### Human: قبل سنين كنت اسهر والان اريد انام مبكرا فكم يحتاج لي الوقت حتي استعاد وضعي وترجع سلامه جسمي وصحه بدني وهل ايضا مستقبلا عند الزواج وممارسه الجنس ترجع قليل من صحتي باذن الله### Assistant: عليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح وستتحسن بالتدريج