### Human: دكتور انا اشكو من الامساك كثيرا وقد تصل الي عده ايام وفي الفتره الاخيره وصلت الي الاسبوع واشكو ايضا من الم شديد وانتفاخ في بطني وصداع وحكه في منطقه الشرج وكثيرا ما ينخفظ ضغطي### Assistant: يجب فحص منطقه الشرج لمعرفه سبب الحكه وايضا فحص البراز ربما هناك نوع ما من الديدان من ناحيه الامساك يجب حل الموضوع بالاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف هرمونيه كل بالخضار وفي الفاكهه ومن المهم جدا تناول الكثير من الماء ويجب تناول 8 اكواب يوميا علي الاقل وابدا يومك منذ الاستيقاظ مباشره وقبل غسل الاسنان بتناول كوبين من الماء الفاتر وليس البارد وتناول باقي كميه الماء خلال النهار قبل وجبات الطعام وقبل النوم واحرص ان تكون الماء دافئه افضل رياضه المشي مهمه جدا علي الاقل من نصف ساعه الي ساعه يوميا