### Human: انا عمري 19 سنه اشعر بشئ مثل قشعريره او نكز في الدبر مع العلم اني سليم ولم ادخل اشياء في الدبر ولم اكن اعاني من تلك المشكله منذ اشهر ولكنها ظهرت فجاه دون مقدمات وهل هذا بسبب عدم وجود غشاء مخاطي او الامساك له علاقه### Assistant: اطمئن تماما من هذه الناحيه تجنب الامساك عن طريق تنويع الغذاء وخاصه الاكثار من الفواكه والعصائر والسوائل