### Human: اعندما اذهب للنوم يبقي مخي يستسقظ ولا اتوقف عن التفكير ن التفكير اريد حلا وهل لالمهدئات اضرار ارجو الرد لانني تعبت كثيرا من هذا مع العلم لن لدي ضغوطات كثيره### Assistant: عليك بالمشي يوميا لانه يحسن التفكير والنوم يجب التقليل من استخدام المهدئات خصوصا اذا كانت تعوديه ينصح باستخدام العلاج المعرفي السلوكي