### Human: مشكل انزلاق الفقره القطنيه الخامسه انا هلا انام علي ضهري علي الارض علي فرشه مو لينه شو الي اناسبني واي وضعيه لازم انام عليها اذا الترويض راح يساعد ارجع لحالتي السابقه### Assistant: انزلاق الفقره القطنيه تحتاجي ل ارتداء حزام للفقرات القطنيه مع تقويه لعضلات الظهر الانزلاق لا يرجع اهم شئ ان لا يزداد لو يوجد شد بالعضلات اثر الانزلاق ترتاحي اكثر بالنوم علي الجنب مع ثني الركبه