### Human: 1 الم شديد اسفل القدم غير محتمل 2 الم شديد اسفل الركبه في القدم 3 الم شديد في الظهر عند الجلوس### Assistant: 1 ضع قدميك في ماء دافئالبس احذيه مريحهاذا استمر اعمل اشعه خصوصا علي الكعبين 2 ادهن مرهم موضعي مثل فولتارين او فلدين بعد التدفئه 3 ضع مخده صغيره خلف اسفل الظهر عند الجلوس لفترات طويله السباحه ان امكنانزل الدش الدافئ علي الظهر ثم ادهن مرهم ويمكن تناول مسكن بعد الاكل