### Human: انا ابلغ من العمر 24 سنه وانا اعاني من شده نحافه جسمي فهل هناك طريقه تساعدني علي الزياده في الوزن فانا ساتزوج قريبا ساعدوني ارجوكم### Assistant: نظام غذائي يعتد علي بروتين البودره وبالنسبه للنظام الغذائي يكون الفطور عسل نحل جبنه دبل كريم 3 ملاعق بودره للحم المفروم الغداء 250 غرام لحمه خروف ارز بالخلطه ملعقه عسل خضروات العشاء بطاطا بيوريه كوب زبادي بالعسل الاسود ملعقه عسل نحل قبل النوم كوب زبادي و 3 ملاعق بودره بالاضافه الي هذا يمكنك ناول فيتامين ب 6 الفاتح للشهيه وعمل المفتقه المصلريه التي هي عباره عن 5 حبات تين مجفف تنقع في كوب يانسون لمده 7 ساعات ثم تؤكل ويشرب ماؤها والاكثار كذلك من تناول المكسرات ولكن العاده ان الوزن يزيد بعد الزواج تلقائيا نتيجه الاستقرار النفسي فلا تستعجلي