### Human: ما علاقه الحديد بحدوث الامساك### Assistant: الحديد يخفف من حركه الامعاء وهذا ما يساعد علي حدوث الامساك تناولي الكثير من الالياف الموجوده في الخضار والفاكهه بالاضافه يجب شرب الماء حوالي 8 اكواب يوميا علي الاقل وابداي يومك عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء والباقي قبل الغداء والعشاء وقبل النوم المشي ضروري ويساعد علي تحريك الامعاء