### Human: اعاني من اكتءاب وقلق داخلي### Assistant: تنظيم نمط الحياه بشكل صحي متوازن والتدرب علي الاسترخاء والتفكر الارتقائي وجعله جزء من نمط الحياه والتدرب علي التعامل مع الضغوط الحياتيه من الامور الهامه التي تحتاجينها في تحسين حالتك والعلاج السلوكي المعرفي يفيد في مثل حالتك ومن المهم مراجعه اقرب معالج نفسي لتدريبك علي التغلب علي هذه المشكله ومن المهم مراجعه طبيب الاسره للتاكد من عدم وجود مرض عضوي اخر