### Human: المصلاب بالانزلاق الغضروفي الديسك بين الفقره ال 5 وال 4 هل السباحه والمشي في الماء خصوصا مفيده واي الرياضات التي تفيد للعلاج من هذا المرض وما هي النصيحه لالمصاب بهذا المرض### Assistant: نعم السباحه وتمارين انبساط الظهر تجنب اجهاد الظهر كالنوم علي الارض وحمل اثقال بصوره غير صحيحه