### Human: انا طولي 160 سم اريد الزياده في الطول ل 180 سم الرجاء الحارفي الاجابهعن التمارين التي يجب وزني السمنه مدتها يوميا والغذاء المساعد في ذلك والنصائح اثاراتعتبر والمواد وكل شيء وشكرا### Assistant: ياتوقف النمو عند عمر 25 تمارين العقله وتمارين انبساط الظهر تجري ثلاث مرات باليوم بمعدل 10 3 لكل ترين