### Human: ماهي الماكولات التي تقوي عضلات اليد والفخذ### Assistant: العضلات بحاجه لبروتينات تستوستيرون من اجل عملها اضافه لاعصاب سليمه تقويه العضلات للاطراف العلويه والسفليه تكون من خلال التمارين الرياضيه