### Human: اريد تقويه عظامي وافضل عنصر لذلك هو الكالسيوم لكن مشكلتي انني لا اشرب الحليب من صغري لانه كلما شربته يصيبني الم في المعده ماهو افضل حل لهذا المشكل عمري 22 سنه### Assistant: في مثل عمرك العظام تكون قويه وتحتاج للرياضه والحركه وتناول ا لبان ا جبان وا سماك وتعريض الجسم شعه الشمس المباشره صباحا او في المساء