### Human: طريقه لزياده الوزن### Assistant: زياده كميه السعرات الحراريه عن المستهلك يوميا عليك في البدايه معرفه كميه السعرات المستهلكه وحجم النشاط اليومي لتحديد ذلك بالاضافه لاستخدام المكملات الغذائيه المعده ويكون المتنوعه