### Human: انا امون عمري 17 سنه يعاني من ارهاق قوي واحساس بتعب وصداع من اسفل الراس وخاصه بعد العوده من الدوام الدراسي تكون حاله الارهاق والتعب في وضع سيئ### Assistant: الارهاق وقله النوم عامل اساسي للاعراض التي تعانين منها انصحك باتباع برنامج رياضي متوازن بالاضافه لنظام غذائي معتدل ونيل قسط كافي من الراحه