### Human: ما علاج الامساك المزمن### Assistant: حاولي ممارسه الرياضه وشرب الماء يوميا بحدود 30 من وزنك وتناولي الخضروات والفواكه الغنيه بالالياف مع تقليل اللجوءم الاحمراء واذا استمر الامساك راجعي اختصاصي جهاز هظمي لعمل تنضير للقولون