### Human: استخدم المياه بادخالها في فتحه الشرج لمساعدتي علي التغوط بشكل كامل منذ 20 عاما هل هناك اضرار لهذا ولكم الشكر### Assistant: الذي يساعدك بشكل طبيعي علي التغوط هو الاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف المتواجده في الخضار والفاكهه من المهم جدا هو الاكثار من تناول الماء خاصه بعد الاستيقاظ مباشره وقبل الغداء والعشاء وقبل النوم