### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا شب عمري 18 سنه عندي انحناء في ظهره اوقات بنتبه وبجلس وبعدين بنساه ويرجع انحني ومنذ شهر صار في الم مع الانحناءء هاد شي لفتلي انتباهي هل بتنصحوني استعمل مشد تقويم الظهر او ماذا افعل يعطيكم العافيه علي جهودكم### Assistant: الاهم من المشد هو تمارين لتقويه العمود الفقري وتخفيف درجه الانحناءء والمشد لتخفيف الالم