### Human: سن 32 اعمل مكتبيه مده العمل 4 ساعات يوميا اشعر بالم اسفل الظهر عند الجلوس ويختلفي الالم عند الوقوف او الاستلقاء وفي بعض الاحيان اشعر بالم في الكعب مع الم العلي الكلحل عند استعمالي اللاصفه يزول الالم وبعد رفعها يعود الاللم### Assistant: اعتقد انك لا تجلس بطريقه سليمه يجب ان يكون ظهرك مسنودا طيله فتره الجلوس واسفل ظهر الكرسي محدبا ويكون مريحا