### Human: ايها افضل كمصدر لفتامين سي الفوار او الحبون### Assistant: الطبيعي من مصادر الخضروات والفواكه الليمون والبرتقال الحبوب والفوار نفس المواصفه فقط الفوار يتحلل بسرعه اما الحبوب قتتكسر بالمعده ليتم الامتصاص بالاثني عشر