### Human: كنت ماسكه الجوال واطالع تحت فجاه ظهري عورني فعدلت قعدتي تساندت ما قدرت اشوف عدل ولا اسمع كنه بيغمي علي والحين يوم انزل راسي احس العمود يعورني او ظهري كامل بسبب اني شفت تحت### Assistant: من الافضل الجلوس باستقامه وتجنب الجلوس لفترات طويله حاولي ممارسه بعض التماريض الرياضيه لتحسين مرونه الجسم ان استمرت الاعراض فاستشيري اخصائي مفاصل وعظام