### Human: اعاني من الم في السياتك نيرف يمتد الالم بطول الفخذ الي الركبه ولكن لا يمتد الالم تحت الظهر لتجنب تمارين الاطاله اشعر بتحسن بعدها ولكن يعود الالم مره اخري### Assistant: استمر علي التمارين علي الاقل شهرين