### Human: انا عمر 19 واعاني من اللياقه البدنيه انا ضعيف جدا امارس الرياضه واثناءل الخضروات والفواكه والاسماك واعمل العاده السريه مره في 3 اسابيع مع لعلم اني اكل كثيرا لكن ليس هناك زياده في جسمي علي مستوي العرض اما بالنسبه للطول فانا طويل جدا 185### Assistant: ينصح مراجعه اخصائي تغذيه