### Human: ماهو الشكل المعقول والطريقه التي لا تؤذيني لاتؤثر فيني في ممارسه العاده السريه وهل في طريقه طبيه ام فيه طرق افضل### Assistant: المهم عدم الادمان وتقليل الممارسه قدر الامكان