三、鈣、鎂怎麼補充？
常見的鈣質食物：牛奶、起司、小魚乾、豆腐，以及高鎂的食物：香蕉、堅果、黑豆，都可以多吃，也可以選擇鈣鎂鋅營養品直接補充！