### Human: قبل فتره كنت اعاني من امساك شديد ولم اذهب المستشفي لمده شهرين ولما اشتدت علي الحاله اضطررت ان اذهب للمستشفي وكان التشخيص اني اعاني من القولون والحين عندي حكهبالشرج هل بواسير### Assistant: يجب التركيز علي علاج الامساك لكن بعد الفحص السريري الاكثار من تناول الفواكه والخضار بحجم 5 قبضات من يدك مع الاكثار من الماء كل ساعتين كاس علي الاقل عدم اهمال منعكس التغوط رغبه بالخروج للحمام حيث اهمالها او تاجيلها يسبب تراكم البراز بالمستقيم ويمتص منه الماء ويصبح اقسي والدماغ لايعود يتنبه بالحاجه للتغوط الا بازدياد كميه البرازعن الاول عدم الجلوس طويلا بالمرحاض اثناء التغوطعدم تناول حبوب او تحاميل او شرابات ملينه ابدا الافي حالات ضيقه يمكن استعمال حقنه شرجيه ولمره واحده التشجيع علي تناول الخبز الكامل خبز البر مع الرياضه ولاسيما المشي لنصف ساعه 5 مرات اسبوعيا