### Human: انا لدي فقر دم ما الاشياء التي يجب تناولها والاشياء التي يجب ان ابتعد عنها### Assistant: اهم الاغذيه التي تحتوي علي الحديد 1 اللجوءم الحمراء 2 الدجاج 3 البيض 4 الماكولات البحريه 5 زبده الفول السوداني 6 البقوليات 7 الحبوب الكامله 8 الشوفان 9 الاوراق الخضراء كالسبانخ 10 الحمضيات والطماطم