### Human: اعاني من الم في المعده يصاحبه جوعوالم في اسفل المعده مع امساك وسؤ هضمكك### Assistant: من الجيد اعطاء تفاصيل اكثر في سؤالك وخاصه ما يخص الالم متي يبدا وكيف ينتهي هل له علاقه بالطعام هل هناك اعراض اخري مرافقه مثل الحرقه علي كل الاحوال من الجيد اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه يجب تفادي الامساك اولا وذلك بتغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ويجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابداي يومك منذ الاستيقاظ بتناول من 2 الي 3 اكواب من الماء الدافئه رياضه المشي ضروريه جدا لتحريك الامعاء مضغ الطعام جيدا مهم ايضا وتناول الطعام برويه