### Human: السلام عليكم اشكو كثيرا من وجع اسفل ظهري وخصوصا قبل النوم او بعد الاستيقاظ من النوم### Assistant: ممكن عدم الجلوس الصحيح احد الاسباب في ذلك انصح بوضع كمادات ساخنه علي اسفل الظهر قنل النوم لمده اسبوع وعمل تمارين خفيفه للظهر