### Human: سلام عليكم هل شحم ذروه الجمل تساعد في تضيق المهبلل هل تضيق بنسبه كبيره حتي الزوج يلاحظ ذلك الفرق او عادي انا متزوجه عندي شهرين### Assistant: لتضيق المهبلل يفضل عمل تمارين كيغل وسوف تحتاجين الي القيام بها لمده سته اشهر بشكل مكثف من اجل الحصول علي الكثير من التحسن وهذه محاوله للبدايه تشديد العضلات علي حافه الجزء السفلي من الجسم كما لو كنت تحاول جاهده 1 1 لوقف نفسك عن التبول 2 حافظ علي هذا الانكماش لمده 10 ثواني 3 الاسترخاء لمده 10 ثواني 4 الانكماش مره اخري لمده 10 ثواني 5 تواصل الانكماش المايوباثي مثل هذا لكامل مده خمس دقائق 6 كرر اربع مرات يوميا ليس هناك دراسات عن سنام الجمل