### Human: افضل الطرق للمحافظه علي مناعه وصحه الجسد بمافي ذلك العظام وهل من يعاني الام المفاصل والعمود الفقري يستطيع ممارسه التمارين مثل المشي وشكرا### Assistant: للحفاظ علي مناعه الجسم وصحته من الضروري الحصول علي غذاء صحي متكامل بعيدا عن المواد الحافظه اضافه للرياضه وخاصه السباحه والنوم في الليل بشكل كاف وان تكوني قريبه من الطبيعه من حيث الماء والشمس والاصات المريحه من موسيقي والابتعاد عن اجواء العنف والفوضي والعمل علي تقويه عضلات الجسم