### Human: عندي مشكله بالمفاصل بارقبه ونص الظهر واشتي علاج اخفف فيهم الالم### Assistant: يفضل المتابعه مع طبيب روماتيزم واليك بعض الارشادات النوم الصحي علي وساده سمكها 8 12 سم قطن والنوم علي الجنب او الظهر والنظر الي الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم ثني ارقبه للاسفل والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه وعمل تمارين طبيه لتقويه العضلات مع المعالج الفزيائي