### Human: انا امبارح اتمرنت كره قدم لاول مره وجريت ربع ساعه باقصي سرعه حول الملعب كله وبعد كده دوخت رجالي صداع جامد ومقدرتش اقف علي رجلي وخفت شويه بعد نص ساعه فهل ده هيحصل كل مره اجري### Assistant: عليك بتناول السكريات قبل التمرين بساعتين