### Human: اعاني من امساك مزمن طول السنه اضافه الي غثيان مستمر والشعور بالامتلا### Assistant: يجب علاج الامساك بالطريقه الطبيعيه وهي الاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف بالاضافه الي الاكثار من شرب الماء 8 اكواب علي الاقل يوميا وابداي بتناول الماء بعد الاستيقاظ مباشره وباقي الكميه قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه تساعد علي تحريك الامعاء من الجيد اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه