### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا لي تقريبا تسع سنوات بعمل العاده السريه وقد نقص المني نقص شديد وكذالك طول القضيب وفتره طوله تقريبا دقيقه يجلس علما ان المتوسط مرتان يوميا وانا الان احاول الابتعاد عنها وقد نصحتم الاخرين بعمل التمارين والانتظام في الغذاء فما انواع الغذاء وما انواع التمارين التي يمكن اداءها في المنزل اي بدون الحاجه لاي اجهزه لكي يطول القضيب ومدت طوله وكذالك تزيد المني وشكرا س 2 انا وبعد العاده ياتي وقت القذف فكنت امنع القضيب من القفذ في الثلاث السنين الاخيره ولمده 12 دقيقه فهل يضر ذالك في المستقبل حتي لو بطلت شاكرين ومقدرين### Assistant: الاستمناء لا يؤدي الي ضعف في المني ولا الي ضعف في صلابه وطول النتصاب عاين طبيبك لكي يضف لك الحاليل اللازمه كي تتاكد من عدم وجود اي اسباب عضويه