### Human: ما هي الحلول المقترحه للاقلاع عن الدخين### Assistant: اولا للاقلاع عن التدخين لابد من الاستعداد النفسي والاراده لتنفيذ ما ستخطط له عليك بتحديد تاريخ معين مرتبط بمناسبه في حياتك مثل تاريخ ميلادك او اي تاريخ اخر ثم الاعلان للمحيطين من الاهل والاصدقاء عن نيتك للاقلاع عن التدخين في هذا التاريخ وبعد ذلك عندما ياتي التاريخ المحدد ابعد عنك ولاعات السجائر وممكن استعمال السواك عندما تاتيك رغبه للتدخين كبديل لوضع السيجاره بالفم ويحب البعد عن اماكن التدخين وطلب مساعده الاسره نفسيا لك وممكن استعمال العلك المساعد للاقلاع عن التدخين او اللاصقات وبعد مرحله التوقف عن التدخين لابد من شحن الاراده علي الاسحمرار