### Human: كيف يمكن علاج عدم النوم الناتج عن نوبات الهلع او الفزع طبيعيا بدون ادويه### Assistant: ان كنت تعاني من نوبات هلع فيمكن ذلك بشكل جزئي اما ان كنت تعاني من اضطراب هلع فصعب جدا دون ادويه