### Human: انا شاب عندي 22 سنه وركبتي ضعيفه جدا وصابونه الركبه صغيره للغايه وتحتيها فارغ ودايما تؤلمني لو طلعلت الدرج والركبه بارزه للخارج جدا ولا عارف حلها### Assistant: ركبتيك ضعيفتان بسبب ضعف عضلات الفخذين عليك العمل علي تقويه عضلاتهما ولن يكون هناك الام ركبه ولا وقت لمراقبه حجم الصابونه تقويه العضلات يحمي الغضاريف ويعطي الركبه ثبات اكبر