### Human: كيف يمكن السيطره علي الاعصاب في حاله حزن او غضب شديد### Assistant: هذ يعتمد علي شخصيتك وعلي وجود مرض نفسي سابق او تناول عقاقير وكحول ومواد تسبب الادمان وعلي الظروف المسانده والدعم العائلي بالاستفاده ولتقيم وضعيتك للمساعده راجع طبيب نفسي مع ممارسه الصلوات والقراءه والرياضه والبعد عن العزله والتدخين والكحول وتناول شراب اليانسون واننعناع ومارس هوايات مفيده وتكلم مع من تثق به عن معاناتك كوسيله تفريجيه