### Human: عمري 23 سنه اعاني من مشكله عدم النوم ليلا اذا كان عندي سفر او زياره لمكان بحيث لايمكنني النوم وابقي مستيقض طوال الليل حتي وان حاولت النوم ماهو السبب والعلاج### Assistant: هذه من انواع الارق وبذل المجهود نهارا الابتعاد عن تناول المواد المنبهه التي تحتوي علي الكافين والمهدئات تناول شاي الاعشاب كاليانسون البابونج او الشاي الاخضر الاسترخاء في اثناء النهار لاستعاده صحتك ينصح باستشاره طبيب مختص فقد تكوني بحاجه الي تناول بعض العلاج سلامات