### Human: ما هي الاطعمه المناسبه للمراه قبل الحمل واثناءه### Assistant: الحرص علي تناول الطعام من مجموعاته الغذائيه الاساسيه يوميا بشكل كافي الحليب ومنتجاته اللجوءم والبيض والبقول الفواكه والخضار والنشويات والابتعاد قدر الامكان عن الوجبات السريعه والغنيه بالدهون والحلويات الدسمه الثلاثينات الغازيه والشاي والقهوه