### Human: السلام عليكم انا عمري 33 عندي انتفاخ بالبطن بارزه وزني 103 طولي 175 اعاني من امساك وبعض المرات نزول دم مع البراز وتعكر مزاج بعض المرات وعندي ضعف نضر ماهو الحل### Assistant: اولا يجب انزال وزنك وهذا الجزء الاول والاهم من العلاج تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل