### Human: عندي ارق مش طبيعي ما انام الليل بالمرره ولا احس بنعاس في النهار بليز ايش الحل### Assistant: صعوبه النوم قد تكون ثانويه ناتجه عن مشكله اخري وفي هذه الحاله يجب معالجه السبب اما النوع الاخر وهو الاولي فهناك العديد من الامور التي قد تساعدك مثل تمارين الاسترخاء تنظيم جدول النشاطات اليومي ممارسه الرياضه عدم الافراط في تناول المنبهات المحتويه علي الكافين لا يجب تناول المهدئات او المنوم بدون استشاره طبيب حتي لا تسبب لك التعود