### Human: انا رياضي في العاب القوي ومؤخرا عندما اركض احس بالم في ساقي وعلي مستوي الركبه وعلي الاجابه### Assistant: ينصح لك باللاحماء قبل البدء بالرياض هذا استمر الالم يمكن استخدام مغاطس ماء بارد الاطراف السفليه لمده 5 7 دقائق