### Human: انا احاول تناول الكاليسوم حوال مره كل اسبوع او اسبوعين انا في 22 من عمري لكن البعض يحذرونني من ذلك هل هناك اضرار محتمله من تناوله مع العلم اني لا اعاني اي مرض### Assistant: انصحك بتناول الكالسيوم بشكل طبيعي عن طريق الاغذيه الغنيه نوفوفورمين مثل الحليب والاجبان وليس عن طريق الادويه او افضل طريقه اعملي فحص الكالسيوم وشوفي نسبه الكالسيوم عندك وبناء علي ذلك يقرر الطبيب