Hướng dẫn chạy đêm trước thềm VM Hanoi Midnight
Đội ngũ pacer, y tế, vận động viên VM Hanoi Midnight sẽ tư vấn những chuẩn bị cần thiết cũng như lưu ý chạy đêm trong tọa đàm 20h ngày 23/10.
Buổi tọa đàm trực tuyến với chủ đề "Chạy cùng pacer - những lưu ý khi chạy đêm" sẽ được tường thuật trực tiếp vào 20h, tối thứ 6, ngày 23/10 trên Fanpage VnExpress Hanoi Midnight. Mục tiêu nhằm giúp vận động viên, đặc biệt là những người mới bắt đầu chạy bộ có thêm thông tin bổ ích trước thềm giải.
Sự kiện có sự tham gia của pacer và đội ngũ leader team pacer, tổ y tế và một số gương mặt runner nổi bật trong cộng đồng đồng yêu chạy bộ. Những nội dung quan trọng sẽ được giải đáp bao gồm cách mặc áo tanktop khi tham gia chạy đêm; chuẩn bị trước buổi chạy đêm; giáo án luyện tập trước giải một tháng; chế độ dinh dưỡng...
Theo anh Nguyễn Quang Chiến, phụ trách nhóm pacer, chạy bộ đêm đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng từ vận động viên. Điều này không chỉ giúp người chạy hoàn thành tốt mục tiêu mà còn tránh chấn thương đáng tiếc.
Một tháng là thời gian phù hợp để người bình thường làm quen với cung giờ chạy buổi tối. Nếu quỹ thời gian hạn hẹp, anh Chiến khuyên vận động viên nên dành ít nhất một tuần để tập luyện, giúp cơ thể thích nghi.
Ở phần trang phục, bác sĩ Vũ Quang Hưng, Phó trưởng khoa Điều trị hoá chất Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương đặc biệt lưu ý vận động viên nên lựa chọn theo diễn biến thời tiết cuối tháng 11 khi thời tiết bắt đầu chuyển lạnh. Bên cạnh đó, tổ trưởng tổ y tế giải chạy Quy Nhơn cũng sẽ gợi ý về chế độ ăn, ngủ, nghỉ cho những người muốn chuyển sang chạy bộ đêm.
Sau phần chia sẻ kinh nghiệm, các vận động viên sẽ trực tiếp thực hiện những bài khởi động và luyện tập với quãng đường 10km. Đa phần người dự giải VnEpxress Marathon Hanoi Midnight chưa quen sự thay đổi nhịp sinh học cơ thể khi chạy đêm. Do đó những bài tập hướng dẫn làm nóng cơ thể, chọn cung đường, cung giờ chạy cũng như xử lý sự cố trên đường chạy sẽ hữu ích.
VnExpress Marathon Hanoi Midnight là giải chạy đêm quy mô lớn tại Hà Nội diễn ra vào đêm 28/11 đến rạng sáng 29/11. Công tác an toàn về y tế và an ninh cũng là yếu tố mà ban tổ chức quan tâm ngay từ những ngày đầu lên kế hoạch.
Bên cạnh đó, giải mang tới nhiều trải nghiệm độc đáo cho runner như chạy dưới đêm đầu đông Hà Nội; chạy qua những con phổ cổ và địa danh nổi tiếng cùng con đường ánh sáng. Sự kiện do báo điện tử VnExpress và UBND TP Hà Nội cùng Ngân hàng TMCP Tiên Phong (TPBank) phối hợp tổ chức, có sự đồng hành của nhãn hàng Unicity.
Thành Dương 