### Human: مرحبا اولا انا عندي في اغلب الاحيان امساك من يومين صار عندي غازات في بطني بس مش قادر اخرجها صار في شد في بطني من الجهه اليسري في اسفل مع خروج صوت للبطن زي صوت المعده الفاضيه### Assistant: يجب علاج المساك اولا بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الالياف الخضار والفاكهه وشرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا تجنب التفكير والقلق يجب الراحه البلوغلعمر وتناول الطعام ببطء والتبرز ايضا ببطء التدقيق في نوعيه الطعام وتناولها في موعدها لا مشروبلات غازيه ل علكه لا بقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيه فلتجنبها لا بصل ولا ملفوف لا مخللات لا بهارات الشوفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل