### Human: السلام عليكم كان عندي مشاكل في القولون وما زالت مستمره ولكن مع عدم الارتياح بعد عمليه التبرز غير الكامله كنت اجهد نفسي اثناء عمليه التبرز مما ادي اي ضهور بواسير فماذا افعل### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده وافضل علاج للامساك هو تناول الاطعمه المليئه بالالياف من خضار وفاكهه ومهم جدا تناول الكثير من الماء وخاصه في الصباح علي الاقل 8 اكواب يوميا في حال وجود بواسير يجب مراجعه طبيب لتقيمها وعلاجها