### Human: ادويه تقويه العظم او فيتامينات او نوع الاكل الي مفروض اكله عشان يقوي عضمي### Assistant: فيتامين د الثدي وبين التعرض للشمس كل يوم 20 دقيقه تناول الحليب واللبن والسمك