### Human: ماهو افضل نمط غذائي يمكن ان ياخذ مع الحديد يساعد علي عدم عمل امساك مزمن مع الحديد### Assistant: هو الاكثار من الاغذيه التي تحتوي علي الالياف كالخضار والفواكه الطازجه والتقليل من النشويات كالرز والبطاطا وما شابه