### Human: انا فتاه ابلغ من العمر 33 سنه واعاني قله النوم وفقدان الشهيه المرجو تفسير حالتي والعلاج المناسب وشكرا### Assistant: الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم ب 3 ساعات علي الاقل وقف تناول المنبهات في الليل تجنبي الجلوس امام الشاشات التلفاز والشوكولاته او استخدام الموبايل والاجهره الاخري لفتره طويله قبل النوم والتعويض عنها بالقراءه