### Human: السلام عليكم ورحمه الله عند جلوسي علي ركبتي اشعر بالام حاده في مقمه الركبتين ذهبت للطبيب عملي اشعه وقال لي ان عظام الركبه سليمه وربما الالم سببه الاوتار اريد حل لالام الاوتار هذه ان صدق شك الطبيب شكرا جزيلا### Assistant: لا داعي للجلوس علي الركبتين فهذا يزيد من الالتهاب الوتر يمكن استخدام كمادات بارده لمده خمس دقائق ومسحها بدهون مسكن والعمل علي تقويه عضلات الفخذين