### Human: السلام عليكمامي تعاني من انزلاق فقري وغضروفي مما سبب في تضيق في الحبل الشوكي ذهبنا الي الطبيب واعطانا ادويهلكن هل يوجد تمارين يجب القيام بها وهل من المفروض اخذ فيتامينات### Assistant: الوضعيات الصحيه للاعمال اليوميه وتمارين تقويه عضلات الظهر وسباحه خفيفه