### Human: السلام عليكم انا طولي 167 وعمري 17 عام وكنت اريد ان اطيل قامتي 5 سنتيمترات هل هناك تمارين رياضيه او ما الحل### Assistant: القصر او الطول القامه بالفعل وراثي ولكن هناك بعض النصائح التي تفيد في مرحله الطفوله والمراهقه قبل سن ال 18 لتحفيز اطاله العظام مثل التغذيه السليمه والنوم المستقر بوقت كافي وعدم تناول الحلويات قبل النوم وممارسه الرياضه خاصه السباحه والجمباز والسله