### Human: انا اعاني من القلون واتتبع حميه غذائيه هل ساعود الي نمطي الغداءي العادي بعد التعافي ام لا### Assistant: تعود علي نظام صحي في تناول الطعام تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهي من عوامل القولون العصبي الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده