### Human: اعاني من نقص فيتامين دال 9 اريد اعرف الاكلات اللي برتفع لي هذا الفيتامين وشكرا### Assistant: المصلدر الرئيسي لفيتامين د اشعه الشمس صباحا ومساء انصح ان تاخذي فيتامين د 50 الف وحده اسبويا لمده 8 اسابيع و 50 الف وحده شهريا لمده 6 اشهر