### Human: هل النوم يوميا لمده 6 ساعات ونص تقريبا وانا عمري 37 مضر او ناقص ماعدا الجمعه اجازه انام 7 او 8 ساعات### Assistant: ينصح الشخص البالغ بالنوم من 7 8 ساعات يوميا وذلك لياخذ الجسم راحته والطاقه اللازمه لاداء مهامه