### Human: احس بالم في بطني مع انتفاخ وقراقر عند تناول المعجنات### Assistant: من اهم اسباب انتفاخ البطن الاكثار من اكل المعجنات ومنتجات الحليب والكحول والفواكه الحمضيه وبما اننا ناكل كثيرا من تلك الاطعمه ولا نعطي اجسامنا فرصه بين تلك الوجبات فان هذا يؤدي الي انتفاخ البطن وبالطبع فان الجسم يحتاج الي الوقت العاده ولكن بكميات قليله ومعقوله فعلي سبيل المثال يمكن اخذ السيريال في الصباح مع قطعه من الفاكهه وقليل من الروب قليل الدسم وتناول القليل من الارز والباستا في المساء