### Human: اشعر بتحجر بالبطن اي اني احيانا اشعر برغبه بالتبرز ولكن عندما اذهب الي الخلاء سرعان مايختلفي الاحساس مع تصلب شديد بالبطن ويستلمر هذا لايام### Assistant: يجب تغير نظام الطعام والاعتماد بشكل اساسي جدا علي الالياف الموجوده في الخضار وفي الفاكهه لذا دع صحن السلطه اكبر حجم ممكن وتناوله يوميا ولا تنسي الفاكهه اذافه الي ماسبق من المهم جدا تناول 8 كاسات من الماء يوميا وابدا بذلك بعد الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 كاسات ماء وستري التحسن الملموس استمر علي هذه العادات الصحيه