### Human: اعاني من الام في خلف ارقبه من الجهه السفليه لا استطيع لف راسي لليمين او اليسار حيث انها تؤلمني جدا والالم في الاسفل فقط ويكون في اليمين واليسار يصيبني بين فتره وفتره بين شهرين و 5 اشهر يصيبني مره او مرتين### Assistant: في الاعمار الشابه غالبا يكون الالم بسبب تقلص عضلي ناتج عن ضعف عضلات العنق والجلوس لفترات طويله دون حراك امام الكمبيوتر ينصح بالسباحه واستخدام مخده متوسطه الارتفاع