### Human: انا شاب عمري 21 سنه لاعب كره قدم لاكن للاسف اصبت تقريبا بثلاث اصابات في الركبه منذ ان كنت 16 سنه وهي عباره عن قطع في الغضروف الهلالي 3 مرات واحتكاك في الصابونه في كلتا الركبتين اجريه العمليه لاكن عاد وانقطع اريد ان اعرف الاسباب التي ادت الي ذاك وكيفيه محاوله تفاديها مره اخر### Assistant: في حاله اصابه الغضاريف في الركبه ينصح بترميمها والخضوع لعمليه تاهيل في مركز علاج طبيعي وعدم التهاون في الموضوع وخاصه عمليه استيعاب السطح والشعور بالامان عند اللعب