### Human: السلام عليكم عمري 24 سنه واعاني من انزلاق الفقرات العنقيه وضغط علي الاعصاب وامتداد الالم الي الكتف الايسر واليد اليسري في بعض الاحيان هل من تمارين للمساعده في تخفيف ضغط الاعصاب والتخفيف من الم ارقبه والخدر المتكرر وشكرا### Assistant: من النادر في مثل عمرك ان يحصل انزلاقات غضروفيه عنقيه وضاغطه علي الاعصاب من الضروري في هذه الحاله عمل صوره رنين مغناطيسي للتاكد من ذلك ويمكن اللجوء لتخطيط عضلات واعصاب الاطراف العلويه الخد واتنميل قد يحدثبسبب ضغط علي العصب الاوسط او عصب المرفق انصح بعمل تمارين تقويه عضلات الظهر وبشكل يومي لتحسين تغذيه الغضاريف وعمل جلسات علاج طبيعي