### Human: كيف اتغلب علي الاكتئاب والاحباط اثناء المذاكره### Assistant: ان يكون اسلوب الدراسه صحيح فيه تحضي ثم دراسه ثم مراجعه للموضوع اولا باول وبشكل يومي مع استراحه يوم واحد في الاسبوع وممارسه الرياضه وتنظيم الوجبات والابتعاد عن المنبهات