### Human: السلام عليكم انا اعاني من ضعف في فقرات ضهري السفلي وبسبها اعاني من انحناء في ضهري الان طبيبي نصحني بعمل رياضه يوميا لكي احسن من وضعي فهل من نصائح اخري او ملاحظات وما هي التمارين المناسبه لي### Assistant: يمكنك الاستفاده من تمارين تقويه عضلات الظهر والسباحه وجلسات العلاج الطبيعي تمارين التقويه تكون ممددا علي بطنك وتقوم برفع جذعك وعنقك ونثبت مقدار عشر ثواني وتكرر التمرين ثلاثين مره في الصباح ومثلها في المساء