### Human: مشكله عمري 17 سنه اشعر في الام وتشنجات في العضلات بعد ممارسه الزياضه مع العلم انني اقوم بتمارين الاحماء بي شكل كامل### Assistant: هذا طبيعي ولكن يجب ايضا عمل تمارين الاستطاله بعد الاحماء وبعد اداء التمرين