### Human: مش بعرف انام بصحي بدري وانام متاخر بحاول انيم نفسي واهيا نفسي للنوم مش بنام مع العلم مش بشرب اي منبهات غير كل فين وفين### Assistant: تعاني من قلق وتوتر نفسي يجب عليك تغير نمط حياتك بممارسه الرياضه والنوم ليلا والاكثار من الخضار المستقبليه وشرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازيه والمنبهات ليلا ولا مانع من اخذ بنادول نايت قد يساعدك علي النوم