### Human: ما هي الاغذيه والتمارين الرياضيه التي تعمل علي تعديل العمود الفقري ومنع تقوسه وانحنائه### Assistant: الوقوف ظهرك الي الحائط بحيث يلامس الراس والاليا والكعبين للجدار اورغامتريل بهذه الوضعيه لمده خمس دقائق صباحا ومثلها مساء تقويه عضلات الظهر امساج والسباحه يمكن مراجعه مركز علاج طبيعي من اجل التفصيل الاغذيه من اسماك والبان واجبان تحسن من الكلس في العظم ولا علاقه لها بتعديل او تقويم لميلان او انحناء