ශාක මත පදනම් ආහාර, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග හා ධාන්ය, රනිල වගාවත්, පවුලේ අයත් පලතුරු ඇතුළු සත්ව නිෂ්පාදන, එහි කිහිපයක් හෝ නොවේ ශාක ලබා ගන්නා ආහාර වලින් සමන්විත වේ