### Human: اعاني منذ ثلاث سنوات من اعراض نفسيه بدات بالتدرج واشتدت بشكل مخيف وملفت يلاحظه الناس بالتزامن مع فتره الثانويه العامه ولا ادري ما العمل الاسباب كثيره ولا يمكن شرحها هل من تمارين للنفس كي يعالج الضغط النفسي### Assistant: ممارسه الرياضه بشكل منتظم وتعلم تمارين الاسترخاء التنفس العميق والتفكير الايجابي المستمر كلها تساعد في تخفيف الضغوط النفسيه اما اذا كانت الاعراض تزداد باسحمرار فانصحك بمراجعه طبيب نفسي للمساعده