### Human: اسباب الارق وعلاجه هذا الاسبوع الثاني من الارق تعبت نمت بس يوم عدل والباقي اشعر ان عقلي وقلبي صاحين ماينامون طول الوقت### Assistant: ترجع اسباب القلق الي التوتر ويمكن التغلب عليه بتنظيم فترات النوم وممارسه الرياضه والبعد عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوه الثلاثينات الغازيه الاصبع يمكن ويمكن شرب مشروبات دافئه قبل النوم مثل كوب من الحليب الدافيء