### Human: انا منذ عامين وانا اعاني من قولون عصبي ولكن منذ شهرين تغيرت حالتي كثيرا اصبحت احس بالم في فم معده واصبحت اخاف كثيرا من موت واتخيل ان قلبي سيتوقف وانام كثيرا ولا اخرج من منزل### Assistant: اولا من الافضل اجراء فحص جرثومه المعده واعلامنا بالنتيجه يجب ايضا اتباع التالي تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده