### Human: اعاني من نوبات قلق وتوتر منذ 60 يوم بعد وفاه عمي فانا اشعر دائما بالموت وكاني اموت في هذه اللحظه بالاضافه الي اني لا استطيع النوم بسهوله اعتقد وكاني لن استيقظ مره اخري وهذه النوبات تاتني فقط من وقت الظهيره الي غروب الشمس ومدتها من 15 30 دقيقه### Assistant: قد يكون ما تعاني منه حاله من التوتر النفسي الشديد بسبب حاله الوفاه وحاله رهاب الموت ننصحك بمحاوله التخفيف من ذلك من خلال محاوله تغير نمط وروتين الحياه ممارسه الاسترخاء وتجنب الارهاق والابتعاد عن المشاعر السلبيه ممارسه اسلوب الحياه الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسه الرياضه وتجنب التدخين القيام بالنشاطات الترفيهيه المفيده التي من شانها ان ترفع الروح المعنويه لدي المريض مثل القراءه والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسه الرياضه محاوله تجنب العزله والاهتمام بالاختلاط بالاخرين