### Human: انا مراه عمري 32 لدي طفلتين واعاني من الم في وسط ظهري منذ سنين علي جانبي العمود واحيانا يمتد للقفص الصدري وانا نحيفه### Assistant: من الضروري التاكد من مستوي فيتامين د وفيتامين ب 12 والعمل علي تقويه عضلات الظهر والتعرض للشمس بشكل كاف