### Human: لدي تمزق اريطه بامشط القدم ماهي مده الراحه الكافيه حتي اتعافي بشكل مضمون وعندها يمكنني ممارسه رياضتي وهل يجب ان اضع لها مشد طبي### Assistant: الاجراء يعتمد علي درجه التمزق والذي يبدا من الكمادات البارده ومضاد الا الالتهاب ومسكن الم لبس مشد في الدرجه الوسطه تثبيت الكاحل وفي الحالات المتقدمه ترميم اوتار ينصح مراجعه جراح عظام لتقيم الحاله ومعرفه الاجراء المطلوبب