### Human: عندي الم من اسبوع في الجزء العلوي من القدم عند الحركه وعند تحريك الاصابع وكلما تحركت اكثر زاد الالم اكثر اصابني الالم بعد المشي لمسافه طويله لم امشيها من فتره### Assistant: اذا لم يصاحب الالم بانتفاخ في القدم يمكنك الاستفاده من مغاطس بارده ولبس مشد ضاغط والراحه في حال وجود انتفاخ ينصح عمل صوره اشعه ومراجعه جراح عظام