### Human: مرحبا انا طولي 169 وزني 65 كم حاجه الجسم لشرب الماء يعني كم ليتر واريد نظام صحي لتثبيت الوزن### Assistant: ننصح دائما بشرب السوائل وخاصه الماء تحتاجين الي ثلاث ليترات من الماء يوميا