### Human: ماذا اعمل عند حاله القلق الشديد والتوتر الشديد لدرجه احس اني سوف يغمي علي ودقاق قلبي سريعه من درجه الخوف### Assistant: عليك باشغال نفسك بعيدا عن السبب الذي يحفز التوتر لديك سواء بالمشي او بالمطالعه اوالكتابه اوالتحدث الي المقربين والقيام باي نشاط ترغبه ويجلب انتباهك لتبديد التركيز الذهني وتحويل التركيز عن ما هو مدعاه للتوتر والقلق واذا كنت غير قادر علي ذلك يمكنك استشاره اخصائي نفسيه ليضع لك العلاج السلوكي المناسب لحالتك