### Human: اعاني دائما من ضيق تنفس خصوصا في المساء علما انه لدي حموضه وكولون عصبي من سنه تناولت ايس تستعملينها لمده عشره ايام فلم تفيدني بماذا تنصحوني### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده من الضروري اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بالنتيجه