### Human: انا شاب عمري 25 اعاني الام في البطن منذ مده طويله مثل المغص وفرقعات بعد كل وجبه غذاء اكلها او بعد شرب اشياء ساخنه تجبرني ان اذهب لدوره المياه لقضاء الحاجه ويكون البراز سائل### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده الاسهال المستمر يجب عدم اهماله ابدا ويجب مراجعه الطبيب لمعرفه السبب ويجب البدا بفحص البراز علي الاقل والتاكد من عدم خساره الماء والاملاح من الجسم