Mustafa2735/turkish-medical-rag-chunks huggingface dataset:
Beyne Pıhtı Atması Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Diğer kalp sorunları, kalp kapak hastalıkları veyakalp yetmezliğigibi durumlar da benzer şekilde pıhtı oluşumu ve damar tıkanıklıklarına zemin hazırlayabilir. Yüksek kolesterol, damar duvarlarında plak birikimine neden olarak damarları daraltabilir ve pıhtı oluşum riskini artırabilir. Diyabet, yüksek kan şekeri seviyeleriyle damarları zayıflatır ve kanın pıhtılaşma eğilimini artırarak kardiyovasküler hastalık riskini yükseltir. Bu iki durum birlikte, kalp krizi, atriyal fibrilasyon (ritim bozukluğu), inme ve diğer damar hastalıklarının görülme olasılığını önemli ölçüde artırır. Sigara içmek, damarları daraltarak kan akışını engeller ve pıhtılaşma riskini artırır, bu dakalp krizive inme gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, hareketsiz yaşam tarzı, düzenli egzersiz yapmamak ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları da damar sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu faktörler bir araya geldiğinde, kardiyovasküler hastalıkların ve pıhtı oluşumunun riskini önemli ölçüde artırabilir. Beyne pıhtı atması tanısı, genellikle fiziksel muayene, hastanın tıbbi geçmişi ve belirtileri değerlendirilerek konur. Beyin organını görüntülemek için MRI yani manyetik rezonans görüntüleme ya da bilgisayarlı tomografi yani CT tercih edilebilir. Ayrıca, kan testleri ve ekokardiyografi gibi testler, pıhtı oluşumunun olası nedenlerini belirlemeye yardımcı olabilir. Fiziksel muayene, beyindeki pıhtının etkilediği bölgeleri belirlemek için hastanın genel durumunu, bilinç seviyesini ve reflekslerini incelemeyi içerir.
Beyne Pıhtı Atması Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Ayrıca, kan testleri ve ekokardiyografi gibi testler, pıhtı oluşumunun olası nedenlerini belirlemeye yardımcı olabilir. Fiziksel muayene, beyindeki pıhtının etkilediği bölgeleri belirlemek için hastanın genel durumunu, bilinç seviyesini ve reflekslerini incelemeyi içerir. Nörolojik değerlendirme, yüz kaslarının, kol ve bacak hareketlerinin, denge ve koordinasyonun, konuşma ve görme fonksiyonlarının test edilmesini kapsar. Bu muayene, beyin hasarının boyutunu anlamak ve doğru tanıyı koymak için önemlidir. Beyin görüntüleme yöntemleri (MR - BT), beyin dokusundaki pıhtı, kanama veya hasarı tespit etmek için kullanılır. Manyetik rezonans görüntüleme (MR), yüksek çözünürlükle beyin yapısını görüntüleyerek pıhtı ve hasar alanlarını net bir şekilde gösterir. Bilgisayarlı tomografi (BT) ise, özellikle akut durumlarda hızlı bir şekilde beyin kanaması ve diğer acil durumları saptamak için tercih edilen bir yöntemdir. Anjiyografik girişim, damarlar içerisindeki tıkanıklıkları veya pıhtıları tespit etmek için kullanılan invaziv bir görüntüleme yöntemidir. Bu işlemde, damar içine kontrast madde enjekte edilerek damarlar X-ışınlarıyla görüntülenir. Diğer tetkikler, kan pıhtılaşma testleri ve kalp fonksiyonlarını değerlendiren ekokardiyografi gibi testler, pıhtı oluşumunun olası nedenlerini belirlemeye yardımcı olur. Beyne pıhtı atması tedavisi, pıhtının büyüklüğü ve yerleşimine göre değişiklik gösterir ve acil müdahale gerektirir. Tedavi, pıhtının çözülmesi, çıkarılması veya etkilerini azaltmak amacıyla çeşitli yöntemlerle yapılır. Erken müdahale, beyin hasarını azaltmada ve iyileşme sürecini hızlandırmada kritik öneme sahiptir.
