### Human: انا ليا حوالي اسبوع عندي امساك فدحمت بقوه فنزل دم فصارلي جروح ف منطقه الشرج ولما استكمل التبرز لاقدر اجلس وفتحت شرج تؤلم واحس بحرقان لفتره واحس بالم في مؤخره وظهري من تحت### Assistant: يجب اولا علاج الامساك وجفاض علي نظافه الشرج وننتظر بعد ذلك التئام الجروح يجب تغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف كالخضار والفاكهه ويجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اواب يوميا وابدا بعد الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب دافئه والباقي قبل الغذاء والعشاء وقبل النوم رياضه المشي مفيده جدا وتساعد علي تحريك الامعاء