### Human: انا اعاني من الامساك وكيف احد منه وكيف اتجنب الامساك وهل شاي له دخل في ذلك### Assistant: ان الشاي لوحده لا يسبب الامساك ولكن المنبهات بشكل عام مثل الشاي والقهوه تساعد في الامساك ممكن التقيد ال 11 غرام التاليه تناولي طعاما متوازنا يحتوي علي النخاله وحبوب القمح الكامل والخضار والفاكهه الطازجه اشرب الكثير من السوائل مارسي الحركه باسحمرار خصصي وقتا بعد الفطور او العشاء للذهاب الي المرحاض من دون ازعاج لا تتجاهلي الشعور الملح بالحاجه الي الذهاب الي المرحاض استشيري الطبيب اذا لاحظت تغيرا ملحوظا في حركه الامعاء او استمر ذلك لفتره طويله