### Human: اعاني من وجع في فم المعده وللاعلي قليلا مع نفخه وجع في الكولون من اليمين الي اليسار كضربات غازيه واعاني من كتم مزمن وربما كولون عصبي واذا استخدمت ملين ياتيني مغص فما العلاج### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واخذ العلاج المناسب عند وجودها ويجب علاج الامساك بالاكثار من تناول الالياف والاكثار من شرب الماء 8 اواب علي الاقل وتوزيعها عند النهوض وقبل الوجبات وقبل النوم رياضه المشي مفيده