### Human: اعاني من امساك من خمس ايام ما هو افضل دواء لامساك### Assistant: العلاج هو بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف وخاصه الموجوده في الخضار والفاكهه اكثر من تناول السلطه يوميا من المهم جدا تناول الكثير من الماءء يوميا يجب تناول 8 اكواب ماء وابدا يومك بتناول من 2 الي 3 اكواب عند الاستيقاظ يوميا والباقي قبل الغداء والعشاء وقبل النوم المشي هي رياضه مهمه جدا لتنشيط حركه الامعاء هذا هو العلاج الافضل لكن يجب اتباعه دائما بالتحسنلكن لطعامك وشرابك