### Human: عمري 20 وزني 50 كيلو او طولي 180 سم عندي نقص حاد بفيتامين د طلع 9 راجعت طبيبه او اطتني ابره 600 وحده تضرب في العضله او كلتلي اوكف طبيعيمتوسط المده والفتره المفضله للتشمس### Assistant: مع العلم ان المده تختلف باختلاف لون البشره ومكان السكن قد تزداد لاصحاب البشره الداكنه وتقل لاصحاب البشره الفاتحه