### Human: انا فتاه عمري 26 عام اعاني حاليا من امساك حاد جدا بدون اي سبب مع العلم اني امارس الرياضه يوميا واشرب الماء بشراهه واثناءل الكثير جدا من الالياف علي شكل خضار او فاكهه يوميا بصفه مستمره وحاليا اثناءل اقراص فحم كل يوم ولكن اشعر بالم اسفل القلب والمعده هل هناك تشخيص لذلك### Assistant: حاول ولمده اسبوع ان يكون طعامك مختصرا علي الخضار ان ان تاكل صحن كبير جدا من السلطه وممكن ان تضيف عليها بعض قطع الدجاج مثل سيزر سالاد وتستمر بتناول الماء بكثره وخاصه عندما تستيقظ صباحا تناول من 2 3 اكواب صباحا وماء ليست بارده