### Human: ماهو سبب الامساك لمده تتراوح من 3 6 ايام علما اني اعاني من القولون العصبي ماهو علاج الامساك وشكرا### Assistant: تناول الاطعمه المليئه بالالياف اي الاعتماد في الطعام علي الخضار بكثروه وعلي الفاكهه والاكثار من تناول المياه يجب ان تبدا يومك بعد الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 كبايات من الماء بحرارهه الغرفه واستمر علي ذلك وستري النتيجه