### Human: مكتئبه ومخنوقه من نفسي لاني اشعر بالقهر والسلب انا اعيش مع حماتي واخوات زوجي ولا اشعر بالاريتاح بس انا لدي خوف داخلي من حماتي### Assistant: يمكن التخفيف من الاكتئاب من خلال محاوله تغير نمط وروتين الحياه معالجه المشاكل والضغوطات اليوميه التي يعاني منها المريض اولا باول ممارسه الاسترخاء وتجنب الارهاق والابتعاد عن المشاعر السلبيه ممارسه اسلوب الحياه الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسه الرياضه وتجنب التدخين القيام بالنشاطات الترفيهيه المفيده التي من شانها ان ترفع الروح المعنويه لدي المريض مثل القراءه والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسه الرياضه محاوله تجنب العزله والاهتمام بالاختلاط بالاخرين بعض حالات الاكتئاب المزمن تستدعي استشاره طبيب النفسيه للتشخيص لوصف الادويه المضاده للاكتئاب