### Human: السلام عليكم حضراتكم انا عندي 19 سنه وامارس العاده السريه حوالي 2 او 3 اسبوعيا ولكني اشعر دائما بالارهاق والغريب في الامر الذي يقلقني اني دائما اشعر برعشه في العضلات فما هذا### Assistant: عليك تقليل العاده السريه وممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح