### Human: كيف احمي نفسي من الاصابه بمرض السكر لا قدر الله### Assistant: بجفاظ هعي وزنك ضمن المعدل المثالي بالتقليل قدر الامكان من الدهون وتناول مصادر الالياف كالفاكهه الطازجه والخضار والحبوب الكامله وممارسه الرياضه بشكل منتظم