### Human: انا فتاه تؤلمني معدتي احيانا واعاني من الامساك وليس لدي حساسي من اي نوع طعام وما هي الاطعمه التي تلين المعده### Assistant: اولا يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه ويجب تفادي الامساك وذلك بتغير نظام الطعام والاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ويجب ايضا الاكثار من تناول الماء اي علي الاقل 8 اكواب يوميا ابداي ذلك بعد الاستيقاظ مباشره وزعي الباقي قبل مواعيد الطعام الثلاثه