### Human: كيف يمكن حساب موعد الدوره الشهريه للفتاه غير المتزوجه وماهي المسكنات التي تؤخذ لتخفيف الامها مع الاخذ بعين الاعتبار بوجود القولون العصبي الممسك او المسهل ففي كل حاله ماذا ينصح به من اعشاب طبيعيه او ادويه### Assistant: بشكل عام الدوره المنتظمه تاتي كل 28 يوم ويمكن حسابها كل شهر وهنالك العديد من المسكنات التي تخفف الم الدوره منها مضادات الا الالتهاب غير ستيرويديه مثل التربتيزول فماتشخيصكم وغيرها ولكن يجب تناولها بعد الاكل وليس علي معده فارغه وتجنبها في حال وجود قرحه المعده اما بالنسبه للقولون العصبي فينصح بالاكثار من السوائل الخضراوات والفواكه والالياف ممارسه الرياضه والابتعاد عن الاطعمه المحتويه علي البهارات والاطعمه المقليه وغيرها