### Human: السلام عليكم عمري 20 سنه من يومين بداء معاي الم اسفل الظهر كنت اصلي واول ماركعت شعرت بمثل الكهرباء اسفل الظهر ومازالال مستمر اثناء الحركه حتي لما اضغط خفيف مكان الالم يزيد### Assistant: السلام عليكم اولا راقب نفسك فربما تعاني من الالم الظهر بسبب وضعيات الجلوس والنوم السيئه حتي الوقوف انت في سن صغير حاول ان تربط بشكير علي ظهرك وان تقوم باي حركه من التي تنتج الالم اذا اختفي الالم فان مسبب المك هو ضعف في العضلات اما اذا بقي موجودا وما زال شعور الكهرباء موجود عند الانحناءء وضعيه الركوع فما عليك الا اتباع تمارين هي عباره عن ان تتمدد علي بطنك وترفع الراس والاكتاف حتي يصبح الالم فقط في متوسط الظهر يمكنك حينها استخدام القربه الافضل ان تقوم باستشاره اخصائي طبيعي وان يقوم بفحصك يدويا دوام السلامه لك ان شاء الله