### Human: 27 سنه مدمن للعاده السريه لمده 11 سنه واحاول الاقلاع عنها وامارس رياضه الجري الركض السؤال ماهي الفتره الزمنيه التي احتاجها حتي يعود الانتصاب ممتاز مع العلم انه لايوجد انتصاب حاليا الا ساعه القذف والقذف سريع جدا لا يتعد 5 ثواني بعد الانتصاب### Assistant: خليك التوقف عن ممارسه العاده السريه والبدء بتقليدها بالتدريج وتناول العسل وعسل الملكات والمكسرات وقف التدخين والاست راحه الكافيه والنوم الكافي كذلك عليك تعلم كيفيه السيطره علي عضلات الحوض بممارسه تمارين كيغل كما هي مشروحه في القاموس للسيطره علي سرعه القذف راجع ايضا سرعه القذف في القاموس