### Human: السلام عليكم ا عندي 26 سنه طول عمري ما شربتش لبن وبيض وبقيت احس بوجع في ركبتي عند نزول السلم ولازم اسند لو كنت قاعده وعايزه اقوم عايزه حل ممكن يقوي العظام ويعوض نقص الكالسيوم### Assistant: يمكن تناول اقراص كالسيوم وفيتامين د