### Human: لدي صعوبه في اخراج البراز عملت منظار للقولون وكانت النتجه سليمله مع اني استخدم ملينات وبرضو لا فائده برازي لين لكن لا يخرج احيانا عند التبرز رجلي اليمين تنمل هل مشكله اعصاب### Assistant: انا لا احبذ استعمال الملينات ابدا والافضل هو اللجوء الي العلاج الطبيعي وهو الاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف الموجوده بالخضار والفاكهه والاكثار منها بالاضافه يجب الاكثار من تناول المياه علي الاقل 8 اكواب يوميا بحرارهه الغرفه وابدا بتناول من 2 الي 3 اكواب عند الاستيقاظ مباشره والافضل ماء فاتره في الصباح وباقي كميه الماء توزيعها قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه للمساعده علي تحريك الامعاء والتبرز بشكل افضل