### Human: عندي غازات مستمره وتؤدي الي مضايقات كثيره لي اثناء العمل وقت النوم### Assistant: يمكن اتباع ما يلي لتجنب انتفاخ البطن والغازات من خلال مضغ الطعام بشكل جيد وببطئ الابتعاد عن بعض الاطعمه مثل الملفوف او البقوليات والحبوب الابتعاد عن المشروبات الغازيه الابتعاد عن تناول العلكه حيث ان مضغ العلكه يؤدي الي ابتلاع كميات من الهواء قد تؤدي الي انتفاخ البطن ممارسه المشي لمده 10 15 دقيقه بعد الاكل تجنب تناول الطعام في حالات التوتر والعصبيه يمكن استشاره طبيب جهاز هضمي وقد يصف الطبيب المكملات التي تحتوي علي انزيم اللاكتيز السميثكون والفحم