### Human: السلام عليكم انا اشعر بوهن بالعضلات ولايوجد قوه جسديه عندما ارغب ان امد احد الاطراف لا استطيع مدها اكتر من 10 ثواني وقتها اشعر بتعب يرجي المساعده وشكرا### Assistant: يجب الاهتمام بتناول الاغذيه الطبيعيه وبخاصه التي تحتوي علي الكالسيوم مثل الالبان ومشتقاتها والسلطه الخضراء التي تحتوي علي فيتامينات ويمكن الاستعانه ببعض المكملات الغذائيه التي تحتوي علي الكالسيوم مفيدهالتغير وممارسه الرياضه وابسطها المشي