### Human: كنت مريضا بالسل الرئوي وشفيت منه قبل سنه والحمد لله لكني لم امارس الرياضه مند قبل ان امرض واريد ان ابدا الفليبوتوم اريد نصائح حول المده الزمنيه للجري في البدايه وشكرا### Assistant: يجب البدء بالرياضه بشكل تدريجي اي ابدا بالمشي ثم بعد ايام بالمشي السريع وبعدها بالركض البطيء لمده قصيره وابدا باطاله المده وهكذا حتي تستعيد ليونتك شرط ان لا تشعر بالتعب وضيق النفس عندها يجب التوقف