### Human: انا عمري 22 سنه وامارس العاده من كان عندي 15 سنه واعاني من تراكم السائل المنوي الناشف ع راس القضيب ان اصبحت خشنه وعباره عن تشققات فهل هناك طريقه لاعاده تلميع رس القضيب### Assistant: بسيطه عليك ترك العاده السريه وتحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح وستتحسن بالتدريج