### Human: اعاني منذ ثلاث سنوات من الم بالمعده واستفراغ متكرر بعد الاكل وشعور بالامتلاء واحساس دائم بالاختناق وعدم الراحه والتعب المستمر### Assistant: من الضروري اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه من ناحيه الغازات تجنب التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها ايضا البصل والملفوف والمخللات والاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيد