### Human: طيب لما يحدث صوت من منطقه الشرج بدون اخراج ريح هل هذا حرج علي اما لا انا لاتستطيع التحكم به وماهي الاكلات اللاتي ابتعد عنها هل هو هذا القولون اما ماذا عنجد احس نفسي فقدت الثقه### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده