### Human: لدي الم شديد الظهر سبب المكيف البارد او اشغال البيت او عند مشاهد الانترنت او جلوس طويل او النوم علي الظهر### Assistant: يجب استخدام كرسي مريح للكمبيوتر وضبط حراره التكيف بحيث لا تكون منخفضه جدا 25 درجه تكفي ويجب عدم الجلوس لساعات طويله امام الكمبيوتر او في وضع واحد لعدم اجهاد العضلات يمكنك تجربه الحمام الدافئء قبل النوم ايضا وشكرا