### Human: كيف استطيع ان اقوم بتحسين اداء الذاكره لدي هل من اعشاب او ادويه او اي شيء اخر مع العلم اني امارس الرياضه لكن بشكل متقطع هل هناك فتره ضروريه من اليوم للمارسه الرياضه بها الصباح او المساء او هكذا### Assistant: لتحسين اداء الذاكره هناك عده طرق من ناحيه تغذويه تناول الحليب والبيض والاسماك الدهنيه كالسلمون وتناول المكسرات كاللوز والجوز الغنيه بالاميغاء 3 الذي يساهم برفع القدرات الذهنيه