### Human: السلام عليكم هل الام اسفل الظهر امر طبيعي في الثلاثه الاشهر الاولي من الحمل### Assistant: وعليكم السلام هذا تغيرات طبيعيه التي تحدث اثناء فتره الحمل ويجب عليك تجنب الوقوف لفتره طويله وتجنبي الجلوس لفتره طويله وتجنب حمل الاشياء الثقيله وضع وساده اسفل الظهر اذا جالستي لفتره طويله تجنب الاحديه ذات الكعب العالي ممارسه تمارين تقويه الظهر وضع وساده رقيقه بين الساقين وتحت البطن عند الاستلقاء علئ الجنبين