### Human: تركت العاده منذ شهرين وكنت اجلس جلسه تضغط علي المفاصل اثناء التبرز وتسبب خروج قليلا من الوذي وكل ذلك سبب الم مفاصل واهتزاز بالعضلات اثناء قبضها وتحريكها هل امارس حمل الاوزان### Assistant: اي عاده التي تركتيها وبكل الاحوال لاتحتاجين لرفع الاوزان الا اذا كنت تريدين الذهاب لاولمبياد