Cô gái bơi 31 km trong 17 giờ mừng sinh nhật
Để sinh nhật tuổi 31 thêm phần đặc biệt, "cô gái thép" Thanh Vũ dành một 17 giờ 24 phút hoàn thành 31 km trong bể bơi.
Một ngày trước khi thực hiện thử thách có phần "điên rồ" này, Thanh Vũ đã chuẩn bị sẵn dinh dưỡng, thức uống cần thiết để giúp duy trì thể lực. Hồ bơi cũng hỗ trợ trưng bảng "làn bơi dành cho việc hỗ trợ luyện tập" để cô tập trung hoàn thành cự ly. Thậm chí có những người bạn là vận động viên đã từng vô địch quốc gia và SEA Games ở môn bơi lội cũng trực tiếp dõi theo đường bơi của Thanh.
"Kinh nghiệm từ những lần chạy qua hàng trăm kilomet trên những sa mạc nóng rát, khô cằn hay chinh phục những ngọn núi băng tuyết phủ dày nhiệt độ âm hàng chục độ C đã tiếp thêm sự tự tin và quyết tâm để Thanh hoàn thành mục tiêu này. Thanh cũng rất may mắn khi được các anh chị cùng chơi thể thao và nhiều người thân ủng hộ ý tưởng bơi 31 km", cô nói.
6 giờ 28 phút sáng, Thanh Vũ xuống nước, bắt đầu lượt bơi đầu tiên. Để duy trì thể lực, Thanh luôn chú ý đến việc phân phối sức phù hợp. Trung bình mỗi giờ đầu, cô tiêu hao 400 calo và giảm dần xuống 300 calo khi điều tiết nhịp độ tốt hơn.
Để bù đắp lại năng lượng đã mất, sau mỗi giờ bơi Thanh sẽ tiếp thêm năng lượng bằng những đồ ăn, thức uống đã chuẩn bị sẵn và việc này cũng được tận dụng tối đa ngay trên đường bơi để thời gian không bị kéo dài ra. Ngoài ra trong quá trình bơi có thể dừng vài phút để sử dụng nhà vệ sinh nếu cần.
"20 km đầu tiên khá suôn sẻ tuy nhiên khi thời gian trôi gần về nửa đêm thì tôi có cảm giác một tiếng trong bể bơi rất dài, tưởng chừng như 2-3 tiếng. Đến 10 km cuối tôi chỉ bơi theo bản năng", Thanh nói.
Đến 23 giờ 52 phút tối, cô gái sinh năm 1990 kết thúc chặng bơi dài 17 giờ 24 phút. Ngay khi lên bờ, mọi người đã tặng hoa, chúc mừng sinh nhật. Thanh cho biết đó thực sự là nguồn động viên rất lớn để bản thân tiếp tục tập luyện cho những thử thách "khổng lồ" sắp tới.
Cô cũng mong trải nghiệm thú vị này có thể góp phần truyền cảm tập luyện thể thao, tạo niềm vui trong cuộc sống cho nhiều người khác.
Trong suốt hai năm qua diễn biến dịch phức tạp khiến việc đi lại và tập luyện trở nên khó khăn, bơi là phương pháp tập luyện bổ trợ rất tốt, giúp Thanh Vũ duy trì sức bền.
Đầu năm 2021, Thanh bắt đầu cảm thấy quen thuộc hơn với cự ly bơi dài thì làn sóng dịch bệnh bùng phát mạnh trở lại, việc luyện tập cũng bị gián đoạn. Sau khi thành phố trở lại trạng thái bình thường, cô gái sinh năm 1990 cảm thấy cần có một sự bứt phá ra khỏi sự trì trệ và ý tưởng bơi đường dài lại trỗi dậy, cự ly sẽ đúng bằng với số tuổi.
Thanh cho biết đây đơn thuần chỉ là một mục tiêu cá nhân để đẩy bản thân ra khỏi sự trì trệ, giúp lấy lại tinh thần và sự tự tin để tiến tới một giải siêu bền sẽ diễn ra tại Thụy Sĩ. Giải deca-triathlon là giải 3 môn phối hợp có cự ly cao gấp 10 lần một giải Ironman thông thường và các vận động viên cần hoàn thành 38 km bơi, 1.800 km đạp xe và 422 km chạy bộ trong 345 tiếng (14,4 ngày).
Trong thời gian giãn cách, Thanh chỉ có thể tập luyện và duy trì sức bền của mình bằng cách đạp xe tại chỗ và tập các bài HIIT từ Youtube trong căn hộ. Thanh và nhóm bạn của mình cập nhật quá trình tập luyện với nhau hàng ngày để thúc đẩy và giữ cam kết.
Quá trình tập luyện Thanh luôn chú ý việc bổ sung nước để giữ cho cơ thể hoạt động cân bằng. Vì khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều dẫn tới mất nước, mất khoáng và điện giải trong người. Khi đó nên sử dụng thức uống bù nước, bù khoáng để giúp cơ thể cân bằng và phục hồi sức mạnh.
Thanh Vũ chia sẻ nhiều người hay bị ngộ nhận bơi không đổ mồ hôi, nhưng thực chất hoạt động này mất rất nhiều mồ hôi và đặc biệt khi bơi lội và trong khoảng thời gian dài cũng cần phải bổ sung thức uống bù nước, bù khoáng để thay thế hàm lượng muối của cơ thể bị mất đi khi đổ mồ hôi. Sự cân bằng chất điện giải là chìa khóa để đạt kết quả luyện tập, thi đấu tốt nhất.
Vì bơi khó nạp năng lượng hơn trong lúc chạy nên nữ vận động viên quyết định ăn những thực phẩm phù hợp với khẩu vị để giảm ảnh hưởng đến dạ dày và giúp tâm lý thoải mái hơn. Trong ngày bơi thì sử dụng 800g các loại hỗn hợp các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, 3 gói bột protein Hammer nutrition perpetuem, nước uống vận động Number 1 Active chanh muối, bột mía, bột gừng sấy khô pha nước.
Thanh nghĩ hiện tại trong cộng đồng những người Việt Nam yêu thích các thách thức sức bền để khám phá bản thân và thế giới, có nhiều người hoàn toàn có thể thực hiện được những chặng bơi dài hơn thế.
Thời gian tới Thanh hy vọng cuộc sống sẽ trở lại bình thường sau đại dịch và sẽ tiếp tục nỗ lực tập luyện cho giải deca-triathlon để có thể mang dấu ấn của Việt Nam ra thế giới.
Thành Dương 