### Human: ماهو افضل علاج التوتر والقلق لا استطيع النوم بليل وسعات نومي عاده تكون فنهار وفترات بسيطه### Assistant: افضل علاج هو تحديد السبب ومعالجته وتجنب تناول المنبهات بافراط او في ساعات ما قبل النوم وتنظيم اوقات النوم واليقظه بما يتناسب مع طبيعه النشاطات اليوميه للفرد كذلك ممارسه الرياضه بشكل يومي ويمكن الاستعانه ببعض الادويه في البدايه ان لم يكن هناك ما يمنع