### Human: عندي شد في عضلات البطن السفليه من الصره الي الاسفل ماذا افعل لترجع الي طبيعتها جزاكم الله خيرا فانا اجد صعوبه في الجري### Assistant: لابد وانك قمت بعمل مجهد بعد انقطاع عليك بالقيام بالتمارين الرياضيه الخفيفه واهمها المشي وستتحسن خلال ايام