### Human: السلام عليكم دكتور انا مصابه بالاختناق الليلي هل استطيع ان انزل من وزني بشكل طبيعي بدون عمليات وهل استطيع ان استمر بالرياضه علما بان عمري 29 وزني 130### Assistant: يجب معرفه السعرات الحراريه اللازمه للايض الحيوي وعدم تجاوزها وان تقسيمي الكميه الغذائيه المتناوله علي اربع او خمس وجبات علي الاقل والنوم ليلا وليس نهارا الاعتماد علي الخضار الحبوب والابتعاد عن الدهون والحلويات الصناعيه سلامات