### Human: باي عمر يصير رفع الاثقال وهل له تاثير علي الطول عمري 15 وطولي اليوم تاكدت من طولي وهو 164 وزني 45 هل استطيع رفع 19 تقريبا 2 كيلو### Assistant: انصح بالرياضات الحره السباحه والجري وكره السله افضل بالنسبه للعمر