### Human: عندما اشعر بخوف احس بخفقان سريع فقلبي وتنشل رجولي لمده 10 دقايق ومن ثم ارجع لحالتي الطبيعيه واثناء النوم اتتني تلك الحاله ومع العلم اني لم يحصل لي موقف لكي اخاف ابدا اتتني فجاه### Assistant: من المفيد تعلم مهارات التعامل مع الضغوط وخصوصا الاسترخاء والتفكر الارتقائي وفي حال انه لم يتم السيطره عليها فمن المهم مراجعه المعالج النفسي بهدف التشخيص الدقيق وضع خطه متكامله للعلاج وتنفيذها