### Human: السلام عليكم اخواني الاطباءء الشرفاء انا عمري 24 سنه واعاني من العاده السريه يعني كل يوم لازم افعلها قبل النوم لاقدر انام بعد الاسترخاء من العاده الخبيثه وبعد نزل المني اشعر براحه وبد قليل ياتي وجع من عضله الركبه الرجل الشمال واليوم الثاني اشعر بنعاس شديد علي الساعه 3 ونص الي الرابعه مع اني اصحي الساعه 10 صباحا وانام الساعه 12 مساءا اعمل توصيل علي سياره فقط فما سر ها النعاس الشديد وانام 3 ساعات عند النهار### Assistant: عليك ممارسه الرياضه يوميا حتي التعب واتعرق وقف التدخين والكحول الاهتمام بالتغذيه المتوازنه عدم تناول المنبهات قهوه وشاي في المساء عدم تناول العشاءاو عشاء خفيف الاهتمام بممارسه هوايات جديده مثل المطالعه والرياضه وغيرها الاهتمام بتنظيم وقت محدد للنوم وعدم ترك الامور