### Human: عمري 18 سنه امارس رياضه رفع الاثقال وكره القدم وامارس العاده السريه يوم واحد في الاسبوع يوم الراحه هل تؤثر علي مستويات واستخدامها او تؤثر علي قوتي واذا تركتها ارجع زي اول### Assistant: كلما قللت يكون افضل وسترجع لحالك بالتدريج