### Human: لا اقدر كتمان النفس لفتره طويله مابين 30 ثانيه تقريبا وفي السباحه لا اقدر الاسحمرار واذا حاولت الغطص احتاج الي التنفس الكثر والارهاق وعند ممرسه الجنس التنفس غير طبيعي والبلغم لا يخرج من الصدر كل اخراجه يخرج معاه الزواع انا مدخن تقريبا 14 سنه### Assistant: يفضل توقف التدخين فورا والاقلاع عنه بدايه الدخول بتمارين تنفسيه لتوسيع الرئتين بشكل تدريجي لا يفضل رياضه الغوص حاليا لما فيها من جهد علي الرئتين