Stretching the muscles routinely makes them longer and more flexible, which increases your range of motion and reduces pain and the risk for injury.
यह व्यायाम नियमित करने से मांसपेशियों मे खींचाव आता है तथा उन्हें लंबा और अधिक लचीला बना देता है, जो आपकी गति की सीमा बढ़ाता है, दर्द को कम करता है और चोट के जोखिम को कम करता है।