### Human: كنت في 13 سنه الضغط ولكن اول مره والان في 17 سنه ولاتزال مننفخه قليلا ماذا افعل لتخلص منها### Assistant: يجب الالتزام بحميه غذائيه صحيه باجتناب او الاعتدال في تناول الدهنيه والمقالي والمشاوي والسكريات الثلاثينات الغازيه والتدخين والقهوه والشاي والبصل المستقبليه والملفوف والقرنبيط والبهارات الاكثار من الخضار والفواكه والسوائل يجب التوجه الي الطبيب للفحص والتاكد من عدم وجود مرض عضوي قد يكون سبب هذه الغازات مثل حساسيه القمح مثلا