### Human: حاولت تطبيق تمارين كيجل لكني لم افهم شد العضلات جربت امساك البول اجلكم الله فحصل انسحاب للداخل فهل المقصود سحب العضلات للداخل وينسحب معها البطن او كيف يادكتور وشكرا### Assistant: لا يجب مسك البول هذا خطا ولا علاقه له بتمارين كيغل شد العضل هو وكانك تشد وتسكر عضله الشرج او كانك تشد عند نهايه التبول لكي تخرج اخر نقطه من البول