### Human: عمري 42 عام الطول 170 سم الوزن 95 كج اعاني من ارتفاع ضغط الدم من اكثرمن 10 سنوات قبل اسبوع اصبت بالسكر ما نصيحتك تجاه السلوك الغذائي### Assistant: اتباع حميه غذائيه وممارسه الرياضه لتخفيض الوزنحيث انه اذا نزل وزنك بحدود 10 كجسينخفض منسوب السكر وكذلك ضغط الدم