### Human: طولي 157 وزني 45 كغ فتاه في 20 سنه اريد حل من طبيب جزاكم الله خيرا### Assistant: اري ان وزنك يحتاج لزياده افضل حل اشتراك في نادي حدبد او عمل تمارين مقاومه لكي تزبد كتله العضل يعني يزيد وزنك عضل وليس دهون