### Human: علاج الارق### Assistant: اذا كان ارق مؤقت فعليك بشغل نفسك عن التفكير بالشيء الذي يشغلك والقيام باشياء ممتعه كتقضيه الوقت مع الاصدقاءو من المفيد ممارسه المشي لمده ساعه الاستماع الي الموسيقي الهادئه شرب كوب من الحليب الدافئ قبل الخلود الي النوم كلها امور تساعد علي الاسترخاء والنوم وفي خال لم تستطع النوم فالافضل القيام من الفراش وممارسه شيء ممتع كالقراءه ومشاهده التلفاز