### Human: هل الارق وعدم النوم يدل علي وجود عضال ما او مرض ما بالراس او اعصاب المخ وخصوصي للاشخاص ذو العصبيه الزائده ماهو الحل لتفادي الارق هل هناك اعشاب وهل يفيد العلاج الفيزيائي وامساج### Assistant: ومن الممكن ان يكون سبب الارق هو الاكتئاب او القلق وهذا يمكن معالجته بالادويه هناك عده علاجات للارق في البدايه يمكن تجربه هذه الامور 1 عدم شرب القهوه او الشاي لمده 3 ساعات قبل النوم 2 وضع جدول محدد للنوم 3 عدم مشاهده التلغاز في السرير المخصص للنوم 4 الذهاب للسرير فقط للنوم امساج يساعد علي السترخاء وهذا بدوره يساعد علي النوم