### Human: انا حامل ف الشهر الثامن وعندي امساك شديد### Assistant: يمكن السيطره علي الامساك خلال الحمل من خلال تناول الاغذيه الغنيه بالالياف كالحبوب الكامله الفاكهه الاوجمنتين ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دوري للحفاظ علي تناغم العضلات شرب كميات وفيره من الماء تجنب مكملات الحديد لتسببها بالامساك تناول مكملات الالياف الغذائيه او الملينات المعويه بعد استشاره الطبيب