Dân văn phòng tích cực rèn luyện cho VnExpress Marathon
Để chuẩn bị cho giải chạy VnExpress Marathon Quy Nhon 2020, anh Thiện Hữu giảm bia rượu mấy tháng nay, tăng cường rèn thể lực và chạy 10 km mỗi sáng.
Anh Văn Quốc Thiện Hữu là một trong hàng nghìn runner tham gia giải chạy VnExpress Marathon 2020 do UBND tỉnh Bình Định phối hợp Báo VnExpress tổ chức vào ngày 26/7 tại thành phố biển Quy Nhơn.
Tranh tài ở cự ly 42 km, đồng thời anh còn là người dẫn đầu đoàn 50 vận động viên từ công ty bất động sản Hưng Thịnh Land tham gia giải. Làm việc ở bộ phận kinh doanh, phần lớn thời gian làm việc ở văn phòng nên để giữ thể trạng tốt và duy trì năng lượng tích cực, anh tập chạy bộ ba năm nay, tham gia nhiều giải chạy lớn như Singapore Marathon, Techcombank Marathon...
"Tham gia những cuộc thi này để chiến thắng bản thân là chính, qua đó nhìn cách vận động viên chuyên nghiệp thi đấu để học hỏi và khuyến khích bản thân tiến bộ hơn", anh Thiện Hữu vui vẻ nói.
Thành viên Hưng Thịnh Land cho biết yêu thích chạy bộ vì bộ môn này đã thay con người anh theo hướng tích cực, lạc quan hơn và nhiều sức khoẻ hơn. Từ một người ít coi trọng vận động, thời gian rảnh rỗi chỉ tụ tập bia rượu, nay anh Hữu tập luyện thể thao thường xuyên hơn. Khi có sức khỏe, anh lại tự tin hơn, làm được nhiều việc hơn và tiếp tục có động lực, tinh thần tích cực chạy bộ.
"Tập luyện thể thao như một vòng lặp gắn kết giúp người ta sống vui hơn, tích cực hơn. Ví dụ nếu sáng mai tôi chạy 10 km thì tối trước tôi không thể tụ tập bia rượu nhiều được, nhờ đó mà có thời gian cho gia đình, bản thân", anh Thiện Hữu chia sẻ.
Khi chọn cự ly khó nhất 42 km, anh phải lên kế hoạch luyện tập cụ thể về sức bền, tốc độ và sức chịu đựng trước cái nắng miền Trung, đồng thời phải có kỷ luật với bản thân. Mỗi tuần anh chạy 30-40 km, đồng thời có những buổi tập dưới nắng nóng vào mỗi cuối tuần. Dù công việc tại Hưng Thịnh Land rất áp lực, nhưng công ty vẫn tạo điều kiện động viên, khuyến khích nhân viên theo đuổi lối sống cân bằng, tốt cho sức khỏe, giúp anh có thêm động lực rèn luyện thể thao.
Một runner cự ly 42 km khác, anh Ngọc Hải là nhân viên bộ phận thiết kế tại một công ty thương mại điện tử tại TP HCM. Anh nhận định, VnExpress Marathon Quy Nhon 2020 là một trong những giải chạy khắc nghiệt khi phải trải qua cái nắng miền Trung nhiều giờ liền. Sau khi chinh phục cự ly 21 km năm ngoái, anh Hải đăng ký chạy cự ly dài hơn với mong muốn thử thách bản thân, đồng thời trải nghiệm nhiều cung đường đẹp của phố biển, đặc biệt là cánh đồng điện gió Phương Mai dưới ánh bình minh.
Chỉ mới tập chạy một năm gần đây, anh Hải cho biết, điều khiến anh yêu thích chạy bộ là khả năng giải tỏa căng thẳng và tác động tích cực lên cơ thể lẫn tinh thần.
"Khi luyện tập chạy đường dài, chúng ta phải học cách kiên nhẫn và biết chăm sóc cơ thể một cách khoa học", anh Hải nói.
