### Human: السلام عليكم دكتور انا يعاني من الارق وقله النوم في الليل الي فتره كبيره هيك ومو حابه اراجع دكتور وبتعب كثير بالنهار وما بركز بالمره شو الحل انصحوني### Assistant: وعليكم السلام ورحمه الله انصح بتعديل نظامكي اليومي مثل عدم النوم خلال النهار وعند النوم حاولي تجاهل الافكار واخذ النفس العميق واخراجه بمده اطول ثانيا انصح باجراء فحص لفيتامين بي 12 وفحص دم شامل