### Human: اعاني من امساك مزمن سببه زياده في طول القولون وعدم استجابته مما ادي الي ضهور البواسير وهبوط في القولون تم اجراء عمليه تدبيس وشفيت لكن استمر الامساك لعامين وعاده البواسير### Assistant: يجب علاج الامساك والتي هي بدورها تزيد من معاناه المري يجب تغير نظام طعامك والاعتماد كثيرا علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار وايضا الفاكهه ويجب الاكثار من شرب الماء حوالي 8 اكواب يوميا وابدا بتناول اول كوبين الي ثلاثه عند الاستيقاظ مباشره والافضل ان تكون الماء دافئه والباقي قبل باقي الوجبات وقبل النوم رياضه المشي ممتازه وتساعد علي تحريك الامعاء