କପାଲଭାତି କଲି ଅନୁଲୋମ୍ ବିଲୋମ୍ କଲି ମନ୍ ଠିକ୍ ରହିଲା ଶରୀର୍ ବ୍ୟାୟାମ୍ କଲି ଜଣେ ରୁ ଉଜନ୍ କମାବାକେ ପଡ଼୍ବା ମୁଇଁ ନିଜେ ଉଜନ କମାଲି କମିଗଲା