### Human: اريد حل لمشكله الامساك المزمن انا زهقت من الحبوب ومفيش فايده الكل ويمكنك برده مبيعملش اي حاجه لما باخد مينا لاكس بدخل بس بعد فتره كبيره جدا ومعاه مغص جامد مفيش اي حل تاني### Assistant: الحل بالاكثار من الاطعمه الغنيه بالالياف كالخضار والفواكه وكذا الاكثار من السوائل خاصه الماء