### Human: السلام عليكم عندي نقص فيتامين دال كم دقيقه اجلس تحت اشعه الشمس ارجو الرد اسعدكم الله### Assistant: ربع ساعه الي نصف ساعه في الصباح او المساء مع ضروره ممارسه الرياضه والمشي واخذ فيتامين د وتناول الالبان والاجبان والاسماك