### Human: السلام عليكم في البدايه انا اعاني من القاولون العصبي وامساك دائم وسؤالي اليوم هل الحقنه الشرجيه المملؤه بالماء العادي تسبب اضرار ام لا استخدمها منذ سنتين مره في اليوم### Assistant: العلاج بتغير نظام الاكل والاعتماد بشكل اساسي علي تناول الخضار الطازجه منها مثل السلطات وايضا بتناول الفاكهه حيث ان هذه الاطعمه مليئه بالالياف ويجب الاكثار من تناول الماء وشرب ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا وابدا يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافئه وزع باقي الكميه خلال النهار اي قبل الغذاء وقبل العشاء وعند النوم رياضه المشي ممتازه اذ انها تساعد علي تحريك الامعاء ما تفعله من حقنه يوميه ليست بعاده سليمه اذ انك تعودت عليها ارجوا ايقافها والاعتماد علي ما كتبته لك في الاعلي