### Human: اصبت اسفل ظهري عند رفع كرسي ثقيل والان اشعر بالم في الجانب الايمن اسفل الظهر عند الحركه فهل اصبت بالديسك ام لا وكيف علي ان اتصرف نظرا لعدم وجود اطباءء او مستشفي في اللحظه### Assistant: يفضل الراحه مع اخذ باسط للعضلات مرتين يوميا وفي حاله اسحمرار الالم يمكن عمل اشعه علي الفقرات القطنيه