### Human: انا عمري 28 ومشكلتي لها 4 سنوات انني اصحي من نومي مرتين للتبول علما اني لا يوجد مرض سكري### Assistant: ابتعد عن تناول السوائل قبل النوم بساعتين افرغ المثانه قبل ذهابك للنوم مباشره ابتعد عن تناول الموالح وابتعد عن الرياضات العنيفه قبل النوم باربع ساعات