### Human: اني اعاني من سمنه وعند عمل رجيم قاسي احس بدوخه وارهاق وزني بطي بالنزول وعندي مشكله بالقولون ماذا تنصحوني بعمل رجيم وارغب بانزل وزني لان بدات اتضيق من منظري### Assistant: رجيم خضار وفواكه وسلطات واكل مسلوق وشرحات دجاج وسمك مشويه او مسلوقه و 3 4 ليتر ماء يوميا هو رجيم ومفيد للكولون