### Human: كيف يستخدم زيت الخروع لعلاج الامساك الجرعه### Assistant: لا انصح باي ملين يجب فقط تغير نظام الطعام والاعتماد علي الماكولات المليئه بالالياف مثل الفواكه والخضار وبكثره وايضا يجب تناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب ماء دافئه يوميا وابدا منذ الاستيقاظ صباحا بتناول من 1 3 اكواب والباقي قبل الوجبات وقبل النوم رياضه المشي ممتازه لتحريك الامعاء وتساعد علي التبرز