### Human: اعاني من الم في قاعده ارقبه الذي يقل بعد طقطقه مفاصل ارقبه اريد حلا لمشكلتي ولكم مني جزيل الشكر### Assistant: زياده مدي الحركه في الفقرات العنقيه وتقويه عضلات ارقبه والكتفين