### Human: هل لا بد من العرق والرشح في ممارسه الرياضه للتخلص من الكرش والدهون### Assistant: للتحلص من الكرش والدهون يجب اتباع حميه صحيحه بالاضافه الي رياضه اتعرق دليل شده الرياضه لكن اذا لم يكن هناك حميه صحيحه فلا فائده لان زياده الوهزن تاتي من زياده التخزين للسعرات الحراريه والتي تاتي من الطعام واذ لم يتم تصريفها من خلال الرياضه والجهد فهذه السعرات الحراريه الزائده تتجمع في الجسم