### Human: لدي الم ف المستقيم وحرقان والذعر الخ الحقيقه الغازات وحرقان وجدته 147 ومره 142 واصبحت ف البراز والاخراج مابين امساك واسهال ولكن ف الغالب يكون البرازغير متماسك وخروج مخاط### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده يجب فحص البراز ايضا وفحص الجرثومه الحلزونيه