### Human: اغلب الوقت الاخراج غير كامل ويحدث امساك قد يصل لاكثر من اسبوع ويكون قطر البراز كبير لذا احيانا افتت باصبعي واصبحت فتحت الشرج ليست كالسابق بل اصبحت متوسعه كيف تعود كالسابق### Assistant: يجب الاعتماد علي نظام غذائي غني بالالياف كالخضار والفواكه واستخدام الملينات عند اللزوم