### Human: اعاني من اضطرابات نفسيه بسبب خيانه عشره والان اعاني من مشكله اضطرابات النوم الحزن الدائم الشعور بالذنب الاعياء الدائم وكيف ان اتخلص من هذا المرض### Assistant: يمكن التخفيف من هذا الاضطراب النفسي من خلال محاوله تغير نمط وروتين الحياه معالجه المشاكل والضغوطات اليوميه التي يعاني منها المريض اولا باول ممارسه الاسترخاء وتجنب الارهاق والابتعاد عن المشاعر السلبيه ممارسه اسلوب الحياه الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسه الرياضه وتجنب التدخين القيام بالنشاطات الترفيهيه المفيده التي من شانها ان ترفع الروح المعنويه مثل القراءه والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسه الرياضه محاوله تجنب العزله والاهتمام بالاختلاط بالاخرين