### Human: كان عند استسفار انا عندي 20 سنه وبقاءلي فتره كده بيحصلي حاجه غريبه ومكسوفه جدا من الموضوع ده من حوالي شهرين كده صحيت نفسي لقيت نفسي مبلوله ومع اني بصحي عادي اخش الحمام بس وبعدين من يومين كده لقيت نفسي برضه مبلوله بس بلل خفيف ايه الاسباب وايه العلاج### Assistant: علي الاغلب ان علاجك بسيط جدا اولا عليك تعويد المثانه علي التوسع والتحمل لزياده البول بها وذلك عدم الذهاب للتبول الا بعد الشعور الشديد بهذه الحاجه ثانيا تفريغ المثانه قبل الذهاب للنوم ثالتا الامتناع عن تناول السوائل ساعتين علي الاقل قبل النوم رابعا تقليل ملح الطعام ما امكن خامسا التقليل من المجهود الجسدي الشديد بعد العصر هذا طبعا اذا كانت جميع الفحوصات طبيعيه