### Human: عمري 19 سنه اعاني من انتفاخ في البطن وامساك شنو تنصحوني اثناءل من الغذاء وشنو اللي اتجنبه علما اني اعاني من القولون### Assistant: القولون قد يكون هضمي او عصبي والقولون الهضمي قد يكون نتيجه الالتهاب في المعده او حصوه في المراره او نقص انزمات الهضم اما القولون العصبي فهو امرتبط بالحاله المزاجيه كالقلق مثل ايام الديكاسميد ومن اعراض القولون انتفاخ البطن والام متفرقه قد تمتد للظهر مع ضيق في التنفس ومخاط في البراز وغثيان واسهال اوامساك وعلاجه يتطلب نظام غذائي صحي كتناول الفواكه والخضروات وعدم تقليل الوجبات بكميات اكبر ولكن ممكن تكرار الوجبات بكميات اقل وعدم اكل الاشياء التي تذيد الغازات كالبصل المستقبليه كالفول والعدس والمخبوزات وكذلك الدهون مع ممارسه الرياضه واخذ ادويه تحسن الهضم وتحسن حركه القولون وكذلك علاج تقلل الحموضه