### Human: الام خلف الركبه عند المشي او الجري واتي ذلك بعد القيام بنشاط رياضي مكثف### Assistant: يفضل القيام بتمارين الاطاله قبل وبعد التمارين الرياضيه كافه وخاصه المكثفه سلامات