### Human: اعاني من النوم عندما انام وفي الصباح الباكر اريد اصحي احس بثقل تام بلجسم افيدوني بارك الله لكم جميعا### Assistant: تاكد من نقص فيتامين د 3 وهرموننات الغده الدرقيه ولابد ان ينتظم موعد نومك في المساء لتستيقظ نشيطا واذا صعب عليك النوم مبكرا فمارس رياضه او مجهود بدني لتستطيع النوم مبكرا