### Human: مضي علي ولادتي القيصريه ابعون يوما والان وزني يزبد عن ماقبل حملي 15 كيلو فماذا علي ان افعل وهل هناك وصفات لانقاص الوزن لاتؤثر علي الرضاعه### Assistant: الرضاعه الطبيعيه تتطلب من الام غذاء متوازن يمكن تقليل تناول الملح والمخللات والسكريات والعصائر المصلنعه والارز والخبز والتعويض عنها بمصادر بروتينيه كاللجوءم والاسماك شرب كميات اضافيه من الماء يعد عنصرا مهما من الغذاء المتوازن