### Human: الس م عليكم اسباب الامساك المزمن وهل يوجد انواع من ا كل يؤدي الي ذلك وما ع جه### Assistant: سبب الامساك الرئيسي هي عادات الطعام الخاطئه يجب الاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ويجب تناول ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا وممارسه رياضه المشي لانها تحرك الامعاء