### Human: سلام عليكم عندي مشاكل في جسدي وهي انني ابتلع الاكل مع صوت مسموع غرغره في بطني مستمره واحس بالبرد بسرعه وخروج الريح بدون تحكم مع صوت مسوع وصوتي يخفت بسرعه عند استعماله### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل وتجنب التخين والاركيله الشوفان وبذر الكتان جيدان للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيد ايضا ادخل الي موقعنا الطبي وابحث عن موضوع الغازات