### Human: دائما اعاني من الام اسفل الظهر وتم عمل اشعه رنين مغناطيسي تبين وجود بدايه انزلاق غضروفي بين الفقره 4 5 وضعف بعضلات الظهر دون الم في القدمين او تنميل بهما### Assistant: ركز علي العادات السليمه واكثر من شرب الماء ولا ترفع الثقل لتتجنب تفاقم الحاله