### Human: اعاني من الام اعلي البطن والم مثل التقلصات والتجشؤ بكثره واخراج الغازات ومره واحده تقيات والحمدلله الا الان لم اتقيا ما سبب هذا### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده ويجب التاكد من وجود الجرثومه اولا باجراء الفحص لذلك واعلامنا بالنتيجه