### Human: انا عندي مشكله في النوم ما اقدر انام بدري هذا الشيء يثر عليه سلبيا وتكون اعصابي متشنجه واعصب بسرعه كيف احل مشكله النوم### Assistant: ربما للحاله النفسيه قم بمراجعه نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكله جعلتك تفكر واثرت علي المزاج وننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصه اثناء عند الذهاب للنوم عدم النوم المايوباثي بالنهار ممارسه الرياضه باسحمرار تهويه غرفه النوم وجعل الاضاءه خافضه والابتعاد عن الضجيج تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم التحصين وكثره الاستغفار والصلي علي الحبيب المصلطفي صلي الله عليه وسلم فاذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعده من اخصائي النفسيه