### Human: انا شاب عمري 17 سنه قررت التوقف عن ممارسه العاده السريه لانها اصابتني بسرعه القذف فقررت التوقف لثلاث شهور يشفي وخلال هذه المده كنت امارس تمارين كيجل وامارس الرياضه بشكل متقطع فبعد شهرين مارست العاده السريه ففوجئت اني كسبت 3 دقائق السوال ما هو الشي الذي افادني تمارين كيجل ام توقفي للعاده السريه لفتره### Assistant: الاثنين افادوا استمر في العلاج وسلامتك