### Human: هل هناك علاج بالاعشاب او الرياضه الاستقصاءات الشديد المزمن في مفاصل الركبه ويصبح مبرحا اذا جلست لفتره طويله بدون تحريكها في السيارات مثلا### Assistant: يمكن الاستفاده من تمارين تقويه عضلات الفخذين بمدها وثنيها لمده 6 ثواني كل مره تكرر 30 مره صباحا ومساءا والابتعاد عن المكيف في السياره