### Human: اعاني من تركز الدهون في الارداف ومؤخرا اعاني الام في الارداف عند النوم حيث اضطر لتغير جانب النوم ما الحل### Assistant: الحل تدركيه جيدا انقاص الوزن وذلك بشكل اساسي بانقاص الوارد الغذائي بالاضافه لممارسه الرياضه