### Human: الام الظهر تحت لوح اليد اليسري مع العلم اني اشتغل في الخياط يقضي وقت طويل علي مكينه الخياطه### Assistant: الجلوس لمده طويله يؤدي الي الام في العمود الفقري والاضلاع بشكل عام ولتشخيص حالتك اريد بعض التفاصيل اكثر عمرك وزنك ولكن هناك قاعده النجاح يمكن استعمالها وفقا لظروف عملك وهي قاعده 2020 اي كل 20 دقيقه عمل يجب عليك ان تقف وتمشي مع بعض الحركات الرياضيه الخفيفه لمده 20 ثانيه وهكذا عشرون دقيقه مقابل عشرون ثانيه