### Human: عندي مشاكل في القولون انتفاخ دائم امساك دائم حتي 5 ايام سوء هضم الام في جدار المعده عند الصباح وعند شده الانتفاخ### Assistant: عليك تغير نظام طعامك وتناول الكثير من الخضروات والفواكه والخضروات والخبز الاسود وتحديد ساعه البراز يوميا تناول الطعام بست وجبات قليله في اليوم ومضغه جيدا تقليل وزن السمينين من المرضي وممارسه الرياضه اليوميه ولعله خير