### Human: منذ ثلاث شهور تبرعت بالدم وبعدها احسست باعراض هي انني لا استطيع ان اركز في اي عمل اقوم به واسرح كثيرا ولا استطيع عمل اي شئ واحسست بان عندي نوع من التبلد الذهني والجسمي لا استطيع مواصله يومي واشعر بالتعب من اقل مجهود منذ ان تبرعت فماذا افعل افيدوني ضروري لاني لا اعرف ماذا افعل### Assistant: عليك الاهتمام بالتغذيه والرياضه النظام الغذائي يكون الفطور عسل نحل جبنه دبل كريم 3 ملاعق سوستاجين للحم المفروم الغداء 250 غرام لحمه خروف ارز بالخلطه ملعقه عسل خضروات العشاء بطاطا بيوريه كوب زبادي بالعسل الاسود ملعقه عسل نحل قبل النوم كوب زبادي و 3 ملاعق سوستاجين بالاضافه الي هذا يمكنك ناول فيتامين ب 6 الفاتح للشهيه وعمل المفتقه المصلريه التي هي عباره عن 5 حبات تين مجفف تنقع في كوب يانسون لمده 7 ساعات ثم تؤكل ويشرب ماؤها والاكثار كذلك من تناول المكسرات