බෲක් - ප්රයෝජනවත් ගුණ සහ contraindications හිස් බඩ මත මී පැණි සමඟ ජලය ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර රෝවන් ජෑම් - හොඳ සහ නරක කුමන විටමින් ඇත්තේ අත්තික්කා වලද