### Human: كيف ممكن التخلص من الاكتئاب### Assistant: هذا يعتمد علي مده وشده ونوعيه الاكتئاب الشقالشرجي السلبيه له علي الدراسه والعمل واقامه العلاقات والاستلقاء والزوجيه والجنسيهه والذي يشخص الاكتئاب المختص في الطب النفسي وهو الذي يضع العلاج الدوائي والمعرفي اما للمساعده في تخفيف الاكتئاب بشكل عام بالبعد عن العزله التي تزيد الحاله سوء وتشغل المريض بالتفكير بنفسه سلبيا والحرمان من التنفيس عن المعاناه وفرص الحياه والاستلقاء والعمليه وتسبب الشعور بعقده الذنب والبعد عن السقوط في الاسهاب في الافكار السلبيه فهي توقد نار الاكتئاب ومحاوله معادله الافكار السلبيه باخري ايجابيه لترفع العزيمه والمزاج وممارسه الرياضه والصلوات والقراءه والاستماع للموسيقي