### Human: ما هي اطول فتره ممكنه يمكن ترك الرياضه بحيث لا اصاب بشد عضلي عند العوده الي مامارستها### Assistant: لا اجابه دقيقه بهذا الخصوص ويعتمد ذلك علي اللياقه البدنيه وطبيعه العمل يجب الاهتمام بالاحماء قبل التدريب واخذ الماء بشكل كاف قبل وبعد التدريب والعمل علي اطاله العضلات التدريجي