### Human: السلام عليكم انا اعاني من القولون العصبي بالامساك وفي بعض الاحيان يكون هناك دم مع البراز والالام خفيفه وتنتهي بعد فتره فقط في حاله الامساك الشديد تحدث لي هذه الحاله### Assistant: يجب معرفه سبب الالم وجود الدم وهل الالم بسبب شرخ نتيجه الامساك او بسبب وجود بواسير علي كل الاحوال من الضروري جدا الابتعاد عن الامساك بالعلاجات الطبيعيه وليس بالادويه اي بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه وايضا بتناول كميه كافيه من الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابتداء تناولها منذ الاستيقاظ بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافئه والباقي قبل باقي الوجبات وقبل النوم رياضه المشي ضروريه يوميا لتحريك الامعاء وتساعد علي التبرز الطبيعي