### Human: انا فتاه لدي قالون متلازمه الامعاء المتهيجه ثلاث سنوات اعاني من اصوات تخرج من قالوني اهتزز في الشرج مع صوت مسموع تناولت الاعشاب وذهبت لمستشفي لا فائده الاصوات تحرجني### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده