### Human: انا اعاني من صداع توتري عصبي واكون منزعج ومتنرفز وغالبا متعصب مع الم في نهايه راسئ يمتد الي ارقبه مع صداع من جانبي الراس واحس بضيض وعدم الارتياح وكوابيس عند النوم### Assistant: الصداع التوتري لديه عده اسباب كالتي للطعام والزائده بعضلات ارقبهو غيرها ينصح بتجنب اسباب الصداعو اخذ قسط كاف من الراحه وتمارين لرقبه واخذ مسكنات للالم ومرخي للعضلات ان وجد اذا كانت العصبيه شديده وتحول بينك وبين قضاء يومك بشكل طبيعي كالمعتاد واضطراب في النوم ينصح بزياره الطبيب