### Human: كيف التخلص من الارق### Assistant: الارق يكون بسبب عضوي او بسبب نفسي السبب النفسي ان يكون عندك ضغوط في الحياه او ظروف تمر بها او شئ يشغلك لدرجه لا تستطيع النوم وهذا يكون حله معالجه الامر او المشكله التي تمنعك من النوم كما ننصح بمراجعه اخصائي باطنيه كي يتمكن من عمل فحوصات لبعض وظائف اعضاء الجسم للاطمئنان من خلو اي سبب عضوي يؤدي لذلك هناك بعض العادات الصحيه التي تساعدك علي النوم الصحي مثل 1 الاستيقاظ مبكرا 2 ممارسه رياضه المشي او الجري شبه يوميا 3 تناول بعض الاعشاب المهدئه في المساء مثل النعناع والينسون 4 الامتناع عن المنبهات مثل الشاي والقهوه في المساء