### Human: كيف اتخلص من ا مساك في رمضان### Assistant: قبل الافطار تناول كوب ماء كبير وتناول طبق سلطه مع الاكل وكل ساعه اشرب كوب ماء والسحور طبق سلطه ايضا مع كوب ماء مع وجبه السحور ابتعد عن الموز والتفاح والكشري والبصل والفول والحادق والحلويات والسبانخ والمقليات حاول ان تتناول البرتقال او اليوسفي ولو ثمره في اليوم لا تهمل الحاجه الي التغوط وخليك منظم في اكلك تناول وجبات قليله وامضغ الاكل جيدا وابتعد عن شرب الماء مع الطعام وعن المنبهات