### Human: عندما كنت امشي فجاه سمعت صوت في ركبتي والان احس بالام وقد حصل لي من قبل في الرجل اليمني اي الركبه اليمني والان في الركبه اليسري البعض قالو يجب بالحركه لاكن احس بالام خصوصا عند الصعود والنزول من الدرج### Assistant: ينصح لك بتقويه عضلات الفخذين من اجل تحسين ثبات الركبه اذا استمر الالم لا بد من علاج طبيعي