### Human: مده نزول فيتامين ب 12 من الجسم حيث انها 2800 وايه الاجراءات عشان اخليها تنزل بسرعه عشان متزيدش لاني حللت من اسبوعين كانت 2700### Assistant: شرب الماء بكثره وعدم تناول المكسرات بالميكروسكوب