### Human: اعاني من ارق مزمن حاد لاكثر من 4 سنوات لاستطيع النوم ابدا واذا نمت فقط لساعتين او 3 واصحاء مرهق ومبين عليا التعب والاجهاد واعاني من توتر ومشاكل وقلق في العمل### Assistant: لا بد من الابتعاد عن المنبهات وخصوصا القات ومراجعه الطبيب النفساني