### Human: عندي مشكل سرعه القذف في لحظات من لمس الحبيبه ويرتخي القضيب ويعود صغير بانني مارسه العاده السريه قبل بكثره وعمري 30 افيدوني### Assistant: عليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح ستتحسن بالتدريج راجع سرعه القذف في القاموس