumlar, burun mukozasında şişmeye ve sinüs drenajının bozulmasına yol açarak kronik sinüzite neden olabilir. Bu nedenle, sinüs problemlerinin altında yatan alerjik bir neden olup olmadığını belirlemek, doğru tedavi planı için oldukça önemlidir. Sinüs Hastalıklarının Tedavi Seçenekleri Sinüs hastalıklarının tedavi seçenekleri arasında burun spreyleri, tuzlu su ile burun yıkama, sıcak buhar uygulamaları, bitkisel destekler, alerji yönetimi ve cerrahi müdahaleler yer alır. Burun tıkanıklığını açmak için spreyler, mukusu inceltmek için tuzlu su ile burun yıkama önerilir. Sinüslerin rahatlaması için sıcak buhar uygulamaları ve bitkisel destekler kullanılabilir. Alerjik nedenli sinüs sorunlarında alerji yönetimi önemlidir. Kronik ve yapısal problemlerde, sinüs drenajını sağlamak veya tıkanıklıkları gidermek için cerrahi müdahale gerekebilir. Sinüsle ilgili kronik ve tekrarlayan sorunlarda cerrahi müdahale, özellikle ilaç tedavisine yanıt vermeyen hastalar için önemli bir seçenektir.Sinüs cerrahisi, sinüs drenajını engelleyen anatomik bozuklukları düzeltmek, burun poliplerini temizlemek ve sinüs açıklıklarını genişletmek amacıyla uygulanır. Günümüzde en yaygın yöntemlerden biri olanendoskopik sinüs cerrahisi, burun içine yerleştirilen küçük bir kamera ve özel cerrahi aletler kullanılarakminimal invazivşekilde gerçekleştirilir.
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

Sinüsle ilgili kronik ve tekrarlayan sorunlarda cerrahi müdahale, özellikle ilaç tedavisine yanıt vermeyen hastalar için önemli bir seçenektir.Sinüs cerrahisi, sinüs drenajını engelleyen anatomik bozuklukları düzeltmek, burun poliplerini temizlemek ve sinüs açıklıklarını genişletmek amacıyla uygulanır. Günümüzde en yaygın yöntemlerden biri olanendoskopik sinüs cerrahisi, burun içine yerleştirilen küçük bir kamera ve özel cerrahi aletler kullanılarakminimal invazivşekilde gerçekleştirilir. Bu yöntem, dokuya daha az zarar verdiği, iyileşme sürecini hızlandırdığı ve komplikasyon riskini azalttığı için tercih edilir. Endoskopik sinüs cerrahisi, sinüs problemlerinin uzun vadeli çözümüne katkı sağlayarak hastaların yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır. Sinüs Sağlığını Korumak İçin Öneriler Sinüs sağlığını korumak için uygulanabilecek yöntemler arasında bol sıvı tüketmek, tuzlu su ile burun yıkamak, nemli ortamda bulunmak, sigara ve kirli havadan kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak, alerjenlerden uzak durmak, bağışıklığı güçlendirmek, sağlıklı beslenmek ve hijyene dikkat etmek yer alır. Bol sıvı tüketmek mukusu inceltir, tuzlu su ile burun yıkamak sinüsleri temizler. Nemli ortamda bulunmak burun mukozasını korur, sigara ve kirli hava sinüsleri tahriş ettiğinden kaçınılmalıdır. Egzersiz kan dolaşımını artırır, alerjenlerden uzak durmak sinüs iltihaplarını önler. Bağışıklık sistemi güçlü tutulmalı, sağlıklı beslenme ve hijyen alışkanlıkları ihmal edilmemelidir. Sıkça Sorulan Sorular (SSS) Sinüzit Bulaşıcı Mıdır?
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

