### Human: ما هي الاطعمه التي يجب ان تتجنب الحامل تناولها وما هي الاطعمه التي يجب ان تزيد من تناولها### Assistant: يجب ا كثار من الحليب ومشتقاته مثل اللبن والاجبان وكذلك البيض الاوجمنتين الطازجه والفواكه واللجوء م بانواعها وا سماك ا الماكو ت البحريه غير المطبوخه فانها مضره ابتعدي عن الماكو ت الثلاثينات الحاره والحاميه عن التمر