### Human: انا سيده عمري 29 سنه ام لطفلين الاولي ولاده طبيعيه والثانيه بيطاميطازون وزني كثيرا بعد الولاده وزني فوق 90 امارس الرياضه لكن لا نتيجهكما اني اعمل ريجيم لكن بدون فائده اريد مساعدتي بحميه غذائيه وبنصائح حول المشكل### Assistant: القانون الاول في الحميه هو تقليل الاكل بطريقه متوازنه والقانون الثاني هو الاسحمرار علي النظام ليصبح جزء من الحياه وعليك مراجعه اختصاصي نغذيه للتفاهم علي نظام خاص لك