### Human: السلام عليكمانا اعاني من انتفاخ القولون منذ اكثر من ثلاث سنواتماهي الاطعمه المناسبه التي تريحني ولاتهيج القولون### Assistant: تجنب المعجنات المستقبليه فول وحمص وعدس وكذلك الملوخيه والملفوف والبهارات والمكسرات والاكثار من الخضار والفواكه والسلطه والخضار المسلوقه والتفاح والاكثار من الما