### Human: انا شاب عمري 19 سنه كنت امارس العاده السريه سابقا وتكتها منذ فترت سنتان ولاكن اعاني من قذف اثناء النوم وتحدث كل يوم ما الحل### Assistant: ربما يكون للاكل قبل النوم علاقه ويفضل في حالتك تناول عشاء خفيف وتقليل الزكل بشكل عام ما تصفه عادي ولا يستدعي القلق