### Human: عندما اضغط علي الجهه اليمني من اعلي البطن اشعر بالم وفي الجهه اليسري ايضا ولكن هذا الم ياتي ويذهب في بعض الاحيان عندما اضغط لا يوجد اي شئ وانا لدي قولون عصبي ما اسباب هذه حال### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده