### Human: ما وسائل تفريغ صحيح التوسع للراحه النفسيه لنا الكبار### Assistant: من اهم الوسائل تنظيم اليوم بطريقه صحيه متوازنه والتدرب علي تمارين الاسترخاء والتفكر الارتقائي وتحديد اهداف للانشطه اليوميه والعمل علي تحقيقها ومتيعه ذلك