### Human: سؤالي هو اشعر بالشبع عندما اقوم الصباح وانتفاخ في البطن والمزاج العام غير جيد علما باني لو اكلت شي بسيط في المساء اقوم شيعاني وان لم اكل اشعر براحه في الصباح فما الحل### Assistant: هي مساله تعويد الجسم علي شيء معين فالناس الذين قد تعودوا ان لا ياكلوا في الصباح من الصعب عليهم ان ياكلو في الصباحز وقس المساء او وقت الغداء ايضا 0 ز والتعود بالتدريج اي البدايه بلقمه واحده وفي اليوم الثاني لقمتين وهكذا الشيء الثاني هو من الطبيعي انك اذا تناولت طعام العشاء في زقت متاخر من الليل ان تنهض صباحا معكر المزاج وتشعر بالشبع يجب ان تتناول طعام العشاء مساء وليس في الليل