### Human: السلام عليكم لدي القالون عصبي وكنت اعاني من حالات اسال واما الان فلدي حاله امساك شديد مع العلم اشرب الماء بكميه كبيره فبما تنصحونني ان اخذ من الدواء وشكر الجزيل لكم### Assistant: استمر في شرب الماء وزعه علي فترات اولا بعد الاستيقاظ مباشره وقبل الغذاء والعشاء وقبل النوم يجي تغير نظام الاكل وتناول الكثير من الالياف المتواجده بكثره في الخضار والفاكهه رياضه المشي جيده وتساعد علي تحريك الامعاء