### Human: ماهي التمارين التي تساعد في جفاظ علي ضيق المهبلل وهل هي فعاله### Assistant: نعم فعاله ويجب الاسحمرار فيها بشكل يومي وتسمي تمارين كيجيل وهدفها تقويت عضلات الحوض بما فيها المهبلل