### Human: مهو علج الامساك### Assistant: العلاج بتغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار السلطات والفاكهه ويجب الاكثار من شرب الماء حوالي 8 اكواب يوميا وابدا ذلك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافيء وتناول باقي الكميه خلال باقي النهار قبل الغذاء والعشاء وقبل النوم رياضه المشي مهمه جدا فهي تساعد علي تحريك الامعاء