ଆଉ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଠିବା ମଧ୍ୟ ଆମେ ଯେଉଁ ନିଦରୁ ଉଠୁଛେ ଠିକ୍ରେ ଉଠିବା ସଡନ୍ଲି ଆମେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ପ୍ରେସର ଦେଇକି ଉଠିବା ନାହିଁ ଟିକିଏ ମାନେ ଟିକିଏ କଣେଇ ହୋଇକି ଉଠିବା ଆଉ ଠିକ୍ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା