### Human: اعاني من امساك شديد من شهر ونصف بعد استعمال دواء فلاجيل لمده 3 ايام مما سبب لي عوده البواسير والشرخ فما سبب الامساك علما اني سابقا كنت اشعر احيانا في الصباح بغازات ثم اسهال### Assistant: يجب تغير نظام الطعام والاعتماد علي الاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ومن الضروري ايضا الاكثار من تناول الماء علي ان يكون دافئا وابتعد عن كل المشروبات الغازيه والوجبات السريعه وابدا يومك بعد الاستيقاظ مباشره بتناول الماء الدافي باقي كميه الماء وزعها خلال باقي النهار مثلا قبل الغذاء وقبل العشاء