### Human: اعاني من الام في جهه اليسري اسفل البطن وكثره الغازات مع صعوبه في اخراجها مع العلم اني استعمل الملينات لتسهيل عمليه الاخراج ما سبب ذلك هو القولون العصبي### Assistant: لا انصح باستعمال ملينات بل الافضل هو العلاج الصحيح والصحي هو تغير نظام الاكل اي ان تعتمد في طعامك علي الخضار والفاكهه الباباياله الغنيه بالالياف وهذا يغير نظام عمل الامعاء عندك لكن بالاضافه الي كل ذلك والاهم هو تناول الكثير من الماء يوميا حوالي 8 كبايات علي الاقل ومهم جدا ان تبدا شرب الماء في الصباح الباكر عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 3 كبايات بحرارهه الغرفه وليس باردا ابدا بهذه التعلمات فورا واكتب لي لاحقا لاعلامي بالنتيجه الجيده ان شاء الله