### Human: ما هي اكتر شي امان التقويه وتكبير العضلات### Assistant: الغذاء الصحي الجيد والمتوازن مع ممارسه الرياضه بانتظام وباشراف طبي هو الامان الوحيد لك عزيزي مع اعتزازي وتقديري