### Human: ما هي اسباب تكوين الغازات في المعده والامعاء وبسببها تؤدي الي الام الراس وكيف معالقيتها### Assistant: هي نواتج عرضيه لعمليه الهضم او نتيجه تخمير البكتريا لبعض مكونات الطعام التي لا تهضم الالياف النباتيه او نتيجه لابتلاع الهواء عبر الفم ينتج جسم الانسان يوميا نصف لتر لترين من الغازات ويتخلص منها من خلال 14 25 مره يوميا يمتص الجسم كميه من الغازات عن طريق الدم والكميه المتبقيه يتخلص منها الجسم عن طريق المستقيم او الفم تجنب الانتفاخ من خلال تجنب اغذيه مثل الخس الملفوف البروكلي البقوليات المطهوه المشروبات الغازيه الحلويات الزهره مضغ العلكه تناول اغذيه اقل دسما تناول الطعام ببطء ممارسه بعض النشاط البدني بعد تناول الطعام