### Human: مرحبا انا اعاني منذ شهور من صداع وفي الفتره الاخيره اصبحت اعاني من زياده الصداع تمركز اعلي ارقبه مع خدر في الاطراف واللسان يزداد بعد ممارسه اعاده السريه مع فقدان تركيز### Assistant: الاقلاع عن العاده السريه مراجعه طبيب الاسره لاستبعاد فقر الدم وضعف الترويه او هبوط السكر ومراقبه ضغط الدم لاستبعاد الهبوط او الارتفاع انصحك بجانب التغذيه السليمه والنوم المعتدل والجلوس بصوره صحيحه وصحيه اعليك بممارسه الرياضه بانتظام ولاباس من محاربه القلق والا فمراجعه طبيب الاسره سلامات