### Human: عندي غازات بشكل موطبيعي وانتفاخ في البطن لازم اطلع ريح وارتاح بعد فتره ايش الحبوب المناسبه عمري 28### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه ضروري الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها وايضا البصل والملفوف والمخللات والاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده لعلاج الغازات يمكن استعمال ديسفلاتيل