### Human: انا اجد سعوبه في النوم وكي انام ثلاثه ساعه من النوم عندي القلق ولاخوف من كل شيء والاكتئاب شديد### Assistant: من المهم اعطاء تفصيلات اكثر بهدف التشخيص الدقيق وعموما فان تنظيم نمظ الحياه اليوميه بجدول دقيق ومتوازن والتدرب علي التفكر الارتقائي المايوباثي يساعد علي تحسين التركيز وسيساعد علي النوم بشكل معتدل