### Human: اعاني بالامساك من 34 ايام فترات متباعده وبعمل دايت وهذا الامساك اظهري كتله عند فتحه الشرج تقريبا بواسير واستطيع ادخالها مره اخري لاكن مع الامساك تخرج ثانيا ماذا افعل للامساك### Assistant: تنظيم مواعيد الطعام ومواعيد التغوط والاكثار من الاطعمه الغنيه بالالياف والخضار والفواكه مع تحميله غليسيرين مساء ويفضل مع هذه التوصيات مراجعه طبيبك