### Human: اعاني مشاكل في التبرز منها جسمي لا يطلب مني الذهاب الي التبرز الا كل 4 ايام 3 ايام وعندما اذهب اشعر بالم شديد اثناء وبعد التبرز لايام### Assistant: ربما انت مصاب بالامساك المزمن او ربما هناك مشكله في المخرج مثل الالتهاب او بواسير او شرخ وللتاكد من ذلك يجب الذهاب الي الطبيب لفحص الخرج والتاكد من السبب من الجيد الانتباه والابتعاد عن الامساك وذلك بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه وايضا يجب تناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا بذلك بعد الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافئه والباقي قبل وجبات الطعام وقبا النوم رياضه المشي ممتازه تساعد علي تحريك الامعاء