### Human: انا شاب عمري 21 سنه اتوتر جدا عندما اتعرض للمسائله حتي من شرطه السير او موظفي الدوائر الحكوميه واتوتر اكثر عندما اتعرض للاتهام تظهر علي صفات المذنب وجهي يصبح احمر اتعرق بشده ويداي ترتعش بشكل واضح### Assistant: هذه اعراض القلق وما يعرف بالهلع راجع طبيب نفسي ومارس الرياضه والقراءه والاستماع الي الموسيقي الهادئه وابتعد عن التدخين والكفائين والكحول وتناول اليانسون والنعناع