### Human: عمري 18 سنه اعاني من الم وتيبس ركبتين عند النهوض من الجلوس الطويل علي طاوله الدراسه بعدها يبدا الالم لمده 5 10 دقايق### Assistant: هذه الحاله تدل علي قله اللياقه البدنيه ويجب ممارسه تمارين اللياقه البدنيه علي الاقل لمده 20 دقيقه وسوف تختفي الالام