### Human: كنت اعاني من بواسير خارجيه لمده تجاوزت السنتين بعدها ذهبت للطبيب وقرر اجراء عمليه واستئصال البواسير بعدها انتهت المشكله لمده شهرين ورجع الوجع كما كان سابقا وبحده اكثر واعاني من امساك مستمر وعند مراجعه الطبيب قال لي ليس هناك مشاكل ولكن الوجع شديد### Assistant: تتمه الاجابه السابقه عدم اهمال منعكس التغوط رغبه بالخروج للحمام حيث اهمالها او تاجيلها يسبب تراكم البراز بالمستقيم ويمتص منه الماء ويصبح اقسي والدماغ لايعود يتنبه بالحاجه للتغوط الا بازدياد كميه البرازعن الاول عدم الجلوس طويلا بالمرحاض اثناء التغوطعدم تناول حبوب او تحاميل او شرابات ملينه ابدا الافي حالات ضيقه يمكن استعمال حقنه شرجيه ولمره واحده التشجيع علي تناول الخبز الكامل خبز البر مع الرياضه ولاسيما المشي لنصف ساعه 5 مرات اسبوعيا