### Human: انا عمري 20 سنه اعاني من احتلام شبه يومي بقع صغيره علي الملابس الداخليه ولدي سرعه قدف اقل من 1 دقيقهما هو المشكله وبماذا تنصحوني### Assistant: عليك تحسين لياقتك البدنيه بممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وممارسه هوايات جديده مثل المطالعه تشغلك قليلا عن التفكر بالامور الجنسيهه