### Human: حل لصعوبه النوم### Assistant: السلام عليكم الحل هوا معرفه السبب الذي يسبب حاله الارق ومحاوله تجنبه فانصحك باخد حمام دافئ وشرب كوب من الحليب قبل النوم ومحاوله تصفيه الذهن من الافكار المسببه للقلق والتوتر واذا استمرت حالتك فيجب مراجعه الطبيب لاعطاءك بعض مضادات القلق او المنومات البسيطه علي حسب حالتك