### Human: انا مريض بداء السكري صنف 2 حسب التشخيص يتميز عندي بعدم الاستقرار مابين 120 غ الي 240 بعد الوجبه بساعتين استعمل حاليا الانسلين طويله المده فقط اريد برنامج غذاي ي ورياضي مناسب### Assistant: يجب عليك المشي لمده نصف ساعه يوميا 5 ايام بالاسبوع والاقلال من النشويات والحلويات والامتناع عن الاكلات الدسمه والاكثار من الخضروات