### Human: كيف اقوم بتمارين سحب وارخاء لعضله ارقبه### Assistant: عزيزتي تستلقين علي الظهر فوق السرير وتكون الاكتاف علي حافه السرير ويتدلي الراس الي الخلف حرا علي الحافه فتعمل جاذبيه الارض لوزن الراس علي سحب عضله ارقبه وارخاءها تحياتي