### Human: اعاني من ارتروز سارفيكال الم ودوران بشده والام في الكتفين### Assistant: يجب التوضيح اكثر مع الحركه مع حركه ارقبه وهل مصاحب باعراض اخري ممكن يكون الم الكتف بسبب البروتينات وهي كثيره وممكن اوتار وممكن من ارقبه واسباب اخري لذا مطلوب تصوير كتف وفحوصات دم والافضل متابعه اخصائي روماتيزم وممكن الدوران له سبب غير ارقبه مثلا الاذن وغيرها وبالنسبه لرقبه عليك اتباع ارشادات في حياتك اليوميه النوم والجلوس الصحي وساده سمكها 8 12 سم وتجنب الحركات الفجائيه والانحناء