### Human: اعاني من الام في العمود الفقري يؤلم من اقل عمل كما انه عند العمل الشاق او الجلوس في وضعيه واحده لمده بعده اعاني من الام شديده مما يصعب علي التنفس لمده عده ثوان حتي يزول الالم### Assistant: بشكل عام الام العمود الفقري اسبابها متعدده الا ان الالم مرتبط لديك الشاق او الجلوس في وضعيه واحده وهذا يسبب اضطراب في وظيفه العضلات حول العمود الفقري وينصح بعمل تمارين تقويه لعضلات الظهر لتجنب حدوث الالم