### Human: انا تلميده متبوعه بامتحان موحد في هاته السنه كنت ادرس جيدا لكن في هاته السنهو مند ليله سهرت فيها حتي الصباحصار النوم يغالبني في كل مكان ولم اعد ادرس نتيجه الارهاق### Assistant: النوم الطبيعي من 6 الي 8 ساعات لي باليوم متضمنا او مضافا اليه ساعه القيلوله اذا كنت تعاني من ا رق وعدم تواصل النوم او الصعوبه في بدايته فعليك بتجنب الضغوط النفسيه وتجنب ا فراط في المنبهات وتجنبها لي وعمل تحليل الغده الدرقيه وصوره دم وفيتامين د