### Human: اعاني من النوم لساعات طويله تصل حتي 10 ساعات او 12 حتي لو نمت بوقت مبكر ليلا مثلا ان نمت الساعه 2 ليلا استيقظ الساعه 12 ظهرا في اليوم التالي واحيانا استيقظ 12 ظهرا ما الحل### Assistant: لابد من النوم المبكر بعد ممارسه الرياضه وعدم النوم النهاري وضبط التغذيه وعدم تناول المنبهات مثل القهوه والشاي بكثره قم بعمل ابحاث منها صوره دم كامله ودراسه هرموننات الغده الدرقيه وكل ذلك باستشاره اختصاصي باطني