### Human: مرحبا انا ام مرضعه واصاب بالارق دون سبب مع اني متعبه واحاول كثيرا النوم دون جدوي اصاب به كل يومين تقريبا حيث لا انام سوي ساعتين او 3 طول اليل اضطر للاستيقاظ من اجل طفلي### Assistant: هذه من انواع الارق بعد لاده يستطيع احد افراد العائله بمتقديم يد العون لك في اعمال البيت القراءه والصلاه والدعاء والقراءه القران الابتعاد عن تناول المنبهه التي تحتوي علي الكافين والمهدئات تناول شاي الاعشاب كاليانسون البابونج او الشاي الاخضر الاسترخاء في اثناء النهار لاستعاده صحتك والعنايه بالمولود ينصح باستشاره طبيب مختص فقد تكونين بحاجه الي تناول بعض العلاج سلامات