### Human: السلام عليكم ارجو اعطائي وصفه طبيعيه لمعالجه الامساك الحادث بسبب الريجيم### Assistant: الاعتماد علي تناول الاطعمه الغنيه بالالياف مثل الجزر الكلوستيرول والملوخيه والباميه والسبانخ وغيرها الاكثار من تناول السوائل تجنب منتجات الالبان والوجبات الطريه مثل البطاطا اللاكتولوز والمهلبيه لانها صعبه الهضم ولا يوجد فيها الياف الذهاب الي الحمام يوميا ولو لا يوجد رغبه يوجد تركيبه جاهزه في الصيدليات مكونه من الالياف الطبيعيه سبب وبامكانك الخضروات في الوجبات الاساسيه خاصه في وجبه الغداء ظهرا الجرحير الخس البقدونس