### Human: لدي امساك بصوره مستمره لدرجه خروج دم مع البراز طهور شامه في ظهري بنيه اللون فجاه### Assistant: من المهم جدا محاربه الامساك بالاعتماد علي الخضار والغاكهه وتناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا تناولهم منذ الصباح بتناول من 2 الي 3 اكواب رياضه المشي مهمه جدا تحرك الامعاء وتساعد علي افراغها اما من ناحيه اشامه يجب عرضها علي طبيب جلد لمعرفه طبيعتها وسببا وذلك لمعرفه كيفيه معالقيتها