### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لدي قصر قامه واعاني من هذه المشكله عمري 13 سنه اريد حل سريع والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته### Assistant: القصر او الطول القامه بالفعل وراثي ولكن هناك بعض النصائح التي تفيد في مرحله الطفوله والمراهقه قبل سن ال 18 لتحفيز اطاله العظام مثل التغذيه السليمه والنوم المستقر بوقت كافي وعدم تناول الحلويات قبل النوم وممارسه الرياضه خاصه السباحه والجمباز والسله