### Human: ماهي الماكولات الغنيه العقار اللمس التي تجبر العظام### Assistant: الالبان والمواد التي تحتوي علي الكلس وجميع للضروره لكم في الخضار والفواكه فهي تساعد في استقطاب الكلس وبناء العظم