### Human: الم في جانب ارقبه الايمن يمتد الي اليد مع خدر في الابهام ديسك رقبي اريد تمارين لازاله الالم ونصائح طبيه دون الحاجه للجراحه### Assistant: عليك مراجعه طبيب العلاج الطبيعي وحسب الوضع يتم علاجك واليك بعض الرشادات النوم الصحي علي وساده سمكها 8 12 سم قطن والنوم علي الجنب او الظهر والنظر الي الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه