### Human: هل يؤثر النوم في غرفه فيها ضوء كضوء القمر عندما يكون بارز في جوده النوم او الهرمونات وما هو الوقت الصحي للنوم### Assistant: بالطبع الضوء يؤثر في جوده النوم حيث ان الاعصاب تستشعر الضوء ولا تدخل في حاله النوم التام ايضا قله جوده النوم توثر في صح افراز الهرمونات مثل والاكتئاب الذي يفرز بحدود الواحده الي الثانيه ليلا في حاله النوم في غرفه معتمه ساعات النوم 6 7 ساعات ليلا