### Human: هل هناك اعشلب تعالج الكحه الليليه والارق الليلي### Assistant: حمام بخار مع البابونج يعني استنشق البخار تحت بطانيه لمده ربع ساعه قبل النوم تجنب القهوه والشاي والمنبهات بعد العصر اشرب شاي اليانسون مساء