Beyne Pıhtı Atması Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Beyne pıhtı atması tedavisi, pıhtının büyüklüğü ve yerleşimine göre değişiklik gösterir ve acil müdahale gerektirir. Tedavi, pıhtının çözülmesi, çıkarılması veya etkilerini azaltmak amacıyla çeşitli yöntemlerle yapılır. Erken müdahale, beyin hasarını azaltmada ve iyileşme sürecini hızlandırmada kritik öneme sahiptir. Trombolitik tedavi, pıhtıyı çözmek için intravenöz yolla verilen ilaçlar kullanarak, damar tıkanıklığını ortadan kaldırmaya yönelik bir yöntemdir. Bu tedavi genellikle inme belirtilerinin ilk 3-4, 5 saat içinde uygulanır ve pıhtıyı çözerek beyin fonksiyonlarını korumaya yardımcı olur. Acil müdahale, beyin pıhtısı durumunda hayati önem taşır, çünkü tedavi ne kadar erken başlanırsa beyin hasarı o kadar azalır. Kan sulandırıcı ilaçlar, beyin pıhtılarının yeniden oluşumunu engellemek ve var olan pıhtıların büyümesini önlemek amacıyla uzun vadeli tedavi olarak kullanılır. Bu ilaçlar, genellikle inme geçirmiş hastalara, pıhtı oluşumunu engellemek için reçete edilir. Destekleyici tedavi, pıhtı çözülse bile,fizik tedavi ve rehabilitasyon, konuşma terapisi ve psikolojik destek gibi süreçleri içerir. Bu sayede hastaların fonksiyonel iyileşmeleri sağlanır. Anjiografik girişimler, damar tıkanıklıklarını tespit etmek ve tedavi etmek için kullanılan invaziv bir yöntemdir. Bu yöntemde, kontrast madde kullanılarak damarlar görüntülenir ve gerektiğinde tıkanıklıklar giderilir. Damar açıcı tedaviler, tıkanan damarları açmak için ilaçlar veya mekanik cihazlar (örneğin, balon anjiyoplasti) kullanılarak yapılan işlemlerdir.
Beyne Pıhtı Atması Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Bu yöntemde, kontrast madde kullanılarak damarlar görüntülenir ve gerektiğinde tıkanıklıklar giderilir. Damar açıcı tedaviler, tıkanan damarları açmak için ilaçlar veya mekanik cihazlar (örneğin, balon anjiyoplasti) kullanılarak yapılan işlemlerdir. Bu tedavi, beyin pıhtısı durumlarında kan akışını hızlandırmak ve beyin dokusunun oksijen almasını sağlamak amacıyla uygulanır. Beyin damar cerrahisi, damar tıkanıklığı, kanama veya anevrizma gibi durumları tedavi etmek için yapılan cerrahi bir müdahaledir. Bu cerrahi işlemler, pıhtıları temizlemek veya damarları onarmak amacıyla yapılır, bazen stent yerleştirilmesi veya cerrahi anevrizma tamiri gibi yöntemler de kullanılabilir. Beyin damar cerrahisi, özellikle büyük pıhtılar veya damarların ciddi şekilde tıkandığı durumlarda hayati önem taşır ve hastaların iyileşmesine yardımcı olabilir. Beyne pıhtı atması sonrası rehabilitasyon süreci, hastanın tekrar bağımsız bir şekilde yaşamını sürdürebilmesi için kritik bir adımdır. Bu süreç, fiziksel, duygusal ve psikolojik iyileşmeyi amaçlayan çeşitli terapileri içerir. Erken dönemde başlanan rehabilitasyon, hastanın fonksiyonlarını geri kazanmasına yardımcı olur ve yaşam kalitesini artırır. Fizik tedavi ve rehabilitasyon, beyin pıhtısı sonrası kas güçsüzlüğü, denge ve hareket sorunlarını gidermeye yönelik tedavi süreçleridir. Bu tedavi, hastaların günlük yaşam aktivitelerini bağımsız şekilde gerçekleştirebilmeleri için kas gücünü ve koordinasyonu yeniden kazandırmayı amaçlar. Erken başlanan fizik tedavi, iyileşme sürecini hızlandırarak hastaların fonksiyonel kapasitelerini artırabilir.
