### Human: اشعر بحاله من الضيق الشديد تاتي ثم تخف قليلا ماذا اعمل تعبت### Assistant: ما لم يكن لديك اعراض مرضيه جسديه اخري يشخصها طبيب الاسره فان التقلبات المزاجيه يمكن ان تكون بسبب التقلبات محادثتاوايضا الطبيعيه الشهريه لجسمك ومن المفيد لك ان تتدربي علي التفكير الايجابي تذكري تفاءلوا بالخير تجدوه ومن المفيد ان تتعلمي التعامل مع ضغوط الحياه واسس تكوين الحياه الصحيه الواقعيه السليمه وكلها مهارات يمكن ان يساعدك عليها المعالج النفسي