### Human: اشعر بوجع في ركبي عندما اطلع سلالم او انزل اشعر بوجع واوقات اشعر من دون طلوع السلالم وضهري ايضا اسفل الضهر مع رجلي وزني 72 طولي 157 هل من الوزن الزائد### Assistant: يفضل تقويه عضلات الظهر والعضلات المحيطه بالركبه بالاضافه لتخفيف الوزن سلامات