### Human: تحيه تقدير واحترام ابلغ من العمر 32 سنه اعزب امارس الرياضه بانتظام مشكلتي مع الاطراف السفليه لدي اوجاع تمتد من الركبه الي اسفل القدم في كلتي القدمين وهذا خصوصا في الفتره المسائيه وفي الليل لكن في الصباح اكون افضل ارجو تصنف حالتي واي طبيب مختص اراجعه وشكرا### Assistant: التقلصات العضليه وتراكم حامض اللاكتيك في العضلات بسبب قله الاحماء قد تكون سببا الالتهاب الاغشيه العضليه كذلك الخلل في كيمياء الدم قد تسبب تقلصات والام شديده تزول مع الراحه ينصح مراجعه جراح عظام وقد تستفيد من العلاج الطبيعي ويمكنك تجربه المشي علي رؤوس الاصابع ثم الكعبين ثلاثين خطوه لكل منهما وعمل مغاطس ماء بارد ثم ساخن وبالتناوب لمده عشرين ثانيه في كل حوض او استخدام الماء البارد من خلال الدوش ساخن ثم بارد وهكذا لمده خمس دقائق ويسلط الماء علي الساقين