### Human: بعد تعرضي لموقف ارعبني جدا تغيرت حياتي بعدها صرت اخاف اقلق وتاتيني وس وسه واحس اني ساموت مالحل وما الامرض المحتمله### Assistant: قد يكون حاله توتر نفسي وقلق بسيط لا داعي للخوف يمكن محاوله تخفيف ذلك خلال محاوله تغير نمط وروتين الحياه معالجه المشاكل والضغوطات اليوميه التي يعاني منها المريض اولا باول ممارسه الاسترخاء وتجنب الارهاق والابتعاد عن المشاعر السلبيه ممارسه اسلوب الحياه الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسه الرياضه وتجنب التدخين القيام بالنشاطات الترفيهيه المفيده التي من شانها ان ترفع الروح المعنويه لدي المريض مثل القراءه والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء محاوله تجنب العزله والاهتمام بالاختلاط بالاخرين اذا اصبحت الحاله مزمنه المزمن قد يلزم استشاره طبيب النفسيه