### Human: ما علاج ا مساك المزمن والعادي### Assistant: علاج الامساك العادي والمزمن تناول الاغذيه التي تحتوي علي الحبوب الكامله شرب كميات كبيره من السوائل ممارسه التمارين بمعدل 150 دقيقه في الاسبوع تجنب تاجيل رغبه في التبرز استشر الصيدلاني لتناول المكملات الغذائيه التي تحتوي علي الالياف لا تبالغ في استخدام الادويه الملينه للامعاء لتجنب حدوث اي مفعول عكسي قد يحدث في الامساك المزمن تجمع البراز في المستقيم الي درجه يحتاج فيها الي تدخل يدوي لاخراجه وقد يحدث نمو للبواسير