### Human: لمجرد ان افعل الاعمال المنزليه وانا واقفه يعني جهد ليس قوي وعندم اجلس عالارض لا استطيع القيام اشعر بان ظهري كالمفتوح والمتخلخل العظام ومع الجهد القوي مفصل الحوض الايمن اشعر بانه ليس بمكانه اضافه الي الظهر فقط عند الجهد او الجلوس ارضا ما السبب### Assistant: هذه الحاله تدل علي قله اللياقه البدنيه ويجب ممارسه تمارين اللياقه البدنيه علي الاقل لمده 20 دقيقه وسوف تختفي الالام