### Human: اولا احب ان اشكر الطبيب روحي صالح علي اجابته لي ثانيا اريد ان اعرف اسباب الشد العضلي في العنق وماهيه طريقه علاجه هل الانزلاق الغضروفي مابين الفقره السادسه والسابعه والتي لم تضغط علي النخاع الشوكي اي تاثير علي الم الكتف الذي اشعر به وهل يمكن انه يستعيد هذا الغضروف عافيد ه بالعلاج ام انه لايعود لحالته افديونا اثابكم الله### Assistant: اثابنا واياكم يمكن تحسين تغذيه الغضروف من خلال تمارين تقويه عضلات العنق وتمارين ميكنزي لدي مركز علاج طبيعي لتخفيف الشد ومنع زياده الانزلاق ان وجد الجلوس السليم بعيدا عن تحدب الجذع وضع مخده صغيره خلف الظهر اثناء الجلوس وعمل جلسات العلاج الطبيعي