### Human: سلام عليكم يادكتور دكتور انا عمري 34 سنه انا اعاني من انتفاخ علي البطن وضيق في الصدر وصعوبه التنفس والم في الراس ادهب الي الاطباءء وبقولون لي ليس عندك اي شيء ولكن انا اتعدب### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده