### Human: السلام عليكم انا اعني من امساك من دون الم في البطن او المعده ونادرا ما يجي براز طبيعي هل الفحص الدم يبين ماسبب الامساك ولا فحص براز### Assistant: يجب تغير نظام الطعام والاعتماد في تغذيتك علي الالياف المتواجده في الخضار والفاكهه كما يجب الاكثار من شرب الماء اي حوالي 8 اكواب يوميا علي الاقل وابدا بذلك بعد النهوض مباشره وباقي الكميه قبل الوجبات الاخري وقبل النوم رياضه المشي جيده وتساعد علي تحريك الامعاء