### Human: علاج التوتر والقلق### Assistant: التوتر والقلق من سمات العصر ولكن مدي شدته وتاثيره علي الشخص والمحيطين به هو ما يسستدعي العلاج العلاج يشتمل علي علاج نفسي وعلاج دوائي او الاثنين حسب شده الاعراض مزاوله الرياضه خاصه في الهواء الطلق بعض الاغذيه الصحيه بالميكروسكوب والمكملات الغذائيه قد يفيد تنظيم ساعات النوم والاختلاط بالاخرين تعديل النمط الحياتي بما يملا الفراغ في شيء مفيد الجلسات النفسيه الفرديه او الجماعيه مضادات القلق من مثل بعض الانواع الحديثه من مضادات الاكتئاب بجرعات قليله مفيد يجب مراجعه اخصائي علم نفس او طبيب نفسي للتشخيص فقد لا يحتاج الشخص اكثر من تلك النصائح وقد يحتاج لعلاج دوائي