### Human: ضغط الدم 86133 دقات القلب 86 هل هذا طبيعي وكيف يمكنني الوقايه بدون ان اظهر لاخذ ادويهعلما انني لا اخذ اي ادويه### Assistant: المهم حافظ علي معدل ضغطك علي ان لايتجاوز 130 علي 80 الي 85 والابتعاد عن اكل اللجوءم الحمراء وشرب ماء عاديه بكثره وممارسه الرياضه بصوره دائمه والنوم الكافي ليلا والابتعاد عن الوجبات السريعه والبيره حيث تشرب بكثره في المانيا بدلا من الماء وراقب ضغطك ولاداعي الي اي ادويه