Cách chạy bộ an toàn thời dịch
Nếu tuyến đường chạy quen thuộc quá đông đúc, runner nên cố gắng tìm cung đường khác hoặc điều chỉnh thời gian chạy.
Theo Runners'world, từ khi dịch lan nhanh toàn cầu, mọi người được khuyến cáo đeo khẩu trang, không tụ tập nơi đông người và tăng cường tập thể thao. Trong đó, chạy bộ được nhiều người áp dụng.
Loạt thông tin của WHO gần đây có ý nghĩa với runner - những người muốn duy trì chạy bộ, tăng sức khỏe mỗi ngày. Theo WHO, dù không có triệu chứng, nCoV vẫn âm thầm lây lan. Điều đó có nghĩa, bạn có thể là nguồn phát tán bệnh cho người khác. Do đó, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến cáo mọi người đeo khẩu trang ở nơi công cộng, nhất là khi các biện pháp cách ly xã hội khác khó duy trì.
Ông Matt Ferrari - Phó giáo sư sinh học tại Đại học Khoa học Eberly, kiêm nhà nghiên cứu của Trung tâm Động lực Bệnh truyền nhiễm tại Bang Pennsylvania - cho rằng mọi người cần nghĩ đến hậu quả mình gây ra với cộng đồng, nếu không tuân thủ các biện pháp bảo vệ.
"Mục đích của khẩu trang không phải để bảo vệ bạn, mà là giúp người khác an toàn khi tiếp xúc với bạn, giảm nguy cơ lây lan khi không có triệu chứng. Đi ra ngoài một mình và tránh xa người khác là điều tốt nhất bạn có thể làm lúc này", thì Tiến sĩ Brian Labus tại Đại học Nevada Las Vegas nói.
Nếu tuyến đường chạy quen thuộc quá đông đúc, runner nên cố gắng tìm cung đường khác hoặc điều chỉnh thời gian chạy. Trường hợp khó thở, không muốn đeo khẩu trang khi chạy, bạn cần tìm nơi không có người (hoặc chỉ thưa thớt vài người qua lại). Lưu ý, nên duy trì khoảng cách 2 m với mọi đối tượng, đồng thời luôn mang theo mặt nạ, phòng trường hợp khẩn cấp như phải dừng ở cửa hàng mua thức ăn, đồ uống.
Bên cạnh đó, runner nên tham khảo những cân nhắc khác từ cơ quan chức năng. Che chắn cẩn thận bằng cách mặc áo khoác, đội mũ... ngăn giọt bắn lan sang khi thở nặng, ho và hắt hơi.
Nếu không thể mua được khẩu trang, bạn có thể tự tạo những tấm che mặt bằng vải từ các vật dụng quen thuộc như khăn rằn, áo phông hoặc vỏ gối. Lưu ý, trước khi may phải giặt thật sạch, đảm bảo quy chuẩn an toàn.
Mặt nạ vải phải vừa khít qua mũi và miệng, vứt ngay sau một lần, nếu muốn tái sử dụng thì phải giặt sạch. Ngoài ra, các chuyên gia Mỹ khuyến cáo người dân, runner phải rửa tay thường xuyên, đảm bảo khoảng cách với người khác.
Thi Quân (Theo Runners'world)
Chạy bộ tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngừa nguy cơ bệnh tật và nhiều lợi ích khác. Người mê marathon có thể tham gia VnExpress Marathon Huế 2020. Các runner có cơ hội sải bước trên các cung đường đẹp, chiêm ngưỡng nhiều danh lam thắng cảnh và di tích nổi tiếng.
Muốn khám phá Thủ đô, bạn có thể tham gia giải chạy đêm quy mô lớn đầu tiên tại Hà Nội - VnExpress Marathon Hanoi Midnight, mang tới nhiều trải nghiệm độc đáo, khám phá nét đẹp, văn hóa khi về đêm của Hà Nội.