### Human: السلام عليكم انا عندما اثناءل الطعام اشعر بالشبع بشكل سريع حتي لو لم يكن الطعام كثير ويظل هذا الشعور لفتره طويله واشعر بالجوع لكن معدني تكون ممتلئه### Assistant: الشعور بالجوع ناتج عن انخفاض مستوي السكر بالدم والسكر مصادره كثيره منها الحلويات الثلاثينات الغازيه والنشويات مثل الرز اللاكتولوز والخبز والبطاط ويبدو ان نظامك بالاكل مليء بالسكريات لذلك يكون مستوي السكر بالدم عالي لفتره طويله مما يؤدي الي عدم الشعور بالجوع لذلك يجب التخفيف من السكريات كذلك يجب التخفيف من الدهون لانها ايضا سببا بعدم الجوع حيث ان الدهون تحتاج من 4 الي 5 ساعات او اكثر حتي تهضم