### Human: ماهي افضل الوسائل والطرق للحفاظ علي اللياقه الجنسيهه منها من تشكيل الدوالي وهل المشي والرياضه تؤثر علي الخصيتيني تشكليهما للنطاف### Assistant: المش والرياضه تزيد من تشكيل النطاف لانه تزيد نشاط الدوره الدمويه في الحسم وافضل طريقه للحفاظ علي اللياقه البدنيه هي ممارسه الرياضه ساعه يوميا مثلا والمثابره عليها مع الاهتمام بالتغذيه المتوازنه