### Human: السلام عليكم انا عمري 15 عام وطولي 153 هل استطيع ان اخش نادي حديد او لياقه وهل طولي مناسب في هذا العمر### Assistant: يمكنك عمل تمارين اللياقه والسويدي والسباحه وغيرها ولكن اياك وحمل ا ثقال فانها توقف النمو الطولي في مثل عمرك