### Human: اعاني من امساك والم في منطقه البطن خاصه في الصباح لاستطيع اخراج الفضلات بشكل طبيعي الاعن طريق ادخال الماء من الشرج بعد ذالك تتم عمليه الاخراج### Assistant: اكل الخضار وشرب ماء زياده اخذ الملينات اهم وسيله عندك