### Human: يوجد الم في اسفل الظهر والفقرات مؤخر الظهر رغم ان سني صغير 22 عام فهل من حل### Assistant: الام اسفل الظهر وخاصه لدي موظفي المكاتب اي ضعيفي اللياقه البدنيه تنتج عن ضعف في عضلات الظهر والتي يمكن تقويتها من خلال السباحه وتمارين الظهر يكون المريض ممدا علي بطنه وجهه للاسفل يقوم برفع راسه وجذعه ويثبت ست ثواني ويكرر ذلك عشرين مره في الصباح وعشرين في المساء ويمكن مراجعه مركز علاج طبيعي