### Human: السلام عليكم لدي امراه كبير في سن تعاني من الامساك وتعاني من الم جانب البطن واريد منك النصيح وكيف اتعامل معه وما هي الاطعمه التي يجب اجتنابها والاطعمه المفيده ارجو الرد### Assistant: لحل مشكله المساك هناك امور يجب اتباعها يجب تغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه باتلالياف كالخضار والفاكهه يجب تناول صحن كبي من السلكه يوميا ويجب تناول الفاكهه يجب تناول 8 اكواب ماء علي الاقل يوميا وابدا يومك عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء يوميا يجب ممارسه رياضه المشي علي الاقل ساعه يوميا لتتحرك الامعاء بشكل افضل من ناحيه الالم لا استطيع افادتك اذ انك لم تشرح اي تفصيل عن الالم بجلنب البطن لذا من الضروري عرضها علي طبي للفحص السريري والتوصل لمعرفه السبب لعلاجه