### Human: او اعاني من القاولون ما التعلمات التي يجب اتبعها عندما يشتد عليا الم القاولون ثانيا ماذا افعل او ما التعلمات التي اتبعها عندما اشعر بالغثيان### Assistant: يجب الالتزام بحميه غذائيه صحيه باجتناب او الاعتدال في تناول الدهنيه والمقالي والمشاوي والسكريات الثلاثينات الغازيه والتدخين والقهوه والشاي والبصل المستقبليه والملفوف والقرنبيط والبهارات الاكثار من الخضار والفواكه والسوائل