### Human: اين يوجد ب 12### Assistant: فيتامين ب 12 متواجد في الدواجن واللجوءم الحمراء والكبد وفي الحليب والبيض والاسماك والفواكه مثل الموز والتفاح والحبوب مثل القمح البني واللوز والمكسرات مباشرهواما الثلاثينات المدعمه به في حال نقصه يجب اخذه بشكل حقن او حبوب مع الانتباه لغذاء سليم