### Human: انا تحسنت كثيرا عن قبل بفضل العلاج النفسي اريد طرق لاقومه الافكار والافعال الوسواسيه التي تاتيني افكار مزعجه وعندما تاتيني ترغمني الحاح شديد ني اكرر عمل الاشياء لعدد معين### Assistant: مقومه الافكا تكون بعدم نقاشها او تفنيدها ومقاومه الافعال بعدم القيام بالفعل او تكراره وهذا يؤدي للانزعاج في البدايه ومع تكرار المقاومه يخف الوسواس