### Human: عندي ارق قلق توتر في النوم بمجرد ان اشعر بابسط حركه يطير النوم من عيناي واستطيع النوم مره اخري ودائما اصحو بمجرد طلوع ضوء الشمس حتي لو اسهر حتي الفجر اغيثوني### Assistant: من المفيد تنظيم انشطتك اليوميه طوال النهار وفق اهداف محدده والتدرب علي الاسترخاء والتفكر الارتقائي