### Human: كيف يتم الحصول علي فيتامين د من غير الاقراص الطبيه اي طبيعيا### Assistant: من ضوء الشمس عن طريق استقلاب اشعه الشمس لخلايا الجلد د 3 ود 2 من بعض الاغذيه الطبيعيه والمتعدده