### Human: ما هي طرق التخلص من عاده قضم الاظافر بالاسنان مع العلم بانني شاب عمره 24 عام واعاني من هذه العاده منذ الصغر وارغب في التخلص منها### Assistant: اولا وقبل كل شيء يجب التعرف علي اسباب القلق وتديدها وثانيا محاوله شغل اوقات الفراغ خاصه بنشاطات تتطلب جهد جسدي وممارسه التمارين الرياضيه التي تنسجم مع رغبه والميول