### Human: ماهي التمارين الرياضيه التي تعالج السوفان الخفيف في الركبه وما هو الغذاء او الاعشاب التي توقف تطور هذا المرض ولكم فائق الشكر### Assistant: لعلاج هو 1 انقاص الوزن والتمارين الرياضيه وعدم المشي لمسافات طويله وعدم الاكثار من صعود السلالم وعدم جلوس القرفصاء لمده طويله واستخدام الحمام الافرنجي عند الاخراج وعند قراءه التشهد في الصلاه يجب مد الركبه المصلابه للامام 2 العلاج الطبيعي 3 الادويه المسكنه والمضاده للا الالتهاب مثل بروفن او فولتارينن