### Human: اعاني من انتفاخ في البطن غالب الوقت عند تناول العشاء احيانا يرافقها انزعاج طوال الليل اشعر بحرارهه في البطن وصداع في كالفازالين من حصي المراره ايضا لا ادري ماهو السبب تحديدا### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من ناحيه حصي المراره يجب مراجعه طبيب جراح للتاكيد ولتقيم الوضع لوضع العلاج المناسب