### Human: وقفت طويلا 6 ساعات من العمل والحركه لم اجلس خلالها سوي بضع دقائق لارتاحبعد الانتهاء لدي الم من مفصل الركبه الي مفصل القدم يزداد عندما اتسطح وامد قدمي خصوصا الركبه من الامام### Assistant: الالم سببه وضع المفصل تحت ضغط لمده طويله لذلك يفضل تقويه العضلات لتساعدك علي تخفيف الضغط عن المفاصل سلامات