### Human: السلام عليكم انا شاب ابلغ من العمر 21 واعاني من لايمساك وعسر الهضم والم في القولون واليرهاق خصوصا في المساء وعيندما اعمل اي مجهود اشعر با التعب والم في السفل القولون### Assistant: من اغلب مشاكل الامساك كسل القولون هو تمدد وتراخي القولون المستقيم والمعقوف السيني عندها تتراكم هناك الفضلات وتسبب اثقال الحوض والتعب السريع والقلق اما العلاج هو في التغذيه المشبعه بالالياف والخضار واراحه البال واخذ العسل والسنامكي وشرب مقدار كافي من السوائل