### Human: انا اعاني من ممارسه العاده السريه واريد طبيبا نفسيا اتابع معه هاتفيا وانا لست محرجا ابدا من العلاج واشعر ان تكلمي مع احد سوف يفيدني في العلاج### Assistant: تحتاج للتشخيص النفسي لذا لابد من مراجعه متخصص وتحتاج الي تنظيم بومك بشكل متوازن وصحي وتعتني بالرياضه والغذاء الصحي وتتدرب علي شغل فراغك بالمهارات الهادفه والمفيده وبشكل تدريجي تنمي الهوايات وهذا كله سيكون سببا بتعديل وضعك ويفيدك في ذلك العلاج السلوكي المعرفي والتدرب علي مهارات الاسترخاء والتفكر الارتقائي وذلك لتحسين لياقتك النفسيه والبدنيه باسحمرار