### Human: انا وزني 90 واريد اخفف من وزني ولكن اعاني بمرض سوفان في الفقرات وانزلاق وعمري 55 سنه ف ما نوع التمارين الازمه لتقليل الوزن علما بانني انثي### Assistant: السباحه رياضه جيده لمن لديهم مشاكل في الظهر ويرغبون بتخفيف الوزن