### Human: هل ممارسه تمارين الاطاله عمود فقري لفتره طويله تسبب ديسك ظهرارجو الاجابه### Assistant: يجب تجنب حمل الاشياء الثقيله السبب الرئيسي للانزلاق وتمارين العمود والاطاله لا تسبب ذلك