### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ما العلاج الامثل القولون العصبي الاولي حيث اعاني منه وانا بالمرحله الاعداديه وادرس الماجستير الان### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل ارميناتي موكسال بلس والاسيتقاظ في حال الالم لكن يجب تطبيق الارشادات السابقه اولا