### Human: لا استطيع ان انام ما السبب### Assistant: لنوم افضل علينا بالاتي 1 الابتعاد عن المنبهات بالاخص بعد الساعه الرابعه مساءا 2 الاكل الصحي والابتعاد عن الدهنيه بالاخص في المساء وعدم النوم اللا بعد ساعانين علي الاقل من بعد العشاء 3 عدم الاكثار من السوائل مساءا 4 ممارسه الرياضه بانتظام