### Human: كيف يمكن النوم بدون تفكير وتوتر وقلق واعصاب خاصه في ايام حوالي 15 د فهي تؤثر علي جسديا فتتعب جسدي وعقلي ويقل غذائي ونومي باسحمرار وليست ايام متقطعه كيف ممكن اظبط ميعاد نومي### Assistant: كوني علي حذر كتره التركيز وقله النوم والاكل يسببان مرض متلازمه التعب المزمن وهو مرض حديت وخطير يصغب تشخصيه حاولي تغير نمط الحياه تجنبي النوم نهارا قومي الاكوكرافي والتامل تمشي نصف ساعه باليوم والاهم تغير المواعيد والاماكن متلا كل يوم العصر انت جالسه امام الكمبيوتر لا عوضي متلا وقت العصر علي النيل تشاهدين القوارب الخيجب عليك قتل الروتين وتنويع الانشطه