### Human: السلام عليكم عندي غضروف ضاغط علي العصب الوركي عايزه مسكن قوي يساعدني علي ممارسه حياتي ودراستي بشكل افضل اخذت 6 ابر مسكنه ولم اتحسن عليها وماهي التمارين التي تساعد ع تخفيف الام### Assistant: السباحه افضل تمرين