### Human: علي مدار الساعه متي افضل وقت لتناول الفطور الغداء العشاء التمارين الرياضيه تناول الفواكه المكسرات الخضار الشوربات ارجو الافاده سريعا### Assistant: افضل وقت للفطار بين 7 و 9 صباحا والغذاء 12 الي 2 ظهرا والعشاء 6 الي 8 مساء الرياضه تكون بعد الاكل ب 3 ساعات اما تناول الفواكه والخضار فهذه بتاخذ مع الوجبات المزكوره