### Human: هل تمارين كيجل علاج لضعف الانتصاب ام فقط علاج لسرعه القذف وهل هي فعاله لسرعه القذف وضعف الانتصاب### Assistant: تمارين كيغل لتقويه عضلات الحوض وهي مسؤوله عن 1 انتصاب قوي 2 تقويه القذف 3 السيطره علي القذف المبكر 4 زياده فعاليه غده استخداماته ولضعف الانتصاب عليك ايضا ممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذه لائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح