### Human: السلام عليكم اعاني من ضعف عام في الجسم وذلك بسبب نقص الحديد ما النظام الغذائي وهل يصح لي التمارين الرياضيه### Assistant: نقص الحديد الجنسم يؤدي الي طهور مرض ا نيميا ومن اهم اعراضها الضعف العام الجنسم والكسل وقله النشاط لذا يجب عمل تحليل صوره دم كامله وتحديد درجه ا نيميا واخذ كبسولات الحديد طبقا للتحليل كما يجب ا اهتمام ببعض الطعام الغني بالحديد كاللجوءم الحمراء والكبده وا سماك الاوجمنتين ويجب ا قلال من ممارسه الرياضه حاليا حتي لاتصابي با جهاد