### Human: اعاني من خوف وقلق واكتئاب واستخدمت سيروكسات وانديرال ولكن بدون فائده واقترابب زواجي فما الحل### Assistant: يمكن التخفيف من الاكتئاب من خلال محاوله تغير نمط وروتين الحياه معالجه المشاكل والضغوطات اليوميه التي يعاني منها المريض اولا باول ممارسه الاسترخاء وتجنب الارهاق والابتعاد عن المشاعر السلبيه ممارسه اسلوب الحياه الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسه الرياضه وتجنب التدخين القيام بالنشاطات الترفيهيه المفيده التي من شانها ان ترفع الروح المعنويه لدي المريض مثل القراءه والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسه الرياضه محاوله تجنب العزله والاهتمام بالاختلاط بالاخرين يجب اتباع تعلمات الطبيب عند تناول الادويه ولا يجب التوقف عنها دون استشارته