### Human: السلام عليكم عمري 18 سنه وزني 75 كيلوجرام وقررت الجري بسرعه متوسطه لمسافه 2 كيلومتر بشكل شبه يومي لانقاص وزنيهل من الضروري طبيا ان ارتدي حذاء جري ام اي حذاء يفي بالغرض### Assistant: من اجل تلافي الام القدمين يفضل ارتداء حذاء للجري واجراء تمارين الاحماء قبل الجري