### Human: مرحبا عندي تنميل في يدي اليسري وعندي الام في ارقبه ماهو العلاج والتمارين التي تفيد في اتنميل والام ارقبه وشكرا جزيلا### Assistant: العلاج هو عدم رفع الاثقال وتمارين تقويه عضلات ارقبه