### Human: اعاني من ارق حاد لا استطيع النوم ليلانام واكون مرهق صباحا انام ليلا من 2 الي 4 ساعات في الدراسه ثقل الدماغ تختلف المنطقه من حين الي اخر تفكيري عندالحراره مشتت مع اني ذكي جدا### Assistant: هذه من انواع الارق القراءه والصلاه والدعاء والقراءه القران الابتعاد عن تناول المواد المنبهه التي تحتوي علي الكافين والمهدئات تناول شاي الاعشاب كاليانسون البابونج او الشاي الاخضر الاسترخاء في اثناء النهار لاستعاده صحتك ينصح باستشاره طبيب مختص فقد تكون بحاجه الي تناول بعض العلاج سلامات