### Human: بدي حل لبطه ساقي وركبتي وفخاذي بدي تمارين تساعد علا التنحيف خاصيتين بطه الساق وشكرا### Assistant: اذا كان الحديث عن تنحيف الارداف والفخذ والساق سيتم قريبا نشر التمارين المفصله في حال كبر عظم الحوض او الركبه لا مجال للحديث عن تنحيف بشكل اولي عليك العمل علي تقويه عضلات الفخذين والجانبين بالسباحه والدراجه الثابته