### Human: انا ابني يعاني من الامساك اكثر من 5 ايام فالدكتور وصقلي فلاجيل انا ما فهمتليش### Assistant: كم هو عمر ابنك اذا كان كبيرا يجب اتباع نظام غذائي غني بالالياف التفاح الخوخ التوت اليوسفي البرتقال والكمثري البروكلي الملفوف الجزر القرنبيط السبانخ والكوسه الخبز والحبوب والبقول مثل اللوبيا الفاصوليا البيضاء الرده دقيق الشوفان زياده السوائل ولهذا يجب تناول حوالي 8 اكواب ماء ومهم جدا ان تتناول من هذه الاكواب من 2 3 صباحا علي الريق رياضه المشي تساعد علي تحريك الامعاء