### Human: ما هي النصائح الموجهه للذي يعاني من ارتجاع في المرئ### Assistant: تناول وجبات خفيفه ومتعدده وعدم شرب الماء مع الطعام وعدم النوم بعد الطعام والابتعاد عن البصل والثوم والحار الشوكولا والتدخين وتخفيض الوزن وعدم شد حزام علي البطن ومعالجه الامساك