### Human: عملت عمليه تشققات شرجيه تماما منذ شهر والي الان وجع مؤلم جدا الي متي سيستلمر هذا الالم الرهيب مع العلم ان هناك تشنج بعضه الشرج لا يسمح لي بالاخراج اجلكم الله الا اذا كان معي اسهال هل وضعي طبيعي وماذا افعل ارجوكم افيدوني### Assistant: ما عليك فعله هو تجنب الامساك بكل الوساذل الممكنه وعليك تغير عاداتك الغذائيه والاكثار من الخضروات والفواكه وشرب الماء وكذلك ممارسه الرياضه اليوميه وعمل مغاطس يوميه بعد البراز بماء فاتر مع بعض المطهرات ولعله خير