Beyne Pıhtı Atması Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Fizik tedavi ve rehabilitasyon, beyin pıhtısı sonrası kas güçsüzlüğü, denge ve hareket sorunlarını gidermeye yönelik tedavi süreçleridir. Bu tedavi, hastaların günlük yaşam aktivitelerini bağımsız şekilde gerçekleştirebilmeleri için kas gücünü ve koordinasyonu yeniden kazandırmayı amaçlar. Erken başlanan fizik tedavi, iyileşme sürecini hızlandırarak hastaların fonksiyonel kapasitelerini artırabilir. Konuşma terapisi, beyin pıhtısı sonrası dil, konuşma ve yutma becerilerindeki bozuklukları düzeltmeye yönelik bir tedavi sürecibeyin damar cerrahisibölümünde izlenebilir. Bu terapi, hastaların iletişim kurma yeteneklerini yeniden kazanarak sosyal etkileşimlerini iyileştirir. Diğer destekleyici yöntemler, psikolojik destek, iş terapisi ve sosyal rehabilitasyon gibi süreçlerle hastaların psikolojik ve fonksiyonel iyileşmelerine katkı sağlar. Beyne pıhtı atmasından korunmanın en etkili yollarından biri, sağlıklı bir yaşam tarzını alışkanlık haline getirmektir. Bu, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve sigara içmemek gibi alışkanlıkları içerir. Yüksek tansiyon,kolesterol yüksekliğive diyabet gibi risk faktörlerini yönetmek için düzenli sağlık kontrolleri ve tedavi almak önemlidir. Kan sulandırıcı ilaçlar veya pıhtılaşma tedbirleri, doktor kontrolünde alınarak pıhtı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Risk faktörlerinin kontrol altına alınması, beyin pıhtısı ve diğer kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde kritik bir adımdır. Tansiyonun yüksek olması, kolesterolun yüksek olması, yüksek şeker durumu ya da kilonun fazla olması gibi durumlar önlenebilir ise pıhtı olma riski oldukça azaltılabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve sigara içmemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri debeyin damar tıkanıklığıkonusundaki riskleri kontrol altına almada yardımcı olur.
Beyne Pıhtı Atması Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Tansiyonun yüksek olması, kolesterolun yüksek olması, yüksek şeker durumu ya da kilonun fazla olması gibi durumlar önlenebilir ise pıhtı olma riski oldukça azaltılabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve sigara içmemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri debeyin damar tıkanıklığıkonusundaki riskleri kontrol altına almada yardımcı olur. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi, beyin pıhtısı ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarını önlemede önemli bir rol oynar. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları için şunlar en temel maddelerdir: Ayrıca, sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlamak, damar sağlığını iyileştirerek pıhtı oluşum riskini azaltabilir. Risk grubunda olan bireylerin düzenli olarak nöroloji uzmanı tarafından kontrol edilmesi de gerekir. Beyne pıhtı atması, kan pıhtısının beyin damarlarından birinde tıkanıklık yaparak beyin dokusuna kan akışını engellemesi durumudur. Bu durum, inme veya felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Beyne pıhtı atması belirtileri, ani güç kaybı, konuşma ve anlama güçlükleri, görme bozuklukları ve baş dönmesi gibi nörolojik problemlerle kendini gösterebilir. Ayrıca, yüzde asimetri, uyuşukluk veya şiddetli baş ağrısı gibi belirtiler de sıkça görülür. Beyindeki damarlarda oluşan bir pıhtı, kan akışını durdurarak beyin hücrelerine yeterli oksijen ve besin gitmesini engelleyebilir, bu da hücrelerin zarar görmesine neden olabilir. Beyne pıhtı atması, iskemik inmenin bir türü olup, bu durumda pıhtı beyin damarlarını tıkayarak inme riskini artırır.
