### Human: عملت عمليه استعدال تقوس بالركبه وغضروف بالساق اليمني والدكتور قال لي عملنا ثقوب مكان القرحه وقال لي الرباط الصليبي به قطع جزئي كيف يمكني المحافظه علي ركبتي### Assistant: تقويه عضلات الفخذين تجني زياده الوزن تجنب الجري النط والمشايه والبوليبات