### Human: انا فتاه عمري 21 سنه اريد وصفه او رياضه تساعدني علي زياده طولي ولو 5 سنتمتر لاني طولي 155### Assistant: التمارين السويديه مع تمارين الاستطاله قد تحسن من ذلك مع اخذ العمر بعين الاعتبار