### Human: انا يادكتور مهما نمت اشعر بالارق واستفيق 100 مره اثناء النوم واثناء نومي لاشعر اني نائم ومرتاح ماسبب هذا الارق وهل ممكن مساعدتي### Assistant: التوتر والخوف وعدم التنظيم للوقت وربما بعض الادويه تكون لها علاقه حاول ترتيب افكارك وتنظيم امورك وانهاء يومك بالقران والاذكار كذلك حاول تفادي التدخين وشرب المنبهات كالقهوه والشاي ومشروبات الطاقه ابتعد عن كل ما يشوش افكارك من اعمال واجهزه الكترونيه قبل ساعه من موعد نومك واخيرا اذا استمرت الاعراض حاول زياره طبيب لعمل بعض الفحوصات اهمها السكر والضغط