### Human: عانيت من التشتت الفظيع في اولي ثانوي حاله مس ثم تخلصت منه وتعافيد بعد مداومته خمس شهوراصبت بالتشتت ايضا في ثانيه ثانوي وعدم الثقه بالنفس وتكررت في نفس العام حتي استمر 6 اشهرثم حدثت لي في المرحله الجامعيه واستمر 6 شهور ايضا وها هو تكرر معي منذ سته اشهرولا اعرف تحديد هل هذا مرض نفسي### Assistant: ليس بالضروره ان يكون هناك مرض نفسي الاحتمال الاول هو تشتت الانتياه بسبب تاثيرات المحيط وعدم القدره علي فصل التفكير عن نواحي كثيره تتداخل مع بعضها فلو استخدمت اسلوب كنابه كل ما يخطر ببالك وقت حدوثه وضع برنامج لكل النشاطات التي تنوي القيام بها دائما سيكون امامك فرصه لاستعاده قدراتك الطبيعيه واذا لم تستطع تحقيق ذلك لوحدك يمكنك استشاره طبيب نفسي حتي لو لم يكن لديك مشكله مرضيه لانه سيصف لك علاج سلوكي يتفق مع حالتك