### Human: لا انام في اليل وعمري 15 سنه### Assistant: في هذه المرحله العمريه اذا لم يكن قله النوم مصحوب باعراض اخري مثل اضطراب المزاج او ارتفاعه بشكل ملحوظ فلا داعي للقلق ويجب التاكد في البدايه من فحص الغده الدرقيه ومحاوله تنظيم ساعات النوم وتجنب المنبهات كالشاي والقهوه والببسي في الفتره المساءيه ويفضل اخذ حمام دافي قبل النوم وعمل رياضه في الفتره الصباحيه