### Human: انا مطلوب مني سونار ع البطن والحوض واشعه للبطن عاديه وانا واقفه لتشخيص حاله امساك مزمن وحاليا انا عندي البيريود بينفع اعمل الاشعه دي ولا لازم البيريود تخلص الاول### Assistant: تخلص من الامساك الي الابد بالتالي حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابدا يومك بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء بحرارهه الغرفه عند الاستيقاظ فورا وتناول الاطعمه المليئه بالالياف الموجوده بالخضار والفاكهه تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها كل هذا لتلافي الغازات سبب النفخه لا مشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه