### Human: العمر 23 اصبخ لدي امساك منذ 4 اشهر نعم اثناءل حبوب ملينه وقد راجعت عدد كثير من اطباءء اختصاص الباطنيه كلا لا اعاني من امرض مزمنه### Assistant: لا يجب استعمال ملينات فهي تعود الامعاء علي الكسل اهم علاج للامساك هو تناول الكثير من الماء وخاصه ان نبدا الاكثار من شرب الماء بدءا من الصباح ونبدا يومنا بتناول من 2 3 اكواب ماء صباحا قبل تناول اي شيء اخر بالاضافه يجب تناول الكثير من الخضار والفاكهه اي الكثير من الالياف