Beyne Pıhtı Atması Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Beyindeki damarlarda oluşan bir pıhtı, kan akışını durdurarak beyin hücrelerine yeterli oksijen ve besin gitmesini engelleyebilir, bu da hücrelerin zarar görmesine neden olabilir. Beyne pıhtı atması, iskemik inmenin bir türü olup, bu durumda pıhtı beyin damarlarını tıkayarak inme riskini artırır. Beyne pıhtı atmasının başlıca nedenleri arasında hipertansiyon, atriyal fibrilasyon, yüksek kolesterol, diyabet ve damar hastalıkları yer alır. Sigara tüketimi, çok fazla alkollü madde tüketimi, sürekli yerinde oturma ve hareketsiz kalma hali ya da genetik aktarım sebebi ile pıhtı oluşumu da tetiklenebilir. Beyne pıhtı atmasında tedavi olarak trombolitik ilaçlar (pıhtı çözücü ilaçlar) veya mekanik trombektomi (pıhtı çıkarma) uygulanabilir. Ayrıca, kan sulandırıcı ilaçlar ve uzun dönemli rehabilitasyon tedavileri, pıhtı oluşumunun engellenmesine ve hastanın iyileşmesine yardımcı olur. Pıhtı atması sonrası tamamen iyileşme, pıhtının büyüklüğüne, yerleşimine ve tedaviye ne kadar erken başlanıldığına bağlıdır. Erken müdahale ve uygun rehabilitasyonla birçok hasta önemli iyileşme kaydeder, ancak bazı durumlarda kalıcı etkiler ve fonksiyonel kayıplar olabilir. Beyne pıhtı atmasında erken müdahale, beyin hücrelerinin oksijen ve besin eksikliğinden zarar görmesini engelleyerek kalıcı hasarı önler. Erken tedavi, iyileşme sürecini hızlandırır ve felç gibi uzun vadeli komplikasyonların riskini azaltır.
Beyne Pıhtı Atması Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Beyne pıhtı atmasında erken müdahale, beyin hücrelerinin oksijen ve besin eksikliğinden zarar görmesini engelleyerek kalıcı hasarı önler. Erken tedavi, iyileşme sürecini hızlandırır ve felç gibi uzun vadeli komplikasyonların riskini azaltır. Bu durumu önlemek için kendinize uygun göreceğiniz daha sağlıklı bir rutini benimsemek, spor sıklığını artırmak, her çeşit yemekten yeteri kadar yemek, ve sigara kullanımını önemli ölçüde azaltmak gerekli olabilir. Bu rutinler benimsendiğinde tansiyon yüksekliği, kilo fazlalığı gibi durumların da önlenebilmesi sayesinde pıhtı oluşumu kontrol altına alınabilir. Beyne pıhtı atması riski, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve atriyal fibrilasyon gibi sağlık sorunları olan bireylerde daha yüksektir. Ayrıca sigara içen, aşırı alkol tüketen, hareketsiz bir yaşam süren veya genetik yatkınlığı olan kişilerde de bu risk artar. Beyne pıhtı atması geçiren hastaların yaşam süresi, pıhtının büyüklüğü, yerleşimi ve tedaviye ne kadar erken başlanıldığına bağlı olarak etkilenebilir. Erken müdahale ve uygun rehabilitasyon ile yaşam süresi uzatılabilir, ancak bazı hastalarda kalıcı hasarlar yaşam kalitesini düşürebilir.
Hazımsızlık neden olur?

