### Human: السلام علليكم لدي سمنه مفرطه ولا استطيع التنقل الا بالسرير وكيف اتمكن من المشي التمارين الرياضيه تساعد علي تقويه العضلات واتباع حميه غذائ ومن ثم اجراء جراحه تكميم المعده### Assistant: عزيمه كالجبال واتباع نصائع خبراء التغذيه والرياضه تحتاج الي تكاثف مجهود مختصين عده ولكن البدايه الريجيم القاسي لا يمكن وصفه لك بالذات برساله نصيه تحتاج الي نصح خبير ببلد السكن