### Human: عمري 28 سنه اعاني من الغازات في المعده واحس بالغثيان دائما وخاصه بعد الاكل علما اني اعاني النحافه وزني 40 كلغ### Assistant: يجب الالتزام بنظام غذائي صحي بالاعتدال في تناول الزيوت والدهنيه والمقالي والمشاوي والسكريات الثلاثينات الغازيه والتدخين والقهوه والشاي والبصل المستقبليه والملفوف والقرنبيط والبهارات الاكثار من الخضار والفواكه والسوائل ينصح بتناول وجبات صغيره لمرات اكثر