### Human: كيف اقوم بزياده وزني طولي 164 وزني 50 اريد زياده وزني طبيعيا ارجو المساعده### Assistant: يجب عمل بعض الفحوصات في البدايه كصوره دم شامله وفحص براز وتحليل للغده الدرقيه لان اي خلل في اي من الحاليل السابقه ربما يكون السبب في نقصان الوزن بعدها يجب زياده عدد الوجبات ل خمس وجبات يوميا والاهتمام بالغذاء الصحي واخذ فاتح للشهيه ولكن يجب مراقبه الوزن حتي لا يزيد عن المطلوبب وهناك مشروبات غنيه بالطاقه واستئصالهما كمشروب ايجي جروث يمكن اخذ ملعقه منه علي كوب لبن مرتين يوميا بالتوفيق