### Human: هاي دكتور انا لدي امساك شديد وشرخ قديم منذ 10 سنوات وخارج للامام وعندخروج البراز اشعر بالم ويخرج معه دم واظل يوما كاملا بصعوبه اجلس انصحوني ماذا افعل رجاءا### Assistant: للتخلص من الامساك عليك اولا ان تتناول كميه كافيه من الماء يوميا وان تبدا نهارك فبل تناول الافطار بتناول من 2 الي 3 كبايات من الماء وان تتناول خلال اليوم من ليتر ونصف الي ليترين من الماء ويجب تحسين نوعيه الطعام بالاعتماد علي الخضار الباباياله المليئه بالالياف وتناول الفاكهه ايضا والابتعاد قليلا عن المعجنات والسكاكر التي تسبب الكثير من الغازات وعندما تتخلص من الامساك يجب مراقبه موضوع الشرخ ويجب عرض الموضوع علي طبيب جراح لتقيمه والقيام بالعلاج المناسب