### Human: ابلغ من العمر 26 سنه وزني 58 كغ هذا شئ غير عادي فانا ضعيف البنيه بالرغم اني اكل جيدا انا في حيره من امري ماذا علي ان افعل لزياده وزني### Assistant: لزيلده الوزن عليك بتناول المواد الدسمه مثل الرز بالسمنه البلديه الجاتوهات الاكثار من تناول زيت الزيتون المكسرات والعسل وهناك مرطبانات تركيه عسل بالمكسرات واللحم المدهن ولا يجب عليك ان تحملي الهم فالسمنه تاتي من الاستقرار والزواج ثم الولاده