### Human: لدي ام علي مستوي البطن مع وجود انتفاخ وغازات يحدث هذا عندما اكون قلقه ومتوتره وكثيره التفكير كما يصحبها صداع واحيانا غثيان فهل هذا هو القولون العصبي### Assistant: تبدو كاعراض القولون العصبي عليك بالابتعاد عن القلق والضغط والتوتر والاكتئاب والخوف انصح بممارسه الرياضه كالنشي والخروج الي التنزه وتغير الجو كما يقال بالنسبه للحميه الغذائيه ينصح بالاعتدال في تناول الزيوت والدهنيه والمقالي والمشاوي والسكريات الثلاثينات الغازيه والتدخين والقهوه والشاي والبصل المستقبليه والملفوف والقرنبيط والبهارات