### Human: انا شاب عمري 17 سنه وزني 54 كلغ لكن جسمي ضعيف وعضلاتي هزيله ورقيقه واريد ان امارس رياضه كمال الاجسام لكي اقوي فماذا تنصحوني### Assistant: ليس هناك ما يمنعك من ممارسه هذه الرياضه مع الالتزام بالاحماء الكافي قبل التدريب والتدرج في حمل الاوزان وضمان الحصول علي كميه كافيه من السوائل قبل وبعد التدريب