### Human: اعاني من الم اسفل الكتف اليسري تاتي كنغز كثير عندما اقوم بالكتابه او رفع شيء اثقل من ذراعي فوق مستوي الكتف وعندما اجلس في السياره لمده ساعه او اكثر### Assistant: عليك باراحه الكتف وعدم حمل الاشياء الثقيله وضع كمادات ماء بارده بمده 10 دقائق مره او مرتين في اليوم وعمل تمرين النوم علي البطن ورفع الكتف لاعلي يوميا وزياده عدد الحركات بالتدريج