### Human: اعاني من الم في الدهر من التمرين الكثف من فضلك اعتيني اوصف لي د واء 2 بدي خفف 2 كلوغرام من وزني في يومان ماهي الطريقه من فضلك شكرا### Assistant: اتبع حميه قاسيه يكون نظامها وجبه واحده من نوع واحد من الفاكهه طول اليوم مثال السبت طول اليوم برتقال الاحد طول اليوم كيوي الاثنين طول اليوم تفاح وهكذا مع شرب 8 كوب ماء يوميا ستشعر بالفرق