### Human: السلام عليكم انا اعاني من اضرابات اثناء اي نقاش يدور في المنزل اوخارجه مع اصدقائي ترتجف اطرافي عند اي حديث وتبرد ايضا كيف اخففها او ازيحها### Assistant: مارسي الرياضه وابتعدي عن المنبهات