### Human: ارجو الاجابه باسرع وقت انا حدث لي تمزق في قدمي نصحني الدكتور ان اضع قدمي في ماء بارد جدا عند الشعور بالالم هل هذا مفيد لي ام مضر ارجو الاجابه وشكرا### Assistant: في الايام الثلاثه الاؤلي بعد الاصابات الرياضيه او الالتواء او الوقوع ينصح بالمغاطس البارده لمده خمس الي عشر دقائق وتثبيت مكان الاصابه بمشد او ما شابه ورفع الطرف المصلاب ويمنع عمل اي مساجات باي زيوت مهما كانت ومهما كان مصدرها بعد مرور هذه الفتره لامانع من استعمال المغاطس الدافئه