### Human: انا عندي مشكله الا وهي الاستمناء وممارسه العاده السريه بشكل جنوني بحاول اني ابعد اتخلص من العاده هاي بس مانو زابط معي ابعدت يومين ورجعت صار عندي حالات لا اراديه وانا نايم### Assistant: تحسين العامل النفسي والرياضه والغذاء والمطالعه عاده ادمان