### Human: لوسمحت لواخذت حبوب فيتامينات بدون استشاره عادي وكم جرعه في اليوم مثل فيتامين ب 12### Assistant: من الافضل دائما قبل تناول الفيتامين تحليل الدم لقياس نسبته فيه ولكن يمكن في ظروف معينه بتحتاجي لمقوي عام متعدد للضروره لكم للاجهاد او العمل المتواصل او الحمل والرضاعه