### Human: اصابني امساك او عدم التبرز ذهبت للمستشفي من شدهالمغص فاعطوني تحميله واخرجت وقمت حاليل الدم والاكس راي ولم يكن هناك شيئا ولكن الي الان لست قادره علي الاخراج### Assistant: اولا يجب علاج الالمساك وثانيا والاهم هي مراجعه طبيب جراح لفحص منطقه الشرج ومعرفه ما اذا كان هناك اي جرح اه بواسير نتيجه الامساك لعلاج المساك يجب اتباع نظام غذائي يعتمد علي الاطعمه المليئه بالالياف حيث يجب تناول صحن كبير جدا من السلطه يوميا بالاضافه الي تناول جميع انواع الخضار والفاكهه ويجب ايضا ممارسه الرياضه خاصه رياضه المشي يوميا التي تحرك الامعاء والاهم من كل ذلك يجب اضافه الي ما سبق تناول 8 اكواب ماء يوميا وابدا تناول اول قسم منهم من 2 3 اكواب مباشره بعد الاستيقاظ من النوم والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم