### Human: الام فضيعه من مؤخره الراسالي حد ارقبه تكون شديدهعند النهوض من النوم### Assistant: سلامات مراقبه الضغط وتبديل المسند والنوم المعتدل الكاف ليلا والهواء النقي وزالتقليل من استعمال ادوات التواصل الاجتماعي والالكترونيات وان لاتزيد ساعات النوم عن المطلوب بسلام