### Human: اعاني من الم اسفل الظهر نتيجه انزلاق بين الفقره الرابعه والخامسه وخشونيه في الفقره 2 و 3 و 4 والم مستمر منذ عام ونصف اخذت ما يقارب من 54 نوع مرخي وادو يه ولا يوجد تقدم ما الحل### Assistant: لا توضح في شكواك فيما اذا كانت هذه نعميلخبطها الغضروفيه مسببه لضغط علي الجذور العصبيه ام لا اذا كان فقط هناك نوع من الالم دون تنميل او خدر او ضعف عضلي ينصح عمل جلسات علاج طبيعي وتقويه عضلات الظهر لحمايته من التقلصات العضليه وتحسين تغذيه الغضاريف ومنع تدهورها اذا كانت الالام قويه لدرجه يصعب السيطره عليها يوصي باستشاره جراح اعصاب او جراح عمود فقري