### Human: كيف اجعل قضيبي اكثر انتصابا بعدما عانيت من الاحتلام كثيرا وكيف اعالج سرعه القذف علما بان عمري 15 عاما### Assistant: ممارسه الرياضه اليوميه والتغذيه المتوازنه وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات وهذهلائحه بالاطعمه التي تساعد علي التخلص من الضعف الجنسيه مثل الثوم البصل القمح الموز الزنجبيل حبه البركه التمر الحلبه الحمض العدس بذر الكتان الكاكاو الزعفران جوز الطيب القرنفل العود الكرفس الشبت التوت الاسماك الدهنيه التفاح ومارس هوايات جديده مثل المطالعه والرياضه