### Human: انا ادرس بالجامعه وسمعت بان جرعه للضروره لكم من انواع معينه مغيده للدماغ والتركيز والنشاط ارجوا افادتي بالجرعه المطلوببه وانواعها واوقات اخذها والمحاذير تحياتي للجميع وشكرا### Assistant: اذا كان الاكل طبيعي وتمارس الرياضه وزنك طبيعي فلست بحاجه الي للضروره لكم تعطي فقط عند تشخيص النقص