### Human: اعاني منذ زمن طويل من مشكله خروج الغازات دون الاحساس بها مما يسبب لي احراج كثيرا وفي بعص الاحيان اشعر بوجود الغازات ماهو الحل والعلاج المناسر لمشكلتي### Assistant: لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها ايضا البصل والملفوف والمخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل تناولي الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخه تناولي شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج وغيرهما حاربي المساك بتناول الخضار والفاكهه والاكثار من شرب الماء حوالي 8 اكواب يوميا