### Human: السلام عليكم ا عمري 25 سنه من 6 شهور امساك جاني فجاءه وطول واخذت من الصيدليه تحاميل للامساك ومن بعدها صار هالامساك مرافقني مافي الم بس شعور نفسي ومعها زي المخاط ابيض### Assistant: خروج المخاط اذا كان قليات فهو طبيعي لكن ازا زاد فيجب البحث عن السبب مثل القولون العصبي التقرحي شرح في الشرج الخ لكني غير موافق معك بتناول ملين فهي عاده مخطاه جدا اذ انه بهذه الطريقه تعودي الامعاء علي الكسل بجب تغير نظام الطعام والاكثار من تناول الالياف المتواجده بكثره في الخضار والفاكهه ويجب الاكثار من تناول الماء حوالي 8 اكواب يوميا وابتداي بتناول 2 الي 3 اكواب بعد الاستيقاظ مباشره والافضل ماء دافئه والباقي قبل الغذاء والعشاء وقبل النوم رياضه المشي تساغد علي تحريك الامعاء