### Human: انا اعاني من الاكتئاب امس كنت نائمه وفجئه صحيت من النوم وشعرت كان قلبي توقف وكان شئ توقف وعاد من جديد هل هذا بسبب الاكتئاب### Assistant: الاكتئاب من الممكن ان يصاحبه نوبه او نوبات هلع حاولي عمل برنامج يومي من الرياضه والاكل والنوم متوازنان واستخدام اساليب الاسترخاء والتخفيف من المنبهات خاصه فتره المساء