### Human: ينزل مع البزار ماده جيلاتينيه حجمها كبير ومتماسكه فما سبب ذلك مع العلم اني اعاني من امساك مزمن ولابد نا تناولي الملينات### Assistant: ما هي الملينات التي تتناولها ربما هي احد التحاميل مثلا من ناحيه الامساك فانا لا احبذ تناول اي ملين لانه بهذه الطريقه تتعود الامعاء علي الكسل ولهذا انا اري انه من الافضل تغير النظام الغذائي وان تتناول الكثير من الالياف مثل الخضار بكميه كبيره بشكل سلطات وايضا من الجيد تناول الفاكهه والاهم هو الاكثار من تناول الماء الكثير وان تبدا يومك من الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب من الماء وان يستلمر شرب الماء باقي النهار ايضا لكن الماء الصباحي ضروري جدا وستلاحظ الفرق