### Human: هل التبول كل ساعتين او ثلاثه طبيعي علما بان معدل البول في معظم الاوقات عند التبول يكون طبيعيا والمثانه لا تكون ممتلئه### Assistant: ن كثره التبول عاده ما تكون بسبب احتقان استخداماته الناتج عن كثره الاحتقان الجنسيه او كثره تاجيل التبول او الالتهاب استخداماته او الامساك المزمن فلابد من الابتعاد عما يثير الغريزه والمسارعه في تفريغ المثانه عند الحاجه لذلك واذا كنت تشكو من امساك فلابد من علاجه بالاكثار من تناول الخضراوات والفاكهه المليئه بالالياف وبالنسبه للرياضه فهي مفيده وينصح بالاكثار منها ويمكن تناول سوائل تحتوي علي سكريات بعد الرياضه