ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ରେ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଜାଗାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