### Human: عمري 24 عندي نقص فيتامين دال اخذ حبوب كل 7 ايام عيار 100 اشرب حليب واكل بيض ولكن اظافري تتكسر وشعري يتساقط لماذا لا استفاد من الماكولات لكنني لا اكل لحم احمر### Assistant: في البدايه عليك عمل الفحوصات التاليه لانك تعاني من نقص في اكتر من واحده من الاتي الزنك فيتامين د فيتامين ب 12 الثدي وبين ومخزون الحديد والغده الدرقيه وبعد ذلك استطيع تقديم المساعده وبالنسبه لفيتامين دال تناول حبه خمسين الف كل اسبوع