### Human: عمري 30 سنه انا كنت امارس العاده السريه كثيرا جدا ولكن قررت انا اتركها خوفا علي مستقبلي في الزواج من 3 شهور وانا لا امارسها كيف يمكنني ان اضمن حياه زوجيه مستقره بدون عذاب### Assistant: يمكنك ممارسه اي نوع من الرياضه مثل المشي او غيره وكذلك التغذيه المتوازنه التي تحتوي علي جميع العناصر الغذائيه والتركيز علي الخضروات والفواكه وكذلك المقويات مثل المكسرات والعسل وعسل الملكات الميكروبات وغيرها