### Human: صباح الخير اطباءئنا العظام هل هناك طريقه وتحليل اعرف من خلاله انواع الاكل المفيده والعكس للعلم باني اعاني من الامساك وانتفاخ البطن### Assistant: لا حاليل للاغذيه المفيده تنوع الطعام وتنظيمه والتركيز علي النوعيه والكميه امر مهم ذلك يعني انو يجب اكل انواع مختلفه من الاطعمه والتنويع بين الخضار والفواكه والاعتدال في الاطعمه التي تحتوي الكثير من الزيوت والدهنيه والسكريات يجب ان يحتوي الطعام علي كميات مناسبه من للثيروكسين الارتباطفتكون والدهنيه بالميكروسكوب والمعادن عند الامساك يجب تناول الاطعمه التي تحتوي الكثير من الالياف والاكثار من السوائل والرياضه والمشي