### Human: عندي الام شديد بعضلات ارقبه تمتد الي عضله اللوح وعند الضغط علي الفقرات الثالثه احس كان الدم يجري الفاصولياء شيء شويه رغم اني شخص مواضب علي التمارين وبالذات كمال الاجسام### Assistant: ممكن بعض التمارين والرياضات تكون سبب في المك عليك تصوير ارقبه وعليك اتباع النصائح التاليه اهمها عدم استعمال الجوال للتسليه للفيس وغيره تغير وضعيه الجلوس كل نصف ساعه وان يكون انفك مقابل التلفزيون وكذلك مركز شاشه الكمبيوتر والكرسي جيد وبزاويه قائمه وكذلك الوساده صلبه نوعا ما وسمكها من 8 سم الي 12 سم والنوم علي الجنب او الظهر عدم النوم علي الوجه والعلاج الفيزيائي