### Human: عمري 34 سنه اعاني من عشر سنوات من تشنجات مستمره في اعلي البطن وكتفي اليسار تختفي عند النوم واخبرني الطبيب ان معي قولون عصبي هل احتاج لعمل تنظير للقولون او المعده وشكرا### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من الافضل اعاده فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه