### Human: انا لا اتبز الا مره في اسبوعين وبكميه قليله جدا ذهبت الا الطبيب واوصف لي ادويه تسهل العمليه لكن لم تنفع معي ليس لدي شعور بالتبرز رغما اني اشرب كثيرا من الماء وائكل صحي### Assistant: انتي تعاني من الامساك وهذا ما يجب علاجه يجب تغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه يجب الاكثار من تناول المياه خاصه عند الاستيقاظ مباشره وقبل الغداء والعشاء وقبل النوم علي الاقل 8 اكواب ماء يوميا رياضه المشي مفيده تساعد علي تحريك الامعاء