### Human: انا والدتي كلانا نعاني من نقص فيتامين د تبين ذلك بعد الفحص وتفاقمت لدي والدتي الام المفاصل والعضلات وهشاشه ايضا ما افضل م يمكن فعله ف المنزل مع العلم عمري 19 والدتي 54 وشكرا### Assistant: ان التعرض للشمس هو افضل حل بعد حبوب الفيتامين دي للحد من هذا النقص وطبعا انصحكم بالمتابعه مع الطبيب لوصف الحبوب بالعيار الذي يناسب نقص كل واحده منكن