### Human: السلام عليكم اعاني من الامساك المزمن احتاج لدواء ملين ماهو افضل نوع متوفر في الصيدليات بحيث يقوم يتلين البطن لا الاسهال منذ زمن جربت دواء نافع لكنني نسيت اسمه وهو شراب كانه عسل اذا عرفتموه اخبروني باسمه### Assistant: يعتمد علاج الامساك علي عدد من التدابير اعتمادا علي العامل المسبب ومنها اتباع نظام غذائي صحي غني بالسوائل والالياف الغذائيه العلاجات الدوائيه الملينه للبراز ان كان هناك سبب عضوي فيجب معالجه المسبب للامساك ممارسه تمارين رياضيه بانتظام كالمشي محاوله الاخراج في نفس الاوقات يوميا والتعود علي ذلك يفضل اتباع التعلمات التاليه للتخفيف والتعايش مع الامساك الحرص علي تناول الاغذيه التي تحتوي علي نسبه عاليه من الالياف كالحبوب الكامله الفاكهه الخضروات والخبز الكامل ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم شرب كميات كبيره من الماء والسوائل محاوله التخلص من التوتر والقلق