රාත්රී කාලයේ තනියම නිදා ගැනීමට ඉඩ හැරීමට කලින් මේ පුහුණුව උදෑසන හෝ දහවල් කාලයේ පැය කිහිපයක් සතියකට කිහිප වතාවක් සිදු කරන්න