### Human: ارهاق طول اليوم عدم تركيز بالعمل لا استطيع الرياضه الم في كل عضلات الجسم وخاصه الرجلين 29 سنه اتعب جدا من الجري نوم 5 6 ساعات يوميا اريد النوم كثيرا هل هناك نقص لشئ بالدم### Assistant: عليك بممارسه التمارين الرياضيه بشكل متدرج وتناول طعام صحي متكامل والاهتمام بالفواكه والخضروات والحبوب الكامله