### Human: ماهي الاغذيه والادويه المناسبه للمراه عند سن الياس اي بعد سن الخمسين### Assistant: النظام الغذائي المثالي لكل امراه وصلت سن الياس او تجاوزت سن الاربعين اعتماد النظام الغذائي التالي قدر الامكان ممارسه الرياضه الخفيفه خمسه ايام في الاسبوع تقريبا لمده نصف ساعه صباحا ومساء النوم باكرا والصحو باكرا وتجنب السهر تجنب التدخين لانه يضعف الشهيه ويخفض من نشاط الجسم اتباع نظام الاكل الذي يتضمن وجبات متعدده ولكن خفيفه خلال النهار من 5 7 وجبات في اليوم تجنب القهوه والشاي والمته باراسيتمول بالميلو والعصائر والكوكتيل تناول الاعشاب المسمنه مثل الحلبه والقرفه وحب العزيز باشراف خبير بالاعشاب تناول مكمل غذائي من الصيدليات يتضمن مجموعه فيتامينات ومعادن ضروريه