### Human: السلام عليكم انا امارس تمارين كيجل منذ شهر هل يجب الاسحمرار او اقدر ان اتوقف وهل تترهل العضلات اذا تركت هذا التمرين### Assistant: يجب الاسحمرار في التمارين شهرين علي الاقل ويمكن مامارستها طول العمر فهي تقوي عضلات الحوض ويمكن عملها في كل الاوضاع