### Human: كيف يمكنني التخلص من كسل الامعاء### Assistant: تناولي الكثير من الماء حوالي 8 اكواب يوميا وابداي ذلك منذ الصباح وقبل غسل الاسنان بتناول كوبين من الماء الساخن او الدافيء وباقي الماء خلال النهار قبل وجبات الطعام وقبل النوم