### Human: السلام عليكم عمري 24 عام اعاني من التوتر والقلق عندما اتاخر في مشاويري وهذا يحرمني التمتع في اي رحله اقوم بها وذلك لانني عندما كنت صغير كان والدي يغضب مني اذا تاخرت خارج البيت### Assistant: التدرب علي الاسترخاء والتفكر الارتقائي يساعد علي التفكير الايجابي والتعود علي هذا النوع من التفكير يساعد في التحسن