### Human: ما هو سبب الام اسفل الظهر علما انني متزوجه ولدي ابنه عمرها عام وانا ابلغ من العمر 31 سنه طولي 172 مترا وزني 76 كلغ اعمل كمساعده اجتماعيه في الاداره ولا امارس اي نشاط رياضي الباباياله التي اثناءلها عاديه اكل كل شيء قابل للاكل### Assistant: انتي تعرضين المشكله والحل معا الرجاء اتبعي نظام غذائي صحي بعيدا عن السكر الابيض الثلاثينات الغازيه مارسي رياضه خفيفه في البدايه وتدرجي بقوه الرياضه لتقويه عضلاتك وحمايه ظهرك