### Human: عمري 33 اعاني من الام اسفل الضهر الجهه اليسري منذ اكثر من 5 سنين لكن بعد الانتقال للعيش في السويد وبروده الجو زاد الالم واصبح لا يطاق وقد نزل الالم الي قدمي اليسري الي كف رجلي مللت من الاطباءء ارجو النصيحه### Assistant: اظن ان السبب قله الرياضه وعدم التعرض لاشعه الشمس المباشره بشكل كاف ينصح عمل فحص فيتامين د والعمل علي تقويه عضلات ظهرك والسباحه ونزع ايه محفظه من الجيب الخلفي لما تسببه من ضغط علي العصب الوركي اذا كانت الحاله مصاحبه تنميل او خدر يوصي بعمل صوره رنين مغناطيسي للفقرات القطنيه ومراجعه جراح اعصاب