### Human: اعمل تقويه عضلات الفخذ لان لدي احتكاك بسيط في الركبه قال لي الدكتور اعمل تقويه للعضلات ذهبت لمتخصص في الاصابات والتاهيل وضع لي برنامج مدته ساعه متنوع التقويات ما رايك بهذا وكم المده لعمل التقويات وما رايك بالكمادات الحاره عمري 30 ارجو الاجابه### Assistant: لا مانع من استخدام الكمادات اورغامتريل بالتمرين لفتره قد تصل عده اشهر ومده التمرين من ربع ساعه الي ثلث ساعه كاف