### Human: هل تنصحونني باستخدام السير الكهرباي لتخيف الوزن ام انه يضر بمفاصل القدم وايهما افضل السير ام الدراجه### Assistant: حسب امكانيتك الماديه الواقيت الذي لديك السير او الدراجه او السير الكهرباءي المهم اكثر من نصف ساعه يوميا