### Human: السلام عليكم انا اعاني من الامساك الشديد اتاخر كثيرا عن دخول المرحاض لانني لاحس برغبه في ذلك واحاول كثيرا ولكنني غالبا ما تكون عندي البواسير هل يمكنكم ان تساعدوني### Assistant: في حاله الامساك انصح ب اكل وجبات باوقات منتظمه والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين الاكثار من شرب السوائل اكثر من ثمان اكواب يوميا الاكثار من الاكل عالي الالياف تعويد الجسم يوميا وفي وقت محدد الذهاب للحمام للتبرز حتي لو لم يخرج معك شي في اول الايام مجرد تعويد الجسم سوف يزيد من حركه الامعاء