### Human: علاج خشونه ارقبه### Assistant: خشونه ارقبه تعني خشونه في الفقرات تشكل مناقير عظميه او جفاف في الغضاريف مما يسرع من نعميلخبطها الغضروفيه افضل طريقه لمنع الخشونه هي تمارين تقويه عضلات العنق مما يحسن من تغذيه الغضاريف من الادويه يمكن استخدام كولاجين حبه يوميا السباحه مفيده لعضلات العنق والظهر