### Human: السلام عليكم انا شاب في ال 21 من عمري مارست العاده السريه باسراف لمده 6 سنوات ولكن خلال السنه الاخيره بدات بالابتعاد عنها بعدما اصبت بسرعه القذف فماهي الطريقه للتخلص من اثار### Assistant: تسحين اللياقه البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول العسل والمكسرات