### Human: اعاني من الم في اسفل الظهر يزيد في اذا انحنيت ويسبب لي ثقل في الاقدام وتنميل خفيف### Assistant: عليك اجراء تصوير لاسفل الظهر وفحص دم للا البروتينات واتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب ممنوع علي البطن السير في ارض مستويه فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل وعدم الجلوس الطويل وتجنب الحركات للمدخنين تبخيره فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم وهذا لا يغني عن الفحص السريري مع طبيب روماتيزم لاجراء اللازم للتشخيص والعلاج