### Human: عمري 22 عملي يفرض علي الوقوف لفترات طويله جدا ممكن تصل الي 3 ساعات متتاليه وذالك يسبب ورم في قدمي اليسري وضغط عليها اريد مساعدتكم في ايجاد حل لهذه المشكله### Assistant: الامر سهل يجب اولا زياده اللياقه البدنيه بشكل عام بحيث ان تمارس رياضه المشي يوميا لنصف ساعه علي الاقل وعمل تمارين لتقويه عضلات الارجل وهذا يساعد علي تقليل ورم القدم اما اذا استمر الورم فينصح بلبس جرابات ضاغطه عند الاستيقاظ من النوم يستلمر طول النهار وخلعلها اثناء النوم