### Human: شكرا عالاجابه نعم انعندي ديسك في الفقره الخامسه من اسفل ظهري هل هذا هو السبب وماهو الحل للتخفيف من هذه الالام واتنميل### Assistant: ماذ تقصدي بهل هذا هو السبب اليك بعض الارشادات الصحيه لالام اسفل الظهر الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل والجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب السير في ارض مستويه تجنب الحركات الفجائيه واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم لكن الافضل متابعه طبيب روماتيزم او اعصاب فالعلاج ضروري وكذلك العلاج الطبيعي