### Human: السلام عليكم ابغي سؤال عنجد وابغي اجابه انا عندي اختبارات والجو عندنا بارد وانا بعض الشي سمين سبب سماع صوت من منطقه الشرج يعني ما هو بضراط صوت فقط اذا كان الجو بارد هل هذا حرج### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده