### Human: ماهي التمارين المناسبه لعلاج تاكل الفقره الخامسه وهل تاكل الفقره وجفاف السائل داخلها هو نفسه مايسمي بالخشونه افيدوني رعاكم الله### Assistant: تاكل غضاريف الركبه يحدث بسبب عادات الجلوس الخاطئ لفترات طويله اعمل علي تغير نمط الحياه وتقويه عضلات ارقبه