### Human: والرجلينويحدت عندالنوم الشعوربعدم الجانب الايسر وخاصه والفواكه كما الاكل مع الالمواشعر الهظم وانتفاخ المعده وخروج غازات وعند التبرز يتم خروج ماده مخاطيه### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من ناحيه الوخزه والالم عند النوم او الارتكاء يجب مراجعه طبيب للفحص السريري لمعرفه السبب وعلاجه