### Human: انا بنت عمري 18 سنه في عروق زرقا صغيره علي جانبي الفخذ اعتقد انها بدايه دوالي شو الحل كيف اتخلص منهم من غير ادويه### Assistant: عدم الوقوف طويلا وتمدد رجليك لراحتهما قدر المستطاع وتغذيه سليمه