### Human: ما العمل انا اعمل بشكل 7 ساعات يوميا علي مكتب وذلك ناتج عن طبيعه عملي اشعر بخذلان شديد جدا في الركبه من الجهه اليمني بالاضافه لالم لا يحتمنل بالركبه بالاضافه لالم مصاحبه تشبه الكهرباء تصيب المنطقه اليمني من الركبه اليمني واحيانا يكون بها خذلان شديد ولا استطيع الوقوف بشكل كامل علي القدم اليمني### Assistant: الالم في هذا العمر يعتبر مبكرا وينتج عن ضعف في عضلات الفخذين ينصح لك بتقويه هذه العضلات بواقع عشرين مره في الصباح ومثلها في المساء ثني ومد الساق وتثبيتها ممدوده عشر ثواني لكل مره ينصح عدم وضع رجل علي الاخري مما يسبب ضغط العصب الخارجي للساق والمشي خلال العمل لتحريك العضلات ولو لفتره دقائق لكل استراحه