### Human: اشعر بانتفاخ وامساك شديد والم في الجهه اليسري تحت القفص الصدري وهذا الالم يتحركبعض الاحيان الي الطهر### Assistant: الامساك هو سبب الانتفاخ وبسبب الالم لذا يجب الاعتماد علي تناول الاطعمه الغنيه بالالياف مثل الجزر الكلوستيرول والملوخيه والباميه والسبانخ وغيرها الاكثار من تناول كميه كافيه من السوائل تجنب منتجات الالبان والوجبات الطريه مثل البطاطا اللاكتولوز والمهلبيه لانها صعبه الهضم ولا يوجد فيها الياف تناول التين والبرقوق والخوخ والمشكش الذهاب الي الحمام يوميا ولو لا يوجد رغبه يوجد تركيبه جاهزه في الصيدليات مكونه من الالياف الطبيعيه سبب وبامكانك فالمشروبات النافعه