### Human: عندما امارس الرياضيه كره القدم اقوم بالتمارين قبل اللعب واشعر بالم شديد في الخاصره ما هو سبب ذلك علما بان عمري 17 سنه### Assistant: الشد العضلي نتيجه حركه خاطئه ربما او نتيجه عدم القيام بالتمارين قبل اللعب بشكل كافي