### Human: اعاني من الام في اسفل الظهر نتيجه جهد رياضي حاد وبعد الفحص السريري واخذ صوره بسيطه تبين انه لا يوجد ديسك او انقراس بين الفقرات قال الطبيب انه يوجد تقوم في العمود الفقري ونصحني ببعض التمارين الرياضيه منها المعده والجري الخفيف فماذا ترشدونني للعلاج لوجود الالم### Assistant: اذا كانت الالام موضعيه في الظهر ولا تمتد للارجل فلا خوف من ذلك انصحك بتمارين تقويه عضلات الظهر والسباحه وعمل جلسات علاج طبيعي