### Human: السلام عليكم انا اعاني من الامساك بالرغم من شربي للماء بانتظام ومزاولتي للرياضه بالاضافه الي اكلي المعتدل نوعا ما دخولي لدوره المياه بدا يصبح مصدر قلق بالنسبه لي ماهو الحل### Assistant: يجب ايضا الاكثار من الخضار والفاكهه في الاكل اذا استمر الامساك فقد يكون هناك كسل في القولون وفي هذه الحاله قد تحتاجي الي ادويه مساعده ايضا وقد تحتاجي الي بعض الفحوصات خصوصا اذا كان الامساك حديث الحصول معك