### Human: اعاني من الم في القطنيه والم بالمفاصل بعد السواقه لمده طويله ملحوظه الوزن 65 والطول 172### Assistant: تحتاج ممارسه الرياضه لاعطاء العضلات المرونه واللياقه لتحتمل الجلوس الطويل