### Human: ما علاج الام المستقم دون الذهاب للطبيب### Assistant: لعلاج الامساك ينصح بالاكثار من تناول الاغذيه الغنيه بالالياف كالخضروات والفواكه وممارسه التمارين الرياضيه وشرب السوائل بكثره كما من الممكن تناول بذور الكتان واستخدام تحاميل مسكنه للتخفيف من الالم