### Human: اشعر بالم في فم المعده وخصوصا تحت عظام الصدر عند الاكل او الشرب انتفاخ دائم وغثيان طول الوقت واحيانا قئ ذهبت الي الطبيب قال قولون عصبي ظبطت اكلي باخذ الادويه بس مفيش تحسن### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده يجب ومن الضروري اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واخذ العلاج المناسب اذا كانت موجوده عندك