### Human: السلام عليكم انا عمري 15 سنه وما اقدر اركع زين يعني ما اقدر اخلي ظهري مستقيم لما انحني ل تحت مثلا في تمرين اني انحني والمس رجلي ما اقدر اسويه وش الحل والسبب### Assistant: تحتاج الي تمرينات اطاله للعضله الخلفيه مع اطاله عضلات الظهر