### Human: اعاني من اصوات وكركبه في البطن منذ 7 اشهر وتزداد هذه الاصوات في الصباح مع العلم انني اقضي حاجتي بعد الاستيقاظ ولكن معظم الوقت بيكون عندي امساك كثير واسهال قليلا ماذا افعل### Assistant: الاسهال والامساك مع الغازات والاصوات في البطن سببها القولون العصبي والقولون العصبي هو اضطراب في وظيفه الامعاء الغليظه القولون تجنب التفكير والقلق حازل الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز تناول الاطعمه الصحيه لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك وعن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها وتجنب البصل والملفوف والمخللات والاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده في حال الغازات المزعجه يمكن تناول ديسفلاتيل