### Human: عانيت من الام في الظهر فتره طويله 6 شهور بعدها اجريت فحوصات فوجئت باني مصاب بانزلاق قضروفي في الفقره الرابعه مع العلم بان الالم لم يكن حاد وذات فترات زمنيه قصيره جدا ما هو العلاج المناسب لهذه الحاله وما هو العلاج النفسي لهذه الحاله### Assistant: العلاج الطبيعي في حالتك مهم وخاصه ان الالم لديك محتمل وهذا يعني ان الانزلاق الغضروفي غير ضاغط علي الجذور العصبيه من الضروري العمل علي تقويه عضلات الظهر والسباحه واخذ مرخي عضلي ومسكن الم وعدم حمل اوزان ثقيله ولا داعي لاي علاج نفسي