### Human: لدي 25 سنه سؤالي عن المتعه اثناء القدف انا غير متزوج كنت امارس العاده السريه ليس بكثره وعند القدف كنت احس بمتعه كبيره وتقلص للعضلات ومنذ سن 21 لم تعد متعه القدف كما كما كانت### Assistant: عليك وقف لعاده السريه وممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح وستتحسن بالتدريج