### Human: اعاني من شهر تقريبا بالم في ارقبه من الجزء الاسفل تحت الحنجره ودوخه صداع ورغبه زائده في النوم ونقص في التركيز اخذت مضاد حيوي ولكن الم مازال موجودا انا قمت بتمارين شد ارقبه حيث قمت باحناء ارقبه الي الاسفل بشده من اجل بعض التمارين التي قمت بها ومن وقتها وهذه الام الشديده مستمره ماذا افعل وشكر### Assistant: اذا ظهرت الالام بعد التمرين الذي ذكرت فعليك اراحه العنق بلبس طوق او ياقه طبيه واخذ بعض المسكنات ومرخي للعضل ويمكنك الاستفاده من العلاج الطبيعي اذا كانت الدوخه والصداع سابقا للتمرين ينصح عمل صوره رنين للدماغ ومراجعه اخصائي اعصاب والانتباه الي الراحه وعدم التوتر والنوم الكافي وفي الوقت المناسب