### Human: السلام عليكم اعاني من انتفاخ البطن شبه مستمر وايضا لا اتبرز في بعض الاحيان كل يومين او 3 واشعر في بطن بتفريغ للهواء مثل قاروره المبرد والم اسفل البطن ماذا افعل### Assistant: تناول والمصلابتين بلس وتناول فلاجيل لمده اسبوع تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده