### Human: السلام عليكم انا طالبه جامعيه في المرحله الرالبعه واعاني من عدم التركيز في اثناء الدراسه وعدم رغبه بالدراسه واميل الي مشاهده التلفاز والسرحان وترودني ذكريات لا احبها اثناء دراستي وكانت درجاتي في الكورس الاول غير جيده مع العلم انا اراجع دكتور نفسي ويعالجني من الاكتئاب ولدي حبوب اخذها بانتظام لاكثر من سنه لكنني لم اتخلص منه ما هي المده الاقصي للعلاج من الاكتئاب وما هو سبب عدم تركيزي في الامتحان مع العلم ان هدفي هو النجاح بدرجات عاليه لكنني لا اركز علي دراستي ولا اميل الي فعل غير اشياء سوي الجلوس ساعدوني ارجوكم### Assistant: مده العلاج تعتمد علي درجه الاستجابه وعلي حده الحاله فالبعض يتعافي خلال بضعه شهور واخرين يحتاجون الي سنوات واراده الشخص في تعديل سلوكه تساعد في تقليل هذه المده وهذا يتطلب ممارسه الرياضه بشكل يومي وتجنب الافراط في الطعام وبالنسبه للتشتت الذهني ينبغي تجنب التلفاز والبرامج اثنا فترات الدراسه وقضاء فتره اطول في تامل ما يرتبط بنشاطاتك الدراسيه يعد كل جلسه دراسه مع محاوله مناقشتها مع نفسك بصوت عال وكانك تخاطبين شخصا اخر