### Human: عمري 23 سنه وطولي 180 وزني 63 كغ كم من حريره يستحقها جسمي في اليوم### Assistant: حسب نوع الاعمال التي تقوم لها ونسبه الايض اللازمه وفي الغالب 200 2500 سعره حراريه