### Human: السلام عليكم انا امراه عمري 46 واعاني من اعراض تشابه الجاثوم ولكن تحدث في اليقظه عندما اكون مع مجموعه من الناس عندما لا انام جيدا او في حالات الضغط النفسي بمعني اني اصبح في حلم واسمع اصوات كثيره وسريعه وخنقه مع العلم لم تاتيني منذ سنتين ولكن عاده في هذي الفتره تاتيني كل ساعه وتستمر لمده نصف دقيقه ولكن عندما انام فتره كافيه تزول هذي الاعراض### Assistant: هذه ليست مرض عقلي او مرض عضوي ولا تحتاج الي اي علاج طبي وافضل ما يمكن عمله خلال حدوث النوبه هي محاوله تحريك عضلات الوجه وتحريك العينين من جهه الي اخري ففعل ذلك كفيل باسراع انهائه وينبغي الانتباه الي ان الضغط النفسي والتوتر اضافه الي عدم كفايه النوم يزيد من حدوث هذه الاعراض لذلك ننصح بمحاوله الحصول علي القدر الكافي من النوم والتقليل من الضغوط التي تتعرض لها ومارس التمارين الرياضيه ولكن قبل النوم بوقت كاف اتباع جدول نوم واستيقاظ منتظم تجنب الافراط في الطعام وعد النوم مباشره بعد تناول الطعام