### Human: انا اعمل موظف في مكتب واعمل علي الحاسبه لمده 5 ساعات متواصله وظهري يولمني هل من رياضه لتقليل لتقويه عظلات الظهر وازاله الالم### Assistant: ينصح عدم الجلوس لفترات طويله والعمل علي تقويه عضلات الظهر والسباحه للتفصيل العوده لمقاله حول الام الظهر لدي موظفي المكاتب علي موقع الطبي