### Human: انا شاب عمري 21 طول قضيبي 14 سم المشكله عندي عندما امارس العاده السريه لا اشعر بلذه جنسيه كامله وقوه القذف عندي ضعيفه حيث ان المني يخرج من القضيب بدون قذف قوي ما المشكله### Assistant: هذا من خيرات العاده السريه عليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذه لائحه بالاطعمه التي تساعد علي تقويه الجنس مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح كما ان عليك ممارسه تمارين كيغل لتقويه عضلات الحوض والتي تسيطر علي القذف للمزيد راجع تمارين كيغل في القاموس