Suluhisho kwa udibiti wa trafiki na maisha yenge afya

SULUHISHO KWA UDHIBITI WA TRAFIKI NA MAISHA YENYE AFYA

Swali: Je, tunaweza kufanya nini kusaidia msongamano wa magari nchini
mwetu?

Msongamano au msongamano wa magari kwenye barabara zetu kuu, hasa kwenye
njia za kupita na za mwendokasi, ni matukio ya kawaida. Hata katika
mashamba ya makazi, msongamano wa trafiki au kupungua hutokea, na safari
ya maduka makubwa ya ndani, ambayo ni dakika chache tu kutoka, inaweza
kuchukua hadi nusu saa kama matokeo. Kulingana na polisi, pamoja na
ajali mbaya, msongamano wa magari husababisha maswala mengine kama vile
uhasama barabarani na wanyanyasaji wa barabarani.

Kuna njia nyingi ambazo tunaweza kusaidia katika kupunguza msongamano wa
magari katika nchi yetu. Sababu kubwa inayochangia hali ya msongamano wa
barabara zetu kuu ni kuongezeka kwa idadi ya magari barabarani, haswa
magari ya kibinafsi.

Siku hizi, karibu kila familia inamiliki angalau magari mawili. Kwa
hivyo, kampeni za mara kwa mara za kukuza faida za kuendesha gari
zinahitajika. Badala ya kuwasaidia watoto wao kununua gari, wazazi
wanaweza kujitahidi kuwapeleka kazini. Badala ya kuwapeleka watoto wao
shuleni peke yao, wazazi wanapaswa kuajiri mabasi ya shule. Kwa sababu
wazazi wengi huchagua kuwaleta watoto wao shuleni kwa sababu za usalama
au urahisi, kila mara kuna msongamano wa magari karibu na shule.
Kutokana na hali hiyo, ni lazima itungwe sheria inayokataza wazazi
kuwapeleka watoto wao kwenye magari ya kibinafsi. Badala yake, wanapaswa
kuhimizwa kupanda mabasi ya shule.

Badala ya kuadhibiwa, ongezeko la hivi majuzi la bei ya petroli
linapaswa kupongezwa. Watu wengi wanaweza kumudu magari sio tu kwa
sababu ni ghali kuliko Thailand, lakini pia kwa sababu bei ya petroli ni
ya chini. Hata hivyo, ongezeko la asilimia 30 la gharama za petroli kwa
lita inaonekana kuwa na athari ndogo katika kupunguza msongamano wa
magari katika miji mikubwa. Pengine serikali inaweza kupandisha bei ya
petroli hata zaidi ili kuzuia watu wasipoteze muda kwenye barabara kuu.

Chaguo jingine la kusaidia nchi yetu katika kukabiliana na matatizo ya
trafiki ni kuongeza bei za magari. Tangazo la hivi punde la kupunguzwa
kwa bei za magari litazidisha msongamano wa magari nchini mwetu.

Serikali ichukue ukurasa kutoka nchi jirani na kutoza ushuru mkubwa wa
umiliki wa magari. Inapaswa pia kuboresha ufanisi, ufanisi, na uwezo wa
kumudu usafiri wa umma. Magari ni ghali zaidi katika nchi jirani kwa
sababu ya ushuru, lakini hali ya trafiki inavumilika zaidi. Hili la
mwisho linatokana na ukweli kwamba kuna magari machache barabarani, na
watu wengi wanategemea MRT, mabasi na teksi zenye ufanisi mkubwa.

Kuwa barabarani wikendi kunaweza kuwa taabu. Watu wengi hula nje au
kwenda kufanya ununuzi wikendi, wakifunga barabara kuu.

Kwa watu wanaotumia magari ya kibinafsi wikendi, serikali inapaswa
kutekeleza tozo ya wikendi au ushuru wa msongamano. Ingewahimiza watu
kuepuka kuendesha gari na badala yake wachukue usafiri wa umma kuelekea
wanakoenda. Kwa njia isiyo ya moja kwa moja, hii itapunguza idadi ya
ajali. Kutokana na hali hiyo, nina imani kuwa nchi yetu itaweza
kuondokana na au angalau kupunguza msongamano wa magari na ajali za
barabarani iwapo hatua zilizotajwa hapo juu zitatekelezwa.

Ni hatua gani tunaweza kuchukua ili kuishi maisha yenye afya?

Kudumisha mlo bora na wenye lishe, pamoja na kushiriki katika michezo au
shughuli nyingine zinazohusiana na fitness, zote ni sehemu ya maisha ya
afya. Shughuli ya kimwili husaidia kudumisha mtu katika hali na bila
ugonjwa na ugonjwa, kwa hiyo mlo mzuri pekee hautoshi kuuhakikishia
mwili wenye afya.

