### Human: اعتقد ان عندي اعراض اكتئاب حاولت التغلب عليه بزياده العبادات والجد في العمل وممارسه الرياضه لكن مزال الامر معقدا عمري الان ثلاثون عاما وانا علي وشك الزواج فهل سيكون هوا الحل ام سيزيد الامر سوءا### Assistant: قد يكون الاكتئاب عرضي وغير مزمن ويمكن السيطره عليه من خلال محاوله تغير نمط وروتين الحياه معالجه المشاكل والضغوطات اليوميه التي يعاني منها المريض اولا باول ممارسه الاسترخاء وتجنب الارهاق والابتعاد عن المشاعر السلبيه ممارسه اسلوب الحياه الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسه الرياضه وتجنب التدخين القيام بالنشاطات الترفيهيه المفيده التي من شانها ان ترفع الروح المعنويه لدي المريض مثل القراءه والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسه الرياضه محاوله تجنب العزله والاهتمام بالاختلاط بالاخرين وقد يكون الزواج حل للمشكله لانه يساعد علي الاستقرار