If lifting loads isn't a possibility for you, doing some cardio exercises like walking, jogging, running, cycling, or swimming will get the job done.
यदि वजन उठाना (Weight lifting) आपके लिए एक विकल्प नहीं है, तो चलने, जॉगिंग, दौड़ने, साइकिल चलाने या तैराकी जैसे कुछ कार्डियो वर्कआउट्स कर सकते है ।