### Human: اعاني من 3 ايام من عدم القدره علي التبرز لكن قبل يوم جاهدت نفسي وخرجت قطع صغيره اكرمكم الله والاحظ كثره الغازات في هذه الفتره فماهو الحل### Assistant: يجب الاكثار من السوائل والالياف والمشي والخضار والفواكه وان لزم الامر يمكن استخدام بعض الملينات