### Human: السلام عليكم ارجوكم ساعدوني انه في اول جامعه لا استطيع التركيز في الدراسه اتخيل مواقف وكل مواقف تصير معي ترجع علي عقلي حتي لو كانت مواقف عاديه مجرد كلام مع صديقاتي واتكلم مع نفسي وحتي لو اريد اركز بعد دقائق عقلي يكون في مكان ثاني ما الحل### Assistant: حاولي تدوين الافكار التي تخطر في بالك لحظه ورودها وهكذا ستسطعين التغلب علي هذه المشكله ويمكنك ايضا معاوده اخصائي نفسيه في منطقهك وهو سيرشدك الي اسلوم معرفي سلوكي يتناسب مع حالتك