### Human: كيف استطيع التخلص من الامساك اعاني من الامساك بشكل دائم عاده التوابل الحاره تجدي نفعا لكن الان لا حتي مع تناول الملينات اشعر بصلابه في امعاء مالحل هل استمر علي الملينات تناولت اقراص ملينه بنيه تؤخذ قبل النوم ولم تجدي نفعا الا في المره الاولي### Assistant: راجع امساك في القاموس الامساك علاج الامساك عند الاطفال الرضع والكبار الطبي واشرب الكثير من الماء مع تناول الخضار والفواكه