### Human: اذا كان علي اختبار انام 11 واجلس من النوم 4 ونصف اعرف ان هذا غير مفيد ولاكن في كلا الحالتين اجلس من النوم وانا نعسه### Assistant: النوم لثمان ساعات مهم جدا للذاكره والتركيز تفيدك تمارين الاسترخاء وشرب اللبن وتجنب المنبهات