### Human: السلام عليكم ممكن تساعدوني وتعطوني نصائح بتقويه العضلات الجسم لانها كثير ضعيفه### Assistant: نظام غذائي غني بالبروتين الابتعاد عن الاكل المصلنع ممارسه الرياضه