### Human: السلام عليكم سيدي الحكيم انا الشاب صاحب 40 سنه واخذت اجابتكم في ما مضي بعين الاعتبار واردت ان استزيد من نصحكم وارشادكم انا منذ صغيري عند تبرزي اعتدت علي اذخال اصبعي من الفتح لاخراجه كنت ولا زلت افعلها لعدم القدره علي اخراج البراز كاملا الداخليتان### Assistant: تفعلها لانك نعاني من الامساك المستمر عليك علاج الامساك بتغير نظامك الغذائي بيحتوي علي المزيد من الالياف في الخضروات والفواكه وكذلك زياده شرب الماء وممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه السلبيات هي انها تؤدي لتوسع عضله صره الشرج بشكل رئيس