### Human: ما هي افضل الطرق لتخفيف الام العضلات بعد التمارين الرياضيه### Assistant: الاساس ان لا يكون هناك الام بعد التدريب والرياضه الالام تظهر اثر الرياضه المتقطعه ودون الاحماء الكافي او بسبب الاصابات من اجل تخفيف الالام يمكن اخذ حمام دافيء مع مساج لطيف اذا كان اي اصابات رياضيه يمكن استخدام كمادات بارده