### Human: اعاني من الارق وعدم النوم بعمق بالرغم من النوم ساعات طويله### Assistant: النوم الطبيعي من 6 الي 8 ساعات لي باليوم متضمنا او مضافا اليه ساعه القيلوله وعليك بتجنب الضغوط النفسيه وتجنب ا فراط في المنبهات وخصوصا لي وعمل تحليل الغده الدرقيه وصوره دم وفيتامين د