### Human: سلام عليكم دكتور ابغي اسالك كيف اقلل من افراز ماده الميلانين في الجسم### Assistant: تناولي البرتقال والليمون والحمضيات والبندوره وابتعدي عن البيض والبصل والفجل والجرحير واللفت وتناولي حبه فيتامين سي 500 مرتين يوميا