### Human: عندي 19 سنه عندي خوف مش طبيعي من معرفه الامور السلبيه اشعر بانني ساقوم بفعلها وكذلك عندي كثره التفكير لدرجه الشعور بالاختناق واشعر بالبرود والهم هذا الامر منذ عامين### Assistant: تحتاجين ان تمارسي تمرين الاسترخاء والتفكر الارتقائي كما ان في سن التاسعه عشر هو سن تغيرات تحتاجين لتنميه مواهب واكتشاف مهاراتك الشخصيه كما تحتاجين الي تنظيم نمط الحياه اليوميه وبعد اسبوع ضعي تقيميا لحالتك ستتغلبين علي هذه الحاله باذن الله في حال وجدت صعوبه راجعي مختص ليساعدك في تشخيص دقيق وتنفيذ العلاج