### Human: هل من اعراض الجنف الام في ارقبه والكتفوما هي التمارين الرياضيه التي ينصح بها في حالات الجنف الخفيف### Assistant: في حالات الجنف الخفيف ينصح بعمل تمارين تعديل للظهر 1 يكون المريض ممددا علي بطنه يرفع الجذع للاعلي لمده 10 ثواني يكرر التمرين صباحا ومساءا لمده 15 دقيقه لكل منها 2 يمسك المريض بيديه ويبقي جسمه معلقا لمده دقيقه تكرر العمليه عده مرات 3 الظهر ملامس للحائط مقابل مراه يكون الراس واسفل الظهرو الكتفين ملامسه للحائط 5 دقائق صباحا و 5 دقائق مساءا