### Human: السلام عليكم عندي امساك من حوالي 7 شهور وباكل كميات كبيره من الاكل وعندي انتفاخ وغازات### Assistant: اولا تخلصي من الامساك بتناول حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابدا يومك بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء بحرارهه الغرفه عند الاستيقاذ فورا وباقي الكميه قبل وجبات الطعام وقبل النوم اعتمد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الفواكه والخضار رياضه المشي مهمه جدا تساعد علي مضاد المشكله حاول تناول كميات معتدله من الطعام لم تذكر طولك وزنك وهل انت تعاني من زياده في الوزن اذا كان كذلك من الضروري استشار خبير تغذيه