### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا اعاني من امساك وصعوبه في اخرج البول كم اعاني بعض احيان من الم خفيف واعاني من وخزات في جميع انحاء بطني واعاني من ارهاق دائم وشهيتي ضعيفه### Assistant: من ناحيه الصعوبه في اخراج البول بجب عرض الموضوع علي طبيب مسالك بوليه من ناحيه الامساك فهو الذي يسبب الالم والانتفاخ لذا يجب علاجه بالطرق الصحيحه وهي تغير نظام الاكل والاعتماد علي الطعام الصحي والمليء بالالياف وهذا ستجده بكثره في الخضار لذا يجب ان يكون صحن السلطه موجوه وبكميه علي المائده يوميا بالاضاتفه يجب تناول الفاكهه والاهم هو عدم اهمال تناول الماء حيث يجب تناول 8 اكواب يوميا من الماء ويجب بدء ذلك بعد الاستيقاظ مباشره وقبل وجبات الطعام قبل النوم بالاضافه ان الرياضه المشي تساعد في تحريك الامعاء لذا من الجيد ممارسه رياضه المشي يوميا