### Human: السلام عليكم انا شلت اشياء ثقيله وانا ممنوع منها قبل اسبوعين تقريبا ومن يومها وظهري يوجعني كل ما اتحرك واذا اخذت شهيق عالي اوجعتني ضلوعي وش الحل المناسب### Assistant: راحه تامه مضاد البروتينات باسط للعضلات كمادات دافئه الالتهاب في العضلات