### Human: هل صحيح ان النوم اكثر من 8 ساعات تساعد علي زياده طول القامه ولما مساء ف النوم هو نفسه النوم صباحا او مساءا لن يختلف شيئ### Assistant: يعتبر النوم لمده ثماني ساعات افضل معيار للنوم ولكن ما تلاحظه من زياده القامه فهذا طبيعي لان العضلات اثناء النوم تترخي وبالتالي اذا قمت بقياس الطول صباحا ستجده اكثر مما هو عليه في المساء بقدار سنتيمترات قليله ولكن سرعان ما يعود الطول لوضعه الطبيعي عند ممارسه النشاطات اليوميه وتعتبر افضل اوقات النوم في الماء بنيسيلامين في الصباح