### Human: لدي غازات وخزات متحركه والم في الظهر ارجو الافاده والعلاج### Assistant: استعمال اللبن الرايب يوميا التقليل النشويات واستعمل الفحم الطبي لتقليل الغازات تمارين انبساط الظهر لالام الظهر