### Human: كم وقت احتاج للتعافي من عمليه غضروف الكتف خلفي للكتابه بشكل طبيعي وكم للجري وكم للمراسه رياضه الاوزانهل هناك ضرر شديد من تاخير عمليه الكتف الاخر### Assistant: علي الاقل 3 شهور وممارسه الرياضه والاوزان بشكل تدريجي والتوقف فورا عند الشعور بالالم