### Human: السلام عليكم منذ سنه اعاني من مشكل في الهضم حيث انني استطيع الخروج استعملت عده مسه ت منها من بفي بالغرض ايام معدوده فقط منها بدون جدوي اعاني من انتفاخات علي مستوي البطن ومن حين لاخر وجع علي المستوي العلوي لبطني من فضلكم احتاج الي اجابه تساعدني مع الذكر انني زرت الطبيب وشكرا### Assistant: يجب علاج المساك بامور طبيعيه اي يجب الاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار وبكثره والفلكهه ايضا يجب تناول 8 اكواب من الماء يوميا وابدا بذالك منذ الصباح وتناول اول 2 3 اكواب عند الاستيقاظ مباشره وستري الفرق بعد فتره وجيزه