Gợi ý cách chạy an toàn thời dịch
Chạy trên máy, leo cầu thang, tập ở sân vườn, tầng thượng hoặc ban công… được nhiều runner áp dụng nhằm đảm bảo an toàn thời Covid-19.
Trước bối cảnh Covid-19 bùng phát toàn cầu, nhiều runner buộc phải thay đổi địa điểm, thói quen chạy, chuyển từ chỗ đông người sang nơi vắng vẻ, thậm chí tập trong nhà để hạn chế phạm vi tiếp xúc.
Trang Runner’s World đã tổng hợp một số đường chạy - từ phổ biến đến kỳ lạ nhất - được các VĐV trên thế giới sử dụng cho thi đấu và tập luyện thời dịch.
Khu vực gần nhà
Đối với khu vực không thuộc diện phong toả, nhiều runner chọn cách chạy trên những con đường xung quanh nhà, vừa nằm trong vùng an toàn mà vẫn được hít thở không khí và tiếp xúc ánh nắng ngoài trời.
Đầu tháng 4, VĐV Seth Demoor chạy 200 vòng trên chặng đường dài 400 m trong khu phố để gây quỹ hỗ trợ người không đủ tiền thuê nhà ở Englewood, Colorado (Mỹ). Còn VĐV siêu marathon Michael Wardian chạy 63 tiếng trên cung đường 6,5 km, chinh phục tổng cộng 422 km và trở thành quán quân giải Quarantine Backyard Ultra.
Sân vận động
Khi khu phố gần nhà quá nhỏ hoặc đông đúc, nhiều VĐV chuyển sang chạy một mình trên sân vận động có đường thi đấu riêng. Một số thực hiện bài kiểm tra tốc độ và sức chịu đựng, số khác cùng cạnh tranh với nhiều người qua cuộc đua ảo hoặc thi với chính họ.
VĐV Jeanne Mack đã vượt kỷ lục bản thân khi thi đấu cự ly 10 km trên sân tập. Còn Drew Dawson - biên tập viên trang Runner’s World - cũng hoàn thành 42 km ở địa điểm tương tự.
Máy chạy bộ
Nếu chỉ có thể rèn luyện tại nhà, máy chạy bộ được đa số HLV đề cử. Runner có thể tự điều chỉnh tốc độ, nâng và hạ độ nghiêng mô phỏng địa hình đồi núi. Để bớt nhàm chán, bạn có thể nghe nhạc hoặc tập các bài xen kẽ.
Một số VĐV còn thi đấu trên máy chạy bộ như Anne Marie Everhart. Cô chạy 8 km trên máy thay cho một phần thi trong giải chạy ảo Run Free Grand Prix. Còn ông Matt Louis - chủ một nhà hàng vừa đóng cửa vì dịch - cũng thực hiện cuộc đua marathon tương tự nhằm quyên tiền cho nhân viên bị thất nghiệp.
Sân vườn
Với người "mắc kẹt" ở nhà mà không có máy chạy bộ, sân hoặc vườn trở thành phương án thay thế lý tưởng. Sau nghỉ học vì dịch, Steven Burgess (7 tuổi, Mỹ) đã chạy 6 giờ ở sân sau để kiếm tiền và giải phóng năng lượng.
Cựu VĐV ném lao James Campbell (Anh) hoàn thành cuộc thi marathon bằng cách chạy 7.000 vòng xung quanh khu vườn chỉ dài 6 m. Anh cho biết thử thách này "ngốc nghếch" nhất nhưng cũng tạo phấn khích cho bản thân.
Tầng thượng
Địa điểm này không thực sự phù hợp cho chạy bộ vì các yếu tố cản trở như: sự kém vững chắc của mái, khả năng cách âm, các góc 90 độ... Tuy nhiên, một số runner đã thử thách bản thân tại vị trí đặc biệt này.
Hồi tháng 4, chân chạy Stephen England tham gia giải Boston Marathon trên mái nhà chung cư ở thành phố New York. Anh hoàn thành 42 km với 1.098 vòng quanh bàn ăn chất đầy gel, nước uống thể thao và đồ ăn cung cấp năng lượng.
Bãi đáp trực thăng
Địa điểm này có nhiều yếu tố tương đồng với sân thượng, tuy nhiên các vòng chạy lặp lại chặt chẽ hơn. Ý tưởng này được Jamil Coury - người sáng lập tổ chức Aravaipa Running - hưởng ứng thông qua cuộc đua marathon trên sân đỗ trực thăng ở thành phố Phoenix, Arizona (Mỹ).
Chạy trong nhà
Hình thức tập luyện này phù hợp với runner sống ở thành phố, thiếu sân bãi. Bài chạy có độ khó cao, lưu lượng không khí giảm, các góc hẹp, bề mặt không bằng phẳng là thách thức lớn với tinh thần và thể chất.
Trong tháng 4, VĐV Ryan Sandes (Nam Phi) đã chạy từ nhà ra sân 1.463 lượt với khoảng cách 100 m, đạt tổng cộng 160 km trong 26 giờ 27 phút. Trong khi đó, nữ đầu bếp người Anh Louise Casey tranh thủ chạy vào ca đêm khi làm việc ở khách sạn. Casey xuất phát từ quầy lễ tân xuống hành lang, vòng qua khu vực ăn sáng và trở lại. Mỗi vòng dài 80 m, cô chỉ tốn 526 lần chạy trong 4 giờ 37 phút để hoàn thành cuộc đua marathon.
Ban công
Địa điểm này thường nhỏ hẹp, nhiều vật cản, không phù hợp với môn chạy bộ. Tuy nhiên, Elisha Nochomovitz (Pháp) khiến cộng đồng runner bất ngờ khi chạy 42 km trong 6 giờ 48 phút trên ban công chỉ dài 7 m. Elisha cho biết cuộc đua là cách anh lấy lại trạng thái tích cực sau khi mất việc ở nhà hàng và phải ở nhà thời gian dài do dịch.
Tuệ Khương (Theo Runner’s World)
Chạy bộ tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngừa nguy cơ bệnh tật và nhiều lợi ích khác. Người mê marathon có thể tham gia VnExpress Marathon Huế 2020. Các runner có cơ hội sải bước trên các cung đường đẹp, chiêm ngưỡng nhiều danh lam thắng cảnh và di tích nổi tiếng.
Muốn khám phá Thủ đô, bạn có thể tham gia giải chạy đêm quy mô lớn đầu tiên tại Hà Nội - VnExpress Marathon Hanoi Midnight, mang tới nhiều trải nghiệm độc đáo, khám phá nét đẹp, văn hóa khi về đêm của Hà Nội.