### Human: اردافي ليست كالمله الاستداره بمعني انها عند الجواني يوجد مايسمي بغمازات الارداغ وهي الحفره الكبيره العميقه التي تشوه منظر الارداف وانا لا اقصد السليوليت فماهو سببها وماهو الحل وهل هناك تمارين لها### Assistant: في الاعمار الشابه فراغ الارداف من الجانبيت تكون بسبب نقص في الوزن وقله الطبقه الدهنيه في الاعمار المتوسطه والمتقدمه بسبب ترهل وارتخاء العضلات يمكن العمل علي تحسين شكل الارداف بتقويه العضلات الجانبيه للفخذ او الحقن بمواد من نوع حامض الهيالغان