### Human: اعاني من تمزق منزو شهرين ولم بخف حتا الان وانا سني 15 سنه وعوز اعرف اي التمرين لي علشان انا لاعب كوره قدم والتمزق من الدرجه التانيه مع الا البروتينات وشكرا### Assistant: التمزق تختلف حسب المنطقه والدرجه يجب تقيم الحاله