### Human: انا اتبع حميه ولاكن لا انحف الا نص كيلو خلال شهر وعندما اترك الحميه اسبوع يزيد وزني للاكثر من 5 كيلو ولا يوجد لدي زياده في هرموننات او قصور غده درقيه ماذا افعل### Assistant: لاتكفي الحميه وحدها لابد من ممارسه الرياضه كنظام حياه وانصحك بمراجعه اختصاصي تغذيه لوضع برنامج غذائي متوازن والابتعاد عن الحميات القاسيه ساعاتوايضا