ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଉପଶମ କରିବା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଗାଁରେ ହେଲା ପିଠିରେ ତେଲ ମାଲିସ କରିବା ପିଠାକୁ ଗରମ ପାଣି ବା ଲୁଣ ପୁଡ଼ା ଦେଇକି ସେକ ଦେବା ଆଉ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା