### Human: السلام عليكم ماهي التمارين الرياضيه المناسبه بعد عمليه الديسك وماهي الفتره الزمنيه والتتجاعيد بعد العمل الجراحي### Assistant: تقويه عضلات العنق والظهر بعد سته اسابيع