### Human: اعاني الام في البطن خاصه في اسفل البطن اثناء الالم تتفخ البطن وتقسو احيانا اصاب بالامساك هناك من شخصه بالقولون وهناك من قال كيست في المبيض الايمن وهناك من قال غازات### Assistant: من قال تكيس في المبيض هل هذا راي طبيب للتاكد من ذلك يجب مراجعه طبيب نسائي تجنب التفكير والقلق حاولي الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز يجب التدقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك وعن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها تجنبي البصل والملفوف والمخللات والاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده اذا كان هناك امساك يجب تناول الكثير من الالياف و 8 اكواب من الماء يوميا