### Human: السلام عليكم ما اهميه الاستحملم للرياضي او بعد ممارسه النشاط الرياضي وهل حقا هي 80 بالمئه من فوائد التمرين يحصلها الاستحملم ارجو التفصيل شكرا### Assistant: الاستحملم قبل الرياضه وخاصه السباحهمن اجل ان تبقي ماء البركه نظيفه وبعد الرياضه من اجل يبقي جسمك نظيفا