### Human: وزني 54 طولي 170 ما وزني المثالي لدي رهاب من العوده الي اكل عالي السعرات خصوصا بعد ان عرفت ان تناول اكل قليل السعرات يبطئ عمليه الايض كيف اعود للاكل بطبيعيه دون زياده الوزن### Assistant: وزنك المثالي 60 وعليك الا تشغلي نفسك بالوزن ولكن اتباع الحميه المناسبه