### Human: اعاني من عصبيه مفرطه وعدم تقبل نقد او اي كلام بسيط قد تؤدي الي تعب فالمعده وشعور بالغثيان وايضا انام متقطع واجمالي ساعات النوم قد تصل الي 6 ساعات فقط مع العلملا اثناءل ادويه### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيكي فتجنبيها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده تحلي بالصبر والهدوء وهو العلاج الاهم