Aim to feed anywhere between 400 and 500 calories for your morning meal, and make infallible you're including a source of meager protein actual stuffing fat (e.g., ovum, unsweetened Greek yogurt, nuts, or nut butters) and fiber (veggies, fruit, or 100% whole grains).
अपने सुबह के भोजन के लिए 400 और 500 कैलोरी के बीच कहीं भी खाने का लक्ष्य रखें, और सुनिश्चित करें कि आप दुबले प्रोटीन के स्रोत के साथ-साथ वसा (जैसे egg, अनसैचुरेटेड ग्रीक योगर्ट, nuts, या नट बटर) और फाइबर (वेजी, फल) भी शामिल हैं।