### Human: السلام عليكم انا عمري 15 سنه هل اقدر ابني عضلات بهذا العمري دون استخدام الاوزان### Assistant: انصحك بالرياضه كالسباحه حيث تنمو العضلات جيدا وبشكل متناسق وتحافظ علي رونقها مدي الحياه