### Human: هل التبول كل ساعتين او اكثر طبيعي علما بانني اشرب الكثير من السوائل وان معدل البول يكون عاديا والمثانه لا تكون ممتلئه في معظم الاحيان### Assistant: ن كثره التبول عاده ما تكون بسبب احتقان استخداماته الناتج عن كثره الاحتقان الجنسيه او كثره تاجيل التبول او الالتهاب استخداماته او الامساك المزمن فلابد من الابتعاد عما يثير الغريزه والمسارعه في تفريغ المثانه عند الحاجه لذلك واذا كنت تشكو من امساك فلابد من علاجه بالاكثار من تناول الخضراوات والفاكهه المليئه بالالياف وبالنسبه للرياضه فهي مفيده وينصح بالاكثار منها ويمكن تناول سوائل تحتوي علي سكريات بعد الرياضه