Egzersiz kan dolaşımını artırır, alerjenlerden uzak durmak sinüs iltihaplarını önler. Bağışıklık sistemi güçlü tutulmalı, sağlıklı beslenme ve hijyen alışkanlıkları ihmal edilmemelidir. Sıkça Sorulan Sorular (SSS) Sinüzit Bulaşıcı Mıdır? Sinüzit, genellikle viral, bakteriyel veya alerjik nedenlerle ortaya çıkan bir sinüs iltihabıdır. Viral sinüzite neden olan soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlar bulaşıcı olabilir, ancak sinüzitin kendisi doğrudan bulaşmaz. Bakteriyel ve kronik sinüzit ise kişiden kişiye geçmez. Sinüzit İçin En Etkili Evde Tedavi Yöntemleri Nelerdir? Sinüzit belirtilerini hafifletmek için tuzlu su ile burun yıkama, bol sıvı tüketimi, buhar inhalasyonu, sıcak kompres uygulama ve nemli ortamda bulunma önerilir. Ayrıca, dinlenmek ve bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı besinler tüketmek iyileşme sürecini hızlandırabilir. Kronik Sinüzit Ameliyat Gerektirir Mi? Kronik sinüzit vakalarının çoğu ilaç tedavisi, burun yıkama ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir. Ancak, burun polipleri, anatomik tıkanıklıklar veya ilaç tedavisine yanıt vermeyen durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir.Endoskopik sinüs cerrahisi, sinüs drenajını sağlamak için en yaygın kullanılan yöntemlerden biridir. Sinüs Problemleri Gözlere Zarar Verebilir Mi? Sinüsler göz çevresine yakın olduğu için şiddetli veya tedavi edilmemiş sinüs enfeksiyonları nadiren de olsa gözlere zarar verebilir. Göz çevresinde şişlik, görme bulanıklığı veya çift görme gibi belirtiler ortaya çıkarsa, ciddi bir komplikasyonun önlenmesi için hemen doktora başvurulmalıdır.
Sinüs Nedir? Sinüs Hastalıkları, Belirtileri ve Tedavisi

Sinüsler göz çevresine yakın olduğu için şiddetli veya tedavi edilmemiş sinüs enfeksiyonları nadiren de olsa gözlere zarar verebilir. Göz çevresinde şişlik, görme bulanıklığı veya çift görme gibi belirtiler ortaya çıkarsa, ciddi bir komplikasyonun önlenmesi için hemen doktora başvurulmalıdır. Mevsimsel Alerjiler Sinüs Sorunlarını Tetikler Mi? Evet, mevsimsel alerjiler burun mukozasında şişmeye ve sinüs drenajının engellenmesine neden olarak sinüs problemlerini tetikleyebilir. Polen, toz ve küf gibi alerjenlerden korunmak, antihistaminik destek almak ve düzenli burun yıkama yapmak bu etkileri azaltmaya yardımcı olabilir.
Gribe karşı 10 kalkan

Depresyona karşı hobi Gribe yakalanmamak için… Grip, havaların soğumaya başlamasıyla birlikte toplumda yaygın olarak görülmeye başlayan bir sağlık sorunu. Çoğumuzu grip olduğumuzda “birkaç günde geçer” düşüncesiyle doktora gitmeyiz bile… Oysa grip çocuklarda, kronik rahatsızlıkları olanlarda farklı komplikasyonlara neden olabiliyor. İşte gripten korunmanın yolları... Gribe karşı ellerinizi yıkayın Solunum yolu virüsleri temas ve havada asılı kalan damlacıklar aracılığıyla bulaşıyorlar. Bu nedenle özellikle toplu taşıma gibi kalabalık ortamlarda bulunduktan veya tokalaştıktan sonra ve yemeklerden önce ellerinizi mutlaka 1-2 dakika süreyle ovalayarak sabunlamanız çok önemli. Temiz hava önemli Kapalı, kalabalık ve aşırı sıcak ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. İmkan varsa bulunduğunuz ortamı saat başı 10-15 dakika havalandırın veya açık havaya çıkın. Kalorifer ve ısıtıcılardan dolayı oda havası kuruduğu için odayı yüzde 40-50 oranında nemli tutacak tedbirler alın. Örneğin nem aletlerinden veya kapalı mekan bitkilerinden faydalanabilirsiniz. Bunların yanı sıra çamaşır asmak veya radyatör üstünde su bulundurmak da odanızı nemlendirmeye katkı sağlayacaktır. Ofis malzemeleri bulaşma nedeni İşyerinde klavye, kalem ve zımba gibi ofis malzemelerini ortak kullanmamaya özen gösterin. Ayrıca telefon ve kapı kolları gibi ortak kullanılan malzemeleri günde bir kez dezenfektan ile silmenizde de yarar var. Aynı şekilde evde de havlu, çatal ve tabak gibi eşyaları ortak kullanmaktan kaçının. Dört yapraklı yonca modeli beslenin Dört yapraklı yonca modelindeki gibi, her çeşit besin grubundan yeterli ve dengeli beslenmek bağışıklık sistemimizi besleyecektir.
Gribe karşı 10 kalkan

