### Human: اريد اكتساب اكبر كميه من الطول### Assistant: السلام عليكم الطول مساله وراثيه ومتعلقه بالجينات ولكن هناك بعض النصائح لزياده الطول ولو بنسبه وهي التغذيه السليمه الغنيه نوفوفورمين والنوم لفتره كافيه وعدم تناول الحلويات قبل النوم وعدم تناول مثبطات نمو العظم مثل التدخين والمخدرات والمنشطات وممارسه رياضه تمدد العظام مثل السباحه والسله والجمباز وكلما كانت هذه الممارسات في سن اصغر تكون النتيجه اوضح