### Human: هل يوجد علاج لخشونه ارقبه حيث انني اعاني من الخشونه في ارقبه من 5 سنوات من فضلكم اجابه واضحه ومفيده وشكرا### Assistant: في مثل عمرك تبدا الشكوي من الخشونه والام العنق بسبب قله الحركه والابتعاد عن الرياضه خشونه المفصل وجفاف الغضاريف سببها الاساسي ضعف عضلات العنق وبالتالي نعميلخبطها الغضروفيه بدرجاتها المختلفه من البسيطه غير الضاغطه علي الاعصاب وحتي الشديده والتي قد تستدعي عمليات جراحيه لازاله الغضاريف وازاله الضغط عن الاعصاب باختصار بعد التقاعد من الضروري ممارسه الرياضه اليوميه سواء بالبيت او مركز لياقه او سباحه من المفيد عمل جلسات علاج طبيعي عدد عشر كل عام