### Human: اشعر بالم عند اركض وقت مامارست كره القدم بعض ت الساق والم عند الجلوس وقت الص ه ماهو السبب وع جه### Assistant: قد تكون هذه الالام بسبب عدم الاحماء الكافي قبل التمرين وعدم الحصول علي السوائل الكافيه قبل وبعد التمرين او بسبب ضعف اللياقه البدنيه وتراكم حامض اللاكتيك ينصح مراجعه مركز علاج طبيعي والعمل علي اطاله او مط العضلات التدريجي وتحت اشراف خبير رياضي