### Human: انا امراه عندي 24 سنه عندي الم في يدي وظهري واكتافي ورقبتي عندما انظف سجاد البيت او اذا اثقلت بالعمل وعندما استيقظ من النوم احس بان جسمي مرضوض لا اعرف احاول ان اعمل مساج لجسمي لارتاح ولكن مع العمل يرجع الالم### Assistant: من الواضح انك تبالغين في نظافه السجاد علي ايه حال ما تعانين منه ناتجا عن الجهد الزائد والشد العضلي المصلاحب لهذا العمل يمكنك مراجعه مركز علاج طبيعي وعمل صور شعاعيه للعنق لاظهار وضع العنق وفيما اذا كنت بحاجه لادويه مرخيه للعضلات وجلسات علاج طبيعي من المفيد لك تقويه عضلات العنق والظهر من خلال تمرين يكون المريض ممددا وجهه للاسفل او علي بطنه ويقوم برفع الراس والجذع للاعلي ويثبت سبع ثواني ويكرر التمرين عشرين مره في الصباح وكذلك في المساء