Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request in Swahili. Please answer in Swahili.

### Instruction:
 John alikuwa akikwenda gym mara kadhaa kwa wiki lakini kwa sababu ya vizuizi vya kufungwa hakujaweza kwenda. Alikuwa akisukuma paundi 700 kwa squat, paundi 400 kwa bench, na paundi 800 kwa deadlift. Kwa squat alipoteza 30% ya uzito wake. Hakupoteza uzito wowote kwenye bench kwa sababu alikuwa akifanya mazoezi nyumbani na alipoteza paundi 200 kwenye deadlift. Ni uzito gani mpya wake?


### Response:
 Alikuwa amepoteza paundi 700*.3=<<700*.3=210>>210 kwenye squat
Kwa hivyo squat yake sasa ni 700-210=<<700-210=490>>490 paundi
Deadlift yake ni 800-200=<<800-200=600>>600 paundi
Kwa hivyo jumla yake sasa ni 600+490+400=<<600+490+400=1490>>1490 paundi