### Human: عندي مشكله عدم التبرز الا نادرا وتكون عباره عن قطع صغيره مع العلم اني مهما تناولت من اي مواد او اعشاب تسبب الاسهال لا تؤثر الا بعد تناول كميه كبيره لفتره تزيد عن اسبوع ويكون مفعولها اسهال بسيط### Assistant: يجب تغير نظام الطعام والعهماد علي الاطعمه المليئه بالالياف ولهذا يجب العتماد بشكل كبير علي تناول السلطات وبكميه كبيرؤه يوميا بالاضافه الي الفاكهه واللهم ايضا الي جانب تناول الالياف هو تناول الماء ويجب تناول حوالي 8 اكواب يوميا وابدا تناولها عند الاستيقاظ مباشره بتناول اول 2 3 اكواب