### Human: كيف يمكنني ان استعيد لياقتي البدنيه علما بان لي مايقارب 5 سنوات وانا لم امارس الرياضه وهل الام المفاصل لها علاقه بالرياضه### Assistant: يمكنك العوده للرياضه تدريجيا وضمن احماء لمده كافيه والعمل علي اطاله ومط العضلات التدريجي ودون جهد الرياضه وتقويه العضلات تزيد من التحمل وتحسن من تغذيه الغضاريف سواء للعمود الفقري او المفاصل وحمايتها وتحسين السائل داخلها وغالبا تكون كنوع من العلاج لهذه الالام