### Human: اعاني من ضعف الانصاب وقذف سريع### Assistant: عليك ممارسه الرياضه يوميا والاهتمام بالتغذيه المتوازنه وقف العاده السريه وقف التدخين حتي يعود جسمك ويتعافي من اثار العاده اما بالنسبه للقذف السريع فيتعافي ايضا من الوقت اتبع ما يلي 1 يمكن ان تتحمل فتره طويله من التمتع الجنسيه بدون حدوث قذف وذلك بممارسه تمرين يسمي من 1 10 رقم 1 يمثل مرحله بدايه حدوث الاثاره الجنسيهه عندما تصل رقم 10 يمثل مرحله النشوه والقذف ومرحله رقم 9 تمثل مرحله قبل القذف وهي مرحله لا يمكن الرجوع او التوقف عندها عندما تمارس العاده السريه وتصل مرحله رقم 8 توقف ثم قم باعاده ممارسه راجع قذف سريع في القاموس