### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ازلت ثالوله من معدتي عندي شهر والاحن احس بوجود الكثير من الغازات وخصوصا في الليل تقلقني كثيرا بالاضافه الشعور بالتجشؤ فما السبب وشكرا### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده ويجب التاكد من وجود الجرثومه اولا باجراء الفحص لذلك واعلامنا بالنتيجه