### Human: مرحبا اريد ان اسئلكم هل هناك اضرار في مشاهده تلفاز قبل نوم لمده ساعتين علي الاكثر اصبحت عندي عاده وكذا النوم علي منتصبف الليل مع العلم اني طالب مجتهد حمد لله وقالوا انو هده عاده ما تترك مخ الانسان يحفظ ما درسه في اليوم وماهو الاكل متوازن عند مذاكره### Assistant: مشاهده التلفاز قبل النوم ضمن ضرابط كالبعد عنه مسافه كافيه مع وجود نور جيد في الغرفه وليس لساعات طويله لا يسبب اي اضرار اما الاغذيه المناسبه فهي الاغذي الي تحتوي علي الفايبرز اوالالياف كالخضار والفواكه مثل الفلفل الحلو الاخضر والتفاح والبرتقال وغيرها الكثير