### Human: انا عمري 40 عام واعاني من انتفاخ شديد في البطن كاني حاملمع عسر في الهضم احينا احس كاني اجتر ما اكلتمع شعور بقلق داءم وضغط نفسي مستمر### Assistant: بجب الالتزام بحميه غذائيه صحيه باجتناب او الاعتدال في تناول الدهنيه والمقالي والمشاوي والسكريات الثلاثينات الغازيه والتدخين والقهوه والشاي والبصل المستقبليه والملفوف والقرنبيط والبهارات الاكثار من الخضار والفواكه والسوائل بالنسبه للاجترار قد يكون ارتداد مريئي انصح بمرتجعه الطبيب للفحص