### Human: دكتور انا فتاه عمري 19 كان عندي امساك شديد الي ان انتهي بانتفاخ في فتحه الشرج وانا الان اتبرز بصعوبه مع العلم انني اكون جالسه في ماء دافي### Assistant: علاج الامساك هو بتغير نظام الطعام كليا والاعتماد بشكل كبير علي الماكولات المليئه بالالياف مثل الخضار تناول صحن كبير من السلكه ظهرا وعشاء ويجب الاكثار من تناول الخضار شرب الماء ضروري جدا يجب تناول علي الاقل 8 اكواب وابداي بتناول اول 2 الي 3 اكواب بعد الاستيقاظ مباشره وتكون الماء دافئه وباقي الماء قبل الغداء وقبل العشاء وقبل النوم رياضه المشي ضروريه لتحريك الامعاء لا يجب تناول اي ملين من ناحيه الانتفاخ في الشرج يجب مراجعه طبيب جراح لتقيم السبب اذا وذلك لوضع العلاج المناسب اذا لزم الامر