### Human: السلام عليكم انا ملاكم 20 سنه اثناء ممارسه تمارين كتف سمعت طوت طقطقه من كتفي الايسر مع العلم ان الالم فقط مع لوح الزراع للخلف او رفعه للاعلي لو كان تمزق عضلات الكتف هل يمكنني ممارسه التمارين الشادو وكم تدوم مده علاج تمزق عضلات الكتف### Assistant: مده علاج تمزق عضلات الكتف تعتمد علي درجه التمزق ينصح التوقف عن التدريب مؤقتا والاكتفاء بتمرين الحركه النشطه في الكتف حتي يزول الالم وعمل كمادات بارده لمده ثلاثه ايام ومسح مكان الالم بدهون مسكن والعوده التدريجيه للتمرين ضمن اوزان خفيفه العلاج الطبيعي مفيد في حالتك