### Human: عمري 23 سنه وطولي 169 وارغب بزياده طولي ما هي اسهل واسرع الطرق وشكرا### Assistant: يتوقف نمو العظام عند سن 22 والافضل ممارسه الرياضه والاكل الصحي وتناول مشتقات الحليب التعرض للشمس