### Human: السلام عليكم انا شاب عمري 23 اجريت تحليل خضاب وتبين ان النسبه مرتفعه وكانت 187 ارجو المساعده ولكم جزيل الشكر### Assistant: وقف التدخين فورا الرياضه التبرع بالدم كل سته شهور الابتعاد عن الوجبات الجاهزه