### Human: بدات من فتره قريبه الشعور بالم في ركبتي مع العلم باني ابلغ من العمر 24 سنه فما الحل### Assistant: لو وزنك ازداد قريبا فيجب تقليل الوزن لو الالم غير مستمر يمكن ان تاخذي مسكن اقراص بعد الاكل ودهان موضعي بعد التدفئه مع مراعاه عدم استعمال السلالم كثيرا المشي بانتظام عدم الوقوف لفترات طويله مع عمل تمارين لتقويه عضلات الفخذين ان استمر الالم فيمكن عمل اشعات علي الركبتين وعمل جلسات علاج طبيعي