### Human: عيون منذ يناير 2014 قمت بعمل كشف للنظاره وكانت العين اليمني 01 واليسري 075 وحتي الان لم اغير النظاره ولكني اريد طرق للحفاظ علي النظر وتقويه النظر### Assistant: السلام عليكم انت تبلغ من السن 22 سنه وتعاني من قصر نظر وهذا يعني ان سوء الانكسار درجه النقص قابله للزياده حتي سن 25 سنه وهي السن التي يتوقف فيها النمو ولهذا لا بد من فحص دوري كل سنه للاشخاص مادون 25 سنه لتجديد النظاره والاطلاع عن تطور سوء الانكسار بالنسبه للطرق التي تحافظ علي النظر وتقويه هي الغذاء المتوازن الغني العقار اللمس والالياف والابتعاد عن الوجبات المحضره بالزبوت المشبعه الثلاثينات الغازيه التي تعيق عمليه الهضم الاهتمام بالاضاءه داخل الغرف وتجنب استعمال الهاتف او الحاسوب في الظلام لاكثر من ساعه عدو العين هو الظلام الدامس واجهادها في هذا الظلام الدامس