### Human: انا عندي قطع بسيط في الرباط الصليبي الامامي منذ 4 سنين مع العلم اني كنت العب كره القدم واسير لفترات طويله ورجلي لم تخني ولا مره طولا فتره اربع السنين الي فاتت وعندي خشونه وميه### Assistant: لاباس فمشكلتك بسيطه انصحك بعدم ممارسه كره القدم بتاتا لاحتمال تعرضك لاصابه وانقطاع الرباط التام الخشونه والانصباب داخل الركبه لاعلاقه لها باصابتك وعليك تناول الادويه المضاده للا الالتهاب غير الكورتيزونيه مثال نابروكسبن اجر التمارين الثابته ثابته التوتر لتقويه العضله المربعه في الفخذ