### Human: السلام عليكم من فضلكم ما الحل للشد العضلي في ارقبه مع العلم انه يصاحبني ثلاث ايام علي التوالي وشكرا### Assistant: عليك اجراء تصوير لرقبه او رنين وعليك تغير وضعيه الجلوس كل نصف ساعه وان يكون انفك مقابل التلفزيون او مركز شاشه الكمبيوتر والكرسي جيد وبزاويه قائمه وكذلك الوساده صلبه نوعا ما وسمكها من 8 سم الي 12 سم والنوم علي الجنب او الظهر عدم النوم علي الوجه وعدم التعرض لاختلاف الحراره من مروحه او مكيف وعدم استعمال الجوال للتسليه بالاضافه للادويه وذلك عن طريق طبيبك