### Human: سرعه القذف احلها البانوراما قبل الممارسه لكن اريد حل لسرعه الانتصاب وكثرته مماسبب انحناءفي القضيب لاسفل بسبب ضيق البنطال وذلك الانتصاب السريع منذ مراهقتي تقريبا وباقل المثيرات### Assistant: البس ملابس واسعه قليلا ولا حول ولا مارس الرياضه وتمارين كيغل وسوف تحتاج الي القيام بها لمده سته اشهر بشكل مكثف من اجل الحصول علي الكثير من التحسن وهذه محاوله للبدايه تشديد العضلات علي حافه الجزء السفلي من الجسم كما لو كنت تحاول جاهده 1 1 لوقف نفسك عن التبول 2 حافظ علي هذا الانكماش لمده 10 ثواني 3 الاسترخاء لمده 10 ثواني 4 الانكماش مره اخري لمده 10 ثواني 5 تواصل الانكماش المايوباثي مثل هذا لكامل مده خمس دقائق 6 كرر اربع مرات يوميا