### Human: انا فتاه لا احب النوم وعندما انام 6 ساعات فقط واستيغظ بسرعه مع اني اكون نعسانه ولاكن لا اتستطيع العوده الي النوم ويومي اقضيه نعسانه ومرهقه ارديد ان انام جيدا ما لحل### Assistant: تجنبي الشاي والقهوه والكاكاو الثلاثينات الغازيه ومشروبات الطاقه تجنبي الشاشات مارسي رياضه اقرئي من كتاب قبل النوم لا تنتظري النوم