### Human: قبل اكثر من سنه خضعت لجراحه وازداد وزني كثيرا كيف لي ان ارجع الي ما كنت عليه خلال فتره قصيره### Assistant: ربما يمكنك ممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه من جهه وكذلك تخفيف الاكل فهو المصلدر الرئيس للغذاء وبالتالي السمنه