'Giải chạy Quy Nhơn luôn cải tiến để hấp dẫn runner'
Hoàng Huy, Quốc Lượng, Lê Trung Đức, Thùy Oliver, Sammi mong chờ những trải nghiệm mới, đặt mục tiêu phá kỷ lục cá nhân trong lần trở lại Quy Nhơn vào 6/6 tới.
Tham gia Workshop chủ đề "We are ready" chiều 15/4, các runner cho biết đang trong quá trình luyện tập kỹ càng, chuẩn bị cho ngày race 6/6 cách chưa đầy 2 tháng. Bên cạnh các gương mặt kỳ cựu, cũng có người lần đầu đến với Quy Nhơn. Tất cả đều đồng ý rằng sự thay đổi liên tục qua mỗi mùa và bổ sung những thử thách hấp dẫn là điều khiến VnExpress Marathon hấp dẫn runner trở lại.
Hai năm làm pacer cho giải VnExpress Marathon tại Quy Nhơn, Hoàng Huy (Chủ tịch câu lạc bộ Hoa Binh Park Runners) quay lại giải lần 3 với vai trò vận động viên để trải nghiệm nhiều cung bậc cảm xúc trên đường đua. Anh đăng ký cự ly 42 km, đặt mục tiêu sub 3.
Muốn "thử làm vận động viên", nhưng chân chạy cho biết, để đạt mục tiêu trên đòi hỏi quá trình tập luyện nghiêm túc. Anh tập theo giáo án trong vòng 3 tháng, mỗi tuần tập khoảng 5 buổi.
Quy Nhơn 2021 cũng đánh dấu lần trở lại với vai trò mới của nhiều chân chạy đã gắn bó, đồng hành cùng các giải do VnExpress tổ chức. Sammi, runner có tiếng từng trong crew team tiếp nước VnExpress Marathon cũng quay lại tranh tài tại giải năm nay. Quyết định này do cô nghe tin cung đường 42km có nhiều thay đổi, chạy qua đồi cát, đường xá được nâng cấp hơn. Chân chạy muốn thêm vào bộ sưu tập huy chương 42 km trong lần trở lại Quy Nhơn.
Tiếp tục đăng ký cự ly 21km, Lê Trung Đức, chân chạy quen thuộc từng tham gia tất cả các giải VnExpress Marathon đặt mục tiêu đứng bục cao nhất, thay vì vị trí về Nhì tại giải Quy Nhơn năm ngoái. Đức từng vô địch 21 km VnExpress Marathon Huế 2020, nhì 21 km Hanoi Midnight 2020, nhì 21 km VM Quy Nhơn 2020, nhất 10 km VM Quy Nhơn 2019. Anh đang chuẩn bị kỹ càng, đặc biệt là tập các bài về sức bền, dốc, biến tốc để đua đoạn cuối với những đối thủ mạnh.
"Ấn tượng nhất trong đường chạy Quy Nhơn là khoảnh khắc qua cầu Thị Nại, chứng kiến cảnh bình minh khi trời hửng sáng, mặt trời lên", chân chạy 2 lần tham gia VnExpress Marathon tại Quy Nhơn nhớ lại.
Thuỳ Oliver, một trong những tên tuổi "có số má" của giới chạy bộ không chuyên Việt Nam, có mặt trong giải năm nay với cự ly đăng ký 21 km. Cô đặt mục tiêu phá vỡ PR hiện tại là 1 giờ 40 phút. Trịnh Quốc Lượng, nhà vô địch VnExpress Marathon Hanoi Midnight 2020 cũng đặt mục tiêu vào trong top 3, đạt thành tích tốt để chuẩn bị cho SEA Games sắp tới.
Những điểm mới của VM Quy Nhơn 2021
Bật mí trong buổi workshop, đại diện ban tổ chức cho biết, huy chương của VnExpress Marathon Sparking Quy Nhơn 2021 là phiên bản đặc biệt nhất trong hệ thống giải VM.
Chất lượng đường đua năm nay được nâng cấp đáng kể. Đơn cử, đường làng DT639 – nơi runner đón nhận được tình cảm của nhiều người dân Bình Định năm 2020, đã được cải tạo một phần, đường trải nhựa dầy, đẹp hơn, êm hơn, an toàn cho runner khi sải bước.
Đường 42 km năm nay cũng sẽ đi qua đường trục khu Kinh tế nối dài, song song với quốc lộ 19B các runner đã trải nghiệm năm ngoái. Cung đường này hứa hẹn nhiều bức hình đẹp và cảm giác thích thú cho runner với một bên là đồi cát, bên dưới là đầm Thị Nại.
