### Human: فحصت فيتامين د كانت النتيجه 75 ما هو الافضل هل احضر فيتامين د سائل ام حبوب كم مره اثناءله باليوم ايضا هناك عبوات تكون القطره بها 100 وحده واخري بها 400 علي اي اساس اختار### Assistant: الجرعات الموصي بها يوميا من سن ال 19 وحتي ال 70 600 وحده دوليه