### Human: اعاني من امساك شديد منذ صغري زرت كذا طبيب ونفعني نوع ملينات واحد قللت كثيرا من الاطعمه المسببه للامساك واكثرت من الملينه لكن دون جدوي هل هناك شيء ملين علما اني حامل وزاد الامر### Assistant: العلاج هو بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه يوميا وبكثره ويجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب من الماء علي الريق ويجب ان تكون الماء دافئه ولا تتناولها بارده ابدا وباقي الكميه قبل الوجبات الاخري وقبل النوم بالاضافه الي ممارسه رياضه المشي يوميا من نصف ساعه الي ساعه لانها تساعد علي تحريك الامعاء وستري نتيجه متازه