### Human: السلام عليكم انا شاب 24 سنه اصبت باضراب الهلع بعد صدمه نفسيه قويه منذ حوالي سنتين والحمد لله حالتي في تحسن مع العلاج ماهي الرياضه المفيده للتحسن مع العلم اني كنت سباح محترف شكرا### Assistant: السباحه مجهده تمشي 3 كلم بنصف ساعه