### Human: انا اعاني من عمليه البراز حيث اجد صعوبه في اخراج البراز مما يطرني للذهاب للحمام اكثر من مره في اليوم كما تنه تخرج مني رائحه كريهمه عند الجلوس### Assistant: معالجه الامساك تتطلب تغير نمط الحياه والغذاء بدءا من تناول الخضار والفاكهه مع الاكثار من شرب السوائل وانتهاء بممارسه الرياضه اليوميه وعدم اهمال منعكس الحاجه للتغوط عمليه الاخراج مع عدم تناول الملينات من حبوب اوغيرها