### Human: انا شب عمري 21 سنه اعاني من مشكله النوم وارق ابقي مستيقظا لساعات طويله في الليل واستيقظ في وقت متاخر رغم انني اتعب كثيرا في الصباح ارجو المساعده وشكرا### Assistant: اخي الكريم النوم حاجه فسيولوجيه اساسيه في حياه الانسان كما تعلم وبالتالي هناك مقومات للنوم السليم نفسيه وبيولوجيه وبيئيه وبالتالي يجب معرفه المنشا للارق حتي نستطيع التعامل معهراجع الاستشاري الدوائي او السلوكي للتقيم سلامتك