### Human: السلام عليكم انا عمري 43 سنه اشكو من انتفاخ الكولون والم في المصلارين### Assistant: القولون العصبي او متلازمه الامعاء الهيوجه خلل في وظيفيه القولون يؤدي لاعراض في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وسوء الهضم والاخراج والامساك لا ينصح الانتقائيه الروتيني للملينات لان حركه الامعاء قد تعتمد علي استخدامها وتجنب الامساك باستخدام الملينات المعتمده علي الالياف تناول وجبات منتظمه ومتوازنه وتجنب الاطعمه الغنيه بالدهون تناول كميه كبيره من الماء شرب الشاي الاخضر بنعناع او شرب البابونج المداومه علي الرياضه فهي تضبط ايقاع القولون تناول 6 وجبات صغيره في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيره تعلم كيفه التعامل مع الاجهاد النفسي والضغوط زياره الطبيب وعدم تناول اي عقار الا بمشوره الطبيب