### Human: انا كثير التنقل بالسياره وكثير الجلوس اريد نصيحه بعد الجلوس او شيئ اجلس عليه يريح الدوره الدمويه نصائحكم جزاكم الله خيرا### Assistant: يجب عليك ممارسه الرياضه او علي الاقل المشي لمده ساعه