### Human: اعاني من الامساك وبصعوبه ماذا افعل### Assistant: افضل طريقه للتخلص من الامساك هو الاكثار من اكل الالياف الخضروات وتقليل النشويات مثل الخبز والارز والبطاطا بالاضاضفه لشرب كميات كافيه من السوائل