### Human: كم كميه فيتامين ب 12 الي يحتاجها الشخص الكبير وهل فيتامين الزنك يتاثر بالشاي والحليب مثل الحديد ويمنع امتصاصه وهل المعده تتعب منه### Assistant: 24 28 ميكروغرام يوميا