### Human: هل الحليب الطازج او البودره وكذلك الاجبان تسبب الامساك### Assistant: سبب الامساك هو نظام الطعام الخاطيء وعلاجه يجب ان يكون بالطرق الطبيعيه ولا احبذ استعمال اي دواء اولا يجب تغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ويجب تناول الكثير من الماء لذا يجب شرب علي الاقل 8 اكواب ماء يوميا وابدا نهارك عند الاستيقاظ مباشره بتناول بين 2 الي 3 اكواب من الماء الدافيء من الافضل ان يكون دافيء دائما وباقي الكميه بعد الغداء والعشاء وقبل النوم رياضه المشي ممتازه تساعد علي تحريك الامعاء ويجب المشي يوميا