### Human: عمري 47 سنه عندما احس بانني احتاج الحمام للتبرز واتاخر اشعل بتنمل في وخدر خفيف في الرجل اليسري تحديدا والشعور بعطم غريب في الفم مع العلم اني ازلت المراره قبل 6 سنوات### Assistant: ربما نقص بعض للضروره لكم نسل فيتامين ب 1 يعطي بعض العوارض مثل الخدر واتنميل في الايدي والاقدام وصداع وتعرق وتعب احتمالهليك ب يمكن الحصول عليه من المصلادر التاليه مصادره الطبيعيه قشره الارز والقمح خميره البيره جنين القمح والشعير البازلاء الفاصوليا البطاطا الملفوف القرنبيط البرتقال البندوره المشمش الجزر التين الفواكه الزيتيه من لوز وجوز وبندق مصادره الحيوانيه مح صفار البيض الكلي الكبد اللبن الاسماك اللجوءم