### Human: مرحبا اسمي بسام عمري 30 سنه عازب مقبل علي زواج اعمل صباحا ومسائا اعاني من ارق وصعوبه في النوم ونوع من القلق والتوتر واشعر بالحزن والكئابه احيانا ما هو تشخيص حالتي وما علاجي### Assistant: مرحبا بسام لك كل التوفيق في زواجك من الواضح انك تعمل كثيرا مما جعل ضغوط الحياه تؤثر عليك وعلي نمط نومك انصحك بضروره ايجاد وقت لمده ساعتين او ساعه يوميا تكون بها مع نفسكوان تقوم بنشاط تريح من خلاله ذهنك وجسمك اقترابح عليكاما التامل الرياضه والقراءه عليك ان تختار ما هو ممتع لك لتستعيد حيويتك وطاقتك الايجابيه تدريجيا كل التوفيق