### Human: عمري 21 سنه اعاني منذ فتره قصيره قرابه شهر من تعب وارهاق شديد اريد بعض النصائح وماهي الاغذيه التي يمكن ان اثناءلها### Assistant: يرجي عمل صوره دم وزياره طبيب باطني وفي نفس الوقت تغير نمط حياتك بالنوم ليلا وليس نهارا وممارسه رياضه لمده نصف ساعه يوميا والبعد عن الدهون والسكريات والارز والمكرونه وتناول الخضراوات والفواكه الطازجه وزيت الزيتون والاسماك