### Human: اخدت مكمل غذائي كالسيوم 500 وزنك 40 حديد 100 بسبب نقصهم بعد اجراء الحاليل لكن سببت لي امساك شديد جدا لكن اي من هذه المعادن تسبب امساك وما طريقه تجنبه اثناء اخذ الدواء### Assistant: الحديد ويمكن التقليل بشرب سوائل كثيره ولاكثار من اكل الالياف الطبيعه