### Human: انا اعاني من تقوس في العمود الفقري وبروز عظام الواح الكتفين ايش ممكن اعمل تمارين او اشياء تساعدني علي تصليح الوضع عمري 21 وغير متزوجه### Assistant: لاصلاح تقوس العمود الفقري يجب عمل تمارين للظهر مرتين يوميا ولمده لا تقل عن عشر دقائق المريض يكون ممددا علي بطنه وجهه للاسفل اليدينن بمحاذاه الجذع يقوم المريض برفع الراس والجذع ويثبت لمده عشر ثواني تكرر هذه العمليه صباحا ومساء ثلاثون مره في الصباح وثلاثون مره في المساء ولمده ثلاث شهور هذا اضافه للوقوف الظهر للحائط بحيث يلامس الراس الاليا الكعبين من الخلف ولمده خمس دقائق صباحا ومساء