### Human: عندي ارق وقله نوم وجسمي مكسر وانا متزوج والموضوع اثر علي الانتصاب ماذا افعل### Assistant: هذه من انواع الارق القراءه والصلاه والدعاء والقراءه القران الابتعاد عن تناول المواد المنبهه التي تحتوي علي الكافين والمهدئات تناول شاي الاعشاب كاليانسون البابونج او الشاي الاخضر الاسترخاء في اثناء النهار لاستعاده صحتك ينصح باستشاره طبيب مختص فقد تكون بحاجه الي تناول بعض العلاج سلامات