### Human: عندما اقوم بتمارين التمديد لزياده طول الجسم خلف الركبه اشعر وكان العروق او شيء اخر يكاد يتمزق ويحدث لي شد عضلي بجانب الفخذين توقف طولي في 169 وعمري 15 سنه شكرا علي الرد### Assistant: يجب تقليل الاوزان اثناء التمرين