### Human: كيف اتخلص من السمنه الزائده في منطقه البطن مع العلم من وجود ه ارتفاع في سكر الدم ونسبه من للهورمونات### Assistant: اولا بتعديل النظام الغذائي بحيث تزيد من نسبه الخضروات وتقلل من النشويات والدهون وتناول وجبات متعدده بدلا من الاقتصار علي وجبه واحده او اثنتين وثانيا زياده النشاط الحركي بحيث يصل الي 150 180 دقيقه من الرياضه موزعه علي ايام الاسبوع بعد استشاره اخصائي القلب تحياتي