### Human: ما هي افضل الاكلات المريحه للقولون وما هي اكثرها ضررا به### Assistant: الخطوه الاساسيه لعلاج القولون العصبي هي تجنب الاطعمه المسببه لتهيج القولون حيث يمكن الاستعاضه عن منتجات الالبان باللبن الرائب الذي يحتوي علي البكتيريا النافعه التي تفرز انزيم اللاكتاز المسؤول عن هضم اللاكتوز المسبب لتهيج القولون والاكثار من شرب الماء وتجنب شرب المشروبات الغازيه وتناول وجبات قليله الدهون وغنيه بالسؤال للاسف