Sakin kalın Hazımsızlık neden olur? Siz de hazımsızlık mı yaşadığınızı düşünüyorsunuz? Yemek sırasında ya da sonrasında ortaya çıkan şişkinlik, karın ağrısı, bulantı, erken doyma hissi ve sonrasındaki kabızlık, hazımsızlığın önemli işaretlerinden birkaçı. Toplumda her 4 kişiden birinde görülen hazımsızlığa beslenme ile yaşam alışkanlıklarımızda sıkça yaptığımız hatalı alışkanlıklar neden olsa da daha pek çok etken bu problemin sorumlusu olabilir. Hazımsızlığa yol açan nedenler ve önemli uyarılar… Hazımsızlık neden önemsenmeli? Hazımsızlığın altında yatan etken genellikle beslenme ile yaşam alışkanlıkları olduğu için kişiler tarafından hafife alınabilir. Ancak dikkat! Önemli hastalıkların habercisi de olabilir. Gastrit ya da ülserden reflüye, pankreas hastalıklarından gıda alerjisine, bağırsak enfeksiyonlarından romatizmaya, diyabetten mide kanserine kadar pek çok hastalık hazımsızlık yapabilir. Dolayısıyla altta yatan etkenin tespit edilmesi için öncelikle bir doktora başvurulması büyük önem taşır. İyice çiğnemeden yutmayın Besinleri düzensiz, çok hızlı ve çiğnemeden yemeyin. Çünkü bu alışkanlık gıdanın sindirime hazır hale getirilmesini, midedeki asit seviyesinin normale dönmesi için yeterince zaman tanınmasını önler. Bunun sonucunda da hazımsızlık oluşur. Bu yüzden düzenli aralıklarla, uzun süre aç kalmadan beslenmeye özen gösterin. Besinleri yavaş yavaş, iyice çiğneyerek tüketmeye dikkat edin. Bu yiyecekler lezzetli olabilir ama… Yağlı, kızartılmış ve bol baharatlı yemeklerden kaçının. Bunun nedeni ise yağlı yemeklerin midenin boşalmasını geciktirerek sindirimi zorlaştırması.
Hazımsızlık neden olur?

Besinleri yavaş yavaş, iyice çiğneyerek tüketmeye dikkat edin. Bu yiyecekler lezzetli olabilir ama… Yağlı, kızartılmış ve bol baharatlı yemeklerden kaçının. Bunun nedeni ise yağlı yemeklerin midenin boşalmasını geciktirerek sindirimi zorlaştırması. Baharatlı ve kızartılmış besinler de mide asit dengesini bozacağı için hazımsızlığa neden olabilir. Sofrada fazla konuşmayın Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat ettiğiniz halde hazımsızlık yakınmanız varsa bu durumun sorumlusu yemek yerken hava yutmanız olabilir. Hava yutmak midenin şişmesine yol açarak hazımsızlık yapabilir. Bu nedenle yemek yerken fazla konuşmaktan kaçının. Yemekten hemen sonra yatağa girmeyin Reflü sorununuz varsa akşam yemeği ile yatağa girme arasında en az 2-3 saat olmasına özen gösterin. Yemek yedikten sonra hemen yatmak, mide henüz boşalmadığı için mide asidinin ve gıdaların yemek borusuna doğru kaçmasını kolaylaştırır. Bunun sonucunda da hazımsızlık ve reflü yakınmaları gelişir. Kafeini abartmayın Hazımsızlıkla baş etmek için asitli ve kafeinli içeceklerden kaçınmanız da çok önemli. Çünkü bu içecekler mide asit oranını artırabilir. Laktoz ve früktoz intoleransına dikkat! Bazı bünyeler süt şekeri olan laktozu parçalayamazlar. Bu duruma laktoz intoleransı denir. Laktoz intoleransında, süt ve süt ürünleri tüketildiğinde hazımsızlık sorunu yaşanabilir. Laktozsuz süt ve süt ürünleri tüketerek veya laktoz enzimi içeren destek ilaçlar kullanarak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Aynı şekilde meyvede bulunan ve meyve şekeri denilen früktozu da bazı bünyeler sindirmekte zorlanabilir.
Hazımsızlık neden olur?

