### Human: السلام عليكم انا طال في ثانويه عامه وانا امارس العاده السريه منذ بلوغي منذ 12 حتي 19 سنه وانا امارسها لكي لا اقترابب من اشياء اخري وهذا ما في ذهني وانا حلمي ان ادخل كليه حربيه وانا رياضي واريد حل للامتناع منها وتقويه الاعصاب ححتي لا يظهر في الكش الطبي اني امارسها واسف لو طولت عليكم### Assistant: عليك تقليل ممارسه العاده الرياضه اليوميه التغذيه المتوازنه الراحه الكافيه والنوم الكافي الاهتمام بهوايات اخري