### Human: انا سني 18 سنه وثانويه عامه عايز اركز اكتر وانام اقل وخصوصا ان ليه اصحاب بيصحم يومين ورا بعض ارجو الرد### Assistant: السلام عليكم قله النوم قد تؤدي بالنتيجه الي قله التركيز ويفضل تناول الطعام الصحي السهل الهضم وعلي وجبات خفيه وتجنب الواجبات الدسمه والكبيره والنوم بشكل جيد