### Human: اعاني من تشنج اعلي الظهر الم شديد ودائما يكون رابع يوم الدوره الشهريه### Assistant: تقلص عضلي بحاجه لعلاج طبيعي قبل الدوره وتقويه عضلات الظهر وممارسه الرياضه وخاصه السباحه