### Human: وقعت في فخ الادمان علي الافلام الاباحيه الي درجه انها اصبحت لا بحدث عندي انتصاب عند مشاهدتها مع وجود انتصاب صباحي وعند النوم مع العلم انني اعاني من صداع عند مشاهدتها وعند لمس الذكر ينتصب حينها جزاكم الله خير افيدوني ماذا افعل للرجوع للحاله الطبيعيه### Assistant: 1 التوقف عن مشاهدتها 2 ممارسه الرياضه والتغذيه المتوازنه 3 ممارسه هويات جديده مثل المطالعه وغيرها 4 النوم الكافي والراحه الكافيه 5 وقف التدخين