### Human: ما هي الاسباب الشائعه لقرقره المعده وهل هناك ن### Assistant: وجد الهواء في الجهاز الهضمي بشكل عادي والذي يحدد مقداره بين 1 15 ليتر وثلثي هذه الكميه ياتي من الهواء الخارجي وهو ناجم عن دخوله للجهاز الهضمي عبر ابتلاعه لذا يجبل تجنب تناول الطعام بسرعه اللبان النشويات والسكريات التكلم اثناء الطعام التوتر التدخين تجنب التفكير والقلق يجب الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات