### Human: ايه الاكل اللي يفتح البشره وينورها ويخفي الحبوب الخفيفه الاي ف الاوره### Assistant: الحمضيات تحتوي علي فيتامين سي كذلك البندوره تحتوي علي فيتامين سي الذي يساهم في تفتيح البشره اما الحبوب الخفيفه فعليك الابتعاد عن البيض والسمك والموز والحلويات والمكسرات