### Human: السلام عليكم انا واحد عندو 18 سنه انا لما كنت في سن 8 سنين اتعرضت لاعتداء جنسي من واحد اكبر مني مرتين وكنت بسال لو فيه طريقه لتضيق فتحه الشرج عن طريق الرياضه مثلا### Assistant: مارس تمارين كيغل لتقويه عضلات الحوض وهي تفيد في شد عضلات الشرج ايضا وهي مشروحه بالتفصيل في القاموس