### Human: ماهي اعراض نقص فيتامين د ما هي النسبه الطبيعيه له وكيفيه علاجه### Assistant: اعراض نقص فيتامين د ضعفالم في المفاصل والعضلات الم العظام التعب الشديد الاكتئاب مستويات فيتامين د بين 20 50 ارجومقابله تعتبر طبيعيه اما اذا كانت النتيجه اقل من 12 ارجومقابله فهنا يعتبر نقص يمكن علاج نقص فيتامين د بتناول الاطعمه الغنيه به مثل الاسماك الغنيه بزيت السمك كالتونا والسلمون صفار البيض الحليب المدعم عصير البرتقال كبده الغنم زيت كبد الحوت ولا ننسي دور التعرض لاشعه الشمس في تصنيع الجسم لفيتامين د او باخذ مكملات غذائيه تحتوي علي فيتامين د تحت اشراف طبي للكميه مع الفحص الروتيني