### Human: اقوم بجرح نفسي بشفره حاده العاده هذه بدئت معي منذ تقريبا اسبوعين لا اري سببا واضح لفعلها لكن تشعرني بالراحه### Assistant: تعلم مهارات تنظيم المشاعر والتعبير عنها بسلاسه بدون كبت ومهارات العلاقات الفعاله يفيدك كثيرا في سلوك ايذاء الذات