### Human: عندي مشكله الارق كبيره فعلا وجربت كل حاجه اعشاب وقران وكل حاجه عملتها مفيش حل ممكن مساعده### Assistant: ابتعد عن الجهاد والتوتر تامل وانتظر قبل الاجابه او المواجهه القراءه والصلاه والدعاء وقراءه القران الابتعاد عن تناول المنبهات التي تحتوي علي الكافين والمهدئات تناول شاي الاعشاب كاليانسون البابونج او الشاي الاخضر الاسترخاء في اثناء النهار الاسترخاء نهارا والنوم الكاف مراجعه طبيب النفسيه سلامات