### Human: الم ع جانبي البطن خصوصا جهه اليسار وصعوبه في اخراج الغازات مع وجودامساك واحيانا شعور بالتعني هو خروج البراز بكميه قليله ومخاط بني واوتروجيستون ولاستطيع المثانهوكلهاسليمه كل مرهارجو الرد### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده