### Human: انا امارس تمرين كيغيل منذ اسبوع وعايز اعرف امارسو كام مره في اليوم ولحد قد ايه يعني شهر اتنين تلاته واذا مارستو بكثره له اي اضرار ولا هيديني نتايج افضل ارجو اجابه واضحه### Assistant: من الممكن مامارسته لمده سته اشهر لا يوجد اضرار من بالاكلوشعور يوميا