### Human: عندي الام في اسفل الظهر وارتفاع دكتور مختص وبعد الفحص تبين عندي انحراف في الديسك طبعا العب حديد وبعد ذلك سرت ادخل المسلخ كل يوم ولكن ماهي التمارين المفيده للديسك داخل المسبح### Assistant: ارجو تجنب اي رياضه فيها تحميل علي عضلات الظهر بعد حدوث الانزلاق