### Human: عدم القدره عل النوم والم حاد في عظام ورعشره احيانا يئلمني جسدي كله عندما اخلد الي لاستطع النوم اليلا ولا نهارا### Assistant: هذه من انواع الارق حاول ان لا تاكل قبل النوم مباشره لئلا يضغط المعده علي الحجاب الحاجز وثم علي الصدر القراءه والصلاه والدعاء والقراءه القران وبذل المجهود نهارا الابتعاد عن تناول المواد المنبهه التي تحتوي علي الكافين والمهدئات تناول شاي الاعشاب كاليانسون البابونج او الشاي الاخضر الاسترخاء في اثناء النهار لاستعاده صحتك ينصح باستشاره طبيب مختص فقد تكوني بحاجه الي تناول بعض العلاج سلامات