### Human: اجريت عمليه للفتق الاربي في 12042017 ولحد الان لم ارفع ثقل وكذا لم امارس الرياضه هل انتظر حتي مرور عام ام ابدء### Assistant: يمكنك البدء تدريجيا وباوطاني خفيفه بدايه