### Human: السلام عليكم اعاني منذ خمس سنوات من الم علي شكل توتر او شد عصبي يبدا من بالتحديد من منطقه الاليه اليمني ويمتد الي اسفل الساق اليمني وحصل نفس الالم في الجهه اليسري قبل يومين عندما كنت اركض صاعدا مرتفع شديد تنظيفراجعي هو هذا المرض هل هو تمزق عضلي ام عرق النسا ام ماذا وهل الهروله تؤثر سلبيا وشكرا### Assistant: نعم ممارسه الريضه دون احماء يمكن ان تؤدي الي هذه الالام السبب قد يكون عرق النسا او تقلص عضلي حاد او تراكم حامض اللاكتيك لضعف اللياقه يمكنك الاستفاده من العلاج الطبيعي وتقويه عضلات الظهر والفخذين