### Human: كيف نتجنب اسباب مرض البواسير### Assistant: يجب البعد عن كل مايسبب الامساك النواشف الحار البهارات التوابل الوقوف فترات طويله عدم شرب كميات من الماء منع دخول الحمام مواظبه علي الخضراوات الفواكه المواظبه علي الالياف