### Human: اصوات قرقره في البطن ومنطقه الشرج الم صعوبه الاخراج احيانا الم بالشرج عند الجلوس والحركه اتبرز 2 4 مرات البراز احيانا كبير الحجم جدا او مفتت او مائع احيان عدم افراغ كامل### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده يجب علاج الامساك بالطريقه الطبيعيه بالاكثار من تناول الالياف وشرب الكثير من الماء وممارسه رياضه المشي لتحريك الامعاء