### Human: ايضا اجد صعوبه بالنوم بسبب هذه المشكله فعقلي يظل يفكر فتره طويله قبل ان انام وعند النوم لا انام اكثر من خمس ساعات هذا الموضوع يصيبني احيانا بصداع بمقدمه راسي يمتد لاخرها واكون عصبي احيانا### Assistant: ننصحك بممارسه الرياضه بشكل يومي بما يتناسب مع رغبتك هوا تك خاصه تمارين الاسترخاء