### Human: السلام عليكم انا حامل في بدايه الشهر التاسع وتحدث لي تقلصات مؤلمه في عضلات الرجلين اثناء النوم اريد معرفه السبب وشكرا### Assistant: هذه التقلصات تبدا بعد التصف الثاني من الحمل وتزيد في الشهر الاخير وتكون بالنهار والليل ولكنها ليلا اكثرلان السواءل تزيد ليلا بسبب التمدد ينصح بعمل تمارين رياضيه خفيفه قبل النوم مثل ان تكوني قريبه من الحاءط وتمدي يديك هلي الحاءط وتنزللي راسك للاسفل لعشر ثوان مع اعده التمرين وينصح ايضا بالحركه المعتدله قبل النوم