### Human: السلام عليكم انا بدات عمل تمارين وكنت اعمل كل يوم نص ساعه مع العلم انو ماكنت قبل اعمل اي تمارين ولا اي مجهود وفي اليوم الخامس من عمل التمارين بدات احس بالم بالركبه والرجل هل مع الاسحمرار بالتمارين راح يتعود الجسم ويتوقف الالم او اوقف التمارين### Assistant: يجب التوقف عن التمرين خلال الالم واستخدام كمادات بارده ومسكن الم بعد اختفاء الالم يمكن العوده للتمرين