### Human: هل اتخاذ السلامنكي كلاج للقولون له اضرار### Assistant: هي عشبه ملينه لكن يمكن اللجوء الي تغير نظام الطعام وهذا مفيد جدا بالاعتماد علي الاكثار من تناول الالياف وهي مفيده للقولون الموجوده في الفاكهه والخضار وايضا يجب الاكثار من تاول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا بحرارهو الغرفه وابدا يومك بتناول 2 كوب صباحا قبل تناول او اكل اي شيء والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي مهمه جدا تساعد علي تحريك الامعاء والتبرز بشكل جيد