### Human: السلام لقد زدت في الوزن بعدما كان 75 اصبح الان 95 كيلو غرام ورغم اني امارس الرياضه بشكل منتظم وامشي كثيرا فاني اعاني من الالام في الركبه تجعلني غير قادر علي الوقوف واحس ان ركبتاي ضعيفتان جدا ارجو المساعده### Assistant: الوزن المسموح له في طولك هو مايزيد عن المترفي طولك واذا افترضنا ان طولك 175 فان الوزن المسموح به هو 75 اي الوزن الذي يستطيع الجسم ان يتحمله بدون مشاكل وكل ما زاد عن ذلك يزيد في الثقل علي الجسم والمفاصل ويؤدي الي اهترائها والتالي المها يعني ساعد نفسك اولا وخفف وزنك لان اقصي ما يستطيع الاطباءء منحه هو المسكنات او الجراحه وعليك ان تختار