### Human: اعاني من اصدار اصوات من الركبه خصوصا عند الصلاه او الرياضه ونادرا ما يحدث الم بها مع العلم اني في سن المراهقه ماهو الحل### Assistant: لا تقلق ما دام لا يوجد الم عليك بتقويه عضلات الفخذ بشكل متوازن ومنتظم