### Human: لدي امساك مع انتفاخ في البطن واسفل السره اخبرتني الطبيبه قبل ذلك ان القولون منتفخ بالغازات بسبب الامساك واعطتني المسهالات تحسنت فتره استخدامها ثم عاد الامساك مجددا والانتفاخ### Assistant: انسب علاج للامساك هو اتباع نظام غذائي صحي مليء بالالياف والاكثار من شرب الماء حوالي 8 اكواب يوميا هذا افضل علاج وحاول شرب 2 3 كبايات ماء صباحا قبل غسل الاسنان والافضل ان تكون فاتره وذلك يوميا وباقي الكميه قبل الغداء والعشاء وقبل النوم وستري النتيجه الجيده الملينات لا احبذها خاصه اذا كان الانسان يعاني من امساك مزمن لان استعمال الملينات يوميا يجعل من الامعاء كسوله ولا تعمل الا بالملين ولهذا الطعام الصحي المليء بالخضار والفاكهه وشرب الماء الكثير هي الحياه بعينها كما يجب ممارسه رياضه المشي يوميا فهذا يساعد علي تحريك الامعاء