### Human: السلام عليكم انا شاب في التاسعه عشر من عمري كنت امارس العاده السريه منذ اربع سنوات ولكني اقلعت عنها ا ن اعاني من الم في اسفل الظهر وخاصه اذا وقفت منتصبب القامه او اذا استلقيت علي ظهري ماذا تنصحوني كي افعل جزاكم الله خيرا### Assistant: انصحك العمل علي تقويه عضلات ظهرك وعمل جلسات علاج طبيعي والعوده لمقاله الدكتور عبد العزيز البادي حول العاده السريه