### Human: انا فتاه عمري 16 سنه وطولي 160 وزني 46 كان وزني 40 وحابه ارجع 40 كغ بوقت قياسي واسمعت عن رجيم الفواكه 6 ايام ب 6 كيلو بينفع اعملوا### Assistant: السلام عليكم لا يجب عليك اتباع اي حميه لان كتلتك اقل من المستوي الطبيعي قياسا لطول الجسم والعمر ان الكتله المثاليه لك هي ما بين 47 و 62 كغ لذلك انصحك بزياده كتلتك الي ما بين ال 50 و 55 كغ عليك اذا تناول طعام متوازن يحتوي علي كافه العناصر الغذائيه وعلي فترات مختلفه في اليوم من 3 5 وجبات بكميات معقوله في كل وجبه وخصوصا وجبه الافطار وايضا عليك شرب كميات مناسبه من الماء حوالي 2 لتر في اليوم وبالاخص شرب كوبين عند الاستيقاظ