### Human: زاد وزني وخاصتا في اعلي الزراعين والبطن اريد حل لهذه السمنه عمل رياضه او حميه او اعشاب وللعلم انا لا اكل كثيرابل عادي ولا ابذل مجهود كبير سوع المشي الغير منتظم لطبيعه حياتي### Assistant: انصح بكوب من الشاي الاخضر يوميا وممارسه الرياضه الايروبيك اذا امكن الاكثار من الخضار والفواكه والسوائل بشكل يومي