### Human: السلام عليكم منذ ثلاثه اشهر عندي الم اسفل البطن يشبه تماما الم الدوره الشهريه مع انتفاخ في البطن وغازات افيدوني وشكرا### Assistant: لم تشرحي طبيعه هذا الالم تقولي كالم الدوره هل يعني ذلك انه مره بالشهر او هل هو كل يوم هل بشكل مغص متي ياتي ومتي ينتهي وكم مده اسحمراره اريد تفاصيل كي استطيع المساعده تجنبي التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات