### Human: عاني من فليكسوبريد البراز والجلوكوزات واحس بعدم التفريغ الكامل واحس بالم بعدوقت قصير وعند الذهاب الي الحمام لاستطيع التبرز الي عن طريق الاصابع حيث والبراز يكون كتل صغيره متصلبه### Assistant: ما تعاني منه هو الامساك ومن الافضل معالجته بالطرق الطبيعيه والاعتماد علي الغذاء الصحي والمليء بالالياف المتواجده بكثره في الخضار والفاكهه ومن الضروري جدا ايضا تناول الكثير من الماء علي الاقل 8 اكواب ماء يوميا علي ان يتم تناولهم موزعين خلال كامل النهار ابتداءا من الاستيقاظ مباشره وقبل تناول اي طعام وايضا قبل باقي وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه فهي تساعد علي تحريك الامعاء