### Human: مرحبا انا بنت عمري 18 لما ادايء راسي كتير بوجعني وايدي برجفو وبحس بشي خانئني ممكن اعرف ليش هيك بصير معي يعني شو بكون هاد### Assistant: هاي الاعراض كلها تحدث نتيجه التوترعند التوتر حاولي التنفس ببطء مع اخذ شهيق عميق وحبسه والعد لل 10 واخراج زفير ببطء وحبس التنفس والعد لل 10 بحيث تتنفسين ببطءفيخفف من التوتر اقرئي عن تمارين التنفس تخفف من حده التوتر واثره السلبي علي الجسم