### Human: لا يمكنني التغوط بشكل عادي استعمل اصبعي لاسهال التغوط واشعر انه لا زال هناك غائط ما السبب### Assistant: يجب تغير نظام الطعام والعهماد علي الاطعمه المليئه بالالياف ولهذا يجب العتماد بشكل كبير علي تناول السلطات وبكميه كبيرؤه يوميا بالاضافه الي الفاكهه واللهم ايضا الي جانب تناول الالياف هو تناول الماء ويجب تناول حوالي 8 اكواب يوميا وابدا تناولها عند الاستيقاظ مباشره بتناول اول 2 3 اكواب