### Human: السلام خطورهاطمئني سبرالكس ل 4 اشهر للاكتئاب والقلق الاجتماعي تحسن القلق فقط ثم تناولت باروكسات ل 8 اشهر تحسن الاكتئاب فقط لكن اصبحت انام كل الوقت بما تنصحوني### Assistant: ان لاتبقي لفترات طويله في غرفه النوم وان لا تلجئي اليها الا في حاله وقت النوم او العلاقه والرياضيه الخفيفه والتمرين بالتدريج لفترات قصيره مع رفع اليدينن للاعلي لفترات مختلفه