### Human: الم في ظهر في منطقه القطنيه من الجانبين ما سبب علما ارتدي ملابس خفيفه في البرد### Assistant: السلام عليكم احتمال لفحه البرد وارد ولكن ليس له علاقه دائمهز حاول ان تراقب وضعيه يومك وكيفيه حملك للاشياء لا تنحني بظهرك وانما استعمل عضلات الرباعيه انزل بركبك عوضا عن التوزين علي الظهر ثانيا وضعيه النوم الافضل هي ان تنام علي الجانب الايمن مع وضع مخده بين الركبتين للجعل مستوي الحوضين متساوي قم باداء تمرين النوم علي البطن مع رفع الاكتاف شرط ان تحمل الوزن علي اليدينن ستشعر بان الالم يتحرك الي الوسط وان شاء الله الف سلامه