### Human: انا اعاني من انزلاق في الفقره الرابعه والخامسه واشعر بئلم في رجلي اليمنئ وينزل الئ اسفل رجلي ولاستطيع المشي كثير ولا الوقوف طويلن اريد المساعده في انا اتعالج طبيعي بدون جراح### Assistant: اولا يجب تنزيل الوزن وعدم التحدب بالجلوس وعدم ثني الظهر اثناء حمل الاشياء واستخدام الكرسي المريح ذو الظهر واستخدام بعض الادويه حسب شده الانزلاق وتستفاد من بعض التمارين والسباحه