### Human: ماهي الاطعمه الثلاثينات المناسبه مصاب ارتفاع ضغط الدم وماهي الغير مناسبه لهم### Assistant: اختي الفاضله هذه الامور مفيده جدا لخفص الضغط وهي ممارسه الرياضه ا بتعاد عن التدخين وتقليل تناول المياه الغازيه وا كثار من الخضروات الورقيه وتقليل ملح الطعام والبهارات والنوم الكافي والبعد عن التوتر وتغير نمط الحياه