### Human: د انا عندي 22 سنه وطولي 162 وزني 97 ومشكلتي في الوزن اذا زاد اكتر حاجه عندي في الارداف والمؤخره وعندي بروز خفيف في البطن لو ممكن تساعدوني### Assistant: اعتماد برنامج غذائي مكون من الخضار والفواكه وشرحات السمك والدجاج والاكثار من الما والمشي