### Human: انام ما يقارب ال 8 ساعات يوميا واصحو بصعوبه واشعر بضعف بجسمي### Assistant: عليك الاستعداد للنوم باكرا ابدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسه الرياضه المشي القراءه او حتي تناول الفطور قلل من تناول الكافين التمدد صباحا يعطي جسمك دفعه من الطاقه ويساعدك علي الاسترخاء والحصول علي ذهن صافي التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقه السلبيه اذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتما بالكسل والانهاك ومن المعروف ان للمياه فوائد كثيره وشرب المياه صباحا علي معده خاويه يساعد في تنظيف المعده والقولون ويحفز الطاقه الرياضه الصباحيه افضل حل لتنظيم روتين نومك الاستحملم صباحا حتما سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافه كما انه سينشط عقلك وجسدك