### Human: متزوج وعمري 30 سنه وتبولت في الفراش وانا نائم مرتين الاولي منذ اكثر من سنه والثانيه قبل يومين حيث اني لم اعلم باني قد تبولت الا حين احسست بالرطوبه علي الفراش فما المشكله### Assistant: 1 العلاج السلوكي بتمرين المثانه وتطويل فترات التبول وتاخيرها كل فتره حتي تتعود المثانه علي استيعاب كميه اكبر من البول فمثلا تنظيم وقت الذهاب الي الحمام كل ساعه ثم تطويل الوقت كل مره خمس دقائق اكثر وتستخدم تمارين كيغل وتسمي تمارين قاعده الحوض وهي تساعد علي تقويه العضلات التي تدعم المثانه الرحم المستقيم وتنتج ذلك بمحاوله عدم التبول او اخراج الغاز حاول ان لا تحرك الساق المقعده او عضلات البطن ويجب اجراء هذه التمارين عده مرات في اليوم 10 مرات 2 العلاج الدوائي للمزيد راجع سلس البول في القاموس