### Human: انا حامل فكيف يمكن التخلص من البواسير من دون جراحه### Assistant: الوقايه من البواسير اثناء الحمل تناول الاطعمه الغنيه بالالياف كالفاكهه الخضراوات والحبوب الكامله تجنب الوقوف لمده زمنيه طويله ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم تجنب الشد بذل المجهود اثناء التبرز استخدام المناديل الرطبه لتنظيف منطقه الشرج بعد التبرز بدلا من الجافه