### Human: عمري 27 واعاني الم في ارقبه خفيف خصوصا بعد النوم تيبس خفيف في جسدي ايضا بعد النوم والم في كتفي اليمين وخفيف ايضا والام في ركبتي خفيف ولا يمنعني من المشي والركض والقرفصه### Assistant: هذه الالام الخفيفه في مثل عمرك لا تستدعي القلق وتنتج عن ضعف في العضلات وعدم مرونتها وقله اللياقه البدنيه او بسبب فراش غير مريح ينصح العمل علي تقويه عضلات العنق والفخذين والسباحه ان امكن