### Human: عمري 40 سنه ذكر اعاني من الام شديده بمقدمه الركبه ويزيد الالم في فتره الشتاء بشكل كبير لدرجه انني لا استطيع صعود السلم بشكل مريح كما انني اسمع اصوات احتكاك اسمعها في رقبتي### Assistant: الم الركبه قد يكون السبب هو كسل العضلات مع احتكاك الغضروف المبطن لالصابونه ينصح بعمل تمارين تقويه عضلات الركبه