### Human: كنت اعاني من حكه في الشرج واختفت ولله الحمد ولكن اعني من امساك ولا اخرج البراز الا بقوه وعندما امسح بالمناديل اجد نقطه صغيره جدا من الدم فهل الحزق كتم النفس لاخراج البراز يضر اذا كنت اعاني من شق شرجي وماذا افعل للتخلص من الشق علي الرغم من اني حاولت كل المحاولات للتخلص من الامساك ولم استطع التخلص منه### Assistant: المهم اولا هو التخلص من الامساك لان وجوده ممكن ان يسبب جرح في المخرج عند التبرز وهذا سبب الدم الذي تجده علي المنديل وللتخلص من الامساك عليك اولا ان تتناول كميه كافيه من الماء يوميا وان تبدا نهارك فبل تناول الافطار بتناول من 2 الي 3 كبايات من الماء وان تتناول خلال اليوم من ليتر ونصف الي ليترين من الماء ويجب تحسين نوعيه الطعام بالاعتماد علي الخضار الباباياله المليئه بالالياف وتناول الفاكهه ايضا والابتعاد قليلا عن المعجنات والسكاكر التي تسبب الكثير من الغازات وعندما تتخلص من الامساك يجب مراقبه موضوع الشرج وهل ان هناك شرخ ام لا