### Human: لماذا اشعر بالم العظام بعد الرياضه### Assistant: الرياضه دون احماء قد تسبب مثل هذا الشعور لابد من الاحماء واطاله العضلات وتناول كميه كافيه من الماء قبل وبعد التدريب والتاكد من وضع فيتامين د