### Human: انا حامل حيث اول يوم من اخر دوره كانت تاريخ 26 ديسمبر 2013 ولدي الام قويه اسفل ظهري هل هذا طبيعي او لا### Assistant: معظم الحوامل يعانين من الام الظهر بسبب التغيرات الحاصله خلال فتره الحمل كزياده حجم الرحم وزياده الوزن وغيرها من العوامل يفضل استشاره الطبيب المختص اذا كانت الحامل تعاني من الام شديده في الظهر ومن الامور التي قد تساعد في التخفيف من الام الظهر ممارسه التمارين الرياضيه التدليك او امساج جفاظ علي الوضعيات الجيده السباحه يمكن ان تساعد علي تخفيف الام الظهر خلال فتره الحمل