### Human: انا نحيف جدا بنسبه الي عمري واريد ان اسال واشتريت المسمنه السوريه لكي ازيد في وزني قليلا هل هي مضره لصحتي وارجو ان تعطوني الحل### Assistant: 1 تناول الاطعمه الصحيه الغنيه بالسعرات الحراريه مثل الموز والمكسرات واللبن كامل الدسم واللجوءم المستقبليه 2 تناول كميه اكبر من البروتين 3 تناول من 5 6 وجبات يوميا 4 اضف التوابل والاعشاب لطعام لزياده الشهيه 5 استخدام اطباءق كبيره اثناء الاكل مع ضروره ممارسه الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد علي زياده الكتله العضليه