### Human: امساك بسبب ادويه الحديد واخذ ملينات وكم مره ادخل اصبعي للمساعده اصبح ضيق بالفتحه مشذوذه الاعصاب وقربها لناحيه الفرج اكثر وعلي نهايتها انتفاخ كحبه حمص تالم عند الضغط عليها### Assistant: لا انصح باستعمال اي ملين ابدا العلاج هو بتغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه يوميا وبكثره بالاضافه يجب الاكثار من تناول الماء علي الاقل 8 اكواب يوميا وابدا يومك منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب من الماء علي الريق ويجب ان تكون الماء دافئه ولا تتناولها بارده ابدا والباقي قبل باقي وجبات الطعام وقبل النوم بالاضافه الي ممارسه رياضه المشي يوميا من نصف ساعه الي ساعه وستري النتيجه الممتازه