### Human: لدي صداع والام في الراس وخفقان في القلب وخوف وكابه كما ابكي بلا سبب واضح واحس بغقدان التركيز والخوف المفاجئ وقلق والغثيان ورغبه في الانتحار ساعدوني ارجوكم### Assistant: للصداع اسباب عده فانت تحتاجين لفحص طبي تستبعدين فيه الاسباب العضويه ومن ثم تحتاجين ان تقومي ببعض تمارين الاسترخاء وتغير نمط الحياه ومن ثم ننظر الي مستويات التحسن اما بالنسبه للضيق وعدم الاحتمال فان ذلك يحتاج منك ان تتذكري اولا ان تفاءلوا بالخير تجدوه وان الحياه امانه في اعناقنا نحتاج جفاظ عليها بكل ما اوتينا من قوه ونحن مامورون بذلك بكل الاديان ومحرم علينا التفريط بها لذا من الضروري ان يتم تدخلا من العلاج النفسي بمختلف انواعه وتشمل تدخلات دوائيه وتمارين الاسترخاء كيفيه التعامل مع الضغط النفسي وبعض تمارين العلاج السلوكي المعرفي انصحك بمرجعه اقرب طبيب ومعالج نفسي بسرعه