### Human: عندي طقطقه في المفاصل ولاحظت انه تزداد عند بذل مجهود مثل حمل الثقل والمشي كثيرا خاصه الركبتين والكاحلين احس ان عظامي ضعيفه هل عندي اظافرالرجل هشاشه هل نقص في السائل المفص### Assistant: الطقطقه في حد ذاتها ليس مشكله اذا لم تكن مصحوبه بالم كما ان سنك ليس السن الذي تظهر فيه هشاشه العظام ولا خشونه خاصه وانت ذكر الا اذا كنت تعاني من امرض مزمنه اخري كامرض الغده الدرقيه او الاورام عافاكم الله انصح بضبط الوزن ان كانت هناك مشكله في الوزن والاهتمام بالرياضه اليوميه لمده عشر دقائق الي نصف ساعه المشي هو الافضل فهذا كفيل بتقويه عضلاتك وعظامك ومقاومه الامرض التي تقلق بشانها ولا تلق بالا للطقطقه الا اذا ظهر معها اعراض اخري كالام المستمر التيبس في الساعات الاولي في الصباح لمده تزيد علي النصف ساعه او تورم في المفاصل