### Human: انا شاب في الشعرينات انام ساعتان في اليوم بسبب العمل ما الاضرار وكم الحد الاذني لاكون طبيعي مع العلم انني اعمل بالليل وبنهار لا استطيع النوم بسبب الارق واصوات الاطفال### Assistant: الحد الادني 7 سنوات