Khởi động trước khi chạy bao lâu là đủ
Tôi thường thực hiện một số động tác khởi động khớp tay, chân khoảng 5 phút trước khi chạy. Như vậy có đủ không? (Vũ Hoài)
Chuyên gia Hùng Hải trả lời:
Khởi động là quá trình quan trọng đối với bất kỳ runner nào trước khi chạy bộ. Thời gian khởi động dài, với nhiều động tác kỹ sẽ giúp các nhóm cơ nóng lên, sẵn sàng cho buổi tập. Không chỉ chạy bộ, với bất kỳ hoạt động thể thao nào, người tập cũng nên khởi động trước khi bắt đầu.
Runner nên thực hiện khoảng 20 đến 25 phút. Bài tập đứng tại chỗ ép dẻo các nhóm cơ, quá trình này giúp cơ sẵn sàng với việc chạy, không bị thay đổi đột ngột. Khoảng 2 đến 3 km đầu tiên, người tập nên chạy với pace chậm để cơ thể làm nóng, tránh gặp chấn thương. Trong những ngày tập các bài chạy nhanh, chạy dài runner càng phải khởi động kỹ. 
Hùng Hải