### Human: اريد ان اتجنب القلق والغضب الزايد الذي يحدث لي عند اي مشكل فهذه الحاله تجبرني علي فعل اشياء اندم عليها وتحدث مشاكل تجعلني افكر في الانتحار ساعدوني### Assistant: تعلم مهارات تنظيم المشاعر يساعدك علي التقليل من حده المشاعر المتطرفه