### Human: الوقايه من الام القولون### Assistant: الابتعاد قدر الامكان عن التوتر رالارق والقلق النفسي مع تنظيم اوقات النوم تناول نظام غذائي متزن يحتوي علي كميه كافيه من السوائل والابتعاد عن الحار والمنبهات للبطن 50 مره تخطيط من الخضراوات والفواكه الطازجه