### Human: اشرح لي بشكل مختصر كيف اتخلص من التوتر نهائيا### Assistant: مرحبا التدريب اليومي علي الاسترخاء لمده ساعه اما متواصله او مجزءه علي فتره الصباح والمساء يعني نص ساعه الصبح ونص ساعه المساء لها تاثير فعال في القضاء علي التوتر الاسترخاء يكون من خلال التامل الصلاه القراءه الاستماع لموسيقي هادئه يوميا الرياضه والسباحه فتره النهار تقلل من التوتر التواصل الاجتماعي ايضا مفيد جدا بشرط انتقاء الاصدقاء الايجابين التغذيه السليمه والصحيه لها ايضا تاثير رائع في القضاء علي التوتر عليكي بوضع جدول يومي واتباعه بالتدريج والالتزام به كل التوفيق