### Human: هل يؤثر النوم في غرفه فيها ضوء كضوء القمر عندما يكون بارز في جوده النوم او الهرمونات وما هو الوقت الصحي للنوم### Assistant: الوقت الصحي للنوم ليلا من 10 مساء 6 7 ساعات