### Human: اعاني من الارق### Assistant: الارق ممن يكون نتيجه قلق او كثره التفكير او عدم انتظام النوم خلال اليوم اجهدي نفسك بالنهار بعمل او قراءه وعدم النوم في المساء حتا تنامي في الليل بسهوله