### Human: عمري 20 وزني 50 كيلو او طولي 180 سم عندي نقص حاد بفيتامين د طلع 9 راجعت طبيبه او اطتني ابره 600 وحده تضرب في العضله او كلتلي اوكف طبيعيمتوسط المده والفتره المفضله للتشمس### Assistant: تقريبا بين الساعه ال 10 2 ظهرا الافضل وقت الظهيره ولمده 10 15 دقيقه تقريبا 3 مرات اسبوعيا