### Human: تعرضت لاعتداء جنسي في سن 5 والان هن في 25 سنهلدي ترهالات علي مستوي البطن والحوض واعاني من الامساك هل يمكن التخلص من الترهالات### Assistant: لا علاقه لما تعانين من الاعتداء الجنسيه الماضي الترهالات علي مستوي البطن يمكن التخلص منها بواسطه الرياضه ويجب معرفه الطول والوزن ربما ايضا بحاجه الي نظام غذائي اذا كان هناك سمنه لتنزيل الوزن من ناحيه الامساك يجب تغير نظام الاكل والاعتماد علي الخضار والفاكهه وخاصه الخضار ويشكل كبير بالاضافه الي الاطعمه المليئه بالالياف ويجب الاكثار من شرب الماء حيث يجب تناول 8 اكواب من الماء يوميا علي الاقل وابداي يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء