### Human: السلام وعليكم انا اعاني من انتفاخ في بطني منذ 20 يوما وعمري فوق ال 50 واعاني من مرض الضغط والسكر وبعض الاحيان ياتيني الامساك افيدوني باسرع وقت ممكن جزاكم الله خيرا### Assistant: تعاني من الضغط والسكري هل انت تحت العلاج وهل مع العلاج ضغطك والسكر ضمن المستويات الطبيعيه من ناحيه الامساك منذ متي هذا الامساك علي كل الاحوال ابدا بتغير نظام غذائك واعتمد علي الالياف والموجوده بكثره في الخضار والفاكهه اي ان تتناول صحن كبير من السلطه كل يوم قبل الطعام ومن المهم جدا الاكثار من تناول الماء وابدا يومك عند الاسيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء بحرارهه الغرفه يوميا ابدا برياضه المشي يوميا