### Human: كيف احافظ علي بقدر الامكان علي مستوي الماده الرماديه### Assistant: الماده الرماديه في المخ مسؤوله عن التركيز والتفكير والتعبير واخذ القرارات وهي الجزء الاكبر من الماده البيضاءو للحفاظ عليها يجب الاسترخاء كل فترهالنوم المنتظم لساعات من 6 8 اخذ اوميجا 3 استعمال اليد الاخري غير المسيطره في الاعمال او الكتابه دوماعدم مشاهده الافلام المخله السجود طويلاكل الجوز والتمر والعسل