### Human: انا فتاه 17 سنه اعاني من التبول اللارادي ليلا انا لا اتبول كثيرا تقريبا مره واحده او مرتين في الشهر اعتقد ان مشكلتي في المثانه وعدم الاحتفاظ بما فيها اريد حلا لتخلص من مشكلتي### Assistant: الاقلال من السوائل بالذات قبل ساعات من النوم تجنب شرب السوائل التي تحتوي علي الكافين كالشاي الثلاثينات الغازيه التبول بشكل ارادي قبل النوم مباشره حتي اذا لم تشعري بحاجه الي التبول الاستيقاظ للتبول عده مرات ليلا شرب الماء خلال ساعات اليوم التبول كل ساعتين المساعده في تنظيم عمل المثانه عن طريق تدريب علي حبس البول فترات تزداد في طولها تدريجيا اثناء النهار وبذلك تعتاد المثانه علي الاحتفاظ بكميات كبيره من البول وتحتاجين عمل تحليل بول وسونار للمثانه