### Human: انا ععملت عمليه الفتاء من 9 سنين وبفكر العب جيم فا هل ده فيه خطوره عليا مستقبلا ولا لا يوجد خطر علي العمليه وشكرا### Assistant: يفضل عدم حمل اوزان ثقيله والاعتماد علي الرياضه الخفيفه لشد العضلات بعقلانيه اخف وزن ممكن في الجيم مع الاكثار من عدد الجلسات