### Human: السلام عليكم انا طالبه بالصف العاشر متفوقه جدا ولدي مشكله اصابتني مع بدايه هذا العام وهي القلق المستمر ويزداد فتره حوالي 15 د مع افكار مزعجه لا اتحكم فيه كيف اعالجه### Assistant: سلامتك حاولي ممارسه نشاط رياضي بانتظام وتعلمي تمارين الاسترخاء ونظمي وقت الدراسه بحيث يتخلله اوقات استراحه وترفيه لكن اذا استمر القلق واصبح يؤثر بشكل واضح علي حياتك اليوميه فينبغي ان تزوري طبيبا نفسيا للمساعده