### Human: صباح الخير انا ابلغ من العمر 32 سنه طولي 183 صم وازن 97 كلغ وابحث عن الطريقه المثلي لفقدان الوزن الزائد طبيعيا### Assistant: الحل الامثل هو التخفيف من الاكل في جميع الوجبات وربما الاستغناء عن العشاء وممارسه الرياضه اليوميه مثل المشي او الركض بشكل يومي والتعامل الجدي مع الموضوع يعني الالتزام بالتعلمات وفقك الله