### Human: مرحبا من فتره بلشت حس بثقل في بطني وغازات بعد اكل الحبوب وغيرها واكثر شي الحمض يدايئني كثير حابي اعرف شو السبب لي فجاه صار معي وخلاني اتوقف نهائيا عن اكل الحبوب### Assistant: ربما هو القولون العصبي تجنب التفكير والقلق والنرفزه ضروري الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها وايضا البصل والملفوف والمخللات والاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده لعلاج الغازات يمكن استعمال ديسفلاتيل