### Human: عندي قطع بسيط في الغضروف الداخلي للركبه ما هي الحركات الممنوعه لعدم اتساع القطع وهل يوجد اغذيه تساعد علي الالتئام وهل كمادات التلج تفيد في حالتي مع العلم باخذ ادويه للاتئام### Assistant: ممنوع من فرط البسط والتمرين مع النهايه الحره للقدم الاغذيه كالبيض وزيت السمك وغلوكوز امين كمادات الثلج فقط اول اسبوع بعد الاصابه وبعها كماده ساخنه