### Human: كيف يمكنني زياده وزني### Assistant: بتناول الاغذيه ذات سعرات حراريه كلارز والخبز والمكسرات والتمور والعسل تناولي 5 وجبات غنيه بالسعرات وبحجم اكبر من الحجم التي كنت تتناوليه بين الوجبات اكثري من واختفيدرجه باضافه الموز والعسل وايضا تناولي الفواكه المجففه فيها نسبه سكاكر عاليه ابتعدي عن شرب السوائل بين الوجبات لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه ومارسي القليل من الرياضه