### Human: كيف اخسر وزيني الزائد### Assistant: الرجيم لايعني تقليص غدد الوجبات ولا الاقتصار علي وجبه واحده يعني تناول وجبات غذائيه متعدده بسعرات حراريه اقل من المستهلكه لذلك وزعي السعرات الحراريه علي اربع وجبات زمارسي التمارين الرياضيه وابتعدي عن الوجبات السريعه والدهنيه وخفضي السكريات واهتمي بالخضار والفواكه سلامات