### Human: السلام عليكم انا قبل مده اشتكيت من الامساك والحمدلله تخلصت منه عن طريق اكل الخضروات والفواكه الغنيه بالالياف ولكن ظهرت لي شي جديد وهو الام في الجهه اليسري واسفل البطن وغازات لدرجه اني اذهب الي الحمام ولا اسطيع اخراج الغازات الي عن طريق شرب الشاي الاخضر او شرب زيت الزيتون ماهو الحل يادكتور ملاحظه يوم تخرج الغازات احس بنشاط وكل شي طبيعي### Assistant: الغازات ممكن ان تتسبب بها بعض انواع الخضار ويمكنك معرفه ذلك من خلال مراقبه ما تتناوله وكميه الغازات من الجيد طريقه تناول الطعام ومضغه جيدا لتلافي الغازات وعدم التكلم اثناء الاكل لكي تتفادي بلع الهواء اقرا في موقعنا عن الغازات ايضا اريد تذكيرك بان تفادي الامساك ليس فقط بتناول الالياف بل بالاكثار من شرب الماء يجب تناول 8 كبايات من الماء يوميا وابدا بتناول 3 كبيات عند الاستيقاظ من النوم مباشره