### Human: بالنسبه لمن يعمل تقويه لعضله الفخذ بسبب ضعف العضله وسبب احتكاك بسيط سؤالي هل اعمل التقويه كل يوم ام اجعلها يوم وراء يوم وكم مده عمل التقويه### Assistant: يجب ان تكون التمارين يوميا لمده 20 دقيقه في الصباح و 20 دقيقه في المساء