### Human: اعاني من كثره خروج الريح واحيانا اتعمد عصر البطن بدون استعمال اليد بقوه لخروج الريح بصوت مرتفع### Assistant: يجب الالتزام بحميه غذائيه صحيه باجتناب او الاعتدال في تناول الدهنيه والمقالي والمشاوي والسكريات الثلاثينات الغازيه والتدخين والقهوه والشاي والبصل المستقبليه والملفوف والقرنبيط والبهارات الاكثار من الخضار والفواكه عليك بالمشي