### Human: انا عمري 18 سنه وطولي 165 سم وزني 41 كغ اريد زياده وزني زرت الطبيب وعملت حاليل وفحوصات وطلعت النتائج جيده بس وجود نقص طفيف بالحديد والان انا اخد دوا للحديد بس وزني قليل اريد حل### Assistant: يتبع 3 تناول الاطعمه الصحيه الغنيه بالسعرات الحراريه مثل الموز والمكسرات واللبن كامل الدسم واللجوءم المستقبليه 4 تناول كميه اكبر من البروتين 5 تناول من 5 6 وجبات يوميا 6 اضف التوابل والاعشاب لطعام لزياده الشهيه 7 استخدام اطباءق كبيره اثناء الاكل