### Human: انا عندي امساك دام معي خمسه شهور لحد الان بخرج البراز بالملينات وخايفه بكون بواسير شو الحل### Assistant: لا انصح باستعمال اي ملين ابدا العلاج هو بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه يوميا وبكثره بالاضافه يجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب من الماء علي الريق ويجب ان تكون الماء دافئه ولا تتناولها بارده ابدا بالاضافه الي ممارسه رياضه المشي يوميا من نصف ساعه الي ساعه وستري النتيجه الممتازه