### Human: اهلا انا حسن 15 سنه اعاني من مشكله في حجم زراع اليد مع ان جسمي متناسق ما عدا الزراع ولدي لياقه بدنيه عاليه وسريع البديه جدا انصحوني ببعض التمارين والغذاء الطول 153 الوزن 517### Assistant: بسم الله عليك بالاوميكه 3 الموجوده فالكتان بذور وفي السمك