### Human: بدات بممارسه رياضه الجري علي جهاز الركض الهوائي لمده ساعه يوميا الا انه وبعد اسبوع اصابني الم حاد في الركب ما الحل ومتي استطيع العوده لممارسه الرياضه علما انه وزني 80 وطهلي 165 وقد ولدت منذ اربع شهور واريد تخفيف وزني### Assistant: الحل هو الراحه وتناول المسكنات وبعد ان يختلفي الالم تستطيع العوده لممارسه الرياضه بالتدريج اول يوم لمده 10 دقائق وثاني يوم لمده 20 دقائق ومن ثم زياده التمارين تدريجيا كل يوم