### Human: ارجو المساعده والدتي عمرها 56 سنه وتعاني منذ سنتين وحتي الان من ارق مزمن وعدم النوم لدرجه انها تبقي ثلاث ايام بدون نوم واصبحت تشعر بشكل دام بالم براسها وتوتر شديد علما انها عصبيه سابقا وازدادت عصبيتها اكثر الان المشكله انها بالليل تشعربتشنج شديد براسها ولا تستطيع النوم افيدوني### Assistant: هناك عده علاجات للارق في البدايه يمكن تجربه هذه الامور 1 عدم شرب القهوه او الشاي لمده 3 ساعات قبل النوم 2 وضع جدول محدد للنوم 3 عدم مشاهده التلغاز في السرير المخصص للنوم 4 الذهاب للسرير فقط للنوم ومن الممكن ايضا ان يكون سبب الارق هو الاكتئاب او القلق وهذا يمكن معالجته بالادويه