### Human: ما هو الحل لانزال كتل برازيه قاسيه نجتمع في المستقيم### Assistant: الحل هو تغير طعامك والاكثار من شرب الماء وتناول الخضار والفواكه ضمن التغذيه المتوازنه وتجنب الامساك بكل الطرق الممكنه مثل ممارسه الرياضه والنوم الكافي للمزيد راجع امساك في القاموس