### Human: السلام عليكم انا فيني الكسل المعوي فهل عادي اكل جميع الاطعمه ما عدا الاكلات السريعه واحس بثقل خفيف ع البطن والمشكله لا اكل شيء خوفا من الغازات والم البطن ساعدوني### Assistant: من المفضل الالتزام بنظام غذائي يحتوي علي الخضار وخصوصا المسلوقه والفواكه الطازجه لغناها بالالياف الابتعاد عن المشروبات الغازيه والمنبهات وخصوصا القهوه الابتعاد عن البقوليات بشكل عام لانها تسبب الغازات وتهيج القولون الاكثار من شرب السوائل وخاصه عند الصباح الباكر تنظيم اوقات النوم ومحاوله التخفيف من الضغط والجهد والتوتر النفسي الابتعاد عن اللجوءم والزيوت والاكثار من اللجوءم البيضاء كالسمك الخ الوجبات السريعه لا انصح بها كونها تحتوي علي الزيوت واغلبها غير صحيه مما يؤدي الي اضطرابات القولون والام البطن