### Human: اعاني منذ شهر تقريبا من صعوبه في التبرز وازدياد حجم البراز مما يؤدي الي الام شديده ارجو الرد بسرعه### Assistant: ربما تعاني من الامساك وهذا ما يجب علاجه يجب تغير نظام الطعام والاعتماد علي الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه يجب الاكثار من تناول المياه خاصه عند الاستيقاظ مباشره وقبل الغداء والعشاء وقبل النوم علي الاقل 8 اكواب ماء يوميا رياضه المشي مفيده تساعد علي تحريك الامعاء