### Human: السلام عليكم كنت اعاني منذ فتره طويله من انزلاق غضروفي لكن الان لم يعد يوجد الام سؤالي هل الجري لمده 30 دقيقه كل يوم تاثر ايجابيا ام سلبيا علي ضهري### Assistant: الجري مناسب لعضلات الظهر ننصحك بالمواظبه عليه