### Human: سلام عليكم انا دهبت عند طبيب وعملت الانبوب وقال لي انها زغبات المعويه ناقصه لاكنه ليس بامر خطير الحمد لله ولكنه عندي اوجاع تقلقني مثل ضربه بكتر ويسبب لي حاله قلق### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل ابتعد عن الفاكهه ليلا لانها تزيد من الغازات مثل المشمش الموز الشمام الخوخ الاجاص الزبيب والتفاح غير المطبوخ يجب فحص الجرثومه الحلزونيه