### Human: الم في البطن من جهه اليمين واليسار واصوات طرقره ويصاحبه الم في الصدر من الجهتين اليمين واليسار### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده يجب علاج الامساك بالطريقه الطبيعيه بالاكثار من تناول الالياف وشرب الكثير من الماء وممارسه رياضه المشي لتحريك الامعاء