### Human: ماهو افضل انواع الاكل او افضل وجبه لمرضي القولون### Assistant: بالنسبه لمرضي القولون العصبي وايضا الاشخاص الطبيعين يجب الاكثار من الاطعمه التي تحتوي علي الالياف مثل الخضروات والفاكهه والخبز الاسمر والاكثار من شرب الماء والاقلال من الحلويات حتي تلك المصلنوعه ببدائل السكر لانها تتخمر بالقولون وتزيد الغازات ويمكن ايضا شرب بعض الاعشاب التي تطرد الغازات وتقلل التقلصات مثل النعناع والينسون والشمر والبابونج