### Human: حاسه بتشتت وصعوبه اتخاذ قرار وان انا بتلام ع تصرفاتي مع انها رد فعل طبيعي عاوزه اعيط وبس بشعل نفسي بس بردو حاسه جوايا بخنقه وضيق### Assistant: اختي العزيزه من الطبيعي لاي شخص ان يشعر بهذه الاعراض في وقت الضيق لكن المهم ان لا تصادقي هذه المشاعر والافكار انصح باضافه تغيرعلي روتينك اليومي بما يناسب شخصيتكعلي سبيل المثال الرياضه القراءه الخروج مع الاصدقاء ايام 500 وغدا والتامل ايضا فعاله جدا كل التوفيق