### Human: نسبه الدهون الثلاتيه مرتفعه ماهو النظام الغذائي الدي يجب ان اتبعه للتخاص منها### Assistant: عن د خليل عزام تعتبر التغذيه التقليديه في مناطق البحر المتوسط افضل ما يمكن تناوله في هذا المجال فالاعتماد علي زيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون والخبز الاسمر كمصدر اساسي بالبيليروبين بالاضافه لتناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجه الاسماك خاصه الزرقاء منها كذلك الاطعمه التقليديه بيكربونات والبصل والثوم والبندوره كذلك المكسرات والقهوه ينصح بتناول لحوم الطيور منزوعه الجلد والماعز والارانب الابتعاد عن اللجوءم المعلبه باختلاف انواعها الابتعاد عن تناول الروبيان وجراد البحر اللوبستر كذلك الاطعمه مسبقه التحضير كذلك مكعبات واكياس الشوربه تناول الحليب والاجبان منزوعه الدسم