Bend your knees and move your buttocks back as if you were to sit down in a chair.
अपने घुटनों को मोड़कर और अपने कूल्हे को पीछे धकेलते हुए बैठने की स्थिति में आएं जैसे आप कुर्सी पर बैठते समय करते हैं.