### Human: ماهي اسباب الشد العضلي في كافه الجسم وتزكيزه في وسط الظهر وكم مده اسحمرار وهل له علاقه بمرض التصلب اللويحي وكيف يمكني تجنبه او تخفيفه علي### Assistant: لا بد من الرياضه الخفيفه اليوميه لتقويه عضلات الظهر