### Human: مرحبا اني اعاني من اضطرابات في النوم وتقلب في المزاج ولا اعلم ان كنت اعاني من نقص في بدل 7 ممكن اني امارس رياضه الكارديو وكمال الاجسام ولقد بدات حميه من دون طبيب### Assistant: الككملات الغذائيه القلق والتوتر والاجهاد هي السبب الراحه المايوباثي والتدليك الشعرانيهوهي والثلج المرطب والتغذيه السلبمه التي تعتمد علي الخضار والفواكه ولا باس كن عمل الفحوصات ومراجعه الطبيب