### Human: عندي يولون عصبي منذ 2005 حتي الان ماهي العلاج والحاله كل يوم يزيد سوءا بالاخص النفاخ البطن اصبح منفوخ علي طول### Assistant: ان مرض القولون العصبي هو مرض مزمن اما بالنسبه للنفخه فيمكنك اتباع الحميه الغذائيه يجب الامتناع عن مهيجات القولون وهي الاطعمه التي تعرف انها تسبب لك الالم فتدونها لكي لا تمتنع عن طعام معين بدون داعي اضافه الطعام الغني بالالياف وخاصه للمرضي الذين يعانون من الامساك وهو يجنب المريض التقلصات المؤلمه تناول الاطعمه منخفضه الدهون تجنب الاطعمه المقليه والمضاف اليها التوابل وايضا الكافين الثلاثينات الغازيه المستقبليه والحليب التقليل من النشويات والسكريات عدم الاستلقاء بعد الاكل مباشره تناول ثلاث وجبات منتظمه وبينها وجبتين صغيرتين الابتعاد عن المسببات للتوتر العصبي قدر الامكان