### Human: كيف يمكن تنظيم وقتي بالشكل الصحيح بدون اي مضاعفات وتعب### Assistant: العادات اليوميه الصحيه هي الاساس منها النظام الغذائي المنتظم النشاط الحركي المعتدل النوم ليلا لفتره 6 الي 8 ساعات هذه اسس تنظيم الوقت