### Human: كم تحتاج عضلات الظهر من تمارين رياضيه لترجع الي طبيعتها واداء وظائفها بشكل طبيعي وهل تمارين منزليه لمده نصف ساعه بوميا تكفي للعلاج وماهي سبل العلاج الاخري افيدوني جزاكم الله خيرا### Assistant: ليس هناك وقت محدد لانه يعتمد علي عوامل متعدده اهم شئ هو الانتظام والتدرج بالتمارين وضمن التحمل