### Human: انا اعاني من عدم القدره علي النوم واذا نمت يكون النوم خفيف جدا وملي بالاحلام صار لي فتره تقارب شهرين ونصف وانا علي هذا الحال### Assistant: الارق بهذه الصوره يتطلب ان تبتعد عن المنبهات وتنظم الوجبات وتمارس الرياضه واذا استمر الارق يكون بحاجه للعلاج من قبل طبيب نفساني