### Human: اخر دوره لي كانت 2112015 انا الاستطيع تناول اللجوءم والاسماك والدجاج ولا اللبيض بسبب الوحم بماذا تنصحني كي اعوض البروتن ويعطيكم العافيه وشكرا### Assistant: في نهايه هذا الشهر ينتهي الوحام وتستطيعين ا كل