### Human: لسلام عليكم انا ابلغ من العمر 40 عاما واعاني من انتفاخ في البطن برغم نحاله جسمي والبعض يقولون لي ربما قولون عصبي وهناك حكه في الصره فارجو افادتي جزاكم الله كل خير### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل يجب فحص منطقه السره لمعرفه سبب الحكه وعلاجها