### Human: انا لدي فقر دم ما الاشياء التي يجب تناولها والاشياء التي يجب ان ابتعد عنها### Assistant: الاكل الذي يحتوي علي كميه كبيره من البروتين كاللجوءم والجبن والحبوب والبيض والفواكه مع تقليل الحلويات والمعجنات