Laktoz intoleransında, süt ve süt ürünleri tüketildiğinde hazımsızlık sorunu yaşanabilir. Laktozsuz süt ve süt ürünleri tüketerek veya laktoz enzimi içeren destek ilaçlar kullanarak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Aynı şekilde meyvede bulunan ve meyve şekeri denilen früktozu da bazı bünyeler sindirmekte zorlanabilir. Früktoz intoleransı denilen bu sorundan yakınıyorsanız früktozdan fakir diyet uygulamaya özen gösterin. Bazı ilaçlar rahatsız edebilir Doktorunuz önermediği sürece, korkikosteroid içeren veya içermeyen ağrı kesici ya da iltihap azaltan ilaçları gelişigüzel kullanmayın. Doktorunuzun önerisiyle kullandığınız ilacın hazımsızlığa neden olduğunu düşünüyorsanız, ilacınızı yarım bırakmayın. Bunun yerine sorununuzu doktorunuzla paylaşın. Çiğ sebze tüketmeyin Çiğ sebzeler çok sık tüketildiklerinde özellikle fonksiyonel hazımsızlıkta yakınmaların artmasına sebep olabilir. Bu nedenle sebzeleri çiğ tüketmeyin, en azından biraz da olsa pişmiş ya da haşlanmış olmasına dikkat edin. Baklagilleri bir kez haşlayın Nohut ve fasulye gibi gaz yapan bakliyatların ilk haşlama suyunu mutlaka dökün. Yeni su ilave ederek pişirdikten sonra yemeyi ihmal etmeyin. Ağır yaşam da hazımsızlık nedeni Hareketsiz yaşam kilo alımına, sindirim sisteminin daha yavaş çalışmasına neden olduğu için hazımsızlık problemi yapabilir. Haftada en az 3 gün, tempolu şekilde yarım saatlik yürüyüşler yapmak hazımsızlığa iyi gelir. Ancak egzersiz öncesinde aşırı gıda alımından mutlaka kaçının. Sakin kalın Üzüntü ve kaygı gibi psikolojik etkenler de hazımsızlık yapabilir. Bu nedenle sizde stres yaratan durumlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın ve ruhunuzu sakinleştiren etkinlikler yapmaya özen gösterin.
Bağırsaklarımızla dost 10 besin

Bağırsaklara ne iyi gelir? Sağlıklı beslenme, sigara ve alkolden uzak durup stresle vedalaşma bağırsaklarımızda bulunan iyi bakterilerin sayısını artırıyor. Böylece gelişen sağlıklı bağırsak florası hastalıklara karşı daha güçlü oluyor. Sindirimin son bulduğu bağırsaklardan toksik öğelerin atılımı gerçekleşir. Ancak bozulan florayla birlikte bağırsaklardaki bariyer bozulur ve toksik maddeler geri emilmeye başlar. Bu emilim sonucunda da bağışıklık sistemimiz bozulurken, diyabet, depresyon, kanser ve kalp damar hastalıkları gibi sistemik hastalıklar ortaya çıkabilir. Bu açıdan da düzenli olarak bağırsaklara iyi gelen besinlertüketmek diğer rahatsızlıkların da gelişmesini önlemede yararlı olur. İştebağırsaklara ne iyi gelirsorusuna yanıt olabilecek bazı besinler... Karbonhidratın da ‘basitine kaçmayın’ Tam buğday ekmeği, bulgur, yulaf, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi besinler yüksek posa (lif) içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini artırarak, sindirilmiş besin artıklarının kalın bağırsaktan geçişini hızlandırıyor. Toksik öğelerin kalın bağırsakta uzun süre kalmaması sayesinde burada zararlı bakteri oluşumunun önüne geçiliyor ve sağlıklı bağırsak florasının devamlılığı sağlanıyor. Her gün basit değil, kompleks yani tam tahıllı karbonhidrat kaynakları, haftada en az iki gün de kuru baklagil tüketmeye özen gösterin. Kefir, dost bakteriler kazandırıyor Bağırsaklarımıza dost bakteriler içeren probiyotik besinler; florayı düzenleyerek bağırsağın düzgün çalışmasını sağlıyor ve toksik maddelerin geri emilimini vesindirim sistemi hastalıklarıoluşmasını engelliyor.
