### Human: كيف ارفع مستوي اداء نظام جهاز المناعه لدي### Assistant: ماعليك الا بالتغذيه المتوازنه وممارسه الرياضه اليوميه الموصي بها علي الاقل 5 ساعات مشي اسبوعيا مع الاكثار من الخضار والفواكه والحبوب الكامله حتي لو كانت الفاكهه ليست عضويه فهذا ليس مبررا لعدم تناولها والابتعاد عن الشده النفسيه قدر الامكان ولاحاجه لتناول للضروره لكم دائما يكتبون علي راس القائمه بتنخر الانابيب الكلويه الحاد للضروره لكم