### Human: اعاني من قصر الطول عمري 17 طولي 149 وزني 60 قست طولي مره وجدته 152 لكن بعدها بفتره عاد ل 149 انالا اتحرك كثيرا لكن في الفتره الاخيره اقوم بتدريبات ولكن شعرت باني قصرت### Assistant: عزيزي افضل تمرين يمكنك اداءه هو العقله