### Human: امي 44 سنه تعاني من الام ف القولون واسهال متقطع وانتفاخ مستمر علي مدار اسبوعين مع احساس بالغثيان### Assistant: تجنب التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من الجيد ايضا اجراء فحص للبراز عند حصول الاسهال الشديد واذا كان اسحمراره اكثر من يوم وكميته كبيره ارجوا عدم الانتظار ومراجعه طبيب وذلك علي الاقل لتعويض النقص الذي يحصل في الماء وفي الشوارد