### Human: هل يمكن شرب الميا اثناء رياضه رفع الاثقال وما ضرر الاستحملم بعده بالمياه البارده او الحاره### Assistant: شرب المياه مفيد اثناء ممارسه اي رياضه ولكن ليس بالقليل حيث يحدث جفاف الخلايا ولا بالكثير حيث تمتلئ البطن ويعيق اكمال الممارسه