### Human: انا عمري 25 وزني 64 طولي 162 ظهرت لي كرش ليسه كبيره بالمره حاولت ازيلها لم استطع علما باني امارس المشي يوميا لمده 30 دقيقه ولم يحصل تغير ارجو اعطائي طريقه ونظام يساعد علي ازاله الكرش### Assistant: المشي وحده ليس كافي يجب تقليل الاكل وخاصه الدهون والنشويات تولتيرودين عنها بالفواكه الاوجمنتين هناك تمارين خاصه تساعد علي التخلص من الكرش وحرق الدهون يحب مامارستها الافضل التسجيل في نادي رياضي