### Human: اعاني من القولون العصبي لكن كنت اذهب للحمام بشكل طبيعي ولكن قبل سنتين بدات اعاني من امساك شديد حيث ادخل الحمام مره كل يومين واحيانا ثلاث ايام واحيانا اشعر بالم اثناء دخولي الحمام وبعد سنه من الامساك انتفخ بطني بشكل ملحوظ جدا زرت طبيبين نصحني الاول بتحليل للجرقوميه الحلزونيه لم احلله بعد والطبيب الثاني نصحني بتناول الفاكهه الباباياله الغنيه بالالياف لكن المشكله انني عندما انقطع عن الفاكهه تقل رغبتي بدخول الحمام اضافه الا ان انتفاخ بطني ما زال موجود علي الرغم من قله الامساك بسبب الفاكهه ما سبب انتفاخ البطن وما علاجه وهل يجب ان احلل الجرثومه الحلزونيه### Assistant: اذا كانت الفاكهه تنفخك فحاولي اختيار انواع الفاكهه التي لا تشعرك بذالك ولقد نسيتي مصدر مهم جدا للالياف الا وهي الخضار حيث يجب تناولها يوميا والاهم من ذلك هو تناول الماء بشكل جيد وباسحمرار حيث يجب تناول 8 اكواب يوميا ابتداء من كوبين الي ثلاثه عند الاستيقاظ من النوم صباحا ومن الضروره ممارسه الرياضه وخاصه المشي علي كل الاحوال تصفح موضوع الغازات في موقعنا لمعرفه كيفيه تجنبها