### Human: انا اعاني من تنميل في الرجيلين والم اسفل الظهر بعد الفحص تبين انه بسبب هشاشه العظم ماهي الاطعمه المفيده وهل يتعارض اخذ فيتامين دال مع اخذ الكالسيوم وماهي التمارين الضروريه### Assistant: الالبان ومشتقاتها ومواصله العلاج والتمارين الخفيفه والاهم تجنب الوقوع