### Human: انا عمري 19 سنه قبل 8 اشهر صار عندي ضغط ع الركب والمفاصل بسبب الرياضه والركض المتواصل اخذت بروفينيد الجليسوليد وطعمالي صحي واخذت راحه 8 اشهر بس كل هاي الاشياء مجرد مسكنات مؤقته كيف ارجع ركبي ومفاصلي للوضع الطبيعي ع شان ارجع للرياضه والركض### Assistant: اعتقد بسبب الاجهاد في الرياضه والمبالغه بها اخذت تشكو من الام وضغط علي الركبه ينصح الاحماء قبل التمرين واخذ كميه كافيه من السوائل قبل وبعد التمرين والعوده التدريجيه للرياضه