### Human: هل من الممكن ان يكون دوا الروكتان سبب ل الامساك علي الرغم من اسحمراري علي شرب 3 لتر من الماء كل يوم### Assistant: الروكتان يسبب الاسهال احيانا وليس الامساك لعلاج الامساك اتبعي نظام غذائي مليء بالالياف مثل الخضار بكثره والفاكهه يجب ان يكون صحن السلطه من اهم الصحون علي الطاوله اي انه عليك ان تتناول يوميا صحن كبير مليء بالسلطه عند الغذاء والافضل ان تبدا بالسلطه وعند العشاء ان تكتفي بصحن فاكهه ثالثا يجب الاكثار من شرب الماء يجب ات تشرب ماء بكثره 8 اكواب ولا تنتظر ان تشعر بالعطش وتستطيع ان تشرب يوميا عند الصباح الباكر وقبل تناول اي شيء وحتي قبل تنظيف الاسنان يجب شرب من 2 3 كبايات ماء ولكن ليست بارده ممكن ان تكون من حراره الغرفه