### Human: انا كنت مدمنه علي العاده السريه والان احاول ايقافها ولكن منذ ان بدات المحاوله اصبح لدي خوف وقلق ليل وتفكير زائد بافكار سلبيه هل لهذا علاقه بالعاده السرسه وكيف اتخلص من هذا الش### Assistant: لمعالجه المشكله للابد من التوقف تماما عن لمس عضوك الذكري بهدف الامتاع الشخصي وهذه الطريقه قد تكون قاسيه ولكنها فعاله لانك تضع حدا مره واحده وللابد ويجب ان يصاحبها توقف تام عن اللجوء الي المحفزات التي تسبب الاستمناء مثل المقاطع والصور الاباحيه اما اذا كنت لا تملك هذه الاراده القويه فيجب ان تقوم بزياره متخصص لوضع خطه فعاله للتوقف عن الاستمناء اما الاعراض الجانبيه فلابد من تنظيم الحياه بشكل متوازن ومتكامل ممايساعدك علي التخلص من الاعراض ويفيدك التدرب علي الاسترخاء والتفكر الارتقائي يمكنك مراجعه مختص بالعلاج النفسي لاستكمال ما يفيدك بالتشخيص الدقيق ومن ثم تحديد العلاج واولوياته