### Human: السلام عليكم انا اختي وزنهه 96 وطولهه 160 وعمرهه 45 وتريد تخفض وزنهه مع العلم هي لاتتناول الرز وانما تكثر من الحلويات وهي لاتشكو من اي مرض مزمن وتريد انقاص وزنها فبماذ تنصحوها ارجو الاجابه### Assistant: ليس بالضروري عدم اكل الارز فكميه النشويات متواجده ايضا في الخبز فعليها الاقلاع عن اكل الحلويات وتغير العادات الغذائيه واتباع نظام غذائي معين والاكثار من تناول الماء والمشي علي الاقل ساعه في اليوم وشكررا