### Human: عند لعب الرياضه لفترات طويله علي ارضيه صلبه ينتابني شعور بالالم عند الكاحل من الناحيه الداخليه فوق المفصل ويزول بعد عده ايام ما هو سبب هذا الشعور وهل هناك طريقه لمنعه### Assistant: لمنع حدوث مثل هذا الالم يجب الاخذ بعين الاعتبار ضروره الاحماء قبل البديء باللعب وعمل مغطس ماء بارد للقدمين او مساج بالثلج لمده خمس دقائق