### Human: عمري 18 سنه وزني 105 كيلو جرام طولي حوالي 180 سم امارس رياضه كمال الاجسام ولدي نقص شديد في فيتامين د وعند التمرين تفشل عضله يدي اليسري ولاستطيع اكمال التمرين وهدا ياتي من تمارين علي ماكينه لي الاكتاف### Assistant: لديك زياده واضحه في الوزن ينصح اخذ فيتامين د 500 وحده دوليه مره اسبوعيا لمده شهرين ثلاثه اشهر ومن ثم مره شهريا لمده سته اشهر واستشارهاخصائي تغذيه