### Human: اثناءل الطعام قبل الذهاب الي النادي بساعتين تقريبا لكنني اثناء التمرين اعاني من مشكله التدشي احيانا يخرج من فمي بعض الطعام الذي تناولته قبل ساعتين هل لاحد اجابه عن هذه الاعراض المزعجه### Assistant: ان ما تقوم به غير صحي وهو الذي يجعلم تشعر بما ذكرت لا يجب ان تقل المده الزمنيه بين تناول الوجبه الغذائيه وبين اداء المجهود الرياضي عن 3 ساعات كحد ادني وذلك لامكانيه اجراء التمارين الرياضيه في حاله الشعور بالجوع من الممكن اكل تفاحه او برتقاله او شيء من التمر قبل اجراء التمارين الرياضيه بنصف ساعه لكي يستعيد الجسم نشاطه وتزيد قدرته علي اداء التمارين الرياضيه وعدم حدوث دوخه او ارهاق اثناء التمارين الرياضيه