### Human: اعاني من الالم اسفل اظهر ولا استطيع الجلوس براحه لا عظمه اسفل الظهر تضايقني عند الجلوس ولا ارتاح الا في حال التدليك والشد عليها حتي يطلع صوت واحس ان العظم كان مربط وارتاح### Assistant: احضري مخده اقرصيه الشكل تساعدك عند الجلوس ومارسي تمارين تقويه عضلات قاع الحوض كيجل