### Human: بعد ولادتي ب اسبوعين عانيت من الامساك الذي ادئ الئ حدوث شرخ شرجي وتم علاجه ولله الحمد لكن الان اعاني من الم عند التبرز مع وجود برزو عند فتحه الشرج مسبب لي الم خصوصا عند التبرز### Assistant: يجب علاج الامساك بصوره طبيعيه لكي تحل معظم المشاكل يجب تغير نظام الطعام اولا والاعتماد بشكل كبير علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه حاولي تناول صحن كبير من السلطه في الغداء والعشاء وتناولي الفاكهه ومهم جدا تناول الكثير من الماء علي القل 8 اكواب يوميا واذا كنت مرضعه يجب زياده تناول الماء وابداي بتناول اول كوبين او ثلاثه عند الاستيقاظ مباشره في الصباح الرياضه ضروريه جدا وخاصه رياضه المشي لكن من الجيد ايضا عرض الموضوع علي طبيب جراح لفحص المخرج عندك وللتاكد من ما تعاني منه ولوضع العلاج المناسب