### Human: اشغر بالم المفاصل والركبه واذا طولت بالجلسه او ضميت رجولي حتي اصابعي تؤلمني وماحب اشرب الحليب اقدر استبدله بشئ ثاني### Assistant: عليك باجراء فحص فيتامين د ويمكن استبدال الحليب باللبن الرائب او الاجبان بكافه انواعها ولا تنسي اجراء تمارين اللياقه البدنيه