### Human: اعاني من الم في الجهه اليمني من الجسم بالكامل وخاصه من تحت الركبه وصل الي اصبع القدم الكبير ويزداد ا لم بعد ممارسه الرياضه او العاده السريه مع العلم اني تعرضت لتمزق عضلي تحت الركبه اليمني من فتره طويله وسبق ان ذهبت لدكتورين عظام وكلهم اكدوا عدم وجود اي خلل في العظام او فقرات ارقبه او العمود الفقري وقد اخذت وصفه من احدهم لارخاء العضلات واستفدت وما ان انقطعت حتي عاد ا لم كالسابق### Assistant: للتخلص من الالم بشكل نهائي لا بد من العمل علي تقويه عضلات الظهر والفخذين مما يحسن من تغذيه الغضاريف ويقلل من التقلصات العضليه ويحسن المزاج ويزيد من الاراده وينقلك الي ممارسه نشاط رياضي كالسباحه او المشي ويقلل من حاجتك لممارسه العاده السريه