### Human: السلام عليكم انا لدي الم في اسفل الظهر في منطقه الذنب تقريبا وحولها كان الم خفيف عند الحركه وانا اعمل في مهنه الحداده ولكن زاد الالم في شهر رمضان وجزاكم الله كل الخير### Assistant: تمرين انبساط الظهر النوم بدون وساده علي سرير تجنب نومه الفكر النوم علي الارض وتجنب ابساط الفكر النوم علي زوليه او بساط