### Human: كيف اقوم بازاله الكرش الكبير والجناب وماهو الدواء الازم الزي لايوجد له اضرار جانبيه### Assistant: الاكل المتوازن بانتظام وبمواعيد مثلا 8 ص فطور 2 غذاء 6 عشاء بالاضافه لممارسه الرياضه وعدم الافراط في تناول الدهون والنشويات