### Human: منذسنوات وانا احرج كثيرا من انتفاخات وشعور بشبع خاصه اذا اكلت ولم اتحرك اصبح هكذا ويخرج مني اصوات اثناء النوم اخذت سبروفار وكلونا للبولوبناء وديجست ايزي لاكن دون جدوي عمري 27### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه ع الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده