### Human: السلام عليكم اعاني من القولون واريد ان اعرف ما هي الاكولات التي يجب تجنبها وما عو النضام الغذائي الدي يجب علي تتبعه المرجو ارد وشكرا### Assistant: يجب تناول الاغذيه الغنيه بالالياف وتتاول السوائل والعصائر بكثره والخضروات والفاكهه والبعد عن التوتر والاطعمه ذات المواد الحافظه وكثيره الدهون والاطمعه التي يوجد بها شطه