### Human: ماهو افضل وقت للمشي بعد تناول الغداء### Assistant: بالنسبه للمواعيد فيعتمد علي نوع الرياضه فان كانت من النوع الشديد فيفضل قبل الاكل اما ان كانت رياضه بسيطه كالمشي فيمكن عملها بعد الاكل مده الرياضه في الصباح 30 دقيقه ان كانت قبل الاكل بعد الاكل ينصح بالانتظار لساعه ونصف ثم ممارسه الرياضه لنحو 50 دقيقه يجب مراعاه شرب كميه كافيه من الماء خلال اليوم 5 8 اكواب مع شرب المزيد بعد الرياضه لتعويض السوائل التي فقدها الجسم يفضل تناول الوقت العاده كالفواكه او الباستا قبل الرياضه بعد الرياضه ينصح بتناول الوقت العاده والبروتين