### Human: اعاني من الارق حيث لم انام منذ شهر### Assistant: قله النوم لها اسباب عديده التوتر والقلق التدخين شرب المواد التي تحتوي كافين الوجبات السريعه ننصحك بممارسه الرياضه والالتزام اعلاه