### Human: ماهو علاج الانتفاخ والشعور بالامتلاء### Assistant: يجب معرفه سبب عسر الهضم والانتفاخ للعلاج 1 اذا كنت تدخن توقف عن التدخين 2 اذا كان وزنك زائدا حاول انقاص وزنك 3 اذا كان هناك بعض الاطعمه تسبب لك سوء الهضم تجنب تناول هذه الاطعمه 4 تجنب الضغوط النفسيه 5 ارتدي الملابس الفضفاضه المريحه 6 تناول كميات بسيطه من الطعام واكثر من عدد الوجبات 5 6 وجبات خفيفه 7 اخر وجبه تكون قبل النوم بساعتين علي الاقل 8 تجنب تناول الادويه المسكنه ان امكن 9 رفع الراس بمقدار 6 سم اثناء النوم وبوضع مخده او شيء مرتفع تحت راسك 10 ممارسه الرياضه بشكل مستمر