### Human: السلام عليكم اعاني مؤخرا من عدم قدر لاخراج كل البراز تلقائيا الا بالضغط علي فتحه الشرج ومؤخرا قمت بادخال اصبعي بقفاز وجت جسما صلبا بعد العضله القابضه لفتحه الشرج### Assistant: غالبا يكون السبب هو الامساك وما تلمسه باصبعك داخل المخرج هو تحجر للبراز لعلاج الامساك يجب الاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الفاكهه والخضار بالاضافه يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا وابداي يومك بتناول 2 3 اكواب ماء في الصباح عند الاستيقاظ مباشره وتكون الماء بحرارهه الغرفه يجب ان تستمر في هذه الطريقه بتناول الماء