### Human: السلام عليكم انا اعاني من شرخ الشرجي من سنه ورحت لكل الدكاترهه بمنطقهنا يعطوني كريم وتحميله وهل من الممكن يتحول لبواسير والامساك مو راضي يروح حتي لمن استخدم ملينات### Assistant: بعض النصائح التي تساعدك علي التخلص من الامساك 1 تناول الخضار والفواكه يوميا وقبل الوجبه 2 الاكثار من السوائل وخاصه الماء 2 3 ليتر يوميا 3 شرب الماء صباحا علي الريق كاسه او كاستين 4 تنظيم مواعيد الطعام والذهاب في نفس الوقت الي التوليت كل يوم 5 الرياضه او المشي