### Human: اعاني من الديسك سؤالي عن وضعيات الجلوس في البيت هل الجلوس افضل ام الاستلقاء علي الظهر وهل الجلوس في السياره لمسافه طويله لهدوضعيه خاصه وبالنسبه للعمل هل الوقوف طويلا يؤثرعلي### Assistant: وضعيات الجلوس في حالات الديسك يكون المريض مستلقي علي ظهره مع وجود وسادات تحت الركبتين حتي تكون مثنيه بدرجه 30 درجه مع الملاحظه ان الجلوس لفترات طويله ليس جيدا وانما يستحسن تقويه العضلات اما الجلوس في السياره لمسافات طويله فهو يضر باسفل العمود الفقري وبالاخص اذا كان هناك مشكله مثل الديسك