B vitamins can be obtained from buckwheat, yeast, nuts, beans, eggs, liver, meat, poultry, cheese, seafood.
बी ग्रुप के विटामिन दालों, दूध व दूध से बने पदार्थों, अंडों, सब्जियों, काषप्टफलों तथा मांस से बने पदार्थों में पाये जाते हैं।