### Human: عندي انزلاق غضروفي ويمتد من اسفل الضهر احيانا الي الساق اليسري واخيانا اليمني قمت بجميع الفحوصات واخذت جميع المسكنات لكن الالم متفاوت مره حاد ومرات يهدا ماهو الحل### Assistant: التعايش معه بالنصائح والادويه وهناك معاير في حاله الجراحه فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل وتجنب الحركات الفجائيه والجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب ممنوع علي البطن السير في ارض مستويه عدم القفز واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم والعلاج الفيزيائي مع طبيب العلاج الطبيعي