### Human: دكتور اني اعاني من ا مساك ماهو الحل### Assistant: علاج الامساك يتطلب تغير نمط الحياه زياده الالياف في الطعام مثل الخضروات والفواكه مع زياده نشاط الجسم رياضه مستمره مع زياده استهلاك السوائل