### Human: يقال بعد ممارسه العاده السريه يجب ممارسه الرياضه والتمارين لمده اسبوع لاستعاده لياقتك التي فقدتها بسبب العاده السريههل هذا صحيح واذا كان كذلك كيف استعيدها بمده اقصر### Assistant: صحيح عليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح ستتحسن بالتدريج