### Human: انا طولي 164 وزني 115 ه اريد ان اضعف بسرعه لانني احسست بالثقل### Assistant: الانتظام في خفض الوزن بمعدل جيد افضل من الانزال السريع للوزن تابعي من طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه انزال الوزن يحتاج بشكل اساسي نظام غذائي ونظام للتمارين