### Human: اجريت عمليه الفتق الاربي منذ شهر ونصف متي يمكن ممارسه الرياضه الجري### Assistant: لا باس من العوده لممارسه الجري تدريجا بشكل لطيف ولكن يمنع حمل الاثقال لثلاثه اشهر