### Human: مرحبا انا عندي الام في الظهر ولا استطيع ان ارضع طفلي الي اذا اضع وساده وراء ظهري واجلس علي شيء يغطس بهذه الحاله ارتاح وقدمي ايضا لانني لا امارس الرياضه منذ ست سنوات وزاد وزني### Assistant: اثار الحمل والولاده تستغرق وقتا حتي يمكنك التعافي منها عليك بارضاع صغيرك في اكثر وضع مريح لك حتي لو احنجت ان ترفعي الطفل علي وساده حتي تتجنبي انحناء الظهر عليك ايضا باراستامول في تناول المكملات الدوائيه المحتويه علي الكالسيوم وفيتامين د لان الرضاعه تتسبب في نقص حاد في مستوي الكالسيوم عند الام مما يؤدي لضعف العظام والام وتقلصات العضلات