### Human: السلام عليكم عمري 18 سنه وطولي 173 سانتي اريد زيادهه ل 178 سانتي او اكثر هل يمكنني مع العلم ان شعر الوجه والجسم ظهر من 3 سنوات وشكرا### Assistant: الاكل الصحي والتركيز علي الكالسيوم ممارسه الرياضه