### Human: من الصغر الي الان عمر 22 سنه بعد التبرز اشعر بالتعب والانهاك ولا استطيع المشي ولا الجلوس فاستند علي الحائط لعده دقائق حتي اشعر بالارتياح ثم اعود لطبيعني علما بانه لا يوجد الم### Assistant: تناول طعام غني بالالياف مثل الخضر والفاكهه وتناول كميات كبيره من السوائل لعلاج الامساك الاكثار من شرب الماء قدر المستطاع لا يقل عن 8 اكواب يوميا ورياضه المشي تساعد علي تحريك الامعاء