### Human: لدي شرخ شرجي واعاني من الحرقه بعد التغوط وتكون لفتره طويله مع العلم اني عانيت اولا من الامساك الشديد بعد الولاده ثم الشرخ والان الحرقه اريد حل نهائي للمشكله### Assistant: يجب علاج الامساك بصوره طبيعيه لكي تحل معظم المشاكل يجب تغير نظام الطعام اولا والاعتماد بشكل كبير علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه حاولي تناول صحن كبير من السلطه في الغداء والعشاء وتناولي الفاكهه ومهم جدا تناول الكثير من الماء علي القل 8 اكواب يوميا واذا كنت مرضعه يجب زياده تناول الماء وابداي بتناول اول كوبين او ثلاثه عند الاستيقاظ مباشره في الصباح الرياضه ضروريه جدا وخاصه رياضه المشي ويجب مراجعه طبيب جراح لفحص الشرخ واخذ القرار المناسب من ناحيه العلاج