### Human: السلام عليكم عمري 19 سنه اعاني من قله الاخراج وعندما احاول يكون قليل مع اني اكل بانتظام ويحصل انتفاخ كبير في بطني تصبح بطني قاسيه لكني لا اشعر بالم البته### Assistant: عليك باخذ للبول بالاضافه وفايبوجيل معه الكثير من الخضار والفاكهه