### Human: كنت اقوم برياضه شقلبه من الامام الي الخلف علي راسي وتاذت رقبتي بقوه حيث كان الثقل عليها اشعر بالم شديد ولاستطيع ان احركها يمينا او يسارا باليوم الثاني ازداد الالم للكتف### Assistant: لديك تشنج عضلي يجب الالتزام بالراحه وعدم ممارسه هكذا رياضه