### Human: ثلاثه ايام لم احتاج فيها الي الذهاب التبرز ما السبب شكرا### Assistant: ساعتبر ان ما تعاني منه هو امساك وعلاجه كما ذكرنا مرارا وتكرارا بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الالياف الموجوده بكثره في الخضار والفاكهه ويحب شرب الماء بكثره حوالي 8 اكواب يوميا خاصه في الصباح الباكر عند الاستيقاظ مباشره تناول من 2 3 اكواب من الماء بحرارهه الغرف والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي جيده وتساعد علي تحريك الامعاء لتسهيل عمليه التبرز