### Human: وربي تري فكدت ثقتي بنفسي هاي مدري كم مره اسالكم حتي قمت استحي شكد ما اسالكم يالله عندي دوام صباحي بدائله الشغل واروح ماكل اي شي مادري ليش يحدث صوت من الشرج بدون اخراج ريح ليش### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده