### Human: اعاني من مشكله القذف المبكر حدا كما جاوبته مسبقا ان الالتزام بالرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وممارسه تمرين كيغل يجعل الرجل قادر اكثر علي التحكم بالقذف متي يمكن الشعور بالتحسن اذا التزمت بالاعلي من ناحيه الفتره الزمنيه والتجربه العمليه### Assistant: ثلاثه اشهر من الالتزام بالتعلمات كافيه لتحسين الحاله ولكن الاسحمرار في ممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه يساعد في تحسين الحاله اللصحيه بشكل عام ايضا