### Human: لدي مشكله بالنوم الارق مسيطر واذا حاولت باي شكل اعدل النوم مافي فايده بترجع تخرب ثاني يوم هل هناك ادويه معينه تساعد علي النوم### Assistant: ابتعد عن النوم نهارا نظم وقتك القراءه والصلاه والدعاء وقراءه القران الابتعاد عن تناول المنبهات التي تحتوي علي الكافين والمهدئات تناول شاي الاعشاب كاليانسون البابونج او الشاي الاخضر الاسترخاء في اثناء النهار الاسترخاء نهارا النوم الكاف ليلا قديفيدك مضادات الهستامين سلامات