### Human: اشعر بالم شديد وخاصه عندما اكل من الشارع مثل الفلافل والشاورما وهذه ليست اول مره عاده اواجه هذي المشاكل من بطني### Assistant: يجب الالتزام بحميه غذائيه صحيه باجتناب او الاعتدال في تناول الدهنيه والمقالي والمشاوي والسكريات الثلاثينات الغازيه والتدخين والقهوه والشاي والبصل المستقبليه والملفوف والقرنبيط والبهارات الاكثار من الخضار والفواكه وممارسه الرياضه والمشي واجتناب الوجبات السريعه لما تحتويه من زيوت