### Human: الس م عليكم انا احمد 22 سنه كنت اعاني من القولون والان اعاني بالم في الصدر بعد كل وجبه وهذا الالم استطيع النوم بسببه ما المشكله وما الع ج### Assistant: ابتعد عن الوجبات الدسمه والحلويات خاصه الحلويات الدسمه ايضا لا تتناول الطعام قبل النوم بل بعيدا عن موعد النوم ابتعد عن البهارات والشطه علي كل الاحوال من الضروري اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه تجنب التفكير والقلق والنرفزه حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب