### Human: لقد اصبحت انطوائي ولا اعرف كيف اخرج من تلك الحاله والمصليبه ان زوجتي ايضا اصبحت انطوائيه كذلك وانا احاول كثير ان اجعلها تختلط بصاحباتها وبالجيران ولكن دون فائده وانا كذلك لم اعد اختلط بالناس الا في العمل وباقي الوقت في البيت رغم اني كنت في سنين قديمه عكس ذلك واصبحت نفيتي سيئه رغم انني اريد ان اخرج من تلك الحله ولكن لا اعرف من اين ابدا وكيف ساعدوني فانا اتعذب### Assistant: الخطوه الاولي تتطلب تحديد السبب وغالبا ما يكون وجود عامل او متغير قد حدث في فتره ماضيه ولم تتم معالجته بشكل صحيح فاذا لم تستطع تحديده بنفسك ومعالجته ينبغي الاستعانه بصديق او الذهاب لاخصائي نفسيه