### Human: كيف يمكنني التخلص من غازات البطن والاصوات المزعجه علما اني احاول الابتعاد عن الخضروات التي تسبب غازات البطن قدر الامكان### Assistant: يجب الالتزام بحميه غذائيه صحيه باجتناب او الاعتدال في تناول الدهنيه والمقالي والمشاوي والسكريات الثلاثينات الغازيه والتدخين والقهوه والشاي والبصل المستقبليه والملفوف والقرنبيط والبهارات الاكثار من الخضار والفواكه والسوائل تجنب الوجبات السريعه