### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اناذكر عمري 43 اشكو مرونه في الاربطه الرباعيه في الركبه الساق ماهو العلاج الامثل لي علما صار لي 5 سنوات اشكومنهمع جزيل الشكر لكم### Assistant: ضعف العضلات الرباعيه قد يكون بسبب عدم ممارسه الرياضه او ناتجا عن اصابات في الاربطه او غضاريف الركبه وبالتالي ارتخاء الاوتار من الضروري العمل علي تقويه عضلات الفخذين من خلا التمارين لمده عشر دقائق يوميا وهذا يحسن من تغذيه الغضاريف ويقلل من احتكاكها ويقلل من احتماليه اصابات الركبه كبدايه عليك مراجعه مركز علاج طبيعي