### Human: اعاني من قولون عصبي حديثا اصبح لدي الام علي الجوانب اماكن الكليتان والم اسفل السره ولا اعلم السبب مع العلم اني اصاب اعياء شديد عند الاصابه بالامساك والاسهال### Assistant: تجنب التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في هنوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من الجيد ايضا اجراء فحص للبراز عند حصول الاسهال الشديد واذا كان اسحمراره اكثر من يوم وكميته كبيره ارجوا عدم اهمال الموضوع وراجع طبيب