### Human: اناء حبيت اسل في موضوع السمنه اناء اريد النحف فهل السير ينحف مع العلم ان الناس يقلون انه لا ينحف بل يزيد الوزن واناء عندي طريقه للنحف لاكن فيها مشي ولازم سير فهل تنصحنا باستخدم السير وشكرا### Assistant: السير يساعد علي استهلاك سعرات حراريه للتنحيف يجب ان يكون صرف السعرات الحراريه اكثر من الكميه المستهلكه وهذا يعني اذا مشيتي ولكن اضفت سعرات حراريه الي طعامك فلن ينزل وزنك ابدا