### Human: عندي انزلاق غضروفي قطني هل الجري مضر ام مفيد### Assistant: الحركه والرياضه عموما ليست مضره في حالتك اذا ما مارستها بصوره صحيحه طالما لم تسبب لك الام وتفاقم الاعراض وعليك الاهتمام بعلاج المشكله بالعلاج الطبيعي والتمارين العلاجيه