### Human: اعاني من الام اسفل الظهر بعد حمل شيء ثقيل او عند الجلوس بطريقه غير صحيه او عند الوقوف لفتره بشكل غير مريح مستقيم مع العلم ان وزني 105 كيلو وطولي 188 سم ولا ادخن### Assistant: احذر من تفاقم الامر الي انزلاقات غضروفيه واتبع العادات الصحيه المناسبه