### Human: كيف تتخلص امي من الامساك علما بانها تعرضت لحادث وكسرت فخذها ومقعده في الفراش ولا تقدر الذهاب للحمام وهي سمينه### Assistant: تغير نظام الطعام وتناول الاطعمه المليئه بالالياف اذ يجب الاعتماد علي تناول الكثير من الخضار خاصه السلطات الطازجه وتناول الفاكهه بالاضافه الي الاكثار من تناول المياه علي الاقل حوالي 8 اكواب يوميا تنبداها بعد الاستيقاظ مباشره بتناول كوبين ماء دافئه وتوزيع الباقي علي النهار اي قبل الغداء وقبل العشاء وقبل النوم بعيدا عن وجبات الطعام الرياضه ايضا مهمه جدا خاصه رياضه المشي لتحريك الامعاء بشكل افضل في حاله الوالده التي لا تستطيع المشي هو عمل مساج في البطن بشكل دائري باتجاه عقارب الساعه