### Human: امساك شديد ولا استطيع الخروج الا باخد حقنه شرجيه لذلك اشعر انه يوجد عندي ضيق بالفتحه الشرجيه مع العلم تمت اجراء عمليه التصاق امعاء منذ سته شهور### Assistant: بعض النصائح التي تساعدك علي التخلص من الامساك 1 تناول الخضار والفواكه يوميا وقبل الوجبه 2 الاكثار من السوائل وخاصه الماء 2 3 ليتر يوميا 3 شرب الماء صباحا علي الريق كاسه او كاستين 4 تنظيم مواعيد الطعام والذهاب في نفس الوقت الي التوليت كل يوم 5 الرياضه او المشي