### Human: ما هي اضرار قله النوم وما علاج هذه الاضرار بالتفصيل### Assistant: هناك عده اسباب للارق منها الضغوط النفسيه الهلع او التوتر الاكتئاب بعض انواع الادويه الكافين النيكوتين والكحول وهي مواد منبهه بعض الامرض خاصه تلك التي تسبب الاما مزمنه او صعوبات في التنفس او تبول ليلي قد ينشا الارق عند البعض بسبب اتباعهم لعادت سيئه مثل عدم الالتزام بموعد محدد يومي للخلود غلي النوم ا القيام بمهام منبهه قبل النوم وقد يؤدي الارق الي الصداع وعدم التركيز عدم القدره علي ممارسه النشاط اليومي الاعتيادي يكون العلاج بتحديد سبب الارق والسيطره عليه كتقليل الكافين التغذيه المتوازنه ممارسه الرياضه