### Human: ثقل الراس وشد من الخلف وعدم التركيز ما اسبابه وخمول عام خاصه عند بذل مجهود### Assistant: سلامتك ثقل الراس والشد في ارقبه او العضلات وقله التركيز هي من اعراض التوتر بالاضافه الي الخمول او الهزل العام يفضل بدايه تعديل نظام حياتك وادخال ممارسه الرياضه والنوم والاكل المتوازن وغيرها من السلوكيات المفيده