### Human: انا شخص عمري 22 لا انام ابدا يعني انام 4 ساعات كل 24 ساعه ما الاسباب وما العلاج علما باني زرت الطبيب وابي ان يكتب لي منوم يقول ممنوع هل من حل ياطبيب### Assistant: الاسباب قد تكون القلق والعادات السيئه والحل ياصديقي ما يلي 1 ان تمارس الرياضه يوميا 2 ان تمتنع عن شرب المنبهات خاصه بعد الظهر وفي المساء 3 ان تخفف الاكل مساء ولا تاكل لثلاث ساعات قبل النوم 4 ان تكثر من شرب الماء اثناء النهار