### Human: كيفيه ابطال رغبه في الاستمناء### Assistant: بالاراده والاراده عليك ممارسه الرياضه المحافظه علي نوعيه الغذاء الصحي الابتعاد عن المثيرات والمهيجات الجنسيهه الصلاه وقراءه الكتاب المقدس