### Human: السلام عليكم دكتور انا طول فتره شهر رمضان كان لدي امساك فلاحظت ان هناك انتفاخ او تورم حول المنطقه السرج فهي لا تؤلمني الا في الخروج### Assistant: لتجنب الامساك يجب تغير النظام الغذائي والاعتماد علي الاطعمه الغنيه بالالياف مثل الخضار والفواكه كما يحب ايضا الاكثار من تناول الماء حوالي 8 اكواب علي الاقل والبدء بتناول الماء عند الاستيقاظ مباشره وممارسه التمارين الرياضيه ورياضه المشي اما بالنسبه للنتفاخ الذي ذكرته حول منطقه الشرج يجب عرضه علي الطبيب المختص للفحص السريري اولا حتي يتم تشخيص هذا التورم وعندها يمكن اجراء العلاج المناسب للمزيد صحتك في رمضان احذروا الاطعمه التي تسبب الامساك