### Human: اريد تحديد وجبات تناسب القولون العصبي من فواكه او خضروات وسكريات وبروتينات ومعرفه الاكلات التي تسبب غازات بالبطن لتجنبها### Assistant: اولا تخفيف التوتر العصبي والابتعاد عن البقوليات والبصل والثوم والمكسرات الكرنب والملفوف والمعجنات بكثره وشرب الماء والسوائل والمشي وتناول الخضار والفواكه بانواعها