Dàn pacer luyện tập cho giải chạy VM Quy Nhơn
Nhóm pacer tập heat trainning tại công viên Hòa Bình (Hà Nội) hàng tuần nhằm làm quen với cái nóng đặc trưng tại VM Quy Nhơn.
9h sáng, dưới nền nhiệt khoảng 35 độ C của Hà Nội, các pacer bắt đầu giáo án heat trainning - bài tập dưới nắng để chuẩn bị cho giải VM Quy Nhơn. Trên quãng đường 10 km, họ xuất phát với những điều kiện về trang bị, nước, hỗ trợ tương tự như khi tham gia giải. Đây là bài tập cường độ cao, nhằm tăng cường sức chịu đựng.
Sau hơn 50 phút, tất cả đều hoàn thành giáo án, các chỉ tiêu yêu cầu đều vượt. Đại diện nhóm cho biết bài tập rất quan trọng với đội ngũ pacer dự giải lần này. Thời tiết đặc trưng của miền Trung không khắc nghiệt nhưng dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt cho cả vận động viên lẫn pacer. Vì vậy, từ nay đến khi diễn ra giải, các vận động viên cần tăng cường tập luyện trong điều kiện nhiệt độ cao. 
Là những người làm nhiệm vụ dẫn tốc cho vận động viên trên đường đua, mỗi pacer sẽ chạy ở một tốc độ nhất định. Vận động viên nào đặt mục tiêu về đích với vận tốc này được khuyến khích chạy theo để được pacer đồng hành, hỗ trợ cũng như động viên. Để làm được điều này, pacer là những người đủ thể lực và thành tích để vừa chạy đúng tốc độ, vừa đảm nhận nhiều nhiệm vụ khác trên đường. Những buổi tập luyện nói trên không nằm ngoài mục tiêu chuẩn bị nền tảng tốt nhất cho pacer để họ hỗ trợ các vận động viên trên đường chạy VnExpress Marathon Quy Nhơn 2020.
"Thông thường vận động viên mất từ 5 đến 7 ngày chạy trong cái nắng để cơ thể dần thích nghi. Nhưng chúng tôi phải tập hàng tuần để giữ sự dẻo dai và tỉnh táo", đại diện nhóm pacer cho biết. Heat trainning chỉ là một trong số nhiều bài tập của các pacer Hà Nội. Từ tháng 5, sau khi hết giãn cách xã hội, nhóm đã tăng gấp đôi số giáo án để củng cố thể lực. 
Pacer đòi hỏi không chỉ sức khỏe mà còn tính kỷ luật. Anh Hoàng Đức Huy, trưởng nhóm Hòa Bình Park, từng đảm nhiệm vị trí này ở cự ly 21km VM Quy Nhơn 2019, xem đây là công việc "nghiêm túc" và có ý nghĩa trên đường đua.
Mục tiêu của anh rất rõ ràng: cùng xuất phát với một nhóm runner chung trình độ và về đích với họ. Pacer không thể chạy tùy ý mà phải kiểm soát những người chạy cùng, trao đổi và động viên họ vượt qua mệt mỏi về tâm lý. "Mệt nhưng mà vui. Mình giúp runner về đích là mình cũng cảm thấy hạnh phúc thay họ", pacer này chia sẻ.
Năm nay, anh Hoàng Đức Huy đặt mục tiêu làm tốt nhiệm vụ dẫn dắt các runner ở cự ly 42km. Anh chia sẻ, Quy Nhơn là đường chạy đẹp và yêu thích của mình nên luôn cố gắng sắp xếp công việc, tập luyện để có thể trở lại vào mỗi dịp hè. Tuy nhiên, với đặc trưng của khí hậu, runner sẽ phải chuẩn bị cả sức khỏe và tinh thần nếu muốn chinh phục thành công thử thách ở một trong những đường chạy đẹp nhất Việt Nam. 
Quỳnh Giang, pacer nữ duy nhất tham dự buổi tập đã cố gắng hoàn thành giáo án 10km với hạn chế sử dụng hỗ trợ và nước. Năm ngoái Quỳnh Giang là vận động viên ở cự ly 21 km. Năm nay, chị muốn thử sức trong vai trò mới là đồng hành cùng runner để có những trải nghiệm khác.
"Quy Nhơn luôn mang đến rất nhiều cảm xúc, cảnh đẹp, con người thân thiện. Hy vọng năm nay có thể cùng các bạn runner hoàn thành cuộc đua trong thời gian tốt nhất", Quỳnh Giang nói. 
Đường chạy VnExpress Marathon Quy Nhơn 2020 có nhiều thay đổi, đặc biệt mặt đường cải thiện hơn và nhiều cung đường đẹp. Điều này sẽ tạo sự hứng khởi mới cho cả runner. Kinh nghiệm của các pacer là sau khi xuất phát khoảng 1 đến 2 tiếng, nhiệt độ tăng lên, runner sẽ phải chịu sức nóng từ môi trường và cơ thể toát ra. Với các vận động viên chạy full marathon, tổng thời gian chịu nắng nóng có thể lên tới 6 đến 7 tiếng. Chính vì vậy, luyện tập đầy đủ, sử dụng nước hợp lý sẽ giúp tránh sốc nhiệt. Việc luyện tập heat trainning sẽ phát huy tác dụng sau khoảng 5 đến 10 ngày khi cơ thể đã dần quen.
Thành Dương - Quang Thái