### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا متزوجه من شهرين وكرمني الله بالحمل وانا الان في شهري الاول من الحمل اريد ان اعرف ما هو افضل نظام غذائي لحمل صحي دون ان يتسبب ذلك في زياده وزني علي علم ان عمري 22 سنه وزني 74 كيلو وطولي 160 سم### Assistant: ركزي علي البروتين الخضار والفواكه واحب التنبيه الي ضروره اخذ فوليك اسيد