『サクッと!エクササイズ スタプラ』は、フジテレビ (関東ローカル)にて2024年4月1日から9月30日まで毎週月曜21時54分から22時00分に放送されていたミニ番組である。サブタイトル込みの番組名は『サクッと!エクササイズ スタプラ -Start Plactice-』(サクッとエクササイズ スタプラ スタートプラクティス)となる。

本番組は日本郵政グループの一社提供番組であった。

## 概要

「スキマ時間にサクッと!エクササイズ!」をコンセプトに誰でも楽しく気軽にできるエクササイズを週替わりでSTAR PLANET(旧 STARDUST PLANET)のアイドル達が実践する内容の番組である。

当番組は無限会社スタプラの第1弾施策として開始された。芸能事務所スターダストプロモーションの女性アイドルセクションSTARDUST PLANET(現 STAR PLANET)(通称:スタプラ)としては地上波テレビにおける初の冠番組となる。

本放送終了直後に番組公式サイトにて提供読み部分のみがカットされた本編が無料アーカイブされている。

2024年9月30日をもって本番組が終了した。

## 出演者

- STARDUST PLANET→STAR PLANET(ももいろクローバーZ、私立恵比寿中学、TEAM SHACHI、ばってん少女隊、超ときめき♡宣伝部、AMEFURASSHI、いぎなり東北産、ukka、CROWN POP、浪江女子発組合、スタプラ研究生)
- ゲスト講師“サクッと!インストラクター”(佐藤弘道、なるねぇ、高稲達弥、加藤ひなた、オガトレ、足立光、のが、佐藤久美子)

## 放送リスト

| 回 | 放送日 | 放送回タイトル | スタプラ出演者 | ゲスト講師 | 備考 | 注釈 |
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| 1 | 2024年 04月01日 | #1:ねじねじエクササイズ | ももいろクローバーZ (百田、玉井、佐々木、高城) | 佐藤弘道 | 放送時間変更 22:48 - 22:54 |  |
| 2 | 04月08日 | #2:ゆらゆらエクササイズ | 私立恵比寿中学 (安本、小林、中山、桜木、桜井) | 放送時間変更 22:09 - 22:15 |  |
| 3 | 04月15日 | #3:あっちとんでホイ!エクササイズ | 浪江女子発組合 (佐々木、内藤、播磨、田中、千浜) |  |  |
| 4 | 04月22日 | #4:なるじぃエクササイズ | いぎなり東北産 (律月、北美、葉月、安杜、吉瀬) | なるねぇ |  |  |
| 5 | 04月29日 | #5:わいわいエクササイズ | AMEFURASSHI (愛来、市川、小島、鈴木) |  |  |
| 6 | 05月06日 | #6:よちよちエクササイズ | ukka (村星、茜、芹澤、結城、葵、宮沢、若菜) |  |  |
| 7 | 05月13日 | #7:カエル足エクササイズ | いぎなり東北産 (橘、桜、藤谷、伊達) |  |  |
| 8 | 05月20日 | #8:猫のポーズエクササイズ | CROWN POP (里菜、田中、雪月) | 高稲達弥 |  |  |
| 9 | 05月27日 | #9:もも尻エクササイズ | TEAM SHACHI (秋本、咲良、大黒、坂本) |  |  |
| 10 | 06月03日 | #10:ワンツーフックエクササイズ | 超ときめき♡宣伝部 (辻野、杏、坂井、小泉、菅田、吉川) |  |  |
| 11 | 06月10日 | #11:ぶらぶらエクササイズ | スタプラ研究生 (千浜、青山、黒坂、西村、嶋田、安井) |  |  |
| 12 | 06月17日 | #12:縄跳びエクササイズ | CROWN POP (里菜、三田、藤田) | 加藤ひなた |  |  |
| 13 | 06月24日 | #13:脇腹のびのびエクササイズ | 私立恵比寿中学 (星名、小久保、仲村) | 佐藤弘道 |  |  |
| 14 | 07月01日 | #14:グー・チョキ・パージャンプエクササイズ | ばってん少女隊 (希山、上田、春乃、瀬田、蒼井、柳) | 全グループ 1回以上出演 |  |
| 15 | 07月08日 | #15:お腹リラ~ックスエクササイズ | スタプラ研究生 (白石、高月、渡辺、白浜、原田、鈴江) |  |  |
| 16 | 07月15日 | #16:ゴシゴシエクササイズ | CROWN POP (里菜、三田、田中、藤田、雪月) | オガトレ |  |  |
| 17 | 07月22日 | #17:パタパタエクササイズ | 超ときめき♡宣伝部 (辻野、坂井、菅田、小泉、吉川) |  |  |
| 18 | 07月29日 | #18:湯上りゴロゴロエクササイズ | 私立恵比寿中学 (真山、中山、風見) | 全員 1回以上出演 |  |
| 19 | 08月05日 | #19:おじぎエクササイズ | スタプラ研究生 (白石、高月、嶋田、西村、原田) |  |  |
| 20 | 08月12日 | #20:カニスクワットエクササイズ | いぎなり東北産 (橘、律月、北美、藤谷) | 足立光 |  |  |
| 21 | 08月19日 | #21:ヒザパカエクササイズ | TEAM SHACHI (秋本、咲良、大黒) |  |  |
| 22 | 08月26日 | #22:L字エクササイズ | ももいろクローバーZ (百田、玉井、佐々木、高城) |  |  |
| 23 | 09月02日 | #23:びよ~んエクササイズ | いぎなり東北産 (安社、吉瀬、伊達、葉月) |  |  |
| 24 | 09月09日 | #24:片足スクワットエクササイズ | TEAM SHACHI (秋本、咲良、大黒) | のが |  |  |
| 25 | 09月16日 | #25:クロススクワットエクササイズ | ももいろクローバーZ (百田、玉井、佐々木、高城) |  |  |
| 26 | 09月24日 | #26:太ももスッキリエクササイズ | 私立恵比寿中学 (星名、小林、小久保、桜井) | 佐藤久美子 |  |  |
| 27 | 09月30日 | #27:ぐるぐるエクササイズ | ももいろクローバーZ (百田、玉井、佐々木、高城) | 放送時間変更 23:28 - 23:34 |  |

