### Human: عندي مشكله في الهضم حيث يكون عندي امساك شديد عند الخروج مما اضطر الي اخذ حبه ملينه يوميا تقريبا والان اتجهت الي شرب شاي اعشاب ملينه ايضا بدل الحبه علما ان اكلي طبيعي وزني 92 وطولي 178 وعمري 30### Assistant: يجب الاقلاع عن تناول الملينات لانها تعود امعائك علي الكسل والافضل ان تتناول اطعمه غنيه بالالياف وخضار وفاكهه ومن المستحسن تناول من 2 4 اكواب ماء في الصباح عند النهوض من النوم وقبل غسل الفم والاسنان