### Human: انا عمري 22 سنه وكثيرا ماصاب بحالات اكتاب ماذا افعل### Assistant: ينبغي اولا تحديد السبب وهذا يتطلب التعود علي تدوين كل ما يدور بخلدك ومحاوله وضع حلول له كذلك ننصح بممارسه الرياضه بشكل يومي فهي تقلل من نوبات الاكتئاب وان استرت الحاله ننصحك بمعاوده اخصائي نفسيه لكي يتمكن من تشخيصها وتحديد درجه تقدمها وسببها وسيضع لك العلاج الادراكي السلوكي والدوائ المناسب