### Human: احسست بالم عند الاخراج ونزل دم فاتح بعد يوم### Assistant: من الواضح انك تعاني من الامساك لذا يجب تناول الاغذيه التي تحتوي علي الحبوب الكامله شرب كميات كبيره من السوائل ممارسه التمارين بمعدل 150 دقيقه في الاسبوع تجنب تاجيل رغبه في التبرز استشر الصيدلاني لتناول المكملات الغذائيه التي تحتوي علي الالياف لا تبالغ في استخدام الادويه الملينه للامعاء لتجنب حدوث اي مفعول عكسي ويفضل مراجعه الطبيب للتاكد من عدم وجود باسور