### Human: هل الركض يضر بوجع الظهر وهل المشد الغير طبي ينفع للظهر### Assistant: يجب معرفه سبب هذا الالم الحركه والمشي مطلوب لكن اذا تسبب بزياده الالم لا يوصي بالركض المشد يستخدعم للحد من حركه غير مرغوب بها او لتشكل دعامه للظهر او من اجل الحصول علي الدفء اذا كان المشد الغير طبي الذي بحوزتك يحقق المطلوبب فلا باس في ذلك علي ان يضمن تجويف الظهر الطبيعي