### Human: اعاني من امساك مزمن مع طهور مخاط ابيض او اصفر واحيانا اسهال ذهبت الي الدكتور وقال قولوا عصبي مع طهور غازات وانتفاخات وروائح كريهه وصف لي الدكتور ميجقا ودوغماتيل ماهو علاجي### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده تخلص من الامساك بتناول حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابدا يومك بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء بحرارهه الغرفه عند الاستيقاذ فورا وتناول الاطعمه المليئه بالالياف الموجوده بالخضار والفاكهه