### Human: انا فتاه وزني 55 كلغ في السنه الاخيره وزني وصل الي 65 كلغ اقوم بالتمارين الرياضيه في الاونه الاخيره ساعه قبل النوم لكني لم الاحظ اي تغير وارجح السبب الي عدم الانتظام في### Assistant: لتضمني نزول الوزن بشكل صحيح عليك اتباع حميه غذائيه باشراف اخصائي تغذيه فالرياضه وحدها دون تغير عاداتك الغذائيه والتحكم بغذائك لن تساعدك علي فقد الوزن