### Human: اعاني من نقص فيتامين د 578 وكذلك من اجهاد عام زياده في الوزن الام اسفل الظهر واثناءل علاج للاكتئاب والضعط### Assistant: عليكي باراستامول في تناول فيتامين د محاوله تعريض جلدك للشمس يوميل في حدود 15 دقيقه ممارسه الرياضه بصفه عامه وتمرينات تقويه عضلات اسفل الظهر