### Human: كيف اتخلص من الكرش الزائد بحيث لا اؤذي ظهري لان عندي انزلاق غضروفي اسفل الظهر### Assistant: هذه الحاله بحاجه الي مراجعه مركز متخصص للعلاج الطبيعي لتوضيح التمارين المطلوببه