### Human: كيفيه تقويه الرجلين وعضلات اليدينن اشعر بضعف بهم### Assistant: ينصح تقيم القوه العضليه لديك ومعرفه سبب هذا الضعف هل هو نتيجه لخلل هرمونني او عدم ممارسه الرياضه يوصي عمل فحص فيتامين د وظائف الغده الدرقيه ومراجعه مركز علاج طبيعي للتفصيل بشان التمارين السباحه رياضه جيده للاطراف العلويه والسفليه وعضلات الصدر