### Human: السلام عليكم هل يومين بدون هضم يعني امساك### Assistant: ما المقصود بدون هضم ارجو التوضيح هل المقصود عدم التبرز اذا كان كذالك لماذا لم تشرح نوع البراز هل هو صلب وكل كم يوم تتبرز وابدا بتغير عادتك في الطعام واعتمد علي الالياف مثل الخضار والفاكهه يجب تناول السلطه وكميه مهمه يوميا يجب التعود علي تناول 8 اكواب ماء يوميا وابدا يومك عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء بحرارهه الغرفه والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه لتحريك الامعاء