### Human: اعاني من الاكتئاب والارق ولا انام الا بعد ساعات من المحاولات الفاشله حتي اتعب فانام دائما اشعر بالارهاق والتعب ارجو ايضاح الاسباب الدكتور يكون تخصص وما الحاليل لذلك شكر### Assistant: من المفيد اعاده تنظيم نمط حياتك بجدول يومي صجي يبدا من ساعات الفجر الاولي الي ساعه النوم المثاليه ومن ثم الزام النفس فيه بانشطه صجيه وثفافيه وترفيهيه ورياضبه منظمه ومتيبعه النظام اذا استمر الحال بعد اسبوع تحتاج للتاكد من الجانب العضوي بالحاليل الطبيه والفحص الطبي عند طبيب الباطنه ثم بعد ذلك تحتاج الي الطبيب والمعالج النفسي