### Human: السلام عليكم ماهي الاطعمه المفيده للمراه الحامل والجنين في الشهر الثالث وماهي الاشياء المساعده في رفع نسبه الكبدالوبائي وبارك الله فيكم### Assistant: الاطعمه الغنيه بالبروتين والحديد وهي اللجوءم الحمراء والدجاج والسمك والبقول والبيض وكذلك مصادر الهموفيليا وهي الحليب والاجبان والالبان بالاضافه الي الفواكه والخضار الطازجه وخاصه الورقيه