### Human: السلام عليكم لو سمحت عندي مشكله وهي النوم والمذاكره ياتراي لو نمت من الساعه 9 الي 3 وقت كافي حتي اقدر اكمل طول اليوم شكرا### Assistant: النوم 7 ساعات من 12 الي 7 صباحا هو الافضل