### Human: تركت العاده السريه منذ شهر ونصف بعد ممارسه 3 سنوات وامارس الرياضه يوميا مع اكل صحي لكن الاحظ ان الانتصاب ضعيف ويحدث ارتخاء انا 21 سنه وربما اخطب نهايه السنه الجديده وخايف### Assistant: عليك ممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح وستتحسن بالتدريج