### Human: السلام عليكم اعاني من رغبه ملحه ومستمره فتبرز طيله نهار لكن عندما اذهب للحمام لا يوجد شيء او كميه قليله متحجره علي شكل كور جد صغيره زياده علي ذلك بطني مننفخه### Assistant: لبراز علي شكل قطع صغيره وجافه هي من عوارض القولون العصبي ولكن يجب الانتباه هنا الي وجود امساك وعدم رطوبه البراز لهذا يجب تناول الماء وبكثره 8 اكواب علي القل والبدء كل يوم بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء عند الصباح بعد الاستيقاظ مباشره والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم وحاربي الامساك بالاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه رياضه المشي ممتاوه وتساعد علي تحريك الامعاء والتبرز