### Human: اعاني من امساك لايام قد تمتد لاسبوع واسهال وعدم التخلص من البراز### Assistant: اعراض اعصاب قولون وكبس معوي عليك باكثار الخضار والفاكهه والابتعاد عن المعجنات والبهار ودفع التوتر والقلق