### Human: الم في الركبتين خاصه عند ثنيهما او الوقوف فجاه بالاضافه لالم حاد في الكعب عند الوتر الخلفي الذي اعتقد انه تعرض لرض او تمزق بسبب حمل وزن زائد والسير لمسافه طويله### Assistant: سبب الم الركبتين علي الاغلب هو تحبب الرظفه وننصح بعدم ثني الركبه ثنيا كاملا بوضع القرفصاء اما الم الكاحل فهو رض وهو شيء عرضي