### Human: مشكلتي اني كنت امارس العاده السريه بافراط شديد حيث اني مارستها اكثر من 70 الي 80 مره واقسم بالله العظيم اني اقول الصدق اعلم انه شي صعقب التصديق المهم في المرات الاخيره كنت استغرق فقط دقيقه واححده فقط لكي امارس هذه العاده فماذا افعل لكي ترجع الي قوتي وشهوتي وخصوبتي لقد تغذيت ول اشعر بتقدم### Assistant: عليك وقف العاده او تخفيفها علي الاقل ثم عليك ممارسه الرياضه بشكل دوري بالاضافه الي التغذيه المتوازنه