### Human: يوجد لديه الم شديد في المنطقه الاسفنجيه في اسفل الظهر الجهه اليسري يظهر عند الجلوس علي شي صلب والتعرض البرودهه المكيف وعند الوقوف بعد الجلوس يذهب الالم بعد الوقؤف كاملا وقد ظهر هذالالم بعد مامارستي للرياضه المشي في رمضان لهذه السنه 2010 لمده ساعتين يوميا ومشي سريع### Assistant: انت بحاجه لتمارين لتلين عضلات الظهر فالمشي غير كافي لذلك يمكنك عمل التمارين في مركز رياضي او في البيت ولكن استشاره خبير الرياضه مهم