### Human: السلام عليكم اخي يعاني من الم في الفقرات ولقد تم عرضه علئ طبيب اختصاص وعمل له رنين اتضح عنده ثلاث فقرات ثلاث دسكات وحاليا يعاني من خدر في احد رجليه ويده وموجود لدينا تقرير طب### Assistant: تمرين انبساط الظهر النوم بدون وساده علي سرير تجنب نومه الفكر النوم علي الارض وتجنب ابساط الفكر النوم علي زوليه او بساط