如何確認自己的核心，有沒有發力呢？
當你躺在瑜珈墊上面，微微的平抬雙腳離地10-15公分，這個時候，如果你的「背」離開地面，呈現弓背，背跟地面有一個小空間，手掌可以放到背的下方，就代表你的核心沒有發力！u003cbr/u003e