### Human: انا شاب في الشعرينات انام ساعتان في اليوم بسبب العمل ما الاضرار وكم الحد الاذني لاكون طبيعي مع العلم انني اعمل بالليل وبنهار لا استطيع النوم بسبب الارق واصوات الاطفال### Assistant: يلزمك من 8 10 ساعات او اقل قليلا قله النوم تؤدي لعدم التركيز في العمل والصداع وضعف المناعه تقليل ساعات العمل المايوباثي والنوم بعيدا عن الضوضاء ضروري