### Human: معالجه قله النوم### Assistant: تغير نمط حياتك الابتعاد عن المنبهات والمياه الغلزيه وممارسه الرياضه وتناول طعام متوازن وترك التدخين ادا كنت مدخن واكل الخضراوات الطازجه