### Human: السلام عليكم اشعر بالم شديد في الجهه اليمني من ارقبه وصداع مستمر وخاصه بعد بذل مجهود بسبب عملي الذي يتطلب الكتابه باستخدام اللابتوب لفتره طويله علما اني عمري 26 سنه### Assistant: هذا ناتج عن وجود شد بعضلات ارقبه الذي يؤثر علي الفقرات العنقيه ينصح بعدم الجلوس بوضع خاطئ لفترات طويله او النوم علي وسائد مرتفعه وضع الظهر وارقبه يكون مستقيم اغلب الاوقات مع ممارسه تمارين ارقبه