### Human: انا عمري 20 وطولي 153 وزني 59 وزاد وزني بعد عمليه استئصال الوزتين ولحميه زايده في الانف ماذا افعل لازيد طولي واخفف من وزني### Assistant: الالتزام بنظام غذائي باشراف خبير تغذيه مع تمارين رياضيه لازاله السعرات الحراريه الزائده