### Human: انا عمري 19 لازمت البيت فتره طويله وبعدها ذهبت ولعبت كره القدم فشعرت بالم شديد اسفل الركبه مباشره وخاصه عند النهوض او نزول الدرج فاخذت مسكن ولكن يتجدد الالم عند لعب الكره### Assistant: ليس هناك ما يستدعي القلق افتقارك للياقه البدنيه سبب هذا ا لم انصحك ا حماء والعمل علي اطاله العض ت والحرص علي اخذ قدر كاف من السوائل والعمل علي تقويه عض ت الفخذين