### Human: انا شخص جبان جد جبان متوتر واضخم الامور عن المعتاد لدرجه اني لا انام اذا كان لي مباراه كره قدم مع اصدقائي بحيث تصبح اصابع قدمي ويداي بارده وتنتابني نوبه هلع غير طبيعيه حتي### Assistant: التدرب علي الاسترخاء والتفكر الارتقائي يفيد في تحسن الحاله وتحتاج لتعلم مهارات التعامل مع الضغوط من المفيد مراجعه المعالج النفسي القريب منك