### Human: لا استطيع الانتظار حتي دخول الحمام ينزل مني البول فجاه هل يوجد مشكله في ذلك مع العلم حيث ياتي موعد خول الحمام فجاه ارجو المساعده حيث عمر المريض 47 عام### Assistant: اضافه الي ما سبق تذكر النصائح التاليه تجنب القيام بتمارين كيجل اثناء التبول او او اذا كانت المثانه ممتلئه فقد ياتي ذلك بمفعول عكسي ويضعف العضلات بدلا من تقويتها كما انه قد يؤدي الي عدم الافراغ الكامل للمثانه مما قد يزيد من فرص الاصابه البطن وتطبل في المسالك البوليه احرص علي عدم قبض عضلات البطن او الارداف او الفخذين وابقها مسترخيه خلال ادائك لتمارين كيجل تجنب حبس النفس وحاول التنفس بصوره طبيعيه خلال ادائك للتمارين قم بربط اداء التمارين بعمل روتيني تؤديه بصوره يوميه كتنظيف الاسنان مثلا او بعد التبول بحيث تتمكن من المواظبه عليها