### Human: السلام عليكم وكل عام وانتو بخير يارب عندي سؤال عن حالتي انا بلعب رياضه ومن مده 6 شهور تقريبا وقت اصحا من النوم بحس في تخدير بايدي اليمين وبرجلي اليسار شو بتنصحني دكتور وشكرا### Assistant: الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم ب ساعات علي الاقل وقف تناول المنبهات في الليل تجنبي الجلوس اليسريصوت الشاشات التلفاز والشوكولاته او استخدام الموبايل والاجهره الاخري لفتره طويله قبل النوم والتعويض عنها بالقراءه تناول شاي الاعشاب المهدئه سلامات المكملات الغذائيه القلق والتوتر والاجهاد قد تكون السبب الراحه المايوباثي والتدليك الشعرانيهوهي والثلج المرطب والتغذيه السلبمه التي تعتمد علي الخضار والفواكه ولا باس كن عمل الفحوصات ومراجعه الطبيب