### Human: لقد جلست لمده 15 دقيقه وعندما تحركت اصبحت رقبتي تؤلمني عندما احركها### Assistant: الم تشنجي غالبا بسبب سوء الوضعيه تمارين خفيفه مع مرهم خارجي دهن خفيف