### Human: السلام عليكم عمري وطولي 163 ونص وزني 54 وطول ابي 167 وامي 157 واعمالي من 180 186 وخوالي من 170 180 اريد انا اعرف طول المستقبلي ونصائح لزياده الطول وتمارين اتمني الاجابه وشكرا### Assistant: عليك اجراء تمارين رياضيه خفيفه وعدم رفع اوزان حتي سن الواحد والشعرين وممارسه السباحه او كره السله او الطائره والنوم لاكثر من عشره ساعات يوميا وعدم التدخين