### Human: السلام عليكم ورحمه الله وركاته لدي نشوه جنسيه وعند ما اقوم بالعمليه الجنسيهه اعاني من سرعه القذف وعدم انتصاب الذكر### Assistant: لتحسين الانتصاب عليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول العسل وعسل الملكات والخضروات والمكسرات والفواكه اما بانسبه لسرعه القذف فيمكنك مراجعه عده حلول في القاموس تحت سرعه القذف ولكن الطريقه الافضل هي تاخير ايلاج واطاله المداعبه وعدم ايلاج الا بالتوافق ويمكن لتمارين كيغل ان تفيد في تقويه عضل الحوض والسيطره علي سرعه القذف ايضاراجع تمارين كيغل