### Human: كيف اتخلص من امساك### Assistant: للامساك اسباب متعدده منها ما يتعلق باضطرابات القولون ومنها ما يتعلق بامرض الغدد الصماء ومنها ما يسببه بعض الادويه فعليك بالاكثار من تناول المياه 2 3 لتر يوميا والاكثار من تناول الفاكهه التي تحتوي علي الالياف كالمانجو والكيوي البروتوبيك والتفاح والاكثار من تناول الخضروات بالاضافه الي علبه زبادي يوميا لحين زياره الطبيب