### Human: ماهن الاكلات المضره للقولون والي تسبب ب نفخ البطن### Assistant: عليك تغير نمط حياتك والابتعاد عن الاطعمه التي تسبب لك تهيج في القولون البقوليات الحمض والفول والفلافل والعدس الثلاثينات الغازيه والمنبهات والبهارات والوجبات الدسمه وحاولي بقدر الامكان تجنب التوتر العصبي وتنظيم عمليه الخروج وتنظيم ساعات النوم وممارسه الرياضه مع تناول ايوكربون لامتصاص الغازات