### Human: مساء الخير انا اعاني من قلت النوم ماهو سببه هل النوم خمس ساعات في اليل كافيه مع جزيل الشكر### Assistant: لنوم هني عليك اخي عدم تناول المنبهات من 4 مساءا التقليل من السوايل قبل النوم ممارسه الرياضه