### Human: هل توسع فتحه الشرج معناها ان هذا الشخص كان يمارس اي علاقه في الشرج مع غيره او بادخل اشياء في الشرج وان لم يكن هناك تمزق او الالام فكيف يعود الشرج الي حجمه الطبيعي### Assistant: يعود الشرج الي حجمه تقريبا بممارسه تماريم كيغل وسوف تحتاج الي القيام بها لمده سته اشهر بشكل مكثف من اجل الحصول علي الكثير من التحسن وهذه محاوله للبدايه تشديد العضلات علي حافه الجزء السفلي من الجسم كما لو كنت تحاول جاهده 1 1 لوقف نفسك عن التبول 2 حافظ علي هذا الانكماش لمده 10 ثواني 3 الاسترخاء لمده 10 ثواني 4 الانكماش مره اخري لمده 10 ثواني 5 تواصل الانكماش المايوباثي مثل هذا لكامل مده خمس دقائق 6 كرر اربع مرات يوميا