### Human: انا معي امساك مزمن حيث اني لادخل دوره المياه الابعد اربعه ايام او اكثر### Assistant: اكثر من تناول السوائل الاوجمنتين الورقيه والفواكه ومن الممكن اللجوء لتحاميل الجلسرين عند اللزوم