Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request in Chinese. Please answer in Chinese.

### Instruction:
 约翰每周去健身房3次。他每天花1小时举重。此外，他还花三分之一的举重时间进行热身和有氧运动。他每周在健身房花费多少小时？


### Response:
 约翰每周花费3小时举重。
他的举重时间的三分之一用于热身和有氧运动。
所以，他每天花费3/3 = <<3/3=1>>1小时进行热身和有氧运动。
约翰每周在健身房花费3 + 1 = <<3+1=4>>4小时。