### Human: انا عمري 32 سنه من اربع شهور قست ضغط 14090 ومره ثانيه قبل اسبوع صار 15090 وزني 64 وطولي 166 قستهم وانا مواصله مانمت انا اشرب كاس نسكافيه كل يوم وماكل ملح كثير قالت دكتوره استمر في رياضه والاكل الصحي كيف انزل الضغط انا خايفه يستلمر وماحب الخضار### Assistant: لا داعي للقلق فقط الاتزام بتوصيات طبيبك خاصه التوقف عن تناول الملح بشكل كامل مع الحرص علي تناول كميات وافره من الماء يوميا