### Human: مشكلتي هي في الليل اشعر بالنعاس الشديد واريد ان اغفو اغفي نصف ثانيه وانهض مره اخري فجاه مع شعور في الخوف او عدم الارتياح داخليا واحاول اكثر من 3 مرات وبعدها استطيع النوم### Assistant: هذا ما يسمي بالقلق والتوتر ننصحك بالابنعاد عن المنبهات وخاصه التي تحتوي علي الكافين ممارسه الرياضه الاكل الصحي