### Human: اعاني الم في الركبتين عند الجلوس لفترات طويله### Assistant: اذا كان ثني الركبه يزيد الالم يعني فعلا مشكله في الركبه وميزه الالم متي يزيد ومتي يخف هل يوجد ورم هل هناك صوت والاسباب كثيره رضوض الالتهاب تمزق وكل امرض وبالانتباه تعمل الم في الركبه مطلوب فحص سريري وتصوير وفحص دم وغالبا يكون سوفان الركبه لذا عليك قدر الامكان عدم ثني المفصل التخفيف من صعود ونزول الدرج عدم استخدام المرحاض الارضي والسير في ارض مستويه تخفيف الوزن