### Human: انا رجل عمري اكثر من خمسون سنه بدات اشعر بالم في ركبتي للرجل اليسري وعند مراجعه الطبيب اخبري بعدم وجود ما يقلق الا ان الالم تحول الي كل الساق الايسر واكثر ما يؤذيني عند الذهاب الي سرير النوم وقد لاحظت ضعف او تخسس في ساقاي الاثنين ارجو ان تنصحوني### Assistant: تقويه عضلات الفخذين تعمل علي حمايه الركبه وتحسن من تغذيه غضاريفها بخصوصص ضعف الساقين قد يكون بسبب قله استخدام وعدم وجود رياضه حيث تضعف الكتله العضليه بعد سن الاربعين بمعدل 2 بالمئه تقريبا سنويا او بسبب ضعف ترويه دمويه للاطراف السفليه انصحك استشاره اخصائي اوعيه دمويه ومراجعه مركز علاج طبيعي