### Human: السلام عليكم انا شاب في التاسعه عشر من عمري كنت امارس العاده السريه منذ اربع سنوات ولكني اقلعت عنها ا ن اعاني من الم في اسفل الظهر وخاصه اذا وقفت منتصبب القامه او اذا استلقيت علي ظهري ماذا تنصحوني كي افعل جزاكم الله خيرا### Assistant: انصحك بالعمل علي تقويه عضلات الظهر والسباحه وعمل جلسات علاج طبيعي والعوده لموقع الطبي للاطلاع علي مقاله الدكتور عبد العزيز البادي