### Human: صاحبي يقضي اربعين دقيقه في الحمام ليخرج البراز مع انه لا يكون دائما براز صلب ويقي خمس دقائق في التبول ليخرج كل ما في مثانته ما مشكلته### Assistant: بالنسبه للتبرز ربما يعاني من امساك اذ ان الامساك يمكن ان يكون في الكميه وفي النوعيه اما من ناحيه التبول يجب معرفه كميه التبول في كل مره وكم مره يتبول في اليوم وما هو عمره وهل يعاني من مشكله صحيه معينه علاج الامساك يتطلب تغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف اضافه الي تناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا موزعه بعد الاستيقاظ مباشره وقبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه اذ انها تساعد علي تحريك الامعاء والتبرز بشكل افضل