### Human: انا بنت عمري 21 اعاني من نقص الحديد كيفم اخذ جرعه الحديد كم حبه في اليوم ومتي### Assistant: انت بحاجه الي تناول الحديد بناء علي فحص نسبه الحديد بالدم تناولي اقراص الحديد يوميا كبسوله واحده الابتعاد عن الشاي بعد الطعام الاكثار من الليمون تناول الخضروات التي تحتوي علي الحديد