### Human: اعاني من غازات وانتفاخ وكركره وامساك بالبطن بالرغم من اني اثناءل الفاكهه والخضروات بكثره### Assistant: استمر في هذا النظام الغذائي لكن يجب اضافه شيء مهم بل الاهم الا وهو تناول الماء يجب تناول 8 اكواب يوميا وابدا يومك منذ الاستيقاظ بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء