### Human: امي تعاني من عسر ف الهضم والامساك وسرعه امتلاء المعده لساعات### Assistant: يجب عمل فحص الجرثومه الحلزونيه وابلاغي بالنتيجه وابدا بتغير عادتك في الطعام واعتمد علي الالياف مثل الخضار والفاكهه يجب تناول السلطه وكميه مهمه يوميا يجب التعود علي تناول 8 اكواب ماء يوميا وابدا يومك عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء بحرارهه الغرفه والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه لتحريك الامعاء