### Human: كيف اعالج الامساك### Assistant: يجب تغير نظام الاكل والبدء بالاعتماد علي الخضار بكثره اي الكثير من السلطه والفواكه ايضا والاطعمه المليئي بالالياف والاهم من كل ذ 1 لك هو تناول الماء يجب ان تتناول 8 اكواب ماء يوميا وابدا بذلك منذ الصباح وتناول من 2 الي 3 اكواب مباشره بعد التهوض وقبل تناول اي شيء وتكون المكان بحرارهه الغرفه وليست بارده وستري الفرق