### Human: كيف ازيد طولي ذكر عمري 19 وزني 61 وطولي 165 كيف ازيد طولي لاصبح بمنتصبف السبعينات### Assistant: مارس الرياضه تناول مشتقات الحليب الفيتامين مثال الشعروازيد كبسوله يومبا