### Human: انا لدي هالات سوده ذهبت الي طبيب كان لذي امساك علمت فحوصات وقوال لديك قولون عصبي وبعد ذلك ذهبت الي طبيب عيون قالت لي لديك عروق عين ولا اقدر ان افعل لك اي شيئا ماذا افعل### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاولي الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده يجب تغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الفاكهه والخضار والاكثار من شرب الماء والمشي لازاله الامساك راجعي طبيب عيون مختص لمعرفه تشخيص ما تعاني