### Human: اعاني من امساك شديد ليومين ما هو الدوا المناسب### Assistant: العلاج يجب ان يكون طبيعي يجب اجراء بعض التغيرات في نظام الطعام اذ يجب الاكثار من تناول الالياف الموجوده بكثره في الخضار والفاكهه كما يجب الاكثار من تناول الماء اذ يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا علي الاقل ولتبدا ذلك بعد الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب والافضل ان تكون دافئه وبقيه كميه الماء قبل الغذاء وقبل العشاء وقبل النوم رياضه المشي جيده وتساعد في تحريك الامعاء