### Human: اعاني من مشكله عندما استيقظ من النوم اكون متوتره ولدي خفقان مالسبب### Assistant: من المفيد تعلم مهارات التعامل مع الضغوط وخصوصا مهاره الاسترخاء والتفكر الارتقائي وفي حال انه لم يتم السيطره علي الاعراض فمن المهم مراجعه المعالج النفسي بهدف التشخيص الدقيق وضع خطه متكامله للعلاج وتنفيذها