### Human: اعاني من بعض ب 4 اسابيع بالشخصيه مثل تقلب المزاج واحس في اشياء مالها وجود فالحياه انزعج من الناس افضل الوحدانيه كثير اتكلم مع نفسي### Assistant: انت في مقتبل العمر والتقلبات طبيعيه في سنك قومي بالتدرب علي نمط الحياه الصحيه بتنظيم يومك من الصباح وحتي وقت النوم حيث تبداي اوكسارولين والاعتناء بالنفس والصلاه والتفاؤل والرياضه وتناول الافطار ثم الاهتمام والتواصل بمن حولك ثم الاعمال اليوميه الترفيهيه والدينيه والحياتيه وخلالها ادخلي النكات والطرف الترفيهيه ولاتنسي ان تهتمي بالعاطفه مع الوالده واخواتك وان تنمي الهوايات لتكوني لنفسك الشخصيه ذات القيمه في عين نفسك والاخرين ثم لاتنسي الرياضه المسائيه الخفيفه ومن ثم مراجعه ما انجزتيه مساءا وضع درجه لتحقيق هذا الجدول ومن ثم كافئي نفسك باحتضان لوالدتك او سرور تدخلينه علي حياتك واستمري كذلك