### Human: السلام عليكمعندي دائما مشاكل في الهضم وديدان مزمنه وعلشان اقدر اتبرز كنت اقوم بادخال اصبعي عند البراز واصبحت عندي عاده ومش عارف هل هذا سبب لي تهيج في القولون واحيان اشوف دم### Assistant: اولا يجب اجراء فحص البراز لمعرفه نوع الديدان وعلاجها فورا التوقف عن ادخال الاصبع والبدء بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف بالاضافه يجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وتوزيعها الي بعد الاستيقاظ مباشره وقبل وجبات الطعام وقبل النوم ومارس رياضه المشي فهي تساعد علي تحريك الامعاء والتبرز افضل