### Human: السلام عليكم اعاني من سبتمبر امساك وصعوبه في التبرز ومؤخرا اصبحت اعاني من الم اسفل البطن الجهه اليمني واليسري في شكل نغازات واحيانا عند المشي او الجلوس علي شي صلب وشكرا### Assistant: اولا يجب علاج الامساك وثانيا والاهم هي مراجعه طبيب جراح لفحص منطقه الشرج ومعرفه ما اذا كان هناك اي جرح او بواسير نتيجه الامساك لعلاج المساك يجب اتباع نظام غذائي يعتمد علي الاطعمه المليئه بالالياف حيث يجب تناول صحن كبير جدا من السلطه يوميا بالاضافه الي تناول جميع انواع الخضار والفاكهه ويجب ايضا ممارسه الرياضه خاصه رياضه المشي يوميا والاهم من كل ذلك يجب اضافه الي ما سبق تناول 8 اكواب ماء يوميا وابدا تناول اول قسم منهم من 2 3 اكواب مباشره بعد الاستيقاظ من النوم