### Human: لدي انتفاخ في البطن كلما اكلت وجبت طعام حتا لوكانت خفيفه وكميه قليله اشعر وكانني اكلت خاروف ولدي امساك وعصر في الهضم يعني لا استطيع الابراز الا في ال 3 ايام مره واحده### Assistant: تجنب التفير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل من الجيد اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه الامساك يعالج بشرب الكثير من الماء وتناول الاطعمه المليئه بالالياف