### Human: هل تمارين البطن تزيد البواسير وما هي التمارين الاخري التي تزيدها وما هي التمارين التي تساعد علي التخسيس دون زيادههاو شكرا### Assistant: رفع الاثقال منها واخري التي تزيد شده ضغط البطن احسنها الهروله