### Human: ماهي التوصيات لشخص مصاب بالامساك### Assistant: يجب معرفه سبب الامساك عن طريق زياره الطبيب ولكن يجب الاكثار من شرب الماء والسوائل والاكثار من تناول الخضار والفواكه واستعمال الخبز الذي يحتوي علي نخاله القمح التقليل من النشويات والسكريات