නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කරන අයට අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ලබා ගැනීම සඳහා ධාන්ය වර්ග සමග පියලි හා ඇට වර්ග ආහාරයට එකතු කරගත යුතුය