### Human: علاج الامسام### Assistant: يجب زياره الطبيب لمعرفه سبب الامساك ولكن يمكنك اتباع حميه غذائيه الاكثار من الالياف مثل الخضار والفواكه والنخاله التقليل من النشويات والسكريات تناول السوائل والعصائر ممارسه المشي والرياضات الخفيفه الاحري الذهاب الي الحمام في وقت معين كل يوم