### Human: اعاني من الامساك منذ 3 سنوات سبب لي شرخ وبواسير الان اصبحت اعاني من عدم قدره خروج البراز يصل لشرج ولا ينزل واحيان اضغط علي اطراف فتحه الشرج حتي فينزل بعضه وبعضه يرجع للخلف مسبب الم باسفل الظهر### Assistant: علاج الامساك هو بتغير نظام الطعام كليا والاعتماد بشكل كبير علي الماكولات المليئه بالالياف مثل الخضار تناول صحن كبير من السلكه ظهرا وعشاء ويجب الاكثار من تناول الخضار شرب الماء ضروري جدا يجب تناول علي الاقل 8 اكواب وابداي بتناول اول 2 الي 3 اكواب بعد الاستيقاظ مباشره وتكون الماء دافئه وباقي الماء قبل الغداء وقبل العشاء وقبل النوم رياضه المشي ضروريه لتحريك الامعاء لا يجب تناول اي ملين