### Human: ارجوكم ابي اي شي يزيد الوزن لاني بجد مو قادر اتحمل شكلي كذا جدا نحيفمو معقوله عمري 18 ولسا نحيف وعصلاتي مانمت### Assistant: من الافضل مراجه اخصائي تغذيه لانه يجب عمل دراسه لوزنك وطولك ونسبه الدهون في الجسم ونسبه العضلات الخ وبناء علي ذلك يضع لك الاخصائي نظام غذائي سليم