### Human: اعاني من الم في الظهر كنت احس بطقه في ظهري باسحمرار عندما اجلس لفتره ظهري بيالمني وكذالك رقبتي ولا تكون في مستواها الطبيعي عندما كشفت وعملت اشعه اكتشف وجود خشونه في الفقرات فما هي افضل طريقه لعلاج الخشونه### Assistant: في مثل عمرك الافضل جلسات العلاج الطبيعي وتقويه عضلات العنق والسباحه