### Human: ماذا افعل عمري 18 عام عندي احتقان السنتيمترات لكني اضطر للجلوس مدد طوبله للمذاكره مما يسبب زياده الالم### Assistant: عليك ان تتعود علي عدم الجلوس لفتره تزيد عن الساعتين متواصلتين بعدها عليك الوقوف والتحرك والمشي في مكانك لانه يحرك الدم وخاصه في منطقه اسفل البطن