### Human: السلام عليكم بعد مامارستي للرياضه مع جيليان مايكلز اصبحت عندي مشكله في الركبه ودلك يتم عندما اثني ركبتي احس بالم فماهو الحل شكرا### Assistant: عليك بالراحه لبعضعه ايام مع الكمادات البارده علي الركبه ثلاث مرات يوميا علي الاقل استخدام الرباط الضاغط واستعمال مضادات الا الالتهاب لمده اسبوع علي الاقل عليك التاكد من ان لاتمارين التي قمت بها كانت مناسبه لوزنك ولم تسبب اصابه او التواء بالركبه اثناء التمرين فان كان فعليك عمل اشعه علي الركبه واستشاره المختص