### Human: الس م عليكم اعاني من الم شديد في اسفل الظهر مستمر وانا عمري 18 سنه اريد دواء### Assistant: تمرين انبساط الظهر النوم بدون وساده علي سرير تجنب نومه الفكر النوم علي الارض وتجنب ابساط الفكر النوم علي زوليه او بساط