ප්රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ඔබේ තෘප්තිමත් හෝමෝන වැඩි කරන අතර කුසගින්න දැනෙන හෝමෝන පාලනය කර තබනවා