### Human: اعاني من تشنج ارقبه في اليسارفلا اقدر تحريكها لليسار فاذا حركتها لليسار تنتج الام مثل انقباض في عرق لا اعرف الحل وارجو الرد### Assistant: سوفان الفقرات العنقيه النوم بدون وساده او وساده تمارين ارقبه مسكنات بسيطه علامات التحسن خلال اسبوع