### Human: اعاني من اصابه غضروف الركبه وسؤالي ماهي طريقه الجلوس بالنسبه لحالتي هل مد الرجل ام التربيعه ام الجلسه العاديه علي كرسي المكتب اعمل مبرمج كمبيوتر وعملي يتطلب الجلوس طول اليوم### Assistant: اهلا بك يجب تجنب البقاء في وضعه واحده لمده طويله يمكنك الجلوس علي الكرسي بشكل طبيعي وبعد فتره من الجلوس مد الرجل وضع مسند صغير اسفنجي اسفل الركبهوكل نصف ساعه اخذ استراحه مع تغير الوضعيه القرفصاء طبعا ممنوعه