### Human: مشاكل قله النوم وكيفيه التخلص منها هل توجد انواع حبوب منومه ذات مفعول قوي وتساعد علي النوم العميق وبدون الحاجه الي وصفه طبيه### Assistant: لا يجوز اطلاقا تنتول ادويه تساعد علي النوم دون استشاره الطبيب المختص لما فيها من اضرار جانبيه ومما تسببه اغلبها من ادمان قله النوم ممكن يكون طبيعي في حالات التوتر والقلق وكثره التفكير في امر معين حاول ان تجهد نفسك بعمل معين خلال النهار وعدم النوم مساءا مما يساعد علي النعاس ليلا والنوم اما اذا استمرت الحاله او ازدادت سوءا عليك بمراجعه طبيب اختصاص نفسيه