### Human: انا شاب واعاني بالم في الركبه وبتحديد مكان الصابونه وياتي الالم عندما اضرب مكان الالم او تاتي بعد ممارسه الرياضه مع العلم ان عمري 19 سنه وشكرا### Assistant: هذه اشاره لضعف العضلات الرباعيهو ارتخاء الصابونه مما يؤدي الي احتكاك زائد مع عظم الفخذ ينصح بعمل تمارين تقويه العضلات صباحا ومسائا ولمده 10 دقائق