### Human: قمت بالجري لمدهعشرون دقيقه مع العلم اني لم امارس الجري لمده تزيد عن السنه والان انا اشعر بالم فضيع علي مستوي اسفل القدم السنه والان دواء فعال### Assistant: الاجهاد دون احماء كاف قد يسبب تراكم حامض اللاكتيل ويسبب الام شديده ينصح اخذ مضاد الالتهاب وكمادات دافئه مع مساج بسيط