### Human: انا شاب 27 سنه احس بالم في الركبه متبوع بنوع من التشنجات في الفخذين خاصه عندما امارس كره القدم علما اني لا اعاني من السمنه وانا كثير النشاط لطبيعه عملي فماهو السبب### Assistant: الاحماء قبل ممارسه الرياضه والتركيز تمارين العضله الرباعبه للساقين