### Human: لو سمحتم انا مريض سكري ومحتاج لنظام غذائي### Assistant: يتم تفصيل او اعداد النظام الغذائي الصحي لكل شخص علي حده ويتم حسابه بناءا علي العمر والوزن والطول والنوع والنشاط البدني وطبيعه العمل وجود اي مرض اي تعاطي اي علاج بالتالي كل شخص له نظامه الخاص والنظام الغذائي الخاص بغيرك قد يكون ضارا لك والعكس لكن هناك قواعد عامه مثل البعد عن النشويات البسيطه واستخدام النشويات المركبه واستخدام الدهون الجيده والبروتين والبعد عن الوجبات السريعه ممارسه الرياضه جزء اساسي من النظام الغذائي الصحي