### Human: ابنتي 4 سنوات المشكل انها تخاف من عمليه اخراج الفضلات من الدبر وتتراكم هاته الفضلات الي ان يصبح قاسيا يصعب اخراجه وسبب لها اوجاع فالمخرج علما واني استعمل مفتول زيتي لاخراجه### Assistant: يمكن ان تراقب الاطعمه التي يمكن ان تسبب لك اي مشكله في اخراج البراز والاعتماد علي تناول الكثير من الالياف المتواجد بكثره في الخضار والفاكهه لتفادي الامساك والذي يمكن ان يكون السبب يجب تناول قدر كاف من السوائل والاكثار منها في فتره الصيف التقليل من تناول الاطعمه التي تسبب الامساك كمنتجات اللبن والارز الابيض والموز ممارسه الرياضه والحركه