### Human: لاحظن تغير رهيب في الزوزن في اسبوع خسرت 5 كيلو عضل وزدت 5 كيلو دهون مع اني اسير علي نفس النظام الغذائي وامارس رياضه كمال الاجسام### Assistant: ياستخدام مقياس نسبه الدهون كليبر وميزان الوزن لاجر القياسات وفي نفس اليوم والساعه وتيره التقدم المعقوله لزياده الكتله العضليه هي 05 1 كغم اسبوعيا