### Human: هل تمرين نط الحبل يكبر عضله الساق او تمارين النط بشكل عام تكبر بطه الساق وشكرا### Assistant: تمرين نط الحبل يقوي عضلات الساقين بشكل عام لكن هناك تمارين تقويه مخصصه لكل عضله علي حدا تعطي نتائج افضل من التمارين التي تقوي عضله بطه الساق الوقوف علي الاصابع لمده 15 ثانيه وتكرارها 10 15 مره ثلاث جولات يوميا بعد عده ايام سيصبح التمرين سهل بسبب زياده القوه العضليه ويمكنك بعدها زياده التكرار وتقويتها بتمارين اكثر صعوبه