### Human: اصبحت لا انام تقريبا طول اليل ولا النهار مع اننا اثناءل ادويه نفسيه فما الحل والسبب هو عندما انام اسال نفسي كيف انام واريد ان استشعر لحظه الانتقال الي مرحله النوم العميق### Assistant: انت في مقتبل العمر نظم وقتك بشكل صحي ومتوازن طوال النهار ولا تدع وقتا للفراغ وعندما تاوي لفراشك فكر في الراحه واراحه جسمك واياك ان تفكر في النوم فكر في انك ان اخذت الراحه الكافيه فليس من الضروري ان تنام وتدرب علي تمارين التفكر الارتقائي المايوباثي فهي مفيده لحالتك