### Human: انا اشعر بثقل وكميه البراز لدي قليله بالنسبه للذي اثناءله### Assistant: عليك بالاكثار من الخضار والفواكه فهذه تحتوي علي الالياف وتمنع الامساك وتزيد كميه البراز وان بقيت المشكله قائمه فعليك بمراجعه اخصائي باطني