### Human: دكتور تم تشخيص حالتي بكل مايلزم انه لدي قولون عصبي مع العلم لايوجد الم ولكن هناك اصوات ويبقاء الطعام وقت طول في الامعاء واشعر دايما بثقل وصعوبه في التنفس ولا يوجد امساك واسهال### Assistant: تجنب التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في هنوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده