### Human: السلام عليكم انا شاب عمري 21 سنه اعاني عدم النتسيق في جسمي بحيث الجزء العلوي من جسمي نحيف اما الجزء السفلي زائد عن اللزوم بحيث ابدو سمين مع العلم ان طولي 168 سم وزني 6### Assistant: تابع تمرينات رياضيه خاصه بالجزء السفلي كرياضه الجري او الهروله اجهزه شد عضلات الفخذين وحاول تنظيم الذاء بشكل صحي اكثر