### Human: الدهون الثلاثيه انا اعاني من مشكله ارتفاع في الدهون الثلاثيه وعند مراجعه الطبيب وصف العلاج المناسب دواء للدهون الثلاثيه ولكن عند الانتهاء من الدواء تعود المشكله كما كانت وهناك وصفات من الاعشاب جربتها ولكن دون فائده وانا امارس الرياضه احيانا وغير مدخن وترتفع الدهون الثلاثيه عندي لغايه 1300 وبقيه انواع الدهون يكون مستواها عندي جيد نرجو الافاده مع جزيل الشكر### Assistant: التقليل من الاغذيه الغنيه بالدهون والزيوت تماما تقليل النشويات قدر الامكان فهي تتحول الي دهون ايضا استبدال اللجوءم بالاسماك او صدور الحبش وصدور الدجاج والاكلات البحريه الرياضه وخصوصا رياضه المشي الالياف والخضار وخصوصا الملفوف تخفيف الوزن حتي ولو كان وزنك شبه طبيعي ابتعد عن الماكولات الجاهزه والمقالي ابتعد عن الحلويات اكثر من تناول الخضار المحتويه علي الالياف مثل الجزر نخاله القمح الشوفان اللفت الزهره الملوخيه السبانخ الخبيزه البصل الثوم الكوسا الباذنجان البندوره الخيار الفقوس الباميه الفاصوليه الخضراء الليمون البرتقال الجريب فروت هو 2382015