### Human: ما انام باليل مانام الا بعد الفجر تعببت حاولت ماقدرت اجلس بالسرير 5 ساعات مانام حيل تعبت ساعدوني الله يسعدكم### Assistant: لعلاج الارق يجب معرفه وعلاج سبب الارق ز اليكي بعض مسسبات الارق وطرق العلاج التفكير في المشكلات وعلاجها حل المشكلات اثناء النهار وذلك لتفادي التفكير في حلها وقت النوم القلق ويتم علاجه بالادويه التي يحددها طبيبك المختص المنبهات وعلاجها تقلل شرب المنبهات كالشاي والقهوه والكحول اعراض جسديه مزمنه كالارتجاع المعدي وضيق التنفس وبمراجعه طبيب الاسره يمكن علاجها بوصف الدواء المناسبز الوجبات الثقيله مساء وعلاجها التوقف عن تناول وجبات ثقيله قبل النوم الادويه التي تسبب الارق ومنها مضادات البرد لاحتوائها ماده الكافين ومنقصات الوزن والمنشطات وبعض ادويه المضاده للاكتئاب اسباب خارجيه كالضوضاء