### Human: انا شخص هزيل الجسم لكني طويل القامه لا اكل كثيرا اسهر كثيرا ولا استيقيظ باكرا ماذا اكل ماذا افعل كي انظم حياتي من جديد لاستعيد صحتي كيف ذلك رجاء الرد### Assistant: الافضل الاكل الصحي ممارسه الرياضه النوم باكرا