### Human: السلام عليكم عمري 37 سنه واعاني من هشاشه بالعظام في منطقه الحوض والساق مالهلاج المناسب اخذه لمثل هالحاله وهل الم ساقي منذكنت صغيره للان بسبب الهشاشه علمانه ايس عندي روماتيزم### Assistant: ركز علي الغذاء المتواتز الثدي وبين والحليب والرياضه المعتدله مثل الجري الخفيف