### Human: عندما اثار جنسيا ولا اكمل الجماع او اوالعاده اشعر بعدم تركيز وتوتر واثاره عصبيه واكتئاب وخوف وضيق خلق وانهاك جسدي واضطراب نوم ولاتزول الاعراض الا بالقذف ما الحل افيدوني رجاء### Assistant: عليك اشغال نفسك بهوايات جديده واشغال وقتك لتجنب لاتازم مارس الرياضه