### Human: عاده لا انام ليلا منذ الطفوله وحاولت كثيرا ان اغير هذه العاده وان لكني فشلت هل هناك طريقه ما لذلك او اذا كان نومي ليلا نادر هل هناك خطر علي صحتي خاصه اني بدات ممارسه الرياضه في سن مبكره 24 عاما### Assistant: النوم الليلي مهم جدا للجسم وخاصه ان كان الجسم في طور النمو وفي النوم الليلي لوحظ ازدياد اكبر في افراز ماده الضغط 12193 من الغده الصنوبريه والتي لها دور كبير في النشاطات الحيويه في الجسم بالاضافه لدوره الواقي من تشكل الاورام وادوار اخري كثيره واعتقد ان علاج الامر يتطلب علاج سلوكي بالدرجه الاولي وهناك طرق كثيره منها التدرج عبر تقديم النوم ساعه لمده اسبوع وهكذا وايضا ممارسه الرياضه مهم جدا لان بعدها تزداد حاجه الجسم للراحه والنوم