### Human: عمري 17 لقد لاحضت في الفتره الاخيره ان وزني نقص بدون اي سبب فانتابني الخوف مع العلم عنظي قولون عصبي وانفعليه وعصبيه ارجوكم انصحوني اريد استعاده صحتي ونضام غدائي شكرا### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيكي فتجنبيها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده