### Human: اعاني من شقيقه صداع نصفي مزمن وبشكل شبه دائم في الاونه الاخيره بدات اعاني من الكوابيس فلكما حاولت ان انام ولو لنصف ساعه اري في منامي كوابيس مزعجه جدا واستيقظ من منامي خائفا فما هي المشكله ياتراي شكرا جزيلا### Assistant: ينبغي عدم الذهاب الي النوم بعد الطعام مباشره واشغال نفسك بما يتناسب مع ميولك وممارسه الرياضه بشكل يومي وعدم التفكير بالقيقه وتدريجيا ستجد نفسك افضل