### Human: ارجو من الساده ان يفيدوني ماهو المضر وماهو المفيد من الطعام اوالشراب او الحبوب لمريض الضغط امرتفع عمري 40 ومدخن ارجو من احد الاطباءء بافادتي### Assistant: تغير نمط حياتك قد يكون هو العلاج الفعال مبدئيا في علاج الضغط امرتفع وذلك بالاقلاع عن التدخين وعدم اضافه الملح للطعام وجفاظ علي نسبه الرؤيه ولدي في الدم في الحد الطبيعي والحميه عن الاطعمه الدهنيه والوجبات السريعه المشبعه بالدهون والاملاح وخفض الوزن والرياضه المنتظمه والمستمره والاكثار من تناول الفواكه والخضروات والابتعاد عن المخللات والحمضيات اللتي تحتوي علي الملح وهذا كفيل في الغالب علي علاج الضغط امرتفع وتناول ادويه خفض الضغط في حال عدم نجاح تغير نمط حياتك