### Human: عمري 33 سنه طولي 170 سم وزني 78 كغم هل هناك حميه مناسبه غير مؤذيه لتقليل الوزن### Assistant: تخفيف الطعام الي نصف الكميه وخاصه الخبز والارز والابتعاد عن الحلويات والمقالي