### Human: عندي غدروف في القطنيه الفقره الرابعه وضاغط علي عصب القدم اليسري اريد معرفه التمرينات المناسبه لحالتي لتقويه عضله البطن والفقرات لان وزني بيزيد بالميكروسكوب المناسبه للاسحمرار### Assistant: التمرينات العلاجيه تختلف علي حسب درجه ونوع واتجاه بروز الغضروف وعلي حسب عدم التناسق في قوه عضلات منطقه الوسط والفخذين عليكي بالمتابعه مع احد مراكز العلاج الطبيعي لعمل الجلسات والتمارين العلاجيه اللازمه لعلاج حالتك وحتي ذلك الوقت يمكنك عموما ان تمارسي تمارين الاطاله لعضلات اسفل الظهر وتمارين الفاكيوم