### Human: انا سني 28 عام كنت مقصر جدا في شرب المياه طوال حياتي كنت قد اشرب لتر خ ل اسبوع حتي حدثت لي اضرار صحيه كبيره وقد بدات اعود نفسي علي شرب المياه كم المده اللازمه لتعويض النقص### Assistant: اخي السائل لا تحتاج الي مده زمنيه فانت بمجرد التعود علي شرب الماء فان جسمك ياخذ كل احتياجاته والباقي ينزل مع سموم الجسم في البول