### Human: عمري 18 كنت اعاني من انتفاخ في المعده ومن توثر والان الحمد لله ومع مده من العلاج اكتشفت ان قلبي اصبح يضرب في الجهه اليمني والان يراودني خوف كبير المرجو مساعده اني خائف جدا### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف والمخللات والاكل المملوء بالبهارات والفلفل