### Human: انا فتاه عندي 21 سنه كنت امارس العاده السريه مند سنه تقريبا كل يوم لا استطيع ان اتجاوز يوم واحد وانا الان الحمد لله احاربها قدر المستطاع اشعر ان تلك الممارسه اثرث علي نفيتي### Assistant: عليك تقليل الممارسه بالتدريج وستتحسنين بالتاكيد ولا داعي للقلق