### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عندي مشكله وهي الامساك وله معي فتره مو قصيره وخايف ان الامساك يسبب لي بواسير وخاصه ان قبل فتره نزل دم بسيط مع البراز وفيه الم بفتحه الشرج مع البراز والان يوميا اخذ ملين لاني لو ماخذت بتعب كثير بالحمام عند البراز وماقدر اتبرز الا بصعوبه ارجوا مساعدتي لاني تعبت من هالمشكله### Assistant: اخي الكريم اولا يجب البتعاد عن الامساك نهائيا وذلك بتغير نظام الطعام والاعتماد بشكل اساسي علي الالياف وذلك بتناول الخضار بكثره يوهميا اي صحن سلطه كبير علي الغداء واخر عند العشاء وتناول الفاكهه بكثره من الناحيه الثانيه من المهم جدا الاكثار من تناول الماء ويجب تناول 8 اكواب من الماء يوميا وابدا نهارك بتناول من 2 الي 3 اكواب بحرارهه الغرفه مباشره بعد الاستيقاظ