### Human: الم يومي في نهايه العمل ظهرا وليلا اعلي الكتف الايمن واسفل ارقبه يتلاشي في غضون دقائق قليله بمجرد ان اتمدد قليلا منذ اكثر من 3 سنوات هكذا اخذت اشعه النتيجه سليمه### Assistant: كماده ساخنه علي ارقبه والكتف الايمن قبل النوم وتمارين خفيفه مرتين يوميا