### Human: سلام عليكم انا اسمي هاني عمري 60 سنه وزني 85 كغم اشكو من الم الركب والرجلين خصوصا الرجل اليمني علما اني امشي تقريبا 1 كلم باليوم ولكن ليس كل يوم### Assistant: سوفان الركبتين المشي لايعوض تمارين العضله الرباعيه