### Human: كنت دائما في الليل امسك المبايل ساعه او اكثر وانام علي بطني واضع الحنك علي يدي في هذه الحاله انحناء ارقبه وضغط ع الفك والان احسست بالفك الاسفل حركته غير طبيعيه وكذلك تشنحات نادره جدا في اسفل الفك هل توجد تمارين راحتهما او تركهما### Assistant: يمكن اخذ مرخي عضلي ومراجعه مركز علاج طبيعي