### Human: السلام عليكم انا طالبه في اولي ثانوي وكنت اطلع من الاوائل ولكن هذه السنه اصبحت انام مبكرا من الارق وضعف تركيزي فماهي ماكولات او مشروبات تزيد تركيزي وتساعد في السهر### Assistant: لا انصح اولا بالسهر ولكن انصح بتنظيم الوقت وترتيب نفسك لن السهر عموما يوثر علي صحه الانسان منها التحصيل الدراسي علي سبيل المثال لا الحصر الخمول والكسل عدم المقدره علي انحاز الاعمال اليوميه بنشاط وحيويه يوثر علي تحصيل ومستوي الطالب في الدراسه يوثر علي مزاج الشخص وايضا علي الجهاز العصبي والتفكير فعليه ننصحك بالنوم المبكر وان تاخذ عدد ساعات كافي من النوم بالشنطبيعه ايضا مبكرا واستقبال يوم جديد بنشاط وحيويه ومراجعه دروسك وسوف يزيد الاستيعاب والفهم تناول غذاء جيد ومناسب