### Human: عمري 24 سنه مشكلتي تكمن في عدم قدرتي علي احتباس البول لاكثر من 3 ساعات خصوصا عندما اكون خارج المنزل مع العلم بانني غير مصابه بالسكري او اي مرض اخروهذه المشكله سببت لي احراج كبير فما هو الحل### Assistant: عليك عمل تحليل وزراعه للبول وغالبا ما ستكون النتيجه طبيعيه فاذا كانت كذلك ما عليك سوي ان تعودي نفسك كما يسمي احيانا توسيع المثانه اي ان تحاولي حبس البول بزياده عشر دقائق يوميا مثلا اي ان تعتادي علي عدم الخروج كل ثلاث ساعات كما ذكرتي