### Human: السلام عليكم دكتور يوجد في ركبتي اليسار من الاعلي مثل عرق يتحرك عند الثني والمد وايضا يوجد طقه وفرقعه في الركبه بدون الم ماذا تنصحني### Assistant: انصحكم بممارسه تمارين تقويه عضلات الفخذ الاماميه ما تسمي العضلات الرباعيه مع ممارسه السباحه