### Human: اعاني من امساك يمتد ليومين او ثلاثه مع انني اثناءل عشبه قشره نبات الاسبغول ولدي بواسير من الدرجه الثانيه فما الحل للامساك### Assistant: يمكن السيطره علي الامساك خلال الحمل من خلال تناول الاغذيه الغنيه بالالياف كالحبوب الكامله الفاكهه الاوجمنتين ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دوري للحفاظ علي تناغم العضلات شرب كميات وفيره من الماء تجنب مكملات الحديد لتسببها بالامساك تناول مكملات الالياف الغذائيه او الملينات المعويه بعد استشاره الطبيب