### Human: انا دايما يعاني من انتفاخ البطن بعد اي اكل وكمان لما بخرج لاي مكان او حتي لما بنزل الشارع بلاقي انتفاخ فظيع ومغص شديد ف بطني ايه الحل وازاي اتخلص من المشكله دي### Assistant: تجنبي التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده