### Human: عمري 22 واعاني من الم في الركبه اليمني منذ 9 شهور تقريبا يذهب فتره ثم يعود وخصوصا عندما ابذل مجهود ولقد ذهبت الي الطبيب اكثر من مره وعملت تحليل للكالسيوم وكانت النتائج سليمه وقالوا لي الاطباءء ربما يكون هذا الالم بسبب طريقه الجلوس مثل التربيعه فهل هذا ممكن### Assistant: الم في الركبه 1 يجب الا بتعاد عن تحديد الحركه 2 علاج طبيعي 3 اجراء تمارين تقويه العضله الرباعيه للحفاظ علي استقراريه المفاصل ومحاور الحركه 4 استخدام امساج الكهربائي والاشعه تحت الحمراء 5 تغير نمط الحياه من تغير المرافق الصحيه والابتعاد عن المشي لمسافات طويله والجلوس في التربيعه الابتعاد عن الاحذيه ذات الكعوب العاليه عدم ممارسه الحركات المفاجئه 6 استخدام الادويه مضادات الا الالتهاب الغير قوامه الكثيف مع الاخذ بنظر الاعتبار انها تؤدي الي ارتفاع في ضغط الدم وتخرش في البطانه للمعده والاثني عشر استخدام دواء ال ندروتين المغذي للغضروف ولفترات مناسبه كل هذا يتم تحت اشراف الطبيب المختص