### Human: يادكتور انا اصبت من سنه بارق وسبب لي اكتئاب شديد حتي اصبحت لا انام وذهبت لطبيب نفساني وصرف لي كويتيابين والحمدلله ذهب الارق ولكن اصبحت لا انام من دونه كيف اترك العلاج### Assistant: التقليل التدريجي للدواء بمتابعه الطبيب هو الافضل وكذلك تثبيت اوقات محدده للنوم بالشنطبيعه والالتزام بعادات النوم الصحيه مثل الذهاب للفراش فقط عندما يغالبك النعاس ولا تستمر في الفراش لتجربه ان تنام لفتره طويله بل عليك ان تغادره وتذهب للخارج وتقرا شيئا مملا حتي يغالبك النعاس فتذهب للنوم ولا تنام والضوء مضاء بالغرفه او علي صوت التلفاز او المذياع هناك بعض الاغذيه التي تساعد علي النوم مثل الحليب الدافيء والاجبان والموز والسلمون