### Human: اشعر احيانا بالام بالمعده وايضا لي 4 ايام لا اخرج بسهوله معي امساك م العلاج### Assistant: الامساك يجب علاجه بتغير نظام الطعام والاعتماد بشكل كبير جدا علي تناول الخضار والفاكهه حيث انها مليئه بالالياف بالاضافه يجب الاكثار من تناول الماء حوالي 8 اواب يوميا علي الافل وابداي منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافئه وزعي باقي الكميه قبل الغذاء وقبل العشاء وقبل النوم حاول ان يكون عشاؤك خفيف جدا جدا المشي مفيد لتحريك الامعاء من الضروري ايضا اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعطاء العلاج المناسب اذا كانت موجوده