### Human: اعاني من تهيج القولون وكثره الغازات تركت البقوليات والدهون منذ فتره طويله ولكن مازال اعاني من كثره الغازات خصوصا بعد ان اكل الخبز او الرز### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاول الراحه البلوغلعمر ابتعد عن النشويات وخاصه الخبز والحلويات فهي مصدر مهم للغازات اما الارز فهو جيد يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل