### Human: كيف اخف من كرشي مع العلم بان جسمي ضعيف فقط منطقه البطن البارزه عندي وامارس رياضه المشي بشكل يومي### Assistant: ننصحك بممارسه نوع خاص التمارين لشد عضلات المعده والتخلص من الدهون المتراكمه في هذه المنطقه حيث ان ممارسه هذه التمارين يجب ان يستلمر لفتره طويله نسبيا نظرا لصعوبه التخلص من الدهون المتراكمه في هذه المنطقه