### Human: السلام عليكمانا اعاني من ديسك في ارقبه في الفقره الرابعه والخامسه والسادسه والفقره الرابعه متاكله جزئيا تم نصحي بعمل عمليه او علاج طبيعي فما العمل الصحيح للتخلص من اوجاعها### Assistant: اولا العلاج الطبيعي واليك بعض الارشادات الصحيه في حياتك اليوميه النوم الصحي علي وساده سمكها 8 12 سم قطن والنوم علي الجنب او الظهر والنظر الي الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم ثني ارقبه للاسفل والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه وعمل تمارين طبيه لتقويه العضلات مع المعالج الانفزلاين الادويه والمتابعه