### Human: ما الطعام الذي يودي الي انتفاخ الكولون وما علاعجها### Assistant: الاطعمه تشمل البقوليات والمكسرات الكرنب والملوخيه والملفوف وتخفيف المعجنات والبصل والثوم والمخبوزات والاكثار من الماء والخضار الورقيه كالسبانخ والخس والاكثار من التفاح والجزر والبرتقال والطعام المسلوق وعدم مضغ العلكه وتناول الطعام ببطءوالفم مغلق ومضغه جيدا وعدم الانفعال اثناء الطعام