### Human: اعاني من امساك حاد في التبرز مع الام طفيفه في الجهه اليمني من البطن مع نقص في الميزان وعدم رغبه في الاكل لكي لا اكثر من البراز المحتبس في الامعاء### Assistant: يجب علاج الامساك فمن الضروري ان يعتمد طعامك علي الالياف الموجوده بكثره في الخضار والفاكهه فتناول منها الكثير ومن ناحيه اخري يجب الاكثار من شرب الماء حيث يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا علي الاقل وابدا يومك بعد الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم الرياضه مفيده وخاصه المشي تساعد علي تحريك الامعاء