### Human: كيف اتجنب مرحله الوحام وماهو الاكل المناسب في فتره الحمل وماذا يجب تجنبه وكيف اتجنب السمار وتغيرات البشره في فتره الحمل### Assistant: السمار نتجنبه فقط بتجنب التعرض للشمس ومرحله الوحام نبدا الاكل بالاشياء الجافه المملحه مثل البسكويت المملح ونتجنب بدا الطعام بشرب السوائل ويمكن ايضا المساعده بالادويه