### Human: انا حامل في الشهر الاول هل هناك نوعيه اكل اتبعها او ا كل معين اكله### Assistant: ان التغذيه الجيده هي في غايه الاهميه للحامل وجنينها والاساس في الاكل الجيد هو التنويع وليس الكميه ولكن هنالك بعض الانواع من الاغذيه اكثر اهميه من غيرها بسبب ما تحويه من عناصر اساسيه تحتاجها الام الحامل وجنينها اعادهامتصاص والنشويات اذ ان الجنين يحصل علي كافه احتياجاته من الام من خلال المشيمه الحامل تحتاج في المتوسط الي 200 سعر حراري يوميا