### Human: السلام عليكم اعاني من الم في الركبه من اكثر من 3 سنوات وهذا الالم عند وضعيه القرفضاء او الثني علي الركبه او الجلوس بالتربيع وهذا الالم مزعج جدا ما علاجه### Assistant: العمل علي تقويه عضلات الفخذين والابتعاد عن الوضعيات المؤلمه في الجلوس