### Human: ما افضل علاج لخشونه الركبه وهل يوجد طعام مفيد للخشونه وما الخشونه اصلا وشكرا خشونه الركبه### Assistant: افضل علاج لخشونه الركبه او الوقايه منها هي تمارين تقويه عضلات الفخذين وتخفيف الوزن وفي حاله الخشونه الصلاه علي كرسي الخشونه هي تعري العظم من الغضروف الذي يكسيه مما يؤدي الي زياده الاحتكاك والالم لا علاقه للطعام بخشونه الركبه