### Human: لدي دوره عسكريه يوم الاحد القادم ومعندي لياقه واتعب واعطش كثير فما هي نصائحكم لي### Assistant: الاجابه متاخره بشكل عام من الضروري الاحماء قبل اي رياضه او تمرين وتناول الماء قبل وبعد التمرين والتوقف عن التدخين وضمان الحصول علي غذاء جيد