### Human: لدي الم في اسفل الظهر منذ 4 اشهر تقريبا يظهر في ايام العطلات ويختلفي في ايام العمل ذهبت للطبيب فقال انه لا شئ مخيف واعطاني بعض الادويه مع تمارين رياضيه ولكن بد فتره من ذلك يظل الالم كما هو هل من حل### Assistant: هذا ا لم يسمي الم ميكانيكي اي بسبب التقلص في عضلات الظهر والذي يظهر ويزيد مع الراحه ويختلفي مع الحركه والنشاط عليك باستخدام كمادات ساخنه سفل الظهر عده مرات يوميا وا هم هو تمارين تمطيط وتقويه لاتخش شيء