### Human: انا شاب في اولي ثانوي امارس العاده السريه كل 10 ايام ولكن انا بتعب جدا زهنيا ولا استطيع المذكره ولا الاستيعاب لمده يومين وان احتلمت تعبت جدا انا بتعب جدا جدا هل هذا طبيعي### Assistant: عليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذه لائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح ستتحسن بالتدريج