### Human: كم عدد ساعه النوم الصحيه### Assistant: قد تختلف متطلبات النوم الصحي من شخص الي اخر ولكن معظم الاصحاء البالغين يحتاجون من سبع ساعات ونصف الي تسع ساعات نوم ليلا للحصول علي افضل قدره عمل خلال النهار