### Human: السلام عليكم بعد ولاده طفلي بعمليه قيصريه بدات امارس الرياضه بعد تلات شهور بمارس رياضه المشي علي اله الركض مشكلتي كل ما ابلش امشي تلت دقايق علي الاله راسي بصير يوجعني وبدوخ رغم اني ببلش بالمشي تدريجيا شو ممكن تكون المشكله وشو خلها### Assistant: تناولي وجبتك الرئيسيه قبل التمرين ب 3 ساعات وجبه خفيفه تحتوي علي و 3 اصابات موزه تفاحه ساندوشه صغيره مع كوب عصير قبل التمرين بساعه مع الحرص علي شرب كميه كافيه من الماء قبل واثناء وبعد التمرين