Những điều thú vị khi chạy bộ đêm
Không gian yên tĩnh buổi tối sẽ giúp vận động viên tập trung vào nhịp thở và kỹ thuật chạy.

Chạy bộ ban đêm có gì thú vị? Nhiều người đặt câu hỏi này khi thấy trào lưu giải chạy bộ đêm bắt đầu nổi lên thời gian gần đây. Theo các chuyên gia, chạy bộ vào thời điểm này thực ra là một trải nghiệm mà runner nào cũng nên thử vài lần. 

Một trong những điều tuyệt vời của việc chạy đêm là bầu không khí rất khác so với ban ngày. Giao thông ít, yên tĩnh, khung cảnh độc đáo. Ngay cả khi chạy vào những ngày mưa phùn nhẹ, ngắm những hạt mưa bay qua ánh đèn pin đội đầu cũng đủ đẹp để khiến bạn ngắm nhìn.

Theo Harry McGee, một chuyên gia chạy bộ, khi tầm nhìn bị hạn chế, bạn có thể tập trung hơn vào quãng đường cũng như kỹ thuật thở mà không bị ảnh hưởng bởi khung cảnh xung quanh.

Còn Niamh O’Gorman một chuyên viên trị liệu thể thao tại Anh, người tổ chức nhiều buổi chạy bộ buổi tối với tên gọi Girls on the Run cho biết, điểm cuốn hút của việc chạy đêm là những con đường yên tĩnh hơn, vì vậy người chạy sẽ tập trung hơn.

Niamh O’Gorman dẫn nguồn từ một nghiên cứu cho biết, chấn thương do bị lạnh và cứng cơ bắp thường ít hơn khi chạy bộ vào buổi tối vì cơ thể đã có một quá trình hoạt động suốt ban ngày. Bên cạnh đó, nhiệt độ cơ thể lúc này cũng cao hơn so với buổi sáng sớm.

Với một số cá nhân không thể dành thời gian để chạy bộ sáng hoặc trưa, buổi tối là lựa chọn phù hợp. Ngoài ra, nhiều người cảm thấy không tự tin trước ánh nhìn của đám đông, do đó chạy tối là sự lựa chọn thoải mái với họ.

Yếu tố an toàn được đặt lên hàng đầu. Người chạy không nên nghe nhạc để tập trung lắng nghe và phát hiện bất thường. Phụ nữ (và cả nam giới) nên chạy với một nhóm để đảm bảo an toàn hoặc chỉ chọn các tuyến đường quen thuộc, không tiềm ẩn nguy hiểm. Chạy theo nhóm cũng giúp người chạy có thêm động lực. 

Cuối cùng, các runner cũng không nên quên trang bị những vật dụng cần thiết như đèn pin loại nhẹ, dải đèn quấn trên tay, áo khoác nhẹ nhưng giữ ấm tốt, mũ, găng tay, áo phản quang... Ngày càng có nhiều thiết bị chuyên dụng hơn phục vụ chạy đêm như  mũ chạy bộ có gắn đèn LED, hay vòng đeo tay nhấp nháy. Những trang bị này sẽ đảm bảo bạn luôn cảm thấy thoải mái ngay cả khi chạy bộ trong những đêm đông lạnh giá nhất.

Thúy An