### Human: عندي قولون عصبي وحبيت اعرف ماهي انواع الفواكه والخضروات التي تزيد منه والتي تحسن منه وشكرا### Assistant: تجنب البقوليات والمكسرات الكرنب والملفوف والبصل والثوم والمخبوزات والاكثار من التفاح والجزر والبرتقال والخضار الورقيه كالسبانخ والخس والاكثار من الماء والسوائل والمشي