### Human: بطني تعباني جدا وكل الاكل بيتغبني منفوخه كده وكمان لا يوجد غازات وكمان امساك وبحس بالالم من عند سرتي ومعداتي كلها من تحت لفوق وكمان الدوره اتاخرت وتعباني جدا### Assistant: اولا تخلص من الامساك بتناول حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابدا يومك بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء بحرارهه الغرفه عند الاستيقاذ فورا اعتمدي علي الاطعمه المليئه بالالياف تجنبي التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز يجب التدقيق بنوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا مشروبات غازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ا تجنبي منتجات الحليب وتجنب البصل والملفوف والبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده واليانسون علاجات الغازات ديسفلاتيل تناولي والمصلابتين