### Human: ما هي مواصفات الغذاء المتكامل وما علاقته بالرياضه اليوميه### Assistant: التغذيه المتوازنه تعني التغذيه التي تحتوي علي جميع العناصر الغذائيه الضروريه لبناء الجسم ومن ضمنها الخلايا الجنسيهه مثل المنويات والبويضات وغيرها وهذه يجب تامينها باسحمرار ليكون الجسم قادرا علي القيام بوظائفه الجنسيهه وغيرها وممارسه الرياضه ايضا مهمه في تحسين الدوره الدمويه وهي ضروريه للقيام بوظائف الجسم وتغذيه الخلايا جميعا ومنها الخلايا الجنسيهه بالاضافه الي دور الرياضه في التوازن النفسي والتلاسيميا وتمرين العضلات