### Human: يطرا الم في وسط العمود الفقري في اليوم التالي لتمرين الاكتاف وبعدها بكم يوم يخف الالم ويزول توقفت سته اشهر وعدت حملت وزن خفيف لتمرين للاكتاف فاشعر بضغط في وسط العمود الفقري### Assistant: عليك الاسحمرار بالتمارين الخفيفه بشكل يومي وعمل 5 جلسات علاج طبيعي لتقويه عضلات الظهر