### Human: انا مصابه ب اضطراب القلق كيف استطيع التخفيف من حده تلك النوبات او هذا الشعور عموما بدون ادويه مع العلم انني لا استطيع الذهاب للطبيب فالوقت الحالي### Assistant: تمارين استرخاء تناول الكاكاو والشوكولا والفريز الارتباطفتكون ممارسه رياضه كالمشي او اللياقه البدنيه