### Human: اعاني من الم اسفل الظهر اسبابها تمارين رياضيه لاول مره تم استخدام ادويه وكرمات ولاصقات للظهر ولم يتغير شي منذ 10 ايام وانا وزني 69 ط 178 وهل اعود لتمارين الرياضيه لتقويه الظهر### Assistant: من الافضل الراحه وعدم التدليك مبدئيا