### Human: انا متزوجه عمري 26 وعندي ولدان اكبرها 3 سنوات وتعرض لضغط نفسي وانا عصبيه وتغذيتي لاتعتمد علي للضروره لكم وانا مرضعه والشيب ازداد بشكل غير طبيعي في 3 اشهر ساعدوني### Assistant: من الطبيعي ان يحتاج الانسان الي التدرب علي مجموعه من المهارات في مثل هذه الظروف ومن اهم هذه المهارات مهارات التحكم بالنفس ومهارات التفكر الارتقائي المايوباثي ومهارات التعامل مع الضغوط النفسيه