### Human: من فضلك يادكتور انا عندي امساك اكثر من عشر سنوات ويكون البراز وانتم بكرامه متحجر وحتي اعاني عند خروجه كل يوم حتي اكلي صحي بس مانفع معي هل يمكن فتحه الشرج ضيقه مره### Assistant: يجب معالجه الامساك اولا وذلك بالاعتماد علي الالياف المتواجده في الخضار والفاكهه ويجب الاكثار من شرب الماء وتناول 8 اكواب يوميا من الماء العذب وابدا يومك عند الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب من الماء الدافيء والباقي بعد الغذاء والعشاء وقبل النوم الرياضه مهمه وخاصه المشي يجب مراجعه طبيب جراح لفحص المخرج لان التشخيص مهم لمعرفه سبب عوارض التي تشعر بها بالمخرج