### Human: اعاني من اصدار اصوات من الركبه خصوصا عند الصلاه او الرياضه ونادرا ما يحدث الم بها مع العلم اني في سن المراهقه ماهو الحل### Assistant: ممارسه الرياضه الخفيفه لتدعيم عضلات الجزء السفلي