### Human: اعاني من عدم التفريغ بشكل كامل اثناء التبرز منذ شهر تقريبا علما باني من النوع الخجول الذي لا يحب التبرز وهو يوجد احد في المنزل واقوم بتاجيل عمليه التبرز الي خروج الجميع### Assistant: كل عام وانت بخير انت طبيب نفسك بما انك عرفت السبب عليك بالابتعاد عنه عليك بتلبيه نداء الحمام متي ماشعرت برغبه في التبرز انصح ايضا ب محاوله الجلوس يوميا في وقت محدد في الحمام ومحاوله الاخراج حتي لو لم يخرج شي فمجرد المحاوله تجعل الامعاء تتحفز في المره القادمه في نفس الوقت اكل وجبات باوقات منتظمه والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين الاكثار من الاكل غني بالالياف الاكثار من شرب السوائل اكثر من ثمان اكواب يوميا