### Human: انا انثي عمري 16 سنه طولي 145 وزني 40 قصيره جدا والسبب وراثي هل هناك ادويه او ابر او تمارين او اي شيء طبيعي يمكنه من تطويل قامتي وشكرا### Assistant: القصر او الطول القامه بالفعل وراثي ولكن هناك بعض النصائح التي تفيد في مرحله الطفوله والمراهقه قبل سن ال 18 لتحفيز اطاله العظام مثل التغذيه السليمه والنوم المستقر بوقت كافي وعدم تناول الحلويات قبل النوم وممارسه الرياضه خاصه السباحه والجمباز والسله