### Human: انا شاب عندي 22 عام كنت استعمل كريم الفرد كثير والسيشوار والان شعري متقصف جدا ما الحل وايضا بدا يظهر لون شعر ابيض علما باني والدي بدا شعره يصبح لونه ابيض في اواخر الشعرينات اريد حل وجزاكم الله كل خير### Assistant: بالنسبه للون الشعر الابيض فهو وراثي ولا تستطيع تغير الموضوع بسهوله اما تقصف الشعر 1 الغذاء معظم انواع الشعر تتجاوب مع الغذاء لمتوازن وحبوب للضروره لكم والخميره والبيض واللجوءم العضويه مفيده لانهاغنيه بفيتامين ب الذي يلعب دورا هاما في صحه الشعر 2 معالجه جلد الراس من الا البروتينات الجلديه مباشره ومعرفه الفطريه وعدم استعمال مواد كيميائيه لازاله الصبغه ويمكن ايضا 1 تدليك فروه الراس يوميا لمده خمسه دقائق لتنشيط الدوره الدمويه 2 تجنب التنشيف الزائد للشعر لانه يفقد الشعر مرونته ويؤذيه 3 مراعاه التغذيه الصحيه المتوازنه 4 عدم تعريض الشعر للهواء وخصوصا الشعر المبلل الا بعد ان يجف