### Human: لدي بواسير خارجيه واشعر بحكه والم غالبا بعد التدريب هل هذا يعني انه علي التوقف عن التدريب اذا كذلك هل علي التوقف الي ا بد مع العلم باني امارس الرياضه كل يوم### Assistant: لاعليك ايقاف التدريب ابدا بل اولا يرجي مراجعه اخصائي جراحه عامه لتاكيد التشخيص ونفي الاسباب العضويه الاخري عليك الاكثار من تناول الخضار والفاكهه بمقدار 5 احجام من قبضه يدك كل يوم وباي وقت بالنهار مع تناول السوائل حوالي ليتر الي ليتر ونصف ماء يوميا والاهم من ذلك تلبيه الحاجه للرغبه بالاخراج اي الاستجابه لهذاء الطبيعه ننصح بالابتعاد عن بعض مهيجات الغشاء المخاطي كالبهارات والفلفل غيرها ومغاطس ماء دافئء بعد كل تغوط