Rêve lucide/Utilisation
Stabilisation du rêve.
Une fois que vous êtes en mesure de conduire des rêves lucides, vous trouverez peut-être qu'il est difficile de rester dans le rêve, par exemple, vous vous réveillez instantanément ou le rêve subit des "décolorations" qui se caractérisent par la perte ou la dégradation de l'un des sens, en particulier la vision. Sinon, le nouveau rêveur lucide pourrait facilement oublier qu'il est dans un rêve, à la suite du choc de la sensation.
Ne vous inquiétez pas si vous vous réveillez immédiatement après être devenu lucide. Le nombre d'expériences grandissant pour devenir lucide, il viendra moins de choc et vous serez moins susceptible de vous réveiller. Pour vous en assurer, effectuer une vérification pour être sûr que vous êtes toujours lucide dans votre rêve.
Se souvenir que vous êtes en train de rêver deviendra plus facile si vous continuez à pratiquer le rêve lucide.
Vous pouvez éviter une progressive décoloration du rêve en stimulant vos sens. Cela signifie écouter les sons, tatonner avec vos mains, et prêter attention à ce que vous voyez et sentez. L'idée ici est de charger vos sens par le contenu stimulant du rêve, de sorte que vos sens ne glissent pas dans le monde réel. Si vous fermez vos yeux, vous supprimez une grande partie de l'information sensorielle et vous risquez le réveil. Ne regarder qu'un seul point peut effectivement causer le même problème si vous arrêtez de voir tout le reste de votre vision périphérique, ou de voir assez de mouvement. Si vous entendez quelque chose de fort dans la vie réelle et rien dans le rêve, votre sens peut vous attirer dans le monde réel, ce qui vous réveillera.
L'idéal serait que vous soyez capable d'utiliser les techniques ci-dessous pour stabiliser votre rêve avant qu'il ne commence à s'effacer. Plus vos rêves seront stables, plus ils seront appréciables. Cependant, si le rêve commence tout de même à se dissiper, vous devriez pouvoir utiliser des techniques de stabilisation (dans ce cas, la technique de la rotation est probablement la plus efficace).
Si vous ne pouvez toujours pas stabiliser votre rêve, vous pouvez décider de vous réveiller dans le but de vous souvenir de votre rêve aussi précisément que possible à votre éveil.
Se frotter les mains.
Frottez vos mains l'une contre l'autre, et concentrez vous sur le frottement. Vous devez sentir la friction et la chaleur de vos mains. Si vous vous concentrez sur les sensations que produit cette action, votre rêve devrait se stabiliser et devenir plus détaillé. Vous pouvez aussi garder une main sur votre bras pendant l'exploration de votre rêve pour avoir constamment un sens stimulé. Cette technique est la plus efficace quand elle est combinée avec la technique de "stopper le ralentissement" et de regarder ses mains en les frottant.
Rotation.
Tournez sur vous-même dans le rêve, comme vous feriez pour avoir le tournis. C'est la sensation de mouvement qui permet de stabiliser le rêve. Beaucoup de gens considèrent cette technique comme efficace, mais tourner sur vous-même peut aussi causer un changement total du décor onirique (Voir Changer l'environnement du rêve ci-après). Si le décor disparaît complètement, par exemple s'il devient noir, il sera nécessaire de visualiser le décor pour retourner dans le rêve. 
Ralentir le rêve.
Certaines personnes aiment stabiliser le rêve en "s'arrêtant pour sentir les roses" et en regardant un objet du rêve jusqu'à le voir distinctement. Le rêveur regarde ensuite ailleurs, autour de lui, et remarque à quel point tout est détaillé, stimulant ainsi la partie visuelle du rêve. Cependant, d'autres personnes constatent que cette technique met fin à leur rêve lucide. Si vous vous concentrez trop longtemps sur un seul objet, en faisant abstraction du reste, il y a des chances pour que vous vous réveilliez ou que vous perdiez le rêve. Il vaut mieux prêter attention à tout ce que vous voyez dans votre rêve, y compris la périphérie de votre champ de vision, pas seulement le milieu de l'objet que vous regardez. Si cela ne vous donne rien de regarder un seul objet, essayez au contraire de laisser votre regard se promener.
Toucher le rêve.
Si vous sentez que votre rêve est trop abstrait, et craignez qu'il ne disparaisse, vous pouvez éviter cela en attrapant un objet solide de votre rêve et en vous concentrant sur le réalisme de la sensation. Une bonne astuce est de trouver quelque chose qui ne peut normalement pas être déplacé, par exemple une table clouée au sol, et de tirer dessus de toutes vos forces (mais sans super pouvoirs !) et vous devriez ressentir à quel point cet objet est solide. L'idée est de se convaincre que votre rêve est solide et réel— par la stimulation tactile— et qu'il n'a rien d'abstrait.
Recouvrer sa mémoire d'éveil et ses capacités cognitives.
Cela aussi a des chances d'augmenter votre lucidité. Essayez de vous souvenir de faits de la vie réelle, comme votre numéro de téléphone, votre adresse, etc., ou effectuez des calculs simples. Ou bien commencez à vous réciter les paroles de votre chanson favorite. Ou, peut-être, entraînez-vous à un sport que vous connaissez bien — tout dépend des sens et des modes de pensée sur lesquels vous vous reposez le plus dans votre vie éveillée.
