### Human: امارس رياضه المشي تقريبا يوميا لمده ساعه او اكثر ولكن لا حظت منذ فتره الام في الركبه شديده وفي العضله فوق الركبه واحيانا يبدا شد من الحوض الي القدم واكثر الالم في الركبه ما المشكله ويستلم ر الشد اكثر من يوم في بعض الاحيان استخدم مرهم خاص بالعضلات وكمادات ساخنه فهل هذا صحيح مع انه يخفف الالم### Assistant: بع الاصابات الحديته واول ثلاثه ايام ينصح باستخدام الثلج او الكمادات البارده ينصح لك عمل صوره اشعه للركبه للتاكد من سلامتها ومراجعه اخصائي عظام من اجل الفحص السريري