### Human: ماذا افعل عندما اشعر بالالم في اسفل ظهري العصعص وما هي التمارين الرياضيه المناسبه له### Assistant: لتجنب الم العصعص يجب الابتعاد عن الجلوس علي اجسام صلبه ككرسي بلاستيك او جلوس علي الارض ينصح باستخدام طوق هوائي يستخدم لمرضي البواسير او بعد الولاده ويباع وكرياتينين ويمكن استخدامه اثناء قياده السياره او الجلوس امام الكمبيوتر او التلفاز