### Human: امساك مستمر وحتي عندما افرغ بصعوبه### Assistant: الاكثار من الفواكه الاوجمنتين رالاطعمه الي تحتوي علي الياف مع الاكثار من شرب السوائل وخصوصا الماء والابتعاد عن البقوليات واذا استمرت تلك الاعراض مراجعه طبيب جهاز هضمي