### Human: انا دائما اشك في الصلاه في اخراج الريح وعندي القبض ماذا تنصحون شكرا### Assistant: ما هو سؤالك هل تعاني من الامساك ومن كثره الغازات تجنب التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر عدم الاستعجال في تناول الطعام وفي عمليه التبرز التدقيق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل اعتمد في طعامك علي الالياف لتفادي الامساك ويجب تناول 8 اكواب ماء علي الاقل رياضه المشي تحرك الامعاء