### Human: عندي نقص حاد في ماده الحديد### Assistant: يحب عليكي اخد الحديد اما اقراص اوريدي علي حسب النسبه لديكي مع الالتزام بالتغذيه السليمه وخصوصا التي بها نسبه من الحديد كالعسل الاسود والرمان والبنجر والسبانخ الي جانب الفاكهه والاقلال من تناول الشاي والقهوه