### Human: عمري 36 كم المده الكافيه للنوم في هذا العمر### Assistant: لا يوجد ساعات نوم مثاليه غالبا ما بين 6 8 ساعات يوميا لكن انت من تحدد ساعات النوم الكافيه فهنالك من ينام 5 ساعاني يشعر بانها كافيه ويكون نشيط