### Human: اليوم لاحظت انكماش عضو الذكري بشكل ملحوظ وصغر حجمه وانقباضه مع العلم باني امارس العاده السريه اسبوعياو اعاني من ارهاق بسبب العمل والرياضه ولا اعطي جسمي الراحه الكافيه### Assistant: عليك اذن النوم الكافي والراحه وتقليل ممارسه العاده السريه وعليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذه لائحه بالاطعمه التي تساعد مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح ستتحسن بالتدريج