### Human: اعاني من فقر دم ونصحتني الدكتوره بالشمندر لاكن لا اعرف هل الافضل ان ياكل مسلوق او بدون طبخ### Assistant: الشمند غني في الحديد ياكل مسلوق ومع السلطه ولوحده