### Human: اعاني من الرهاب ا جتماعي وكتئاب ولكن امكانياتي لا تسمح لي بزياره طبيب اريد الجواب### Assistant: العلاج السلوكي من خلال المواجهه بالتدريج مع ممارسه تمارين الاسترخاء وانتظم في نشاط رياضي يومي والذا لم تتحسن انصحك بزياره طبيب نفسي لمساعدتك