### Human: من فضلك انا شعري تقيل جدا ولكنه مقصف وهايش وطوله حوالي 15 سم قبل نهايه ارقبه بقليل فكانت عايز استفسر انا هعمل بروتين فكانت عايز اعرف هل هو مضر لو عملته مره او 2### Assistant: تناولي حبه زنك 50 ملغ يوميا بعد الفطار وحبه ب 12 100 تحت اللسان وتاكدي من سلامه نسبه فيتامين دال الثدي وبين في الدم