### Human: هل الخبز الابيض مضر لمريض الارتجاع المرئ والقولون العصبي وهل الخبز الاحمر كذلك لما يقال عنه بانه يهضم لمده طويله### Assistant: من الافضل تناول الخبز الاسمر ويمكن ايضا التعويض بوضع ملعقه من نخاله القمح توضع مع السلطه يوميا فانها ستعوض النقص والضرر الناتج عن تناول الخبز الابيض وعسر الهضم الناتج عنه ايضا لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده