### Human: انا رجل ومشكلتي ان حجم عظامي نحيل جدا وسخيفه جدا من ناحيه العرض بالرغم اني ازيد عن الوزن المثالي عشرين كيلو وعمري ثلاثين فماهو الحل لزياده حجم وعرض العظام### Assistant: العوامل الوراثيه تلعب دورا في حجم العظام وهذه لا يمكن التحكم بها او علاجها ولكن الرياضه المستمره تلعب دورا ايضا نصيحتي لك بممارسه الرياضه بشكل دائم ربما تحتاج سنوات لتلاحظ الفرق ولكن النتائج دائما طويله الاجل وكذلك تخلص من الوزن الزائد وسلامتك