### Human: اسلام عليكم انا امرءه متزوجه عمري 38 سنه عندي اربع اطفال اريد اتخلص من وزني ازايد خصوصن لبطن### Assistant: تمارين البطن وتجنب الاغذيه ذات السعرات الحراريه العاليه كالمكسرات والشوكولا والحلويات وخاصه في الليل