### Human: ماهي الاوقات التي ينصح بها بالتعرض ل اشعه الشمس وهل تختلف من شتاء الي صيف وكم هي المده الازمه للتعرض للشعه وهل الاشعه الفوق بنفسجيه هي التي تقوم بتصنيع فيتامين د### Assistant: احسن الاوقات من 9 او 10 صباحا الي 2 او 3 عصرا سواء في الصيف او الشتاء المهم تكون الشوس طالعه المده هي من 15 الي 20 دقيقه