### Human: لدي ارق شديد وعدم النوم لمده ايام ف اخذت حبيتين نايت كالم ولم استطع النوم ما السبب وماذا افعل### Assistant: عليكي بعمل عده خطوات ستساعدك علي النوم اهمها بعيدا عن الادويه ومخاطرها الجانبيه النوم في غرفه مظلمه تماما النوم بعد اخذ دش ماء دافئ عند النوم يجب ترديد بعض الاذكار وخاصه استغفر الله العظيم واكرر لا يجب في مثل هذه الحالات اللجوء للادويه