### Human: كيف يتم تجنب امرض العامود الفقري مثل الدسكات وخصوصا لان عملي يتطلب الجلوس امام الحاسوب لساعات طويله### Assistant: حمايه الديسكات تكون من خلال تقويه عضلات العنق والظهر والسباحه