බිත්තර, ඇට වර්ග, බීජ, ධාන්ය වර්ග, ටෝෆු හා ප්රෝටීන් ෂේක් ආදිය දැඩි ව්යායාම සැසියකින් පසු වහාම ඔබේ ශරීරයට අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට හොඳ ක්රමයකි