### Human: عمري 35 وامارس العاده السريه منذ فتره طويله بدون مزلقات واعاني من ضمور شديد في المنطقه الجانبيه للارداف بحيث لا ارتاح عند الجلوس ويوجد الام خفيفه في الركبتين هل من طريقه لاعاده الارداف الي وضعها الطبيعي وهل فقدان المذي والمني هو السبب### Assistant: التمارين الرياضيه هي الحل الامثل لاعاده الارداف الي طبيعتها وليس للمذي او المني اي علاقه