### Human: ماهي المكملات الغذائيه المناسبه لتقويه شعري وتكثيفه وكذلك اظافري لانها سهله الكسر ومتشققه### Assistant: التغذيه السليمه للضروره لكم الزنك الانجابوذهبت البصل والثوم مباشرهواول سلامات