### Human: عندي صعوبه في التبرز والبراز بيطلع حجموا صغير شديد ومافي دم بيطلع مع البراز ولا الم### Assistant: هذه الصعوبه سببها الامساك وهذا ما عليك فعله هو محاربه الامساك والطريقه الافضل هي بالطرق الطبيعيه يجب الاكثار والاعتماد علي الالياف في طعامك والمتواجد بكثره في الخضار والفاكهه ومن الضروري ايضا الاكثار من ش ب الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا ابدا بتناولها بعد الاستيقاظ مباشره والافضل ان لا تكون ماء بارده بل دافئه قليلا وزع باقي الماء قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه تساعد علي تحريك الامعاء