### Human: اسباب الامساك المزمن مع وجود بقع سوداء في البراز البني لاكثر من سنه### Assistant: الامساك له اسباب عديده ومنها نوعيه الطعام الخالي من الالياف ومن قله تناول المياه او من كسل في الامعاء اما من ناحيه النقط السوداء فيجب احراء فحص البراز لمعرفه ما هي هذه النقاط من ناحيه الامساك فمن الضروري ان يعتمد طعامه علي الالياف الموجوده بكثره في الخضار والفاكهه فتناول منها الكثير ومن ناحيه اخري يجب الاكثار من شرب الماء وليبدا يومه بعد الاستيقاظ مباشره بتناول الماء وايضا قبل الوجبات وقبل النوم ء الرياضه مفيده وخاصه المشي لتحريك الامعاء