### Human: السلام عليكم يادكتور حبيت اسالك هل شد العضلات بدون رفع الاثقال يضر علي نموي وطولي وهل شد عضلات الساقين بدون اثقال يضر علي النمو والطول مع اني بعمر ال 15 سنه### Assistant: شد وتقويه ومط العضلات لا يضر بالنمو ولا خوف منه وهو الافضل في مثل عمرك