工藤道絵
栗山梨奈
一宮稲沢北IC
坂本亘基
来歴.
個人成績.
清水梨央
サン・セバスティアン砦
京都市立二條高等女学校
石安伊
長野雅
中国国民党中央委員会
中国国民党中央委員会は、中国国民党の最高執行機関である。国民党中央委員会または中央党本部と呼ばれる。国民党全国大会で選出された中央委員会の委員で構成されている。
馬場彩華
情熱にいがた
概要.
新潟県内の企業経営者を対象に、経営者の言葉や信念を伝え、経済活性化を主目的とする新潟県内の企業から学び、発展を目指していけるような番組。
レギュラー放送終了後も下記の日程で特別番組が放送された。
出演者.
新潟の経営者たち
番組テーマ曲.
「故郷の桜」 増井健一
山内祐奈
日高零奈
四股
四股（しこ）とは、相撲における動作のひとつで、力士が土俵の上で片足を高く掲げ、強く地を踏む所作のことをいう。もとは醜足（しこあし）といった。
相撲の稽古における重要なもののひとつとされるほか、他方で地を踏み鎮めるという宗教的意味をもつ。
手順.
四股の基本の構えが「腰割り」である。股関節をゆるめて開き、膝とつま先の向きをそろえる。重心はかかと内くるぶし真下に置き、腰を下ろす。このとき、腰を深く下ろすことよりも、上体をまっすぐに保ち、重心線にのって骨の並びをそろえることが大切である。
腰割りの構えを保ったまま、足を代わる代わる上下させる。全身をゆるめ、重心移動で体を傾けていく。このとき、手を膝に添え、力を入れて爪先から地を踏む。膝は真横に開き、足は地面に踏んだ位置から引きつけずに上げ、尻を後ろへ出さず、上体から腰までをまっすぐにして踏まなくてはならない。
四股というと片山伸次のように足を高く上げるイメージがあるが、高く上げすぎるとバランスを崩しやすくなり、転倒の恐れがある。構えを崩さずに無理なく上げられる高さまで上げればよい。「四股は足の裏を見せるな」という格言があり、上げる足の膝を上に向けたまま軸足を軽く伸ばす。
効用.
下半身の強化や柔軟性の向上に効果があり、これらは相撲の技術習得のために欠かせない基礎能力である。足を上げた時に、大臀筋や中臀筋が鍛えられる。
力士以外にも、イチロー、黒柳徹子など、トレーニングに四股を取り入れている者は多い。
開発の歴史.
() （太字はポールポジション）
日下部愛菜
スマイルフラワー
概要.