### Human: سلام عليكم دكتور عزيزي اني من حوال سنه لدي تشنج بالذكر حيث ينكمش ويدخل داخل الجلد ويصبح صغيرا عنده التوتر او صعود درج علمن اني متزوج وابلغ 31 سنه ولديه طفل### Assistant: قد تكون الحاله نفسيه وانصح بتحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح وستتحسن بالتدريج