### Human: توقفت عن ممارسه العاده السريه منذ اسبوع بعد ممارسه دامت من سن 15 الي 25 وتدخين لمده 4 سنوات وسالت وعرفت ان اثار العاده السريه تنتهي بعد ثلاثه اشهر ولكني كنت امارسها اكثر من 3 مرات يوميا السوال ابدا في الرياضه هذه الايام ام انتظر 3 اشهر يتاعفي جسمي### Assistant: ابدا فورا بالرياضه حتي ما ترجع للعاده السريه