### Human: اعاني من ثقل وانتفاخ في المعده بعد الاكل مباشره وغازات وتجشؤ### Assistant: ينبغي الابتعاد عن المنبهات والمشروب الغازي والاكثار من الخضر والفواكه والعسل والنعناع واليانسون والزنجبيل بدون افراط