### Human: اتاني 4 مرات امساك وثم اسهال وبداء يؤلمني شرجي من 3 اسابيع طبيعي ام اذهب لطبيب وماذا يمكن ان يكون### Assistant: اكثر من اكل الخضراوات والالياف وابتعد عن التوابل والبهار