### Human: اخر عند صعودي الدرج احس بالم عند ثني ركبتي اليمني ما الحل### Assistant: حسبما فهمت انك مؤخرا بدات تشعر بالم لدي صعودك الدرج وثني الركبه السبب قد يكون وجود خشونه في الركبه او تمزق في الغضروف ينصح مراجعه جراح عظام من اجل الفحص السريري والتاكد من ثبات الركبه وفحص الغضروف الداخلي والخارجي قد تحتاج صوره اشعه للركبه في مثل عمرك يمكن الاستفاده من العلاج الطبيعي وتقويه عضلات الفخذين لحمايه المفصل وتخفيف الضغط عليه