### Human: السلام عليكم حاشاكم لدي انتفاخ وغازات مند تسع سنوات وانسدد القولون حيت لا استطيع التبرز الا شي قليل وعند الاستيقاظ من النوم احس بحرارهه في بطني ولدي رغبه التقيوء### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل حارب الامساك بتناول الكثير من الفاكهه والخضار وتناول الكثير من الماء 8 اكواب يوميا علي الاقل يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه