### Human: السلام عليكم بعض الاخصاءين يقولون الرياضه كالجري والمشي هي جرعه اللقولون العصبي بمعني اخر مهدئه له لكن العجيب انا اخصائيون اخرون يقولون انا التعب الجسد يؤدي الي الم وتشنجات### Assistant: كلا العبارتين صحيحه نعم ان التمارين الرياضيه تعمل علي تخفيف اعراض القولون العصبي حيث انها تعمل كمهدئ للضغوطات وتساعد في الاسترخاء لكن ليس كل انواع التمارين فبعض التمارين الرياضيه شديده وتسبب اجهاد وتوتر كالجري الشديد ورياضه رفع الاوزان الثقيله مما يؤثر سلبا علي اعراض القولون وعليه ننصحك بممارسه التمارين التي تساعد علي الاسترخاء وهي موجوده علي الانترنت راجيا لك الصحه والعافيه