### Human: انا اوبه القيام بالتمارين بتعب من اول خمس دقايق ومش بقدر اكمل وبعرق ونفسي بيتعبني نفسي اعمل اكتر من كده واوصل لنص ساعه ازاي اقدر اواصل التمارين وهل الخمس دقايق دول ليهم نتيجه### Assistant: ممارسه الرياضه تبدا بالاحماء لمده 5 الي 10 دقائق وهي مطلوبه لتسخين العضلات واسراع الدوره الدمويه قبل الدخول في التمارين الرياضيه الشديده المواظبه علي التمارين الرياضيه مهمه من اجل رفع اللياقه البدنيه ولكن اذا استمرت الاعراض يجب الكشف لدي الطبيب لمعرفه السبب