Ni mtu mmoja tu kati ya kumi hufanya mazoezi mara kwa mara, kulingana na
Shirika la Afya Ulimwenguni, na walio wengi hawali lishe bora. Hamu yetu
ya chakula kisicho na chakula ndio sababu kuu, kama inavyoonekana na
kuenea kwa mikahawa ya vyakula vya haraka na maduka mengine ya
magharibi. Hata vyakula vya kitamaduni vya Kichina kama vile tambi za
kukaanga, wali rafiki, vitafunio na vyakula vitamu vina mafuta na kalori
nyingi. Matokeo yake, kula aina hii ya chakula mara kwa mara kunaweza
kusababisha uzito. Watu wanene wako katika hatari ya kupata matatizo
mbalimbali ya kiafya, ikiwa ni pamoja na kisukari, shinikizo la damu,
cholesterol kubwa na hata saratani.

Matokeo yake, kuzingatia maisha ya afya inapaswa kuanza katika umri
mdogo. Wazazi lazima wawahimize watoto wao kutumia zaidi matunda, mboga
mboga, juisi, nafaka zisizokobolewa, na bidhaa za unga. Kwa sababu ya
ukosefu wa muda, wazazi wengi huchagua njia rahisi na kupika noodles za
dakika mbili au kwenda kwenye duka la karibu la vyakula vya haraka kwa
mlo wa jioni wa haraka. Hata hivyo, hawajui kwamba hilo huweka msingi
kwa watoto wao kusitawisha mtindo-maisha usiofaa na kuwa waraibu wa
vyakula fulani. Kwa hivyo, wazazi wanaweza kushughulikia suala hili kwa
kupika au kuandaa milo ya haraka kama vile sandwichi za jibini, supu,
mboga za kukaanga, au kununua milo iliyopakiwa mapema kutoka kwa maduka
ambayo inaweza kuwashwa kwenye oveni ya microwave.

Unapokula nje, kwa kawaida unakula chakula kingi kisicho na afya. Wengi
wetu tunapendelea sahani za kukaanga na mafuta kuliko vyakula vya
kukaanga au kuoka. Ingawa kula ni lazima, wazazi wa watoto na watu
wazima kwa ujumla wanapaswa kuagiza vyakula vibichi, vyenye lishe
ambavyo havina mafuta, mafuta, na sukari kidogo. Itakuwa rahisi
kudumisha lishe yenye afya na kwa watoto kufuata mfano ikiwa mtindo wa
ulaji wa afya umeanzishwa.

Vyakula na vinywaji vyenye virutubishi vingi pekee ndivyo vinapaswa
kuuzwa katika canteens za shule. Mashine za kuuza vinywaji baridi na
vinywaji vyenye sukari zinapaswa kuharamishwa. Matokeo yake, watoto
wenye umri wa kwenda shule wataanzishwa kwa ulaji wa afya kutoka umri
mdogo.

Mazoezi yanapaswa kufanywa kila siku. Masomo ya viungo yanapaswa
kufundishwa kila siku badala ya mara mbili kwa wiki shuleni. Ni asilimia
ndogo tu ya watu wanaoshiriki katika michezo. Wanafunzi wengi hukaa tu
na hupendelea kuzingatia kazi zao za shule badala ya kujishughulisha na
mazoezi ya mwili kwani wanaamini kuwa ni kupoteza wakati. Wanafunzi hawa
wangeonyeshwa thamani na faida za mazoezi kama wangetakiwa kufanya
mazoezi ya kila siku.

Shughuli za kimwili hazipewi kipaumbele na wazazi wengi na watu wazima.
Wengi wao hufanya kazi kwa saa nyingi na kuchelewa kurudi nyumbani,
wakijinyima manufaa ya kiafya ya mazoezi. Wazazi lazima wawe mfano kwa
watoto wao kwa kuongeza ujuzi kuhusu manufaa ya kiafya ya kufanya
mazoezi kila siku.

Kuwapeleka watoto wao kwa matembezi ya asubuhi au jioni ni njia nzuri ya
kuanza kufikia lengo hili. Wanapaswa kujiunga na vilabu vinavyotoa
mabwawa ya kuogelea na vituo vya mazoezi ya mwili. Familia inaweza
kuboresha uhusiano wao mwishoni mwa juma kwa kwenda kwenye vilabu kwa
ajili ya mazoezi na kisha kula chakula kizuri cha jioni pamoja.

Kwa maneno mengine, kuishi maisha ya afya ni chaguo. Mtu anaweza
kuchagua kupuuza hili na kuishi maisha yaliyojaa hatari za kiafya. Ni
muhimu kuelewa kwamba kudumisha maisha yenye afya husababisha maisha
marefu na maisha yasiyo na magonjwa na matatizo.