### Human: اعاني من امساك مزمن ولا استطيع افراغ الامعاء بدون بيكولاكس نقط منذ 15 سنه واستخدمني ادويه كتير ولا يوجد حل مع العلم اني عندي الالتهاب تيبسي اكتشف قريبا هل هناك علاقه بين المرضين### Assistant: اخي الكريم الحل سهل جدا يجب عليك ان تتناول الكثير من الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار علي شكل سلطه فابدا طعامك يوميا عند الغداء هالعشاء بصحن سلطه كبير وايضا عليك تناول اللفاكهه ولكن بالاضافه الي ذلك وهذا شيء مهم جدا ان تتناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب خلال النهار ولا تنتظر ان تشعر بالعطش وبالاخص عندما تستيقظ صباحا يجب ان تتناول من 2 3 كبايات من الماء بحرارهه الغرفه حتي قبل غسل فمك وقبل اكل اي شيء والباقي قبل مواعيد الوجبات الثلاثه وقبل النوم وستري النتيجه بخلال ايام ويجب ان تستمر علي ذلك