### Human: عمري 42 سنه اعاني من كسل في الامعاء مزمن واستعمل ملينات من فتره طويله اريد علاج اتخلص من الملينات لاني اشعر بالم في البطن واسفل الظهر وشكرا### Assistant: استعمالها الدائم للادويه الملينه هي احد اهم الاسباب لكسل الامعاء العلاج الحقيقي هو بتغير نظام الاكل والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف هرمونيه كل بكثره في الخضار والفاكهه لذا يجب تناول الكثير من السلطه والفاكهه ومن المهم جدا ايضا الاكثار من تناول الماء اذا لم يكن هناك اي مشكله صحيه تمنع ذلك فان تناول 8 اكواب من الماء يوميا مفيد جدا ويجب بدء تناول الماء منذ الاستيقاظ صباحا مباشره بتناول 2 الي 3 اكواب الرياضه مهمه جدا وخاصه رياضه المشي يوميا تساعد علي تحريك الامعاء