### Human: سلام عليكم انا شاب عمري 26 امارس العاده السريه من عمر 13 وكنت امارسها بكثره وكان يكب بسرعه والان احس في ضعف انتصاب ما الحل### Assistant: الحل هو تقليل العاده واستعاده اللياقه البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه