### Human: التغذيه انا اريد ان توجهني الي افضل غذاء اثناءله في 1 قبل الذهاب للمدرسه 2 الفرصه المدرسيه 3 واثناء القراءه تفاصيل 1 قبل الذهاب للمدرسه انا اهلي يفطروا بدري وما اكون صاحي لذلك التحق بالوقت واريد غذاء صحي ومشبع ولي رغبه بتناوله قبل ما اذهب للمدرسه يعني مثل تمر عسل بس انا شايف ما يكفي هذا 2 الفرصه المدرسيه تمر بندق لكن ايضا ما كافي يبيعون في المقصف فلافل بندق شكلاته واريد اكل يزيد تركيزي 3 اثناء القراءه انا اتعب كثير وبحاجه لاكل يساعدني علي التركيز مثلا عند فتره الظهر بكون بحاجه لشي ينشطني علي القراءه واشي يشبعن وشكرا### Assistant: يمكنك تناول ما تشاء لكن دون افراض فجسمك بحاجه لكل انواع الغذاء كونك في مرحله النمو والرياض اليوميه تساعدك علي التركيز