### Human: عمري 34 سنه واعاني من الم اسفل الظهر عندما اقف كثيرا او اول استيقاظي من النوم فهل فيه خطوره وممكن اخفف الالم ازاي### Assistant: عليك اجراء تصوير لاسفل الظهر او رنين وفحص دم للا البروتينات واتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب ممنوع علي البطن السير في ارض مستويه فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل وتجنب الحركات الفجائيه واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم وهذا لا يغني عن مراجعه اخصائي امرض وبالانتباه لاجراء الفحص السريري وجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم