### Human: انا عندي 18 سنه مره واحده ونا قاعد علي الاب توب شعرت بضيق تنفي وصدري مكتوم ومش قادر اخذ نفسي واحاول كل ثانيه اخذ نفس عميق وذهبت للدكتور وعملت ايكو سليم في الدوره الحيضيه عارف### Assistant: ايضا لابد من التغذيه السليمه والتخفيف من المنبهات كالقهوه والشاي نقص الحديد وفيتامين د يؤدي الي الشعور ايلاجهاد والتعب بسرعه