### Human: عندي 50 سنه واعاني من النوم اثناء العمل بشكل مستمر### Assistant: تخفيف الوزن الزائد برمجه ساعات النوم ان تكون في الليل المشروبات المنشطه خلال النهارلا وجبات اكل بين الفطور والغد 1 ء والعشاء