### Human: متزوجه وعمري 32 سنه اموري انا وعائلتي بخير وبصحه جيده والحمد الله لكن دائما عندي خوف وقلق وفزع ان يصيبني انا او احد افراد عائلتي بشئ وحاله من الاكتئاب والانهيار ممكن تساعدوني### Assistant: نظمي انشطتك اليوميه بشكل متوازن واجعلي في نظامك اليومي نصف ساعه مرتين في علي الاقل للاسترخاء واستخدمي ايمانياتك في وقت اشتداد القلق وفي حال لم تجدي التحسن المناسب راجعي المتخصص ليدربك علي الاسترخاء والتفكر الارتقائي وليشخص بشكل ادق