### Human: عمري 43 سنه قبل سنه اجريت عمليه في القولون النازل وتم استئصال 18 سم من القولون والعمليه كانت ناجحه ولكن من العمليه ولحد ا ن عندي امساك قوي بحيث كل 7 ايام الي 8 ايام استطيع وبمعاناه قويه استخدمت كل الع جات بما فيها زيت الخروع ولكن نفس الحاله واشرب الماء بكثره ولكن جدوي افيدوني جزاكم الله خيرا### Assistant: تتمه الاجابه السابقه عدم اهمال منعكس التغوط رغبه بالخروج للحمام حيث اهمالها او تاجيلها يسبب تراكم البراز بالمستقيم ويمتص منه الماء ويصبح اقسي والدماغ لايعود يتنبه بالحاجه للتغوط الا بازدياد كميه البرازعن الاول عدم الجلوس طويلا بالمرحاض اثناء التغوطعدم تناول حبوب او تحاميل او شرابات ملينه ابدا الافي حالات ضيقه يمكن استعمال حقنه شرجيه ولمره واحده التشجيع علي تناول الخبز الكامل خبز البر مع الرياضه ولاسيما المشي لنصف ساعه 5 مرات اسبوعيا