### Human: احاول تخفيف وزني اصبت باجهاد في عضلات الفخذين الاماميه بسبب تمرين مفاجيء لفتره غير معهوده هل يمكنني ممارسه رياضه الهروله ام لا شكرا لكم### Assistant: افضل الرياضه رياضه المشي في ارض مستويه مع الزمن سيخف الوزن باذن الله علي ان لا تشكو الان من اسفل الظهر او الم شديد في العضلات