### Human: ما الحل طولي 177 وزني 88 واريد ان افقد 10 كيلو من وزني مع العلم اني كنت امارس الرياضه ولا اكل كثيرا وعندما اكل اقوم قبل ان اشبع فما الحل وهل احتاج لفحص طبي### Assistant: استمر علي الرياضه والتقليل من الدهون والنشويات والاكثار من الخضراوات فخساره الوزن اصعب من زيادهه وتتطلب وقت وصبر