### Human: الم في نهايه الظهر في حاله جلوسي لفتره طويله اشعر بالم شديد حيث في السابق كنت اجلس ل 8 او 9 ساعات لا مشكله لكن الان اقل من 4 ساعات والم شديد ماهو علاج هذي الالم ونصائح### Assistant: ممكن ان يكون شد عضلي يسبب هذا الالم بسبب الجلوس الخطا ولكن هناك احتمال ايضا ان يكون بدايه ديسك اي انزلاق بالفقرات وافضل حل هو الرياضه والعلاج الفيزيائي