### Human: حصلت لي اصابه تمزق اربطه في مشط القدم ولم اتمكن من المشي عليها لمده اسبوعين ثم خف الالم بشكل كبير والان وبعد خمس اسابيع من الاصابه احس بالم خفيف بماذا تنصحوني ليختلفي الالم### Assistant: مشد لين اثناء المشي وبعض التمارين لتقويه العضلات حول الكاحل