### Human: انا نسبه الدم لدي هي 10 كيف يتم ارجع دمي للمعدل الطبيعي### Assistant: يجب الاكثار من تناول الاغذيه الغنيه بمحتوي الحديد مثل كل الخضروات الورقيه الملوخيه والسبانخ وغيرهم وايضا تقليل شرب الشاي بعد الاكل مباشره والمتابعه مع طبيب الباطنيه كل 3 اشهر