### Human: انا اعاني من تمزق باربطه الكاحل وتورم مع الم خفيف وارحتها لمده اسبوع وبعدها خف الالم بشكل كبير ولكن مازال متورما بدات ممارسه الرياضه كالسابق فازداد التورم ورجع الالم مره اخري السؤال ما العمل متي ابدا ممارسه الرياضه بكل حريه### Assistant: ينصح بتثبيت الكاحل برباط او جبص لمده ثلاثه اسابيع ثم العلاج الطبيعي لمده اسبوعين لتحسين سرعه رد الفعل في القدم وحمايته من عدم الثبات في المستقبل