### Human: تعرضت لالتواء الساق في منطقه الركبهعند مامارست لرياضه كره القدم وكان عمري 17 وذهبت للمركز الصحي قالو تمزق اربطه وانحراف في الصابونه الركبه واستمريت شهرتقريبا علاج طبيعي وكرمات خف الالم كليا لاكن لحد الان اشعر باللام خفيفه عندالضغط عليها ما الحل### Assistant: عليك الاسحمرار بتمارين تقويه عضلات الفخذين لحمايه غضاريف الركبه وعدم الجلوس او التربع علي الارض