### Human: شاب عمري 27 سنه اسوق لساعات طويله فجاه لم اعد قادر علي تحريك ورفع كلتا يدي ورقبتي وذلك ل الام مزمنه في الظهر وبعد الفحص والاشعه تبين ان لدي في الفقره الثالثه في ارقبه هو السبب تحسنت ولاكن لازالت اعاني من الام في الظهر والكتوف خاصه انني مازلت اسوق لساعات طويله حيث ان عملي يتطلب ذلك ولا امارس اي نوع من انواع الرياضه اطلاقا هل من الممكن ان اتعالج وكيف وماهي الرياضات المستحسن مامارستها### Assistant: نعميلخبطها اغضروفيه العنقيه بين الثالثه والرابعه لا تسبب الالام التي وصفت بشكل عام يمكن اخذ مرخي عضلات غير مسبب للنعاس ومسكن السباحه مفيده لك وعدم القياده لفترات طويله