### Human: هل يمكن لالمصاب بانزلاق غضروفي قطني من ممارسه التمارين الرياضيه المختلفه### Assistant: ينصح فقط بالسباحه وتقويه عضلات الظهر ويستثني رفع الاوزان هيملجوبينه