### Human: بعد التحيه هناك مشطله نعاني منها وهي البراز الصلب وكبير في الحجم مما يجعله لايمر خلال قناه الصرف الصحي### Assistant: الابتعاد عن المعجنات والخبز الابيض واكل الخبز الكامل مثل الشعير او القمح الكامل واستعمال الالياف بالخضار وعشبه السنامكي مفيده من العطار