### Human: عانيت مرتين من امساك شديد وبقيت يومين اتالم وذهب الالم كما احس بوجود كتله حول الشرج تؤلمني عند تجفيف المنطقه واحيان ياتي الم مفاجيء شديد عن المشيء مالاسباب المحتمله### Assistant: يجب علاج الامساك بصوره طبيعيه لكي تحل معظم المشاكل يجب تغير نظام الطعام اولا والاعتماد بشكل كبير علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه حاولي تناول صحن كبير من السلطه في الغداء والعشاء وتناولي الفاكهه ومهم جدا تناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابداء ذلك بعد الاستيقاظ مباشره بشرب 2 الي 3 اكواب والباقي قبل الغداء والعشاء وقبل النوم الرياضه ضروريه جدا وخاصه رياضه المشي من ناحيه الكتله حول الشرج يجب عرضها علي الطبيب للفحص السريري وعندها يمكن معرفه التشخيص لوضع العلاج المناسب