### Human: ما هي العادات الطبيه السليمه لزياده معدل التركيز لدي### Assistant: اللجوء للعقاقير الطبيه لزياده التركيز او للسهر وسيله ربما تكون سهله لكنها لا تخلو من اثار جانبيه وتقدم الطبيعه العديد من المواد التي تاتي بنفس النتيجه دون اضرار علي المخن القهوه هي الحل المثالي للمساعده علي الاستيقاظ لفتره اطول علاوه علي كونها تعزز الذاكره قصيره المدي وتساعد ماده الكافين ايضا في منع التاثيرات المثبطه بالايرفيدا علي دوبامين الاعصاب في الدماغ وبالتالي فهي تقلل من الشعور بالاكتئاب يقدم الطب الصيني القديم العديد من الحلول لتحفيز سرعه الانتباه ومنها الجينسينغ الذي تستخدم جذوره لعلاج حالات ضعف التركيز فهو يزيد من افراز ناقلات عصبيه مختلفه تعزز من نشاط الدماغو دمتم سالمين