### Human: مرحبا انا مصابه بالديسك الرقبي وامارس الرياضه وعند مامارستي لحمل الاوزان حت الخفيفه منها تعرضت لنوبه الم ليليه بيداي الاثنتين ماهي الرياضه المحظوره علي مرضي الديسك الرقبي### Assistant: عليك اتباع ارشادات في حياتك اليوميه كيفيه الجلوس النوم عدم حني ارقبه تجنب الحركات الفجائيه والحذر من استخدم الجوال للتسليه وعليك مراجعه طبيب العلاج الطبيعي من اجل التمارين الطبيه المناسبه لك وحسب حالتك ممكن ممنوع كل انواع الرياضه التي تنبهه الامك وحسب المرحله