### Human: 43 سنه اعاني امساك لا ادخل للتغوط الا مره كل اسبوع باءستخدام الملينات### Assistant: الامساك يجب علاجه بتغير نظام الطعام والاعتماد بشكل كبير جدا علي تناول الخضار والفاكهه حيث انها مليئه بالالياف بالاضافه يجب الاكثار من تناول الماء حوالي 8 اواب يوميا علي الافل وابداي منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافئه وزعي باقي الكميه قبل الغذاء وقبل العشاء وقبل النوم حاول ان يكون عشاؤك خفيف جدا جدا المشي مفيد لتحريك الامعاء اترك الملينات العمر اسبوعين التي شرحتها لك