その他、重度の便秘の場合には、ビニール製手袋を使って物理的に便を取り除く方法があり、これは「摘便」と呼ばれる。自分ですることも可能であるが、リスクもあるため病院で摘出してもらうことが推奨される。
自分でやる場合には、ビニール手袋をした指を肛門に入れて、少しずつ便をほぐしながら摘出していく。摘便する際には、水を多めに飲んでおくことで、腸を活発にしたり、腸液を多くだしておくことが望ましい。
養生法.
原因のはっきりしているものは、それに合った治療をするが、常習性便秘の養生法は以下の通り。
排便姿勢.
排便時の座位姿勢は、新聞・雑誌を読む時のような直立姿勢はふさわしくない、直腸肛門角が開くよう少し前傾姿勢で、たとえるならロダンの彫刻『考える人』のような姿勢が良いとされる。腹筋に力が入りやすいように踵を少し上げたり、脇腹を両手で押さえ腹圧を与える方法もある。また、市販のトイレ用踏み台や、束ねた古新聞・古雑誌に足を乗せ補助するのも効果的である。和式便器における蹲踞のようなもっと前傾した姿勢が良いとする指摘もある。
機能性便秘予防.
機能性便秘の場合には食べ物、飲み物、運動の程度を変えることは、便秘を改善することになる。
水分の摂取.
また、朝にゆっくりと常温の水をコップ一杯飲むことにより、腸が刺激され、水分が体に浸透し、大腸のはたらきが良好になる。冷水の摂取は、胃腸を冷やし、機能を低下させるため、望ましくない。
食物繊維の摂取.
乳酸菌が入った食品.
腸内環境を改善する。甘酒、味噌、ヨーグルト、ぬか漬け等。
多様な食品をバランスよく摂取する.
良好な腸内環境とは、多様性のある腸内細菌が共存する状態のことを指す。野菜、果物、豆類を多品種で摂取することにより、その環境を整えることが出来る。
十分な運動.
十分な排便の時間.
便意を無視しないようにする。生活習慣において毎日決まった時間に便意を催す者もいるが、そうでない人は、便意を催しやすい時間帯を排泄に割り振る生活上の配慮も効果がある。朝食前は体温が低く、身体全体の活動も活発でないため排泄には向かない。
便秘と女性.
便秘は高齢者に多く見られ、若年層では男性よりも女性に多い。これには科学的な根拠があり、それは社会的なものから、生活習慣的なもの、そして女性の身体構造に大きく関与する。