### Human: انا العب فنون قتاليه والانبساطي تتطلب فتح الحوض لكن مشكلتي انني لا استطيع فتح رجلي الا بعد التسخين مع العلم انه اصدقائي يستطيعون فتحه بدون تسخين واحيانا اسمع طقطقه عند فتح رجلي ماهو الحل### Assistant: درجه مرونه العضلات والاوتار تتفاوت بين شخص واخر يحذر عليك المبالغه في مط العضله او فسخ الفخذين وينصح الوصول الي ذلك بشكل تدريجي وباحماء كاف حتي لا يحدث تمزق والالتهاب اوتار قد تعاني منها طوال حياتك