### Human: انا عمري 19 سنه وزني 84 وطولي 165 اريد وصفه سهله ورخيسه التكاليف لتقليل من وزني ساعدوني ارجوكم### Assistant: اسهل وصفه واقل كلفه لا بل هي طريقه مربحه الا وهي الرياضه والتقليل من استهلاك الطعام اي التقليل من النشويات والحلويات والاكثار من الخضار والفاكهه وشرب الماء بكثره خاصه عند الصباح الباكر وبعيدا عن الطعام