ପ୍ରଥମେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ସହଜ ସହଜ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ଆସନ ସବୁ ଶିଖାଇଥିଲେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା କି ମୋର