### Human: لدي قولون عصبي وغازات كثيره واصوات بالبطن وانتفاخ اعرف المشكله من الاكل ارجوك اريدحميه للاكل نظام معين الفطور والغداء والعشاء اريد جدول التزم به اشهر وتختفي الغازات فهي ارهقني### Assistant: طبعا البقوليات والزيوت والتسبيكه في الاكل تزيد من حده انتفاخ القاولون وارتجاع المرئ والالتهاب المعده وعليه الابتعاد عنها اولي طرق العلاج واذا كنت بتشرب دخان وقهوه وبيبسي كتير ياريت الاقلاق بقدر الامكان ولا ننسي الحاله العصبيه والنرفزه كمان الزبادي والجبنه القريش وزيت الزيتون والسلطه الخضراء مفيده لك المسلوق والمشوي والسمك المشوي بدون بهارات او ملح كثير مفيده جدا التونه بدون زيت جيده الابتعاد عن المخبوزات