### Human: مرحبا اعاني منذ عده اسابيع من عسر الهضم كسل الامعاء مع زياده سريعه في الوزن 3 كيلو غرام في هذه الفتره القصيره علما اني شخص نباتي غذائي يعتمد بالكامل علي الخضار والالياف### Assistant: المشكله في نوعيه الطعام الغير صحي اذ يجب تنظيم الغذاء والاعتماد علي الاطعمه الصحيه مثل الخضار والفاكهه والخبز الاسمر او الذي معه نخاله او التعويض عن ذلك بوضع ملعقه نخاله القمح في صحن السلطه يوميا يجب تجنب امور كثيره للابتعاد عن النفخه والغازات راجع عن الغازات في موقعنا الطبي لمعرفه طرق تفادي الغازات ابتداء من مضغ الطعام بشكل جيد مرورا بالابتعاد عن التكلم اثناء الطعام لتفادي ابتلاع الهواء الخ شرب الكثير من الماء ضروري علي الاقل 8 اكواب يوميا