### Human: كيف يمكن حمايه الوجه واليدينن من اشعه الشمس ان لم يكن الواقي الشمسي يفيد الا القليل### Assistant: للوقايه من اشعه الشمس يمكن اتباع القواعد الخمس الاساسيه وهي 1 لا تطل الجلوس تحت اشعه الشمس وحاول ان تكون دائما في الظل 2 احذر التعرض السلبي بدون ضروره لاشهه الشمس 3 تجنب التعرض للشمس حين تكون الاشعه في ذروتها من 10 صباحا 4 مساء واتبع قاعده الظل وهي انه عندما يكون ظلك اقصر من طولك فعليك بعدم التعرض للشمس 4 ارتداء ملابس واقيه كلقبعات العريضه التي تظلل الوجه والقمصان ذات الاكمام الطويله وتفضل من القطن ذات اللون الفاتح لانها تمتص الاشعه 5 احم عينيك باسحمرار وذلك بلبس نظارات شمسيه ذات اللون الداكن وليس الشفافه