### Human: اعاني من مرض السكر نوع اول والحمد توصلت الي تراكمي 7 ولكني مازلت اعاني من سرعه القذف التي لا تتعدي 30 ثانيه توجهت الي طبيب واعاني باروكستين وستيمو ميكس سيلدنافيل ولم اجد اي تحسن شكرا### Assistant: العلاج الافضل لسرعه القذف هو تمارين كيغل وسوف تحتاج الي القيام بها لمده سته اشهر بشكل مكثف من اجل الحصول علي الكثير من التحسن وهذه محاوله للبدايه تشديد العضلات علي حافه الجزء السفلي من الجسم كما لو كنت تحاول جاهده 1 1 لوقف نفسك عن التبول 2 حافظ علي هذا الانكماش لمده 10 ثواني 3 الاسترخاء لمده 10 ثواني 4 الانكماش مره اخري لمده 10 ثواني 5 تواصل الانكماش المايوباثي مثل هذا لكامل مده خمس دقائق 6 كرر اربع مرات يوميا