### Human: مضي علي قيامي بعمليه جراحيه تخص الفتق سته اشهر فبماذا اقوم حتي استرجع لياقتي كامله ومذا عليا تجنبه ايضا ولدت بكليه واحده والفحوصات لم تظهر اي خطرهل من نصاءح وشكرا### Assistant: ابدا بالتمارين السويديه قليلا والسباحه واذا رغبتي في رفع الاثقال فيكون تدريجيا والمشي يوميا جدا مهم في استعاده اللياقه