### Human: اشعر بالم بالساق عند الجلوس لمده عشر دقايق او ربع ساعه الم يشابه الشد العضلي وعند الالم اضطر لمد رجلي### Assistant: هذا امر شائع جدا والسبب هو شد عضلي من المستحسن للوقايه من ذلك تقويه العضلات بتمارين اللياقه البدنيه