### Human: سلام عليكم وزني 76 وطولي 168 ماهو الوزن الطبيعي واعني من امساك شديد### Assistant: الوزن الطبيعي لك بحدود 65 كغ بالنسبه للامساك فعليك زياده كميه الماء الي 8 اكواب يوميا تناول اطعمه غنيه بالالياف بالاضافه الي المشي والرياضه لتحريك الامعاء