### Human: السلام عليكم انا اعاني بعدم التبرز يصل الي 6 ايام عندما يخرخ البراز يخرج قليل ولكنه لين عملت صوره ملونه قالت لي الدكتوره انا لدي مصران طويل جدا وغازات كثيره جدا كيف اعالج الغازات### Assistant: تجنب التفكير والقلق والنرفزه عوامل القولون الراحه البلوغلعمر يجب تغير انماطنا السريعه المتعجله في تناول الطعام وفي عمليه التبرز لا بد ان ندقق في نوعيه الاطعمه التي ناكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازيه ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها ايضا البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخه شاي الاعشاب مثل النعناع والبابونج مفيده