### Human: كيف ازيد من تركيزي واقل من ساعات نومي### Assistant: تنظيم نمظ الحياه اليوميه والتدرب علي التفكر الارتقائي المايوباثي يساعد علي تحسين التركيز والنوم بشكل معتدل ومن الخطا تقليل ساعات النوم عن المعدل الطبيعي