### Human: انا شاب ابلغ من العمر 29 عام اعاني من فتور وتعب دايم واشعر بالنعاس في اغلب الاحيان وكلما قمت برفع شئ احس بالام حاده في السلسله الفقريه وفي العضلات### Assistant: عليك باخذ المقويات مع الرياضه