### Human: بعد الاكل اشعر بانتفاخ شديد في المعده والم في الجهه اليسري وصعوبه في النفس عملت اختبار النفس لجرثومه المعده وطلع سليم وعملت اشعه للبطن وكل شيء سليم وعندي امساك ماهو السبب### Assistant: ما تعاني منه ربما هو القولون العصبي لذا من الضروري الابتعاد عن التوتر والتعصيب ومن الجيد الدخول لموقعنا والبحث عن موضوع القولون العصبي للمعرفه ولاتباع الارشادات لتفادي العوارض ومن الضروري محاربه الامساك وذلك بتغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه بالاضافه لذلك يجب تناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وتوزيع ذلك بعد الاستيقاظ مباشره وايضا قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه فهي تساعد علي تحريك الامعاء والتبرز بشكل طبيعي