### Human: اعاني من الم في اعلي البطن والامساك فما السبب### Assistant: يجب تغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ويحب ايضا الاكثار من تناول الماء حوالي 8 اكواب علي الاقل وابدا بتناول الماء عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب والباقي قبل الغذاء والعشاء وقبل النوم رياضه المشي مفيده جدا ايضا تساعد علي تحريك الامعاء من ناحيه الالم لم تذكري اذا كان مصاحب للشعور بالحرقه علي كل الاحوال يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه