### Human: اعاني صعوبه من الاخراج احيانا علي شكل دوائر متماسكه اعتقدت انه القولون بسبب هذا الشكل ولكني لا اعاني من النفخه والالام احاول شرب الماء واكل الخضروات والفواكه وامارس الرياضه### Assistant: هذه من تقلصات متخالفه للقولون والحل بتحسين الاكل بالالياف وشرب السوائل واخذ الملين لو كان فيه زحار