### Human: السلام عليكم اثناء ممارسه الرياضه الهروله فقط اشعر بالم في منتصبف عظمه الساق علما بان وزني زائد 90 ك وطولي 75 والان انا امارس الرجيم والرياضه لتخلص من الوزن الزائد وعند سؤالي للمدرب قال لي اشرب حليب لتعويض الكالسوم واكل ببض مسلوق لتخلص من الاملاح الزائده ماهي نصيحتكم لي وفقكم الله### Assistant: لا مانع من اخذ الوصفه المذكوره لكن يجب الانتباه الي الدهون والاحماض الثلاثيه سبب الالام لديك قد يكون بسبب الرياضه والاجهاد وتراكم حامض اللاكتيك في العضله ينصح شرب الماء بكميه كافيه لتعويض ما تفقده هذه الشكوي ستزول قريبا مع الوقت يجب الاحماء قبل التدريب وعدم اجهاد العضله وتنويع التمرين في الفتره الاؤلي انصحك عمل جلسات علاج طبيعي