### Human: مرحبا انا امراه عمري 49 سنه استاصلت الرحم منذ 5 سنين ومنذ ذالك الحين وانا اعاني ارتخاء بمعني انو انا لا استطيع التحكم في البول فهو ينزل لوحده وانا استعمل جفاظات ارجو مساعده### Assistant: تمارين كيغل لعله الحوض ستساعدك