### Human: اعاني من تضيق بالفقرات القطنيه الرابعه والخامسه هل يوجد مخاطر بالمستقبل حيث ان عملي شاق ويعتمد علي التسلق وصعود السلالم كثيرا### Assistant: لحمايه العمود الفقري ينصح العمل علي تقويه عضلات الظهر ومنع جفاف الغضاريف تشكل التكلسات والمناقير العظميه التي تعمل علي زياده التضيق في القناه الشوكيه وتضخم الاوتار المحيطه السباحه مفيده في حالتك المخاطر من نعميلخبطها الغضروفيه