### Human: شاب عمري 24 اعاني من عدم قدرتي علي التحكم بالغازات الخارجه مني خاصه عند الضحك مما يسبب الاحراج### Assistant: السبب هو كثره الغازات كثره تناول السكريات تسبب زياده في الغازات في البطن بفعل تخمرها الارز هو المنتج النباتي الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات لبن الزبادي هو الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات من بين جميع انواع الحليب ومشتقات الالبان لذا عليك بالاكثار من الماء حتي لا يحصل امساك التوقف عن شرب المشروبات الغازيه والتدخين ان كنت مدخنا التوقف عن شرب الحليب واستبداله بالزبادي الروب او اللبن وخاصه اكثيفيا ان امكنك الحصول عليه التوقف عن تناول البيض والقرنبيط مؤقتا وطهي الطعام المستقبليه جيدا وكذلك الاقلال من اللجوءم