### Human: بماذا تنصحون الام المرضعه بتناول اطعمه علما اني مرضع من 10 شهور واعاني عن قريب من جوع شديد واكثار من تناول الاطعمه وبدي اطعمه تشعرني بالشبع علما ان طفلتي تاكل الغشذاء وتعتمد بالحليب علي فقط### Assistant: اشربي الماء قبل كل وجبه وخلال اليوم بحيث لا تقل الكميه عن 8 اكواب تناولي الفاكهه المجففه والمكسرات وخاصه الجوز او اللوز اشربي كوب حليب مع الشوفان هذه تمدك بالطاقه والشبع