### Human: يوجد لدي انزلاق غضروفي وليوم ذهبت الي الطبيب اخبرني بانه خفيف ومن ثم اعطاني دواء للاتهاب وبعد ماخذت الدواء اصبحت اتالم هل هاذا دليل علي علاج المرض ام ماذا افيدوني ارجوكم وشكر### Assistant: عليك متابعه طبيبك واخذ العلاج واليك بعض النصائح في حياتك اليوميه الجلوس لفتره طويله غير جيد ويجب ان يكون متقطع فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل والجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب ممنوع علي البطن واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم وممكن تحتاج علاج طبيعي