### Human: السلام عليكم انا اشعر دائما بالام اسفل الظهر وبين الارداف العصعص واحيانا تشنجات ولا استطيع الحركه لمده حوالي دقيقتين اضع كريم موف مساج لكن الالم مستمر### Assistant: الم اسفل الظهر له عده اسباب علي كل حال كمادات ساخنه علي اسفل الظهر قبل النوم لمده اسبوع وعند حمل اي شيء عن الارض عليك بثني الركبتين اولا