### Human: انا عندي 18 سنه وارجو الرد علي مشكلتي المشكله هي عدم ثقه في النفس وصعوبه في التركيز وبحس بتنميل في الجزء الايسر من المخ مبحبش نظرات الناس ليا وانا ماشي اوقات كتير بعمل تصرفات بحس اني بعملها وانا مجبر وبعد كدا بندم اني عملتها وخمول بدني في بعض الاوقات انطوائي لحد ما والموضوع دا ماثر علي حياتي يعني مثلا في الدراسه فشلت بدرجه كبيره وصعوبه في التعامل مع الناس زي اهلي وصحابي وحبيبتي ولخبطه في اوقات كتير في الكلام كنت بشرب مخدرات وبطلتها فتره كبيره ورجعت تاني اخر مره كانت من 3 ايام يمارس العاده السريه بشكل كبير### Assistant: الامر الاول الذي يجب ان تتغلب عليه هو تحديد سبب انعدام ثقتك بنفسك كونه يحدد لاحقا طبيعه واسلوب العلاج والاسباب عاده تتضمن تهويل الامور والمواقف بحيث يشعر بان من هم حوله يركزون علي ضعفه ويراقبون كل حركاته 2 الخوف والقلق 3 احساسه بانه انسان ضعيف ولا يمكن ان يقدم شيء امام الاخرين خاصه اذا ما اقنع نفسه واخذ يكرر عليها بعض الالفاظ التي تساهم في الحط من شخصيته وغير ذلك من الاسباب وان كان من الصعب عليك التغلب عليها او تحديدها فننصحك بمعاوده اخصائي نفسيه