### Human: كيف يمكن للسيدات ان يقمن بزياده الكتله العضليه في الجسم بدلا من زياده الدهون بما لا يضر الشكل الانثوي### Assistant: يمكن ذلك من خلال التمارين الرياضيه والسباحه ولن يؤثر ذلك اطلاقا علي شكل الانثي بل تزداد رشاقه وحيويه