### Human: عدم القدره علي التبرز الا بعد ادخال الماء عن طريق فتحه الشرج مع وجود غازات### Assistant: ما تعاني منه هو الامساك وهذا يمكن حله بالاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف وخاصه المتواجده بالخضار والفاكهه والاهم هو محاربو جفاف البراز وهذا يتم من خلال تناول الكثير من الماء اي علي الاقل 8 اكواب ماء وابدا يومك بتناول 2 الي 3 اكوب بعد الاستيقاظ مباشره وباقي الكميه قبل الغداء والعشاء وقبل النوم رياضه المشي ضروريه فهي تساعد علي تحريك الامعاء تجنب المشروبات الروحيه والعلكه وبعض البقوليات المنتجه للغازات