### Human: اصبحت اخد دواء منوم اسمو ستيلنوكس اخده قبل موعد نوم بساعات احس بنشوه غريبه احس بسعاده مؤقته وادمنت عليه كنت اخده مده طويله ولفترات متباعده احيانا اريد حل### Assistant: مارس الرياضه بشكل منتظم واشرب كوب حليب مع حبه موز ساعه قبل النوم