### Human: السلام عليكم انا اسمي عليا العمر 24 اعاني من الم في ارقبه والكتفين من عمر 19 سنه والالم مرتبط من اسفل الراس الي ارقبه الي الكتف الم حاد اعاني من دوران بسيط احيانا من شده ال### Assistant: الاسباب كثيره ومنها ممكن ارقبه واستبعاد مشاكل الاذن الفحص السريري مهم واجراء تصوير لرقبه وتحليل للدم وذلك مع طبيب روماتيزم واليك بعض الارشادات الصحيه في حياتك اليوميه النوم الصحي علي وساده سمكها 8 12 سم قطن والنوم علي الجنب او الظهر والنظر الي الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم ثني ارقبه للاسفل والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه وعمل تمارين طبيه لتقويه العضلات مع المعالج الفزيائي