### Human: انا صار لي شهر اعاني بين فتره وفتره من الم ف معده واحيان اشعر برجفه وكمان زاد علي ثلاث ايام انتفاخ ف بطن والم فضيع ف معده واحيان رجفه ويسبب لي ارهاق### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده يجب ايضا اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلامنا بذلك