### Human: انا رجل في 60 عام اعاني منذ الصغر من امساك مزمن يتمثل في خمول الامعاء يبوسه البراز وتكوره يبدء من الجهه اليسري تحت المعده نزولا البراز بدون رائحه وبدون غازات وبدون الام كما اعاني من ارق وارهاق وضعف مزمن كيف تفسر هذه الحاله طبيا### Assistant: العلاج ليس بالادويه لانه في ذلك تساعد علي كسل الامعاء وهي بطبيعتها في كبار السن ليست بنفس النشاط لذا الاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه وشرب الماء بكميه كافيه خلال طوال النهار ابتداء من بعد الاستيقاظ مباشره هو شيء يساعد علي تلين البراز رياضه المشي ولو مسافات قصيره تساعد علي تحريك الامعاء وفي كبار السن الذين يعجزون عن الحركه بنشاط يمكن عمل تدليك بسيط وبنعومه للبطن خاصه بشكل دائري باتجاه حركه القولون لاخراج البراز