### Human: انا عندي خشونه بالعمود الفقر ي نتيجه ضعف في الغضاريف ماهو العلاج تلمناسب احالتي### Assistant: من اجل ايقاف الخشونه لابد من تمارين تقويه عضلات الظهر التي تغذي الغضاريف