### Human: لدي 16 سنه طولي 173 وزني 54 اريد نظام غزائي لزياده وزني مع علم انا رياضي ولا اعاني من اي امرض وهل سايتضخم جسمي بعد مرحله البلوغ### Assistant: لوزن متناسب مع الطول فلا داعي لزياده الوزن هذه وصفه لزياده الوزن تناول بودره سوستاحين بافضافه لوجباتك العاديه ز تناول الحلبه الخضراء ومغلي الحلبه المحلي بالسكر والعسل مشحوق البذور مع السمن اليلدي والسكر بعد تسخينه وتحويله الي شراب مغذ وفاتح للشهيه تناول زيت حبه البركه تناول بطاطا محمره بمعدل نصف كغم يوميا جريش الشعير مع لبن شنينه تناول شاي الاعشاب نعنع زعتر بابونج عسل النحل بالمكسرات ويجب علاج القولون زيت كبد الحوت مفيد لكن خذ معه حبه سنتروم تساقط الشعر يحتاج علاج خاص به