### Human: هل تكفي 7 ساعات للنوم وكيف اسطتيع مقاومه النعاس### Assistant: النوم 7 ساعات في المعدل الطبيعي لمقاومه النعاس عليك بممارسه الرياضه وشرب الماء والابنعاد عن المشروبات الغازيه والنوم ليلا لمده 8 ساعات يوميا لان جميع الهرمونات تفرز ليلا والاكثار من الخضار والفواكه