### Human: السلام عليكم ارجو المساعده للتخلص من انتفاخ البطن والغازات شكرا### Assistant: اتبع ما يلي كاس ماءكبير صباحا تناول الفواكه بكثره قبل الطعام وخاصه التفاح والموز تجنب البقوليات والبصل والثوم والمكسرات الكرنب والملفوف وتخفيف المعجنات والرياضه او المشي