### Human: ما هئ الماكولات التي تساعد علي زياده توسيع ا ورده والشراين### Assistant: لا يوجد غذاء محدد مع ان بعض التقارير تفيد بان الخضروات خاصه اللفت والاغذيه الغنيه بفايتامين سي يمكن ان تساعد في ذلك لكن العامل الاساس هو الحركه