### Human: اشكركم علي اجابه الاسئله اريد انا اعرف علاج للامساك المستمر لعده ايام### Assistant: ان خير علاج هو الوقايه من الامساك لقد قلت ان الامساك يستلمر لعده ايام معني ذلك انه ليس دائم ولكن يظهر لعده ايام ويختلفي يجب الاكثار من الالياف مثل الخضار والفاكهه وخبز النخاله وخبز القمحه الكامله الاكثار من الحركه لانها تنشط الامعاء عدم الاكثار من الحلويات والنشويات وعدم تناول الاكل في وقت متاخر من الليل عدم شرب السوائل اثناء الطعام