### Human: كيف استطيع التخلص من الدوالي البسيطه في بدايتها حتي لاتزداد علما بان عمري 30 سنه واعمل وظهرت من سنتين بشكل بسيط واخاف من بقالي 35 يوم طهورها### Assistant: ينبغي اجراء فحص طبي لتحديد شدتها والكشف عن اي عامل مرسب لها عندك لا سيما ان كان هناك حاله مرضيه اخري موجود تساعد علي ذلك كالبدايه او ما شابه ونصصحك اضا بتغير نمط الحياه اليوميه وتجنب الوقوف لفترات طويله مع عمل جلسلات استراحه خلال النهار لمجه 40 دقيقه او اكثر ثلاثه مرات يوميا توزنين فيا في وضع الاستلقاء والساقين مرتفعين وينبفي عدم لبس ملابس ضيقه خاصه في منطقه الخصر والاكثار من التمارين الرياضيه لا سيما التي يتخللها المشي وحركه الساقين