### Human: السلام عليكم انا اعاني من القولون العصبي المصلاحب للاسهال واريد زيادهفي الوزن حوالي 25 كيلو هل ممكن زياده الوزن مع تجنب ا ضرار بالقولون ماهي ا كلات التي يجب ان اركز عليها### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده بالنسبه للوزن هذا يستدعي الذهاب الي اختصاصي تغذيه لوضع برنامج غذائي ورياضي حسب الكول والوزن والنشاط اليومي