### Human: ماهي الاغذيه التي تسبب ارتفاع ضغط الدم والاغذيه المساعده علي خفضه### Assistant: ممارسه الرياضه ا بتعاد عن التدخين والمياه الغازيه وا كثار من الخضروات الورقيه وتقليل ملح الطعام والبهارات والنوم الكافي والبعد عن التوتر وتغير نمط الحياه