### Human: اذا ظهري يعورني وايد ولمن ادور علا يمين او يسار يطلع صوت نفسك تك ارتاح ولمن احط احد يسويلي مساج فكس او كريم يكون شوي افضل هل السبب من نقص فيتامين دال او كالسيوم### Assistant: اجهاد بالميزان 13 للفقرات القطنيه خمول عضلات الظهر تمرين انبساط الظهر