### Human: السلم عليكم عندي الم اسفل الظهر علي جهه اليمين عندما السعال او بعطس بتوجع### Assistant: هل يزيد مع الجهد الواقيوف والانحناء ورفع الاشياء اذ نعم احتمال ضغط علي الغضاريف لذا عليك تصوير اسفل الظهر وفحص دم لاستبعاد الا البروتينات ولحينه اتبع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب ممنوع علي البطن السير في ارض مستويه فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز ممارسه رياضه المشي عند اختفاء الالم السباحه علي الظهر وركوب الخيل لمن يجيده والبسكليت وشد العمود الفقري بالتعليق ظهر منذ 9 سنوات الفقرات عن بعضها ليخف الضغط واختيار فرشه صلبه نوعا ما