### Human: عندي امساك مزمن واخاف من اخذ دواء يعملي اسهال ايه انسب حل### Assistant: عليك الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجه وشرب الماء بكميات كبيره ومنع الشاي الثقيل الثلاثينات الغازيه بجميع انواعها