### Human: السلام عليكم ازيد من شهر وانا اعاني من خوف وقلق بعض المرات اخاف من اي شيء وبعض المرات اخاف واقلق بدون سبب اصبح في بعض الاحيان اكون نائم فياتيني خوف شديد بدون سبب اتعرق### Assistant: القلق هو خوف غير مبرر اي بدون سبب لذا فان تمارين الاسترخاء واتباع تمرين اليقظه والرياضه وتنظيم يومك وضع خطط قصيره المدي تفيدك