### Human: السلام عليكم انا عمري 29 سنه اعاني من خشونه في الركبه اليسري والان الركبه اليمني بدات تؤلمني جدا وفيها تورم علي الركبه وفوقها قال لي الطبيب انها اوتار كيف اعتني بها مشكورين### Assistant: تخيف الوزن الرياضه المتوازنه وتجنب الجلوس علي الارض