### Human: دائمابعد الطعام اشعر بالانتفاخ وغازات في بطني مما يجعلني اتضايق كثيرا مالهلاج وشكر### Assistant: هي عوارض القولون العصبي من المهم جدا الابتعاد عن التوتر والهدوء فهذا يساعد علي تهدئه العوارض ومن المهم جدا ايضا الحمايه من الامساك وذلك بتغير نظام الاكل والاعتماد علي الالياف الموجوده بالخضار والفاكهه والاكثار من شرب الماء بمعدل 8 كبايات يوميا راجع مقالات عن القولون العصبي في موقعنا