### Human: انا امارس العاده السريه بين فتره واخري حسب الحاجه مره اسبوعيا تقريبا ولكن عند الممارسه من خلال حك القضيب بالفراش اقذف بسرعه كبير في ثانيه او ثانتين هل سيكون الجماع كذلك### Assistant: ليس بالضروره ويمكنك ممارسه تمارين كيغل وسوف تحتاج الي القيام بها لمده سته اشهر بشكل مكثف من اجل الحصول علي الكثير من التحسن وهذه محاوله للبدايه تشديد العضلات علي حافه الجزء السفلي من الجسم كما لو كنت تحاول جاهده 1 1 لوقف نفسك عن التبول 2 حافظ علي هذا الانكماش لمده 10 ثواني 3 الاسترخاء لمده 10 ثواني 4 الانكماش مره اخري لمده 10 ثواني 5 تواصل الانكماش المايوباثي مثل هذا لكامل مده خمس دقائق 6 كرر اربع مرات يوميا