### Human: احتاج الي تمرينات اقوم بها في المنزل بعد اصابتي بمرض متلازمه باريه### Assistant: التمرين الاول استنشق نفس عميق ثم اكتم النفس الي اقصي مده ممكنه كرر هذا التمرين عشره مرات ثلاث مرات يوميا التمرين الثاني اجلس علي كرسي عالي وارفع قدميك حتي مستوي الكرسيثم بالاستتقال هذا التمرين 15 مره ثلاث مرات يوميا التمرين الثالث ارفع كلتا زراعيك حتي مستوي الصدر ثم اخفضها حتي الجانبين كرار هذا التمرين عشره مرات ثلاث مرات يوميا