### Human: اشعر بخدر بمنتصبف الظهر عند الجلوس المتواصل لمده اكثر من نصف ساعه مع العلم انا عمري 27 عام### Assistant: مارس رياضه وافضل المشي او السباحه مع تمارين للوسط الظهر والبطن لمده اسبوعين ولاحظ النتيجه اذا لم تتحسن راجع طبيب العظام