### Human: كيف يتم تغذيه الركبه لدي شك في تاكل غضروفي ولدي 30 سنه### Assistant: في مثل عمرك افضل طريقه لتحسين وتغذيه الغضروف بتقويه عضلات الفخذين اذا كان المعني غضروف الركبه وعضلات الظهر في حال الحديث عن غضاريف الظهر