### Human: السلام عليكمانا عمري 20 سنه طالب بالثانويه اعاني من انطوائيه وغضب واكتئاب مستمر اثق بالاخرين اكثر من اللزعندما توفي ابي وانا في سن 13 تعرضت لصدمه شديده اريد ان ازور طبيب نفسي لكن انا اسكن بقريه لايوجد فيها اطباءء سؤالي هو كيف اعالج الخوف من التحدث خصوصا مع الفتيات اتمني ان تقدموا لي جوابا يعالج المشكله وجازاكم الله كل خير### Assistant: هذا يتطلب الاصرار علي مقابله الاخرين والاحتكاك بهم وتكرار المواقف التي تسبب الاحراج لحين التغلب علي هذا الشعور وهو ما يسمي بالعلاج التعرضي الذي سيستخدمه مع اخصائي النفسيه وكونك تريد القيام به بنفسك لظروفك الخاصه عليك ان تثابر علي ذلك مع محاوله تشجيع نفسك بتمثيل المواقف وانت لوحدك وكانك تعيشها بشكل حقيقي لكي تعود نفسك علي التعامل معها لاحقا وهكذا تدريجيا ستجد نفسك قد تجاوزتها كذلك عليك البحث وزياده المشاركه والاستلقاء واللعب وممارسه الرياضه الجماعيه وزج نفسك في الحوارات والاحاديث المختلفه بين الاصدقاء والمعارف