### Human: السلام عليكملدي القولون حيث يحدث لي تناوب بين اسهال العظام وتستخدم عندي اكرمكم الله عسير جدا وانتفاخ البطن مع اني اتحري الاكل الصحي ولا اثناءل المشروبات الغازيه افيدوني من ف### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا جدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده