### Human: السلام عليكم انا عمري 32 سنه واريد معرفه الطرق الطبيعيه والاطعمه المناسبه للمحافظه علي استخداماته مع العلم انني مقبل علي الزواج### Assistant: الاكثار من السوائل والخضروات والفواكه