### Human: اعاني من خروج الريح اثناء نوم بفعل لا ارادي وهذا ما يجعلني محرجه بشده مما ادي الي حدوث مشاكل لي ارجو المساعده### Assistant: هذا طبيعي جدا ويحصل لكل الناس بدون استثناء ابتعد عن الوجبات الدسمه والحلويات خاصه الحلويات الدسمه ايضا لا تتناول الطعام قبل النوم بل بعيدا عن موعد النوم ابتعد عن البهارات والشطه علي كل الاحوال من الضروري اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه تجنب التفكير والقلق والنرفزه حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها