### Human: ماهي الطريقه السليمه لانقاص الوزن دون اضرار وهل هناك جدول غذائي لذلك شكرا### Assistant: من الاجراءات العلاجيه المتبعه لعلاج السمنه زياده النشاط البدني بمعدل 30 دقيقه علي الاقل يوميا اعتماد نظام غذائي صحي غني الاختصاصات والفاكهه والحبوب الكامله قليل الدهون السعرات الحراريه السكريات والملح العقاقير الدوائيه الحارقه للدهون يجب ان تكون باستشاره طبيه لوجود الكثير من الادويه الغير مرخصه والتي يكون لها اثار جانبيه التدخل الجراحي في حال اسنتفاذ جميع الطرق والحلول كجراحه المجازه المعديه التي يتم من خلالها خلق كيس اعلي المعده حيث تقطع الامعاء الدقيقه مسافه اقل جراحه ربط المعده بالمنظار الاستئصال الجراحي لجزء من المعده الاستئصال الجراحي لكامل المعده