### Human: انا انام في النهار 1 وفي المساء 4 ساعات هل هذا يضر بالصحه وهل يقلل من التركيز في المذاكره### Assistant: النوم الطبيعي لمن هم في عمر حضرتك ياعزيزي المفروض الا يقل عن 8 ساعات متصله يوميا باليل ويفضل التعود علي النوم بالليل لان عمليات التمثيل الغذائي بالمخ تتم في هذه الاثناء لياخذ المخ فتره كافيه من الراحه وتتم عمليات الايض او التمثيل الغذائي بخلايا المخ بصوره كامله فتصحو في حاله من النشاط والتركيز الطبيعي وننصحك بالبعد عن المنبهات مثل القهوه والشاي والاقراص المنبهه للمخ لانها بعد فتره قصيره تحدث اضطراب في الساعه الميلانوما للجسم مما يشعرك بالهزل والخمول وقله التركيز مع ادمانها والتعود وزياده جرعاتها باسحمرار عليها مما يكون لها تاثير سلبي علي خلايا الجهاز العصبي وباقي اعضاء الجسم