### Human: تشنج عضلي في الفخذ الايسر من الخلف### Assistant: اسباب التشنج العضلي كثره استخدامك لعضله ما كما يحدث عند الرياضيون اثناء الجري قله تدفق الدم للعضلات عدم التسخين قبل اداء التمارين الرياضيه التحميل الزائد علي عضله بعينها الجفاف وقله شرب الماء التدريب في الحر نقص بعض العناصر الغذائيه مثل الكالسيوم الله وينبغي والصوديوم بالنسبه للشد العضلي في منطقه الفخذ يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجوده في اتجاه الفخذ المصلاب ثم جذبها الي الارداف