### Human: انا معي قولون وامساك ع طول وزني 79 وابي انحف طولي 158### Assistant: الرياضه والحميه وحدهما الكفيلين بانقاص الوزن وعلاج الامساك اشرب 12 كوب ماء واكثر من الخضار والفواكهو السلطه مع قليل من شرحات السمك والدجاج