### Human: السلام عليكم لدي انزلاق بالفقره الخامسه القطنيه نسبه للعجزيه الاولي بدرجه اولي تطور والامل منذاسبوع حصل معي وجع قوي في اسفل الظهربسبب ممارسه تمارين الاثقال بوزن 8 كغ ماذا افعل### Assistant: الراحه التامه النوم بدون وساده تجنب النوم علي الارض تمارين انبساط الظهر