### Human: عندي وجع في اعلي الظهر الي منتصبفه عند الوقوف طويلا والجلوس طويلا فقط عندما اعمل بيدي اشعر بثقل في ظهري وعند حملي ازداد هذا الوجع عند القيام باي عمل او مشي حتي ولم يكمل الحمل### Assistant: تقلض عضلات الظهر والحوض يحتاج لعمل تمارين تقويه الظهر والحوض الاندروتارديل