### Human: 26 عام وزني 95 وطولي 175 لدي تركم للدهون في منطقه الصدر واصبح الصدر معيبا وفي اتساع في الحلمه بشكل كبير وتحليل نسبه دهون الجنسم كان 30 كيلو زياده في الدهون حاولت كثير ممارسه الرياضه ولكن وزني لا ينقص بل يزيد ما هو الحل### Assistant: ان مشعر الكتله الجسميه لديك تقريبا يساوي 31 اي لديك بدانه خفيفه يمكن لك بسهوله ان تتغلب عليها باتباع نظام غذائي معين اي انقاص الوارد بالاضافه للرياضه وهذه تعتبر من افضل الطرق لخساره الوزن