### Human: لا استطيع القيام بتمارين الضغط عمري 15 سنه علما انني لم اعاني من كسر### Assistant: تمرين الضغط يحتاج الي مجهود وقوه عضليه كبيره وان لم تكن متوفره فانصح بممارسه الرياضه تدريجيا كالهروله والركض ونط الحبل قبل الضغط علما بان اي رياضه تحتاج الي اراده وتصميم