### Human: لعبت كره القدم مع اصدقائي وكانت للمره الاولي التي العب فيها من فتره بعيده واثناء الجري سمعت صوت مزق في فخدي الايسر واكملت اللعب وبعد الانتهاء من العب شعرت بحرارهه في فخدي الايسر وكذلك بالم في عضله الفخد الايسر عند اجراء اي حركه### Assistant: في الغالب هناك تمزق في العضله ينصح اخذ مرخي عضلي ومسكن الم ومراجعه جراح عظام يوصي عدم العوده للعب قبل اختفاء الالم مع ضروره الاحماء بشكل كاف قبل اللعب يمكن استخدام كمادات بارده في الايام الثلاثه الاؤلي من الاصابه