### Human: احس باصوات تخرج من اسفل وليس من البطن وهي محرجه هذا ما اقصده باصوات الشرج### Assistant: اختي الكريمه المشكله في كميه الغازات الزائده عليك بحميه غذائيه منتظمه بالتقليل من مهيجات القولون مثل الدهنيه والزيوت والمقالي والمشاوي التقليل من البهارات السكريات الارتباطفتكون مثل الخبز والرز عند بعض الناس الحليب يسبب انتفاخات وغازات ثم البقوليات والزهره والملفوف عليك الاكثار من الخضار والفواكه والسوائل عودي نفسك علي الاخراج في وبت محدد من اليوم في الصباح مثلا فبل المغادره الي العمل يوجد بعض الادويه التي يمكن استخدامها عند الحاجه مثل سماتيكون او الفحم والتي تقلل بعض الشيء من هذه الغازات