### Human: انا فتاه ابلغ من العمر 30 واشعر بالم في القدمين والساقين وخاصه عند الاستيقاظ واشعر بثقل في مقدمه واعلي الراس ودائما ارغب في النوم وعندي فيتامين د نسبته 3 وقال الدكتور يعني شبه معدوم اخذت حقنه واحده ثم توقفت لانها مؤلمه ولاني كسوله فبماذا تنصحوني### Assistant: فيتامين د وكالسيوم متوفر علي شكل حبوب