### Human: تفكير مستمر لا ينقطع كاني اناقش نفسي اواقول ماود قوله لاحدواقول الجواب دون ان اتخيل السؤال او اسمعه افكر اعملي هذالشي ولاتعملي هذا فلانه واقصد نفسي ويشغلني عن الواقع ماهو سببه### Assistant: من الضروري التدرب علي تنظيم اليوم بتحطيط ليوم صحي متوازن ومن المفيد التدرب علي الاسترخاء والتفكر الارتقائي والمراقبه الذاتيه للسيطره علي التوتر في جدول يومي والتدرب علي اسس التعامل مع الضغوط والمهارات اللازمه ويمكن ان يساعدك في ذلك المعالج النفسي