Bağırsaklarımızla dost 10 besin

Her gün basit değil, kompleks yani tam tahıllı karbonhidrat kaynakları, haftada en az iki gün de kuru baklagil tüketmeye özen gösterin. Kefir, dost bakteriler kazandırıyor Bağırsaklarımıza dost bakteriler içeren probiyotik besinler; florayı düzenleyerek bağırsağın düzgün çalışmasını sağlıyor ve toksik maddelerin geri emilimini vesindirim sistemi hastalıklarıoluşmasını engelliyor. Kefir; içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığının korunmasında önemli bir etkiye sahip. Süt ürünlerine alerjiniz veya intoleransınız yoksa her gün 200 ml (1 su bardağı) tüketmekte fayda var. Bağırsaklara iyi gelen besinlerden biri de yoğurt Dost bakteriler açısından oldukça zengin bir besin olan yoğurt, içerdiği canlı mikroorganizmalar (probiyotikler) sayesinde sindirim sistemini düzenliyor, kabızlık, ishal ve bağışıklık sistemi hastalıkları gibi birçok hastalığa karşı koruyucu etki gösteriyor. Günde 2 kase yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin. Turşu da iyi bir probiyotik Turşu içerdiği yararlı bakteriler sayesinde florayı korurken, yüksek lif içeriği sayesinde dışkının bağırsaktan geçişinin hızlanmasını sağlıyor ve böylece sağlıklı bir sindirim sistemine destek oluyor. Ancak her ne kadar probiyotik zengini olsa da yüksek sodyum içeriği sebebiyle turşu; tansiyon, diyabet, kalp damar hastalıkları, mide hastalıkları olan kişiler tarafından ya kontrollü bir şekilde tüketilmeli ya da hastalığın seyrine göre hiç tüketilmemeli. Omega 3 de dost bakterilere destek Omega 3 vücuda dost bakterilerin sayısının artırılmasına destek oluyor ve böylece sağlıklı bir flora oluşturuyor. Haftada iki-üç kez omega 3’ün en zengin kaynaklarından biri olan somonu tüketmeyi ihmal etmeyin. Izgara veya fırında pişirin.
Bağırsaklarımızla dost 10 besin

Omega 3 de dost bakterilere destek Omega 3 vücuda dost bakterilerin sayısının artırılmasına destek oluyor ve böylece sağlıklı bir flora oluşturuyor. Haftada iki-üç kez omega 3’ün en zengin kaynaklarından biri olan somonu tüketmeyi ihmal etmeyin. Izgara veya fırında pişirin. Hindistan cevizi de bağırsak dostu yiyecekler arasında Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalarda hindistan cevizi yağının, içerdiği orta zincirli yağ asitleri sayesinde, uzun zincirli yağ asitlerine göre sindirim sırasında vücudu daha az yorduğu ve bunun da sindirimi kolaylaştırıcı bir etken olduğu üzerinde duruluyor. Buna ek olarak anti-viral, anti-bakteriyel özelliği de bulunuyor. Böylece zararlı organizmaların yok olmasını destekleyerek inflamatuar bağırsak hastalıklarına karşı koruyucu olduğu son yıllarda yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. Bu nedenle Hindistan cevizi de bağırsak dostu yiyecekler arasında yer alır. Ispanak da bağırsaklara iyi gelen besinler arasında Bağırsaklara iyi gelen besinlerden bir diğeri de ıspanak. Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin içinde bulunan şeker çeşidi bağırsaklarımızda bulunan yararlı bakterilerin sayısının artırılmasına yardımcı oluyor. Yararlı bakteriler tarafından salınan bir enzim, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin içerisindeki şekeri, bakterilerin enerji kaynağı olarak kullanmasını sağlıyor. Yani aslında vücudumuza dost olan bakterileri besleyerek sayıca artmasında ve floramızın düzenlenmesinde rol oynuyor. Bir elmanın yüzde 20’si posa Besleyici özelliği yüksek olan elma, içerdiği çözünür lifler sayesinde mide ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde büyük katkı sağlıyor. Posa içeriği yüksek besinlerle beslenmek floranın sağlıklı olarak devamlılığını sağlamak adına elzem. Bir elma yaklaşık yüzde 20 oranında posa içeriğine sahip.