### Human: ما سبب تشنج القدم والساق اثناء المشي والنوم### Assistant: ان تشنج عضلات الساق من المشكلات الشائعه والمؤلمه وتحدث لاسباب غير معروفه في معظم الحالات ولكنها غير مؤذيه ولكن من اشهر الاسباب لحدوثها انخفاض نسبه بعض المعادن الجنسم مثل الكالسيوم السيسبلاتين الله وينبغي وخاصه في الاشهر الاخيره من الحمل او عند عدم تناول الكميات الكافيه للجسم من هذه المواد التعرض لدرجات الحراره البارده وخصوصا في الماء البارد الاستخدام المفرط للعضلات كبذل مجهود او ممارسه الرياضه مشاكل تدفق الدم كامرض الشراين الطرفيه الوقوف او الجلوس علي سطح صلب لفتره طويله عند الجفاف وفقدان الكثير من السوائل من الجسم او الاستخدام المفرط لمدرات البول