### Human: كنت امارس العاده السريه كثيرا جدا والان تراديس 100 مغ وصفه غذائيه ممتازا تحضيرا للزواج بعد 3 شهور وايضا ما انواع الرياضيه اللتي علي مامارستها الرجاء اريد الاطمئنان علي وضعي قبل الزاج ا### Assistant: المهم ان تتوقف عن ممارسه العاده ويمكنك ان تمارس ما يحبو لك من الرياضه والمهم هو تحريك الدوره الدمويه وكل الرياضات تؤدي الغرض وخاصه المشي والتمارين السويديه ورفع الاثقال وغيرها بالنسبه للتغذيه عليك جفاظ علي تغذيه متوازنه الاكثار من السمك الباباياله البحريه وكذلك الخضار والفواكه راجع انتصاب في القاموس