### Human: السلام عليكم انا رجل اعاني من الم بالقدمين والم في اسفل الظهر بشكل مؤلم جدا قال لي الطبيب انا لدي انزلاق غضروفي انا لا اريد عمل عمليه جراحه ماذا تنصحني وشكرا### Assistant: عليك اذا بالمسكنات والعلاج الطبيعي واتباع العادات الصحيه المناسبه وتجنب التعب