### Human: المدام تعاني من امساك وسبب لها الم بالكلي بسبب عدم دخول الحمام لمده يومين فما الحل علما بانها تعاني من عسر الهضم### Assistant: الامساك ويجب علاجه بالطريقه السليمه يجب تغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه عود نفسك علي تناول صحن من السلطه كبير يوميا وتناول الفاكهه بالاضافه الي هذا هو شرب الماء اذ يجب تناول 8 اكواب من المياه يوميا وابدا ذلك بتناول من 2 الي 3 اكواب عند الاستيقاظ في الصباح مباشره رياضه المشي ضروريه تساعد علي تحريك الامعاء