### Human: السلام عليكم انا اعني من الامساك المزمن وتعوده ان اجري غسل القولون في المنزل بالماء العدي ادخل الماء في القولون لينزل مابيه من براز السوال هل هده طريقه امنه علي القولون وشكرا### Assistant: لا انصح ب اكل وجبات باوقات منتظمه والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين الاكثار من الاكل غني بالالياف الاكثار من شرب السوائل اكثر من ثمان اكواب يوميا محاوله الجلوس يوميا في وقت محدد في الحمام ومحاوله الاخراج حتي لو لم يخرج شي فمجرد المحاوله تجعل الامعاء تتحفز في المره القادمه في نفس الوقت واذا فشلت كل المحاولات السابقه انصح بالادويه