### Human: اعاني من الام اسفل الظهر ورجلي اليسري الي اسفلها وخز كصاعقه الكهرباء وصعوبه في لحركه والانحناء### Assistant: عليك اجراء تصوير لاسفل الظهر او رنين وفحص دم للا البروتينات واتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب ممنوع علي البطن السير في ارض مستويه فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل تجنب الحركات الفجائيه واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم وهذا لا يغني عن الفحص السريري واجراء اللازم وذلك مع طبيب اعصاب او روماتيزم