### Human: السلام عليكم اعاني من انتفاخ البطن واحيانا صدور اصوات من الامعاء ممايسبب لي احراجات دون خروج اي غازات من المستقيم علما اني في وجبه العشاء اثناءل اغذيه خفيفه جدا كالفواكه### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل ابتعد عن الفاكهه ليلا لانها تزيد من الغازات مثل المشمش الموز الشمام الخوخ الاجاص الزبيب والتفاح غير المطبوخ