### Human: اشعر بالام في الركبه اليمني عند ثنيها مع ان عمري صغير واني عند التشهد في الصلاه لاستطيع الجلوس مع العلم اني وقع عليها منذ ثلاث سنوات وحدث نفس الالم بعد هذه الواقعه لم اشعر تقربيا بالام وهل يوجد تمارين لتقويتها### Assistant: ينصح الصلاه جالسا حتي يزول الالم والعمل علي تقويه عضلات الفخذين