Rêve lucide/Rappel de rêve
Il est important d'améliorer votre rappel de rêve. En effet, il est possible d'avoir des rêves lucides mais de ne pas s'en souvenir. En outre, si le contenu de vos rêves vous devient plus familier, vous aurez plus de chances de devenir lucide dans l'un de ces rêves. Dans cette optique, l'idéal est donc d'arriver à se rappeler ses rêves "(si possible de plusieurs rêves par nuit)". 
Tout d'abord, voici un petit rappel sur la fréquence et la durée de nos rêves. Nous avons des rêves en phase de sommeil paradoxal, soit approximativement toutes les 90 minutes : la durée de cette phase est proche de 10 minutes en début de nuit, puis elle augmente pour atteindre les 45 minutes en fin de nuit. Si vous vous réveillez pendant que vous êtes en train de rêver, vous avez approximativement 80% de chances de vous souvenir de votre rêve. Par conséquent, essayez de mettre votre réveil 4h30, 6h ou 7h30 après l'heure à laquelle vous pensez que vous vous endormirez. Cela devrait vous réveiller pendant un rêve.
L'aspect le plus important de l'entraînement au rappel de rêve consiste dans la tenue d'un journal de rêves, quelle qu'en soit la forme. Vous pouvez utiliser un carnet de notes, un logiciel de traitement de texte, un morceau de papier, ou même un dictaphone — tout ce qui vous est familier. Voici quelques conseils d'ordre général pour la tenue de votre journal :
Utilisez également la technique d'autosuggestion pour améliorer votre rappel de rêve (la description complète de la technique d'autosuggestion se trouve dans le chapitre suivant).
Une fois que vous aurez rassemblé de nombreux rêves dans votre journal, vous pourrez commencer à chercher des signes de rêves. Par exemple, voler dans les airs, courir, se trouver dans une vieille maison. Cela peut être tout et n'importe quoi, comme faire du skateboard ou perdre l'une de ses chaussures ! Essayez d'observer attentivement ces signes de rêve dans la vie réelle, et faites systématiquement un test de réalité quand vous en remarquez un.
Je me souviens parfois de plus de rêves que me le permettrait mon temps de sommeil. Comment est-ce possible ?
"Vous avez pu vivre plusieurs scènes à l'intérieur d'une seule période de rêve, vos souvenirs peuvent aussi s'étaler sur plusieurs phases de sommeil paradoxal ou quelques éléments peuvent provenir des nuits précédentes." 
Il est également possible que le temps du rêve ne corresponde pas strictement au temps réel. Des jours entiers peuvent sembler se dérouler alors que le rêve n'aura duré que peu de temps dans une nuit. Des rêves semblant durer plusieurs heures n'auront en réalité duré que quelques minutes. Certaines personnes ont rapporté avoir eu des rêves lucides qui ont duré plusieurs années : Robert Monroe a dit en avoir vécu un qui a duré cent ans.
Dans quel ordre dois-je noter mes rêves ?
Il est généralement difficile de dire si les rêves que vous avez faits ont été vécus dans l'ordre dans lequel vous vous en rappelez. Vous devriez simplement noter vos rêves dans l'ordre où vous vous en souvenez, ou alors dans un ordre aléatoire. Si vous avez rêvé que vous parliez à une personne d'un rêve ayant eu lieu durant la même nuit, ce dernier s'est logiquement déroulé avant le premier rêve (bien que le « rêve précédent » puisse être en réalité un « faux-souvenir »).
Vous devriez améliorer votre rappel de rêve jusqu'à vous souvenir d'au moins un rêve par nuit avant d'essayer d'induire des rêves lucides, "mais ce n'est pas indispensable non plus".

Mécanique vélo/Réparer un câble de frein

Il faut glisser le câble dans la gaine après l'avoir lubrifié avec de la graisse. N'oubliez pas de placer les embouts et les arrêts de gaine avant d'introduire le câble. Une fois le câble passé et fixé à l'intérieur du mécanisme du frein, serrez bien l'écrou d'arrêt et fixez un embout de câble en plomb sur son extrémité en prenant soin de bien l'enrouler afin qu'il ne se débobine pas et qu'il ne vous blesse pas.