### Human: اعاني من شده التبرز فالبراز اصبح صلب جدا وقوي مما سبب الام في الشرج واصبحت ابكي عندما التبرز وصار معي وقلق وتوتر ارجوكم ساعدوني افيدوني وش الشي الي ممكن يلين وكيف اعالج الشرج التي من سببه لاستطيع الجلوس واريد ان الا تبرز لمده ثلاث ايام لانه مؤلم جد### Assistant: عليك محاربه الامساك نظرا لمضاعفاته المزعجه لزلك عليك شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الخضروات والفواكه وممارسه الرياضه اليوميه وشرب الشوربات وتناول اقراض الملين او شربه زيت خروع