### Human: اعاني من الارق وصداع في الراس اسهر لمده ثلاثه ايام اؤاريد حل### Assistant: حاول الاتنام في النهار وابتعد عن المنبهات وحافظ علي الوجبات الصحيه ومارس التمارين الرياضيه قبل ان تذهب للفراش وبعد الشعور بالنعاس