### Human: عسرفي الهضم وانتفاخ البعضن وخفقات في القلب في بعض الاخيان وتعب وخوف اريدهلاج لهذه الحاله العمر 35 واسم هذالمرض ولكم جزيل الشكر### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوشفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده ما تعاني منه علي الارجح هو القولون العصبي اهذا واتبع النصائح