### Human: وجع الجانب الايمن بالظهر ويمتد للورك اعاني من الفقرات 4 و 5### Assistant: تمرين انبساط الظهر النوم بدون وساده علي سرير تجنب نومه الفكر النوم علي الارض وتجنب ابساط الفكر النوم علي زوليه او بساط