### Human: هل خطر ارتداد الاكل واستيقاظ علي شرقه وتغير بالصوت وكيفيه تجنب حدوث الارتداد حيث حصلت 4 مرات خلال السنه الماضيه واليوم قد حصل نفس الشي### Assistant: اقلعي عن التدخين تناولي وجبات اصغر حجما اجلسي باعتدال بعد الطعام عدم الرياضه لعد الطعام تقليل الطعام الدهني تجنبي الكحول خففي وزنك ارفعي راس السرير من 6 الي 9 انش تجنبي الملابس الضيقه