### Human: انا بقالي لم امارس رياضه وعندي ماتش كره طائره بعد يومين واكيد اذا لعبت هيجيلي شد عضل ف مافيش اي حل عشان مايجيليش شد او تخلي الشد يروح بسرعه لان ماتشاتي 4 ايام ورا بعض### Assistant: لا ننصح باجراء الرياضه العنيفه بدون تدريب وهو الواقي الوحيد من التمزق الحاد في العضلات