Ngoài ra, VnExpress Marathon Sparking Quy Nhơn 2021 còn có khu Expo với nhiều gian hàng sôi động, khu ẩm thực sau race miễn phí với các đặc sản Quy Nhơn...
Kinh nghiệm chạy trong nắng nóng
Thời tiết nắng nóng của Quy Nhơn khiến nhiều runner e ngại. Các khách mời đều đồng ý, điều quan trọng nhất là giữ thân nhiệt của cơ thể ổn định, đặc biệt trong điều kiện khắc nghiệt tại Quy Nhơn.
Với kinh nghiệm làm pacer 42 km tại giải Quy Nhơn, Huy Hoàng chứng kiến nhiều vận động viên đuối sức, đặc biệt đoạn qua khu vực làng Nhân Hội. Anh khuyên các vận động viên giữ tỉnh táo bằng cách dội nước vào người, đến trạm nước nào cũng phải uống.
Là chân chạy đường trường, Lượng bật mí kinh nghiệm của bản thân là uống nước ở tất cả các trạm tiếp nước để không khô họng, cơ thể giữ nước và luôn tỉnh táo. Việc mất nước và muối quá nhiều sẽ dễ dẫn đến ngất và chuột rút.
"Các trạm nước cách nhau 2 km. Nhiều người không thấy khát, cảm giác cơ thể vẫn khỏe nhưng thực tế vẫn cần uống, chỉ cần nhấp môi".
Còn Lê Trung Đức cho rằng tâm lý cũng là yếu tố quan trọng. "Trên đường nắng gắt, phải kiểm soát bản thân, không được quá sức, nhất là lúc ban đầu". Chân chạy khuyên runner chuẩn bị muối, gel, sử dụng thực phẩm chức năng để nạp năng lượng trên đường.
Thuỳ Oliver khuyên nên tập heat để quen với nắng nóng, tránh tình trạng ngại, sợ nắng mà chỉ tập lúc râm mát. Theo Sammi, các runner nên lựa chọn trang phục mát, chống nắng, như áo cộc tay có thêm bao tay, đồng thời trang bị kính, khăn đa năng trùm đầu.
"Nếu trời nắng không có kính sẽ dễ choáng. Ngoài ra, tấm mút lạnh ban tổ chức chuẩn bị ở các trạm nước cũng rất hữu ích. Runner có thể để ở sau vành mũ, gáy, trong quá trình chạy nước chảy xuống sẽ làm mát cho cơ thể", cô chia sẻ.
Nữ runner cũng lưu ý các vận động viên tránh để nước vào làm ướt giày khi dội nước làm mát, gây cảm giác khó chịu, nhất là khi trời nắng nóng.
Chuẩn bị trước ngày race
Theo Lượng, trong tập luyện trước race 3, 4 tuần là thời gian quan trọng nhất căng thẳng nhất, từ các bài tập đến theo dõi các chỉ số để hướng tới mục tiêu. Giai đoạn này anh giảm giáo án, giảm khối lượng tập... một tuần cuối kích bài tốc độ một chút, giữ mình để thi đấu bung sức.
Chia sẻ kỷ niệm đau thương về lần DNF ở Huế, anh Hoàng Huy cho biết do nóng lòng thử đặc sản trước ngày race nên ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến kết quả không được như ý.
Từ kinh nghiệm vui của bản thân, anh khuyên runner trước ngày race nên ăn uống đồ ăn đã quen, an toàn, chỉ nên trải nghiệm ẩm thực ở địa phương sau race.
Giải chạy VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhơn 2021 do Ủy ban Nhân dân tỉnh Bình Định phối hợp tổ chức cùng báo Điện tử VnExpress, NTT đồng hành Tập đoàn Hưng Thịnh.
2021 là mùa thứ ba của giải VnExpress Marathon Quy Nhơn. Giải đã trở thành một trong những sự kiện thể thao lớn nhất tại Bình Định. Mỗi năm có hàng nghìn vận động viên cùng gia đình, bạn bè tham gia.
Năm 2021, giải có hai sự thay đổi lớn. Đầu tiên, tên giải sẽ được đổi thành VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2021. Cùng với đó, logo VnExpress Marathon cũng được thiết kế lại với tiêu chí đơn giản và dễ nhận diện hơn. Trang phục thi đấu cũng được thay đổi. Áo dành cho cả 4 cự ly (5 km, 10 km, 20 km, 42 km) lấy cảm hứng từ vùng đất Quy Nhơn với gam màu xanh đặc trưng.
Đăng ký tham gia giải cùng hàng nghìn vận động viên khác tại đây. 
Phong Vân