### Human: انا اعاني من الام حاده في ركبتي وكل مامشيت اسمع طقطقه قويه وذا سجدت يزيد الالم والحين احس كل مفاصلي تؤلمني لدرجه ماقدر اتحرك وبس اخذ بروفين وبروف وبندول عشان اسكن الالم### Assistant: السؤال غير مكتمل لم تذكري عمرك لكن اغلب الحالات المشابه تكون سببها حصول السوفان او الخشونه في مفصل الركبه والذي يؤدي الي حصول هذه القطقه ويزداد الالم بثني الركبه الاسحمرار باخذ البنادول فقط عند وجود الالم الرياضه مفيده جدا واحسن انواعها السباحه ان امكن والمشي وتمارين تقويه العضله الرباعيه تجنب ثني الركبه لفترات طويله الاكثار من تناول الالبان والاطعمه التي تحتوي علي الكالسيوم