ଯୋଗ କରିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ ମୋର ମତ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସକାଳୁ ଉଠି ନିତ ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍ କମ୍ ସେ କମ୍ ଯୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ସଂନ୍ଧ୍ୟାବେଳେ ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