### Human: ما هي تمارين الاسترخاء وهل تساعد علي التخفيف من التوتر والخوف وتشنج القولون العصبي واين يمكن تعلمها في نادي رياضي ام عند الطبب### Assistant: مدرب افضل واحسنها اليوقا