### Human: اعاني من غازات من حاولي اسبوع وايضا من صعوبه عند دخول الحمام حتي لو لم يكون امساك واليوم اصبت ببعض الالم المتفرق اسفل البطن والحجاب الحاجز### Assistant: بالنسبه الي الامساك الذي تعاني منه يجب حلها بالطرق الطبيعيه وهي الاعتماد علي الاكثار من تناول الالياف الموجوده في الخضار والفاكهه بالاضافه الي الاكثار من شرب الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وبدا ذلك منذ الاستيقاظ مباشره تناول كوبين من الماء الدافئ وباقي كميه من اكواب تناولها قبل وجبه الطعام قبل النوم اما بالنسبه للغازات لاسباب عديده واذا تفاديتها يمكن يتحسنن الوضع لذا ارجو منك الدخول موقعنا وقراءه موضوع الغازات لتفادي اسبابها