### Human: سلام عليكم انا العب تمارين رياضيه كل يوم لكن احس وقت اقعد بدون رياضه اكرش مباشره بشكل موطبيعي حتي اني ايام العب رياضه ولاحس الا بفائده بسيطه هل يوجد جواب شافي لي ولكم الشكر### Assistant: لكي لا تعاني من الكرش عليك تقويه عضلات البطن الاماميه والجانبيه بالاضافه للسباحه بشكل دائم حتي تصل لدرجه الثبات في العضلات