### Human: عملت عمليه فتق ناظوريا قبل 6 اشهر عندما امشي كثيرا او اركض اشعر بالم مكان عمليه الفتق انا ضعيف البنيه احتاج ارفع الاثقال لكي يصبح جسدي بصحه هل استطيع ذلك هل هذه اثار عوده الفتق### Assistant: عاده 5 الي 8 اسابيع هي فتره كافه لمعاوده رفع الاحمال ولكن عند الرياضين فتره التوقف عن ممارسه النشاطات العضليه بعد العمليه يعتبر منهكا للعضلات لدلك يجب وبعد الاسبوع الاول من العمليه ممارسه النشاط الفيزيائي وبالتدريج مشي لمده 30 الي 45 دقيقه ثم التركيز علي عضلات البطن بالتمارين التدريجيه