### Human: السلام عليكم عندي وجع في بطني الجانب الايمن اسفل البطن مع امساك مع تجشع وقليل من الغازات في الوقت الحالي اعني شو لازم اعمل في الوقت الحالي هل تنصحوني بشي مشروب ممكن يخفف عني### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها والبصل والملفوف والمخللات والتورمات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده ابتعد عن الفاكهه ليلا لانها تزيد من الغازات مثل المشمش الموز الشمام الخوخ الاجاص الزبيب والتفاح غير المطبوخ الامساك ويجب علاجه بالطريقه السليمه يجب تغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه والاكثار من شرب الماء