### Human: هل للتغذيه دور في تفتيح البشره وما نوع الاغذيه المساهمه في ذلك### Assistant: التغذيه المتوازنه بحد ذاتها تساهم في تفتيح البشره ونضارتها ومن اهم الاغذيه التي تساهم بذلك الليمون بالماء وضع شرائح البطاطا علي الوجه الشاي بالاستحملم الداكنه الفاكهه والخضروات المحتويه علي فيتامين سي الفاكهه الحمراء والصفراء حبوب الصويا البرتقال والتفاح الشوفان الطماطم اللوز والجوز مع العسل بابايا الشومر شمندر حليب