### Human: اعاني من تتميل وضيق النفس وخفقان القلب واحيانا ابرد وتعوج اطرافي ذهبت الي عده اطباءء وقالوا هو مجرد قلق واعطيني مهدئات وبعد ذلك زرت طبيب نفساني قالت لي انها الاكتئاب ما الذي تنصحونني به من فضلكم### Assistant: يمكن التخفيف من الاكتئاب من خلال محاوله تغير نمط وروتين الحياه معالجه المشاكل والضغوطات اليوميه التي يعاني منها المريض اولا باول ممارسه الاسترخاء وتجنب الارهاق والابتعاد عن المشاعر السلبيه ممارسه اسلوب الحياه الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسه الرياضه وتجنب التدخين القيام بالنشاطات الترفيهيه المفيده التي من شانها ان ترفع الروح المعنويه لدي المريض مثل القراءه والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسه الرياضه محاوله تجنب العزله والاهتمام بالاختلاط بالاخرين ويفضل مراجعه اخصائي نفسيه لمتابعه الحال وصف العلاج ان لزم الامر