### Human: كنت اعاني من الم وتشنج يتمد من العضله الي الساق الايسر واخذت علاج نيروبين والان اتحسنت والالم اصبح بسيط جدا وماهي النصائح علما انا امارس الرياضه كنت والان لامارس الرياضه ماذا تنصحني ان افعل وهل امارس الرياضه### Assistant: لا مانع من ممارسه الرياضه شرط الاحماء الكافي وتناول الماء قبل وبعد التدريب وعدم اجهاد العضلات مع ضروره زياده مرونه العضلات ومطها تدريجيا منعا للتقلصات