### Human: اعاني من مشكله اخراج الريح بشكل متكرر تصل من 7 10 يوميا وذلك منذ عام ولا زالت مستمره لحتي الان مع اني افوت الحمام يوميا وكل شيء طبيعي### Assistant: تجنب التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر عدم الاستعجال في تناول الطعام وفي عمليه التبرز التدقيق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيد لتفادي الغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيد