### Human: عمري 36 سنه وزني 106 كيلو وطولي 178 ساعاني من الالتهاب في القولون وانتفاخ في الكليفننصح اخس ومش عارف### Assistant: خساره الوزن بالنسبه لك ضروريه وتحتاج الي اراده صلبه راجع اختصاصي تغذيه لوضع نظام غذاي ورياضي يتناسب مع طولك وزنك وعمرك ونشاطاتك اليوميه