### Human: انا لا استطيع النوم الا اذا اخذت بندول نايت اريد حل طبيعي لاستطيع النوم بشكل طبيعي### Assistant: انصح بعدم استخدام العلاجات لفترات طويله اخي الكريم انت بحاجه لتنظيم حياتك وقتك لا تستخدم الاجهزه الكوليسترول بعد صلاه العشاء مارس الرياضه مساءا اجعل لنفسك موعد محدد للنوم تناول كوب حليب مساءا لا تشرب القهوه والشاهي ومشروبات الطاقه لا تشغل نفسك باعمال وحاول انهاء واجباتك مبكرا الصلاه علي وقتها لتشعرك فلوكونازول قراءه القران قبل النوم خفض الاناره الادعيه والذكر عدم النوم طويلا في النهار والاكتفاء بقيلوله لا تتجاوز ساعه لا تاخذ اي ادويه قد تسبب الارق ارح ضميرك اتجاه اهلك ونفسك والاخرين وباذن الله يذهب عنك ما انت فيه