### Human: انا عندي 22 سنه بقالي كام يوم كان عندي امساك وجع في بطني دلوقتي الوجع راح وانا باكل كويس ومع ذلك مش بحس اني عايزه اروح الحمام خالص ولو روحت بضغط علي نفسي وبرده مفيش مع اني مش حاسه باي وجع انا بقالي كده باكل من غير الحاجه لدخول الحمام ولا اي وجع 5 اياماعمل ايه### Assistant: عليكي بتغير نظام غذائك واتباع نظام غذائي صحي وذلك ب الاعتماد في الغذاء علي الالياف بكثره اي الاكثار باكل الخضار وخاصه علي الغذاء والعشاء كما ان تبداي الطعام بصحن سلطه كبير وايضا الاكثار من اكل الفاكهه ومهم جدا تناول الماء بكثره حوالي 2 ليتر باليوم وان تبداي نهارك منذ الاستيقاظ من النوم بشرب كوبين الي 3 اكواب من الماء