### Human: مرحبا انا متزوجه من 9 سنوات في السنه الاخيره اصبح زوجي سريع القذف جدا فالجماع لا بتعدا 3 الدقائق واصبح لا اشر بلذه الجماع ماهو الحل### Assistant: عليه ممارسه تمارين كيغل لعلاج سرعه القذف وسوف يحتاج الي القيام بها لمده سته اشهر بشكل مكثف من اجل الحصول علي الكثير من التحسن وهذه محاوله للبدايه تشديد العضلات علي حافه الجزء السفلي من الجسم كما لو كنت تحاول جاهده 1 1 لوقف نفسك عن التبول 2 حافظ علي هذا الانكماش لمده 10 ثواني 3 الاسترخاء لمده 10 ثواني 4 الانكماش مره اخري لمده 10 ثواني 5 تواصل الانكماش المايوباثي مثل هذا لكامل مده خمس دقائق 6 كرر اربع مرات يوميا