### Human: انا عمري 45 مريض بضغط الدم اعاني من قلق وخوف مزاج متقلب ذهبت لطبيب قال عندي قالون عصبي والالتهاب بلمراره هل خوف وقلق سببه قالون ام ضغط وعلاج شكرا لكم### Assistant: القلق والتوتر هما سبب القولون العصبي تجنب التفكير والقلق والنرفزه حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز يجب التدقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها تجنب البصل والملفوف والمخللات والاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده تناول 8 اكواب من الماء يوميا والافضل ان تكون دافئه ودائما قبل الوجبات