### Human: انا شاب عمري 27 سنه اعاني من الم في البطن وخاصه اعلي المعده وهذا الالم منذ سنه وهو ثابتلقد قمت بتنظير المعده وتحليل الدم والمراره سليمه والا يوجد دم بالبراز كل الفحوصات طبيعيه ولايوجد قرحه من الطفوله خائف من هذالالم ولست مرتاحا هل يمكن المساعده رجاءا### Assistant: طالما تم نفي المرض لا داعي للخوف يمكن مارسه الرياضه يوميا كالمشي والتقليل من كميه القهوه والشاي بحيث لا تتجاوز 3 اكواب يوميا قلل من المشروبات الغازيه حاول عدم تناول وجبه دسمه او مضاف لها بهارات كثيره ومحاوله تناول 5 وجبات صغيره لا ترتدي البسه ضيقه اثناء تناول الطعام ولا تستلقي مباشره بعد الطعام هذه النصائح قد تساعدك ولكن من المهم الابتعاد عن التوتر