### Human: كيف اغير حالتي النفسيه لاني في اسوء حالتي في العمل وفي المنزل ومع اعز اصدقائي### Assistant: انت بحاجه للقيام بنشاطات اضافيه تضيف البهجه والسرور لحياتك قم بممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي وخاصه المشي اثناء النهار وحاول ايجاد هوايه لتمارسها وتوفر لك التسليه والفائده كبعض الاعمال اليدويه كالنجاره او العمل في الحديقه وممارسه الرسم والاستماع الي الموسيقي المفضله لديك واللعب مع الاطفال في العائله وغير ذلك من النشاطات وبما انك قد شكوت من عدم استقرار في المزاج سابقا فاعتقد بانك قد تحتاج لمراجعه الطبيب ان استمرت هذه الاعراض لديك