### Human: انا عمري 15 عندما العب كره القدم اعاني من الام في الفخذ والركبه احيانا اليمني واحيانا اليسري بشكل دائم### Assistant: هذا يحدث اذا لم تتوفر اللياقه الكافيه واذا مورست الرياضه دون احماء من الضروري العمل علي تقويه عضلات الفخذين وعندها لن تشكو من الام لدي لعب الكره او الجري