### Human: انا سني 175 عظمي نحيف بشده وعندي شبه ليونه في العظام هشاشه بس مش قوي وعايز احسن لياقتي عن طريق الجيم والاوزان هل عليا بذالك ام لا وان كان لا فماذا علي ان افعل### Assistant: الرياضه تقوي العظام بشكل فعال ولكن انصحك الفليبوتوم بشكل تدريجي