### Human: السلام عليكم كيف يمكنني علاج نقص فيتامين ب 12 من دون حقن او ادويه وكيف يمكنني تعويضه بالغذاء وهل نقصه يودي الي وخزات الجنسم وشكرا لكم### Assistant: وعليكم السلام اخي الكريم اذا كان النقص حاد في فيتامين ب 12 فلا بد اللجوء الي الحقن لتعويض هذا النقص ان عمليه امتصاص ب 12 في الجسم عمليه معقده والحقن تكون افضل وسيله لتعويض النقصاما مصادر ب 12 فهي في اللجوءم والدواجن والاسماك ويعتبر المصلدر الحيواني اهم مصدر لها