### Human: اعاني من الشعور بالغثيان يليه فورا الشعور بالحاجه للتبرز مع الم مؤقت يشبه الم الاسهال ولكن مندون اسهالمنذ سنه وانا علي هذا الوضع وعمري 18 سنه### Assistant: من المحتمل ان يكون نتيجه التوتر حاله خفيفه من القولون العصبي تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف والمخللات والاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات اذا وجدت ديسفلاتيل الاكثار من شرب الماء ممتاز عند الاستيقاظ وقبل الوجبات وقبل النوم