### Human: نفسي انام من دون ما احلم احلام مزعجه او احكي وانا نايمه هذا الشي اثر علي نفيتي بس اصحي من النوم بضل متضايقه ومتوتره بسبب هذه الاحلام وبضل اتصرف تصرفات غريبه وانا نايمه شو اعمل ما تحكيلي راجعي اخصائي بدي نصيحه### Assistant: النصيحه ان تنامي خفيفه يعني عشاء خفيف عند المغرب ولا تاكلي قبل النوم ابدا لا تشربي منبهات قهوه وشاي في المساء اشربي حليب او شنينه مساء لا تشاهدي افلام الرعب في التلفزيون ويمكنك قراءه كتاب او قراءه القران قبل النوم الا بذكر الله تطمئن القلوب