### Human: مرحبا انا شاب عمري 20 سنه اعاني من عدم القدره علي التركيز واحس ان في شيء مسيطر علي احاول ادرس واحفظ لكن دون جدوي وعندما احفظ شوي يصيبني صداع وغباش في الرؤيه وعدم الراحه### Assistant: السلام عليكمعليك بالنوم لفتره كافيه من 6 8 ساعات يوميا وممارسه الرياضه والتغذيه السليمه الغنيه بالبروتين بالميكروسكوب مثل البيض واللبن والخضروات الطازجه والفاكهه والافضل مع كل هذا كشف للنظر عند اخصائي العيون والتقليل من الجلوس امام شاشه متاخمتاخره بالمسؤوليه