### Human: اشعر بانتفاخ باسحمرار عند تناول الطعام او بدون تناول الطعام علما بانني حامل وسني 30 عام### Assistant: تجنبي البقوليات والبصل والثوم الملفوف الملوخيه والمكسرات واي شي يسبب النفخه والتوتر وابتعدي عن المعجنات واكثر ي من شرب الماء والفواكه والخضار