### Human: السلام عليكم ممكن نظام غذائي احافظ فيه علي وزني الحالي لان جسمي يتاثر في الغذاء جدا يزداد وزني بزياده تناولي للغذاء علما ان وزني 61 وطولي 160### Assistant: السلام عليكم هذا الوزن يعتبر جيد بالنسبه للعمر والطول وللحفاظ عليه يفضل ممارسه الرياضه مثل المشي علي الاقل 30 دقيقه يوميا مع عدم الاكثار من الطعام الذي يحتوي علي الدهون المشبعه والحلويات الثلاثينات الغازيه والتركيز علي تناول الفواكه والخضروات واستئصالهما