### Human: كنت لاعب كره كويس اتمتع بلياقه بدنيه عاليه جدا منذ عشر سنوات اعاني من الام في الظهر وليس عندي وقت لممارسه الرياضه فماذا افعل علما ان عمري 50 سنه### Assistant: الوقت دائما يكفي للعمل علي تقويه عضلات الظهر لمده خمس دقائق صباحا ومساء او السباحه وبعض تمارين اللياقه في المنزل والانتباه للوزن وعمل سبع الي عشر جلسات علاج طبيعي سنويا