### Human: عمري 17 سنه كان وزني 100 كيلو عملت رجيم من شهر 3 فاصبح وزني 75 كيلو في شهر 6 لكن اعاني من تضخم الثدي لدي واخاصه الحلمه بماذا تنصحوني### Assistant: ينصح عاده لمن يقومون بعمل الروجيم ان يكون هناك وقت يومي للتمارين الرياضيه وذلك للعمل علي شد الترهالات اللتي تنتج بعد فقدان الوزن ومع ذلك ينصح لك ان تمارس التمارين الرياضيه وخاصه المشي لمده نصف ساعه علي الاقل يوميا بالاضافه الي ممارسه رياضه السباحه لما لها من فوائد في شد عضلات الجسم بشكل عام