### Human: اعاني من الم في فقرات اسفل الظهر بشكل دائم كلما حاولت الجلوس او ان اقرفص لاحمل شيئا ما يتكرر الالم معي ما هو العلاج لهذه الحاله### Assistant: بما انك في مرحله شباب ضع مبدئيا كماده ساخنه علي اسفل الظهر قبل النوم لمده اسبوع وسلامتك