### Human: ما هي الاغذيه التي تساعد علي زياده نسبه الكبدالوبائي في الدم### Assistant: تحتوي اللجوءم الحمراء والكبد علي نسبه عاليه من الحديد ويتم امتصاصها بدرجه اعلي الخضروات الورقيه تحتوي علي نسبه متوسطه من الحديد ويتم الامتصاص بدرجه اقل بسبب نوع الحديد الموجود لزياده الامتصاص يفضل تناول اطعمه حامضيه مثل الليمون والبرتقال يحتوي البلح التمر علي نسبه جيده من الحديد يجب الابتعاد عن شرب الشاي بعد الاكل مباشره حيث انه يحتوي علي مواد تمنع امتصاص الحديد