### Human: عندي قولون عصبي واسهال شبه دائم وغازات كثيره جدا تضايقني وتحرجني في احيان كثيره تعالجت واخدت ادويه وخف هيجان القولون ولكن ليس بشكل كبير وبقيت الغازات كثيره ما الحل لتخفيفها### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده