### Human: وقع لي التواء خفيف علي مستوي العقب اثناء المشيونتج عنه صعوبه المشي مع الم حاد في القدمفقمت بفحص اشعاعي دون وجود لكسر اوشق ما العلاج وكيف الوقايه من تفاقم الامر### Assistant: في الايام الثلاثه الاؤلي يوصي باستخدام كمادات بارده ولبس مشد يضبط الكاحل واستخدام مضاد للا الالتهاب ومسكن الم بعد ذلك يستخدم مغاطس دافئه وتدريب القدم بحركته للاعلي والاسفل وبشكل دائري وعدم التحمل علي القدم في الفتره الاؤلي