### Human: اعاني من تهيج بالقولون ما علاجه### Assistant: الابتعاد عن الاغذيه الميجه للالم كالبصل والثوم والحاد والبهارات المستقبليه والمكسرات والملفوف والملوخيه والاكتار من الماء والمشي والابتعاد عن التوترات العصبيه والكثار من الاغذيه الحاويه كالتفاح والخضار والخبز الاسمر النخاله