### Human: عمري 23 سنه طولي متر وتسعه وستون وزني ثمانيه وخمسون وزني معتدل والافخاض معتدله اعاني من نحافه في سيقاني فهل هناك حل او وصفه لتسمين السيقان### Assistant: النظام الغذائي وحده لا ينفع عليك ممارسه الرياضه وتقويه عضلات الساق وسيزداد حجم العضلات بعدها