### Human: عمري 42 سنه اعاني من كسل في الامعاء مزمن واستعمل ملينات من فتره طويله اريد علاج اتخلص من الملينات لاني اشعر بالم في البطن واسفل الظهر وشكرا### Assistant: يجب محاوله التغلب علي كسل الامعاء باتباع نظام غذائي الاكثار من تناول الماء ليترين تقريبا في اليوم والاكثار من تناول السوائل مثل العصائر والشوربات الاكثار من تناول الالياف كالخضار والفواكه ومفيد جدا اضافه نخاله القمح للوجبات الغذائيه التخفيف من تناول الحليب والنشويات والمعجنات والاكثار من تناول اللبن الرائب اعتماد المشي والرياضه لانه ينشط الدوره الدمويه وينشط حركه الامعاء دخول التواليت باوقات محدده كل يوم وذلك يوقظ الساعه الميلانوما للجسم اي ان الامعاء تبدا بالنشاط في ساعه محدده يوميا مع مرور الوقت