### Human: كيف احافظ علي وزني علما انني مصاب في الركبه ولا استطيع المشي او اداء التمارين الرياضيه ونوعيه جسدي قابله للزياده سريعا### Assistant: يمكن جفاظ علي الوزن من خلال اخذ الوجبات في وقتها وبكميات قليله والابتعاد عن الدهون الثلاثينات الغازيه والسكريات والابتعاد عن الاكل في وقت متاخر من المساء واستشاره اخصائي تغذيه يمكن الاستفاده من السباحه