### Human: السلام عليكم اريد ان اسال عن تمارين فتح الحوض وما مده نجاحها والعمر المناسب الي اقصي حد ارجو الاجابه وشكرا لكم### Assistant: لا يوجد ما يسمي بتمارين فتح الحوض يوج هناك تمارين مط او اطاله العضلات الضامه للفخذين بمعني اخر فسخ الرجلين عن بعضهما البعض في التمرين وهذا ممكن ضمن التمرين المتدرج والاحماء وياخذ ذلك فتره طويله