### Human: لقد سجلت في نادي الحديد بعد اليوم الثاني عانيت من الم في العضلات لماذا ظهر الالم وما العلاج### Assistant: الالم ينتج عن اجهاد العضلات غير المدربه ينصح لك الان بالراحه واذا قررت العوده للتمرين فيجب الاحماء قبل التدريب وعدم المبالغه في الاوزان