### Human: ليس عندي انتظام في النوم واستيقظ في الليل فما هو السبب وراء دللك وكيف اعالجه### Assistant: النوم ينظم بتحديد ساعه الصحو والابتعاد عن المهدئات والعشاء المبكر وممارسه الرياضه وان استمر الاضطراب بعد ذلك لا بد من استشاره الطبيب النفساني