### Human: اعاني من القولون العصبي مند اكتر من عشرين سنه اعاني من انتفاخ يومي في البطن والم يمتد الي اعلي الصدر ورغبه في القيء عند ا كل والنحافه الدائمه نبض في السره وخفقان في القلب### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من ناحيه النحافه يجب استشاره اختصاصي تغذيه لدراسه وضع النحافه حيث من الضروري معرفه بعض الامور مثل الطول والوزن وطبيعه نشاطاتك وهل السبب هو عضوي ام لا