### Human: هل الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د يجب ان يتعرض للشمس بين الساعه العاشره صباحا الي الثالثه ظهراكيف اليس التعرض للشمس في هذا الوقت يقولون انه ضار لان الشمس تكون في الذروه### Assistant: الوقت الاصح قبل الساعه العاشره صباحا وبعد الرابعه مساءا ولمده 20 25 دقيقه