### Human: لدي اضطرابات بالاكل الذي سبب لي الاكتئاب والشعور بالكره الذات هذا بالاضافه الي السمنه اريد الحل### Assistant: من الطبيعي بعض التغيرات النفسيه في مثل هذا السن وتحتاجي ان تساعدي نفسك بما يلي نظمي نمط حياتك اليوميه وفقا لاهداف متوازنه ونظمي من خلال ذلك نظام غذائك بالتعاون مع مختصي التغذيه ونظمي رياضه المشي فهي مفيده بشكل يومي يمكنك مراجعه معالج نفسي في ذلك