### Human: اللي ضغطها دايما مرتفع وشو الاكل اللي تاكله### Assistant: ممنوع المخللات والاطعمه المالحه الدهون والسمين مطلوب بكثره شرب الماء الخضروات الطازجه بدون ملح الفواكه الطازجه رياضه المشي يوميا نصف ساعه علي الاقل راحه يوم اسبوعيا اجازه نصف شهر سنويا علي الاقل