Unsaturated fats found in avocados, nuts, seeds, soy milk, tofu, and fatty fish can help fill you up, while adding a little tasty olive oil to a plate of vegetables, for example, can make it easier to eat healthy food and improve.
एवोकाडो, नट्स, सीड्स, सोया मिल्क, टोफू और फैटी फिश में पाए जाने वाले अनसैचुरेटेड फैट्स आपको भरने में मदद कर सकते हैं, जबकि सब्जियों की एक प्लेट में थोड़ा स्वादिष्ट जैतून का तेल मिला कर, उदाहरण के लिए, यह स्वस्थ भोजन खाने और बेहतर बनाने में आसान बना सकता है।