### Human: انا اعاني من مشكله الجفاف وجفاف البراز بالاخص قد تصل الي الامساك احيانا بالرغم من اني اشرب الكثير من الماء لكن لا يتضح هذا كيف احتفظ واستفيد من السوائل في جسدي### Assistant: اكثري من اكل الفواكه والخضروات وقللي من الماكولات الغير صحيه مثل الشيبسي والمياه الغازيه هذه الاشياء قد تساعد