### Human: الام شديده من الركبتين للكعبين ومفاصل الاقدام وفي جميع العضلات القريبه منها والالم مستمر معي منذ نشاط بدني مرهق قبل ايام ولم يتوقف علما بانها لم اشعر بها الا في اليوم الثاني### Assistant: الرياضه دون احماء كاف قد يسبب تقلص عضلي وتراكم حامض اللاكتيك من الضروري تناول السوائل بشكل كاف والعمل علي اطاله العضلات ينصح مراجعه مركز علاج طبيعي