### Human: لدي بواسير خارجيه من الدرجه الاولي وهي غير مؤلمه هل يمكنني ممارسه كمال الاجسام والجري ام لا### Assistant: يمكنك ذلك ومن الضروري الابتعاد عن الامساك بتناول الاطعمه المليئه بالالياف كالخضار والفاكهه وتناول الاكثير من الماء حوالي 8 اكواب يوميا والنظافه مهمه جدا واحيانا بعض المغاطس مفيده وهناك الكثير من التحاميل المهدئه في حالات الالم ولكن الاهم يجب استشاره الجراح للفحص عندما تبدا بالشعور بالالم لتقيم وضع هذه البواسير