### Human: هاي انا عندي سؤال وخايف جدا انا شاب عمري 25 سنه كنت امارس العاده السريه بكثره جدا لدرجه اني كنت مدمن وفي اوقات معينه كنت بعملها من 3 او 4 مرات يومي### Assistant: اذا توقفت عن ممارسه العاده يعود جسمك لطبيعته ويستعيد نشاطه العادي عليك ممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه لاستعاده تاهيل جسمك بالتدريج