### Human: نسبه فيتامين د عندي 7 وقد وصفت لي الطبيبه اقراص فيتامين د 500 وحده دوليه واحده كل اسبوع لمده 3 اشهر يعني 12 قرص طويل فما رايكم وخاصه اني اشعر بكل اعراض نقصه### Assistant: وصفه جيده التزم بها مع المحاوله للتعرض للشمس لمده 10 الي 15 دقيقه في الفتره ما بين 8 ص الي 3 عصرا حوالي 3 ايام من الاسبوع علي ان يكون 20 من الجسم غير مغطي وايضا ركز علي البروتين الحيواني والالبان قليله الدسم والاسماك