### Human: السلام عليكم انا عندي 18 سنه وزني 105 لو سمحتي اقدر 20 كيلو خلال 20 يوم برجيم قاسي ورياضه وشكرا### Assistant: لا داعي للتنزيل السريع راجع اختصاصي التغذيه لعمل برنامج غذائي مناسب لعمرك