### Human: اعاني منذ سنوات من حاله يومياحاول النوم ولا استطيع الا بعد ساعات طويله وارهاقو عندها ادخل فب مرحله بين النوم واليقظه كحلم مزعج الزلاليه الخ يصيبني شلل يدفعني الي الصراخ ولا استطيع فعل شيء مع العلم ان الالم حقيقي وليس من اثر الحلم### Assistant: حاول تمارس عمل عضلي شاق او مارس رياضه وخاصه الفتره المسائيه وتجنب شرب المنبهات شاي او قهوه مساء واشرب كاس لبن رائب مساء وانشاء الله تنام بسرعه وبهدوء