### Human: عمري 16 عام اعاني من الارق التوتر في ايام حوالي 15 د والعب رياضه التنس لاحاول التخفيف والحد من التوتر ولاكن للاسف يعود التوتر مره اخري في البطولات حاولت ممارسه اليوجا ولم تج### Assistant: في مثل سنك تنظيم الحياه والتدرب علي نمط الحياه الصحي بالاصافه الي مهاره التفكر الارتقاثي مفيد