### Human: انا فتاه عمري 21 عاني من القولون العصبي وانتفاخ البطن كانه كرش وازدياد خروج الغازات واحيانا اسمع اصوات في بطني وتزداد الغازات بكثره خلال الدوره الشهريه### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاولي الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعدي عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل