### Human: السلام عليكم انا نهاد من الجزائر عمري 20 سته اعاني من القولون العصبي فبماذا تنصحوني ان اثناءل الاطعمه### Assistant: العلاج الاساسي للقولون العصبي هو الابتعاد عن التوتر والشد العصبي اما بالنسبه لتحديد انواع معينه من الاطعمه فهذا لا يجدي في معظم الاحوال ولكن اذا كان الامساك مصاحب القولون العصبي قد تفيد قليلا الاطعمه الغنيه بالالياف الفاكهه والخضروات الطازجه الخبز الاسمر والاكثار من شرب الماء