### Human: اعاني من انتفاخ دائم وحرقه بالمعده### Assistant: حاول تقسيم الوجبات الغذائيه الي حوال 6 وجبات صغيره وعدم تناول السوائل مع الوجبات اما قبلها او بعدها التقليل من شرب القهوه والشايو المنبهات الثلاثينات الغزيه الي اقل من مره اسبوعيا التقليل من تناول الشوكولا والمقالي الي مره اسبوعيا لا تتناول النعنع كمشروب والانتباه الي كميته في الطعام لا تكثر من البهارات في الطعام محاوله الاستلقاء بعد تناول الطعام بحوالي النصف ساعه وليس مباشره بعد انهاء الوجبه وارتداء ملابس مريحه ونصيحه مهمه اذا كنت تعاني من الحرقه منذ فتره وبشكل مزعج حاول وضع وساده اسفل ظهرك اثناء النوم