### Human: لايمكنني التبرز من سنوات الا بعد 3 ايام او 5 ايام او 6 ايام ولايمكن يكون اقل من 3 ايام الا اذا استخدمت الملين### Assistant: الامياك من الامرض المزمنه ويحتاج الي تغير عادات الاكل للتخلص منه ويبدا ذلك بالاكثار من شرب الماء وزياده نسبه الاليف في الاكل من 25 الي 30 جرام في اليوم بالكثار من الخضروات والفواكه واستعمال الخبز الاسمر لاحتواءه علي الرده