### Human: ماهي افضل الوجبات التي تساعد علي زياده الوزن بدرجه ملحوظه وفي اقل مده مع العلي باني شاب مدخن### Assistant: بالنسبه للنظام الغذائي يكون الفطور عسل نحل جبنه دبل كريم لحم المفروم الغداء 250 غرام لحمه خروف ارز بالخلطه ملعقه عسل خضروات العشاء بطاطا بيوريه كوب زبادي بالعسل الاسود ملعقه عسل نحل قبل النوم كوب زبادي وبالاضافه الي هذا يمكنك ناول فيتامين ب 6 الفاتح للشهيه وعمل المفتقه المصلريه التي هي عباره عن 5 حبات تين مجفف تنقع في كوب يانسون لمده 7 ساعات ثم تؤكل ويشرب ماؤها والاكثار كذلك من تناول المكسرات