### Human: عند اكل البقوليات اشعر بانتفاخ اعلي المعده ولا استطيع النوم حتي خرج تلك الغازات عن طريق الفم كما يوجد ارتجاع في المريئ ارجوا توضيح السبب### Assistant: عليك تغير نمط حياتك مع الاكثار من الخضار والفواكه الغنيه بالالياف والابتعاد عن البقوليات مثل العدس والفول والحمض مع شرب الماء وعدم شرب المشروبات الغازيه او الماء اثناء الاكل وممارسه الرياضه والابتعاد عن الوجبات السريعه والوجبات الدسمه