### Human: عمري 17 عاما وزني 72 وطولي 174 واريد زياده طولي باي طريقهكيف### Assistant: يجب القيام بتمارين رياضيه خاصه مثل التعلق وغيرها بشكل منتظم وتناول اطعمه غذائيه غنيه نوفوفورمين وفيتامين دي والزنك