### Human: انا اكل الطعام ويبقي الطعام في بطني ثلاث ايام او اكثر قبل ثلاثه سنين لم اكن هكذا مجرد ماكل اذهب الي الحمام وبكل اريحيه يعني كان الامر طبيعي اما الان اعاني حتي في الحمام الفضلات انزلها بقوه ممكن هذا يعني امساك لا ادري### Assistant: انصحك بتناول الفاكهه الطازجه خاصه التفاح بقشره والبرتقال والخوخ والتين والكيوي وشرب لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا وتناول ملعقه صغيره زيت زيتون علي الريق