### Human: السلام عليكم انا عاندي طبقا لتشخيص الاطباءء انزلاق في الفقره الرابعه والخامسه ولكن ليس بدرجه كبير لكن المشكله اني اعاني من الام في اسفل الظهر دائما والاطباءء يقولون ان الامر بسبب خشونه في الفقرات السفليه القريبه من الحوض ويصاحب ذلك الام في عضلات الظهر ومش عارف ايه الحل ياريت تفيدوني### Assistant: قد يخفف من اعراضك العمل علي ارخاء العضلات ومن ثم تقويتها مما سيخفف الحمل علي العمود الفقري الذي سيخفف المك بشكل ملحوظ جدا