### Human: لماذا تاتيني نوبات تشنج والم شديد في اصابع القدمين واحيانا في اصابع اليدينن ولايمكنني ان احركهم الا بعدما يقوم احد بالتدليك وتستمر هذه النوبات دقيقه واحيانا 30 تانيه### Assistant: السبب الاشهر لتشنج العضلات هو نقص عنصري الكالسيوم الانجابوذهبت في الجسم وهذه الحاله شائعه في الامهات الصغيرات اثناء الحمل او الرضاع بسبب عدم حصولهم علي ما يعوض الفقدان في هذه العناصر في الحالتين ايضا بعض مدرات البول المستخدمه في علاج ارتفاع ضغط الدم او بعض امرض القلب تسبب هذا النقص انصحك بتناول اي نوع متوفر من المكملات الغذائيه يحتوي علي عنصري الكالسيوم الانجابوذهبت بمعدل قرص واحد يوميا لمده شهر علي الاقل مع الاهتمام بالعناصر الغذائيه كالحليب ومشتقاته والتعرض لاشعه الشمس المعتدله ارجو لك السلامه