### Human: ياتيني امساك شديد وعندما اخرج من دوره المياه يظهر لي نقط حمرا صغيره اسفل العينين### Assistant: اولا تخلصي من الامساك لان كثر الشد عند التبرز يمكن ان يكون سبب ما ذكرتيه لذا يجب ان تتناول حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابداي يومك بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء بحرارهه الغرفه عند الاستيقاظ فورا اعتمدي علي الاطعمه المليئه بالالياف تجنبي التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا مشروبات غازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات تجنبي منتجات الحليب البصل والملفوف والبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده