### Human: اعاني من القولون العصبي والامساك الشديد ومن نقص الوزن وفقدان شهيه### Assistant: ما عليك فعله هو علاج الامساك وذلك بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الفاكهه والخضار والاكثار من شرب الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابداي نهارك بتناول من 2 الي 3 اكواب بعد الاستيقاظ مباشره ومن ثم اكمال شرب باقي الكميه قبل الغذاء والعشاء وقبل النوم رياضه المشي جيده وتحرك الامعاء ومن ناحيه القولون العصبي ادخل لموقعنا وتصفح موضوع القولون العصبي