### Human: بعد ممارسه العاده السريه اشعر بالنعاس وب قله في التركيز ونسيان والم في الراس وضعف عام وعمري 21 هل هذه الاعراض طبيعيه مع انني امارس الرياضه### Assistant: عليك تقليل العاده وتحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح وستتحسن بالتدريج