### Human: اريد علاج طبيعي للامساك لانه يسبب لي بمشاكل في فتحه الشرج مسببه الام قويه وشكرا### Assistant: اشرب من 2 3 اكواب ماء صباحا كل يوم قبل غسل الاسنان وتناول الكثير من الماء خلال النهار واعتمد في غذائك علي الخضار والفاكهه والالياف