Lý do nên chạy đêm
Chạy đêm giúp vận động viên giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, sẵn sàng thể lực cho ngày mới hiệu quả.
Năng lượng dồi dào
Buổi sáng, hiệu quả hoạt động của nhiều bộ phận trong cơ thể không cao, hoạt động của mạch máu tương đối chậm. Lúc này nếu vận động quá mạnh sẽ không tốt cho người bị tim mạch, thậm chí có thể dẫn tới những nguy hiểm nhất định. Trong khi đó, buổi tối năng lượng của cơ thể vẫn khá dồi dào, bởi sự mệt mỏi đã xảy ra vào buổi trưa, buổi chiều - Tập thể dục vào thời điểm này là hợp lý.
Không khí trong lành
Nghiên cứu khoa học chỉ ra, nồng độ carbon dioxide trong không khí vào buổi sáng tương đối cao, đây là lý do một số người cao tuổi có thể gặp tình huống ngoài ý muốn khi tập thể dục buổi sáng. Trong khi đó, nếu chọn chạy ban đêm, không khí sẽ trong lành, dễ chịu hơn, vận động viên cơ bản không gặp vấn đề gì khi hít một hơi lớn sau khi tập thể dục.
Cải thiện giấc ngủ
Chạy buổi tối với tốc độ phù hợp có thể gây cảm giác mệt, nhưng vì sau khi vận động người chạy sẽ về nhà, tắm nước ấm để giảm bớt sự mệt mỏi của cơ thể và giảm mệt mỏi bằng giấc ngủ chất lượng cao nên kết quả quả là trạng thái ngày hôm sau của họ sẽ rất tốt. Điều này là do chất lượng giấc ngủ sau khi tập thể dục được cải thiện nhiều.
Giải tỏa căng thẳng
Sau một ngày dài học tập, làm việc, chạy bộ đêm là một trong những cách hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, sốc tinh thần sẵn sàng cho một ngày mới hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, với chạy đêm, vận động đêm cần nắm rõ một số quy tắc để giúp cơ thể khỏe mạnh, mang lại lợi ích tối đa, như không vận động quá mạnh, quá muộn, chỉ cần nắm rõ về cường độ vận động, thời gian hợp lý, chạy tối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhiều.
Ngày 22/8 tới, VnExpress lần đầu tổ chức giải chạy đêm tại Hà Nội với thông điệp "Run to the light". Cung đường trải dài trên nhiều tuyến phố đẹp nhất nhì Hà Nội, qua những địa danh nổi tiếng. Bên cạnh đó, VnExpress Marathon Hanoi Midnight còn là cơ hội để runner khám phá sự khác lạ của Thủ đô khi đêm về. Những ồn ã, đông đúc ban ngày sẽ nhường chỗ cho sự yên tĩnh và vẻ đẹp bình yên. Tìm hiểu và đăng ký chạy tại đây
Linh Nhi (theo Sohu)