### Human: العمر 52 تعاني من انز ق الفقره 4 و 5 والم حرقه وثقل في الركبه ماهي النصيحه الطبيه### Assistant: تمرين انبساط الظهر النوم بدون وساده علي سرير تجنب نومه الفكر النوم علي الارض وتجنب ابساط الفكر النوم علي زوليه او بساط