### Human: اعاني قبل الدوره باسبوع من سوء الحاله النفسيه ولا استطيع التحكم باعصابي واعاني من اكتاب وبكاء من غير سبب هل يوجد شي يخفف سوء النفسيه### Assistant: من الطبيعي ان يحتاج الانسان الي التدرب علي مجموعه من المهارات ومن اهم هذه المهارات مهارات التحكم بالنفس ومهارات التفكر الارتقائي المايوباثي ومهارات التعامل مع الضغوط النفسيه كما يفيد تنظيم الغذاء ورياضه المشي المنتظم مرتين في اليوم عند الشروق وعند الغروب