### Human: امساك مزمن### Assistant: العلاج هو بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف وخاصه الموجوده في الخضار والفاكهه ويجب الاكثار من تناول السلطه والفاكهه يوميا من المهم جدا تناول الكثير من الماءء يوميا يجب تناول 8 اكواب وابدا يومك بتناول من 2 الي 3 اكواب عند الاستيقاظ والباقي قبل الوجبات الرئيسيه وقبل النوم المشي هي رياضه مهمه جدا لتنشيط حركه الامعاء هذا هو العلاج الافضل لكن يجب اتباعه دائما والانتباه لطعامك وشرابك