### Human: عندي الضغط مزبزب مابين 14090 و 110 60 ماذا افعل لكي يثبت طبيعي### Assistant: انت كائن حي ضغط الدم غير ثابت ويتراوح في الحدود الطبيعيه نصائح عامه اولا لا يوجد متابعه وقياس الضغط يوميا فذلك يؤدي الي زياده الضغط ثانيا اخذ الحذر باتياع نضام غذائي صحي ممارسه الرياضه وخاصه المشي الاقلاع عن التدخين متابعه الطبيب وقياس الضغط مره شهريا