### Human: السلام عليكم انا الان حامل ب 30 اسبوع ازن قبل الحمل 95 كلغ والان 99 كلغ لا اعاني من ايه مشاكل هل استطيع ممارسه المشي مند الان وكم مره في الاسبوع وكم ساعه في اليوم وشكرا### Assistant: انصحك بمراجعه اخصائيه تغذيه لاعطائك الحميه المناسبه للمحافظه علي وزنك او للمساعده علي فقدان الوزن دون التاثير علي الحمل او صحتك كما يمكنك المشي او يمكنك ممارسه بعض التمارين الرياضيه والسباحه