### Human: السلام عليكم ارجو افادتي في حال الامساك المزمن ماحل### Assistant: هناك نصائح شهيره قد تفيد مريض الامساك وهي الاكثار من شرب الماء والاكثار من تناول الاطعمه التي تحتوي علي الالياف مثل الفاكهه والخضروات والخبز الاسمر كما ان زياده النشاط البدني بالرياضه والمشي يفيد ايضا ولكن اذا لم يفيد كل ماسبق يجب البحث عن سبب الامساك وللتعرف علي اسباب الامساك وسائل تشخيصها يمكنك قراءه مقاله علي الموقع بعنوان الامساك وخطه التشخيص