### Human: مالحل الطبيعي لتقليل النوم ورغبه بلموم لاني اخضع لاختبارات واحتاج الي النشاط وتركيز مالحل السريع وماذا اثناءل### Assistant: يفضل عدم تناول اي منشطات قد تؤدي الي الادمان وتدمير مستقبلك حيث ان اغلب الحبوب التي للاسف انتشرت في اوساط الطلاب تؤدي الي ذلك فاحذر منها الحصول علي ساعات نوم كافيه من 7 الي 8 ساعات وفترات راحه اثناء المذاكره وتناول طعام صحي وبعض الرياضه طريقك الي النجاح باذن الله والعكس من ذلك سيؤدي الي قله التركيز وتناول الحبوب المنشطه طريق الي الادمان