### Human: مابرنامج الطعام للحامل وع ماذا يجب التركيز في المؤكلات### Assistant: الغذاء المتوازن الذي يحتوي علي كل المجموعات الغذائيه من حليب ولحوم وفاكهه وخضار وخبز ودهن مع التركيز علي الاغذيه الغنيه بالبروتين والحديد الثدي وبين بالميكروسكوب فطور 1 كوب حليب ساخن بيض مسلوق او جبن نصف خبز عربي برتقاله وجبه خفيفه عصير طازج الغذاء لحم او دجاج او سمك سلطه خضراء ارز ربع خبز لبن وجبه خفيفه شريحتان جبن ربع خبز عصير فاكهه العشاء اي من بدائل اللجوءم او البقول خبز تمر حليب وجبه خفيفه بيضه مسلوقه حليب ربع خبز او بديل تونه جبن اما عن الشاي فلا ينصح بالاكثار منه