### Human: ماسبب الامساك المزمن في عمر الخمسين علما يتم تناول الالياف الاوجمنتين وقد يحدث تخرش في فتحه الشرج نتيجه الامساك هل من علاج او وسيله لتلافي حدوث التخرش والالم عند الافراغ شكرا### Assistant: يجب تناولها بكثره والاكثار من شرب الماء وخاصه في الصباح عند الاستيقاظ من النوم مباشره تناولي من 2 3 اكواب يوميا بحرارهه الغرفه وليست بارده