### Human: ذكرتعرضت لاعتداء جنسي في سن 5 والان انا في 25 سنه لدي ترهالات علي مستوي البطن والحوض واعاني من الامساك هل يمكن التخلص من الترهالات ومارست الرياضه واشرب الماء كثيرا### Assistant: ما تقوم به شيء جميل جداستمر عبي ممارسه التمارين الخاصه لشد البطن واكثر من شرب السوائل ونوع من غذائك وخاكثر من الفواكه والخضروات