### Human: انا موظف وعملي يتطلب مني الجلوس لساعات طويله امام الكمبيوتر قد تتجاوز في بعض الاحيان خمس ساعات متقطعه واعاني من الم متواصل بين نهايه عظم الاكتاف فهل يوجد تمارين خاصه تزيل الالم لان احس ان عضلاتي في نفس المكان المذكور متصلبه من كثر الالم### Assistant: يمكنك عمل تمترين فرديه بتحريك عضلات المنطقه المتاثره عده مرات في اليوم ويمكنك عمل تدليك للمنطقه ايضا عن طريق مدلك او زوجتك مثلا