### Human: لي فتره اعاني من امساك وصعوبه بالتبرز واحيانا لمن اتبرز يصاحبني الم بالبطن وكثير غازات فيا وساعات الم اسفل الظهر وجسمي نحيف واكل قليل ليس لدي شهيه بالاكل### Assistant: علاج الامساك هو بتغير نظام الطعام كليا والاعتماد بشكل كبير علي الماكولات المليئه بالالياف مثل الخضار تناول صحن كبير من السلكه ظهرا وعشاء ويجب الاكثار من تناول الخضار شرب الماء ضروري جدا يجب تناول علي الاقل 8 اكواب وابداي بتناول اول 2 الي 3 اكواب بعد الاستيقاظ مباشره وتكون الماء دافئه وباقي الماء قبل الغداء وقبل العشاء وقبل النوم رياضه المشي ضروريه لتحريك الامعاء لا يجب تناول اي ملين