### Human: لدي الم في كتفي الشمال كما انه رغم مامارستي لرياضه كمال ا جسام منذ 2 شهر الا انني احس بعدم نمو في العضله الخلفيه للكتف الشمال ام انها تستغرق وقتا اطول وهل هناك بروتينات او اي شيئ طبيعي يساهد في بناء العضله### Assistant: لا تقم بحمل اوزان ثقيله في البدايه قم بالتدرج بالوزن تصاعديا فعضلات الكتف معرضه للتمزق اكثر من تناول بياض البيض المسلوق