持ち手は鉄棒に対してそのまま握り込む「順手」で行う。これは、回転時に胴体を鉄棒に引きつけられるようしっかりと握る必要があるからだ。しかし実際には、手のひらを上にして握り込む「逆手」もよいと思っている者が多くいる。
地面を蹴って下肢を上方に持ち上げ、胸を鉄棒に引きつけて鉄棒に密着させるような形で後方に回転し、棒上で体を支持する（低学年では支持が難しいため、そのまま勢いで後方に着地することも多い）。
胸部から腰部を軸として回転する技であるため、これが鉄棒から離れてしまうと支えを失い落下する。よって、いかに胴体を鉄棒に近付けることができるかが重要な点となる。このためにはまず強く地面を蹴ること、順手で握って肘を伸ばさず鉄棒を引き寄せるようにすることが必要である。また、脚が棒上に上がらず失敗する場合には、頭を後方に下げること、そして脚をなるべく棒の後方に伸ばすことを意識するとよい。最後は手首を返して棒上に上がる。
近年は容易に逆上がりを行うための補助具が設置されている学校、公園なども見られるようになった。自分の練習段階にあわせて補助具を利用することがポイントで、これに頼ってばかりでは本来の逆上がりを行う能力、および習得に向けて努力する機会を失ってしまう懸念がある。
足がつかないような高い鉄棒で逆上がりをする場合について説明する。高い鉄棒で逆上がりをするための必要条件として、懸垂が実施可能であることが挙げられるが、これは高い鉄棒で逆上がりをする場合には、まず懸垂をするように腕を十分に曲げてから脚をあげるようにするためである。従って、十分な上半身の筋肉が必要とされる。
この体勢からの逆上がりができても、骨格に異常等があって、地面を蹴り上げて行う逆上がりはできない者もいるため、身体能力以外のハンディキャップも考慮して慎重に指導すべきである。
渡部猛
来歴.
明治大学文学部演劇学科中退。
その後、劇団仲間を経て、劇団市民劇場を創立し、芝居をしていたが赤字であった。そんな時にテレビの時代劇の芝居の知り合いがアテレコをしたことを話しており、アメリカ製のテレビ映画に出演してアテレコを始める。
人物.
すごみのある太い声で悪役の声に定評があった。特撮作品では多数の怪人役を演じている一方で、心優しい中年男性・老人の役も演じる。
趣味はテニス、読書、ドライブ旅行。
エピソード.