### Human: انا اعاني من اكتئاب منذ حوالي 5 سنوات حتي الان واتعالج بادويه وحاليا عندي امساك شديد من 20 يوم ولم اشعر بالتغوط الا عندما اثناءل ادويه ملينه وحقن شرجيه علما انه حصل ذلك من قبل### Assistant: لا انصح باستعمال اي ملين ابدا العلاج هو بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه يوميا وبكثره بالاضافه يجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب من الماء علي الريق ويجب ان تكون الماء دافئه ولا تتناولها بارده ابدا بالاضافه الي ممارسه رياضه المشي يوميا من نصف ساعه الي ساعه وستري النتيجه الممتازه لكن في وضعك انت كما شرحت بانك اجريت عمليه للناسور يمكنك اتباع تعلمات الطبيب ولكن في الوقت نفسه اتبع التعلمات الطبيعيه فهي ستغنيك لاحقا عن استعمال اي ملين