### Human: هل الجري لمده ساعه يوميا يضر القلب لاني خائف لاني تعودت علي الجري يوميا واحيانا اكون مجهد اثناء الجري وبعد ذلك اواصل عده دقائق وبعد ذلك تكون ضربان القلب مرتفعه جدا وبعد ذلك تعود لطبيعتها### Assistant: المنصوح به لسلامه القلب والصحه العامه هو المشي الذي فيه شئ من السرعه او الهروله او حتي الركض لمده ثلاثين دقيقه يوميا او 5 ايام في الاسبوع ولكن لا يمنع ان يطيل الانسان المده حسب لياقته العامه واذا تشعر بالارهاق الشديد فقصر المده عشره دقائق وعليك من الاعمال ما تطيق واما ارتفاع نبضات القلب مع الجري فهو شئ طبيعي