### Human: لدي قرقعه بالبطن بشكل يومي مع غازات وتجشوء بشكل كبير مع امساك احيانا وخروج البراز بصعوبه ويكون متقطع وشعور بعدم اتمام عمليه الاخراج واحيانا اخراج طبيعي واحيان قليله اسهال### Assistant: ما تعاني منه يبدو القولون العصبي تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل تناول الشوفان وبذر الكتان شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل من المهم علاج الامساك بتناول الكثير من الالياف التي في الخضار والفاكهه ويجب تناول 8 اكواب ماء يوميا علي الاقل