### Human: السلام عليكم اني اعمل موظف وقبل يومين اصبحت اعاني الم في ارقبه وخدر وان الم يكون في منطقه الفقره العنقيه ما هي الخطوات اللازمه مع التقدير### Assistant: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ان شاء الله يجب متابعه طبيب العظام لبيان سبب الالم ومن ثم سيقوم بتحويل حضرتك لطبيب متخصص في العلاج الطبيعي اذا لزم الامر ذلك كما يجب كنصيحه عامه اذا كنت تجلس مده طويله فكما قلت في رسالتك ان حضرتك موظف وهذا يتطلب جلوس كثير او وقوف كثير فارجو كل ثلث ساعه جلوس متواصل تغير الوضعيه الي الوقوف لدقيقه مثلا ثم العوده للجلوس والعكس مع الوقوف اذا حضرتك وقفت ثلث ساعه متواصله فيجب الجلوس قليلا ثم المتابعه وهكذا كل ثلث ساعه وستلاحظ الفرق الطيب ان شاء الله مراجعه الطبيب