### Human: السلام عليكم دكتورنا الغالي كشفت عند دكتور وقال لديك احتكاك بسيط وقال لي اعمل تمارين لتقويه الركبه اريد منك بعض التمارين لتقويه الركبه وتقويه عضله الفخذ جزيت خيرا### Assistant: سلامتك التمرين يكون بمد الرجل كامله علي ستقامتها 180 درجه بحيث يكون القدم مشذوذا باتجاه المريض وجفاظ علي هذه الوضعيه عشر ثواني ثم ثني الركبه واعاده التمرين عشر ثواني وهكذا عشرين مره في الصباح ومثلها في المساء اضافه لتمرين الدراجه ينصح مراجعه مركز علاج طبيعي لارشادك بشكل عملي