### Human: مجرد اركب السياره بيهتاج القولون واعاني من الخوف والاسهال قبل اي مشوار سياره واثناء المشوار اشعر بالقلق وافكر بس بوجود حمام في وجهتي واشعر بحاجه ملحه للحمام للتبول ايضا### Assistant: تجنبي التفكير والقلق الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده