### Human: نحافه الوجه والتصبغات في الجبهه نحافه الوجه والتصبغات في الجبهه### Assistant: العمل علي زياده السعرات الحراريه مع العناصر الغذائيه الصحيه لا بد من تناول الوجبات الصحيه حتي وان احتوت علي سعرات اقل فانها تفيد في اكتساب وزن صحي الحرص علي تناول 3 وجبات يوميا مع الوجبات الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تناول بعض الوجبات الاضافيه الي جانب الوجبات الرئيسيه 3 تناول كميات اكثر من الطعام لزياده حجم العضلات بطريقه صحيه حتي يكون الوزن المكتسب صحيا ويشير خبراء التغذيه الي ان افضل الاغذيه لزياده حجم العضل مراجعه الطبيب لاجراء الفحص السريري وطلب فحوصات مخبريه والتاكد من الضغط والفخوصات الاخري سلامات