### Human: حسب التحليل نسبه فيتامين د لدي 191 استخدمت حبوب اسمها اوستيوكيز فسببت لي حساسيه وحكه ما هو افضل مستحضر يناسبني بدون مشاكل وكيف يستخدم### Assistant: لديك نقص فيتامين د يمكن استخدام هذا الفيتامين 500 وحده دوليه اسبوعيا لمده شهرين ثم حبه شهريا لمده سته اشهر مع الحرص علي الحصول علي الالبان والاجبان والاسماك وممارسه الرياضه وتعريض الجسم لاشعه الشمس المباشره لمده 15 30 دقيقه يوميا فيتامين د متوفر باسماء تجاريه مختلفه