### Human: قمت بعمل تمرين كيجل ل تاخير القذف ولكن اطلت حتي انني عندما قمت بالقذف لم يخرج السائل المنوي وكان شيء يصده مم الخروج واعاني الان من تصلب انكماش شديد في جسم القضيب افيدوني### Assistant: ستعود المياه الي مجاريها عليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح وستتحسن بالتدريج