### Human: كنت اشرب عشبه العشرق المسهله لمده اسبوع وسببت لي الم في البطن شديد كالم الدوره الشهريه ونزول دم هل امتنع عنها علما اني مصابه بالامساك### Assistant: نعم امتنعي عنها وابداي بعلاج نفسك بطرق طبيعيه وهي كالتالي يجب تغير نظام الاكل عندك والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف والكثار من تناول الخضار اي الاعتماد يوميا علي صحن كبير من السلطه ويجب تناول الفاكهه يوميا بالضافه الي ذلك يجب تناول حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابداي نهارك عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب وتعودي علي هذا النمط دائما غهي عاده صحيه جدا والرياضه خاصي الكشي مفيده جدا لعمل الامعاء ايضا وتحركها