### Human: توقفت عن الرياضه بعد اجراء عمليه غضروف الركبه وعدت الان بعد 7 اشهر ببعض التمارين كالمشي السريع والدراجه تورمت ركبتي الان مع عدم قدرتي علي ثني الركبه بالكامل هل هذا طبيعي بحكم اني بدات باجهاد الركبه وهل من الممكن ذكر التمارين التي تنصحون بها شكرا### Assistant: لاباس وهذه الشكوي طبيعيه بعد اجراء العمليه ويتطلب العوده بشكل تدريجي بعد اجراء التقويه الجيده لعضلات الركبه الاماميه بشكل خاص مربعه الرؤوس والتركيز علي عوده المجال الحركي الكامل للركبه وعلي الاقل المجال الوظيفي طبعا باشراف اخصائي العلاج الطبيعي الخبير