### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ماهو الاغذاء الناسب المرض الاكتئاب هل بردقوش مفيد الاكتئاب انا مريض باكتئاب وستخدم عشبه سانت جونزهل تنصحني بستخدام مكملات غذاشيه وماهيه### Assistant: لا يوجد معلومات مؤكده حول البردقوش لكن تناول اللوز والخس والاوميغا 3 ساعد في تخفيف الاكتئاب وزياده النشاط الذهني وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنيه بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض حبوب الصويا بذور دوار الشمس القرع كذلك اوميغا 6 التي توجد في الفستق السوداني وبذور السمسم يمكنك الاستعانه بالكافين لزياده النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافين هو ماده منبهه توجد بكثره في القهوه والشاي وحبوب الكاكاو