### Human: السلام عليكم اعاني انا واخواتي الثلاث من الوسواس القهري والخوف الدائم من الموت لدرجه انه اثر علي حياتنا للعلم انه من قبل ان نتزوج كنا عادين جدا وسعداء كان فكره الموت مؤمنين بها قضاء وقدر ونحن ملتمزمات ولكن لا نعرف ماذا حدث بعد زواجنا تصيبنا حالات هلع وخوف من حين الي الاخر بدون سبب فما اللذي حصل لنا وهل هي وراثه مع العلم ان بيقيه اخواتي لا يعانون منها### Assistant: هناك عوامل كثيره تداخل منها ما هو وراثي ومنها ما هو ثقافي ومحيط وغير ذلك لكن القلق من المستقبل غالبا ما يكون هو المحفز الاكبر لهذه الحاله وغالبا ما تتلاشي بالعلاج الادراكي السلوكي تحت اشراف اخصائي نفسيه واذا كانت خفيفه يمكن السيطره عليها ذاتيا من خلال بعض الممارسات مثل اشغال النفس دائما بما يتناسب مع رغبه والطموح ممارسه الرياضه تجنب ما يثير الاعصاب تقليل المنبهات الاستجمام التفكير بواقعيه السيطره علي ردود الافعال الاسترخاء