### Human: اعاني من حاله هيجان علي مستوي المعده والامعاء مع غازات اصبح الامر يتطور لدرجه انني احس وكان شيئا يتحرك في بطني مع عدم القدره علي النوم وعدم الشعور بالراحه بالاضافه الي ايجاد صعوبه اثناء دخول الحمام### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيد من الضروري علاج صعوبه الدخول الي الحمام لانه نتيجه الامساك وهذا يتم علاجه في تغير نظام الطعام والاعتماد علي الطعام المليء بالالياف ولا تنسي الاكثار من الماء