### Human: كيف امارس تمارين كيجل لتضيق الدبر بسبب ادخالي اشياء به وهل عند مامارستها يتحرك السبيلين ام الخصيتينن### Assistant: عليك قراءه كيفيه اجرائها وتطبيقه انصحك الابتعاد والانتهاء من جميع الممارسات الخاطئه