### Human: ما هي كيفيه الوقايه من امرض المعده والبطن### Assistant: يمكن الوقايه من اضطرابات المعده من خلال تناول وجبات صغيره ومتكرره تناول الطعام ببطء ومضغه بشكل جيد تجنب تناول الطعام عند الشعور بالارهاق او اثناء الركض تجنب التدخين ممارسه التمارين الرياضيه شرب كميات كبيره من الماء والسوائل محاوله التخلص من التوتر والقلق ويفضل تحديد السبب الذي يسبب الاضطراب وتجنبه