### Human: هل الجلوس لفتره طويله يزيد من الانزلاق الغضروفي للفقرتين الرابعه والخامسه وما هي النصائح لمن لديه هذا النوع من الانزلاق الغضروفي يعني الاشياء التي يفعلها والاشياء التي يبتعد عنها وشكرا لكم### Assistant: الجلوس السليم لفترات طويله لا يسبب اي اذي لانزلاق الغضروف اما الجلوس الغير سليم وقله اللياقه البدنيه ورفع الاثقال بطريقه خاطئه يسبب مشاكل في الغضروف النصائح هي تقيم الانزلاق وتحديد درجته فاذا كان من الدرجات الخفيفه فينصح باجراء علاج طبيعي لاعاده تاهيل عضلات الظهر والبطن حتي لا تزداد الحاله ومن المفضل مراجعه طبيب حتي يعطيك النصائح كامله عن هذا الموضوع