### Human: سلام عليكم دكتور فايز المحترم انا لايوجد عندي دم في البراز ولا غثيان لكن اعاني في صعوبه في التبرز وليس امساك حيث شكل البراز لزج طريكميه قليله صباح### Assistant: الامساك هو ليس فقط صلابه البراز يعتبر امساك اذا كلن هناك تبرز اقل من 3 مرات بالاسبوع لذا من الضروري الاعتماد في اطعام علي كثره الالياف الموجوده في الخضار والفاكهه ويجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا بتناولها بعد الاستيقاظ مباشره والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه تساعد علي تحريك الامعاء والتبرز بشكل افضل