### Human: ماهو الغداء الثلاثينات المفيده للمراه الحامل في الشهر الاول### Assistant: تاكلي ماتشتهين والغذاء لابد ان يكون متوازن بروتين فواكه خضروات كربوهي دارت البان ومشتقاتها