### Human: السلام عليكم اعاني مند فتره طويله من القلق والخوف الشديد بدون سبب مع وجود افكار سلبيه مزعجه تتكرر دائما مع العلم انني اعاني عدم النشاط وخفقان بمنطقه البطن مع الحزن الدائم### Assistant: اختي العزيزه مشاعر القلق والافكار السلبيه من الطبيعي ان تحدث لاي شخص ليوم او يومين المهم ان لا تستمر فترات طويله ومتواصله انصحك بتغير روتين حياتكعلي سبيل المثال اضافه الرياضه او القراءه لجدولك اليومي مع الاسحمرار بهدف تغير طاقتك السلبيه الي ايجابيه كل التوفيق