### Human: كيف اتصرب عندما تاتيني اضطراب الذعر وكيف اتخلص من الافكار المزعجه مثل التفكير بالموت### Assistant: التصرف الصحيح هو النفس البطيء العميق البطيء وحي عضلات الجسم وتكرار الافكار الايجابيه مثل انا لا اخشي هذه النوبه اعرف انها ستنتنهي وان اموت بسببها