එසේම ඔබ නිර්මාංශ පුද්ගලයෙකු නම් ඇට වර්ග, සොයා නිෂ්පාදන වැනි දෑ ලබාගැනීම වැඩි කිරීමෙන් ප්රෝටීන අවශ්යතාවය සපුරා ගත හැක