### Human: لقد كنت امارس العاده السريه بشكل يومي منذ كان عمري 14 سنه وانا عمري الان 24 لدي الان الام في اسفل الضهر وعدم التركيز وضعف في الذاكره وشعور با الضعف وكثرت النعاس كيف اتخلص من كل هذي المشاكل### Assistant: لقد انهكت العاده السريه جسمك وحرمته من موتد اساسيه كان بحاجه لها للبناء والنمو عليك الان استعاده قدرات جسمك بالتدريج من خلال التوقف عن العاده ممارسه الرياضه اليوميه التغذيه المتوازنه النوم الكافي