### Human: هل ممارسه العاده السريه مره واحده في الاسبوع ضرر علما ان عمري 30 سنه وهل والتتجاعيد علاقه بالم الركبه والمفاصل وشكرا### Assistant: مامارستها مره في الاسبوع لا تشكل ذلك الخطر مثل الادمان والافراط وهي قد تسبب الام الركبه والمفاصل وذلك يعتمد علي حاله الجسم الصحيه ودرجه مقاومته للامرض عليك ممارسه الرياضه اليوميه والاهتمام بالتغذيه المتوازنه