### Human: في اي الاغذيه يتوفر اليود بكثره وماذا يؤدي نقصه عند الحامل### Assistant: يوجد اليود بكميات كبيره في كل من النباتات قدمي 40 هل البحريه بما في ذلك المحار والسمك الابيض يوجد اليود بنسبه كبيره في السردين المعلب والتونه المعلبه والمحار والسلمون والروبيان وتحتوي الاعشاب البحريه عموما علي نسبه عاليه من اليود هذا بالاضافه الي المصلادر الغذائيه مثل الثوم والمخبوزات وبذور السمسم واللفت والسبانخ كل هذه المصلادر غنيه باليود والاهم الملح المضاف اليه اليود نقص اليود يؤثر علي الغده الدرقيه متزوجه ماذا تؤثر علي الحمل