### Human: اعاني من الم اسفل السره يسار البطن وغازات واصوات في البطن والم اسفل الظهر يسار واعاني من وجود امساك والاحظ انتفاخ في الجانب الايسر علما اني عملت حاليل بول سليم ولدي خوف وقلق ما السبب### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل ارميناتي حارب الامساك بتناول الكثير من الالياف وايضا شرب الكثير من الماء