### Human: 17 سنه اعاني من الام اسفل الظهر الي اسفل القدم مع صعوبه المشي والام حاده جدا تم تشخيصي انه ارني ديسكال بماذا تنصحني بخصوصص الرياضه والاعمال اليوميه### Assistant: يمكنكي ممارسه رياضه السباحه والمشي دون الركض واهم شيء بالنسبه للاعمال اليوميه ان لا تثني ظهرك ومتيبعه تقنيه جفاظ علي المفصل