### Human: اعاني من ارتفاع ضغط الدم نتيجه الوزن الزائد واريد التخلص من الوزن بصوره غير مرهقه ويدون اثار جانبيه### Assistant: 1 خفف وزنك وقلل كميه الطعام 2 مارس الرياضه يوميا