### Human: انا طولي 158 وزني 55 كيلو ده كويس والا محتاج اتخن تاني ولو عايزه هتخن اعمل ايه### Assistant: ده ممتاز ما تحاوليش تزيدي الوزن حيزيد بدايهالشهر عليه بالرياضه والتغذيه المتوازنه