### Human: انا مصابه بلكولون العصبي كيف اتخلص من القلق الذي يسبب لي امساك مزمن مع العلم ان اكلي صحي وملائم جدا للكولون واشرب الماء كثيرا وامارس الرياضه### Assistant: يجب عليك تنظيم مواعيد الطعام وعدم تاجيل التغوط بمجرد الاحساس للحاجه بالتغوط والابتعد عن السبب والاهم راحه البال