### Human: انا شاب ابلغ 23 عام مشكلتي هي الانتشار او الانتصاب لاقل الاسباب او عوامل الاستثاره وحتي في حال الحديث مع الاخر او النظر او حتي مجرد الشات مع فتاه الاحظ انتصاب ذكري وهذا يسبب لي مشاكل واحراج شكرا### Assistant: ابتعد عن المثيرات الجنسيهه وتناول غذاء متوزن مع التقليل من الاطعمه التي تثير الجنس كاللجوءم والاسماك والتوابل والبصل والثوم واشغل نفسك بالقراءه والصلوات والاستماع للموسيقي والرياضه وتجنب التفكير بالجنس وابتعد عن الافلام او الصور الاباحيه والشات