### Human: ماذا افعل انا عندي 16 سنه وعندي سرعه القذف عاليه ماتكمل 3 دقيقه ارجو الحل### Assistant: عليك تقليل العاده السريه وممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وكذلك ممارسه هوايات هجديده مثل المطالعه وغيرها