### Human: الم شديد اسفل الظهر مع صعوبه في الجلوس الواقيوف والنوم والمشي### Assistant: ممارسه الرياضه وتقويه عضلات الظهر والبطن والحوض واستطاله عضلات الفخذين تحسن كثيرا من مثل هذه الشكوي ان استمرت المشكله يرجي زياره الطبيب