小阿兰·詹姆士·鲍尔是一名已故的英格兰职业足球运动员及球会领队。阿伦·波尔是英格兰获得1966年世界杯冠军队中最年轻的成员及决赛最佳球员，曾两度打破英格兰球员转会费最高纪录。在22年的足球生涯中阿伦·波尔为曾效力的多支不同球会射入超过180球。
阿伦·波尔出生于兰开夏（Lancashire）的小镇法恩沃斯（Farnworth，现时隶属大曼彻斯特），是同为足球运动员及领队老阿伦·波尔（Alan Ball, Sr.）的儿子。阿伦·波尔是那种永不疲倦及勇于拦截的中场球员，可以担任中场中或右中场。
球会
早年
阿伦·波尔少年时参加奥斯威斯奇教堂诗歌班（Oswestry Parish Church Choir），并加入诗歌班的足球队，有次当老波尔到场观看儿子比赛，承诺波尔每入一球可得6便士，结果波尔共射入15球！
波尔在黑池打出名堂。当仍然在学时，波尔已与狼队签署青年合约，条文规定不可代表所属学校出赛，波尔因而缺席校队的比赛而与校长不和。
当波尔离开学校后，狼队决定不取录他，波尔只有跟随保顿训练，但领队比尔·里德因（Bill Ridding）因他体型矮小而放弃与波尔签署职业球员合约。
黑池
由于黑池的教练是老波尔的好朋友，于1961年9月让阿伦波尔试脚，随即签为学徒球员。波尔在1962年5月转为职业球员，同年8月18日获派处子登场，在晏菲路球场出战利物浦，以2-1获胜。
爱华顿
阿伦·波尔在1966年世界杯冠军队中的抢镜表现吸引无数大球会的注意，最终在1966年8月以11万2,000英镑转投爱华顿。
在爱华顿阵中与哥连夏菲（Colin Harvey）及侯活简度（Howard Kendall）组成当时最强的三人中场线，被称为「圣三一」（The Holy Trinity）。爱华顿晋级1968年的足总杯决赛，但加时后以0-1不敌西布朗，翌年于四强阶段被曼城淘汰出局。 
1969/70年球季爱华顿力拒季末节节进逼的列斯联，夺得甲组联赛冠军，波尔作为球队主力获得他个人首面，也是唯一一面本土重要锦标冠军奖牌。
翌季足总杯准决赛爱华顿巧逢默西赛德郡对头利物浦，波尔先开纪录，但结果1-2败阵被淘汰，而利物浦晋级决赛最终亦以1-2负于当届双料冠军阿仙奴。波尔稍后第50次代表英格兰出战北爱尔兰，于1971年12月22日阿仙奴付出破纪录的22万英镑将波尔带到高贝利球场（Highbury）。
阿仙奴
阿伦·波尔于26岁之龄，无论体能及状态均达到颠峰的时间加盟阿仙奴，于1971年12月27日处子首战诺定咸森林，但当季（1971/72年球季）阿仙奴无法卫冕联赛冠军，而百周年的足总杯决赛在温布莱球场以0-1仅负给列斯联。 
1972/73年球季波尔几乎出席阿仙奴所有的比赛，上阵达到50场之多，但为阿仙奴赢得双料冠军的阵容已经瓦解，而替补球员并不具备足够的实力；波尔成为阵中少数具质素的球员，于1974年获委任为队长。同年4月波尔受伤断脚，缺席1974/75年球季季初的比赛，这年阿仙奴只在联赛榜排另人失望的第16位。波尔在季前友谊赛对克鲁时受伤，又不能在1975/76年球季季初上阵，这年阿仙奴更跌到第17位，比堤美（Bertie Mee）在季后辞职，由泰利尼尔（Terry Neill）走马上任，明言球队需要有新方向。已达到31岁的波尔为阿仙奴效力多半季，于1976年12月以6万英镑出售到修咸顿。波尔共为阿仙奴上阵217场及射入52球。
修咸顿及北美洲
阿伦·波尔最近的三次转会有非常巧合的共通点，分别于1966年、1971年及1976年年尾加盟新球会爱华顿、阿仙奴及修咸顿；而每间球会均为上届足总杯得主。而波尔自己却从未获得足总杯冠军。
波尔协助修咸顿于1978年升级重返甲组，翌年在联赛杯决赛2-3负于诺定咸森林获得一面亚军奖牌。
