### Human: اعاني من نفخه في البطن وغازات خصوصا ازا تناولت معجنات هل هنالك حل جذري للتخلص من النفخه### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا ج للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من اهم الاطعمه التي تنتج غازات هي المعجنات والحلويات اي السكريات اذا التقليل منها ضروري