### Human: اعاني من تشنج الوتر الخلفي للقدم اثناد التحرك وبيشد مع كل خطوه لدرجه ان لا استطيع الاسحمرار بالمشي اعاني من تلات ايام من هذه المشكله استخدم مشد دبي ودهون### Assistant: عليك زياره اخصائيه علاج طبيعي والالتزام بجدول العلاج مع ارتداء مشد خاص وتجنب الاجهاد والمشي لفترات طويله تجنب القفز والركض والتقليل من صعود ونزول الدرج لتجنب اي مضاعفات اخري قد تصيب الوتر