### Human: ما الارتفاع الصحي للمخده اثناء النوم علما انني اعاني من الاحتقان الانفي والم في الصدر بسبب ضيق التنفس### Assistant: عند النوم لا تدري اي وضع تكون فيه الافضل مستوي ارقبه بحيث ان الراس مستوي مع باقي العمود الفقري