### Human: شكرا لكم كنت اعاني من الام القولون وانا الان اثناءل دواء ملين عند اللزوم هل يتوجب ان اثناءل مكملات غذائيه لاعاده القولون للعمل ولتخفيف الانتغاخ الدائم ما نصيحتكم### Assistant: عزيزي للملينات مضار واهم مضارها اذا استعملت ها لمده طويله فانها امعائك تعتاد عليها وتصبح كسوله وبعد ذلك تحتاج دائما استعمالها الطريقه الافضل كملين هو ان تكثر من الخضار والفاكهه وشرب الماء حاول ان تشرب ماء صباحا كل يوم قبل تنظيف اسنانك لكن ماء ذات حراره الغرفه وليس باردا حوالي كوبين او ثلاثه وستستفيد كثيرا بالسلامه انشاء الله