### Human: السلام عليكم اعاني من كثره الغازات ولا استطيع منعها من الخروج مما يسبب لي احراج شديد علما انني قبل فتره بدات احس بحفره للداخل بجانب فتحه الشرج تؤلمني احيانا مالسبب ومالحل### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من ناحيه الحفره بجانب الشرج عند يجب فحصها من قبل طبيب جراح لمعرفه سبب ما تعاني منه ربما لعلاجه