### Human: بدات اتعلم السباحه ولكن عمري 58 سنه اشعر بالم في وسط العمود الفقري بين عضمي اللوح ارجو اعلامي السبب وما الحل لهذا الامر هدي مهدي من العراق### Assistant: السباحه مفيده لالام الظهر هذه الام نتيجه لشد عضلي لسبب عدم الاسترخاء اثناء السباحه ستزول هذه الالام تدريجيا