### Human: السلام عليكم حابه اعرف الاغذيه المفيده للحامل وشرب الحليب### Assistant: 1 الاكل الصحي والمتوازن من خضار وفواكه 2 تجنب الطعام غير المطبوخ جيدا 3 تجنب بعض انواع معينه من الاسماك التي تحتوي علي مستويات عاليه من ميثل الزئبق مثل سمك القرش وابو سياف والمريكل 4 عدم الاكثار من تناول التونه المعلبه لا يسمح باكثر من غلبتين بالاسبوع 5 اذا كان لديك معده حساسه تجنبي الاكل من المطاعم حتي لا تصابي بالتسمم الغذائي 6 شرب الحليب الصحي المبستر والمعالج