### Human: اعاني من توتر عصبي وقلق مزمن وقولون عصبي لاني طالبه انا والحمد لله مجتهده لكن التوتر دائما يعمل لي عدم تركيز في حوالي 15 د مما يسبب لي المفاحاه دائما في النتائج انا خائفه من هذه المشكله قد تسبب لي مشاكل في المستقبل### Assistant: العلاج يبدا بتحديد سبب التوتر وهذ يتطلب ان تحاولي تدوين كل ما يشغل بالك وترتيبيه وفق اهميته ومن ثم العمل علي معالجته وفق قدراتك اخطارهوماهو بتبادل الافكار مع المقربين منك وفي حاله تعذر القيام بذلك ننصح بمراجعه اخصائي نفسيه والذي بدوره سيضع لك علاج سلوكي يتفق مع حالتك