### Human: انا عمري 16 تعلمت العاده سريه حديثا واحيانا اشعر بل ذنب او انها سبب كل شيئ سيئ يحصل لي ما الحل وهل مامارستها مره في اليوم او اقل يعد مضرا للصحه وهل تسبب نقصان الوزن### Assistant: كلما قلت العاده يكون افضل وهي لا تسبب نقصان الوزن الا عند نقص التغذيه مارس الرياضه والتغذيه المتوازنه