### Human: اختي لاتنام سوي ساعتين في اليوم مما اثر علي نفيتها عمرها 45 عندها مرض السكر وتاخذ منظم للسكر استخدمت انواع المنومات ولافائده في تتعيها ولاتنام مالحل في رايكم### Assistant: عليها ممارسه الرياضه بحركات بسيطه في البيت اوتشتري جهاز للمشي اذا امكن ثم الاقلال من الاكل مع انها طباخه ماهره بدون شكثم تتوقف عن شرب القهوه والشاي بعد الظهر بالمره وربما اذا استطاعت ممارسه التامل ساعه بعد الظهر لتهدا نفسها