### Human: مساء الخير عند ما انام اشعر بشيء يكتم علي نفسي ولا استطيع النوم مع انني اشعر بالنعس### Assistant: تجنب الاكل او التدخين قبل النوم وينصح بالرياضه لمده نصف ساعه قبل النوم وينصح بتخفيف الوزن والنوم علي الوضع الجانبي