### Human: الس م عليكم انا الفتره الاخيره تغرضت لصغوط عصبيه كبيره جدا والان رجعت لبلدي ومرتاح نفسيا ولكني اصبحت عصبي جدا جدا جدا اتعصب من اقل كلمه لدرجه انا استغربها بنفسي واتعجب من نفسي حاولت استخدام تمارين استرخاء لاني عب رياضي سابق ومدرب عليها ولكني الغريب جدا تنفع وللاسف احس ان انا من اقل شئ في زروه العصبيه واحس دوما بخنقه رغم انه ليس هناك شئ يخنقني هل هناك شئ او مهدئ لهذا الموضوع شكرا### Assistant: لا بد اولا من تحديد السبب ومعالجته وغالبا ما يكون السبب ضغطا نفسيا ما لظروف محيطيه او شخصيه ولتحديدها ينبغي معاوده اخصائي نفسيه تحديد السبب ومعالجته