### Human: انا شاب عمري 29 سنه اعاني من عدم انتظام الهضم واصاب باسهال او امساك دائما واصاب باحساس عصر امعائي عند التغوط وكذالك صداع واسترجاع والام في الظهر والاطراف والمفاصل### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل من الجيد اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه