### Human: لدي الام في سيقان رجلي والركبه خصوصا بعد ممارسه الرياضه او المشي فما السبب ارجو الرد### Assistant: التقلص العضلي وتراكم حامض اللاكتيك يسبب مثل هذا ا لم من الضروري العمل علي مط واطاله العض ت وتقويتها والحصول علي قدر كاف من السوائل وا حماء قبل التدريب