### Human: اعاني من وجع في راس في وقت المذاكره حيث انني لا استطيع المتابعه وكذا اعاني من السهيان وعدم التركيز فبماذا تنصجني### Assistant: اذا كنتي قمتي بفحص النظر وفحوصات الطبيه فيجب تناول وجبات منتظمه تنظيم ساعات المذاكره واخذ قسط من الراحه تنظيم النوم تناول الكافين بكميات مناسبه وعدم الافراط فيه استخدام مفكره لترتيب الافكار وتجنب السهو والنسان واخير يمكنك استخدام بعض الفيتامين مثل فيتامين ب افتره