### Human: نا ابلغ من العمر 14 عاما واذهب الي صاله جيم وارفع الحديد فهل يؤثر علي العمود الفقري ويضر طولي### Assistant: نعم لا ننصحك بهذا العمر ان ترفع الاثقال الا اذا كانت مناسبه لعمرك ولا تتجاوز للاوزان الثقيله