### Human: انعندي 31 سنه ولدت قيصري 4 مرات وخدت حقنتين بنج نصفي واعاني الان من الم دائما اسفل الظهر وعند الانتهاء من الجلوس لا استيطع فرد ظهري مره واحد وامشي في انحناء لفتره ثم يستقيم ظه### Assistant: عليك تصوير اسفل الظهر اورنين واجراء فحص دم لاستبعاد الا البروتينات وذلك مع طبيب وبالانتباه واتبع الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب ممنوع علي البطن السير في ارض مستويه فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز ممارسه رياضه المشي عند اختفاء الالم السباحه علي الظهر واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده