### Human: احيانا لا ادخل الي الحمام لمده 3 او 4 ايام وخلال هذه الايام اكل كثيرا لكن لا ادخل الحمامو هذا يحدث معي من عده سنين هل تكون طبيعني هكذا ام يوجد مشكلهلا اكل خضار بشكل مستمر 17### Assistant: يجب تغير نظام الطعام والاعتماد بشكل اساسي علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ويجب مضغ الطعام جيدا وعدم الاسراع في تناول الطعام وعدم الاسراع في التبرز يجب تناول الماء بشكل صحيح وجيد علي الاقل 8 اواب يوميا وابدا بعد الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافئه والباقي وزعها قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي جيده لتحريك الامعاء ولتسهيل عمليه التبرز