Hùng Hải và cơ duyên với chạy bộ từ lần vỡ mắt cá chân
Đến với chạy bộ như một lối thoát để giảm cân, Hùng Hải, nhờ đam mê và thái độ tập luyện nghiêm túc, gặt hái nhiều thành công trên đường chạy hơn ba năm qua.

Nhắc đến sự phát triển của marathon phong trào tại Việt Nam ba năm qua, Nguyễn Tiến Hùng - biệt danh Hùng Hải - là một trong những cái tên thường được đề cập đầu tiên. Không phải người đi tiên phong thúc đẩy phong trào, nhưng thành công và nghị lực của Hùng Hải khiến anh trở thành một trong những cái tên được biết đến nhiều trong làng chạy.

Hùng Hải bén duyên chạy bộ sau khi anh vỡ mắt cá chân phải trong một trận bóng cuối năm 2015. Đó là bước ngoặt khiến anh từ bỏ hoàn toàn bóng đá và bất cứ môn thể thao nào có dính dáng đến va chạm. Trong thời gian dưỡng thương, Hùng Hải phải bó bột và hạn chế vận động. Những buổi thức đêm xem bóng đá cùng những trận bia bất tận khiến anh không thể kiểm soát cân nặng.

Cao 1m65 nhưng nặng tới 76 kg vào thời điểm bình phục chấn thương, Hùng Hải quyết định phải tìm ra lối thoát cho cơ thể. "Phong trào chạy bộ ở Việt Nam lúc đó chưa mạnh, nhưng tôi vẫn quyết định theo đuổi bộ môn này", chân chạy người Phú Thọ nhớ lại. "Là một người chuyên đá  bóng phủi suốt 20 năm, tôi không thể ngưng tập luyện thể thao. Tôi bắt đầu tìm hiểu về bộ môn chạy bộ, với mục tiêu ban đầu chỉ đơn giản là giảm cân".

Hùng Hải bắt đầu tham gia các hội nhóm chạy đường dài, tìm hiểu các giáo án và gặp gỡ những người đã có kinh nghiệm trong môn thể thao này. Tháng 5/2016, anh chạy lần đầu tiên. Với tố chất thể thao cùng thái độ tập luyện nghiêm túc, VĐV sinh năm 1984 dần nâng được cự ly chạy lên 21km rồi 42km, và cũng không mất nhiều thời gian để lọt vào nhóm đầu ở các giải chạy anh tham dự.

Đó là lúc Hùng Hải tin rằng anh có thể chiến thắng ở các giải đấu. Một thời gian biểu khắc nghiệt được lập ra nhằm theo đuổi thành công. Lịch tập của anh bắt đầu từ 3h30 sáng mỗi ngày. Hùng Hải vào ca làm từ 5h30, và khi kết thúc ca lúc 13h, anh lại chạy tiếp đến khi đón con lúc 16h, bất kể trời nắng hè như đổ lửa hay lúc mưa rét. Trung bình mỗi tuần, VĐV 35 tuổi này chạy từ 160-180 km.

Những thành công bắt đầu đến và Hùng Hải dần được cộng đồng marathon thừa nhận như runner bán chuyên hay bậc nhất Việt Nam. Số huy chương nhiều lên,  còn cân nặng thì giảm đáng kể. Trong vòng ba năm, anh giảm từ 76kg xuống chỉ còn 56kg.

Trong rất nhiều lần Hùng Hải về nhất, có những giải đấu anh không thể quên. Tại Longbien Marathon hồi tháng 10/2018, VĐV người Việt Trì này đạt thành tích 2 giờ 43 phút 07 giây. Gần một tháng sau đó, khi dự giải marathon quốc tế Trung Quốc - ASEAN ở Phòng Thành, Hùng Hải hoàn thành phần thi full marathon sau 2 giờ 45 phút - thành tích tốt nhất của một VĐV Đông Nam Á dự giải. Anh xếp thứ sáu chung cuộc, chỉ kém ba VĐV Kenya và hai chân chạy chủ nhà. Cũng trong năm ngoái, Hùng Hải chinh phục đường chạy dốc 100km tại Vietnam Mountain Marathon ở Sapa với thời gian 14 giờ 35 phút.

Tóm tắt sự nghiệp ba năm chạy đường dài chỉ trong vài phút, nhưng với Hùng Hải, đó là một chặng đường rất dài. "Vai trò của sự khổ luyện đặc biệt quan trọng trong thành công với marathon", anh trả lời khi được hỏi về bí quyết chiến thắng. "Không có chân chạy thành danh nào chỉ có tài năng bẩm sinh mà không trải qua một quá trình luyện tập, rèn luyện bền bỉ và lâu dài".

