### Human: السلام عليكم لدي امساك منذ فتره طويله ولا اعلم السببسالت طبيب نعرفه ارسل لبوس واخذته مره ان شاء الله مره واحده فقط ومازال تنصحني بان اكمل فياللبوس كل يوم هل هذا طبيعي### Assistant: لا يجب ذلك وهذا خطا العلاج هو بتغير نظام الطعام وتناول الاطعمه المليئه بالالياف اذ يجب الاعتماد علي تناول الكثير من الخضار خاصه السلطات الطازجه وتناول الفاكهه بالاضافه الي الاكثار من تناول المياه علي الاقل حوالي 8 اكواب يوميا تنبداها بعد الاستيقاظ مباشره بتناول كوبين ماء دافئه وتوزيع الباقي علي النهار اي قبل الغداء وقبل العشاء وقبل النوم بعيدا عن وجبات الطعام الرياضه ايضا مهمه جدا خاصه رياضه المشي لتحريك الامعاء بشكل افضل