### Human: انا فتاه عمري 22 وزني 49 اعاني من الم في الظهر من 4 ايام والالم بدا من اسفل الظهر بالوسط وكان يتحرك صعودا ونزولا والالم مستمر ويشبه وجع العضلات وبعدها انتقل الالم الي الجانب الايمن في الظهر والالم يخف عند الضغط مكان الوجع ويزداد عند الجلوس### Assistant: معظم اسباب الم الظهر في الاعمار الشابه هي ضعف عضلات الظهر ولذلك يحصل تقلص العضلات الموازيه للعمود الفقري كوسيله دفاعيه نقص فيتامين د ميلان العمود الفقري الجلوس لفترات طويله امام الكمبيوتر او مقعد الدراسه دون حركه او تدريب ينصح بالسباحه وتقويه عضلات الظهر