### Human: مرحبا اعناني من قولون نفسي ازعاج جدا وش الاحالال وشكرا### Assistant: طبعا البقوليات والزيوت والتسبيكه في الاكل تزيد من حده انتفاخ القاولون وارتجاع المرئ والالتهاب المعده وعليه الابتعاد عنها اولي طرق العلاج واذا كنت بتشرب دخان وقهوه وبيبسي كتير ياريت الاقلاق بقدر الامكان ولا ننسي الحاله العصبيه والنرفزه كمان الزبادي والجبنه القريش وزيت الزيتون والسلطه الخضراء مفيده لك المسلوق والمشوي والسمك المشوي بدون بهارات او ملح كثير مفيده جدا التونه بدون زيت جيده الابتعاد عن المخبوزات