### Human: اعاني من نقص فيتامين د 10 ونسبه الكالسيوم 126 وهرمونن والاحجتماعيه 82 هل لي ان اثناءل اقراص فيتامين د 50 الف وحده مع العلم ان هذه الاقراص بها كالسيوم### Assistant: تستطيع اخذ فيتامين د 500 وحده حبه كل اسبوع لمده شهرين ثم تتبعها بجرعه 100 يوميا للمحافظه علي مستواها وننصح بالاكثار من اكل السمك السالمون والسردين والتعرض لاشعه الشمس من نصف ساعه الي ساعه يوميا وتناول الحليب المعزز بفيتامين د