### Human: ماهي دلالات نقص الفيتامين ب 12 وكيف يمكن تفادي هذا النقص ومعالجته بالتغذيه وبدون ادويه### Assistant: اعراض نقص فيتامين ب 12 التعب والضعف العام وتراجع في مستوي الذاكره والنسيان السريع تنمل وخدر في الاطراف والارتباك الذهني والسرحان وسلس البول واضطراب الرؤيه وخفقان القلب وزياده واضحه في دقات القلب التي قد تفضي الي الذبحه الصدريه كما يتاثر الجهاز العصبي بشكل مباشر بسبب نقص فيتامين ب 12 وهذا الخلل في الاعصاب قد يؤدي الي حدوث مشاكل خطيره في اعضاء الجسم الداخليه كالجهاز الهضمي والقلب والاعضاء الجنسيهه وهذا يؤدي الي سوء الهضم والاسهال او الامساك وضعف جنسي ودوخه اختصاصيلعمل في المثانه تناول المواد الغذائيه التي تحتوي علي فيتامين ب 12 وخصوصا الالبان والحليب والجبن وا واللجوءم والكبده