### Human: انا طويل قامه طولي 195 سم وعمري 25 اعاني بين فتره وفتره الام فاسفل الظهر فهل من نصائح طبيه علي طوال القامه الالتزام بها لتفادي المشكلات عند الكبر فالسن وشكرا### Assistant: نعم عليك العمل علي تقويه عضلات الظهر فطول الجذع يضعف الظهر من الضروري العمل علي المحافظه علي قوام الجسم حتي لا يحدث تقوس في الظهر او تحدب في المستقبل السباحه جيده لك الواقيوف صباحا ومساء بحيث يكون ظهرك للحائط وفي نفس الوقت يكون الراس من الخلف والاليا والكعبين ملامسه للحائط مراجعه مركز علاج طبيعي لتوضيح هذه الخطوات والتمارين