### Human: انا تعرضه لعقوبه تاخر في المدرسه والعقوبه هي تمرين القيام والجلوس ولان اشعر با م في الفخذ من الامام استطيع طلوع الدرج ونزوله احس بالم شديد اتمنا الرد السريع### Assistant: حصل جهد شديد لعضله الفخذ الاماميه تحتاج الي راحه وضع كمادات دافئه لعضله الفخذ الاماميه اخذ مضاد الا البروتينات مثل موبيك او اركوكسيا