### Human: اعاني الم في اسفل الظهر خصوصا عند الاستيقاظ صباحا واحيانا احس بتيبس الظهر ولو قعدت مربع مده طويله اجي اقوم الاقي ظهري متيبس جدا ولا اعاني من الام في اي منطقه اخري### Assistant: حالتك من الظواهر الشائعه عند الذين لا يمارسون التمارين الرياضيه فيدل علي ضعف العضلات فانت بحاجه الي ممارسه الرياضه مثل المشي او الركض او الا تنساب الي نادي لياقه والاعراض التي تشكو منها لا تدل علي مرض