### Human: اعتقد بانها غازات عباره عن صوت يخرج من الاسفل وليس من البطن ومسموع جدا بالرغم انني مبتعده عن البقوليات والبهارات ولا اشرب الحليب اطلاقا اريد دواء او حل### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل وتجنب التخين والاركيله الشوفان وبذر الكتان جيدان للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيد ايضا