### Human: عندي الم اسفل البطن ليس كثيرا ولكن مثل الوخز مع صعوبه بعد الاحيان في الغازات والبراز### Assistant: قد يكون سبب ذلك هو الاصابه بالامساك بما انك تعاني من صعوبه في التبرز ويمكن السيطره علي مشكله الامساك من خلال تناول الاغذيه التي تحتوي علي الحبوب الكامله شرب كميات كبيره من السوائل ممارسه التمارين بمعدل 150 دقيقه في الاسبوع تجنب تاجيل رغبه في التبرز استشر الصيدلاني لتناول المكملات الغذائيه التي تحتوي علي الالياف لا تبالغ في استخدام الادويه الملينه للامعاء لتجنب حدوث اي مفعول عكسي