### Human: مشكلتي عدم التبرز اجلس احيانا اسبوع ولا اشعر برغبه في التبرز وعندي انتفاخ في البطن واستخدمت ملين لكن لا اريد ان استمر عليها لاني سمعت مستقبل لا استطيع اقضي حاجتي الا بها### Assistant: وهذا صحيح لا يجب التعود علي الملين الطريقه الصحيه هي في تغير نظام الطعام والاعتماد بشكل اساسي جدا علي الالياف الموجوده في الخضار وفي الفاكهه لذا دع صحن السلطه اكبر حجم ممكن وتناوله يوميا ولا تنسي الفاكهه اذافه الي ماسبق من المهم جدا تناول 8 كاسات من الماء يوميا وابدا بذلك بعد الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 كاسات ماء وستري التحسن الملموس استمر علي هذه العادات الصحيه