### Human: انا فتاه غير متزوجه عمري 20 طولي 160161 وزني 80 اعاني منذ فتره من انتفاخ البطن خاصه الجهه اليسري واشعر بثقل في هذه الجهه واحيانا ثقل اسفل البطن واحيانا مغص خفيف مما اعاني### Assistant: يجب انزال وزنك فانتي لا تزالي شابه وعندك وزن زائد كثيرا يجب ان تهتمي بالموضوع تجنبي التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل