### Human: السلام عليكم انا صرلي يومين لا انام الا ثلاث ساعات في اليوم علما باني اذهب للفراش ولكن لا نيه لي بالنوم فاريد ان اسال عن السبب وما طرق لنوم عميق### Assistant: ربما يوجد ارهاق فكري لذلك يجب ان تعمل تمارين رياضيه مع توازن غذائي والابتعاد عن التلفاز علي الاقل ساعتين قبل النوم ومحاوله الاسترخاء بقراءه قصه