### Human: انا اعاني من كثره الغازات واعاني ايضا من الالامساك حيث يمكني مكوث 3 ايام دون خروج الفضلات خاصه في شهر رمضان فارجوا المساعده### Assistant: المساك هو من احد مسببات الغازات لان مكوث البراز في الامعاء يساهم في تكاثر عمل البكتيريا والتخمر وانتاج الغازات ولهذا يجب معالجه الامساك للتخلص من الغازات ابدا بتناول الكثير من الاطعمه المليئه بالالياف بالاضافه الي الخضار والفاكهه والاكثار من ناول الماء وخاصه في الصباح الباكر تناول من 2 3 اكواب ماء يوميا