### Human: كيف نحافظ او ما هي التوجيهات للمحافظه علي المعدل الطبيعي لكريسترول وضغط وسكر الدم كل الشكر والاحترام لكم علي ما تقدمون للناس### Assistant: للمحافضه علي المعدلات الطبيعيه لكريسرول والضغط انصحك ممارسه الرياضه وهي الاهم شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازيه واكل الخضار الملونه والابتعاد عن السموم مثل الوجبات السريعه وتقليل الدهون واستبداله في زيت الزيوتون المذكور في القران والابتعاد عن الاملاح والمخللات والبهارات والنوم الصحي لايقل عن ثمانيه ساعات يوميا