### Human: لدي سؤال انا شاب لم اتزوج بعد واشعر بانني سريع القذف خاصه انني كنت امارس العاده السريه ف هل يمكن انني قبل الزواج ان اقوم بممارسه تمارين كيجل واصلا ما هي طريقه مامارستها الصحيحه وهل بالفعل زيت الخرتيت مفيد ام ان له اثار جانبيه وشكرا### Assistant: يمكنك ممارسه تمارين كيغل كما هو مشروح بالتفصيل في القاموس فهي مفيده لتقويه عضلات الحوض والتي تسيطر علي القذف سياكل جنون عن زيت الخرتيت غير علميه ويقال انه مفيد