### Human: انا اشعر بالقلق والخوف منذ وفاه عمي وقبل وفاته كانت حالتي مستقره لكن الان اصبحت كثير القلق والخوف حتي ان ناداني شخص بصوت مرتفع او اسمع صوت يصيح اخاف وامعائي تؤلمني### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج اذا لم تستطع بارادتك تجنب هذا الخوف استشر طبيب نفسي