### Human: مرحبعندي دوالي خفيفه في بدايتها عمري 18 ماذا تنصحوني ان افعل كي لا تزيد ولا اصل الي مرحله الالم مشوشهالذهن نصائح وشكرا### Assistant: مراحب واهلا بك دوالي الخفيفه فقط تحتاج الي الاتي 1 تجنب لبس الملابس الضيقه 2 تجنب رفع اوزان زائدهاو ممارسه رياضه عنيفه تجنب التعرض الي الحراره الزائده كالجلوس امام المدفئه او غسل المنطقه بالماء الحار 3 التعود علي غسل كيس الصفن بالماء البارد يوميا 4 عدم الجلوس لفترات طويله علي كرسي لان هذا يسبب احتقان الدم وان كان عملك يتطلب ذلك فتذكر ان تمارس رياضه بسيطه كالوقوف وتمارين ثني او تخطي في الغرفه كل ساعه ولفتره بسيطه