### Human: كيف يمكن التخلص من ديسك ارقبه بشكل نهائي حيث اني اعاني من بدايه ديسك في رقبه وانا الان في عمد ال 22 عاما### Assistant: لا يمكن التخلص منه نهائيا بالعلاج ولكن يمكن التخلص من الالم نهائيا وتقليل فرص تكراره او حصول اي مضاعفات اخري باتباع برنامج رياضي بشكل دائم ومستمر