### Human: بعد ان افعل العاده السريه ساقي وركبتي اضعف لكن الان وانا توقفت عن العمل في العاده السريه كيفيه الحصول علي ركبتي والساقين اقوي مره اخري### Assistant: بالمشي والرياضه والتغذيه المتوازنه