### Human: اعاني من الام الساق وانا في بدايه لعب كره السله ويوم من الايام لعبتها لمده 3 ساعات وانا مبدئ جدا بهذي اللعبه### Assistant: يجب الممارسه التدرجيه وتلين العضلات في بدايه التمرين