### Human: اعاني من الم مستمر في الفخذين واحيانا اصاب بشد يمنعني من الحركه واصبحت اصاب بالارق واتنميل المستمر مع العلم بان وزني بدا يزداد### Assistant: عليك بالابتعاد عن التدخين والكحول وللكافين وممارسه الرياضه فقط