### Human: ارجوكم اريد حل لمشكله تهيج القولون اعاني من الم اسفل البطن جهه اليسري ونفخه غازات واصوات واسهال وبطني ينتفخ فجاه واتعب اشرب يوميا كمون مراجعهاخصائي حميه بلا جدوي اريد علاج### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا ج للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده عند الحاجه يمكن تناول ديسفلاتيل بعد استشاره الطبيب