### Human: هل هناك مكمل غذائي يعالج القالون ويخلصني من بالاسحمرار والغازات والالم بسبب الامساك هل المكمل شيك اوف يعالج القالون واعراضه ام لا وشكررا### Assistant: عليك اتباع نظام غذائي جيد للخلاص من هذه الاعراض او التقليل منها لذا ننصح بتناول الاطعمه الغنيه بالالياف مثل الخضار الورقيه والفواكه والخبز الاسمر والارز الكامل والابتعاد عن المشروبات الغازيه والاطعمه الجاهزه تناول الماء بكميات وافره يمكن استعمال حبوب الكربون لتقليل الغازات ممارسه الرياضه خاصه المشي السريع