### Human: السلام عليكم انا شب عمري 18 سنه وتعرضت لمرض الدسك من حوالي 4 شهور وجربت كتير ادويه تستوستيرون خلال الاربع شهور الماضيه وما اعطتني ايا نتيجه ممكن اعرف الحل شكرا### Assistant: هل اجرت تصوير للعمود والحوض وتحليل للدم لاستبعاد وبالانتباه اليك بعض الارشادات الطبيه النوم الصحي علي وساده سمكها 8 12 سم قطن والنوم علي الجنب او الظهر والنظر الي الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم ثني ارقبه للاسفل والجلوس الصحي وعمل تمارين طبيه لتقويه العضلات مع المعالج الفزيائي الوقوف حيث نوسع المسافه بين القدمين او رفع احد القدمين علي مرتفع بسيط مثل طوبه او ما شابه ذلك عدم الانحناءء لالتقاط شئ ويتم ذلك بثني الركب عدم رفع الاشياء الثقيله الجلوس علي مقعد جيد بزاويه قائمه وليس لفتره طويله والنوم الصحي علي الظهر او الجنب والفرشه صلبه نوعا ما