### Human: اعاني من امساك شديد ماهي الحلول والغذاء المناسب### Assistant: اعتمدي في غذائك علي الخضار بكثره وعلي الفاكهه ويجب الاكار من شرب الماء وخاصه في الصباح الباكر يجب تناول بين 2 3 اكواب ماء صباحا كل يوم قبل تناول اي طعام وستري النتيجه