### Human: لدي تقوس باعلي ظهري اريد حل المشكله عمري 20 سنه### Assistant: هنالك ملاحظات قد تساعدك كثيرا مثل وضعيه الجلوس وتقليل استخدام الحاسوب والهاتف بوضعيات خاطئه ثم ان تقويه بعضا العضلات سيسهم في تعديل وضعيه الاكتاف للوراء عوضا عن دورانها للامام وسيسهم في فرد العمود الفقري واستطالته الي الوضع الصحيح والطبيعي