### Human: كيف يمكن لي ان اخفف من الوزن الزائد مع العلم اني اعاني بعض الاحيان من تهيج القولون العصبي وشكرا### Assistant: التخفيف من الوزن هي عمليه اراده فقط وهي بمثابه عمليه حسابيه اي ان كميه السعرات الحراريه التي تدخل الجسم مفروض ان تكون اقل من التي يحرقها الجسم وبهذه الطريقه يخسر الجسم سعرات حراريه ومعها يخسر وزن