### Human: السلام عليكم ورحمه الله وتحيه من المغرب عندما اريد النوم لا استطيع وضع رجلاي متوازيان بحيث تكون الركبه علي ركبه لانني اشعر بالم كما اشعر به في المرفق والساعد علي المكتب### Assistant: عليك ممارسه الرياضه الهادئه ابدا خطواتك بالمشي وان لاتجلس فتره طويله علي المكتب دون حركه او استراحه كل 45 دقيقه