### Human: اعاني من امساك حتد والم شديد في المخرج وانسدد المخرج بالبراز### Assistant: تناولي طعام غني بالالياف مثل الخضر والفاكهه وتناولي كميات كبيره من السوائل لعلاج الامساك الاكثار من شرب الماء قدر المستطاع لا يقل عن 8 اكواب يوميا ويتم توزيعها علي الاوقات التاليه عند الاستيقاظ مباشره وقبل وجبات الطعام وقبل النوم ورياضه المشي تساعد علي تحريك الامعاء من الجيد فحص المخرج من قبل الطبيب لمعرفه سبب الالم ربما هناك شرخ او بواسير