### Human: دكتور لدي فوبيا وقلق وتوتر جدا من الطرد من الوظيفه بسبب فصلي من عمل وحدي من شركه بدون وجه حق الان انا في عمل مضمون لكن اقلق جدا ولدي توتر وتبول كثير اريد علاج يخفف توتر### Assistant: انت بحاجه للتقيم والتشخيص ومن ثم تقرير العلاج وهذا يتطلب منك مراجعه مختص في المعالجه النفسيه والسلوكيه المعرفيه في منطقهك مما يمكن ان يحسن الحاله لديك تنظيم نمط حياتك اليوميه والتدرب علي الاسترخاء والتفكر الارتقائي ويفيدك التدرب علي الثقه بالنفس واثبات الذات وهذا يتطلب ان يكون ذلك باشراف مختص