### Human: اعاني صعوبه التغوط وليس امساك مع انو البرز طري عملت تنظيرسفلي وتصوير البطن وتحليل براز ودم كلها طبيعه اشعربحاجه ملحه الئ حمام لكن لاستطيع اخراج البراز### Assistant: اكثر من تناول الاطعمه المليئه بالالياف وتنا ل 8 اكواب ماء يوميا رياضه المشي تساعد علي تسهيل التغوط