### Human: بعد رجيم بدون طبيب عن طر بق تقليل اكيل بنسبه 75 نجاحت في تخسيس 35 في 10 شهور عايز اثبيت الوزن في عندي بعض المخوف من يكون هذه النظام الطبيعي يكون اثر علي سي علي صحتي### Assistant: المهم ان تجعل تناول الطعام بكميات قليله من عاداتك الغذائيه مع الانتباه لكون الطعام متوازنا كذلك يعتبر تناول وجبه الفطور اساسيا كي يبدا الجسم بالحرق ولا بد من الابتعاد عن تناول الطعام مساء عدا الخضار ويجب الانتباه لممارسه الرياضه بشهل منتظم لايقل عن 3 مرات اسبوعيا