### Human: السلام عليكم لدي انتفاخ فالبطن مستمر مع امساك واسهال بين الحين والاخر وذهبت لطبيب وقال لديك قولون عصبي واعطاني بكتيريا نافعه ونيكسيوم ودواء لعسر الهضم ولاتزال المشكله لدي 1### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده