### Human: اهلاسمعت ان قله النوم لها اضرار مثل ضعف التركيز والعصبيه وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الاضرار او تبقي علما اني انام 4 ساعات واستيقظ بمنبه وانا لم اكتفي من النوم### Assistant: طبعا في هذا العمر 4 ساعات نوم لا تكفي ابدا يلزمك علي الاقل 8 ساعات نوم حاول تنظيم نومك وستري النتيجه