### Human: اجد صعوبه في النوم قد استغرق اكثر من خمس او ست ساعات علي السرير حتي انام ونومي لا يتعدي الثماني ساعات واستيقظ ودائما ما احلم بكوابيس واستيقظ وانا متعب### Assistant: ارجوا عدم الذهاب الي غرفه النوم الا بوجود النعاس ورغبه في النوم فعلا مع تجنب تناول السكريات والمنبهات ولا تصطحب معك اي موضوع للتفكير قبل النوم