### Human: مرحبا اعاني من العصبيه الزائده والتوتر بشكل مستمر ممايسبب لي صداع دائم وسوء المزاج واحاول دائما التحكم في نفسي واعصابي لكن دون جدوي هل توجد اي حلول او مهدئات لدلك### Assistant: ا سترخاء والرياضه