### Human: انا سبا من الجزائر عمري هو 14 سنه وقد بلغت هل يمكن زياده طولي علما انه 156 مقارنه بزميلاتي اللائي يبلغ طولهن 167 وهل يمكن زياده وزني وهو 39### Assistant: تمارين العقله تمارين انبساط الظهر ليس حذاء كعب عاليالنمو يتوقف عند سن 24 زياده الوزن الاكل الصحي