### Human: ماهي طريقه تمارين كيجل انا عرفت فوائد التمرين ولكن لا اعرف طريقه تنفيذها### Assistant: شرحها يطول ولذلك هي مشروحه بالتفصيل في القاموس راجع تمارين كيغل في القاموس