### Human: السلام عليكم مشكلتي هي انني عندما اقوم دوليالجواب لا استطيع النوم ليلا او نهارا وعندما انام اي احلاما وكوابيس حتي استيقظ وعندما اسيقض اجد نفسي تعبان اكثر من الاول وتستمر هذه لمده ايام ما الحل وشكرا### Assistant: عليك ممارسه الرياضه اليوميه لمده ساعه يوميا وتقليل شرب المنبهات مثل القهوه والشاي وخاصه عند المساء وتحديد وقت النوم وقف التدخين مساء علي الاقل