### Human: انا فتاه لا احب النوم كثيرا واحب السهر ولكن يجب ان انام لاني في مرحله نمو فهل هناك طرق او فوائد تساعدني علي النمو وشكرا### Assistant: 45 سنه ليس عمر نمو علي كل الاحوال الغذاء المتوازن والرياضه والابتعاد عن التوتر خير مساعد