### Human: كيف اقي نفسي من الانزلاق الغضروفي### Assistant: الانزلاق الغضروفي القطني شائع في بلادنا العربيه وذلك بسبب جهل الكثيرين كيفيه الوقايه منه خاصه عند الرجال الذين يؤثرون علي انفسهم انهم رجال ويصابون بالغرور بقوه اجسادهم ولايبالون بحمل الاثقال الكبيره اللتي تؤدي الي انزلاق الغضاريف بين الفقرات حمل الاثقال بطريقه غير صحيحه اهم الاسباب الولادات العسيره عند النساء سبب اخر السمنه الزائده الجهد الفائق عن الحد وبدون طرق مدروسه كل هذا الاسباب وغيرها يجب الوقايه منها لتكون في امان من الانزلاق ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام تقيك من الانزلاق