### Human: القولون ذابحني يادكتور وانتفاخ كبير جدا في بطني مع اني اشتغل شيف وبعرف شو الاكلات اللي لازم اكلها من الالياف وبشرب ماء بكميات عاليه جدا تفوق 5 لتر ياريت حل يادكتور### Assistant: المشي والحركه ضروري اضافه لحميه تشمل الاكثار من الخضار والفواكه والالياف والماء واستعمال مركب فحم نباتي عند اللزوم