### Human: من فضلك عندي مشكله في خفه النوم انصحني واجرك علي الله### Assistant: ان افضل علاج هو العلاج السلوكي بتثبيت مواعيد النوم بالشنطبيعه والابتعاد عن الوجبات الدسمه قبل النوم ب 4 ساعات وممارسه الرياضه بشكل يومي ل 20 دقيقه علي الاقل وماتاثيرها او تقليل وقت قيلوله النهار