### Human: شخص 1 كنت اجلس بشكل منحني الدراسه الكمبيوتر ادي الي انحناء الظهر في جهه الاكتاف ما الحل لاسترجاع استواء الظهر هل توجد رياضه معينه ارجو الشرح### Assistant: اولا يجب التاكد من الانحناءء هو انحناء وظيفي وليس بنيوي ينصح عمل صوره اشعه للظهر كاملا امامي خلفي وجانبي في هذه الوضعيه يتضح نوع الميلان اما التمارين المفيده لتسويه الوضع فهي كالتالي يكون المريض ممددا علي بطنه ويقوم برفع الراس والجذع عشر ثواني ويعود للوضع السابق يكرر هذه العمليه ثلاثين مره في الصباح ومثلها في المساء يقف المريض ظهره للجدار او الحائط بحيث يلامس الراس والحوض والقدمين الحائط ولمده خمس دقائق في الصباح ومثلها في المساء ينصح لك مراجعه مركز علاج طبيعي ليقدم لك التمارين وتحت اشراف طبي