### Human: السلام عليكم ايهما افيد للجسم عموما ولسريان الدم وللقلب رياضه المشي ام الجري الخفيف### Assistant: بالطبع الجري فكلما كان التمرين مجهد اكثر كلما كان افضل شريطه ان لا يكون هناك ما يمنع صحيا