### Human: اعاني من الم حاد اسفل الضهر تم تشخيصه بنقص سمك الغضروف بين الفقرتين الاخيرتين لعمودي الفقري لكن وصفه الطبيب عباره عن مهدئات فقط هل المرض ليس له علاج 21 سنه 69 كلم 175 متر### Assistant: ارشادات في حياتك اليوميه كفيه الوقوف حيث نوسع المسافه بين القدمين او رفع احد القدمين علي مرتفع بسيط مثل طوبه او ما شابه ذلك عدم الانحناءء لالتقاط شئ ويتم ذلك بثني الركب عدم رفع الاشياء الثقيله الجلوس علي مقعد جيد بزاويه قائمه وليس لفتره طويله والنوم الصحي علي الظهر او الجنب والفرشه والوساده صلبه نوعا ما خاصه من القطن ممارسه الرياضه الطبيه وهناك تمارين طبيه لتقويه العضلات تتلقاها من المعالج الفيزيائي