### Human: ما اعراض خشونه فقرات الظهر وكيف يمكن معرفتها مبكرا وما الهيموفليا الواجب اتخاذها لتقليل الخشونه وتفاديها### Assistant: صعوبه والم مع الحركه ممارسه الرياضه التغذيه الجيده تقليل الوزن تجنب الاحمال الثقيله