### Human: اختي عمرها 30 وتعاني من امساك والام شديده في ارقبه والاكتاف نتيجه للامساك ممكن علاج يفيدها مع العلم انها مرضع### Assistant: الام ارقبه والاكتاف لا علاقه لخا بالمساك في وضعها الرياضه مفيده لها والجلوس بشكل صحيح وصحي من ناحيه الامساك يجب الاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه وايضا يجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يهميا وابداي عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب والباقي قبل وجبات الطعام رياضه المشي جيده تساعد في تحريك الامعاء