### Human: اعاني من تساقط كثيف في الشعر وخمول وعاداتي بالاكل سيئه ما للضروره لكم التي يمكن اخذها حتي يحين موعد استشاره الطبيب او ماهي للضروره لكم التي يمكن اخذها بدون استشاره لفتره محدده### Assistant: لا بد من الاكل الصحي الاكثار من الخضروات تناول الفيتامين مثل السينتروم