### Human: السلام عليكم انا ولدت من 9 شهور وعايزه حل لمشكله ترهالات البطن والاسمرار بس متكنش مضره للرضاعه### Assistant: هذه تمارين للبطن تزيل الترهالات واهمها انك تنامي علي ظهرك وترفعي رجلك وتتحركي زي العجله او تقربي الركبتين جهه البطن وتبعديهم والرجلين جنب بعض اواستخدام ا حزام الساونا او حزام الشد بالروكاتين وهذه وصفهجيده بتشد الترهالات وهي انك تجيبي كوب لسان البحر وهو عشبه هشه توجد عند العطار اطحنيه وضعي عليه كوب خل تفاح ستلاحظين فوران بسيط اتركي البرطمان لمده اسبوع وبعدين ادهني كل يوم وستحصلين علي نتيجه جيده