### Human: عندي قولون عصبي وبواسير من الدرجه الثانيه وبحاول اعالج مشكله الامساك ورغم اني باخد ادويه لكن لسه في امساك من اسبوعين بدخل الحمام مره او 2 بس لسه البراز متصلب وحجمه صغير مالحل### Assistant: يجب علاج الامساك والتي هي بدورها تزيد من معاناه المري يجب تغير نظام طعامك والاعتماد كثيرا علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار وايضا الفاكهه ويجب الاكثار من شرب الماء حوالي 8 اكواب يوميا وابدا بتناول اول كوبين الي ثلاثه عند الاستيقاظ مباشره والافضل ان تكون الماء دافئه والباقي قبل باقي الوجبات وقبل النوم رياضه المشي ممتازه وتساعد علي تحريك الامعاء