### Human: تمرنت في النادي الرياضي وكنت مستعجلا واتمرن بسرعه وعند الرجوع للغرفه بدا كتفي يؤلمني ولا استطيع تحريكه بدون الم واصبت بالحمي ما العلاج### Assistant: اجهاد العضله دون تمرين واحماء قد يسبب تقلصا عضليا وتراكما لحامض اللاكتيك ويؤدي ذلك لطهور الالم الحمي قد تظهر اثر تمزق في العضله ينصح مراجعه جراح عظام