### Human: انا امراه متزوجه معي طفلان حاطه مانع لولب زاد وزني بعد الولاده والحمل اصبح وزني 83 علما ان طولي 170 كيف اخسر من والسؤال ام في منطقه البطن والارداف### Assistant: ممارسه الرياضه وشرب الماء الدافئ صباحا علي معده فارغه