### Human: لدي 22 سنه اعاني من التوتر والخوف الشديد والقلق عند التحدث مع الاخرين وعدم الثقه بالنفس وحب العزله### Assistant: يفيدك التدرب علي تماربن الاسترخاء والتفكر الارتقائي كما ان متابعه المعالج النفسي ستفيدك في تمارين اثبات الذات علي ان تستمري مع اخصائي متخصص وتلتزمي بتعلماته وتنفيذي التمارين المطلوببه لحالتك