### Human: انا شاب عمري 17 كنت العب رياضه كمال اجسام اصابني تمزق عضلي خفيف في عضلتي الساعد والان بعد 9 شهور زال حس الالم ولكنني اشعر بارتخاء في اليدينن ماذا افعل### Assistant: ينصح مراجعه مركز علاج طبيعي لعلاج الالتهاب الاوتار الناتج عن تمزق العضلات يمكن العوده التدريجيه للتدريب مع ضروره الاحماء وعدم المبالغه في التمرين