### Human: امارس يوميا تمارين الارداف التي تكون فيها اليدينن والركبتين علي الارض ونرفع كل ركبه بالتناوب من 3 اشهر ولكنني اشعر ان العضله اليمني تتمرن بشكل ممتاز ولكن اليسري لاستطيع رفعها جيدا لذا لاشعر بنتيجه مثل اليمني ما العمل### Assistant: يمكنك زياده المده الزمنيه وفتره تدريب الجهه اليسري