### Human: كنت نايم من شهر ونصف وصحيت من النوم ورقبتي وجعاني لحد الان### Assistant: الافضل تصوير ارقبه واجراء تحليل للدم والفحص السريري وذلك مع طبيب روماتيزم واليك بعض الارشادات في حياتك اليوميه الوساده الجيده ان تكون من القطن سمكها ما بين 8 12 سم صلبه نوعا ما وتكون 70 سم 50 سم وحوالي 25 كيلو الوزن من القطن النوم علي الجنب او الظهر والنظر الي الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم ثني ارقبه للاسفل والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه