### Human: ما حل مشكله شد العضل بالمؤخره اعاني منذ طفوتي من شد عضلي في المؤخره اليسري عند القيام مثلا بمارسه رياضه قره القدم اجد فجاه شد عضلي بالمؤخره يظل حوالي 5 دقائق ثم يذهب فما حل تلك المشكله### Assistant: اغلب الظن ان هذه الحاله هي تشنج عضلي ناتج عن عدم التسخين قبل اجراء اي نشاط الحل هو اجراء التمطيط للعضله بشكل يومي حتي تعود العضله لحالتها الطبيعيه والتمطيط يكون بوضع القدم علي سرير والشخص واقف ثم تقوم بالانخفاض للاسفل حتي تشعر بالشد في العضله الخلفيه للفخذ مع عطف للظهر