### Human: من سنه بدات اعاني من اعراض مدمره قبل الدوره ب 10 ايام دوخه شديده وقئ وارق شديد وسخونه ورعشه وساعات ببقي بردانه جدا وبحس ان هتجنن ومعنديش انيميا والغده سليمه انا تعبت وبدمر### Assistant: اعراض ماقبل نزول الدوره قدر الامكان للتجنبي حدوثها الابتعاد عن المنبهات ممارسه الرياضه ابسطها المشي اعرضي نفسك للفحص اذا لم تتحسني