### Human: عمري 25 امارس رياضه الجري يومان في الاسبوع لمده ساعه في اليوم اشعر بالم في عظام المؤخره كالكدمه ونخذ في جانبي اسفل الظهر وعندي غضروف بسيط جدا في الفقره 5 قطنيه فما السبب وعلاجه### Assistant: الاسباب متعدده ولا يمكن تاكيدها ولكني افضل ان تجعل رياضه الجري نصف ساعه باليوم خمس ايام بالاسبوع واستعمال المقاعد والاسره ذات الضغط العالي وتجنب الجلوس او قياده السياره لمده طويله