### Human: اعاني من تقلصات في القلون من الجهه اليسري نفاخ وسوء اخراج واحيانا اجوع لو ما اكلت سريع يجي علي نفاخ شديد وتعب### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه حاول الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيد يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلام طبيبك بالنتيجه