### Human: اثناء قضاء حاجتي لاحظت نزول كميات دم كبيره مع البراز لم اشعر باي الم مع الاخراج لكني بكثير من الاوقات اعاني من امساك شديد وصعوبه في الاخراج هل هذا الوضع خطر وما طرق الوقايه### Assistant: الوقايه تجنب الامساك انصح ب اكل وجبات باوقات منتظمه والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين الاكثار من الاكل غني بالالياف الاكثار من شرب السوائل اكثر من ثمان اكواب يوميا محاوله الجلوس يوميا في وقت محدد في الحمام ومحاوله الاخراج حتي لو لم يخرج شي فمجرد المحاوله تجعل الامعاء تتحفز في المره القادمه في نفس الوقت