Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request in Swahili. Please answer in Swahili.

### Instruction:
 Tony hufanya mazoezi kila asubuhi kwa kutembea umbali wa maili 3 akiwa na begi lenye uzito wa paundi 25, kisha hukimbia maili 10 zaidi bila begi. Ikiwa anatembea kwa kasi ya maili 3 kwa saa na kukimbia kwa kasi ya maili 5 kwa saa, anatumia muda gani kila wiki kufanya mazoezi?


### Response:
 Tony anatembea maili 3 kwa kasi ya maili 3 kwa saa kwa saa 1.
Tony pia anakimbia maili 10 kwa kasi ya maili 5 kwa saa kwa saa 2.
Hivyo, kila siku anafanya mazoezi kwa masaa 1+2=<<3=3>>3.
Kwa muda wa wiki moja, anafanya mazoezi kwa masaa 3*7=<<3*7=21>>21.