### Human: انا شاب عمري 17 سنه اعاني من سواد رقبتي بدرجه كبيره مع ان باقي جسمي ابيض### Assistant: في البدايه استخدم كريم فيتامين سي 3 مرات يوميا وحبه فيتامين سي 500 مرتين يوميا بعد الاكل واكثر من تناول البرتقال والليمون ولاتنسي واقي شمس ملائم وبعد شهر قد تحتاج الي كريم اخر