### Human: ي دكتور انا اسهر كتير وارقد قليل ايش اعمل ع شان اعرف ان نومي طبيعي وشكرا### Assistant: زم تغير نظام حياتك وتاكل اكل صحي وتلعب الرياضه وتشرب المنهبات وتحاول ان تقرا قبل النوم