### Human: اعاني من شد مزمن في عضله الساق الاماميه اثناء ممارسه كوره القدم مالسبب### Assistant: عليك بالتوقف عن اللعب لفتره والعوده التدريجيه مع الالتزام التام بتمارين الاحماء قبل البدء باللعب