### Human: عندي الام في فتحه الشرج بعد التبرز ويستلمر لساعات ولا يوجد دماء ولا امساك واشعر بضيق الفتحه### Assistant: من الجيد عرض الموضوع علي طبيب جراح لفحص منطقه الشرج لمعرفه السبب ربما يكون هناك شرخ او بواسير يجب تفادي الامساك فهو يزيد من عوارضك هذه لذا يجب الاعتماد علي اكل الخضار بكثره والفاكهه وتناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابداي بتناولها منذ الاستيقاظ مباشره بتناول كوبين او ثلاثه من الماء الدافي والباقي قبل الغذاء وقبل العشاء وقبل النوم رياضه المشي جيده تساعد علي تحريك الامعاء والتغوط بشكل افضل