### Human: السلام عليكم اريد ان اعرف الاطعمه التي تزود مناعه الجسم وكيفيه زياده الوزن### Assistant: ثمار الحمضيات الفلفل بروكلي ثوم زنجبيل سبانخ زباديلوز الكركم شاي عندهمراقبتهعند دواجنبذور زهره عباد الشمس محار وغيرها يتعزيز نظام المناعهقد يساعد اطعام جسمك بعض الاطعمه في جفاظ علي نظام المناعه قويا اذا كنت تبحث عن طرق للوقايه من نزلات البرد الشتويه عمري 33 لدي فيجب ان تكون خطوتك الاولي زياره لمحل البقاله المحلي خطه وجبات الطعام الخاصه بك لتشمل الاغذيه الصحيه سلامات