### Human: انا اعاني من اصدار اصوات تشبه الانين امرتفع وانا نائمه هل لهذا اسباب صحيه واذا كان هناك طرق للتخلص من هذه المشكله لانها تسبب لي المشاكل### Assistant: بالعاده لا تكون مشكله صحيه عدا انه يحصل احيانا انسدد في الانف اثناء النوم مما يحدث شعور بلاختناق خاصه اذا صاحبه شخير اثناء النوم عدا ذلك قد تدل علي كثره التفكير قبل النوم والتوتر وعلاجها الاسترخاء واتباع تعلمات ما قبل النوم الصحيه كتجنب الاضاءه العاليه واخذ حمام دافئ وتجنب الرياضه والطعام قبل النوم بساعتين الي اربع