### Human: سلام عملت عمليه فتق اربي ايمن بزرع الشبكه وانا امارس رياضه والسباق ورمي الجله وزنها 5 كيلو فمتي اعود للنشاط مع العلم عندي شهر من اجراء العمليه ومتي استطيع قياده السياره وشكرا### Assistant: عاده 5 الي 8 اسابيع هي فتره كافيه لمعاوده رفع الاحمال ولكن عند الرياضين فتره التوقف عن ممارسه النشاطات العضليه بعد العمليه يعتبر منهكا للعضلات لدلك يجب وبعد الاسبوع الاول من العمليه ممارسه النشاط الفيزيائي وبالتدريج مشي لمده 30 الي 45 دقيقه ثم التركيز علي عضلات البطن بالتمارين التدريجيه