### Human: عندي صداع جامد ف راسي من ورا بمجرد م انام عليها توجعني وتعملي صداع جامد وبدوخ كتير لو حركت راسي لورا وقدام مرتين ورا بعض ادوخ وايديا بتترعش جامد اعمل ايه### Assistant: التغذيه السليمه وشرب الكافي من الناء والسوائل الطبيعيه والابتعاد عن الهاتف النقال وترشيد الاعمال المكتبيه