### Human: السلام عليكم بعد تركي لممارسه الرياضه عدت اليها ومارست الركض الخفيف لكن اصبح لدي الم شديد عند اسفل الركبتين بالعظم المتصل بالركبه من الاسفل فلم اعد استطيع المشي لشده الالم### Assistant: في الغالب هذه تمزق عضلي ننصحك بالراحه لمده اسبوعين واستعمال المسكنات الموضعيه والاهم من ذلك كله عليك باجراء تمارين الاحماء قبل البدء بممارسه الرياضه مره اخره