### Human: هل يكفي النوم لمده خمس ساعات لشخص عمره 18 سنه وشخص اخر عمره 21 سنه وماهو افضل وقت للنوم ليستعيد الجسم طاقته### Assistant: افضل نوم قبل منتصبف اللي والمعدل الطبيعي 7 ساعات