### Human: ما هي الاشياء المحظور تناولها قبل وبعد الوجبات حتي نضمن الامتصاص الجيد للحديد في الاكل وشكرا جزيلا### Assistant: يحتاج امتصاص الحديد لبيئه حامضه فيكون امتصاص الحديد افضل مع الحمض ويخف ا متصاصه مع الحليب لانه قلوي وكذلك مضادات الحموضه والشاي يقلل امتصاصه