### Human: لي الان شهر واربع ايام بدون ممارسه العاده السريه والانتصاب ضعيف ولايستلمر مده طويله عندما اضغط القضيب احركه يخشن لثواني وعندما اتركه يكبر حجمه فقط ويظل متجه للاسفل هل هدا طبيعي### Assistant: بدري عليك في هذا العمر عليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح ستتحسن بالتدريج