### Human: اعاني من الارق ما اسرع علاج هذا المرض### Assistant: السلام عليكم يفضل الابتعاد عن تناول المنبهات والاجهره اشهر وعندما كالحاسوب والموبايل قبل النوم وتناول وجبات طعام خفيفه بفتره 3 4 ساعات قبل النوم وقراءه الكتب او الاستماع للموسيقي وهذه الامور تساعد علي النوم وبالامكان مراجعه الطبيب لاجراء الفحوصات الضروريه لتحديد السبب والعلاج