### Human: انتفاخ والم مستمر في البطن وغازات غثيان اكاد اتقي عند النهوض والركوع والسجود بالصلاه او شرب شاي بارد قليلا عندي مرض الاكتئاب والقلق ولكن احيان الغثيان حتي وانا غير قلق### Assistant: تجنبي التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده ايضا يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه لعلاجها ان وجدت