### Human: انا ركبي جدا تؤلمني ما هو الحل### Assistant: بالنسبه لالام الركبه فربما تكون بسبب الجلوس علي الارض والتربع او ثنيها لفترات طويله وكذلك ربما تكون الالام بسبب نمو العظام في مثل عمرك تحتاج تقويه عضلات الفخذين وتقليل من كثره ثني الركبه وضع الكمادات البارده علي الركبه او القدم لتخفيف الالم عند اللزوم