### Human: انام دوما حوالي 5 او 6 ساعات في اليوم وفي احيان كثيره تصل الي 4 ساعات فماهي اضرار ذلك عل صحتي واعصابي علما اني فتاه في 14 من العمر### Assistant: في سن البلوغ وخلال مرحله المراهقه مسافرحاليا لا يكونون بحاجه الي ساعات نوم اكثر من تلك التي يحتاجها البالغون 8 ساعات ونصف الساعه الي 9 ساعات وربع الساعه وفقا ل مؤسسه النوم في احدي الدراسات سجل اكثر من 90 في المائه من المراهقين ساعات نوم تقل عن تسع ساعات وقال 10 في المائه منهم انهم ينامون اقل من ست ساعات وقد لاحظ جيمس بي ماس عالم النفس بجامعه كورنيل والباحث الرائد في موضوع النوم ان معظم المراهقين يبدون في حاله من الخمول الشديد لانهم يحصلون علي عدد ساعات نوم اقل بكثير مما يحتاجونه فعليا