### Human: اريد ان امارس العاده السريه لكني في نفس الوقت امارس رياضه كمال الاجسام واريد ان احافظ علا هرمونن لالصفارفكلا ولا استيطيع التحكم في نفسي فهل مثلا ممراسه العاده السريه كل 4 ايام مضره وما هي انسب مده بين كل عاده سريه والاخره بمعني التي تجعلني لا اشعر بلضرر نهائيا### Assistant: ما دمت تمارس الرياضه فتشعر بالفرق ربما انسب مده هي كل شهر مثلا