මෙම නොපාහින ලද ධාන්ය, එළවඵ හා පළතුරු තේ කෝෆී වැනි පාන වර්ග ෆීනෝලික සංයෝග ලබා ගත හැකි ආහාර මුලාශ්ර වේ