### Human: ماسبب وجع الساقين عند الركض او القفز### Assistant: سبب الالم نتيجه تراكم حامض اللاكتيك مما يؤدي لتقلص العضلات والالام المصلاحبه من الضروري الاحماء الكافي وشرب كميه كافيه من الماء وتعويض ما يفقد من سوائل واملاح