### Human: اشعر بالضيق عند الاكل وكانو بتجمع الاكل ع شكل كره ببطني تضايق طول اليوم والماء تنزل متل البركان ع بطني وبحس بدوخه خفيفه وضيق تنفس لما باكل شوي المعده تمتلئ بس انا جوعانه ببقي### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من الضروري جدا اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه وعلاجها اذا وجدت