1978年5月波尔加入刚起步的「北美洲足球联赛」（North American Soccer League），以球员兼教练身份加盟费城费里（Philadelphia Fury）。1979年6月再转投温哥华白浪（Vancouver Whitecaps），协助球队先在常规赛获得「国家联盟西区」（National Conference, Western Division）冠军，再在季后赛先后击败达拉斯、洛杉矶及纽约夺得「国家联盟」总冠军，然后在「足球碗'79」（Soccer Bowl '79）2-1击败坦帕湾赢得「北美洲足球联赛总冠军」（NASL Championship）。
返回黑池
1980年2月阿伦·波尔返回英格兰，以球员兼领队身份加盟其出身球队黑池，但这次回归只维持了一年的时间。初时波尔的任命获得黑池球迷的支持，而波尔亦以无比的热诚希望为球队带来美好的时刻，亦有足够的能量间中落场比赛。
翌年黑池近期的黑气加深，球队逐渐堕入降级的危险区域，幸好最后的6场比赛胜出4场，确保球队处于第18位成功护级。球季未波尔引入数名新球员，同时准备倚重年青球员打拚，但最令球迷反感是出售布隆菲尔德路球场（Bloomfield Road）的宠儿托尼·凯路（Tony Kellow）。1980/81年新球季展开，黑池仍然只能在榜尾挣扎，球队的表现未如波尔的承诺，球迷季前的乐观情绪逐渐转化成愤怒。
1980年11月22日在足总杯第一圈淘汰菲尔德海岸（Fylde Coast）邻居富力特城（Fleetwood Town）后，波尔公开批评球迷不支持球队争取成功。最终在1981年2月8日败于宾福特后，波尔被即时中止合约，同时亦彻底破坏双方的感情，而黑池亦于是季季尾降级。
回到修咸顿直到退役
1981年3月阿伦·波尔重返修咸顿与前英格兰队友奇云基谨及米克灿侬（Mick Channon）并肩作战。
1982年10月波尔离开修咸顿到香港转投东方，于1983年1月返回英国加盟布里斯托流浪，翌季（1983/84年球季）正式退役。
在其21年职业足球生涯中，阿伦·波尔共上阵975场竞争性比赛。
国家队
1966年世界杯
虽然效力在榜尾挣扎的黑池，阿伦·波尔的勤劳、耐力及传球能力仍获英格兰领队蓝西（Alf Ramsey）的赏识，在1965年5月9日征召波尔于贝尔格莱德1-1战平南斯拉夫首次披上国家队球衣，三天后是波尔的20岁生日。
蓝西稍后开始为由英格兰主办的世界杯作准备，研究一套需要具备防守及勤劳决心的中场球员配合的战术，是当时的边线球员并不具备的特质，因此波尔成为蓝西的重要棋子，既可以按传统在边线或中路活动，亦拥有充足的体力协助防守。
年仅21岁的波尔成为蓝西22名世界杯大军中最年轻的成员，虽然英格兰在66年世界杯的成功被视为集体胜利，而波尔的表现亦被称赞为数名阵中年青成员的个人成就，波尔、哥富靴斯及马田彼得斯（Martin Peters）在决赛对西德前代表英格兰的次数仍为单位数字。
1966年7月30日温布莱球场的10万观众见证波尔精彩的个人表现。
1970年世界杯
1974年世界杯
担任队长及无奈引退
教练及领队
朴茨茅夫
1984年5月阿伦·波尔在朴茨茅夫恢复担任领队职务，并获得重大胜利。带领的头两年仅以些微分数错失升级甲组的机会，最终在1987年获得联赛亚军升上顶级联赛。但只与顶级精英角逐一季即降级返回乙组，而波尔亦于1989年1月因未能再度带领球队争取升级而被辞退。
高车士打及史笃城
被朴茨茅夫辞退后仅一个月，阿伦·波尔便加盟高车士打作为泽克华莱士（Jock Wallace）的副手，同年10月转投史笃城在米克美路士（Mick Mills）之下担任类似的工作。但米克美路士在两周后被彻职，波尔被提升成为领队，虽然大花金钱购买新球员，但季末史笃城仍然降级到丙组。当史笃城于1991年2月位处于历来联赛最低位置的第三级联赛第15位时，波尔亦难逃被炒的命运。
