### Human: ما هو افضل منوم للفضاء علي الارق الشديد والمزمن### Assistant: بالنسبه للمنبهات التي تحوي علي ماده الكافين فيحظر اخذها علي الاقل ب 16 ساعه تقريبا من النوم مثل القهوه الباكلوفين والشاي والكولا والبيبسي والماكولات التي تحتوي الكافين