### Human: انعندي 15 سنه منطقه ما بين الحوض والفخد تؤلمني عند فتح رجلي شويه وترجع بالعافيه مع الوجع وهي كانت ترقعت وانا بلعب كوره من ثلاث شهور ورجعت تاني ولا استطيع الشوت او العب او اي شيء### Assistant: يجب النوقف عن التمرين وعدم اجراء التمارين الصعبه حيث ان من المتوقع ان ما حدث قد يكون تمزق في احدي العضلانت اخذ مضادجات الا البروتينات سليم الاخصائي اخذ للضروره لكم وخصوصا مجموعه فيتامين ب فيتامين ج الاكتفاء بتمارين احماء مدروسه وبسيطه بعد مده من التوقف قد تمتد الي شهر