### Human: اسلم عليكم لو سمحتو اناست عمري 23 متزوجه وعندي ولد بدي شي يشد الجسم غير التمارين الرياضيه وشكرا### Assistant: تمارين البطنتزيل ال 14 لمده اهمها انك تنامي علي ظهرك وترفعي رجلك وتتحركي زي العجله او تقربي الركبتين جهه البطن وتبعديهم والرجلين جنب بعض او حزام الساونا او حزام الشد بالروكاتين او حتي ربط الوسط بزنار عريض ومشذوذ شويه وهذه وصفهجيده بتشد الحبوب سؤالي انك تجيبي كوب لسان البحر وهو عشبه هشه توجد عند العطار اطحنيه وضعي عليه كوب خل تفاح ستلاحظين فوران بسيط اتركي البرطمان لمده اسبوع وبعدين ادهني كل يوم وستحصلين علي نتيجه جيده