### Human: انا من فلسطين اعاني من وجع في معدتي وصف اكثر الاطباءء انه القلولون العصبي باي دواء تنصحني للتخفيف من الالم مع العلم اني اتبع تحميه في الغذاء احترامي### Assistant: ابتعدي عن التوتر كلي ببطء قلل من الاطعمه الدسمه الغنيه بالدهون تجنبي العلكه او مص السكاكر الصلبه قللي من تناول المشروبات بالشفاطه او من قنينه ذات فتحه ضيقه لا مشروبلت غازيه لا تدخني لا تتوتر تجنب التمدد فورا بعد الاكل تفادي الاطعمه التي تنتج الكثير من الغازات الكارنفيتا والحمض والعدس والملفوف والفجل والبصل والملفوف المسوق والمشمش والموز والخوخ وعصير الخوخ والعنب والخبز الكامل الحنطه وحبوب او فطائر النخاله وبسكويت البرتسل المالح وبذور القمح والحليب والكريما والبوظه والحليب المثلج قلصي حصتك من مشتقات الالبان وقد تساعد اقراص الفحم المنشط ايضا من الجيد فحص الجرثومه الحلزونيه