### Human: السلام عليكم انا فتاه في 18 من عمري اعاني من انتفاخ شديد في بطني وفي بعض الاحيان احس بتشنجات في الجهاز الهضمي وتحديدا القولون وعلي العموم لا احس بالراحه عند كل وجبه وخصوصا عند الافطار في رمضان لا بنسبت لمعدتي او حتي في الجهاز الهضمي كما ان لدي تحسس غذائي من الحليب الطري وشكرا### Assistant: من ناحيه التحسس عن اي طعام ما يجب فعله هو تجنب هذا الطعام ن وهل التحسس علي الحليب فقط ام علي كل مشتقات الحليب من ناحيه الانتفاخ والتشنجات تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده