### Human: اريد تكبير عضلات الفخذ والرجل هل المشي مع ارتداء الاثقال التي تلبس بالرجل يساعد علي ذلك علما اني لا اريد النحف هدفي من تكبير عضلات الرجل لاني نحيفه### Assistant: يمكن القيام بالتمرين للاطراف السفليه او استخدام مطاط مقاوم للهدف المنشود واستشاره خبير رياضي لارشادك للتمارين المطلوببه