### Human: ما هي اسباب الام الركبه وكيف نستطيع التخفيف من هذه الالام### Assistant: اشهر الاسباب هي خشونه الركبه ويتم تجنبه بواسطه انقاص الوزن وعدم الوقوف لفترات طويله وعدم صعود الدرج لفترات طويله وتجنب الجلوس قرفساء