### Human: السلام عليكم اعاني من تنميل في القدمين مزعج جدا اثناء الشعور بانني احتاج ان ادخل الحمام للتبرز مع العلم اني اعاني من امساك منذ وقت طويل مع اضطرابات بالمعده ارجو منكم النصيحه### Assistant: التخلص من توترات الاعصاب والرياضه والاكل الغني من الالياف وشرب السوائل المنتظم اهم اسباب التخلص من معاناتك