### Human: لي الكتير من الغازات التي لم استطع التخلص منها### Assistant: للتخلص من غازات البطن والامعاء زياده الالياف في الطعام شرب المزيد من الماء قليل من الرياضه تجنب دخول الهواء في المعده ان ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب او التدخين يزيد من فرص تطوير الغاز في الامعاء ولتنجنب تلك المشكله عليك تجنب الحديث اثناء تناول الطعام والاقلاع عن التدخين راقبي ما تاكليه جيدا فهناك بعض الاطعمه تسبب الغازات مثل الكرنب او الملفوف والقرنبيط ومنتجات الالبان يساعد التدليك في حركه الامعاء وتحرك الطعام