### Human: اريد السؤال عن الالتهاب الكاحل او القدم ما علاجه لانني اصبت قبل شهر ونصف بالتواء والاشعه سليمه ولكن اشعر بالم بمؤخره العقب والساق عمري 25 سنه### Assistant: الالتهاب الكاحل غالبا ينتج عن اصابه او التواء مما يؤدي الي تمزق في الوتر او في الوتر والعضله ويسبب تقلصا في عضله الساق ينصح دائما بعد الاصابه العلاج وحسب درجه الاصابه بالثلج او الكمادات البارده التي توضع علي مكان الاصابه لمده عشر دقائق وتكرر كل نصف ساعه وضبط المفصل من خلال مشد ضاغط او جبيره ورفع القدم بعد مرور المرحله الاؤلي يجب العمل علي اعاده الحركه للمفصل والتخلص من الشد في الساق والتدريب علي تمرين استعاده التوازن والاحساس بالسطح والحرص علي لبس احذيه مريحه لعدم تكرار الاصابه