### Human: ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وحتي اتسائل مع نفسي لماذا انا غضبان وهل هو مرض### Assistant: لا بد ان هناك اسباب ضاغطه غير واضحه لك خاصه اذا ما كنت متقلم مع حياه روتينيه ما والطريق لتحديد ذلك هو الخروج من روتين الحياه اليوميه والاتصال باناس جدد ويمكنك تفريغ كل مايخطر في بالك علي الوق بتدوينه بشكل يومي ثم اعاده النظر في ما دونته في اليوم التالي لتقيمه من جديد حتي لو كان ذلك ليس بالشان الضروري ولكن لاخراجه من عقلك الباطني ويمكنك ايضا مزاوله رياضه المشي خاصه في الاوعات التي تشعرا فيها بالضغط النفسي او بتعكر المزاج مع الانتباه الي الابتعاد عن الكحوليات والادويه المهدئه