### Human: لو سمحت نفسي ابطل العاده السريه ومش عارف سني 24 سنه وبقاءلي اكثر من 10 سنوات امارسها وفي الاشهر الاخيره امارسها 3 او 4 مرات يوميا### Assistant: عليك تقليل الاكل وممارسه الرياضه والمطالعه واشغال وقتك