### Human: اريد مسكنات للغضروف### Assistant: اين الغضروف رقبه اسفل الظهر الركبه وماذا تقصد انزلاق تمزق ا مضغوط التعايش معه بالنصائح والادويه وهناك معاير في حاله الجراحه فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل وتجنب الحركات الفجائيه والجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب ممنوع علي البطن السير في ارض مستويه عدم القفز واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم والحذر من ثني ارقبه خاصه مع استعمال الجوال والعلاج الفيزيائي مع طبيب العلاج الطبيعي والادويه حسب الحاله وحسب وظائف اعضاء الجسم ومع الطبيب