### Human: مرحبا ارجو منكم اعطاني الحل لحرقه المعده انا ابلغ من العمر 53 لا ادخن ولا اشرب كحول### Assistant: الاقلا من المقالي والاطعمه الدسمه اعتدلي في كميه البهارات المضافه للطعام تناولي 6 وجبات صغيره دون تنوع الاصناف علي الوجبه الواحده لا تتناولي السوائل مع الوجبه عدم ممارسه الرياضه بعد الطعام مباشره قلل من تناول المنبهات والنعناع والشوكولا الابتعاد عن ارتداء الثياب الضيقه عند تناول الطعام