### Human: عندي مشكله قله الكلام وسرعه العصبيه### Assistant: قائمه لبعض الاطعمه الثلاثينات التي ثبت دورها في التغلب علي التوتر والمساعده علي الاسترخاء الماء حيث اثبتت الدراسات دور الماء في جفاظ علي الجسم بصحه جيده وينصح الاطباءء بشرب ما لا يقل عن ليترين ونصف ماء يوميا لابقاء الجسم رطبا الموز والفعاليات يحتويان علي قيمه غذائيه عاليه مليءان بعنصر للهيستامين الذي يساعد في خفض مستويات ضغط الدم الشاي الاخضر بالعسل والزنجبيل الخضراوات الورقيه كالسلق والهندباء والسبانخ لغناها بعنصر الدوفاستون الذي يساعد علي توازن هرموننات القلق الاسماك الدهنيه كالسلمون والتونا والسردين الغنيه باوميغا 3 والتي تتحكم بمستويات هرمونن لا الالتهاب