### Human: اعتقد اني اعاني من الاكتئاب لدي كل العلامات المذكوره بموضوع اعراض الاكتئاب وحاولت انتحر كيف اقدر تعالج نفسي وهل ضروري زياره طبيب نفسي### Assistant: قد تكون لديك اعراض اكتياب وقلق او متلازمه الارهاق كلها عوامل تودي الي تغير الشخصيه وحب العزله حاولي الانخراط في الانشطه والاستلقاء الكيماويتم واوصيك بتمارين الاسترخاء والتامل كدالك التنفس العميق اشربي شاي الكاموميل لتهدءه الاعصاب وابتعدي عن المنبهات مع دالك راجعي طبيب نفسي لتشخيص الحاله او لعلاج سلوكي لطالما لا افضل الابتداء بالعلاج الدواءي