### Human: لوسمحت دكتور حللت دم طلع الخضاب والحديد 10 بس وشعري خف فحاه انا صحتي ممنازه بس نسبه الحديد عندي قليله شو الحل لزياده كثافه شعري هل اخد مكملات غذائيه او ادويه حديد وهل هي مضره### Assistant: الخل الاول والئيسي تعديل نسبه الحديد بتناول الحبوب علي شكل علاج بالاضافه لتناول الغذاء الكافي مثل وتشمل البقوليات خاصه العدس الكلوستيرول الجافه الحمراء والسوداء الانزلاقات والحمض واللجوءم الحمراء والكبد والطحال والتمور ومشتقلت الالبام