### Human: لدي ديسك قطني بين الخامسه والاولي وعندي استفسارات هل من الممكن عوده الديسك او تغير حجم خروجه بعد سنه من الاصابه وهل المشي في امرتفعات درجهمتوسطه الممهده يضر وايهما افضل في الحقيبه الباك باق ام حقيبه الكتف وركوب السيكل المجهز للظهر هل يضر### Assistant: وجد الديسك بين فقره واخري حاله طبيعيه اما انزلاقه او جفافه فحاله مرضيه هل يمكن تحسين وضع الديسك نعم من خلال تمارين تقويه عضلات الظهر وعمل جلسات العلاج الطبيعي في اغلب الحالات يكون مرض الديسك حاد وعابر ويمكن ان تمر الحاله دون تداخلات جراحيه الاض المستويه افضل للمشي لمرضي الديسك وينصح بعدم حمل اوزان ثقيله والاسهل حقيبه ظهر حتي لايحدث اختلال في هيئه الجسم وستقامتها