Hùng Hải còn nhắc đến kỷ lục gia người Kenya Eilud Kipchoge để minh hoạ cho tầm quan trọng của thái độ tập luyện. Anh nói: "Để có thể lập kỷ lục thế giới với 2 giờ 01 phút 39 giây, Kipchoge đã mất nhiều năm đi lên từ 5.000m, 10.000m rồi mới đến marathon. Anh ta biết mình không mạnh ở các cự ly trung bình nên chuyển sang chạy dài. Biết được điểm mạnh của bản thân, tìm hiểu kỹ về những gì mình sẽ làm và chăm chỉ khổ luyện, đó là con đường duy nhất dẫn đến thành công".

Nguyễn Tiến Hùng và nhiều runner uy tín khác trong cộng đồng chạy bộ Việt Nam sẽ dự giải VnExpress Marathon - VM Quy Nhơn 2019 - vào ngày 9/6 tới. Giải đấu còn hơn hai tuần nữa mới khởi tranh, nhưng Hùng Hải đã chuẩn bị kỹ lưỡng từ cả tháng nay với những bài Heat Training đều đặn trên Hồ Tây.

"Đường chạy VnExpress Marathon ở Quy Nhơn rất thử thách, xét trên tiêu chuẩn của một đường chạy full marathon", Hùng Hải nói sau chuyến đi test route Quy Nhơn hồi tháng Ba. "Nhiệt độ ở Quy Nhơn vào mùa hè sẽ rất cao, nhưng đường chạy có nhiều đoạn gần biển nên nắng sẽ kèm theo gió. Hơn nữa, cung đường còn có 6 km ở ven đầm Thị Nại có bóng cây, hỗ trợ rất nhiều cho runner".

Theo Hùng Hải, các runner nên giữ gìn sức khỏe, tránh tối đa bia rượu trước ngày race, tập luyện hợp lý và đề ra sẵn lộ trình dựa theo cung đường Quy Nhơn. "Tôi đánh giá cao công tác chuẩn bị ở giải này. Ban tổ chức bố trí ít nhất năm điểm phun mưa làm mát và 21 điểm tiếp nước - điện giải, thậm chí có cả bia lạnh khi về đích. Vậy nên runner không phải lo lắng về những yếu tố ngoại cảnh trên đường chạy. Chúng ta nên tập trung tính toán về việc uống nước ở trạm nào, hay ăn ở trạm nào để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, 42km là cự ly dài nên cần có những toan tính về tốc độ chạy và duy trì nhịp thở. Khi cân đối được các yếu tố đó, việc chinh phục cự ly full marathon không còn khó khăn", anh chia sẻ.

Đặc sản của cung đường VnExpress Marathon năm nay là những cây cầu. Hùng Hải cũng đã nghiên cứu kỹ điều này và có những sự chuẩn bị đặc thù. "Các VĐV sẽ phải chạy qua sáu cây cầu, trong đó có cả cầu vượt biển", runner 35 tuổi chia sẻ. "Điểm khác biệt của cầu ở Quy Nhơn với những địa phương khác là cầu ở đây rất ngắn và không quá dốc. Cây cầu dài nhất - cầu Thị Nại - cũng tương đối bằng phẳng. Nhiệt độ ở các đoạn chạy trên cầu là cao hơn bình thường nên runner cần đặc biệt chú trọng tập Heat Training trước giải. Ít nhất nên có từ 5-10 ngày Heat Training liên tục, và tối đa là 20-25 ngày".

Khu vực bán đảo Phương Mai (km17 đến 24) với những đồi cát trải dài cũng sẽ là điểm khác biệt của VnExpress Marathon so với các giải chạy khác. "Đó sẽ là nơi các VĐV sẽ có nhiều ảnh đẹp", Hùng Hải nói vui. "Mỗi một giải chạy đều có những cảnh quan riêng, và VnExpress Marathon 2019 không là ngoại lệ. Cung đường ở đây có biển, có cầu, có những cồn cát và có cả làng chài, đúng với tính chất Discovery Run - Khám phá Đường chạy - như slogan của giải. Tôi rất hào hứng với những đường chạy kiểu như thế này".

Hùng Hải sẽ bước sang tuổi 35 vào hôm nay 22/5. Thành tích tốt tại VM Quy Nhơn 2019 chắc chắn sẽ là điều mà runner quê Phú Thọ hướng đến, như một món quà sinh nhật muộn giàu ý nghĩa cho bản thân. VnExpress Marathon năm nay quy tụ nhiều runner mạnh, ở cả chuyên nghiệp lẫn phong trào. Hùng Hải ý thức được đây sẽ là giải đấu khó khăn, nhưng anh vẫn lạc quan.

"Giải đấu có tính cạnh tranh rất cao, có sự góp mặt của một số VĐV ở tuyển quốc gia", anh nhận định. "Khi bước vào mỗi giải đấu, kỳ vọng đạt giải đương nhiên là có, nhưng mục tiêu quan trọng của tôi vẫn là đạt thành tích tốt nhất. Tôi đã chuẩn bị kỹ lưỡng cho giải này. Hy vọng rằng tôi sẽ chiến thắng được bản thân".

Bản đồ 4 cung đường chạy của VnExpress Marathon - VM Quy Nhơn 2019

Nhân Đạt