Consume more and more of fresh fruits and vegetables and especially eat more Vitamin C rich fruits like apples , oranges , cherry , peppers , tomatoes , beet root , sweet potato etc so that the joints stay protected .
ताजे फलों और सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें और खासतौर से विटामिन सी युक्त फल जैसे सेब , संतरा , चैरी , पैपर्स , टमाटर , चुकंदर , शकरकंदी आदि खूब खाएँ ताकि जोड़ सुरक्षित बने रहे ।