### Human: ماهي اعراض القولون العصبي### Assistant: القولون حساس للضغوطات النفسيه ولذا فان الاعراض تزيد مع التوتر والقلق ومع تناول بعض الاطعمه بالنسبه للعلاج فان القولون العصبي من الامرض المزمنه التي يتوجب التعايش معها وننصح بالامور التاليه تناول وجبات منتظمه ومتوازنه وتجنب الاطعمه الغنيه بالدهون تناول كميه كبيره من الماء المداومه علي الرياضه فهي تشد العضلات المشي لمده نصف ساعه او عمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد علي اخراج الغازات من جسمك تناول 5 6 وجبات صغيره في اليوم تعلم كيف تتعامل مع الاجهاد النفسي والضغوط تجنب الامساك باستخدام الملينات المعتمده علي الالياف شرب الشاي الاخضر بنعناع او شرب البابونج