### Human: كيف اتخلص من الكلام وحدي بصوت مرتفع ومن الوساوس التي تسبب لي الكلام وحدي### Assistant: هذه الحاله لا تعد اضطراب نفسي بقدلر ما هي وسيله لاعاده ادراك واستيعاب مواقف لم تكن واضحه بدرجه كافيه في البدايه او بسبب اخفاق في الاداء فيها او بسبب الاحساس بالظلم او عدم الرضي كما انها وسيله للتعامل مع مواقف متوقعه اشبه ما تكون بالتدريب وللتقليل منها لا تحاولي العيش في الماضي وتخلصي من الذكريات الحزينه والمواقف السلبيه التي قد تكون تعرضت لها في الماضي