### Human: انا عندي الم في ارقبه من الخلف عمري 28 والالم يشتد عند التصفح للهاتف اريد علاج وشكرا### Assistant: استعمل كمادات ساخنه لرقبه قبل النوم لمده اسبوع وتجنب انحناء الراس لفترات طويله