### Human: اعاني من تقرحات في الجهاز الهضمي تم تشخيصها بعد عمل المنظار والرنينين المغنطيسي المشكله ان علاجات اقترحات سببت امساك حاد ادي الي التورم في فتحه الشرج مع الم عند الاخراج### Assistant: يجب الاهتمام بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الفاكهه والخضار وايضا يجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا بتناولهم منذ الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشره تناول من 2 الي 3 اكواب ماء بحرارهه الغرفه واذا كانت دافئه افضل والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ممتازه وتساعد علي تحريك الامعاء