### Human: النوم الصحي يفضل علي الاقل كام ساعه وهل لو نمت في الليل لمده نصف ساعه يكفي لقيام الجسد باعمالهو ليلا### Assistant: للنوم للبالغين من 6 الي 8 ساعات ليلا القيلوله في النهار بين 45 دقيقه وساعه ونصف ولكن ليس اكثر هناك اشخاص يحتاجون لفتره نوم اقل للقيام باعمالهم اليوميه بشكل طبيعيهنا يكون اختلاف من شخص لشخص