### Human: ما هي الحميه المناسبه لمن يعاني من النقرص او الاملاح وكيف اخفف اللام الحاده من نتيجتها وما هي الاغذيه التي اتجنبها وشكرا لكم### Assistant: ينصح بتخفيف الوزن بالامتناع عن الاكل في المساء وعدم تناول المشروبات الغازيه والسكاكر المستقبليه ومراجعه اخصائي تغذيه ليصف لك ما يناسب وزنك وعمرك يوصي لك برياضه السباحه فقط