### Human: السلام عليكم لقد بدات التمارين مؤخرا وانا لم اكن اتمرن ابدا ومنذ البدايه شعرت بان التمارين اضرتني اكثر مما افادتني فهل هذا طبيعي في البدايه نسبه لفتاه يمكنوصفها بالكسوله فانا كنت افكر افضل قبل التماربن فهل التغير المفاجي الي التمارين هو السبب### Assistant: التمرين لايضر اذا مورس بشكل تدريجي مع احماء كاف ودون اجهاد للعضلات ينصح عمل فحص فيتامين د وظائف الغده الدرقيه وفيتامين ب 12 والحديد