### Human: ما النصائح الواجب اتباعها ل ضيق التنفس المستمر وفي حاله القيام بجهد قليل اشعر بتعب شديد وعدم القدره علي النوم### Assistant: ان لم يرافق ضيق النفس قحه مزمنه او وجود اوجاع في الصدر القلب وزياده كميه البلغم مع تغير في لونه فان ذلك يعود لاسباب حياتيه فيجب عليك ترك التدخين والبعد عن دخان المصلانع والسيارات والغبار وممارسه الرياضه صباحا واخذ النفس بالطريقه الصحيحه من الانف مع اتساع الصدر بالهواء وهناك عده تباخير ينصح بها كي يحسن المجري التنفس