### Human: عمري 14 وقمت بممارسه العاده السري وفي الفتره الاخيره كنت اشعر بالم اسفل الظهر فما السبب### Assistant: ممارسه العاده السريه وتكرارها قد تؤدي الي تقلص عضلي نتيجه الوقوف او المكوث فتره من الزمن في وضعيه غير مريحه للعمود الفقري ينصح العمل علي تقويه عضلات الظهر والسباحه والبحث عن هوايات لمليء اوقات فراغك