### Human: هل يمكن شرب الميا اثناء رياضه رفع الاثقال وما ضرر الاستحملم بعده بالمياه البارده او الحاره### Assistant: ينصح دوليالجواب بالماء الدافئ اولا حيث يساعد علي ارتخاء العضلات بعد المجهود عليها ثم الماء الفاتر