### Human: اعاني من الم من تحت الركبه الي كف رجلي ويزداد عندما اقضي اعمالي المنزليه ماسببه### Assistant: الام الكعب ربما تكون بسبب الالتهاب الغشاء المبطن للقدم وكذلك بسبب المشي الواقيوف فترات طويله حافي القدمين علي ارض صلبه مثل الرخام من 10 شهور تحتاج الي لبس الاحذيه القاسيه من القاعده الخارجيه ولينه من الداخل اي تحت القدم لتمتص الوزن كذلك عمل رياضه لاطاله عضله الساق الخلفيه بالنسبه لالام الركبه فربما تكون بسبب الجلوس علي الارض والتربع او ثنيها لفترات طويله وكذلك ربما تكون الالام بسبب نمو العظام في مثل عمرك تحتاج تقويه عضلات الفخذين وتقليل من كثره ثني الركبه وضع الكمادات البارده علي الركبه او القدم لتخفيف الالم عند اللزوم