### Human: عندي امساك شديد من ثلاث اشهر فصرت اخذ اعشاب ملينه كل يوم 3 وبعدين صرت كل يوم 1 صار عندي وجع اله 3 ايام اسفل الظهر من الخلف الجهه اليسري ايش السبب او ايش ممكن يكون### Assistant: لا انصح باستعمال اي ملين ابدا العلاج هو بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه يوميا وبكثره بالاضافه يجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب من الماء علي الريق ويجب ان تكون الماء دافئه ولا تتناولها بارده ابدا وباقي كميه المياه قبل وجبات الطعام الثلاثه وقبل النوم بالاضافه الي ممارسه رياضه المشي يوميا من نصف ساعه الي ساعه لان المشي يساعد في تحريك الامعاء وستري النتيجه الممتازه من ناحيه الالم اسفل الظهر يجب مراجعه الطبيب لاجراء الفحص السريري لمعرفه السبب لعلاجه