### Human: اعاني من تخدر في المنطقه علي يسار الركبه وحراره في نفس الركبه عند لعب الكره ارجو افادتي باعراض حالتي وطريقه العلاج منها وماهي طرق تقويه الركبه والعظام وماهي الماكولات المفيده لهذه الحاله مع العلم ان عمري 33 سنه### Assistant: في حال وجود تخدر حول الركبه ينصح باستشاره جراح عظام من اجل الفحص السريري تقويه عضلات الفخذين يحسن تغذيه الركبه ومن تموضع الصابونه في مكانها الصحيح ويمنع احتكاكها بسطح الفخذ ويحد من الالم لا يوجد ماكولات خاصه بذلك وانما الحرص علي تناول كميات كافيه من الاجبان والالبان والاسماك والحصول علي قسط كاف من الخضروات والفواكه وضروره الابتعاد عن المشروبات الغازيه والمنبهات يوصي التعرض لاشعه الشمس المباشره والالتزام بالرياضه مما يزيد من قوه الغعظم والعضل