### Human: عمري 23 سنه اعاني من مشكله عدم النوم ليلا اذا كان عندي سفر او زياره لمكان بحيث لايمكنني النوم وابقي مستيقض طوال الليل حتي وان حاولت النوم ماهو السبب والعلاج### Assistant: تعود تدريجيا ابتداء من يوم العطله الا تنام في النهار ولا تاوي لغرفه النوم او سرير النوم قبل موعد النوم وليلا حاول ات تقرا او ترتل اه تردد ما تحفظ اثناء اليواء للنوم وسلامات