### Human: عندي ديسك في منتصبف ظهري وانا حامل بالشهر الرابع والالم يزيد يوم بعد يوم ماذا افعل### Assistant: الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل والجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب السير في ارض مستويه تجنب الحركات الفجائيه واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم وممكن ان نعطي ادويه الطب البديل علما بان ادويه الا البروتينات ممنوعه في نهايه الحمل لذا عليك مراجعه طبيب روماتيزم