### Human: تعرضت لالتواء الكاحل قبل شهر وانا العب كره القدم ارجوا ان تخبرني عن الفتره الطبيعيه الشفاء متي استطيع ان اعاود ممارسه رياضاتي وارجو ان تعطيني نصائح التزم بها عند الرياضه### Assistant: تجبيس لمده اسبوعين كرب باندج يربط علي شكل 8 ولمدهاسبوعين اجراء التمارين والمشي بدون عكازه