### Human: انا عمري 15 سنه انا عندما ارفع الاثقال الخفيفه ك 5 او 10 كجم لا استطيع رفعها او ارفعها قليلا ثم اتعب فقال لي صديقي انت ليس لديك عصب مثلي فهو بنفس عمري ويحمل ما يزيد عن ال 15### Assistant: ليس للعصب علاقه بالموضوع الموضوع يتعلق بالطريقه الصحيحه والسليمه لرفع الاوزان التدرج بحمل الاوزان وعدم التسرع بحمل اوزان ثقيله دفعه وجود مشكله مرضيه بمنطقه عضلات اسفل الظهر تشنج مزمن تمزق