### Human: هل تمارين كيغل تساعد علي تضيق فتحه الشرج للرجال وكم تاخذ من الوقت ل تعود الفتحه كما كانت### Assistant: و هذه هي العضله المسؤوله عن قوه القذف عند الرجل وعمليه تمرين هذه العضله يساعد في تقويه عضلات الحوض والحصول 1 انتصاب قوي 2 تقويه القذف 3 السيطره علي القذف المبكر 4 زياده فعاليه غده استخداماته وعضلات الحوض هي المسؤوله عن فتحه الشرج وتحتاج التمارين الي ثلاثه اشهر علي الاقل