### Human: انزلاق غضروفي في الظهر وكان شديد جدا وكان مده الشكوه من المرض اكتر من سنه ونصف وطيب وبعد العمليه 2 شهر ايه التمارين المفيده علشان اتحسنن لاني حاليا انا في الكويت ومصاريف العلاج الطبيعي صعبه وشكرا### Assistant: الف سلامه لك يمكنك العمل علي تقويه عضلات الظهر بحيث تكون مسطحا علي بطنك وتقوم برفع الجذع للاعلي وتسيطر علي الجذع لمده 7 10 ثواني وتعود وتكرر 20 مره صباحا ومثلها في المساء اضافه للسباحه