レッグ・レイズ系のエクササイズは腹筋のトレーニングにあまり効果的でないという誤解がある。股関節屈筋群が働くためであるが、それは動作の初期段階で関与するだけで、その後の可動域では、脚を上げ骨盤帯を回旋させることに腹筋が主要な役割を果たす。したがって、レッグ・レイズ系のエクササイズも腹筋を鍛えるのに非常に効果的である。
脚を胸に近づけることよりも、骨盤を回旋させることを意識して行う。エクササイズの最中は足を床につけてはならない。腹筋ではなく股関節の屈筋群を使うことになり、下腹部への負荷が減ってしまうからである。
具体的動作.
膝を伸ばして行うと負荷が増す。
インクライン・レッグ・レイズ.
サポート・レッグ・レイズ.
インクライン・レッグ・レイズより負荷がかかるエクササイズである。
膝を伸ばして行うと負荷が増す。
ハンギング・レッグ・レイズ.
サポート・レッグ・レイズより負荷がかかるエクササイズである。
膝を伸ばして行うと負荷が増す。
大内弘貞
生涯.
祖父・満盛は鎌倉幕府の設立に貢献し、周防・長門国における領地を広げたが、西国武士ということもあって完全なる幕府の管轄は受けなかった。
栃木市立栃木中央小学校
教育目標.
かしこく やさしく たくましく 地域とともに『たった一人しかない自分を たった一度しかない一生を 人間生まれてきたかいがないじゃないか』
通学区域.
栃木地区の中央部に相当する地区が栃木中央小学校の学区となっている。学区域内には栃木町の蔵の街並みが広がるほか、近龍寺や定願寺、神明宮などの神社仏閣が集中する。
栃木市立栃木第三小学校
栃木市立栃木第三小学校（とちぎしりつ とちぎだいさんしょうがっこう）は、栃木県栃木市小平町にある公立小学校。
通学区域.
伊藤敬一
研究領域.
専門は有機化学や化学系薬学。複素芳香族アジト類の光化学反応やソラレン類緑化合物に関する薬品科学的研究、発蛍光性複素芳香族試薬の開発
受賞歴.
タイガー計算機
栃木市立栃木第五小学校
栃木市立栃木第五小学校（とちぎしりつ とちぎだいごしょうがっこう）は、栃木県栃木市薗部町二丁目にある公立小学校。
通学区域.
栃木市立栃木第四小学校
通学区域.