### Human: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اعاني من ارتفاع في ضغط الدم مع زياده غير معتاده في الوزن هل لزياده الوزن سبب في الارتفاع ارجو منكم كتابه برنامج غذائي مناسب لحالتي ولكم الشكر### Assistant: فقدان الوزن واستهلاك الفاكهه والخضار 5 في اليوم الرياضه العاديه 30 دقيقه يوميا وقف التدخين لا اللجوءم الحمراء والدهون الحيوانيه استهلاك الاسماك والدواجن والشاي القيام به بعد ذلك بتحليل الدهون والقياس الذاتي لضغط الدم تخطيط القلب الديكاسميد الميلانوما بالبروستاتا تعداد الدم الكامل حامض اليوريك