### Human: كان لدي تمزق اربطه في الكاحل منذ اكثر من سنتين وما زلت اعاني من اثاره مع العلم اني امارس كره القدم باسحمرار لذالك اريد حل جذري يعيد الاربطه الي حالتها الطبيعيه### Assistant: تمزق اربطه القدم وخاصه الجانبيه من الخارج والتي تعتبر اكثر شيوعا تعتمد علي درجه التمزق اذا عولجت منذ البدايه بتثبيتها وضع القدم في الجبس وعدم وضع اي وزن علي القدم المصلابه لمده تتراوح مت 4 6 اسابيع وبعدها يبدا برنامج التاهيل حتي ترجع الاربطه الي عملها السابق اذا ام تثبت القدم من البدايه والمريض يشعر بالالم والاحساس بعدم ثبات القدم فعليه لبس مثبت للكاحل كالشراب وعمل تمارين تقويه للاوتار الجانبيه لمفصل الكاحل وضع الكمادات البارده اذا كان هناك الم او انتفاخ العلاج النهائي اذا فشلت العلاج التحفظي هو جراحه لربط او استبدال الاربطه