### Human: السلام عليكم انا رجل عمري 45 سنه ظهر لي نتوء عظمي كالابره في اخمص القدم فاتعبني وراجعت الطبيب فقال لي ان السبب زياده الوزن مع العلم ان وزني طبيعي 75 كغم وطولي 172 سم فاعطاني بعض الادويه ونصحني بارتداء كعب سليكون فارتحت قليلا لكنه يواعدوني كل فتره ارجو اعطائي النصيحه والعلاج الناجع### Assistant: الظاهره التي تشكو منها هي شائعه جدا عند المرضي الذين يكون وزنهم مرتفع والمرضي الذين يقفون فترات طويله او طبيعه العمل التي تتطلب السير لمسافات طويله او المرضي الذين يلبسون احذيه غير مناسبه كل هذه العوامل السابقه تؤثر علي طبيعه طبقه الدهن الواقيه الموجود في اسفل الكعب مما يؤدي الي تهيج الالياف المتصله بالعظم ويسبب لها بعض التكلس نحن ننصحك بلبس كعب سيليكون مع وضع ثلج اسفل الكعب مده 10 دقائق صباحا و 10 دقائق مساء وهناك تمارين خاصه لحالتك يجب مراجعه العلاج الطبيعي لاعطائك تلك التمارين