### Human: هل الاحساس بقفدان ادراك الذات والشعور بالتغير والقلق والاحساس بعدم السيطره قبل الدوره ب 12 يوم### Assistant: الاعراض النفسيه العابره شائعه ما قبل الدوره الشهريه واذا كانت شديده الي درجه تعطلك عن ممارسه حياتك بشكل طبيعي فهي تستدعي للاضطرابات الطبيه النفسيه وممكن تخفيفها ايضا بممارسه الرياضه المايوباثي والابتعاد عن الملح الارتباطفتكون والدهون