### Human: عندي خلع في مفصل الكتف منذ حوالي 4 سنوات وتكرر منذ شهران واعاني من الطرطقه واشعر بالضعف وقليل من الالم ما هي انسب طريقه للشفاء السريع وهل استطيع ممارسه الرياضه ولو كانت خف### Assistant: عليء البدء بالعلاج الطبيعي فورا الذي سيعطيك تمارينا تشعرك بتماسك مفصلك اكثر وتعزز من ثباتيته وتجنبك تكرار الخلع مجددا كل ما بدات مبكرا كان خيرا لك لمنع تكرار الخلع مره ثالثه واعتباره اصابه متكرره