### Human: كنت اعاني من الم او تشنج يمتد من العضله لنهايه القدم الايسر وزال الالم ولكن امس مارست رياضيه بسيطه جدا والان عاد الالم في العضله وقليل في الساق ماذا افعل### Assistant: هذا تمزق بعضه السمانه يحتاج الي كمادات ثلج وعلاج