### Human: عمري 22 سنه واريد تناول حبوب زيت كبد الحوت لوجود فيتامين د هل يضرني تناوله ام لا وكم حبه في اليوم### Assistant: لا مانع من تناول هذه الحبوب مره يوميا من اجل تعويض نقص فيتامين د يفضل اخذ حبوب هذا الفيتامين والعيار يعتمد علي درجه نقصه اضافه لتعريض الجسم لاشعه الشمس المباشره وممارسه الرياضه