### Human: السلم عليكم انا فتاه عمري 24 سنه اعاني من الام وانتفاخ البطن والغازات والشعور بالغثيان والتجشؤ خا صه بعد الا كل والامساك واشعر احيا نا بثقل في الظهر والذ را عين والضيق في التنفس وسر عه نبضات القلب### Assistant: اعراض تشنج كولون غالبا وليس بشكل مؤكد يلزم ا متناع عن المشروبات الغازيه والوجبات السريعه وتناول طعام صحي بنظام وجبات متعدده صغيره وتقليل البقوليات ومضغ الطعام جيدا وشرب الماء بكميات مناسبه بعيدا عن الوجبات وممارسه الرياضه بانتظام