### Human: لاعرف اريد فقط البكاء وعدم الحديث مع احد وفي نفس الوقت اريد احد يفهمني اصبحت اشعر ان حياتي فقط مبنيه علي البكاء والالم دايما اريد شيء تتعرضني الكثير من المشاكل### Assistant: من الطبيعي ان يحتاج الانسان الي التدرب علي مجموعه من المهارات ومن اهم هذه المهارات مهارات التحكم بالنفس ومهارات التفكر الارتقائي المايوباثي ومهارات التعامل مع الضغوط النفسيه ومهارات التواصل كما يفيد تنظيم الغذاء ورياضه المشي المنتظم مرتين في اليوم عند الشروق وعند الغروب راجعي متخصص ليساعدك في ذلك