### Human: السلام عليكم اذا تكرمتم اطباءئنا الكرام افضل طريقه لعلاج الانزلاق الغضروفي الدسك باسفل الظهر وجزاكم الله خير الجزاء ودمتم بخير وعافيه### Assistant: تمرين انبساط الظهر النوم بدون وساده علي سرير تجنب نومه الفكر النوم علي الارض وتجنب ابساط الفكر النوم علي زوليه او بساط