### Human: ممكن تفيدوني انا كان عندي شرخ صغير بس شفيت منه والحمد لله بس يوجد عندي الم خفيف جدا وبعض ا حيان يكون قوي في فتحه الشرج واعاني من الغازات والم خفيف تحت الصدر بس نادرا ما يجيني### Assistant: يرجي تنظيم الغذاء والاكثار من الالياف بالطعام وعدم اهمال منعكس التغوط رغبه بالخروج للحمام حيث اهمالها او تاجيلها يسبب تراكم البراز بالمستقيم ويمتص منه الماء ويصبح اقسي والدماغ لايعود يتنبه بالحاجه للتغوط الا بازدياد كميه البرازعن الاول عدم الجلوس طويلا بالمرحاض اثناء التغوطعدم تناول حبوب او تحاميل او شرابات ملينه ابدا الافي حالات ضيقه يمكن استعمال حقنه شرجيه ولمره واحده التشجيع علي تناول الخبز الكامل خبز البر مع الرياضه ولاسيما المشي لنصف ساعه 5 مرات اسبوعيا