### Human: اعاني من تشنج الوتر الخلفي للقدم اثناد التحرك وبيشد مع كل خطوه لدرجه ان لا استطيع الاسحمرار بالمشي اعاني من تلات ايام من هذه المشكله استخدم مشد دبي ودهون### Assistant: انتبه هذه مشكله ليست بسيطه وبحاجه لعلاج يستلمر 6 اسابيع علي الاقل النصيحه كالتالي لا تقم بالمشي لمسافات طويله وامتنع تماما عن الانشطه المجهده كالركض والقفز وخفف من صعود الدرج ونزوله واستعمل المسكنات الموضعيه للمنطقه واذا زاد الالم كثيرا لا مانع من بعض المسكنات القويه واصل ارتداء المشد واذا احسست ان المشي صار صعبا عليك مراجعه الطبيب من اجل الكشف الطبي