### Human: ع فترات متقطعه يحدث لي الاتي اثناء نومي اشعر باني مكتفه الايدي ويوجد اعتداء علي ويوجد اشباح ف الغر ف ولكن مخي يكون ف كامل وعيه ولكني غير قادره ع الحركه ولا طلب المساعده### Assistant: اللذي يحدث هو ان الدماغ يتيقظ قبل باقي اعضاء الجسم بثواني في الثقافات المختلفه يسمي جاثوم او كابوس يجب عليك الابتعاد عن المنبهات قبل النوم مثل القهوه الابتعاد عن الوجبات الثقيله قبل النوم عدم السهر وتنظيم اوقات النوم ونوم عدد ساعات كافيه لراحه الجسم