### Human: بالنسبه لعض ت الفخده تقويتها في البيت بالطرق المعروفه افضل ام في الجيم افضل علما باني عملت عمليه في الركبه### Assistant: المهم عمل التمرينات اكثر من مره يوميا ولذلك فان تمارين المنزل اهم وافضل ولكن اذا عملت تمارين في الجيم واكملت في البيت فذلك هو الامثل