### Human: عندي اصابه قديمه وهي كسر في اصبع القدم الاوسط وقبل مده في اجازه الحج اصبت في نفس المكان لكن مو كسر واذا وقفت اوكنت جالس في كرسي ورجلي تحت تتورم القدم وتحمر مالحل### Assistant: استعمل تعاقب الحراره والبروده ضع رجلك في ماء ساخن حسب قدره التحمل لا تحرق نفسك لمده 40 ثانيه ثم ضعها مباشره في ماء بارد جدا لمده 20 ثانيه قم بذلك 10 مرات كل جلسه قم بثلاث جلسات يوميا لمده اسبوع