### Human: عندي شد بسيط في اسفل الظهر نتيجه تمرين حديد بطريقه خاطئه حيث اني املت ظهري للخلف قليلا ولكن لا يصل لدرجه الالم الشديد واستطيع ان امارس نشاطاتي بدون اي مشاكل فهل هناك ما يقلق### Assistant: قم باجراء جلسات تدليك وتقويه بسيطه لاسفل الظهر واذا استمر الالم استشر استشاري عظام