### Human: انا الان في مرحله رجيم والتزم بالتغذيه السليمه المعدنيهمن ولكن حدث لي عارض وهو امساك وصعوبه بالتبرز ومع الالم وحكه شديده في فتحه الشرج ما هو العلاج ذهب للدكتور وصف لي ملين للامساك ولم يفيدني### Assistant: يجب عدم استعمال الملينات مطلقا لانها تسبب تعود عليك الاكثار من الخضار والفواكه بمقدار 5 احجام من قبضه يدك كل يوم مع الماء وانتبه للسعرات ففي بعض الفواكه سعرات كثيره لكن تناول الخيار مثلا ولا تقشر الفاكهه ولا تؤجل الحاجه الي الذهاب للحمام مع شرب كاس ماء عادي كل يوم علي الريق وبتاخذ نتيجه خلال يومين