### Human: دكتور مشكلتي هي اني اصبحت كثيره صارت 28 يوم 22 سنه بدات حالتي هده مند حوالي 14 شهرالما كنت حاملو انا الان مقبله علي بعدالساعه 12 ظهرا وشكرا### Assistant: يفيد تنظيم نمط حياتك بطريقه صحيه والتدرب علي بعض المهارات السلوكيه المعرفيه مثل الاسترخاء والتفكر الارتقائي والثقه بالنفس تجنب انقلاب النوم من الليل الي النهار تاجيل اتخاذ القرارات المهمه تجنب استذكار المواد المتشابهه مع بعض مواد الحفظ تكون قبيل النوم مباشره توزيع الوقت بشكل متوازن تاجيل النزاعات والخلافات والموترات لمناقشتها بهدوء بعد حوالي 15 د وبشكل متدرج تنظيم الغذاء بشكل يساهم بتقويه الذاكره التمر لتقويه الاعصاب الكولسترول لمقاومه الاكتئاب والتوتر الموز للاحساس بالسعاده النعناع والسمك واللبن والخس والجزر والينسون والخضروات والجوز لتهدئه الاعصاب وتنشيط التفكير والذاكره