### Human: اعاني من الام ف الرقيه مع سماع صوت طرقعه عند تحريكها ف اتجاهات مختلفه هذه الاصوات ايضا اسمعها ف الفقرات الدنيا من العمود الفقري احيانا عند الحركت مع اني مازالت طالب جامعي### Assistant: تحتاج تمارين لتقويه العضلات بالعمود الفقري