### Human: السلام عليكم للمره الثالثه اسال هل لا بد من العرق والرشح في ممارسه الرياضه للتخلص من الكرش والدهون هل من مجيب### Assistant: اخهي الكريم لقد شرحت لك باستفاضه بان الطريقه للتخلص من الدهون هي ليست الرياضه مع العرق فقط بل هي نظام طعام ورياضه بطريقه سليمه ودراسه للطول والوزن لمعرفه كميه السعرات الحراريه التي يجب تناولها بالاضافه الي ممارسه الرياضه والرياضه تعتمد علي العمر والطول والوزن ولهذا الجواب علي سؤالك لا يكون بلا او بنعم بل بالشرح وبمعرفه التفاصيل عنك ومن ثم تقرير ما يناسبك من الطعام وكميته ومن الرياضه ونوعها وهذا يستطيع ان يحدده له اختصاصي التغذيه بعد ان يعاينك شخصيا