### Human: مرحبا قبل موعد الدوره يبدا صدري بالتورم والانتفاخ مع العلم انا متزوجه صار شهر وجود الم ايضا ارجوا الاجابه فهذا الامر يقلقني### Assistant: اعراض ماقبل الدوره شائعه في ثلث السيدات وينصح بضروره السيطره علي الضغط النفسي وتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي علي كميه قليله من الدهون المشبعه والغني بالبقول والفواكه الاوجمنتين كما انه عليك التقليل من استهلاك السكر المكرر والملح والكافين والمواظبه علي القيام بالتمارين الرياضيه وسوف تتلاشي هذه الحاله بالتدريج