### Human: السلام عليكم انا فتاه ابلغ من العمر 14 سنه طولي يتراوح بين 1 م 55 1 م 58 واريد ان اصل الي 1 م 65 علما ان فتره بلوغي قد مرت وطول امي 1 ك 62 وابي 1 م 72 بماذا تنصحني وما جداواكثرشي يجب انا اتبعها والرياضات وشكرا### Assistant: امامك زياده في الطول لغايه 3 4 سم في المستقبل فقط ولا يوجد اي طريقه في هذا العمر لزياده الطول في الغذاء او الرياضه