### Human: اريد حل في وجع قصبه الرجل اليمني وجعتني بعد الجري مباشره### Assistant: هذا الالم يظهر بسبب عدم وجود لياقه بدنيه كافيه وعدم الاحماء بشكل جيد وتراكم حامض اللاكتيك في العضلات يمكن استخدام كمادات بارده وتمطيط العضله وارخائها بالمشي علي رؤوس الاصابع والكعبين لمده ثلاث دقائق وعمل مساج خفيف