### Human: ماذا فعل عندما يكون وزني 44 كغ وطولي 157 وعمري 19 عاماوانا انثي واريد زياده وزني بطريقه صحيه سواء كانت بحميه غذائيه او غير ذلك واكون شاكره لكم### Assistant: وجودهفتعود هو افضل دواء لزياده الوزن لكن استخدمي معه نظام غذائي يعتد علي بروتين البودره واشهره سوستاجين وبالنسبه للنظام الغذائي يكون الفطور عسل نحل جبنه دبل كريم 3 ملاعق سوستاجين للحم المفروم الغداء 250 غرام لحمه خروف ارز بالخلطه ملعقه عسل خضروات العشاء بطاطا بيوريه كوب زبادي بالعسل الاسود ملعقه عسل نحل قبل النوم كوب زبادي و 3 ملاعق سوستاجين بالاضافه الي هذا يمكنك ناول فيتامين ب 6 الفاتح للشهيه وعمل المفتقه المصلريه التي هي عباره عن 5 حبات تين مجفف تنقع في كوب يانسون لمده 7 ساعات ثم تؤكل ويشرب ماؤها والاكثار كذلك من تناول المكسرات