### Human: انا سيده عمري 38 سنه واعاني منذ 10 اعوام من قله النوم وانعدام الشعور بالنعاس بالتحديد ليلا يكون الدماغ متنبه تماما### Assistant: هذه من انواع الارق القراءه والصلاه والدعاء والقراءه القران وبذل المجهود نهارا الابتعاد عن تناول المواد المنبهه التي تحتوي علي الكافين والمهدئات تناول شاي الاعشاب كاليانسون البابونج او الشاي الاخضر الاسترخاء في اثناء النهار لاستعاده صحتك ينصح باستشاره طبيب مختص فقد تكوني بحاجه الي تناول بعض العلاج سلامات