### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لدي الم في اسفل من الظهر ياتي هذا الالم اذا نمت لفتره طويله واستيقظت احس بالالم وكذلك اذا بذلت مجهود كبير في العمل كوني معلم واكثر الاوقات واقفا في نهايه العمل اشعر بالالم في اسفل من الظهر وهكذا اتمني منكم التشخيص والعلاج### Assistant: من الضروري العمل علي تقويه عضلات الظهر لتحسين تغذيه الغضاريف ومنع جفافها وتحسين الحركه ما بين الفقرات وتخفيف الوزن والسباحه ان امكن