### Human: ارجو مساعدتي انا تركت دراستي بسبب اصوات تخرج من قالوني وصوت يخرج من المستقيم مع اهتزاز لا استطيع التركيز مع الاشخاص لان اخاف ان يخرج صوت ويحرجني دائما تركيزي في بطني تعبت### Assistant: هذه الاصوات مصدرها الغازات تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج