### Human: اعاني مشكله ارق انصحوني من فضلكم### Assistant: الامتناع عن المنبهات الاستيقاظ صباحا مبكرا وعدم النوم ظهرا القيام بمجهود بدني اثناء النهار كالرياضه البدنيه المنتظمه علاج اي مسبب للتوتر في حياتك شكرا