### Human: عند الجلوس لفترات ليست بطويله احس بالم في ظهري ولا استطيع الجلوس في سرير او الارض او كرسي السياره سرعان ما اتعب من اي مجهود او جلوس وعند شرب بندول يخف الالم واسمع اصوات في عظام ظهري عند الحركه او اخذ نفس عميق ماهو علاجي باذن الله تعبت من الالم المزمن### Assistant: هذه الحاله تدل علي قله اللياقه البدنيه ويجب ممارسه تمارين اللياقه البدنيه علي الاقل لمده 20 دقيقه وسوف تختفي الالام