### Human: السلام عليكم انا شاب اعاني من قله النوم بعد ممارسه العاده السريه يعني لا استطيع النوم الابعد ساعه او ساعتين من مامارستها### Assistant: مارس الرياضه وحاول الامتناع عن العاده السيئه بالتفكير بالزواج