### Human: انا اعاني من قله نوم واتقلب كثيرا في الليل في نهار ياتني نوم في قسم لدي سنتين وانا اعاني من هده حاله### Assistant: قله النوم لها اسباب التوتر والقلق شرب الكافين ننصحك بالرياضه تناول الاكل الصحي تجنب النبهات المشروبات الغازيه والكافين النوم باكرا تناول كاسه من اليانسون مساء