### Human: السلام عليكم انا منذ سته اشهر عندما بدات اقرا سوره البقره احس بتثاقل في صدري ثم نزول ذلك التثاقل الي اليدينن ثم الركبتين ثم الرجلين مع وجود وسواس وخوف شديد ما العمل### Assistant: اتفق معك ان تجاهل الوسواس هو امر شاق جدا لذا تعلم فنيات التجاهل كثيرا ما يتطلب الذهاب ومقابله المختص مباشره هنالك تمارين مباشره يعرضك فيها المختص لفكره وسواسيه ثم يطلب منك فجاه التوقف عن هذا الفكر وتحقيره