### Human: السلام عليكم عملت اشعه الي 28 يوم علي البطن وتلاحظ وجود غازات بكميه كبيره ارجو النصيحه مع العلم ان عمري 45 سنه وزني 93 كجم وطولي 175 سم وارغب في انقاص وزني لوجود خشونه بالركبه### Assistant: و عليكم السلام من اجل انقاص الوزن يجب تقليل الكميه التي تاكلها وهذا ياتي بالتعود تجنب الاكل في وقت متاخر من الليل وهذا شيء اساسي عدم شرب الماء خلال الطعام التقليل من النشويات والاكثار من الالياف مثل الخضار وخبز نخاله القمح وخبز القمحه الكامله تجنب الحلويات حسب الامكان اما بالنسبه لوجود خشونه في الركبه فيعني ذلك ان ماده الغضروف اصبحت اقل من الطبيعي من اجل ذلك انصحك باكل الكوارع مع عدم الاكثار في الوجبه الواحده انها تحتوي علي ماده الغضروف لتعويض النقص في غضروف الركبه ولا تخف ليس فيها دسم فكثير من الناس تظن انها دهون انصحك باستشاره طبيبك