### Human: كيف تخفيف الام الظهر عند حمل وزن ثقيل### Assistant: باستعمال الطريقه الملائمه برفع الثقل بان تباعد بين الاقدام لكي يتوزع الثقل علي الساقين اقصد قدم الي الامام والاخر الي الخلف والافضل تجنب حمل الاثقال الا بمساعده شخص اخر