### Human: ارجوكم ساعدوني من التخلص من البطن بعد الولاده بقيت بطني كبيره رغم ان مولودي هو الاول وهو الان في شهره السادس ارجوكم ماذا افعل لاقلص من حجم بطني و### Assistant: ينصح لك بتمارين تقويه عضلات التمرين 30 ممده علي ظهرك وترفعي الجذع 10 ثواني والعوده للوضع السابق يكرر التمرين 30 مره صباحا ومساءا يمكنك بعد اسبوعين زياده الزاويه والجهد برفع الرجلين 20 درجه وعمل التمرين مما يصعب الحركه الاسحمرار بهذا التمرين لمده 3 شهور ولبس مشد ضاغط للبطن لمنع ترهل البطن