### Human: اعاني من مشكله انتفاخ دائم وخروج غازات بشكل دائم وتبدا اثار المشكله بالوضوح عندما اثناءل وجبه معينه بغض النظر عن نوع الطعام ف بعد ساعه تقريبا تبدا معدتي باصدار الاصوات واشعر برغبه شديده في اخراج الغازات والم في البطن من ناحيه السره منتصبف البطن وتزداد رغبتي بالتبرز الذي يتغير من يوم الي يوم من حله اسهال الي امساك لاحظت علي نفسي ايضا ازدياد الم البطن وخروج الغازات في حالات التوتر والعصبيه لكن الحاله موجوده بشكل عام ارجو منكم المساعده في التقيم وما يتوجب علي فعله ولكم جزيل الشكر### Assistant: اتبع الخطوات العلاجيه الاتيه الاقتناع بان الحاله بسيطه التفريغ النفسي اي عبر عن نفسك بصوره حره ودون ان تراقب ذاتك ودون كتمان لا تترك الامور تتراكم داخليا ممارسه التمارين الرياضيه تمارين الاسترخاء باسحمرار ولمعرفه كيفيه تتصفح احد المواقع علي الانترنت التي تبين كيفيه ممارسه هذه التمارين الاستفاده من الوقت وادارته بصوره جيده والتفكير الايجابي دوجماتيل هو سلبرايد تناوله بجرعه كبسوله صباحا ومساء خمسون مليجراما لمده ثلاثه اشهر بعدها خفضها الي كبسوله واحده في اليوم لمده ثلاثه اشهر اخري ثم توقف عن تناول هذا الدواء تغير نظام الطعام راجع القولون العصبي في موقعنا