### Human: كان وزني 50 كيلو وحوالي سنه زار الي 58 كيلو عملت تحليل دم طلع عندي خمول بالغده الدرقيه والان اثناءل الركبه علما كيف استعيد وزني كظا قبل### Assistant: انصح بزياده عدد حصص الطعام الي 5 او 6 حصص في اليوم مع تقليل كميه الحصه الواحده والاكثار من الخضراوت والسلطات وزياده البروتين وتقليل والعلاج يحتاج مع ممارسه الرياضه