### Human: اعاني من تشتث التركيز ونسيان الكثير من الاشياء الاسماء والاشخاص واحيانا اظن اني قمت بعمل ثم اكتشف انني لم افعله وهذا ما يضعني بمواقف محرجه ولا استطيع التركيز في دراستي وعملي### Assistant: اتبعي نظاما غذائيا صحيا وحاولي ان تكثري من المكسرات كاللوز والجوز والفستق وكذلك يتوجب عليك ان تنامي فترات كافيه بين 6 و 8 ساعات يوميا وحاولي ان تقللي من التفكير والقلقل فهو من اهم عوامل عدم التركيز