### Human: اشكو من القولون العصبي ماذا افعل حتي اخفف الاعراض### Assistant: لتخفيف اعراض القولون العصبي ننصحك تناول الاغذيه التي تحتوي علي نسبه عاليه من الالياف كالحبوب الكامله الفاكهه الخضروات والخبز الكامل تجنب الاغذيه المكونه من الكافين منتجات الالبان الثلاثينات الغازيه تجنب الاطعمه امرتبطه بتكوين الغازات المعويه كالملفوف البروكلي والقرنبيط تناول وجبات صغيره عديده خلال اليوم شرب كميات وفيره من السوائل والماء ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم استخدام العقاقير المضاده للاسهال الملينه للامعاء والمسكنه لالم البطن تحت اشراف الطبيب