### Human: عند الاستيقاظ صباحا اشعر بتوتر وقلق من المستقبل ويستلمر طويلا وينتهي تقريبا المغرب واشعر براحه تامه بعدها وانام مطمئنه مالهلاج وماذا علي ان افعل وهل هذه حاله مرضيه### Assistant: حاولي عمل تمارين استرخاء وتنفس عميق اول استيقاظك من النوم وتجنبي المنبهات في اخر الليل ان شاء الله تشعرين بتحسن