### Human: ما هو سبب الالام في عظام الساقين عند الركض علي الرغم من من قيامي بعمليات الاحماء والاطاله لا استطيع الركض اكثر من 10 دقائق### Assistant: الالم في الساقين علي الرغم من الاحماء والاطاله والذي يرتبط بالتمرين له علاقه واضحه بتجمع حامض اللاكتيك في العضله يمكنك الاستفاده من مغاطس الماء البارد فالساخن وبالتناوب وعمل جلسات علاج طبيعي تشمل امساج والموجات فوق الصوتيه