### Human: ماهي الاطعهه تقلل كوليسترول ضار### Assistant: ممارسه رياضه المشي 30 دقيقه يوميا المكسرات الغير مملحه مثل اللوز والجوز الخضروات مثل الجزر الشمندر الخس الخيار الهليون الملفوف زيت الزيتون والزنجبيل والقرفه والشاي الاخضر التوت والبرقوق والعنب والتفاح الاسماك مثل السلمون والماكريل