### Human: 15 ولحد الان اخاف انام وكلما انام تاتيني كوابيس واخاف بدون سبب اتعرق ويضيق نفسي ماذا افعل### Assistant: هذه الاعراض نتيجه القلق الشديد والهلع راجعي طبيب نفسي ومارسي الرياضه والقراءه والصلوات والاستماع الي الموسيقي الهادئه وتناولي النعناع والليمون واليانسون وابتعدي عن التدخين والكفائين