### Human: عمري 26 عام اعاني من امساك من زمن طويل ولاخرج غالبا الا بالملينات وعملت حاليل متل الغده فماحتمالات طلعت سليمهواكل خضاربشكل مستمرلا اشعر بوجع في بطني الا اذا نسيت يحصلوالجماع### Assistant: انسب علاج للامساك هو اتباع نظام غذائي صحي مليء بالالياف والاكثار من شرب الماء هذا افضل علاج وحاول ايضا شرب 2 3 كبايات ماء صباحا قبل غسل الاسنان وذلك يوميا وستري النتيجه الجيده يجب تناول علي الاقل 8 اكواب ماء يوميا لذا تناولي ما تبقي عليكي شربه قبل الغداء وقبل العشاء وقبل النوم الملينات لا احبذها خاصه اذا كان الانسان يعاني من امساك مزمن لان استعمال الملينات يوميا يجعل من الامعاء كسوله ولا تعمل الا بالملين ولهذا الطعام الصحي المليء بالخضار والفاكهه وشرب الماء الكثير هي الحياه بعينها رياضه المشي مفيده تساعد في تحريك الامعاء