### Human: ما هي الوقاقه الالم ارقبه والغضروف بدون جراحه### Assistant: اهم شئ الجلسه الصحيحه تقويه عضلات اعلي الظهر والكتفين لبس نظاره طبيه لتصحيح النظر النوم علي وساده بصوره صحيه حمل اشياء متساويه الاحمال باليدينن