### Human: اعاني من ضغط في فقرات ارقبه منذ سنه ونصف وكل الادويه اللي اخدتها كانت مجرد مسكنات### Assistant: عليك اتباع النصائح التاليه اهمها عدم استعمال الجوال للتسليه للفيس وغيره تغير وضعيه الجلوس كل نصف ساعه وان يكون انفك مقابل التلفزيون وكذلك مركز شاشه الكمبيوتر والكرسي جيد وبزاويه قائمه وكذلك الوساده صلبه نوعا ما وسمكها من 8 سم الي 12 سم والنوم علي الجنب او الظهر عدم النوم علي الوجه والعلاج الفيزيائي