### Human: ما هي انسب طريقه لنوم في الموبايلات المن الفقر ات القطنيه والم الرجل اليمني مع الخدر وما هو انسب فراش او مرتبه انام عليه وما هي التمارين طبيعياكثري هذه الحاله وشكرا### Assistant: عندما تصل الامور الي خدر او تنميل نتيجه الانزلاق الغضروفي هذا يعني ضغط علي العصب يبدا بالم وتنميل وينتهي بضعف عضلي من الضروري مراجعه جراح اعصاب انسب طريقه للنوم هي الطريقه التي يكون فيها الالم اقل شيء الفرشه متوسطه الصلابه ويمكن وضع مخده بين الفخذين العلاج الطبيعي والراحه والا الجراحه