### Human: السلام عليكم انا سويت عمليتين جراحيه فتق اربي يمين ويسار ومارست الرياضه والان اشعر بالم شديد في كل الجهتين احس زي المسامير تدقني### Assistant: يجب عليك ممارسه رياضه خفيفه دون جهد عالي لكي لايرتفع الضغط داخل البطن وبالتالي حدوث فتوق بسبب ضعف عضلات البطن مارس رياضه تقويه جدار البطن السفلي