### Human: عمري 18 سنه اعاني من الم وتيبس ركبتين عند النهوض من الجلوس الطويل علي طاوله الدراسه بعدها يبدا الالم لمده 5 10 دقايق### Assistant: ننصح بشرب الماء بكثره وعمل التمارين الرياضيه للفخذ