### Human: اعاني من تهيج القولون وكثره الغازات تركت البقوليات والدهون منذ فتره طويله ولكن مازال اعاني من كثره الغازات خصوصا بعد ان اكل الخبز او الرز### Assistant: ممارسه الرياضه والابتعاد عن المشروبات الغازيه والوجبات السريعه والاكثار من الماء وتوزيع وجباتك الغذائيه الي 5 وجبات ولاتشرب اي سوائل اثناء الاكل وانما قبل الاكل بنصف ساعه وافضل طريقه لعلاج تهيج القولون اي طعام او شراب تشعر يهيج القولون هو الابتعاد عنه راقب طعامك وشرابك