### Human: عمري 16 سنه وعند دراسه فانا ادرس ليلا بتحديد ساعه 2 ليلا وادرس وارتاح قليل ثم اذهب للمدرسه لكن وجدت انه يجب نوم 8 ساعات ويجب نوم ايضا حتا معلومات ترصد مخ هل هذه صحيح### Assistant: النوم الطبيعي ليلا ولا يعوض بنوم النهار وذلك نحصل علي صحه افضل وتركيز احسن