### Human: لو سمحت كنت عملت تحليل فيتامين د وطلع 106 واخدت 8 اقراص 50 الف وحده قرص اسبوعيا وبعدها كررت التحليل بقي 126 اكمل الاقراص ولا اعمل ايه مع العلم اني بارضع 29 سنه وزني 82 كجم### Assistant: استهلاك 400 800 وحده دوليه 10 20 ميكروغرام من فيتامين د يجب ان تلبي احتياجات 97 98 من الاشخاص الاصحاء ومع ذلك تظهر العديد من الدراسات ان تناول اكثر من هذا يرتبط بزياده الفوائد الصحيه تناول كبسولات فيتامين د الاسبوعيه 500 وحده دوليه لتقويه العظام لمده شهرين الي 4 شهور او يمكن وهذا افضل اخذ حقنه فيتامين د 600 وحده دوليه في العضل كل 6 شهور مع تناول حبوب الكالسيوم 500 مج قرصا واحدا يوميا