### Human: اعاني من الم في الفقرات العنقيه ينتشر ال الاكتاف واجزاء من اليدينن يزداد مع زياده المجهود البدني خاصه الجلوس امام الكمبيوتر ومع قله النوم ارجو اخباري بافضل الطرق للعلاج### Assistant: افضل الطرق للعلاج السباحه وتقويه عضلات العنق والظهر وعمل جلسات علاج طبيعي كل 10 12 شهر