### Human: ماهو الغذاء اللازم للحامل بالاشهر الاولي وهل يجب شرب الحليب منذ وقت حدوث الحمل لاخر شهر لانني اعاني من نقص الكالسيوم قليلا### Assistant: يمكنك الاكثار من الخضار وكذلك تناول الاغذيه التي تحتوي علي للثيروكسين مثل اللجوءم العدس والاسماك وعدم الاكثار من الحلويات والنشويات مثل الخبز الارز اللاكتولوز والبطاطا اما بالنسبه الي الكالسيوم فهو ضروري خلال الحمل فاذا لم تستطيعي شرب الحليب خلا الحمل فيمكنك تعويضه بتناول حبوب الكالسيوم بوصفه من طبيبك النسائيه وكذلك يمكنك الاكثار من تناول الاغذيه التي تحتوي علي كالسيوم مثل الفصولياء الشوفان السبانخ التوفو الماكولات البحريه عصير البرتقال التين وغيرها