### Human: اعاني من وجع في رجلي عند الفخذ اليسري واليمني من بعد رياضه امارسها لاول مره### Assistant: الالام التي تشعرين بها نتيجه ما يسمي بالتمزق المجهري لاوتار العضلات الضامه للفخذين وتسبب البروتينات بها ينصح التدريب والاحماء قبل الرياضه وعمل جلسات علاج طبيعي