### Human: اريد شيئا يساعدني بدون واندريوكور الهدوء اثناء الغضب فانا سريعه الغضب ودائما متوتره وقلقه باسحمرار### Assistant: سرعه الاستثاره والغضب قد تنتج عن التوتر والقلق المستمر الحل الامثل هو العلاج السلوكي المعرفي حاولي ممارسه تمارين الاسترخاء كبدايه وانصحك بزياره الطبيب النفسي للاستفاده من التقنيات المعمقه للعلاج النفسي