### Human: اختي عمرها 28 عاما وتعاني من القولون العصبي الذي يسبب لها شعور دائم بالانتفاخ وعدم الراحه والغازات الدائمه والشعور بامتلاء المعده حتي لو لم تاكل شي ارجو وصف العلاج المناسب لهذه الحاله### Assistant: زياده استهلاك الاصناف الغذائيه الغنيه بالالياف تجنب الاغذيه المكونه من الكافين منتجات الالبان الثلاثينات الغازيه تجنب الاطعمه امرتبطه بتكوين الغازات المعويه كالملفوف البروكلي والقرنبيط تجنب شرب الكحول تناول وجبات صغيره عديده خلال اليوم شرب كميات وفيره من السوائل ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم استخدام العقاقير المضاده للاسهال او الملينه للامعاء تحت اشراف الطبيب