### Human: لم امارس الرياضه منذ فتره وعندما عدت لاتمرن اشعر بالارهاق في عضلات جسدي ما السبب وكيف اتخلص من حمض اللبن بسرعه### Assistant: هذا امر طبيعي لا داعي للقلق ستحتاجين فتره حتي تعتاد عضلات جسمك علي المجهود مره اخري فقط عليكي بالاهتمام بالتسخين لمده 10 الي 15 دقيقه قبل البدء بالتمرين وممارسه تمارين الاطاله قبل وبعد التمرين