### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ارجو معرفه طريقه النوم الصحيحه والصحيه لراحه الفقرات القطنيه جزاكم الله خيرا### Assistant: يجب ان ينام الشخص علي فرشه ليست لينه وعلي سرير خشب وليس زنبرك مع وضع وساده تحت الراس وساده تحت الرجلين لثني الركبتين اذا اردت النوم جانبا اثني ركبتيك وضع الوساده بينهما ان امكن