### Human: سلام عليكم مهم وخاص انا مش عارف انام او بنام بس مقلق انام نصف ساعه واصحي علي هذا الحال من فتره طويله ما الحل### Assistant: اضطراب النوم قد يكون لاسباب كثيره منها تناول المنبهات مثل القهوه والشاي والمياه الغازيه وغيرها ايضا قد يكون لاسباب عضويهو قد يكون لاسباب تتعلق بعادات النوم مثل عدم الالتزام بمواعيد محدده للنوم او مشاهده التلفاز او سماع المذياع قبل النوم النوم في الظهيره وغيرها قد يكون ايضا عرضا للقلق النفسي او الاكتئاب لتحديد الاسباب يرجي مراجعه طبيب نفسي ذلك طبعا بعد تجنب ما ذكرت فاذا لم يتحسنن النوم هنا ستحتاج لمراجعه الطبيب