### Human: ماهي اكثر الاكلات او السوائل اليوميه التي تساعد علي تقليل تهيج القولون باختصار### Assistant: تريد الجواب المختصر هو عندك ما يثير اعراضك من اطعمه تجنبه لان الاشخاص يختلفون عن بعضهم فاحدهم يشكو بعد البهارات واخر بعد المياه الغازيه وثالث بعد البقوليات ورابع بعد النشويات وخامس بعد شرب الحليب الاجابه الادق عند المريض نفسه اكثر من كونها عند الطبيب اكتب ما تاكله كل يوم وعندما تتفاقم الاعراض راجع قائمه ما اكلت