### Human: مما يتكون فطور الصباح الصحي### Assistant: تختلف من انسان لاخر وحسب الصحه والمرض واجمالا فان افضل فطور الذي يتناسب مع الطاقه المبذوله والسعرات الحراريه المستنفذه ويجب ان تضم 50 و 3 اصابات للانسات السليم وتحوي الوجبات الغنيه بالبروتين مثل البيض والجبن تزويد الجسم بالبروتين في الصباح يعمل علي ابقاء نسبه ومستويات السكر بشكل طبيعي وان تكون السعرات الحراري في الغذاء لاتقل عن نصف حاجه الجسم منها سلامات