### Human: انا اعاني من امساك مزمن مع انني اكل الفواكه واشرب الماء كثيرا وزني لايزود لي 5 سنوات علي هاذي الحال### Assistant: انصح ب اكل وجبات باوقات منتظمه والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين الاكثار من الاكل غني بالالياف الاكثار من شرب السوائل اكثر من ثمان اكواب يوميا محاوله الجلوس يوميا في وقت محدد في الحمام ومحاوله الاخراج حتي لو لم يخرج شي فمجرد المحاوله تجعل الامعاء تتحفز في المره القادمه في نفس الوقت واذا فشلت كل المحاولات السابقه انصح بالادويه