### Human: اعاني من القولون وامارس العاده السريه وبعد مامارستي لها مباشره احس بالم اسفل البطن فما هو السبب وراء هذا الالم وما نصيحتكم لي### Assistant: لا علاقه للعاده السريه في ذلك مباشره العلاقه هي في التوتر الذي هو ايضا م اسباب ما تعاني منه في الجهاز الهضمي تجنب التفكير والقلق والنرفزه الجا الي الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ابتعد عن البصل والملفوف والمخللات والاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده واليانسون والميرميه التنفس قياس مفيد للنفخه والغازات