### Human: انا ابلغ من العمر 18 سنه واعاني من الانزلاق الغضروفي واريد الاستفسار عن هذا المرض وطريقه التخلص من الالم وهل يجب علي ان امارس تمارين رياضيه معينه وهل هناك وزن محدد المصابن به### Assistant: نعميلخبطها الغضروفيه لها اعراض تتفاوت بين حاله واخري وتعتمد علي درجه الانزلاق وهل يسبب ضغطا علي الجذور العصبيه او النخاع الشوكي ام لا معظم حالات الانزلاق بسيطه يمكن علاجها من خلال جلسات العلاج الطبيعي وتقويه عضلات العنق والظهر لا اثر واضح للوزن علي نعميلخبطها الغضروفيه ينصح لك بالسباحه بشكل مفصل يمكنك العوده لمقاله حول الديسك علي موقع الطبي