### Human: اعاني من الام في اسفل الظهر ما هو سببها كيف يمكن التخلص منها### Assistant: الام اسفل الظهر لها اسباب كثيره من الشد العضلي وضعف العضلات وحتي نعميلخبطها الغضروفيه في مثل عمرك في الغالب يكون السبب ضعف عضلات الظهر والجلوس بشكل خاطيء ولمده طويله امام الكمبيوتر يمكن العمل علي تقويه عضلات الظهر كذلك السباحه مفيده في هذه الحاله يمكن مراجعه مركز علاج طبيعي وعمل عده جلسات واعادتها بعد عام وهكذا اورغامتريل بتمارين تقويه عضلات الظهر