### Human: بعد ما بخلص اكل بيحصل انتفاخات وغازات جامده في بطني ومش بتحصل الا بعد لما اخلص اكل بس ولما مش باكل مش بتحصل### Assistant: تجنب التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعامود ويجب مضغ الطعام جيدا ويجب التمهل في عمليه التبرز واخذ الوقت اللازم لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده