### Human: اعاني من كثره التجشوا وخروج رائحه كريهه عند التجشوا اشعر في التجشوا قبل النوم واضل اعاني من التجشوا عند النوم وخروج رائحه كريهه من اسفل ومن اعلي استيقظ في الصباح وعندي اسهال### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن القات ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل فحص البراز ضروري وفحص الجرثومه الحلزونيه ايضا واعلمنا بالنتيجه