### Human: اعاني من تقلبات في المعده وكثره تجشؤ والشعور بالحرقه مع التجشؤ وامساك تم تشخيص حالتي علي اني اعاني من القولون منذ 8 اشهر وتم وصف علاج ولكن الاعراض تعود بعد التوقف عن العلاج### Assistant: تجنب التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من الجيد اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه من ناحيه الامساك يجب الاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف والاكثار كن شرب الماء خاصه عند الاستيقاظ مباشره وممارسه رياضه المشي يوميا