### Human: السلام عليكم انا عمري 15 سنه وطولي 155 كيفيه زياده طولي بالتغذيه وماهي تمارين الاطاله ارجو الرد لو سمحتم لاني اتعقدت من كلام صحباتي### Assistant: انصحك بقراءه مقال علي النت مقالات دنسيب الشبلي بعنوانكيف تستطيع زياده طولك بعد عمر 21 وفيه معلومات عن التغذيه والتمارين اللازمه