### Human: اعاني من الامساك المزمن وطبيبي وصف لي حبوب ملينه اذا قمت بشربها اشعر بان معدتي تتقطع وحراره داخلها ناهيك عن الالم الشديد والغير محتمل ولوعه مع وجود نزيف هل اتوقف عنه### Assistant: الامساك يجب علاجه بتغير نظام الطعام والاعتماد بشكل كبير جدا علي تناول الخضار والفاكهه حيث انها مليئه بالالياف بالاضافه يجب الاكثار من تناول الماء حوالي 8 اواب يوميا علي الافل وابداي منذ الاستيقاظ مباشره بتناول من 2 الي 3 اكواب ماء دافئه وزعي باقي الكميه قبل الغذاء وقبل العشاء وقبل النوم حاول ان يكون عشاؤك خفيف جدا جدا المشي مفيد لتحريك الامعاء اترك الملينات وتابعي الطريقه التي شرحتها لك