### Human: السلام عليكم اتمني تساعدوني في تنظيم السكر انطوني كورس لاكلات ونصائحكم الي شكرا### Assistant: حاول تمارس شويه رياضه وتوزع وجبات الاكل الي 6 وجبات خفيفه مع الاكثار من الخضار الورقيه واخد 3 حصص من الفواكه والابتعاد عن العنب والتين والمانجا والبلح لانهم يحتو علي كميات كثيره من السكر والابتعاد عن المشروبات الغازيه وامعجنات انواعها لانها تحتوي علي طحين ودهن وسكر وشرب ماء بكثره والامتناع عن التدخين وفطورك ما يكون باشه يعني لحم راس وكوارع فطور الصباح في العراق