### Human: عندي الشفرتين الكبيره والصغيره ابي اشدهم وافتح لونهم كيف وهل تمرين كيجل يساعد علي شدهم### Assistant: تمارين كيغل تساعد في تقويه عضلات الحوض وجميع العضلات الموجوده فيه وهو بالتاكيد يساعد ولكن شد الشفرات قد يحتاج لجراحه لون الشفرتين والاعضاء التناسليه يكون عاده اغمق من بقيه الجسم بسبب تركز كميات من خلايا الميلانين فيه وتقارب الخلايا فلا داعي للقلق