Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request in Chinese. Please answer in Chinese.

### Instruction:
 约翰在举重时受伤了，伤后他的卧推重量下降了80%。经过一段时间的训练，他成功将自己的卧推重量增加了两倍。如果他最初的卧推重量是500磅，那么现在是多少？


### Response:
 他的卧推重量减少了500 * 0.8 = <<500*.8=400>>400磅。
所以他的卧推重量变成了500 - 400 = <<500-400=100>>100磅。
经过训练后，它增加到了100 * 3 = <<3*100=300>>300磅。