### Human: اعاني من الم بسيط جدان فوق سره البطن وبعض الاحيان يمين البطن ليس دائما ولا يزعجني لكن عندي صعوبه بابراز صباحا وليس امساك لايرفقه الم عند مساء ابرز براز قليل مع مخاط قليل### Assistant: العلاج بتغير نظام الاكل والاعتماد بشكل اساسي علي تناول الخضار الطازجه منها مثل السلطات وايضا بتناول الفاكهه حيث ان هذه الاطعمه مليئه بالالياف ويجب الاكثار من تناول الماء وشرب ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا وابداي يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافئه وزعي باقي الكميه خلال النهار اي قبل الغذاء وقبل العشاء وعند النوم رياضه المشي ممتازه اذ انها تساعد علي تحريك الامعاء