### Human: مالحل الطبيعي لتقليل النوم ورغبه بلموم لاني اخضع لاختبارات واحتاج الي النشاط وتركيز مالحل السريع وماذا اثناءل### Assistant: اولا واهم شئ تنظيم الساعه الميلانوما الداخليه يجب اخذ قسط وافي من النوم ولكن ليس اكثر من 7 8 ساعات عند الاستيقاظ ابداء يومك دوليالجواب وشرب كوب شاي او قهوه ابتعد عن الاكثار من الوجبات الدسمه واكثر من شرب العصائر الطبيعيه حاول اثناء الدراسه لساعات طويله ان تاخذ فترات راحه حوالي كل نصف ساعه وتتمشي فيها واذا كنت تقراء في عدد من المواد فعليك بدراستها بالتبادل لكي لا يحدث الملل واياك من المنشطات سواء كانت حبوب او شراب او ابر