### Human: من وقت الي اخر اشعر بضيق في التنفس ياتي من ناحيه القولون واقوم باخذ زينتاك ولاكن ارتاح قليلا ثم اشعر بلتعب مره اخره### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا جدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات سيميثكون هيدروكسيد الدوفاستون الالومنيوم سي 4070086 بوليمريلاميد في حال الالم