### Human: اعاني من امساك شديد ولا استطيع الاخراج الا بصعوبه والبراز يكون متحجر وقاسي ويسبب الالام شديده ماهو العلاج وشكرا### Assistant: استشاره الاخصائي مهمه عاده قله تناول الماء والالياف وكثره تناول مشتقات الالبان والحليب والاجبان تسبب هذه المشكله