跟着练，大概10几分钟就出汗了，但是我没有坚持，呵呵不好意思了，我比较懒。BUT,我相信，只要坚持就一定有效果。因为虽然只跟着练了10几分钟，肚皮和腰就觉得有点酸了。图像比较清楚，有中文声道，动作不是很快。祝大家成功~