### Human: ما هي ا غذيه التي تساعد علي حمايه صحتي### Assistant: التركيز علي تناول وجبه الافطار بشكل يومي والعناصر الضروريه للجسم وتناول نوع من الفاكهه والحليب وتنظيم وجبات الطعام اليومي الابتعاد عن الاطعمه التي تحتوي علي نسب عاليه من الدهون والسكريات تناول الاطعمه المختلفه وعدم التركيز نوع معين ويكون التنوع مستمر ويشمل الطعام للثيروكسين الحيوانيو والنباتيه والخضروات والفواكه والعصائر الطبيعيه والمكسرات والعسل والمواظبه علي ممارسه التمارين الرياضيه والمشي بشكل يومي والنوم الكافي ليلا الماموغرام شرب السوائل