### Human: اعاني من القولون العصبي وهذه الايام اشعر بوجود كتله لعاب في اخر الحلق حلوه المذاق احيانا اشعر بها عند الاستيقاظ واحيانا في المساء### Assistant: المفيد لحالتك ليس الجري بل الخضوع للفحص من قبل اختصاصي انف اذن وحنجره لمعرفه ماذا هناك في الحنجره الذي يجعلك تشعر ما تقوله ويجب معرفه ما اذا هناك اي مشكله في المعده تسبب لك هذه العوارض تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف وعن المخللات وعن الاكل المملوء بالبهارات والفلفل