### Human: السلام عليكم شكرا جزيلا علي اجوبتكم لي سؤالي اتالي هو قرات في احد الكتب ان الاحاء وهو نوع من الاسترخاء يساعد علي علاج الخوف فكيف يمكن تطبيقه بشكل صحيح ليعطي مفعوله وشكرا### Assistant: يقصد بالايحاء الذاتي ان يتحدث الانسان الي نفسه او بصوت مسموع عن قدرته علي الشفاء هتحديه للمرض وتجاوزه فعلا له فاذا كان يعاني من مرض الخوف او الرهاب فعليه ان يكرر في نفسه او بصوت مسموع انه قويو قادر علي تجاوز الخوف وانه بالفعل شجاع واقوي من الحاله التي تواجهه وبتكرار هذه العمليه يتولد لديه شعور وقدره وتصميم ذاتي يمكنه من تجاوز الخوف ويدفعه الي التصرف وكانه لم يعد يعاني من الخوف فعلا وهذا عاده يكون مدعوم بعلاج معرفي سلوكي موجه وتحت اشراف اخصائي النفسيه