### Human: كيف انزل وزني### Assistant: تناول الوجبات الصحيه وكوبين من الماء قبل كل وجبهو والابتعاد عن الهون وخفض السكربات وممارسه الرياضه وان تكون السعرات الحراريه المتناوله اقل من المستهلكه