### Human: انا قمت حاليل فيتامين ب 12 فوجدته 196 من اصل 189 883 فهل هذا كاف لراحت اعصابي### Assistant: نظريا كافي ولكن لا باس من زياده الارقام بتناول المزيد من اللجوءم والكبده وغيرها من الماواد راجعي فيتامين ب 12 في القاموس