### Human: هل الجلوس لفتره طويله يزيد من الانزلاق الغضروفي للفقرتين الرابعه والخامسه وما هي النصائح لمن لديه هذا النوع من الانزلاق الغضروفي يعني الاشياء التي يفعلها والاشياء التي يبتعد عنها وشكرا لكم### Assistant: او الجلوس الخاطئ يؤدي الي ا م الظهر ثانيا بج من ممارسه الرياضه للوقايه من ا م الظهر كما ان الوزن الزائد من اسباب ا م الظهر يجب مراعاه عدم حمل اشياء ثقيله وعدم ثني الظهر في وضع خاطئ