### Human: اعاني من ارتفاع ضغط الدم عمري 39 عام اخذ دواء مضاد للاكتاب فلاكسين 75 وترياتاس انتظام لكن اشعر بالتعب الخوف من الضغط امرتفع اريد نضام غذائي يحمني من لضغط امرتفع### Assistant: احب ان احيطك علما ان الخوف سيزيد من ارتفاع الضغط انت لم تذكر مدي ارتفاع ضغطك وينبغي ان تاخذ دواء لارتفاع الضغط وليس فقط الاعتماد علي الغذاء ويجب ان تقلل الملح والدهون في الطعام وتمارس رياضه اهمها المشي