### Human: اناخالد من موريتانيا عمري 25 سنه وطولي 1 متر 75 سم وزني 59 كغ تعرضت لاصابه في اسفل الظهر اثناء مامارستي لرياضه كره القدم واعاني من الاعراض التاليه الم في الجهه اليسري من اسفل الظهر كما ان الالم يمتد احيانا الي نفس الجهه من البطن مع العلم ان هذا الالم ينتابني في حالات معينه منها الجلوس لفترات طويله رفع اي شيئ ثقيل الانحناءء لاخذ اي شيء علي الارض سؤالي كيف اعالج هذه الحاله وهل للرياضه تاثير سلبي عليها وهل هي حاله انزلاق غضروفي خفيف### Assistant: انا سعيد جدا للاجابه علي سؤالك وكيفيه ترتيب شكواك وطرحه بشكل مناسب مبسط وبطريقه لغويه واضحه في حاله نعميلخبطها الغضروفيه القطنيه لا يمتد الالم لجهه البطن قد يكون هناك تمزقا عضليا عليك الاستراحه لفتره من الوقت وعمل صوره اشعه لفقرات الظهر وبعد الاطمئنان من خلوها من كسور او ازاحه في الفقرات يمكن عمل جلسات علاج طبيعي من الضروري الاحماء قبل ممارسه الرياضه وفي فتره الانقطاع يمكنك السباحه