### Human: اعاني من السهر والقلق والتفكير الزائد تسبب لي بلاجهاد والتعب والملل السريع مع شحوب الوجه والاصفرار ماسبب ذلك### Assistant: حاول ان تنظم وقتك وان تمنتنع عن النوم اثناء النهار قد تستفيد من حمام ماء فاتر وقراءه كتاب قبل النوم وشرب كوب من الحليب