### Human: كم هي المده الطبعيه القصوي للاخراج اي اذا لم يخرج الشخص لاكثر من اسبوع ماذا قد تكون الاسباب### Assistant: لا يجب الانتظار فتره طويله دون التعود لان فتره اسبوع فتره طويله فما بالك اذا كانت اكثر من اسبوع اذا اجت من الضروري ان يتم اجراء التالي كيف تستطيعين التغوط يوميا وهذا افضل لجسم الانسان وما يجب فعله هو اتباع نظام غذائي صحي في تناول الكثير من الالياف وبالاضافه الي الاكثار من شرب الماء علي الاقل ثمان اكواب يوميا وبدا الي شرب الماء بعد الاستيقاظ مباشره لتناول كوبين علي الاقل ماء دافئه والباقي قبله وجبات الطعام قبل النوم لا تنس رياضه المشي ممتازه تحرك الامعاء وتعود بشكل افضل