### Human: اعاني من اضطراب القولون فما الحل### Assistant: يمكن التخفيف من اعراض القولون العصبي من خلال زياده استهلاك الاصناف الغذائيه الغنيه بالالياف كالحبوب الكامله التين الخوخ الكارنفيتا الخس وغيرها تجنب الكافين الثلاثينات الغازيه تجنب الاطعمه امرتبطه بتكوين الغازات المعويه كالملفوف البروكلي والقرنبيط تجنب شرب الكحول تناول وجبات صغيره عديده خلال اليوم شرب كميات وفيره من السوائل والماء ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم استخدام العقاقير المضاده للاسهال او الملينه للامعاء تحت اشراف الطبيب