### Human: لدي الام وخشونه بالركبه ما الحل للتخلص من هذه الالام### Assistant: ربما هذه الالام تكون بسبب جهد كبير لعضلات الفخذين كذلك ممكن تكون الام نمو العظم يمكنك وضع كمادات بارده للركبتين وعمل تمارين خفيفه للركبتين التخفيف من ثني الركبتين بشكل مستمر ولمده طويله وكذلك عدم صعود الدرج بسرعه اذا لم تتحسني تحتاجي لمراجعه طبيب روماتيزم او عظام