### Human: عندي انزلاق غضروفي في الفقره السفليه هل من تمارين او حركات يمكنكم ان تنصحوني بها لارجاع الفقره لمكانها### Assistant: ليس معني الانزلاق الغضروفي ان الفقره تحركت من مكانها لكن تقويه عضلات الظهر سيفيد كثيرا