### Human: الم اسفل الظهر يزيد في وضعيات النوم خصوصا النوم علي الظهر يزيد عند الاستيقاظ يصحبه الم اخف اعلي الظهر بين الكتفين### Assistant: الم عضلي هيكلي وهو تشنج في عضلات اسفل الظهر واعلاه ويمكن امرتبه تكون غير مناسبه استخدم الكمادات الساخنه 4 مرات باليوم مع تمارين التمديد