### Human: السلام عليكم عملت عمليه فتق اربي وحطيت شبكه من اسبوع ايمت فيني انزل عل عملي وشو النصائح يلي لازم اعملها حتي اتجنب اي مشاكل ولكم كل الشكر### Assistant: يفضل عدم رفع ثقل اكثر من 5 كيلو اذا كان شغلك مكتبي تستطيع ان تزاول عملك