### Human: عندي اصابه في الرجل اليسري اعلي الفخد كتمزق عضلي للاسف ممتده من حوالي 3 سنوات ولكني اهملتها ورغم الالم مازلت استمر في متابعه الرياضه القتاليه التي امارسها ومنذ شهرين ايضا اصبت في اعلي فخدي في الرجل اليمني نفس اصابه والام الفخد اليسري وايضا اتحامل عليها واتمرن هل هدان تمزقان سوف يلزماني طول العمر وهل من حلول وشكرا اسف للاطاله واحبكم في الله### Assistant: من المعروف ان اي تمزق عضلي مهما كان بسيطا ينتج عنه نزف دموي يتناسب وحجم الاصابه الجسم يقوم بامتصاص بعض هذا الدم والبعض الاخر اذا كانت كميته كبيره يتكلس مع الوقت ويقلل من مرونه ولياقه وليونه العضله لذا ينصح دائما في حاله الاصابه استخدام البروده في الثلاثه ايام الاؤلي ثم نستخدم الماء الدافيء يمكنك الاستفاده من العلاج الطبيعي والموجات فوق الصوتيه وامساج وضروره الراحه في فتره الاصابه الاؤلي احيانا يتم الاستعانه بجراح عظام من اجل حقن ما حول العضله لتسكين الالم والتخلص من التليفات معالعلمانني الاحماء اساسي في الرياضه