### Human: عندي الم بالبطن اسفل السره مصاحب بالم ف كل المعده ولم ادخل الحمام منذ 10 ايام### Assistant: سيدي الكريم عدم دخولك الي الحمام منذ 10 ايام هو موضوع لا يمكن السكوت عنه من الضروري طريقه طبيعيه للتخلص من هذا الامساك وهي بالاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ومن الضروري ايضا الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا عدد الايام التي يكثر فيها الحراره اتعرق زياده هذه الكميه وهذا مهم جدا بالاضافه الي ان رياضه المشي ضروريه جدا تتحرك بشكل افضل بالنسبه لالم المعده انه من الجيد اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واخذ العلاج المناسب اذا تم ايجادها لكن بعد استشاره طبيب جهاز هضمي