### Human: اعاني من انزلاق غضروفي قطني في الفقره الخامسه وتم تاكيد ذللك عن طريق الرنين والام شديده في القدم اليمني واسفل الظهر### Assistant: عليك بالراحه لمده لاتزيد عن خمسه ايام عدم رفع الاثقال عدم الانحناءء للارض من وضع الوقوف انصحك باجراء العلاج الطبيعي وتطبيق تمارين تقويه عضلات الظهر