### Human: مامدي تاثير الحمل والولاده علي الفقره القطنيه الخامسه علما ان بها جفاف وما وسائل تقليل الاصابه بها### Assistant: اللي يحمل 8 9 كغ من الاغراض كمن يديه فارغتين سوف يزيد الحاله والام الظهر الرياضه المناسبه لتقويه عضلات الظهر والعلاج الفيزيائي المناسب يقلل من المشاكل