### Human: اعاني من زياده فتره الاستشفاء العضلي بعد رفع الاثقال في الصاله الرياضيه حيث ان فتره الاستشفاء العاديه من 2 3 ايام اما انا فتستمر لاكثر من ذلك فما السبب### Assistant: لابد من الالتزام بالتدريب من حيث الاحماء واطاله العضلات وكميه السائل قبل وبد التدريب والتدرج بالاوزان وهذا ما يحدد سرعه الاستشفاء