### Human: مرحبا اعاني احيانا من صعوبه في التغوط واري احيانا علي حواف البراز اشياء بيضاء واحيانا تتحرك انا محتاره بشان هذا ارجو مساعدتي### Assistant: لعلاج المساك يجب تغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف ولهذا من الجيد تناول صحن كبير من السلطه عند الغذاء ويجب ايضا تناول الفاكهه بالاضافه الي ما سبق يحب تناول 8 اكواب من الماء يوميا تقريبا وابداي يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 3 اكواب ماء وخلال النهار اكملي باقي الاكواب هذا هو النظام الصحي لتفادي الامساك وعندها لستي بحاجه لاتستعمال اي شيء من العلاج