### Human: ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض### Assistant: الاجابه طويله من الضروري العمل علي تقويه عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلي والعوده للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا علي الارض وجهك للاسفل وتكرر الحركه مع تحمل عشر ثواني لكل مره التمارين من خلال كره طبيه للجذع وعضلات الاطراف السفليه وخاصه التي ترفع الفخذ للخلف باختصار ينصح العوده لموقع الطبي والتعرف علي عضلات الظهر والحوض وظيفتها او استشاره خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي