### Human: قمت بعمليه تكميم متي امارس الرياضه### Assistant: المشي بعد التكميم يبدء من الايام الاولي بعد العمليه ويجب زياده وتيرته تدريجيا في الثلاث الاسابيع الاولي ويمكن بدء الهروله في الاسبوع الرابع وممارسه السباحه بعد شهر من العمليه وهكذا المهم هو الحركه المستمره بعد التكميم وزياده وتيره الرياضه للحصول علي افضل النتائج في تخفيف الوزن