### Human: مرحبا دكتور عندي مشكله في الركبتين تاكل الغضاريف بحكم العمر ماهو الجهاز الافضل لتقويه العضلات الرباعيه دون الضرر بالركبه### Assistant: لا يوجد جهاز افضل لكن يمكنك تنزيل وزنك واجراء تمرين تقويه لعضلات الفخذين الاماميه والتي تعرف بعضلات رباعيه الرؤوس المشي رياضه جيده والسباحه