### Human: كيف يمكن التخلص من العاده السريه علما اني مارسها منذ 30 سنه وعمري 36 سنه الان وحاولت مرارا وفشلت### Assistant: عليك تقليل الاكل وممارسه هوايات تشغل وقتك مثل المشي والرياضه والمطالعه غيرها