### Human: بالنسبه لتمارين القضيب هل يجب ممارسه تمارين المط والسحب وتمارين اجلك الاثنين معا للحصول علي نتائج افضل ام اختيار نوع واحد منهما يكفي### Assistant: جرب واحد واحد لعله خير