### Human: ما الاكلات الثلاثينات التي تساعد علي التركيز بلدراسه وحفظ المواد جيدا### Assistant: الاسماك والخضار الورقيه والفواكه وشرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازيه والوجبات السريعه وممارسه الرياضه