### Human: ابلغ من العمر 26 عاما اشعر بثقل في ركبتاي عند صعود السلالم وكانني عجوز ولا يوجد اي الم عند النزول ولا عند المشي والجري وزني 98 كيلو الطول 174 وانا امارس الرياضه فهل هذا الالم خشونه شكرا### Assistant: السبب واضح وهو ضعف عضلات الفخذين مما يسبب ثقلا كبيرا علي المفصل ومع الوقت يؤدي الي خشونتها وجفاف الغضاريف التي تكسوها من المهم العمل علي تخفيف الوزن من خلال حميه غذائيه والعمل علي تقويه عضلات الفخذين والسباحه كافضل نوع رياضه يناسب وزنك