### Human: اضطرابات نفسيه مثل القلق والتوتر وضيق وخنقه في الصدر بعد ممارسه العاده السريه وسرعه القذف علنا انني لست متزوج### Assistant: هذا يتطلب البعد عن الممارسه حيث ان الاحساس بالذنب هو ما يجعلك تختنق وتتوتر مارس الرياضه مارس تمارين الاسترخاء واتباع تمرين اليقظه اشترك في انشطه جماعيه