Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request in Chinese. Please answer in Chinese.

### Instruction:
 托尼每天早上锻炼，背着一个25磅的背包走3英里，然后再跑10英里不背背包。如果他以每小时3英里的速度走路，以每小时5英里的速度跑步，他每周锻炼多少小时？


### Response:
 以每小时3英里的速度走3英里需要1小时。
以每小时5英里的速度跑10英里需要2小时。
走路和跑步的总时间是1小时 + 2小时 = <<1+2=3>>3小时每天。
在一个星期内，他锻炼了3小时/天 * 7天 = <<3*7=21>>21小时。