### Human: اعاني لسنوات من غازات بالبطن تكرارالدوخه اسهال وامساك اذهب لدوره المياه كثير ا عند الامساك اريد حل لمشكله الغازات واصواتها المحرجه انعزلت عن الناس بسببها ما العلاج### Assistant: يجب الالتزام بنظام غذائي صحي بالاعتدال في تناول الزيوت والدهنيه والمقالي والمشاوي والسكريات الثلاثينات الغازيه والتدخين والقهوه والشاي والبصل المستقبليه والملفوف والقرنبيط والبهارات الاكثار من الخضار والفواكه والسوائل والرياضه تجنبي مضغ العلكه والعصائر اذا كنت تحسين بانتفاخ بعد تناول الحليب يجب تجنبه او الاعتدال في تناوله للعلاجات الدوائيه انصح بمراجعه الطبيب