### Human: مرحبا عايز وصفه علشان اخس وزني 70 با لطريقه لا تتاثر عليه لاني عندي قرحه وقولون سكرا### Assistant: حبذا لو عرفنا مقدار الزياده في وزنك وهذا يكون مرتبط بطولك وعمرك وفي جميع الاحوال لتخفيف الوزن بشكل عام افضل طريقه هي تويع الطعام علي وجبات صغير متعدده وتجنب نظام الوجبه الوحده او الوجبتين جذلك تناول كميات كبيره من الماء قبل نصف ساعه من اي وجبه تقليل النشويات مع اعبار ان اي شيء يتم تناوله مهما كان صغيرا حتي حبه الفاكهه او الخضار هي بمثابه وجبه ممارسه الرياضه المحبذه بشكل يومي