### Human: لماذا عندما اشعر بالامساك احس بان جميع الاعصاب في جسمي مشتده### Assistant: لا مشكله في ذلك المشكله الذي يجب التفكير بها وحلها هي الامساك يجب تغير نظام الطعام عندك والاعتماد علي الاطعمه التي هي غنيه بالالياف مثل الفاكهه والخضار ويجب بالاضافه الي ذلك تناول ما يكفي من الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا بتناول من 2 الي 3 اكواب عند الاستيقتظ مباشره صباحا المشي ممتاز يساعد علي تحريك الامعاء