### Human: السلام عليكم انا فتاه ابلغ من للعمر 34 سنه واشعر بعدم رغبه بالطعام وانقباض في معدتي يصيبني امساك مصحوب بغازات وبعض الحالات اسهال تناولت مطهر امعاء دون فائده ارجو المساعده### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل علاج الامساك المزمن بتغير نظام الطعام يجب تناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه وتناول الكثير من الماء والمشي