### Human: اعاني من مشكله نفسيه عندما اذهب الي المذكره واجلس علي المكتب اتخنق واتعصب من ا شياء الي جنبي مثل ورقه علي ا رض او عمود البيت اتخنق من اصغر صوت في البيت احب النوم اليوم باكمله### Assistant: تنظيم نمظ الحياه اليوميه والتدرب علي التفكر الارتقائي المايوباثي يساعد علي تحسين التركيز والنوم بشكل معتدل ومن الخطا تقليل ساعات النوم عن المعدل الطبيعي دربي نفسك علي تبني التفاؤل والتفكير الايجابي وقومي بالتدرب علي تمرينات السيطره علي النفس ان كان لديك مرض نفسي اخر فذلك يحتاج الي مراجعه معالج قريب منك