### Human: احس بالم في اسفل الضهر ويمتد الي الخصيه والفخد عملت التراسوند علي الخصيه قالي الدكتور ليس عندي شيء الخصيه سليمه وعملت اشعه علي العمود الفقري طلع عندي انزلاق غضروغي هل هناك علا### Assistant: اتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم علي الظهر او الجنب ممنوع علي البطن السير في ارض مستويه فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناءء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز ممارسه رياضه المشي عند اختفاء الالم السباحه علي الظهر وشد العمود الفقري بالتعليق ظهر منذ 9 سنوات الفقرات عن بعضها ليخف الضغط واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8 12 سم مع ادويه مضاده للا الالتهاب والعلاج الفيزيائي وذلك مع طبيب وبالانتباه