### Human: مرحبت انا عمري 16 سنه واعاني من ارتفاع شديد في حراره القدمين واليدينن لكن من دون احمرار وهذا يمنعني من النوم حيث اني نمت ساعتين ونصف فقط كيف اتخلص من هذا وشكرا### Assistant: شكرا لكي لهذا السؤال المهم هذه الحاله هي احد الاعراض لنقص السوائل الجنسم حيث يجب عليكي شرب الماء بكميات وافره وعدم التعرض للحراره المفرطه خلال النهار