### Human: اعاني من صداع وغثيان شديد بعد تناول الطعام وخاصه في اوقات النهار بالعلم اني مصابه بمرض القولون العصبي ارجو المساعده### Assistant: هذه قد تكون بعض اعراض القولون العصبي عليك تعديل النظام الغذائي وتغير نمط الحياه مع ممارسه الرياضه والابتعاد عن الوجبات السريعه والوجبات الدسمه والغنيه في البهارات ولفلفل وتقليل اكل البقوليات مثل الفول والعدس والحمض وتناول الخضار والفواكه الغنيه بالالياف وعدم تناول المشروبات الغازيه والاكتفاء بشرب الماء