### Human: اعاني عدم القدره علي النوم او النوم المتاخر عندما استلقي لغايه ان انام باكرا لا استطيع امضي حوالي ساعه ونصف وانا افكر ومع ذلك لا انام باكرا### Assistant: النوم الطبيعي من 6 الي 8 ساعات لي باليوم متضمنا او مضافا اليه ساعه القيلوله اذا كنت تعاني من ا رق وعدم تواصل النوم او الصعوبه في بدايته فعليك بتجنب الضغوط النفسيه وتجنب ا فراط في المنبهات وتجنبها لي وعمل تحليل الغده الدرقيه