### Human: اريد وصفهاو كورس لزياده الوزن### Assistant: الناس تبحث عن الريجيم وليس زياده الوزن استخدمي معه نظام غذائي يعتد علي بروتين البودره وبالنسبه للنظام الغذائي يكون الفطور عسل نحل جبنه دبل كريم 3 ملاعق بودره بروتين الغداء 250 غرام لحمه خروف ارز بالخلطه ملعقه عسل خضروات العشاء بطاطا بيوريه كوب زبادي بالعسل الاسود ملعقه عسل نحل قبل النوم كوب زبادي و 3 ملاعق بودره بروتين بالاضافه الي هذا يمكنك ناول فيتامين ب 6 الفاتح للشهيه وعمل المفتقه المصلريه التي هي عباره عن 5 حبات تين مجفف تنقع في كوب يانسون لمده 7 ساعات ثم تؤكل ويشرب ماؤها والاكثار كذلك من تناول المكسرات