### Human: اعاني من صعوبه من التبرز قد تصل لساعه واحساس بالبرز ولايوجد شي وغازات بالبطن واتبرز كل عده ايام مصاب بالبواسير الداخليه والخارجيه ما هو علاج هذه الحاله### Assistant: يجب معالجه الامساك بطريقه طبيعيه وهي الاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الفاكهه والخضار بالاضافه الي الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب من الماء يوميا ويجب البدء بذلك بعد الاستيقاظ مباشره علي الاقل كوبين وتوزيع باقي الكميه قبل وجبات الغذاء وقبل النوم في حال ارتفاع الحراره واتعرق بكثره يجب زياده كميه تناول الماء المشي ضروري فهو يساعد علي تحريك الامعاء والتبرز بشكل افضل