### Human: اكلت وجبه عشاء وكانت ثقيله ومن ثم عملت تمارين تقريبا ساعه وحاسه معدتي ثقيله كتير ومو قادره اتنفس بعد التمارين شو السبب### Assistant: من الخطا الكبير عمل تمارين رياضيه بعد اكله ثقيله ينبغي ان تستريحي علي الاقل 3 ساعات بعد الاكل لعمل تمارين لان بعد الاكل يذهب الدم للجهاز الهضمي فاذا تمرنتي بعد الاكل كميه الدم الذاهبه للعضلات بتقل ولهذا سوف تشعرين ايلاجهاد