### Human: مصادر فتامين د في الاغذيه وماهي افضل ادويه فتامين د### Assistant: تعد زيت الاوميجا والمكسرات وخاصه اللوز والجوز الغير محمص والاسماك غنيه بفيتامين دال الفعال كما تعمل اشعه الشمس في وقت الفجر علي تحويل يتامين دال المخزن تحت الجلد الي فعال