### Human: بسم الله الرحمن الرحيم عمري 16 سنه ومشكلتي اجد صعوبه شديده بالنوم حوالي 4 ساعات وانا بالفراش لكن لا استطيع النوم مع اني بعض الاوقات اكون مرهقه ولا استطيع النوم مالسبب والحل### Assistant: الاستيقاظ مبكرا وممارسه الرياضه البدنيه بشكل يومي في اخر اليوم سيتسلم جسمك للنوم