### Human: لدي امساك مستمر واحتاج الي ان اخذ ملينات من وقت الي اخر قد تكون ادويه او مشروبات مسهله بالاضافه الي اني احس ان عمليه الهضم لدي بطيئه وفحصت وجدت ان الغده بخيرماذا افعل### Assistant: انسب علاج للامساك هو اتباع نظام غذائي صحي مليء بالالياف والاكثار من شرب الماء حوالي 8 اكواب يوميا هذا افضل علاج وحاول شرب 2 3 كبايات ماء صباحا قبل غسل الاسنان والافضل ان تكون فاتره وذلك يوميا وباقي الكميه قبل الغداء والعشاء وقبل النوم وستري النتيجه الجيده الملينات لا احبذها خاصه اذا كان الانسان يعاني من امساك مزمن لان استعمال الملينات يوميا يجعل من الامعاء كسوله ولا تعمل الا بالملين ولهذا الطعام الصحي المليء بالخضار والفاكهه وشرب الماء الكثير هي الحياه بعينها