### Human: كيف ازيل التوتر والتفكير الكثير حاولت اشغال نفسي ولكن عندما اذهب للنوم يبدا التوتر والتفكير ولا استطيع النوم الا بعد فتره طويله ما الحل لكن دون ادويه### Assistant: ممارسه الاسترخاء الاكل الصحي الابتعاد عن الكافين شرب الماء بكثره ممارسه الرياضه الاستماع للموسيقي الهادئه