### Human: وزني 85 كغ المشكله تكمن في حجم بطني الكبير اتابع حميه وافكر في الانجاب مره ثانيه خوفي الاكبر ان يزداد حجم بطني اكثر علما ان قبل ولادتي الاولي لم تكن بطني بارزه### Assistant: عزيزتي بالنسبه لمنطقه البطن عليكي الابتعاد عن المعجنات بشكل عام وخصوصا المصلنوعه من الدقيق الابيض وتناول الزبادي او الروب قليل الدسم قبل النوم مباشره ويمكن اضافه ملعقه من الكمون المطحون للزبادي ممارسه رياضه البطن لمده ربع ساعه يوميا الجلوس بشكل مستقيم والتنفس بطريقه صحيحه الابتعاد عن المشروبات الغازيه وعدم تناول الماء او العصيرات مع الطعام