### Human: اعاني من بواسير خارجيه حيث احس بالم عند الدخول الي الحمام للتبرز مع وجود ما يشبه حبه صغيره لونها احمر داكن للعلم اعاني نوع من الامساك حيث يخرج البراز صلب ما يسبب لي الم### Assistant: اولا يجب مراجعه طبيب جراح لفحص موضوع البواسير ومعرفه ما اذا كان هناك اي شق وعندها يقرر العلاج المناسب التشخيص واضح كما ذكرت الامساك وهذا ما يجب تفاديه للتخلص من الامساك يجب تغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف والتي تجدها بكثره في الخضار والفاكهه لذا تناول الكثير من الخضار وصحن سلطه كبير يوميا وايضا الكثير من الفاكهه يجب تناول علي الاقل 8 اكواب ماء يوميا وابدا ذلك منذ الصباح بعد الاستيقاظ مباشره بتناول اول 2 3 اكواب ماء دافئه والباقي قبل الوجبات وقبل النوم الرياضه ضروريه ومفيده ومنها المشي للمساعده علي تحريك الامعاء