### Human: عندي امساك مزمن من 3 سنوات وقد ادخلت الماءفي البظر بكثره وكنت غيرمنتبه حتي انتابني الم في بطني من الجهه اليسري تحت السيره وقتها قمت بابعاد الماء لتخرج الفضلات علمانني الي اليوم اعاني### Assistant: العلاج هو بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف وخاصه الموجوده في الخضار والفاكهه اكثر من تناول السلطه يوميا من المهم جدا تناول الكثير من الماءء يوميا يجب تناول 8 اكواب ماء وابدا يومك بتناول من 2 الي 3 اكواب عند الاستيقاظ يوميا والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم المشي هي رياضه مهمه جدا لتنشيط حركه الامعاء