### Human: اعاني من انزلاق غضروفي الفقره 2 و 3 و 5 واشعر بالم شديد في الظهر والقدم اليمني هل يوجد تمارين لتخفيف الالم### Assistant: تابع صفحتي في تويتر او فيس بوك فيها نصائح كثيره للظهر