### Human: ماهي الرياضه الميفيده لنمو الطول في السن 20### Assistant: السلام بعد 20 سنه صعب لكي لا نقول مستحيل احسن الرياظات السباحه كره السله تجبيد الضهر بحركاه وتمارين خاصه تغذيه متوازنه