### Human: عندي الام في اسفل الظهر والاطراف والراس وارقبه### Assistant: عليك اجراء تصوير لرقبه او رنين واسفل الظهروفحص دم وعليك تغير وضعيه الجلوس كل نصف ساعه والكرسي جيد وبزاويه قائمه وكذلك الوساده صلبه نوعا ما وسمكها من 8 سم الي 12 سم والنوم علي الجنب او الظهر عدم النوم علي الوجه فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز ممارسه رياضه المشي عند اختفاء الالم السباحه علي الظهر وركوب الخيل لمن يجيده والبسكليت وشد العمود الفقري بالتعليق ظهر منذ 9 سنوات الفقرات عن بعضها ليخف الضغط واختيار فرشه صلبه نوعا ما وعلاج فيزيائي