### Human: ماهي اضرار السهر وكيف اعتاد علي النوم المبكر وهل يوجد خطا في استخدام المنوم لانني لا استطيع النوم ابدا طوال الليل وحتي الصباح ولا اعرف السبب### Assistant: اخي الكريم الحل بيدك وحدك فليس من المعقول ابدا ان تعتمد علي حبوب تؤثر علي صحتك بل ابدا بتنظيم حياتك ابتعد عن المشروبات المنبهه كالشاي والقهوه والبيبسي كذلك التدخين والافراط في الطعام مارس الرياضه وابتعد عن الاجهزه الكوليسترول كذلك عن الطعام قبل ساعتين من موعد نومك اشرب كوب حليب دافيء وانجز مهامك باكرا تفادي النوم نهارا اقرا القران والاذكار قبل الذهاب الي فراشك ابدا حياه جديده منظمه وصحيه بالتوفيق