### Human: السلام عليكم انا عمري 34 سنه واعاني من التشتت وعدم التركيز بحيث اني لو قرات 3 او 4 نقاط وحاولت تلخيصها اجدني لا اذكر سوي 2 فقط منها كما اني لا احفظ التفاصيل بسهوله فلو بلغني### Assistant: تغذيه سليمه نوم كافي نشاط رياضي تخطيط سليم للحياه وتفاؤل القرب من الله الاراده القويه ولو كل هذا لا يكفي استشير طبيب اختصاصي نفسيه وعصبيه