打造良好的睡眠環境：優質的棉被、寢具、睡衣
挑選棉被首要重點為輕，較重的棉被會對身體表面微血管造成壓迫，使得睡著時的無意識翻身變多。睡著的時候人體會排放出大量汗水，睡衣除了透氣，更重視吸濕排汗，有研究顯示，穿著適當睡衣可以讓入睡時間縮短。