### Human: ماذا افعل لكي لا اسمن وانا حامل### Assistant: يجب التقليل من النشويات والحلويات الثلاثينات الغازيه والتركيز علي الخضار الفواكه اللجوءم المشويه والتقليل من الزيوت والدهون الباباياله السريعه الجاهزه وشرب كميه مناسبه من الماء وممارسه رياضه المشي الغير متعب