### Human: هل مرض خشونه الفقرات القطنيه يمكن ان يعالج او تقل اثاره وهل من الممكن تخفيف الالام المصلاحبه له مع العلم انها بدايه خشونه### Assistant: التمارين الرياضيه الخفيفه وتجنب الاجهاد ورفع الاثقال مع الغذاء المتوازن الغني الميكانيكيه كشوربه العظام