### Human: سلام عليكم اعاني من عدم استقرار النوم وكثره الارق لفترات طويله تمتد شهور حيث يجافيني النوم واظل في الفراش لساعات طويله حتي اخظي بفتره نوم قصيره ومتقطعه بالرغم من تبكيري النو### Assistant: الامر يحتاج الي تشخيص اكثر دقه وتفصيلات اكثر ولكن يفيد في حالتك الاسترخاء والتفكر الارتقائي