### Human: السلام عليكم اريد حلا لمشكله الارق وعدم النوم ليلا والكسل والخمول ورغبه في النوم نهارا### Assistant: يجب عليك ان تبعد عن المنبهات والشاي الكافين والقهوه ومشروبات الطاقه والسهر في الاجهزه الكوليسترول وبالتالي حاول اول يوم لا تنام بالنهار وخطوه سوف تتعود وترجع الي النظام الصحيح ولازم النوم الكافي لا يقل عن 8 ساعات