### Human: السلام عليكماسمي نور عمري 28 سنه اعاني من انزلاق غضروفي بسيط بين الفقره ل 4 و 5 الدكتور اعطاني ادويه مسكنه فقط ومنعني عن ممارسه الرياضه انتم بماذا تنصحوني وجزاكم الله الف خير### Assistant: انصحك بالعمل علي تقويه عضلات الظهر والسباحه والامتناع عن نط او قفز الحبل يمكنك مراجعه مركز علاج طبيعي