### Human: احس كاني شي ظاغط تحت الصدر الو خلف الظهر واحس اريد ان اتجشع ولكن لا استطيع علما لدي قالون عصبي وتحليل البراز سليم### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه