### Human: امي تعاني من الم اسفل فقرات ظهر لما تصحي من النوم ويستلمر بس لما تصحي يكون الالم اقؤي بماذا تنصحها جزاكم الله خير### Assistant: يوجد كتيب باقسام العلاج الطبيعي به تمارين تساعد علي التخلص من هذه الالام اذا لم يكن هناك انقراص غظروفي شديد هذه التمارين مع بعض الكمدات الدافيه ومسكن للالم لفتره بسيطه قد تفي بالغرض