### Human: هل افضل طريقه للنوم للحامل علي الجنب الشمال مع العلم اني في اخر الشهر الخامس واتقلب كثيرا علي جنبي الشمال واليمين في نومي فهل هذا خطر وما هي الطريقه التي افعلها لكي اتقلب بطريقه صحيحه في نومي وبالنسبه للمشي في هذا الشهر هل هو خطر علما باني المشيمه هابطه واني بحس بتعب في المشي وشد في اسفل البطن وتعب في اسقل الظهر فهل هذا طبيعي### Assistant: يمكنك النوم كما تشائين وبالوضعيه التي تريحك ولكن تنصح المراه الحامل بالاشهر الاخيره بالنوم علي جنبها ويفضل الجنب الايسر حيث يقل الضغط علي الوريد الاجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم الي القلب وبالتالي هذا يقلل من حدوث هبوط بضغط الام وكذلك يحسن تدفق الدم الي المشيمه اما بالنسبه الي المشي فيمكنك استشاره طبيبك فهذا يعتمد علي حالتك ولكن اذا كان هناك هبوط بالمشيمه والم باسفل البطن فانصحك بالراحه وعدم المشي لفترات طويله وكذلك عدم الجماع الا بعد استشاره طبيبك عن حالتك الحاليه