### Human: بعد قيامي بمجهود بدنيشعرت بالعطش فقمت بشرب كميه من المياه اكثر من نصف ليتر وبعدها احسست بتعب الجنسم وفقدت الشهيه شعور بسيط بالتقيؤ واستمرت هذه الحاله لبعضع ساعات ما المشكله### Assistant: ان كنت قمت بالمجهود العضلي ثم شربت الماء فذلك طبيعي ومابعد الشرب يبدو انك رويت الجسم بكميه اكثر مما تنبغي حتي تمكن من تعديل اسموزيه الدم وهذا طبيعي ايضا افضل الرياضه هي المستديمه اي كل يوم او يوم بعد يوم ولو عشره دقايق خصوصا ان كان عملك مكتبي او خفيف الجهد البدني