### Human: السلام عليكم عدم انتظام النوم ا في الليل مع الارق والتعب وما هو العلاج### Assistant: الذهاب باكرا للنوم الابتعتد عن مشتقات الكافين ممارسه الرياضه العشاء يجب ان يكون خفيفا