### Human: انا اعاني من مشكله الفقرات بالظهر الفقره الخامسه مع القطنيه الاولي يحتاج لها تدخل جراحي وزني تقريبا 110 وانا رافض العمليه وارغب في انقاص وزني هل الدراجه الهوائيه مناسبه لي### Assistant: ابدا اولا بالسباحه وقم بعمل جلسات علاج طبيعي لترخيه العضلات ومن ثم حاول ركوب الدراجه الهوائيه قد لا تكون مناسبه لك لانها تحتاج لقوه في عضلات الظهر هنالك مؤشرات قد تعني انك تحتاج للعمليه لا محاله حاول التواصل مع اخصائي تغذيه وبذلك يسهل تحقيق هدفك