### Human: اعاني من الم اسفل الظهر في الجهه اليمني منذ 4 ايام خاصه حينما انحني او اصلي او حينما اضع يدي علي المكان يؤلمني وهو بجانب العمود الفقري اقوم حاليا بعمل مساج فقط افيدوني وشكرا### Assistant: اذا لم يكن هناك اي الم في القدمين فهذا شد عضلي علي الاغلب استخدم الكمادات الساخنه لاسفل الظهر وتمارين اطاله لعضلات الظهر