### Human: اعاني من افرازات من الشرج وخروج للهواء لارادي مما سبب لي احراج بين الناس وانطويت بنفسي انا اعاني من مرض سيلياك مع القولون من حوالي 5 سنوات ماهو الحل افيدوني وشكرا### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده تابع الحميه المتعلقه بالسيلياك