අලකොළ ආහාරයට ගැනීමෙන් අපහට අත්වන තවත් ඉතා වැදගත් පෝෂණ ප්රතිලාභයක් වන්නේ ආහාරමය තන්තු සදහා එය හොද මුලාශ්රයක් වීම ය