### Human: ارجوكم فيدوني انا هدا الموضوع سببلي ازمه نفسيه بصراحه انا اريد ان اطول ولكن انا فتاه وعمري 16 قريبا جدا 17 ممكن في امل ارجوكم اعطوني اشياء تزيد الطول هد الموضوع سببلي ازمه### Assistant: الطول يتعلق بالعوامل الوراثيه والجينيه ولكن يمكن استطاله العظم مرضيهحقيقيه جيدا ممارسه رياضه تمدد العظام مثل السباحه والجمباز والسله وعدم تناول مثبطات نمو العظم مثل الحلويات قبل النوم مباشره والتدخين والمنشطات والمخدرات ولابد من التغذيه السليمه وقصر القامه في النساء ميزه وليست عيبا الا اذا كانت الي حد القزامه فلا تتاثري بمن يحاولون احباطك ويؤثرون علي ثقتك بنفسك