### Human: ما اسباب الشعور بالتخمه واعاني من مشكله الامساك باسحمرار والم في المعده والامعاء مع ملاحظه اني لا اثناءل الطعام بكميات كبيره ابدا فقد اثناءل في اليوم وجبه واحده فقط### Assistant: يجب الاهتمام بامرين اولا يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه ثانيا يجب علاج الامساك وهذا يتم بتغير نظام الاكل والاعتماد بكثره علي تناول الخضار والفاكهه يوميا بالاضافه الي تناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابداي يومك بعد الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء وبعد ذل تناول باقي الثمانيه اكواب علي مدي النهار ومن الجيد ايضا لتحريك الامعاء الاهتمام بالمشي يوميا علي الاقل من نصف ساعه الي ساعه