### Human: اعاني من القلق والكابه واشك اني حامل اتمني منكم ان ترشدوني لدواء خفيف يقلل قلقي لانه لا يوجد طبيب نفسي في مدينتي والطبيب العام وصف لي سيلبريد لم ينفعني لا اتحمل هذا القلق### Assistant: المعلومات متضاربه ولكن علي فرض انك انثي حامل ولديك هذه الاعراض فانه يفيدك تنظيم نمط حياتك بطريقه صحيه والتدرب علي بعض المهارات السلوكيه المعرفيه مثل الاسترخاء والتفكر الارتقائي وتوزيع الوقت بشكل متوازن تاجيل النزاعات والخلافات والموترات لمناقشتها بهدوء فيما بعد وبشكل متدرج لاتاخذي اي دواء الا باشراف طبي وبالكميه التي يصفها الطبيب قومي بتنظيم الغذاء بشكل يساهم بتقويه الجسم فالتمر لتقويه الاعصاب الكولسترول لمقاومه الاكتئاب والتوتر الموز للاحساس بالسعاده النعناع والسمك واللبن والخس والجزر والينسون والخضروات والجوز لتهدئه الاعصاب وتنشيطك عموما