### Human: انا امارس رياضه كمال الاجسام منذ 6 اشهر والان عندي الم في الساعد الايسر منذ شهرين اشعر به عندما اضع الاوزان الثقيله للاسفل وليس عند رفعهاسالت المدرب قال يمكن تمزق في الاوتار ممكن تساعدوني### Assistant: نعم هو كذلك ينصح عدم اجهاد العضلات والاحماء الكافي واطاله العضلات