### Human: انا اعاني من كثره القلق والتفكير حيث اني عندما ادخل الامتحان واقرا اسئله الامتحان واحس باني علي سبيل المثال لم افهم السؤال سرعان ما اشعر بالخوف والقلق واحس باني ساقذف المني وغالبا ادعه يخرجوسبب هذا القلق هو تفاجئي بان لدي مرض معين وانصدمت بذلك فكيف يمكنني التخلف من هذا القلق### Assistant: لا ادري ان كنت تعاني من قلق الامتحان ام من القلق بشكل عام علي كل حال ان كان القلق راجعا فقط لاصابتك بالمرض وظهر بعد مرضك فانه سوف يخف بالتدريج ويختلفي اما ان استمر هذا الشعور فافضل الطرق للتعامل مع القلق هو التدرب علي الاسترخاء عن طريق التنفس العميق او الاسترخاء العضلي الذي يستطيع اي مرشد في منطقهك القيام بتدريبك عليه