### Human: ازاي اصغر معدتي### Assistant: واحده من افضل مثال لهذا الطرق هي الحد من رغبات معدتك والشهيه وببساطه التعود علي كميات اقل افضل طريقه للقيام بذلك هي التقليل في وجبات الطعام وتناول وجبات صغيره متكرره والتاكد من تناول الطعام ببطء حيث انه يعطي احساس بالشبع سريع ومن ثم سيبدا جسمك بالتعود علي كميات اقل واقل من الطعام والطريقه الاخري هي الجراحه والتي لا احبذها