### Human: عندي ضغط بل فقرات فما الحل الله يبارك فيكم### Assistant: عليك اتباع النصائح التاليه اهمها عدم استعمال الجوال للتسليه للفيس وغيره تغير وضعيه الجلوس كل نصف ساعه وان يكون انفك مقابل التلفزيون وكذلك مركز شاشه الكمبيوتر والكرسي جيد وبزاويه قائمه وكذلك الوساده صلبه نوعا ما وسمكها من 8 سم الي 12 سم والنوم علي الجنب او الظهر عدم النوم علي الوجه تجنب الحركات الفجائيه وعند الوقوف ان تكون مسافه بين القدمين عدم الانحناءء عدم القفز وعدم رفع الاشياء الثقيله والعلاج الفيزيائي