### Human: عمري 21 سنه اعاني من الانزلاق القطني درجه اولي وهو خلقي كيف يمكنني معالجته بالاضافه الي الحزام الخاص اقصد هل هناك علاج اخر او اي نوع رياضه يمكنني ان امارس وهل من الصائب ارتداء الكعب العالي وشكرا### Assistant: ينصح العمل علي تقويه عضلات الظهر السباحه مفيده في حالتك يوصي تجنب حمل الاوزان الثقيله او سحب او دفع الاجسام الازاحه البسيطه لا تستدعي القلق والحزام لا يعني الكثير يمكنك لبس الكعب العالي في المناسبات فقط والتخفيف من لبسه قدر الامكان