### Human: اشعر في الم عندخلف الركبه وخاصه وانا الصلاه وعندما انهض من الجلوس### Assistant: حاول الا تطول في الوضع ساجدا حتي تتحسن او يتم تشخيصك يفضل ان تعمل اشعه عاديه اولا علي الركبتين ويمكن ان تتناول بعض الادويه التي تساعد علي جفاظ علي وضع غضاريف الركبه بالاضافه للمسكنات بعد الاكل اذا كنت بدينا فيجب ان تحاول انقاص الوزن وعدم الوقوف لفترات طويله وتفادي السلالم الكثيره او ركوب الدراجه باسحمرار المشي يمكن ان يكون مفيدا