### Human: السلام عليكماشكر القائمين علي هذا الموقع الرائع وسؤالي كيف يتم معالجه مرض الديسك مع العلم عمري 37 عام واعاني احيانا من الالم وخاصه في ركبتي اليمنيون لكم جزيل الشكر### Assistant: الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل والجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب السير في ارض مستويه تجنب الحركات الفجائيه واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم وهذا الافضل مراجعه طبيب روماتيزم خاصه لاجل مفصل الركبه