### Human: اعاني من ارتجاج فالصمام بين المريئ والمعده واعاني من القرحه هل تمارين البطن له اثار سلبيه لحالتي وما هي النصائح التي يمكن ان تقدمها لي لتخفيف وزني وذلك لتضيق الصمام### Assistant: بالنسبه للوزن قسمي وجباتك بحيث تكون صغيره ومتعدده وتجنبي تناول كميه كبيره في الوجبه الواحده فهذا يخفف من الارتجاع قللي من الاغذيه الغنيه بالدهون والمقليه تجنبي الشاي والقهوه الهيموغلوبين علي معده فارغه وقللي من منتجات الطماطم والفلفل الحار والحمضيات ولا تستلقي مباشره بعد تناول الطعام