### Human: كيف استطيع الوقايه من مرض السكر علي الرغم من وجود السكر عند ابي وجدي وعمتي### Assistant: يجب تخفيف الماكولات الغنيه بالنشويات مثل الخبز الابيض والارز الابيض والسكر والحلويات كما يجب ان يكون الوزن سليم وليس مرتفع الرياضه مهمه جدا علي الاقل 30 دقيقه في اليوم معظم ايام الاسبوع