### Human: مدمن علي الاستمناء والمواقع الاباحيه لمده 11 سنه ومقبل علي الزواج بعد اشهر واعاني من فقدان الشهوه وضعف الانتصاب قيل لي انه يجب عليك التوقف عن هذه العاده للرجوع الي طبيعيتك وانك ستجد صعوبات في بدايه الزواج الجماع فما السبيل لتجنب هذه الصعوبات### Assistant: لتجنب الصعوبات عليك تحسين للياقه البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات وال خضروات والفواكه كما ان عليك التوقف عن ممرسه العاده السريه والتدخين والنوم الكافي