### Human: انا في عمري 19 سنه عندما اظغط علي رقبتي اشعر بالم وخز وعندما انحني او احركها بشكل مفاجئ يحدث لي الم خلف راسي من الاسفل واعلي ارقبه ونادرا الم في الكتف واحيانا يحدث صداع### Assistant: عزيزي علي الارجع فانت تعاني من تشنجات في ارقبه وبين الاكتاف والتشنج هوه رد فعل الجسم لسبب معين نتيجه لضعف عضله او ضغط علي عصب او الالتهاب او اسباب كثيره فعليك بممارسه الرياضه لتقويه عضلات ارقبه واهمها السباحه ولا تهمل الموضوع حتي لا تتفاقم عليك بالمستقبل وتسبب لك الم الفقرات