Aynı şekilde evde de havlu, çatal ve tabak gibi eşyaları ortak kullanmaktan kaçının. Dört yapraklı yonca modeli beslenin Dört yapraklı yonca modelindeki gibi, her çeşit besin grubundan yeterli ve dengeli beslenmek bağışıklık sistemimizi besleyecektir. Yapraklardaki besin grupları 1- süt-süt ürünleri 2-et-yumurta baklagil gibi protein kaynakları 3- sebze- meyve gibi vitamin/ mineral kaynakları 4-tahıllar gibi karbonhidrat ve B vitamini kaynaklarıdır. Tüm besin gruplarını dengeli bir şekilde ve yaşınıza uygun olarak tüketin. Kahvaltı başta olmak üzere, öğün düzenini aksatmayın. Öğünleriniz renkli meyve ve sebzelerden zengin olursa, antioksidan ile vitamin oranı da zengin olur. Sebze ile meyvelerin mevsime özgü olmasına da dikkat edin. Çünkü tabiat o mevsimde ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri onlara yüklemiştir. Örneğin bu mevsimde portakal, greyfurt, nar ile elma gibi meyveler C vitamini yönünden zenginler. Beslenmede bağışıklık hücrelerimizin yapı taşlarını oluşturan protein yetersiz alınırsa enfeksiyonlara yatkınlık oluşuyor. Bu yüzden haftada en az 2 öğün balık yemeye özen gösterin. Diğer öğünlerde de hayvansal protein (et) ve bitkisel proteinleri (baklagiller, tahıllar) dengeli tüketin. Ayrıca paketli hazır, bol tuzlu, bol şekerli gıdalar ve gazlı içeceklerin toksinlerini vücuttan temizlemeye çalışmak bağışıklığınızı zayıflatacaktır. Dolayısıyla bu tür besin ve içeceklerden kaçınmanız çok önemli. Uykunuzu ihmal etmeyin Güçlü bir bağışıklık sistemi için günde 7 saat ve üzerinde uyumanız çok önemli.
Gribe karşı 10 kalkan

Ayrıca paketli hazır, bol tuzlu, bol şekerli gıdalar ve gazlı içeceklerin toksinlerini vücuttan temizlemeye çalışmak bağışıklığınızı zayıflatacaktır. Dolayısıyla bu tür besin ve içeceklerden kaçınmanız çok önemli. Uykunuzu ihmal etmeyin Güçlü bir bağışıklık sistemi için günde 7 saat ve üzerinde uyumanız çok önemli. Hafta sonları dahil uyku düzenine sadık kalın ve alkol, kafein ile geç yemek yeme gibi uyku kalitenizi etkileyecek faktörlerden sakının. Kansızlık sorununuz varsa… Kanımız vücudumuzun her yerine oksijen ve besin taşımak için yaşamsal bir işleve sahip. Sebebi ne olursa olsun, kansızlığınız varsa enfeksiyonlara yatkın hale gelirsiniz. Kansızlığın en sık görülen nedenleri ise demir, folik asit ve B12 eksikliğidir. Özellikle menopoz öncesindeki kadınların, çoklu ilaç kullananların, kronik sistemik hastalığı olanların yılda bir kez bu değerlere baktırmayı ihmal etmemeleri gerekiyor. Yanı başınızda su bulundurun Gripten korunmak için günde en az iki litre su tüketmelisiniz. Masa başında çalışıyorsanız, yanı başınızda rahatlıkla görebileceğiniz bir yere 1-2 litre su koymanızda fayda var. Böylelikle her görüşünüzde size su içmenizi hatırlatır. İdrar ve dışkı, vücutta oluşan veya dışardan alınan toksinleri atmanın tek yolu olduğu için bol su kabızlığı da önleyerek bağırsak sisteminizin temizliğini de kolaylaştıracaktır. Hareketsizlik ciddi bir tehlike Hareketsizlik bir yandan kan dolaşımının dayanıklılığını ve enerji metabolizmasını bozarken bir yandan da dolaylı olarak obeziteye ve kabızlığa yol açarak bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Günde en az 7500 adım üzerinde adım atmaya özen gösterin.
Gribe karşı 10 kalkan

