### Human: انا متزوج واعاني من سرعه القذف مما اضطر زوجتي ان تفضل ان انزل المني بيدها ولا اجامعها لانها لا تبلغ حاله الارضاء الجنسيه هناك سؤالان سؤالي الاول هل الاستمناء بيدها لي له نفس مضاعفات اذا استمني الرجل لنفسه سؤالي الثاني كيف اتخلص من هذه المشكله### Assistant: الاستمناء هو الاستمنا ولا فرق بين الطريقتين وللتخلص من المشكله عليك تحسين لياقتك البدنيه وتقويه عضلات الحوض باجراء تمارين كيغل كما هي مفصله في القاموس ومن جهه اخري عليك اطاله المداعبه وتاخير ايلاج وعدم ايلاج الا بالتوافق