### Human: اعاني من صعوبات في الاخراج والهضم اذا تناولت العشاء قبل النوم بساعتين اصاب بانتفاخ والام حاده في المعده### Assistant: من ناحيه صعوبات في الاخراج اي الامساك يجب علاجه بتناول الماء بشكل جيجد 8 اكواب يوميا اي البدء عند الاسيقلظ بتناول من 2 3 اكواب من الماء قبل تناول اي شيء صباحا وباقي الكميه قبل الوجبات وقبل النوم وتناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الفاكهه والخضروات اما بالنسبه لالم المعده والانتفاخ ممكن العوده الي موقعنا الطبي وقراءه مقالات عديده عن الانتفاخ والغازات وفيها فائده كبيره كما يجب احراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه