### Human: 1 ماهي التمارين الفعاله لشد منطقه الكتف والزنود 2 ماهي التمارين الفعاله لشد منطقه الوركين والاجناب### Assistant: لا بد من مراجعه مركز علاج طبيعي لارشادك لمثل هذه التمارين وطرق اداءها