では、平面三角形構造を遷移状態としてその三角錐形構造が反転する。デッドリフト主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられる。高重量を扱うプル系の種目なので、かなり熟達した者が筋力強化・筋肥大のトレーニングを行う際にはリストストラップが必要になる(ただし、パワーリフティングの公式試合では使用禁止。炭酸マグネシウム使用は可能。)。正しいフォームの習得が難しいため、トレーナーなどの監修を受けることが望ましい。具体的動作.バーベル・デッドリフト.肩甲骨はスタートポジションで開き、上体を起こすのと同時に寄せていく(肩を後ろに引く)ようにして、上体を倒すときはまた開いていく。大臀筋やハムストリングがターゲット。バーベル・トップサイド・デッドリフト.動作の基本は一般的なバーベル・デッドリフトと同じだが、一般的なデッドリフトでは、動作範囲がバーベルのプレートの直径によって異なったり、上半身への負荷が弱くなってしまうため、僧帽筋や広背筋を鍛えたい場合には向かない。肩甲骨はスタートポジションで開き、上体を起こすのと同時に寄せていく(肩を後ろに引く)ようにして、上体を倒すときはまた開いていく。バーベル・スモウ・デッドリフト(バーベル・ワイドスタンス・デッドリフト).足の幅を広くしたデッドリフト。主にパワーリフティングの選手が好んで行う。動作の基本は一般的なデッドリフトと同じだが、より動作範囲が短くなり、その分下半身筋群の強い人は高重量が扱えるようになる。怪我防止のため、膝の向きとつま先の向きは必ず一致させる。肩甲骨はスタートポジションで開き、上体を起こすのと同時に寄せていく(肩を後ろに引く)ようにして、上体を倒すときはまた開いていく。肩甲骨はスタートポジションで開き、上体を起こすのと同時に寄せていく(肩を後ろに引く)ようにして、上体を倒すときはまた開いていく。スミスマシン・トップサイド・デッドリフト.バーベル・トップサイド・デッドリフトとほぼ同様に行う。肩甲骨はスタートポジションで開き、上体を起こすのと同時に寄せていく(肩を後ろに引く)ようにして、上体を倒すときはまた開いていく。バーベル・スモウ・デッドリフトとほぼ同様に行う。