### Human: اشعر دائما بمغص شديد وامسال ويمكن هذا الامساك يستلمر 10 ايام### Assistant: يجب اتباع اسلوب صحي في الطعام كثير الالياف والسوائل وينصح بشرب الماء الدافئ صباحا قبل الاكل