### Human: اعاني من تشنج خلف الراس وضغط مع صداع ودوخه وغثيان خاصه عند الارهاق ماهي الاسباب وماهو العلاج### Assistant: هذا غالبا من عضلات او فقرات ارقبه الجلوس المعتدل والراحه اثناء الاعمال المكتبيه بالاضافه الي ضبط الضغط وتدليك منطقه الراس وخصوصا الجبهه والصدغ للتخلص من الالم ويفضل التدليك بالزيوت المعالجه مثل النعناع فالاحتكاك يولد حراره صغيره تعمل علي تخفيف الالم بتعدي عن المنبهلت هناك طرق منزليه مثبته يمكن ان تساعد علي تخفيف الالم منها جلوس المريض في غرفه مظلمه وهادئه وان يحاول النوم وتدليك منطقه الراس وخصوصا الجبهه والصدغ للتخلص من الالم ويفضل التدليك بالزيوت المعالجه سلامات