### Human: حدث التواء في قدمي مما اثر فيها منذ اكثر من اربع سنوات واعاني ان لاستطيع المشي مسافات طويله حيث تتورم وتسبب الالام### Assistant: ما دامت الاوتار سليمه فالحل المثالي هو العلاج الطبيعي ورفع الجهه المصلابه بزاويه ثلاثين درجه لدي الاستلقاء او الراحه