### Human: المكملات الغذائيه مسموح لعمر 16 سنه واي بروتين لو لا### Assistant: لاداعي للمكملات الغذائيه لمن في عمرك ولا اي بروتين غير طبيعي افضل مكمل غذائي ممارسه الرياضه وشرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازيه والوجبات السريعه واكل الخضار الطازجه الملونه والفواكه فهذه كلها مكملات غذائيه