### Human: اريد تعويض جسمي ما فقده من عناصر حيويه بسبب العاده السريه التي كنت امارسها لسنوات وعزمت علي ان اقلع عنها ولكني اعاني ضعفا عاما وضعف في التركيز والذاكره فاي المواد الغذائيه يجب ا ن اكثر منها واي فيتامينات معينه يجب ان اثناءلها مع ذكر اسماء مقويات تستوستيرون سريعه المفعول شكرا جزيلا### Assistant: ان للضروره لكم التي يتم نقصها بالعاده السريه هي نسبه قليله بالنسبه الي مجموع للضروره لكم في الجسم ويتم تعويضها بالتغذيه الصحيه المتوازنه فاذا كنت تشعر بالضعف العام وضعف في التركيز والذاكره فانصحك بما يلي تناول المكملات الغذائيه مثل سنتروم تناول غذاء صحي متكامل ممارسه التمارين الرياضيه عمل فحص تعداد الدم الكامل للتاكد من عدم وجود نقص الحديد عمل فحص لنسبه فيتامين د في الجسم التاكد من عدم وجود مشكله في هرموننات الغده الدرقيه اقرا المزيد الضعف العام