ନିଜେ ନିଜେ ବ୍ୟାୟାମ କରି ସେମାନେ ନିଜର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାନ୍ତି