### Human: عند ممارسه الجري وبعد ثلاث او اربع مرات اشعر بالم في العظام المنطقه ما بين رسغ القدم والركبه فهل هذا لمشكله في العظم ام العضلات وما الحل علما بان هذا يمنعني فقط من ممارسه الرياضه وليس هناك اي الم بعد ذلك### Assistant: قله العاده بتسود الوجه وقله التمارين وتغير العاده فجاه يؤدي الي اهاق في العضلات والعظام ما يريحك اسحمرار التمارين ولكن لا تجهد نفسك فجاه بل تدرج في تصعيد التمارين وستتعود عليها