### Human: السلام عليكم اعاني انتفاخ بعد الاكل بقليل مصحوب بغازات تسبب احيانا الم مع سماع صوت شبيه بالقرقره ولا استطيع اكمال الطعام بسبب الغازات### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه فهم من عوامل القولون العصبي حاول الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك المستقبليه والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده علاجات الغازات ديسفلاتيل