### Human: لا استطيع النوم طيله الليل عتما انياحاول مرات ومرات وفي كل مره اكون قريبا امن النوم اصاب بنوبه من الفزع لا اراديه وخفقان في القلب وانقطاع في التنفس ارجو المساعده و### Assistant: معالجه الارق تحتاج لتفهم وثبر وانتباه لما يرافقه من اعراض واستعداد لمناقشه سببه النفسي وعلي امصابن بالارق ان ياكلوا قليلا في طعام العشاء وان يتجنبوا المنبهات كالشاي والقهوه بعد العصر وفي الاستيقاظ الباكر عند الشيوخ يوصي بتجنب النوم بعد الظهر ويجب ان يطمئن المصلاب بالارق بان الارق لا يسئ لصحته ويجب ان يسال المريض بالارق بلطف وبشكل مباشر ما اذا كان يشعر بكابه في نفسه وما اذا كان قد فكر بالانتحار راجع ارق في القاموس