下背部のアーチが大きい人は、可動域全体を使わないほうがよい。腹筋を強化してから行ったほうがよい。
下背部から臀部、ハムストリングスの筋肉を収縮させる意識をしっかりともって行う。両腕と体幹、脚はなるべく高く上げる。
明珍信家
概要.
室町末期当時、「日本最高の甲冑師」と評された人物であり、これにより明珍家は有名となる。後世でも一族は、楯無や避来矢といった名立たる甲冑の修復作業に手を貸している。信家が得意としていたのは筋兜とされる。白井城曲輪の青堀近く（松原屋敷と呼ばれる）の鍛冶場跡から永正・天文の頃に信家が甲冑を作成していた事が裏付けられている。越後府中に住んでいた信家にとって白井城は出張先の一つであった。また、信家を寵愛した城主は長尾憲景とされる。
諏訪法性兜.
武田信玄が愛用したと伝わる諏訪の法性（ほっしょう）兜は信家の作として名高い。兜についた白い毛は中国産のヤクの毛とされ、「白熊（はくま）の兜」とも呼ばれた。武田家を守る神器として信玄がとりわけ大切にした兜と言われる。法性兜とされるものは複数あるが、諏訪大社神長官守矢家に伝わるものが諏訪湖博物館に展示されている。
ダンベル・ウィンドミル
動作中は常にダンベルを見るようにする。肩の筋力が不足していると不安定になる。始めは軽い重量でフォームに慣れることを優先する。
菟田高城
ほたるの墓
リバース・バック・レイズ
反動を使わず、ゆっくりとした動作を心がける。大臀筋とハムストリングスへの負荷を減らし脊柱起立筋に効かせるために、臀部と脚を一体化させて骨盤帯を回旋させる意識で行う。
膝を曲げる角度を大きくすると軽い負荷で行える。
日本経済新聞社監修 知らないままでは損をする「モノやお金のしくみ」DS
概要.
シーズン概要.
レギュレーションの変更.
技術規定.
シーズン開幕前の変更
シーズン中の変更
競技規定.
シーズン開幕前の変更
シーズン中の変更点
参戦チーム・ドライバー.
エントリーリスト.
結果.
ドライバーズ・ワールド・チャンピオンシップ（選手部門）.
（略号と色の意味は）
コンストラクターズ・ワールド・チャンピオンシップ（製造者部門）.
ポイントシステムおよび以下の書式はドライバー部門と同一である。
レインボウズ
静岡オープン
一般射影線型群
特殊射影線型群
選手経歴.
クラブ.
代表.
引退後.