### Human: منذ فتره عند عودتي من العمل اضرب عضلات الذراع والرجل بقوه علي الارض لاشعر بالراحه كما ارغب في وضع اثقال فوقها لاشعر ايضا بالرحه ارجو النصيحه ماذا افعل### Assistant: عملك يتطلب وقوف طويل او جلوس طوي عليم بحمام ساخن بعد العمل مع رفع الطرفين عشر دقائق مع تغير السلوك بالعمل