### Human: السلام عليكم انا عندي الالتهاب في القولون مصاحب بامساك وتقلصات وغازات ولكن عادي يتم الاخراج ولكن بصوره غير كامله منذ سبع سنوات ما هو الحل اثابكم الله### Assistant: يمكنك التخلص من الامساك بتغير نظام غذائك ابدا بالاكثار من تناول الفاكهه والخضار يكنك ان تبدا وجبتك عن الظهر والمساء بصحن سلطه كبير ويمكنك ايضا اللاكثار من الاطعمه المليئه بالالياف وهم جدا جدا ان تكثر من شرب الماء وخاصه في الصباح الباكر عند الاستيقاظ يجب ان تشرب من 2 3 كبايات ماء كل يوم صباحا وقبل تناول اي شيء وحتي قبل غسل الفم والاسنان والماء يجب ان تكون من حراره الغرفه وانشاء الله سترتاح كثيرا