### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اريد قائمه باسماء اغذيه مفيده ومقويه ل عصاب تقبلوا مني فائق الاحترام والتقدير### Assistant: القائمه تضم الماكولات البحريه الغنيه بالاوميجا وان مثل السبيط والمحار والاسماك والجمبري والتونه كالماءالبارداحل مع الخضروات الغنيه بالبيتا كاروتين مثل الجزر والخس والجرحير والفجل الاحمر والابيض والسبانخ والفواكه العينه بالزنك مثل الموز والفراوله والكيوي