### Human: السلام عليكم انا رجل عمري 24 سنه وطولي 173 وزني 90 اعاني جدا من الم في كعب الرجل عند المشي لمسافات طويله علما اني البس اكثر انواع الاحذيه المريحه للقدم وللعلم منذ الطفوله عملت اشعه لكعب القدم وظهر عندي تكسر الغضروف الموجود في زاويه القدم كيف يمكن ان اعالج الحاله وشكرا### Assistant: عند وزن زائد وهذا يزيد من فرص الالم ينصح لك بالسباحه وتخفيف الوزن كسر الطفوله تم التئامه وعليك حمايه نفسك من خلال الرياضه والغذاء السليم