### Human: ابلغ من العمر 32 سنه واعاني من انتفاخ في المعده بي شكل مستمر مع كل وجبه وحتي عند شرب الحليب علما بي اني اعاني من القلون### Assistant: يجب التخفيف من الحليب او تناول مشتقاته لانه مصدر نفخه للكثير ويجب النتباه الي نوعيه الطعام التي تنتج الكثير من الغازات خاصه النشويات والتي تتضمن السكريات فهي تنتج الكثير من الغاز ارجو التركيز علي الخضار الطازجه والفاكهه والاكثار من شرب الماء القولن العصبي ايضا يصاحبه الكثير من الغاز ولهذا راجعي مواضيع القولون العصبي في موقعنا