### Human: كنت امارس الاستمناء الشرجي منذ حوالي 8 9 شهور ولكني توقفت وكنت اقوم بايلاج اشياء كبيره وعندي فحص قبول بالكليه العسكريه كيف اعيد فتحه شرجي مثلما كانت عليه وكان شيئا لم### Assistant: عليك ممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وكذلك عمل تمارين كيغل لتقويه عضلات الحوض راجع هناك وستتحسن بالتدريج