### Human: عمري 16 سنه ولي قرابه 3 اعوام نومي يكون قرابه 12 14 ساعه في اليوم ما هو السبب اعاني من السمنه ولكن لا يوجد لدي مرض السكر فهل هنالك اضرار للنومي وعندما يوقظني احد من النوم استيقظ وانا مصدع من الجزء الامامي من الراس ويستلمر الصداع لمده ساعتين### Assistant: انت بحاجه تغير النمط الحياتي وممارسه الرياضه والاهتمام بالغذاء الصحي والغني بالخضار والفواكه