### Human: انا عملت عمليه الغضروف ما قد يسبب ارتجاعه مره اخري### Assistant: ضعف عضلات الظهر وجفاف الغضاريف قد تسبب انزلاقا جديدا من المهم العمل علي تقويه عضلات الظهر وعدم حمل اوزان ثقيله