### Human: مع البراز بيضاء منذ سنه يزعجني شد وثقل عند القلب السونار اضهر غازات كثيره فحوصات القلب ناضور المعده سليم بعدماكنت اعاني من قرحه وشفيت منها بتاكيد الناضور الطبيب اكد انه قولون### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من الافضل اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه