### Human: كيف اتخلص من شلل النوم والتفكير السلبي قبل النوم مباشره يحدث لي الشلل ويبقي يتكرر وانا استيقظ عده مراه ولما انس ذالك انام### Assistant: الرياضه والتوازن الغذائي