### Human: انا عمي 15 سنه انا عندما ارفع الاثقال الخفيفه ك 5 او 10 كجم لا استطيع رفعها او ارفعها قليلا ثم اتعب فقال لي صديقي انت ليس لديك عصب مثلي فهو بنفس عمري ويحمل ما يزيد عن ال 15 كجم### Assistant: لا اعتقد ان الامر كما فسره لك صديقك انت بحاجه الي تقويه العضلات بالتدريج ورفع الاثقال بالتدريج حتي تهيء عضلاتك لذلك لانه قد يحصل تمزق في العضلات اذا لم تكن مهيا مسبقا