### Human: السلام عليكم انا طالب في الثاني ثانوي انام الساعه السابعه واستيقظ الساعه الثانيه بعد منتصبف الليل لكي ادرس هل هناك ظرر علي صحتي### Assistant: معدل النوم يجب ان لا يقل عن 8 ساعات