### Human: امارس العاده السريه منذ البلوغ واحيانا اكثر من مره باليوم اشعر بالم في ركبتي وفي الظهر خصوصا بعد الانتهاء منها ايضا ضعف التركيز وقله الاستيعاب بشكل ملحوظ ارجو المساعده### Assistant: هذا امر طبيعي عند الاسراف فيها عليك بالتقليل التدريجي وعدم الاسراف لتجنب المزيد من المشاكل الصحيه مثل احتقان البروستات