### Human: السلام عليكم عندي ديسك رقبي بالفقره 4 و 5 و 6 وبعض التبارزات واعاني من الم شديد في منتصبف الظهر واسفله فماهو الحل مشكورين### Assistant: ديسك ترقبه ليس له ع قه بالظهر عليك استغمال طوق لرقبه وبعض التمارين لتقويه عض ت ارقبه