### Human: كيف اعمل علي تقويه عمليه القذف لدي### Assistant: بتحسين اللياقه البدنيه يممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وكذلك ممارسه تمارين كيغل كما هي مشروحه بالتفصيل في القاموس لتقويه عضلات الحوض التي تقوي القذف وتناول العسل وعسل الملكات والمكسرات والخضروات والفواكه بشكل يومي