### Human: اري مثل المخاط يخرج مع البراز علما باني استخدم يوميا ملين قبل النوم هل هذا طبيعي لاني كنت اعاني من الامساك### Assistant: خروج المخاط اذا كان قليات فهو طبيعي لكن ازا زاد فيجب البحث عن السبب مثل القولون العصبي التقرحي شرح في الشرج الخ لكني غير كوافق معك بتناول ملين قبل النوم يوميا فهي عاده مخطاه جدا اذ انه بهذه الطريقه تعمدي الامعاء علي الكسل بجب تغير نظام الطعام والاكثار من تناول الالياف المتواجده بكثره في الخضار والفاكهه ويجب الاكثار من تناول الماء حوالي 8 اكواب يوميا وابتداي بتناول 2 الي 3 اكواب بعد الاستيقاظ مباشره والافضل ماء دافئه والباقي قبل الغذاء والعشاء وقبل النوم رياضه المشي تساغد علي تحريك الامعاء