### Human: دكتور ارجوك ساعدني كيف اتخلص من الامساك عندما اريد التبرز اكون غير قادر وعندما يصل الي الشرج يتوقف كانه صلب هل الخروع مفيد له### Assistant: الخروع مفيد ولكن الافضل تغير نظامك الغذائي بحيث يشمل الكثير من الخضروات والفواكه والماء والتعود علي التبرز في موعد محدد يوميا للمزيد راجع امساك في القاموس