### Human: اعاني من سرعه القذف ولا استطيع ان اجامع زوجتي الا مره واحده مع العلم انني كنت عكس ذالك فكنت امارس 3 و 4 مرات في اليوم وينزل المني وهو غير منتصبب احيانا 32 سنه لايوجد لدي مرض مدخن### Assistant: يجب عليك الاقلاع عن التدخين وممارسه الرياضه لزياده لياقتك البدنيه حيث انه ثبت ان هناك علاقه بين ممارسه الرياضه وزياده هرمونن الذكوره بالكيمياوي اتبع نظام غذائي صحي وابتعد عن الاغذيه الجاهزه الضاره تناول البقوليات والعسل وغذاء الملكات والفواكه الطبيعيه