### Human: السلام عليكمفي كثير من الاحيان وعندما اقوم بانزال الخروج وخاصه في حاله الامساك اجد نقطه مني او اكثر قد خرجت من عضوي فهل هذا طبيعي كما اشعر احيانا بالم متقطع شكه صغيره في العضب الذي يصل القدم اليمني بالعضو فما هو الحل### Assistant: حافظ علي ليونه الراز عن طريق تنوع الغذاء مارس الرياضه تناول السوائل بكثره وخاصه الماء واكثلر من الفواكه والخضروات