### Human: سلام عليكم انا عندي مشكله اني عندي الم في البطن وغازات ورحت لدكتور قبل كده قالي اني معنديش قولون بس انا بحس بالم في جنبي وبيجيلي امساك ساعات### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل يجب تغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الفاكهه والخضار والاكثار من شرب الماء والمشي لازاله الامساك افحص الجرثومه الحلزونيه