### Human: وقع لي التواء خفيف علي مستوي العقب اثناء المشيونتج عنه صعوبه المشي مع الم حاد في القدمفقمت بفحص اشعاعي دون وجود لكسر اوشق ما العلاج وكيف الوقايه من تفاقم الامر### Assistant: ينصح استخدام مغاطس بارده في اول ثلاثه ايام من الاصابه ومن ثم مغاطس دافئه ولبس مشد ضاغط اثناء المشي واخذ مسكن الم ومضاد للا الالتهاب