### Human: س ع اعاني من فتره من نسيان شديد لدرجه اني ادون الاشياء لاتذكرها بماذا تنصحوني### Assistant: مارس تمارين تقويه الذاكره اعتن بساعات النوم وتجنب المنبهات والارهاق الماكولات الغنيه بالفسفور مثل المكسرات والفلفل الباباياله البحريه