### Human: سالت الدكتور وقال لي بدايه خشونه في الركبه عليك بتقويه العضله 1 هل من كريم او علاج قوي لاسيما ان الخشونه في بدايتها 2 كم تستغرق تمارين تقويه العضله لازاله تلك الخشونه 3 وهل من الممكن ان تزول عني هذه الخشونه عما قريب ام الامر صعب علما بان عمر 29 سنه### Assistant: في مثل عمرك لا اظن ان هناك خشونه كبيره مالم يتعرض المفصل لضربه قويه او حادث يكفي 10 دقائق من التمرين صباحا ومساء اورغامتريل لمده ثلاثه اشهر وبذلك تحمي المفصل وتحسن من تغذيه الغضروف وتحد من الالم لا داعي لادويه قويه يمكنك استخدام اي دهون مسكن واي دواء من نوع التربتيزول صوديوم او بوتاسيوم الادويه مثل او الاقتراحات ويحددها الطبيب المعالج بناء علي ما تتقبله من ادويه