### Human: اعاني منذ مده طويله من انتفاخ البطن حتي لو شربت الماء وحرقه من وقت لاخر وتعب دائم مع توتر### Assistant: تجنبي التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب نغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازيه ابتعدي عن مضغ العلك ابتعدي عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبيها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده يجب اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واعلام الطبيب اذا كانت موجوده لوضع العلاج المناسب