### Human: ماهي النصائح للحامل في بدايه الثاني واخر الاول### Assistant: يمكنك ممارسه حياتك بشكل طبيعي ولكن عدم الاجهاد وبالنسبه الي التغذيه فانصحك باكل وجبات عديده بكميات قليله وانصحك بالاكثار من الخضار وكذلك تناول الاغذيه التي تحتوي علي للثيروكسين مثل اللجوءم العدس والاسماك وعدم الاكثار من الحلويات والنشويات مثل الخبز الارز اللاكتولوز والبطاطا وكذلك الكالسيوم فهو ضروري خلال الحمل لذلك انصحك بشرب كاس واحد من الحليب علي الاقل او تعويضه بتناول حبوب الكالسيوم بوصفه من طبيبك النسائيه وكذلك يمكنك الاكثار من تناول الاغذيه التي تحتوي علي كالسيوم مثل الفصولياء الشوفان السبانخ التوفو الماكولات البحريه عصير البرتقال التين وغيرها