### Human: سلام عليكم حاب استفسر انا حاليا منظم لنادي اتمرن كمال الاجسام وسباحه ولياقه بس حابب اسال كم مره في الاسبوع الواحد استخدم ساونا والجاكوزي الحار والبارد وحمام البخار كصحيا### Assistant: من الافضل ان يكون بعد كل تدريب