艾斯特城及英格兰
1991年7月阿伦·波尔获委任为丙组球队艾斯特城的领队，由于财政紧绌导致球队需要在下游打拚，直到1993年仍能保留第三级联赛（于1992年超联成立后称为乙组《第三级》）席位，但在他离任后，球队也在季末降级到联赛最底层。
于1992年2月到8月期间曾协助由格拉咸泰莱（Graham Taylor）带领的英格兰担任教练的职务。
修咸顿
1994年1月阿伦·波尔离开艾斯特城转投修咸顿，取代不受欢迎的伊恩班霍治（Ian Branfoot）担任领队之职。 
曼城
重返朴茨茅夫
荣誉
球员
英格兰
* 世界杯冠军：1966年
爱华顿
* 甲组联赛冠军：1969-70年
* 足总杯亚军：1968年
阿仙奴
* 甲组联赛亚军：1972-73年
* 足总杯亚军：1972年
修咸顿 
* 乙组联赛亚军：1977-78年
* 联赛杯亚军：1979年
直到获得世界杯后超过30年的2000年，阿伦波尔才与另外四名冠军成员罗渣亨特（Roger Hunt）、奴比史梯尔（Nobby Stiles）、雷威尔逊（Ray Wilson）及乔治·科恩（George Cohen）以他们对足球作出的贡献获颁发MBE勋衔，得到官方肯定他们的成就。2003年阿伦波尔获选入英格兰足球名人堂。
领队
朴茨茅夫
* 乙组联赛亚军：1986-87年
私人生活
阿伦·波尔在奥斯威斯奇男子高校（Oswestry Boys High School）及法恩沃斯文法学校（Farnworth Grammar School）就读。他的父亲老波尔于1982年1月在塞浦路斯撞车去世。
波尔虽然矮小，但凭著高八度的声音及一头火红色的头发而经常突围而出。2004年出版名为《加时作赛》（Playing Extra Time）的自传，获得好评。除开足球生涯的高高低低，波尔在他的妻子及女儿先后因癌症去世后公开其作为在家男人的挣扎历程，他的妻子莱丝莉（Lesley）在与卵巢癌搏斗3年后于2004年5月16日与世长辞，终年57岁。波尔仍然留居在修咸顿附近瓦萨希（Warsash）的老家，而瓦萨希正正位于他曾经任教的南岸对头球队修咸顿及朴茨茅夫中间。自2005年中开始与青梅竹马的维拉妮·毕屈（Valerie Beech，前保顿球员哈里·毕屈的前妻）交往。
2005年5月波尔将其世界杯冠军奖牌交佳士得（Christie's）拍卖，以破纪录的16万4,800英镑售出，扣除佣金后可得约14万英镑，他的世界杯决赛喼帽同时亦以43,200英镑售出，波尔透露款项将用于支持家庭的经济，波尔有一名儿子吉米（Jimmy）、两名在世的女儿曼迪（Mandy）及姬丽（Keeley）及三名孙儿。
去世
2007年4月25日清晨，阿伦·波尔在位于汉普郡瓦萨希（Warsash）家中试图扑灭早一日焚烧的清理花园废物，但死灰重燃并波及附近的围栏，心脏病突发而去世，终年61岁。事发当日波尔原本预算与其修咸顿旧上司麦美尼美（Lawrie McMenemy）一同出席「西萨克斯心脏基金」（Wessex Heart Foundation）一项慈善活动的高尔夫球赛。
波尔的葬礼于2007年5月3日下午一时在温彻斯特大教堂举行，灵柩盖上英格兰国旗，其上放上波尔生前常戴的扁绒帽，估计有10,000人出席，在法兰·仙纳杜拉《My Way》的歌声中，群众拍掌送别这名球场上的「小巨人」。波尔是继1993年去世的卜比摩亚（Bobby Moore）后第二位离世的66年世界杯冠军队成员。
2008年3月27日在波尔的出生地法恩沃斯（Farnworth）旧居设立纪念牌匾。