### Human: انا ذكر وعمري 14 سنه وسؤالي عن تمرين الطاوله المعكوسه هوا تمرين اطاله لجميع انحاء الجسم دفعه واحده كيف استخدم هذا التمرين وهل هوا فعال وكم المده حتي تظهر النتائج وشكرا### Assistant: لا معلومات علميه كافيه حول هذا الموضوع