### Human: لدي انتفاخ بالبطن ولا استطيع الافراز ماذا افعل### Assistant: انتفاخات البطن من الاعراض الشائعه التي تحدث نتيجه اي اضطراب في الامعاء بالاضافه الي الام البطن والامساك والاسهال والغازات لذا يجب تجنب المياه الغازيه ومنتجات الالبان والكافاين والتدخين ما تقصدي بعدم الافراز افراز ماذا هل تقصدي بانك تعاني من الامساك اي ليس هناك براز وكم من الوقت تمكثين بدون تبرز اشرحي ما تعانين منه بوضوح كي نستطيع مساعدتك الامساك يجب علاجه بتناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه وبتناول الكثير من الماء 8 اواب علي الاقل موزعه بعد الاستيقاظ مباشره وقبل وجبات الطعام وقبل النوم