### Human: هل تناول الارز دورهاكمليه يؤدي الي تصلب البراز الجاف في القولون وما الاطعمه التي يجب الابتعاد عنها لتجنب كبر حجم البراز وتزيد من صلابته### Assistant: يجب الاكثار من الخضار والفواكه وشرب الماء والسوائل