### Human: السلام عليكم انا شاب ابلغ من العمر 18 سنه وطولي 161 هل هناك امل من زياده الطول### Assistant: نعم ينصح بتناول بروتين وبالخصوص مساء في وجبه العشاء لتحفيز افراز هرمونن النمو وممارسه الرياضه خاصه السترتشات للجسم لتحفيز العضلات علي النمو