### Human: عمري 26 اعاني من تشنج والم دائم في عضلات ارقبه وذلك منذ حوالي السنه الرجاء المساعده### Assistant: في الاعمار الشابه هذه الالام نتيجه لضعف عضلات العنق او بسبب جلوس لفترات طويله امام الكمبيوتر وبوضعيه غير سليمه او وجود ضلع زائد وهو نتوء عرضي في الفقره العنقيه السابعه او لتوتر واجهاد نفسي ينصح لك مراجعه مركز علاج طبيعي والعمل علي تقويه عضلات العنق والسباحه ولبس قبه للعنق لبعض الوقت واستخدام مخده مريحه غير مرتفعه والابتعاد عن جو التوتر مع اخذ مرخي عضلي ومسكن الم