### Human: ماذا افعل انا عندي 28 سنه اني بعد الولاده اشعر كان عندي 60 سنه بسبب الام في عظامي شديده جدا واصبح عظمي ضعيفا جدا لدرجه انا خيفه يطلع عندي هشاشه عظام من كثره شيل بنتي وايضا وضع الرضاعه يؤدي الي انحناء ظهري كثيرا اصبحت فقرات ظهري ورقبتي وكتافي زراعي يالموني بشكل بشع جدا وكذلك ركابي اثناء ثنيها وفردها### Assistant: سلامتك ولا خوف عليك يجب فقط الاهتمام بممارسه الرياضه ولو حركات سويديه بسيطه يوميا علي الاقل نصف ساعه ولو متفرقه ثم الاهتمام بالتغذيه المتوازنه خاصه وانت ترضعين طفلك