### Human: السلام عليكم ابلغ من العمر 18 ربيع واعاني من زياده في كتله الجسم وبدات للتو بالصيام علي الماء لمده 40 يوم وقد سمعت انه مفيد ويساعد علي التخلص من الفضلات فما رائيكم### Assistant: الطريقه السليمه لتخفيف الوزن هو الاستعانه باختصاصي تغذيه لوضع نظام غذائي صحيح يعتمد علي الطول والوزن والنشاطات اليوميه والعمر بالاضافه الي وضع نشاط رياضي يتناسب مع كل هذه المعطيات حتي يكون استعاده الوزن الطبيعي بطريقه سليمه وصحيه