### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اعاني من سوء هضم دائم معناه الطعام يهظم بسرعه واي وعند تناول اي طعام احس بثقل ولذلك دائما زيداد وزني وجزاكم الله خيرا### Assistant: لتحسين عمليه الهضم اتبع مايلي تناول كاس ما صغير قبل الطعام وتناول الطعام ببطءومضغه جيدا وتخفيف الوجبه وعدم تناول الما مع الطعام واكل خضار وفواكه قبل الطعام