### Human: مالوجبات الصحيه لمرضي القلون### Assistant: سوف اعتبر بانك يقصد القولون العصبي الاطعمه المفيده الخضراوات الغنيه بالالياف ونخاله القمح والاكل المسلوق واللجوءم الغير دسمه والسمك الغير مقلي والرز وبطاطا الغير مقليه واللبن واليوغرت والاجبان الغير دسمه النعناع والشومر والميرميه والبابونج والزنجبيل والكراويه واشياء اخري كثيره تكتشفها حين تستعملها ولا تسبب لك الغازات والمغص الاطعمه المؤذيه الالياف الغير قابله للذوبان الموجوده في البقوليات الحليب والطعام المقلي والقهوه الثلاثينات الغازيه والاطعمه الدسمه والمقليه والاطعمه الحاره البندوره المطبوخه بكل انواعها يجب الاكل عده مرات يوميا بكميات قليله