### Human: اعمل رجيم ولكن لا يكون لدي خروج والامساك يكون دائما ولا اشعر بالم ولا اي شي سوي انه لا خروج### Assistant: الاكثار من الخضار الورقيه والفواكه وشرب الماء والسوائل والمشي يعالج الامساك ولا يؤثر علي الرجيم