### Human: انا فتاه ابلغ من العمر 22 لم يسبق لي الزواج اعاني من الكرشه اسفل البطن هل استطيع شد البطن او انه لا ينفع لمن هم في مثل عمري### Assistant: تعير نمط حياتك بممارسه الرياضه وشرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازيه والوجبات السريعه والمعلبات مع اكل الخضار الطازجه والاقلال من النشويات والحلويات