### Human: انا اعمل في جهاز المرور وظيفتي تقتضي ان اقف لمده تسع ساعات وتكون بينهما ساعه راحه وبعدهها اكمل دوامي مما يسبب لي الم في رجلاي فهل اجد علاج او مقويات لتساعدني في عملي### Assistant: الله يعطيك العافيه الوقوف لفترات طويله مع لبس احذيه ضاغطه وخصوصا في فتره الصيف يسبب ازعاجا شديدا للقدم والساقين ينصح عمل مغاطس ماء بارده لمده خمس دقائق ورفع الرجلين عاليا بزاويه 30 درجه لمده ربع ساعه يوميا من المفيد لك عمل مساج القدمين والساقين وعمل تمرين الوقوف علي رؤوس الاصابع فالساقين بالتناوب اي الهبوط من وضع الوقوف علي رؤوس الاصابع فالساقين بسرعه بحيث تضرب الارض بالكعبين وتكرار التمرين عشر مرات في اليوم للمساعده بعوده الدم الوريدي وعدم احتقانه الغذاء المناسب والحياه البعيده عن المنبهات والنوم بشكل مبكر كفيل بصحه جيده لك