### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا شاب اتعاطي الشمه او بما يسمي التبغ المخلوط منذ 7 سنين حاولت ان اتركها ولم استطيع وقد تركتها لمده يومين ولكن بدا راسي ولكني عدت اليها مجددا فماذا علي ان استخدم هل يوجد علاج يغنيني عن تعاطي الشمه شكرا دكتور### Assistant: تذكر ان التبغ المخلوط له اضرار وخيمه مثله مثل السجائر الميلانوست وامرض القلب والشراين عدا عن رائحه الفم الكريهه والتسوسات والضعف الجنسيه لذا عليك التحلي بالصبر والاراده القويه حتي تترك هذه العاده الخطيره والسيئه ايضا ممارسه الرياضه تساعد علي ترك الدخان وانصح بالابتعاد عن المنبهات مثل القهوه ومشروبات الطاقه والغازيه لا باس بان تبقي معك بعض المكسرات لاكلها حين الشعور برغبه التدخين اتمني من الله ان يساعدك في هذه الخطوه الرائعه في حياتك