### Human: اعاني من الانزلاق الغضروفي الربعه والخمامسه ماهو العلاج المناسب وهل ممارسه رياه الركض مف### Assistant: يجب عمل جلسات العلاج الطبيعي وعاده تشمل العلاج الكهربائي لتقليل الالم وتحفيز العضلات والدوره الدمويه العمل علي تقويه عضلات اسفل الظهر بتمارين علاجيه مخصصه عاده ممارسه المشي او الركض وارتباطها بزياده الالم او تدهور الحاله تختلف من مريض لاخر انصحهم دائما بالابتعاد عن اي حركه تسبب لهم الالم