### Human: السلام عليكم انا اعاني منذ فتره من الم علي طول العمود الفقري يمتد لجانبيه مع تيبس بعضلات ارقبه المسكنات لم تفيد من تخفيف الالم ولا كريم التدليك هل هو هشاشه عظام ام انه تشنج عضلي افيدوني رعاكم الله### Assistant: وقايه بسيطه عند الاستيقاظ شرب كوبين من الماء المتوسط البروده علي الريق ثم الافطار بعد 25 دقيقه فوائدها ستلاحظ خلال يومين بدون ما اذكرها