### Human: السلام عليكم انا فتاه واعاني من زياده في الوزن مع العلم ان لا يوجد مشاكل في الغده الدرقيه ما الطريقه لاستطيع ان اخفض من وزني وعمري 18### Assistant: يجب انقاص كميات الطعام من كل تلانواع بلا استثناء