### Human: في شكوك كثيره ونومي ليس متوازن بعض الاوقات لا ياتيني النوم فانام في النهار ولا اسمع المنبه واتاخر عن الجامعه يصيبني الهم والوساوس والغم لا ادري من ماذا ارجوكم افيدوني### Assistant: حاول ان تقلب الساعه البولوجيه تغلب وقاوم بان لاتنام و 16 حجمهن ثلاث ايام متتاليه وسينتظم نومك ابتعد عن المنبهات 4 ساعات قبل النوم واجعل لك ورد يومي من القراءه قبل النوم وشاط علي شاشات التلفاز