### Human: افضل وقت للتعرض للشمس للحصول علي فيتامين د### Assistant: عدم وضع الكرمات خاصه الواقي من الشمس والتعرض حوالي 20 دقيقه احيانا يحصل 30 سم تكون كافيه للحاجه اليوميه من فيتامين دال ويفضل صباحا قبل الساعه 10