### Human: السلام عليكم اعاني من الم في اسفل الظهر بعد التمرين في النادي الرياضي يستلمر لساعات واشعر بوخز عندما اضغط علي العصعص اسفل الظهر هل لبس المشد للظهر يقيني من هذه الالام### Assistant: بامكانك استعمال مسكنات الالم بالاضافه الي كمادات الثلج او الكمادات البارده علي اسفل الظهر والمنطقه الموجود فيها الالم للتخفيف من حدته وفي حال عدم شعورك بالتحسن ينصح بزياره اخصائي علاج طبيعي لتلقي العلاج اللزم ولتجنب الزياده في الالم او اي مضاعفات جانبيه اخري