### Human: اعاني من عسر هضم لا احس بالجوع ابدا واعاني من الامساك وعندما اكل احس بان الطعام يرجع الي الفم### Assistant: المشكله في نوعيه الطعام الغير صحي اذ يجب تنظيم الغذاء والاعتماد علي الاطعمه الصحيه مثل الخضار زوالفاكهه والخبز الاسمر او الذي معه نخاله او التعويض عن ذلك بوضع ملعقه نخاله القمح في صحن السلطه يوميا يجب تجنب امور كثيره للابتعاد عن النفخه والغازات راجع عن الغازات في موقعنا الطبي لمعرفه طرق تفادي الغازات ابتداء من مضغ الطعام بشكل جيد مرورا بالابتعاد عن التكلم اثناء الطعام لتفادي ابتلاع الهواء الخ شرب الماء بكثره 8 اكواب يوميا بعد الاسيقاظ وقبل وحبات الطعام وقبل النوم ضروري لحل مشكله الامساك والاكثار من الاطعمه المليئه بالالياف ايضا رياضه المشي ضروريه لتحريك الامعاء