### Human: عندما اجلس الاحظ اني ظهري محني الي الامام وعندما وانا احاول كثيرا رفع قامتي وتعديل طريقه جلوسي بحيث اكون منتصببه ومشذوذه الظهر ولكن اشعر بالم لا استطيع معه الاسحمرار بهذا الجلوس هل هناك دواء معين او رياضه تعيد لي استقامه عمودي الفقري علما باني 35 من العمر### Assistant: نعم يمكن العمل علي تقويه عضلات الظهر اضافه لشد عضلات الظهر من خلال الوقوف ظهرك للحائط وملامسا له وكعبي الرجلين كذلك والراس من الخلف ملامسا للحائط الواقيوف لمده خمس دقائق صباحا وخمس دقائق مساء من الضروري عمل صوره اشعه لعمود الفقري للتاكد من عدم وجود ميلان واذا وج تحديد نوعه وضع برنامج علاجي له