### Human: انا عند تبرز يخرج بصعوبه ويوجد الم وفتحت جرج متومه قليلا لكن لايوجد دم عند براز وهناك الم قليل ععند جلوس او حركه ماهو سبب### Assistant: هذه الصعوبه سببها الامساك وهذا ما عليك فعله هو محاربه الامساك والطريقه الافضل هي بالطرق الطبيعيه يجب الاكثار والاعتماد علي الالياف في طعامك والمتواجد بكثره في الخضار والفاكهه ومن الضروري ايضا الاكثار من ش ب الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا ابدا بتناولها بعد الاستيقاظ مباشره والافضل ان لا تكون ماء بارده بل دافئه قليلا وزع باقي الماء قبل وجبات الطعام وقبل النوم رياضه المشي ضروريه تساعد علي تحريك الامعاء من الضروري استشاره طبيب جراح اجراء فحص سريري لمنطقه المخرج ولمعرفه ما اذا كان هناك اي مشكله تسبب الالم مثل بواسير او شرخ او الالتهاب او اي شيء اخر