### Human: اريد طرق العلاج من الامساك لاصحاب الاعمار 17 وما بعدها### Assistant: العلاج بتغير نظام الاكل والاعتماد بشكل اساسي علي تناول الخضار الطازجه منها مثل السلطات وايضا بتناول الفاكهه حيث ان هذه الاطعمه مليئه بالالياف ويجب الاكثار من تناول الماء وشرب ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا وابدا يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافئه وزعي باقي الكميه خلال النهار اي قبل الغذاء وقبل العشاء وعند النوم رياضه المشي ممتازه اذ انها تساعد علي تحريك الامعاء