### Human: اري بعض صور كيغل علو الانترنت انه يجب الاستلقاء علو الظهر وثني الركبتين ثم يرفع الظهر لمده 5 ثوان ثم التكرار هل هذا تمرين كيغل انا اجلس في كرسي دائما واقبض عضله الحوض### Assistant: تمارين كيغل يمكن عملها في جميع الاوضاع جالس او نائم او واقف وهذا التمرين يفيد ايضا ولكنه ليس ضمن تمارين كيغل الصرفه