### Human: السلام عليكم انا اعاني من صداع شديد في الراس احيانا ارجو منكم اعطائي نصائح للتخفيف من حده هذا الصداع### Assistant: الصداع اسبابه كثيره وتختلف اسبابه باختلاف الاعراض المصلاحبه للصداع ان كنت تعانين من صداع فقط فعليك التاكد من الحصول علي نوم كاف عدم ارهاق نفسك والقيام بمجهودات والبعد بعد تام عن مايسبب التوتر والقلق في الحياه التاكد من ان ضغط الدم غير مرتفع التاكد من سلامه النظر وعدم وجود ضعف في النظر حيث ان ضعف النظر قد يؤدي الي الصداع عدم الجلوس امام الشاشات والاجهزه الكوليسترول الوقت الطويل حيث قد تؤدي الي حدوث الصداع وان لزم الامر يرجي زياره الطبيب لعمل الفحوصات اللازمه