### Human: اعاني من وجود هواء داخل معدتي وذلك عندما انام ولا اتغطي جيدا يكون احيانا مصحوبا بقيء وتصاحبه حاله نفسيه سيئه جدا وسواد يصل احيانا لحد البكاء والخوف واتعرقما السبب وهل من دواء مع العلم انني لا اكل قبل النوم بفتره طويله ولا امضغ العلك ولا اشرب المشروبات الغازيه### Assistant: الاسباب اولا الاغذيه غير المطهوه التي يجب ابعادها عن المائده نظرا لصعوبه تمثيلها داخل الجسم وعند تناول السلطه مثلا ينبغي ان تضيف اليها بعض الخضراوات المطهوه مثل الزهره الكارنفيتا الجزر واللوبياء والفاكهه تؤدي الي انتفاخ البطن لانها تختمر في الجهاز الهضمي وان كان التفاح هو الاسهل هضما بفضل تميزه بتوافر سكر البكتين ويفضل تناول الفاكهه علي معده خاليه نسبيا وليس بعد وجبات الطعام مباشره تناول الاجبان البيضاء لان بعضها يكون فقاعات هوائيه في البطن ثانيا كميه مياه الشرب يجب الا تتجاوز لترا ونصف اللتر خلال اليوم لان الزائد عن ذلك يختزن بالخلايا راجع انتفاخ البطن في القاموس