## スタッフ

- 企画:柴田尚輝
- ナレーター:松村未央(フジテレビアナウンサー)(#1 , #4 - #27)、生野陽子(フジテレビアナウンサー)(#2 , #3)
- スタイリング:和田ケイコ
- キャスティング:福本遊子
- ディレクター:森山菜央子、熊﨑心(#4 - #27)
- プロデューサー:今野貴之
- 制作協力:共同テレビジョン
- 制作著作:フジテレビ

## 備考

- 芸能事務所スターダストプロモーションの女性アイドル部門について、番組開始時は「STARDUST PLANET」(スターダストプラネット)という名前であったが、2024年6月13日に「STAR PLANET」(スタープラネット)に変更された。ただし両者とも通称は「スタプラ」で共通しているので番組名変更は行われなかった。
- スタプラ研究生と浪江女子発組合を兼任していた千浜もあな、青山菜花の両名は2024年6月8日をもってスタプラ研究生を卒業し、6月9日より浪江女子発組合専属メンバーとなった。
- 2024年8月8日にCROWN POPが解散した。CROWN POPメンバーの内、浪江女子発組合と兼任していた里菜、田中咲帆、雪月心愛は浪江女子発組合専属メンバーとなった。残りのメンバーの三田美吹はスターダストプロモーションに引き続き在籍となったが、藤田愛理は2024年8月31日をもって、スターダストプロモーションを退所し芸能活動を終了した。なお、本番組のオープニングでSTAR PLANETメンバー全員がタイトルコールをする場面は2024年9月30日の最終回までスターダストプロモーションを退所した藤田含めCROWN POPメンバーが削除されることなく使用された。