### Human: اكتشفت ان شعر مقدمه وقمه الراس لدي اصبح خفيف جدا مع انه كان شديد الكثافه قبل 3 سنوات لا اعاني من تساقط شديد للشعر ونسبه فيتامين دال 20 هل يمكن استعاده الشعر### Assistant: بالنسبه لفيتامين دال تعاني من نقص فيه اذ في مثل عمرك يفضل ان يكون حوالي 50 تناول حبه فيتامين دال خمسين الف مره كل اسبوع مع كوب حليب او عصيروعليك عمل فحص الغده الدرقيه والزنك الثدي وبين وبي 12 ومخزون الحديد من اجل مساعدتك