### Human: اعاني من صعوبه في الخروج تشتد صباحا ونفخه شديده طول 177 وزن 105 كيف اتخلص منها عملت فحص ايكو معده سليم### Assistant: الصعوبه في البراز ربما هي نتيجه الامساك وهذا يتطلب علاج الامساك بشكل طبيعي وهو تغير نظام الطعام والاعتماد علي الماكولات المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه بالاضافه يجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل ثلاث اسباب صباحا بعد الاستيقاظ مباشره كوب واحد قبل وجبات الطعام وقبل النوم اما بالنسبه الي الوزن يجب انزال هذا الوزن وهذا يتطلب استشاره اختصاص التغذيه حتي يضع البرنامج الغذائي المناسب بالاضافه الي البرنامج الرياضي وذلك لانزال الوزن