### Human: ماهي اسهل طريقه لخفض ارتفاع ضغط الدم### Assistant: هذا يعتمد علي مدي ارتفاعه ودرجه تطوره ولكن بشكل عام الحميه الغذائيه بتجنب ملح الصوديوم والدهون وممارسه الرياضه وتجنب السمنه مع الالتزام بالدواء الموصوف له من قبل طبيبه كاف لان بضبط الضغط ضمن مستواه الطبيعي