### Human: انام دوما حوالي 5 او 6 ساعات في اليوم وفي احيان كثيره تصل الي 4 ساعات فماهي اضرار ذلك عل صحتي واعصابي علما اني فتاه في 14 من العمر### Assistant: النوم الصحي هو ثمان ساعات يوميا ويفضل ان يكون في ساعات الليل الاولي حتي ياخذ الجسم كفايته ويستعيد نشاطه الذهني والحركي