### Human: لدي الم في ارقبه في اسفلها منذ سنه وخاصه عند النوم لا اشعر بالارتياح مع العلم اني اجلس ساعات طويله للدراسه ماهو الحل### Assistant: انتبه للوساده التي تستعملها قد يكون في خطا بالنوم الوساده يجب ان تكون معتدله ا رتفاع ومرنه طريه