### Human: لدي غضروف في الظهر وقد امتد الوجع الي القدم اليسري ماهي اهم النصائح لعلاجه وطرق الوقايه### Assistant: اذا استمر الالم وظهر تنميل او خدر في القدم ينصح بمراجعه جراح اعصابينصح لك بالراحه وعدم رفع اوزان ثقيله