### Human: السلام عليكم بعد الولاده اصبح عندي امساك شديد ولم ازل وهذا منذو 3 سنوات ولم اكن اعاني من هذه المشكله ابدا قبل الولاده هل هناك دواء او سبب لهذه المشكله### Assistant: يجب علاج الامساك بصوره طبيعيه لكي تحل معظم المشاكل يجب تغير نظام الطعام اولا والاعتماد بشكل كبير علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه حاولي تناول صحن كبير من السلطه في الغداء والعشاء وتناولي الفاكهه ومهم جدا تناول الكثير من الماء علي القل 8 اكواب يوميا واذا كنت مرضعه يجب زياده تناول الماء وابداي بتناول اول كوبين او ثلاثه عند الاستيقاظ مباشره في الصباح والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم الرياضه ضروريه جدا وخاصه رياضه المشي