### Human: كيف اتاكد من تشخيص الم رقبتي صار سنتين كل شهرين يتكرر والم يداي قبل سنتين مستمر وما الرياضه المفيده لتخفيق الالم بما تنصحان عمري 42 لدي انزلاق اسفل الظهر وما هي اعراض الروماتيز### Assistant: استشاره طبيب اختصاصي امرض المفاصل للغلوكوفاج لتحديد اولويه العلاج لمن