### Human: السلام عليكم اعاني من ضعف عام في الجسم وذلك بسبب نقص الحديد ما النظام الغذائي وهل يصح لي التمارين الرياضيه### Assistant: النظام الغذائي عدم اهم شئ عدم شرب الشاي قبل وبعد الاكل بمده اقلها ساعه والاكثار من اكل الكبده والسبانخ