### Human: السلام عليكم سؤال كم كميه الماء التي يجب علي شربها باليوم كم كاس مع العلم وزني 57 وعمري 21### Assistant: 9 اكواب تقريبا ان كانت صحتك جيده دون اي مشاكل صحيه يجب ان تشرب اكثر بمعدل كوب اضافي كل 15 30 دقيقه عند مامارست الرياضه حسب حراره الجو