### Human: عمري 21 اعاني من اعراض احتقان استخداماته بسبب الافراط في العاده سريه من كثره التبول والم عند اخراج المني اريد نصائح بدون زياره الطبيب ومالاطعمه التي تقلل الاحتقان وشكرا### Assistant: النصيحه الطبيه لحالتك عبر النت لاتغني عن المتابعه الطبيه المباشره مع طبيب مختص لاتخاذ مايلزم طبيا عموما مايهم ان تتبعه هو الاتي 1 عدم الافراط في العاده السريه 2 عدم الوقوف لفترات طويله او الجلوس علي كرسي خشن لفترات طويله 3 عدم حبس التبول 4 استعمال مغطس ماء دافيء يوميا وخاصه بعد العوده من العمل 5 تجنب الجو البارد 6 تجنب ارتداء ملابس ضيقه 7 تجنب تناول التوابل 8 ارتو بالماء مع تجنب العطش