### Human: السلام عليكم مشكلتي يادكتور صابتني من فتره ليست ببعيده وهي القلق وعدم المقدره علي النوم بسبب وسواس النوم علما انه لدي يوميا معهد لتعليم اللغه وفي اللبل اذهب للنادي الرياضي### Assistant: تعالج الوساوس دائما بالتحقير والتجاهل وصرف الانتباه عنه واستبداله بفعل اخر هذا من ناحيه وارغامه بالذكر والقراءه من طبيعته يظهر في موجات ترتفع وتنخفض قد تنقطع ثم تعاود مره اخري وتعتبر الحاله المزاجيه ومستوي القلق والضغوط النفسيه من المؤثرات السببيه الرئيسيه التي قد تؤدي الي نوبات الوسواس حاول ان تكون دائما في حاله انبساطيه مارس الرياضه وتمارين الاسترخاء باسحمرار فهي ابتعد عن الوجبات الدسمه تناول الحليب لا تخلد الي النوم قبل الشعور به قد تنفع بعض العقاقير سلامات