### Human: انا اعاني منذ ثلاث اسابع الم وحراره في الجهه اليسري من الظهر اسفل الكتف لا استطيع الجلوس لفترات طويله حيث بدات اخذ قسطا من النوم والراحه لكن مازلت المشكله هل يتطلب الذهاب للطبيب وهل يوجد رياضه تحسين من ذلك### Assistant: هذا الشعور من حراره والم وازعاج اسقل الكتف وبين اللوحين في الغالب نتيجه شد عضلي قوي قد يكون بسبب جلوس خاطيء لفتره طويله امام كمبيوتر او مقعد دراسي او عمل او بسبب ميلان وظيفي في العمود الفقري ينصح مراجعه جراح عظام من اجل الفحص السريري وعمل صوره اشعه تمارين تقويه عضلات الظهر تحمي من التقلصات العضليه وتحسن من تغذيه الغضاريف وتمنع جفافها وتزيد من ليونه العمود الفقري وحركته وتحمله