### Human: كيف اعالج الالم الشديد في الركبه وقد عمله اشاعه طلع فيه احتكاك بسيط في صابونت الركبه ولكن الالم متصل في عضلات الساق والفخذ فماء الحل### Assistant: في عمرك تكون المشكله بشكل اساسي بسبب ضعف عضلات الفخذين ينصح لك بتمارين تقويه العضلات لمده ربع ساعه صباحا ومساءا