### Human: انا سيده فوق 50 سنه واشعر باجهاد ما هي للضروره لكم اللازمه لاخذها### Assistant: عاده بعمر فوق الخمسين ننصح بتعويض الكالسيوم وفيتامين د بالميكروسكوب المتنوعه مع الحديد للوقايه من فقر الدم ونظام غذائي صحي مع ممارسه الرياضه