### Human: ما هو الحل المناسب لتطويل الشعر وما هي الاغذيه المناسبه للحفاظ علي صحتك### Assistant: تناولي حبه زنك 50 ملغ يوميا بعد الفطار وحبه ب 12 100 تحت اللسان مره واحده يوميا واكثري من تناول الحلبه والجرحير