### Human: كان عندي جرثومه بلمعده وشفيه منها ولكن ظل الامساك بلرغم من اكل التفاح وشرب الشاي الاخضر الرجاء الاجابه عن السؤال ولكم جزيل الشكر### Assistant: تناولي الكثير من الالياف المتواجده في الخضار والفاكهه والاهم هو الاكثار من تناول الماء طوال النهار وابداي نهارك بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء وسترين الفرق بالسلامه ان شاء الله