### Human: هل لتمارين شد البطن تاثيرعلي العمود الفقري لاني احس بالام اسفل الظهر منذ بدات ممارسه هذه التمارين ولكم الشكر سلفا### Assistant: لا تاثير سلبي لتمارين البطن علي العمود الفقري المفيد للظهر هي تمارين تقويه عضلات الظهر ويكون ذلك بالنوم ممددا علي البطن ورفع الراس والجذع لمده 10 ثواني ثم العوده للوضع السابق يكرر التمرين 20 مره صباحا و 20 مساءا