### Human: عند ركوبي السياره للسواقه يحصل لرجلي شد عضلي بعض الاحيان في اي رجل من الاثنين وبعض الاحيان تكون مشاوير بسيطه### Assistant: ينصح لك عمل جلسات علاج طبيعي ومط عضلات الساق الاماميه والخلفيه تدريبهما من خلال المشي علي رؤوس الاصابع والكعبين لمده ثلاث الي خمس دقائق في اليوم والتاكد من مستوي فيتامين د وفيتامين ب 12