### Human: انا لا استطيع ان اتحمل البول لفترات طويله وعندما اكون ذاهبه الي الحمام او افكر في الحمام لا استطيع الوصلو بالبول الي الحمام### Assistant: ان كنت لا تعانين من ايه البروتينات فانه عليك تدريب يتاخراعملي الدقائق بالتدريج