### Human: اعاني من شد عضل قوي جدا ومزمن في ارقبه ويسبب لي الم في اسفل ر اسي وصف لي الطبيب جل ومخفف الام لكن لم يزول الالم ارجو مساعدتي### Assistant: الشد العضلي في مثل عمرك قد يكون بسبب ارهاق او جهد زائد او شد عصبي وتوتر ينصحلك عمل جلسات علاج طبيعي وتقويه عضلات الظهر لحمايه الغضاريف والسباحه ان امكن واخذ مرخيا للعضلات