### Human: اشعر من وقت لاخر بالم في الركبه عندالمشي السريع او عند صعود السلالم لكن ليس عند نزولها والالم يصيب في اغلب الاحيان ركبه واحده فقط وفي الغالب تكون الركبه اليمني فهل هذه من دلالت الاصابه بخشونه الركبه### Assistant: في مثل عمرك لا يوجد حديث عن خشونه الركبه وانما عن ضعف في العضلات الرباعيه للفخذ عليك بتقويه عضلات الاطراف السفليه