### Human: علاج فقر الدم بالغذاء دون الادويه### Assistant: هناك اسباب عديده لفقر الدم اختي الكريمه في عظرك ونك انثي الاكثر شيوعا هو فقر الدم بسبب نقص الحديد حيث ان الحديد ماده اساسيه ومهمه في تكوين الماده حامله الاكسجين في كريات الدم الحمراء والمسماه الكروموسومات ولذلك يؤدي فقدان الدم الكثيف والمتكرر بسبب الدوره الشهريه الغزيره مثلا الي فقدان الحديد وبالتالي نقص في مخزونه بشكل عام اهم المصلادر الغذائيه الغنيه بالحديد هي الخضروات الورقيه الخضراء وخصوصا الخضراء الداكنه كالسبانخ والملوخيه ورق العنب بالاضافه للعدس المستقبليه كالحمض والحبوب كحبوب القمح والسيريال