### Human: انا طالب توجيهي مشكلتي بضل نومي متقطع هذا الاشي بضايقني وما بعرف شو السبب واذا ممكن حلول لهاي المشكله### Assistant: الابتعاد عن التوتر والقلق النوم مساء لمده 8 ساعات الابتعاد عن المنبهات مثل القهوه والسوائل التي تحتوي علي الكافين ممارسه الرياضه الاكل الصحي