### Human: هل يوجد بحبوب اوميغا 3 اوميجا 3 هو د### Assistant: اوميجا 3 هو حمض دهني غير مشبع يستخلص عاده من سمك السلمون والسردين وفول الصويا والزبيب والجوز وبزر الكتان واللوز فهو مهم في تركيب العظام والاسنان والمحافظه علي مرونه طبقات الجلد الخارجيه والاغشيه المخاطيه ناهيك ان فيتامين د يعتبر عنصرا مهما في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الامعاء وبالنسبه لفيتامين د فهي تؤخذ علي شكل حبوب منفصله وذلك بعد اجراء فحص لفيتامين د واذا وجد ان هناك نقص ففقد يصف الطبيب هذه الحبوب