La règle générale pour stabiliser les rêves est de stimuler les sens. Si vous tendez l'oreille, touchez ce qui vous entoure avec vos mains,et prêtez attention à ce que vous voyez et sentez, vous stimulerez vos sens. L'idée est d'accaparer vos sens avec des éléments du rêve, pour les empêcher de se reporter sur la réalité. Si vous fermez les yeux, vous retirez une grande quantité d'information sensorielle et vous risquez donc de vous réveiller. Regarder un seul point peut avoir le même effet si vous cessez de voir ce qui se trouve à la périphérie de votre champ de vision, ou si vous ne voyez pas assez de mouvement. Si vous entendez un bruit fort dans la réalité et que vous n'entendez rien dans votre rêve, il se peut que vos sens se reportent sur la réalité, provoquant votre réveil.
Récupération d'une perte de visuels.
Voici quelques techniques que vous pouvez appliquer si vous avez perdu votre vision. La plupart d'entre elles ont moins de chances de prolonger votre rêve que les techniques citées précédemment.
Vous pouvez aussi essayer cela si vous venez de vous réveiller et que vous êtes toujours au lit. Cela pourrait vous permettre de retourner dans le rêve.
Autosuggestion.
Vous pouvez répéter encore et encore une phrase comme "Je peux voir mon rêve", ou vous convaincre mentalement que vous voyez un paysage onirique. (Voir Autosuggestion)
Par la visualisation.
Vous pouvez visualisez la scène telle qu'elle serait si vous pouviez la voir. Cela peut aussi être l'occasion de modifier le décor de votre rêve en visualisant un environnement différent du précédent. Ceci peut être plus facile si vous tournez sur vous-même tout en visualisant. (Voir Changer l'environnement du rêve ci-après).
Altération du rêve.
Changer l'environnement du rêve.
Vous pouvez changer le paysage onirique en visualisant un décor différent du précédent. Cela peut être plus facile si vous tournez sur vous-même pendant que vous visualisez. Une autre astuce est de faire apparaître une télécommande dans votre poche, puis de "changer de chaîne", en imaginant que l'endroit va changer pour devenir ce que vous voulez. Certaines personnes utilisent aussi les portes pour le changement de décor onirique, le fait d'ouvrir une porte en s'attendant très fortement à atterrir dans un lieu précis peut en effet être simple et utile. Notez que plus vous savez précisément où vous voulez vous rendre, plus il vous sera facile d'y parvenir. Si vous dites "Je veux être à la finale de la coupe du monde de football", il vous faut choisir où vous voulez être assis, vous tenir debout ou être en train de jouer, pas seulement chercher à être dans le stade.
Faire apparaître des objets dans le rêve.
Quelquefois, vous avez envie de quelque chose à manger dans votre rêve, ou de quelqu'un à qui parler. Il existe de nombreuses manières de générer l'objet de votre choix dans votre rêve, mais toutes ces méthodes demandent de l'entraînement, de la persévérance, beaucoup de confiance et de concentration. N'oubliez pas : c'est votre rêve, tout ce que vous voulez qu'il arrive arrivera effectivement.
Dans le monde onirique, vos attentes ont la valeur de faits. Vous aurez probablement remarqué que tout ce à quoi vous pensez prend instantanément forme dans le rêve (un exemple classique : vous vous dites “Ouh là, j'espère qu'il n'y a pas de monstre par ici,” et aussitôt, voilà le monstre qui se dirige vers vous). Utilisez ceci à votre avantage, et amenez votre cerveau à créer ce que vous voulez.
Voici quelques méthodes pour vous aider à faire apparaître des objets :
Souvenez-vous de ne pas douter de votre contrôle : comme il est expliqué tout au long de ce wikilivre, vos rêves sont affectés par vos croyances. Si vous pensez pouvoir essayer des choses très difficiles dans votre rêve, et pouvoir y parvenir sans vous réveiller, il vous sera plus facile de les réaliser effectivement !
Ce que vous pouvez faire.
Cette dernière section a pour objet de vous donner quelques idées de ce que vous pouvez faire au cours d'un rêve lucide.
Il est conseillé d'avoir un objectif de rêve précis lorsque vous vous couchez.En d'autres termes, réfléchissez chaque soir à ce que vous voulez faire si vous faites un rêve lucide, et choisissez un objectif, jusqu'à deux ou trois si vous êtes doué. Evitez ceci :
Soit vous ne ferez rien de tout cela, soit vous serez tellement excité que cela va vous réveiller.
Ceci étant dit, voici une liste de choses que vous pourriez faire, classées par difficulté. Rappelez-vous qu'il y a des choses que vous trouverez plus difficiles (ou au contraire plus faciles) que la plupart des rêveurs lucides,et c'est parfaitement normal ! Ce guide est très vague, et si vous avez réussi quelque chose de classé comme "facile", n'ayez pas peur de tenter quelque chose qui demande un peu plus d'expérience.
Quel que soit votre projet de rêve de la nuit, certaines actions se révèleront plus instinctives que d'autres en fonction de l'environnement dans lequel vous êtes qui, bien que modifiable, est fixé en grande partie de façon inconsciente.
Conclusion.
Compte tenu du grand nombre de techniques présentées dans ce livre, il se peut que vous vous soyez perdu et ne sachiez plus par où commencer. Pas d'inquiétude : choisissez simplement quelques techniques pour “tracer le chemin de la lucidité”, choisissez sur cette page quelques choses que vous voulez faire, et c'est parti !
Si vous ne savez toujours pas quoi faire, ne vous inquiétez pas - il se pourrait que vous fassiez un rêve lucide cette nuit !
Précautions.
-Si vous essayez de voir votre reflet dans le miroir, il se peut que vous vous réveillez. Mais généralement il ne fait que déformer votre image.
-Vous pourriez rester coincé dans le rêve, mais pas de panique dans quelques secondes, si vous vous concentrez sur votre petit doigt votre rêve s'arrêtera rapidement.
-Si vous utilisez la méthode WILD, la paralysie du sommeil peut être très angoissante mais elle ne dure que quelques secondes et n'est en aucuns cas dangereuse.
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