### Human: بعد دراستي اشعر بالم في اسفل الظهر والارداف### Assistant: من الطبيعي جدا اذا جلس الانسان فتره طويله ان يشعر بالم والحل ان يجلس لفترات اقصر وان يعمل علي تقويه العضلات تحت اشراف اخصائي علاج طبيعي وتدريبك علي كيفيه الجلوس الصحيح