### Human: انا عندي الم في ارقبه والكتف مع وجود بدايه غضروف في ارقبه ماهو الحل### Assistant: متابعه طبيبك من اجل الادويه والعلاج الطبيعي وتتلقي الارشادات الصحيه في حياتك اليوميه كيفيه النوم الجلوس الوساده استخدام الجوال الخ