### Human: انا عمري 19 سنه ومشكلتي هيا العاده السريه كرهت حياتي منها وكرت شكل جسمي والتغيرات اللتي حصلت لي بسبب العاده السريه والعزل عن الناس الحياههناك وكراهيت نفسي لا اتوقف عن العاده السريه واعتقت اني الان لست بنت من كثره مامارستها يوميا والسبب احدي اعز صديقاتي علمتني وماذا افعل الان### Assistant: عليك ممارسه الرياضه يوميا والانشغال بهوايات اخري مثل القراءه وغيرها والاندماج في محيطك مع الاهل والزملاد وتجنب الانفراد والانعزال المهم ان تستعيدي صحتك النفسيه اما الغشاء فلا داعي للقلق بشانه لانه في الغالب لم يمس واذا حصل له شيء فلن تستطيعي عمل شيء الا اذا كان التمزق حديثا