### Human: انا اعمل علي الكمبيوتر مدت 8 ساعات يوميا مع التركيز يوجد بعص والدكتارين من حين لاخر انا اعاني مؤخرا من صعوبهمسك الماوس وكبس الازرار اصابع يدي اليمني احسها مرهقه لاقدر ان اعمل فتره طويله وتريد اصابعي ان ترتاح بشكل مستمر واضافهالي ذالك قدمي اليمني عندما اسوق السياره احس قدمي لاتقاوم الضغط علي البنزين بشكل مستمر تريد ان ترتاح ومرهقه ما هوا السبب وماهوا الحل برايكم وهل له علاج وشكرا لكم### Assistant: 1 عليك ممارسه الرياضه بشكل يومي وخاصه المشي وتمارين عضلات الظهر والعمود الفقري 2 الاستراحه بعد كل ساعه عمل لمده عشر دقائق مع النظر في البيد يعني الي السماء او البحر او الغابات او الصحراء 3 تحسين التغذيه المتوازنه التي تشمل جميع العناصر الغذائيه 4 محاربه السمنه والامساك وشرب الكثير من السوائل والماء 5 الخروج الي الطبيعه في نهايه الاسبوع