### Human: اعاني من الم شديد في المنطقه التي تبدا نت اسفل الراس وحتي الجزء العلوي من الظهر وطبيعه عملي علي جهاز الكمبيوتر وانقطعت عن ممارسه الرياضه منذ 16 سنه عاما انني كنت امارسها لمده 15 سنه قبلها واجد الراحه اثناء تدليك منطقه ارقبه وعضلات الكتف فهل من تشخيص دقيق وعلاج سريع وا### Assistant: الالم الذي تشعر به هو نتيجه عاديه للعاملين علي الكمبيوتر ساعات طويله ننصح بفترات من الراحه اثناء العمل وتحريك ارقبه والقبام لتمارين رياضيه ولو بسيطه والنظر الي البعيد لازاحه النظر وننصح بعشر دقائق كل ساعهاذا امكن