### Human: كنت امارس كره القدم واصابني شد عضلي في العضله الخلفيه للفخذ واشعر بالم ماذا افعل لتخفيف الالم وللعلاج### Assistant: في الفتره الاؤلي من الاصابه ينصح بكمادات بارده استخدام مشد ضاغط ومراجعه مركز علاج طبيعي