### Human: اعاني من عصر الهضم وصداع قوي في راسي جربت مختلف الادويه لكن لا فائده احس دائما بالفشل واخاف كلما اكلت شيئا مع انني لا اكل الا القليل كلما اكلت شيئا احس ان مغدتي لا تهضمهي### Assistant: تجنب التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده شرب 8 اكواب ماء يوميا ضروري وابدا منذ الاستيقاظ مباشره ويتم توزيع الكميه ايضا قبل وجبات الطعام وقبل النوم