### Human: انا عندي امساك مزمن بسبب لي الم في الراس والظهر فما العلاج### Assistant: علاج الامساك المزمن يتضمن الاكثار من الالياف عن طريق الخضار والفاكهه بكميه جيده مع شرب الماء بمالايقل عن ليترين يوميا والاهم هو تلبيه الحاجه ورغبه بالاخراج