ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପୃଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟମାନ ଖାଇବା ଯଦ୍ୱାରାକି ଶରୀରର ନିରୋଗ ଅବସ୍ଥାକୁ