### Human: سلام عليكم ورحمه الله جزاكم الله خيرا علي ما تقدمونه ريد ان اعرف ماهو انسب علاج للامساك حيث اعاني من القاولون العصبي وسمعت ان الملينات الدوائيه مضره ولكم جزيل الشكر### Assistant: انسب علاج للامساك هو اتباع نظام غذائي صحي مليء بالالياف والاكثار من شرب الماء هذا افضل علاج وحاول ايضا شرب 2 3 كبايات ماء صباحا قبل غسل الاسنان وذلك يوميا وستري النتيجه الجيده الملينات لا احبذها خاصه اذا كان الانسان يعاني من امساك مزمن لان استعمال الملينات يوميا يجعل من الامعاء كسوله ولا تعمل الا بالملين ولهذا الطعام الصحي المليء بالخضار والفاكهه وشرب الماء الكثير هي الحياه بعينها