### Human: مرحبا عندي الركبه اليسري عند المشي اشعر بوجع فيها واحيانا عند المسافه الطويله اشعر بالرجل اليمني### Assistant: هذه الحالات تدل علي وجود بدايه احتكاك في المفصل فيفضل اجراء تمارين خاصه لتقويه العضله الرباعيه للركبه