### Human: انا اعاني من مشكله بالهظم وكان الهظم عندي منتظم فجئه لقيت نفسي ما اتبرز الا بعد 3 او 4 ايام مالحل### Assistant: ربما قد تغير نظام غذائك فلم تعد تشؤب اليوائل كالسابق او انك لم تعد تتناول الالياف مثل الخضار والفواكه او انك تعاني من كثره التبول فتقل كميه السوائل في الامعاء ويسبب ذلك الامساك وهناك اسباب اخري مثل ارتفاع السكر في الدم او كسل في افراز الغده الدرقيه او ايه اسباب اخري انصحك بزياره طبيب امرض الجهاز الهضمي ويجب اتباع حميه غذائيه الاكثار من شرب السوائل اعتماد تناول الالياف والنخاله التقليل من تنتول النشويات