### Human: عندي ضعف يقضه ليست بالمستوي المطلوبب اعاني اثناء المذاكره كثيرا اعاني من الشهريهاجت تفكير بشيء معين افضل الجلوس اعاني من الخمول مع العلم قوي بدنيا ولا اعاني من اي شي ءرياضي### Assistant: الشرود بالمذاكره يجب ان تتخلص منه بالتدريج يعني مثلا تحدد وقت معين لدراسه ماده معينه وتجبر نفسك ان تكمل الماده في هذا الوقت ام افلحت تكافئ نفسك باستراحه قصيره او ممارسه هوايه معينه وان لم تفلح تعاقب نفسك بان لا تاخذ استراحه بعد الدرس النفس تروض بالحرمان تدريجيا ستحارب الشرود اما الخمول فهل هو في كل الاوقات ام وقت الدراسه فقط يجب ان يكون طعامك صحي اكثر من الفواكه الاوجمنتين والمكسرات والعسل وممارسه رياضه خفيفه يوميا اما ان كان الخمول في كل وقت يجب عمل بعض الفحوصات للتاكد من عدم وجود مرض