### Human: توقفت عن التدخين منذ شهر وامارس رياضه كره القدم في احد النوادي المصلريه الان ولكني اريد التخلص من النهجان وسرعه ضربات القلب من اقل مجهود### Assistant: التعود علي التمارين الرياضيه وبانضام يساعد في حصولك علي لياقه بدنيه مما يؤدي الي سرعه الحركه