### Human: اعاني من الم في المصلران الكبير سبب لي الامساك فهل من حل### Assistant: علاج الامساك يشمل 1 تنظيم مواعيد الغذاء ومواعيد الذهاب الي الحمام 2 الاكثار من تناول الخضروات والفواكه والمواد التي تحتوي علي الياف كثيره الخبز الاسمر والخضروات المطبوخه والنيئه وغيرها 3 عمل نظام رياضي يومي والمثابره عليه 4 الاكثار من شرب الماء 5 تناول زيت الزيتون نيئا والسلطه وغيرها 6 الاكثار من تناول التفاح والثوم والبابونج