### Human: ما هو افضل حل للقولون العصبي غير تهدئه النفس وعدم العصبيه العمر 20 سنه### Assistant: القولون العصبي مرض مزمن يحتاج الي 1 التقليل من التوتر 2 التقليل من الاطعمه التي تزيد من الاعراض مثل الدهون والاكلات الدسمه 3 ممارسه الرياضات البسيطه كالمشي والجري 4 قد يحتاج لبعض الادويه يكتبها لك طبيب متخصص