### Human: ارجوكم انا عايزه حل لمرضي انا عندي امساك بقي ليهو اربع سنوات مشيت ل كذا دكتور مره يقولو لي كسل في للامعاء ومره من نوع الاكل وكل علاج اخدو كذا مره ما ينفع كمان سبب لي بواسير### Assistant: العلاج الحقيقي هو بتغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف هرمونيه كل بكثره في الخضار والفاكهه لذا يجب تناول الكثير من السلطه والفاكهه ومن المهم جدا ايضا الاكثار من تناول الماء اذا لم يكن هناك اي مشكله صحيه تمنع ذلك فان تناول 8 اكواب من الماء يوميا مفيد جدا ويجب بدء تناول الماء منذ الاستيقاظ صباحا مباشره بتناول 2 الي 3 اكواب الرياضه مهمه جدا وخاصه رياضه المشي يوميا تساعد علي تحريك الامعاء