Hareketsizlik ciddi bir tehlike Hareketsizlik bir yandan kan dolaşımının dayanıklılığını ve enerji metabolizmasını bozarken bir yandan da dolaylı olarak obeziteye ve kabızlığa yol açarak bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Günde en az 7500 adım üzerinde adım atmaya özen gösterin. Bunun yanı sıra mümkünse haftada 2 kez 45 dakika yürüyüş, fitness ile koşu gibi kondisyon artırıcı egzersizlere zaman ayırın. Grip aşısı olun Virüse karşı korunmak ve hastalığın yayılmasını önlemek için en etkili yöntemlerden biri, grip aşısı yaptırmak. Özellikle gün içinde çok sayıda kişiyle temas edenler, evinde bebek ya da bağışıklığı zayıf hastası olanlar, hastalarla temas eden meslek grupları, astım, diyabet, kalp ile böbrek hastalığı gibi bağışıklığı düşük olan kişilerin ekim-kasım aylarında grip aşısı olmaları öneriliyor. Toplumdaki yaygın inanışın aksine aşı cansız virüs içerdiği için sizi etmez. Aşının koruyuculuğu 2 haftada oluşur ve yüzde 100 korumasa da gribi en azından hafif geçirmenizi sağlar. Depresyona karşı hobi Sonbaharla birlikte pek çok nedenden dolayı depresyona eğilim artıyor. Siz stresliyseniz vücudunuz da en küçük hücresine kadar stresli oluyor. Stresten etkilenen uyku, beslenme ve ardından da bağışıklık sistemi tıpkı domino taşları gibi düşmeye başlıyor. Bunun sonucunda da gribe yakalanma riski yükseliyor. Bu nedenle stres atacak uğraşlar ve hoşlanacağınız faaliyetler keşfedin, haftada 1-2 kez ev ve iş ortamından uzaklaşmaya özen gösterin.
Dış kulak yolu iltihabı önlenebilir mi?

Kulağınız tıkandıysa kendiniz müdahale etmeyin Dış kulak yolu iltihabı kulak çınlamasına neden oluyor Yaz aylarında kulak hastalıklarında artış yaşanıyor. Bu hastalıklardan ilk sırada dış kulak yolu iltihabı geliyor. Dış kulak yolu iltihabı önemsenmediğinde ise birçok kalıcı sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Öyle ki, sürekli kulak çınlaması olarak görülen tinnitus hastalığının bile sebeplerinden biri dış kulak yolu iltihabı. Peki dış kulak yolu iltihabından nasıl korunabiliriz? Çok klorlu havuz sağlıklı olur diye düşünmeyin Dış kulak yolu iltihabının en sık görüldüğü mevsim yaz. Yaz aylarında sık sık duş almak, denize ve havuza girmek ve suyun içinde uzun süre vakit geçirmek kulak içinin nemli kalma süresini artırıyor. Bu da beraberinde dış kulak yolu iltihabını getirebiliyor. Özellikle gün boyu havuzdan çıkmayan çocuklarda bu hastalık daha sık görülebiliyor. Bunun nedeni havuz suyunun kirli olması değil, klor seviyesinin fazla olmasıdır. Çünkü bol klorlu havuzlar dış kulak yolu florasını etkileyerek burada bulunması gereken zararsız mikropları yok ediyor. Kulak kanalındaki normal flora bozulduğunda hastalık yapan mikropların sayısında artış oluyor. Klordan arının Yaz tatilinin bir işkenceye dönüşmemesi için özellikle çocukların çok dikkatli olması gerekiyor. Çocuklar yazın sabahtan akşama kadar havuzda vakit geçirebiliyorlar ve sık sık havuza atlayarak oyun oynuyorlar. Bu nedenle tatil sürecinde öncelikli olarak çocukların kulak içinde kalan klorun temizlenmesi için havuzdan sonra mutlaka duş almaları çok önemli. Kulak nasıl temizlenmeli? Kulak temizliği çok önemli, ancak çok dikkatli olmak ve hassas davranmak gerekiyor.