### Human: شاب عمري 20 سنه ولاعب كمال اجسام مشكلتي منذ اسبوعين بسبب تمرين ترسبس اكستنشن باسويت احماء كافي مع ان الوزن فحسست بشعور غريب لم اكمل التمرين عدت لروتيني وبعدها بكم يوم لامن اقوم من السجود احس بضغط شديد علي اسفل الكوع من اسفل الرباط احس بطقطه وقت التمرين خففت الاوزان ريحت كمادات كريم ولا تغير فما الحل### Assistant: عليك مراجعه جراح عظام فقد يكون هناك تمزق جزئي في احد رؤوس هذه العضله عليك التوقف عن التدريب لفتره وحتي ينتهي العلاج والعوده تدريجيا مع ضروره الاحماء قبل اي تدريب