### Human: دكتور لدي الم بسيط في القولون الايمن كالسكين ودلك من 3 اشهر من اليمين ولكن ليس الم شديد ولا يوقضني من النوم التبرز يومي ولكن براز قليل وصلب طرقره الغازات في القولون### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل حارب الامساك بتناول الكثير من الفاكهه والخضار وتناول الكثير من الماء 8 اكواب يوميا علي الاقل