### Human: من فضلكم بماذا تنصحونني لا تتجنب اضرار الحاسوب علما انني اعمل لما يزيد عن 6 ساعات في اليوم الواحد جزاكم الله خيرا### Assistant: لتجنب اضرار الاستعمال المتواصل للحاسوب ينصح بما يلي اجراء فحص للعينين عند اختصاصي لتحديد هل انت تحتاج الي نظاره او لا كل نصف ساعه تحرر من الرؤيه الي الشاشه وانظر الي بعيد حتي نزيل الاجهاد البصري خذ راحه كل ساعه مدتها 3 دقائق تسترجع من خلالها نشاط العين وعمليه المطابقه اكبر ضرر يسببه الحاسوب هو جفاف العين ولهذا لا تنس غلق وفتح العينين باسحمرار لان هذه العمليه تجدد الدمع وتمسح القرنيه من الهواء الفاسد لا تنس شرب الماء والسوائل بالكميه الكافيه الاضاءه المناسبه لان العمل في الظلام يزيد من اجهاد العينين لا تجلس في مواجهه جهاز التكيف واضبط الحراره 22