### Human: اعاني من عدم السيطره علي نفسي وقت الغضب بشكل شديد جدا اؤذي نفسي بالضرب وربما اؤذي غيري يراودني رغبه بالانتحار تزداد دقات قلبي واصاب باختناق تشنج بجميع جسمي هل اراجع طبيب### Assistant: من الضروري مراجعه طبيبك النفسي وتحتاجين ان تقومي ببعض تمارين الاسترخاء وتغير نمط الحياه ومن ثم ننظر الي مستويات التحسن اما بالنسبه للضيق وعدم الاحتمال فان ذلك يحتاج منك ان تتذكري اولا ان تفاءلوا بالخير تجدوه وان الحياه امانه في اعناقنا نحتاج جفاظ عليها بكل ما اوتينا من قوه ونحن مامورون بذلك بكل الاديان ومحرم علينا التفريط بها لذا من الضروري ان يتم تدخلا من العلاج النفسي بمختلف انواعه وتشمل تدخلات دوائيه وتمارين الاسترخاء كيفيه التعامل مع الضغط النفسي وبعض تمارين العلاج السلوكي المعرفي انصحك بمرجعه اقرب طبيب ومعالج نفسي بسرعه