### Human: السلام عليكم انا عندي الم في ارقبه من الخلف ويشتد الالم عند التركيز للجوال والتصفح عليه ارجو منكم اعطائي علاج مناسب مع العلم ان رقبتي غير مرتاحه### Assistant: وضع ارقبه الصحيح لا يسبب الالم في ارقبه وانما رفع وانزال الراس يسبب شد عضلي وعليك تجنب ذلك