### Human: بسبب نومي في النهار استيقظ اغلب الليل اريد حل للنوم ليلا لقد حاولت الاستيقاظ اكثر من 24 ساعه حتي انام ليلا لكن بلا جدوي انام متاخر واعود واسهر الليله الثانيه هل من منوم### Assistant: المنوم لا يفيد يجب ان تحدد ساعه الصحو بغض النظر متي نمت وتبدا بالصو الساعه العاشره لمده اسبوع ثم التاسعه في الاسبوع الثاني ثم الثامنه في الاسبوع الثالث وتثبت علي ذلك