### Human: انا اخاف من الناس اذا كان لدي تقديم سمينار في الجامعه لا استطيع ان اقف امام زملائي واقدم اشعر بضربات قلب زايده ولا استطيع التنفس بطريقه منتظمه وانسي كل اللي حفظته عشان التقديم### Assistant: مواجهه الموافف ضروريه للتغلب علي المشكله ومن المفيد تعلم مهارات التعامل مع الضغوط وخصوصا الاسترخاء والتفكر الارتقائي وفي حال انه لم يتم السيطره علي الخوف فمن المهم مراجعه المعالج النفسي بهدف التشخيص الدقيق وضع خطه متكامله للعلاج وتنفيذها