### Human: السلام عليكم ما الماكولات المتوفره في و 3 اصابات والبروتين التي تزيد من السائل المنوي قدمي 40 هل المنويه مثل ايه مثلا من الماكولات وما هي المكسرات وشكرا### Assistant: الوقت العاده موجود في الخبز والبطاطا والبروتين في اللجوءم بجميع انواعها والمكسرات هي البذور واللوز والفستق والبندق والجوز وغيرها من البذرو الماكوله وخاصه المحمصات والي جانبها يجب الاهتمام بالتغذيه امتوازنه والرياضه اليوميه وتناول العسل وعسل الملكات