### Human: ع ج الشري ا رتكاريا### Assistant: تناولي حبه زنك 50 ملغ يوميا وحبه تل فاست 180 قبل النوم وابتعدي عن البيض والسمك والموز والحلويات خاصه الشوكلاته والسمسم والفول والمسكنات