### Human: اقوم بعمل رياضه الركض لمده ساعه تقريبا كل يوم هل يمكنني الاستحملم مباشره بالماء والصابون بعد الانتهاء من الركض او يفضل الانتظار لفتره حتي لا يدخل الشامبو في الجسم### Assistant: يفضل الراحه كي لاترهق اثناء الستحملم