### Human: السلام عليكم عندما اعاني من رغبه في التغوط لابد من الذهاب الي دوره المياه خلال عشره ثوان واذا لم اذهب خلال عشره ثوان ساتغوط من غير ارادتي بمعني اخر لا استطيع الامساك عن التغوط طويلا فهل يوجد حل لهذه المشكله### Assistant: التدريبات العضليه المقويه للحوض وتسمي تمارين كيغيل