### Human: انا خاطب ولكني اخشي ان اصاب بسرعه القذف بعد الزواج الذي سيكون بعد 3 اشهر افكر في حقن القضيب بالفيلير تجنبا للاصابه بسرعه القذف مع العلم اني متوقف عن الاستمناء منذ فتره طويله### Assistant: لا تورط نفسك في اي علاج لا ضروره له عليك ممارسه تمارين كيغل وسوف تحتاج الي القيام بها لمده سته اشهر بشكل مكثف من اجل الحصول علي الكثير من التحسن وهذه محاوله للبدايه تشديد العضلات علي حافه الجزء السفلي من الجسم كما لو كنت تحاول جاهده 1 1 لوقف نفسك عن التبول 2 حافظ علي هذا الانكماش لمده 10 ثواني 3 الاسترخاء لمده 10 ثواني 4 الانكماش مره اخري لمده 10 ثواني 5 تواصل الانكماش المايوباثي مثل هذا لكامل مده خمس دقائق 6 كرر اربع مرات يوميا