### Human: اعاني من وجع في فم المعده وللاعلي قليلا مع نفخه وجع في الكولون من اليمين الي اليسار كضربات غازيه واعاني من كتم مزمن وربما كولون عصبي واذا استخدمت ملين ياتيني مغص فما العلاج### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واخذ العلاج ان كانت موجوده كما يجب تغير نظام الطعام ومعالجه الامساك بالاكل المليء بالالياف بالاضافه الي الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب بعد النهوض وقبل الوجبات والنوم