### Human: يعني ظهره منذ عامين تؤلمني عند ممارسه الرياضه### Assistant: لا تجهد نفسك زياده التمارين بالتدريج والاكثار من شرب السوائل والراحه بين التمارين حافظ علي ايقاع واحد اثناء التنفس سلامات