### Human: عندي ثقل في الجانب الايمن من البطن ليس الم ولكن الجانب الايسر من البطن لا احس به مثلما الجانب الايمن علما اعاني من الامساك والانتفاخ فم السبب### Assistant: يجب تغير نظام الاكل والاعتكاد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ويحب ايضا الاكثار من تناول الماء حوالي 8 اكواب علي الاقل وابدا بتناول الماء عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب رياضه المشي مفيده جدا ايضا