### Human: هل تناول اكل المطاعم والتدخين لهم علاقه بتكون الغازات في المعده ما الحلول لوقف الغازات لاني اعاني منها بكثره خاصه في الاوقات المحرجه والبروتينات تاتي بكثره لا ادري لماذا### Assistant: اكل المطاعم احد اهم الاسباب تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده