### Human: كيف زياده مستوي الا الالتهاب بي طريقه طبيعيه وبدون ادويه### Assistant: الغذاء السليم والرياضه وتجنب السمنه المزيد من الفواكه والخضروات 2 المزيد من الاسماك واللجوءم منزوعه الجلد مع الابتعاد عن اللجوءم الحمراء المزيد من الوقت العاده المعقده بما في ذلك الحبوب الكامله والعدس الكلوستيرول والخضروات المزيد من المكسرات والبذور