### Human: انا عندي 16 سنه وتمارس العاده وعاوز حل نهائي بتركها وصله بين المني والركب وعاوز اتخلص من مشاهده الافلام الاباحيه مع العلم انا حاولت كتير ابطالها وفشلت### Assistant: 1 عليك ممارسه الرياضه اليوميه لمده ساعه علي الاقل يوميا هوا ات اخري مثل المطالعه 2 تناول التغذيه المتوازنه وتناول العسل والخضروات والفواكه 3 التوقف عن التدخين 4 النوم الكافي والراحه الكافيه 5 عمل تمارين كيغل للتخلص من سرعه القذف لا ينصح بالادويه المهدئه لاثارها السلبيه