### Human: السلام وعليكم عندي الم في القولون العصبي### Assistant: ممارسه الرياضه والابتعاد عن المشروبات الغازيه والوجبات السريعه والاكثار من الماء وتوزيع وجباتك الغذائيه الي 5 وجبات ولاتشرب اي سوائل اثناء الاكل وانما قبل الاكل بنصف ساعه ومراقبه طعامك والطعام الذي يسبب متاعب لك ابعد عنه او تجنبه