### Human: انا حامل بنص التاسع وطول حملي يعاني من الامساك واخر شهرين صرت استعمل دواء مسهل من الصيدليه تبع الحوامل وصرت مادخل الحمام الا بالمسهل هو كده غلط ولا عادي### Assistant: طبعا هذا خطا فانا لا احب الاستعمال اي منين الطريقه الصحيحه لتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف متواجده بكثره في الخضار والفاكهه بالاضافه الي الاكثار من تناول الماء هلا قلت ثمان اكواب يوميا وتت تناول الماء عند الاستيقاظ مباشره بتناولك بين علي الاقل والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم