### Human: كيف يتم الحصول علي فيتامين د من غير الاقراص الطبيه اي طبيعيا### Assistant: يمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لاشعه الشمس لفترات قصيره باوقات متعدده وتناول بعض الاغذيه المحتويه علي ذلك