### Human: السلام عليكم كنت اقوم بعمل تمارين كارديو وفي اثناء قفزي لاعلي شعرت بالم في اسفل الظهر وفي الصباح شعرت بالم شديد اوقف ظهري واجد صعوبه في الركوع والقيام وبعد القيام من الكرسي بعد فتره من الجلوس اجد الم في ظهري ولا اعرف ما السبب ارجو الافاده### Assistant: عافاك الله يبدو انك قد تعرضت لاذيه في اربطه العمود الفقري وثي او قديكون اصابه انضغاطيه علي القرص بين الفقرات عليك بالراحه التامه لمده اسبوع والتحرك بشكل بسيط استخدم المسكنات والكمادات الساخنه