### Human: المشكله انه دائما معصب ومتوتر في البيت في العمل وصراحه عم فكر باستخدام ادويه مهدئه علما اني مدخن ما بعرف بشو تنصحونا لجهودكم المبذوله### Assistant: لا بد من تحديد سبب التوتر ومن ثم البحث عن الطريقه الانجع لعلاجه وهذا يسترعي منك محاوله تدوين كل ما يخطر ببالك من امور تشغلك وترتيبها حسب اولوياتها مع محاوله وضع الحلول المناسبه لها كل حسب اهميتها بما يتناسب ظروفك الخاصه والعامه واذا لم تستطع ذلك لوحدك يمكنك مراجعه طبيب نفسيه ليوضح لك الطريقه السلوكيه العلاجيه التي تتناسب مع حالتك