### Human: ضغطي دائما عالي 14090 او 13085 في كل مره يعتبر عالي الدكتور وصفلي برشام كارديلول مرتين في اليوم نصف قرص انا اخاف من هذا المرض واخاف جدا من البرشام ما الحل### Assistant: تعريف ارتفاع الضغط اذا كان الضغط الانقباضي او القراءه الاعلي اكثر من 140 والضغط الانبساطي او القراءه الادني اكثر من 90 ويعتبر ضغطك في الحد الطبيعي الاعلي الواقيايه من ارتفاع الضغط عن طريق عدم اضافه الملح للطعام ولاقلاع عن التدخين وممارسه الرياضه وخفض الوزن والحميه عن الاطعمه الدهنيه ولا داعي لاخذ علاج