### Human: استخدمت 4 انواع من المنوم بالاشهر وازيد الجرعه كل فتره ولايزال نومي غير منتظم واشعر بالتعب طول الوقت### Assistant: الرياضه والتمارين الفزيائيه والتغذيه الصحيه وشرب الماء الكاف اكبر حافز للنوم بعد الابتعاد عن المنبهات والكافيد ين بكافه المشروبات سلامات