### Human: كيف يمكن التخلص من الكرش او الدهون في المعده وهل تساعد التمارين الرياضيه من التخلص منها مع العلم اني اعاني من عصبي المعده واشعر ب حرقه شديده عند ممارسه حركات المعده مع ان وزني يتناسب مع طولي### Assistant: ممارسه الرياضه وتناول الوجبات بانتظام وفي اوقات محدده يفصل بينها ما لا يقل عن ساعتين والتخفيف من كميات الوجبات