### Human: انا اعاني من اتساع فتحه شرج نتيجه لممارسات خاطئه منذ فتره وانا مازال امامي سنتين علي كشف الطبي للجيش وانا خائف وابتعدت عن كل هذا مالحل متي تعود الفتحه طبيعيه مع العلم انني اتحكم بالريح والبراز### Assistant: يمكنك ممارسه تمارين كيغل لتقويه عضلات الحوض وتكرار شد عضلات الشرج ايضا لتقويه عضلات الشرج واماك مده كافيه لممارسه هذه التمارين وتحسين حاله العضلات