### Human: اعمل حمام براز كل عشره ايام منذ 14 سنه لكن لا يوجد اي تعب او اعرض او الام هل هاذا في خطوره ويحتاج اهتمام ام الامر طبيعي### Assistant: لا يجب يحمل هذا الموضوع اذان التبرز كل 10 ايام هذا يؤدي الي بعض المشاكل ربما لا تشعر بها الان لذا من الضروري اخراج الفضلات بواسير اكثر وهذا يتطلب تغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف ومن الضروري جدا ايضا الاكثار من تناول المياه وخاصه عند الصباح بعد الاستيقاظ مباشره يجب تناول من 2 الي 3 اكواب من الماء وايضا يجب تناول الماء قبل مواعيد الوجبات الثلاث وقبل النوم ولا تنس رياضه المشي فهي ضروريه جدا تتحرك الامعاء