### Human: احسن طريقه لزياده في صلابه العظام وحجمها علما اني ابلغ من العمر 24 سنه وشكرا### Assistant: من خلال الرياضه كالمشي والسباحه والتسلق والطعام الطبيعي يمكن الوصول لعظام سليمه