### Human: انحنيت لاغسل يدي في المغسله فجاهه الم مفاجيء في ظهري وكانه لمسه كهرباء او كانه احتكاك في العظام فذهبت الي الطبيب وقال لي ان العضلات متعبه بسبب الجلوس طويلا كيف اريح العضلات### Assistant: هذه خلجه عضليه بسبب الحركه الفجائيه وعلاجها تمارين اطاله لعضلات الظهر وعدم انحناء الظهر واستبداله بالنزول علي الركب القرفصاء سلامتك