### Human: اعاني من الامساك الشديد دائما ماهو العلاج الطبيعي للامساك علما باني جربت اشياء كثيره ولم تفيدني### Assistant: الالياف الطبيعيه مثل البرتقال والخس والجرحير وشرب كميه وفيره من الماء علي مدار اليوم مع الاقلال من الشاي والتفاح والجوافه وننصح بزياره الطبيب اذا كانت الشكوي متزايده ولا تستجيب للعلاج