### Human: السلام عليكم اعاني مند فتره شهرين ارق شديد حيث اني اشعر بنعاس شديد في التاسعه حتي العاشره ليلا وانام مده ساعتين ونصف حتي ثلاث ساعات ثم استفيق ولا يمكنني الرجوع للنوم مره اخري### Assistant: تحتاج حالتك الي ان يكون لديك رغبه في التغير وتحمل المسؤليه عمليا وتحتاج لتنظيم نمط حياتك والمثابره عليه بشكل متوازن ومن المفيد التدرب علي التفكر الارتقائي كما يفيد العلاج السلوكي المعرفي ومن المهم مراجعه الطبيب والمعالج النفسي لمعرفه التشخيص الدقيق ولتدريبك علي العلاج النفسي السلوكي المعرفي اللازم