### Human: كل يوم في الصباح اول ما استيقظ من النوم اشعر بوجع جامد في اسفل ظهري ولا اعرف سبب الالام هذا واحيانا يكون وجع الظهر مصحوبا بالام في ساقي الشمال### Assistant: شد عضلات اسفل الظهر يبدو انك تتعرض لهواء بارد اثناء النوم