### Human: كيف امنع نفسي من الهيجان لان هذا الشيء يحرجني بعض الاوقات### Assistant: غالبا ما تكون رده الفعل علي اي شيء مرتبطه بشخصيه الانسان وطبعه والحاله النفسيه التي يكون فبها في تلك اللحظها والخطوه الاولي في العلاج هو الادراك الذاتي لتلك المسكله والخطوه الثانيه ان يقوم الفرد بمراجعه نفسه وتقيم انتائج وفق المقارنه بين تصرفه الذي كان والتصرف المثالي الذي كان يتوجب عليه القيام به مع تعويد نفسه علي التفكير قبل التصرف وتدريجيا سيجد نفسه قد ملك القدره علي التحكم الريتمايدز