### Human: ما السبب الذي يجعلني اشعر بالام في الساقين اثناء الجري لدرجه اني مبعرفش اجري بعديها وكاني عندي 50 سنه علما باني كنت امارس الرياضه وانقطعت بعديها حوالي 5 سنوات### Assistant: قله اللياقه والانقطاع عن التمرين يؤديان لهذه الاعراض لا بد من الاحماء قبل التمرين وعدم الانقطاع لفتره طويله وعمل مساج لعضلات الساقين والمشي علي رؤوس الاصابع والكعبين من اجل اطاله العضله وارتخائها وتدريبها