### Human: انا بقالي اكتر من شهرين ظهري يطقطق باليوم اكثر من مره وعندما يطقطق انا بتالم كتير وايضا اصابع ايدي وايضا اصابع رجلب من جديد بداو بالطقطقه ارجو الاجابه بدي حل او دوا### Assistant: عليك بممارسه التمارين الرياضيه وعدم الاطاله بالجلوس بوضعيه واحده استشر طبيب العظام بان يصرف لك فيتامين د ان كان مستواه اقل من الطبيعي راجع طبيب العظام لاجراء صور شعاعيه وفحص هشاشه العظام لاستثناء الاسباب الاخري مثل تاكل الغضروف او تكلس المفاصل وغيره من الامرض