Làm việc tại văn phòng từ sáng đến chiều, anh Hải chọn tập chạy vào buổi tối, mỗi buổi chạy 10-15 km. Sáng cuối tuần, anh tăng cường độ tập luyện lến 15-20 km. Một buổi chạy bộ từ lúc khởi động đến khi kết thúc bằng việc giãn cơ thường kéo dài 1,5-2h. Một tháng gần đây, để chuẩn bị cho VnExpress Marathon Quy Nhon 2020, anh tăng tần suất và cường độ tập luyện, nhất là tập sức bền dưới nắng nóng để kịp thích ứng với nắng gió miền Trung.
Trong khi đó, theo anh Phạm Thế Hoạt, runner cự ly 21 km, hiện là chuyên viên công ty xây dựng tại quận 7, TP HCM cho biết, điều quan trọng nhất với dân văn phòng khi chạy bộ là sự kiên nhẫn và tính kỷ luật. Bản chất công việc thường xuyên đối diện căng thẳng và chiếm phần lớn thời gian trong ngày dễ khiến thể trạng và tâm trạng sa sút.
Giai đoạn đầu khi mới tập chạy cách đây một năm, anh thường xuyên bỏ bữa tập hoặc giảm cự ly chạy. Tuy nhiên anh nỗ lực vượt qua bản thân và duy trì tần suất cũng như cường độ tập luyện, dần lấy lại năng lượng tích cực và tiếp thêm động lực duy trì tham gia bộ môn này.
"Khi vượt qua được cảm giác lười biếng trong hai, ba buổi đầu tiên, bạn sẽ dần tạo được thói quen chạy bộ, từ đó tăng dần cường độ, cự ly và duy trì đều đặn. Sức khỏe, tâm trạng tốt lên sẽ càng giúp bạn dễ dàng đảm bảo kế hoạch, kỷ luật và chinh phục những thử thách khó hơn trong bộ môn này", anh Hoạt nói.
Còn anh Nguyễn Huỳnh Quang Lý, runner cự ly 5 km, hiện làm việc tại phòng pháp lý thuộc Hưng Thịnh Land cũng yêu thích chạy bộ nhờ năng lượng tích cực mà bộ môn này mang lại cho giới văn phòng. Theo anh Lý, chạy bộ là bộ môn mà ai cũng tham gia được, bất kể lứa tuổi, giới tính. Chạy giúp tăng sức dẻo dai, bền bỉ, tự khám phá giới hạn của bản thân. Từ chỗ là một nhân viên văn phòng "cả ngày chỉ biết cắm mặt vào máy tính" nhiều năm trước, anh dần nhận ra bản thân cần thay đổi từ những điều nhỏ nhất.
"Tôi chọn chạy bộ để bắt đầu rèn luyện thể thao vì chạy bộ rất dễ, chỉ cần một đôi giày, chọn thời gian và cung đường mình thích. Dần dà, tôi nhận ra lợi ích về sức khỏe kể cả thể chất lẫn tinh thần từ bộ môn này", anh Lý nói.
Theo Goodnewsnetwork, chạy bộ là một trong những bộ môn phù hợp nhất với giới văn phòng. Chỉ với một tiếng đồng hồ mỗi buổi chạy và một đôi giày chạy phù hợp, giới văn phòng có thể nhận nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo đó, chạy bộ giúp tăng hormone hạnh phúc, giảm áp lực, căng thẳng tại văn phòng, giúp cải thiện các mối quan hệ nếu chạy theo nhóm, giúp ngủ ngon hơn, từ đó có một ngày làm việc hiệu quả hơn.
Chạy cũng là cách tự chinh phục những giới hạn mới của bản thân, rèn luyện trí óc, sự kỷ luật và tính kiên nhân, tạo động lực để thiết lập nhiều mục tiêu mới, đầy thách thức và sẵn sàng chinh phục mọi trở ngại để xây dựng sự tự tin cho bản thân.
Nam Anh