### Human: كيف اتخلص من الخوف والقلق خصوصا عندما اكون بين جماعه من الصدقاء او الاقارب لدرجه اني لافهم مايقولون لي ولا اركز معهم من شده الخوف ولا اقدر حتي ارفع صوتي### Assistant: لا داعي للقلق فهذا تدريجيا سيزول مع كثره التعرض لهكذا مواقف وخاصه اذا حاولت تصنع وتمثيل مواقف وانت لوحدك وكان امامك اخرين اما اذا لم تتمكني يمكنك معاوده اخصائي نفسيه وهو سيرشدك الي علاج معرفي سلوكي يتناسب مع حالتك حيث هناك طريقتين لعلاج هذه المشكله يستخدمان معا وهما مضادات اكتئاب لتقليل القلق واسناد نفسي من خلال العلاج الادراكي السلوكي