### Human: السلام عليكم اريد ان اتخلص من مرض القولون لا اشعر بالراحه ابدا في اي شي اثناءل يسبب لي النتفاخ في القولون### Assistant: نعلم ان الحياه مليئه بالضغوطات لكن حاول بقدر الامكان ان تتجنبها لان التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون لا بد ان نضفي حياتنا الهدوء السيفيكسيم والثقه ونعطي جسمنا قسطا من الراحه البلوغلعمر لا بد ان نغير من انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف وعن المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل تناول الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا جدا جدا للغازات والنفخه تناول شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج