### Human: اعاني عند ممارسه الرياضه من اصابه خلع الكتف يصيبني الخلع عند ابسط احتكاك كيف استطيع التقليل من هذا الخلع### Assistant: تقويه لعضلات الكتف وتجنب وضعيات الخلع مثل حركه لبس الجاكيت والذراع للخلف والاعلي مثلا