### Human: انا فتاه ابلغ من العمر 25 عاما اصبت قبل شهر تقريبا بالتواء في الكاحل لا يوجد اي كسر او شعر ولله الحمد ولكن الي الان وانا اشعر بالم خفيف في القدم وانتفاخ بسيط ولا استطيع الجلوس للصلاه لان الالم يزيد فلابد ان اميل قدمي للخارج### Assistant: نتيجه التواء الكاحل يحصل تمزق غير ملحوظ في العضله او الوتر ينتج عنه البروتينات ويسبب الانتفاخ وعدم الراحه يمكنك استخدام كمادات او مغاطس بارده ولبس مشد ضاغط الصلاه في وضع الجلوس وعدم اجهاد الكاحل وزياده الضغط عليه لعده اسابيع