### Human: بسال عن علاقه قله شرب الماء بالالم في الظهر لاني عندي مشكله اني مابشرب ماء بكميات مناسبه وبنسي نفسي احيانا يوم كامل وعندي الم في الظهر### Assistant: شرب الماء من لتر الي لتر ونصف يوميا مفيد بشكل عام للجسم من حيث النشاط وتحسين عمليه البناء وطرح السموم وزياده ليونه العضلات وجفاظ علي نضاره الوجه والبشره لالام الظهر ينصح العمل علي تقويه عضلات الظهر وفحص فيتامين د