益生菌功效不如預期？小心是這些行為在搗亂
選對了益生菌產品，有時卻發現效果不如預期，這是為什麼呢？原來，有一些日常行為，可能會影響益生菌的功效。銀髮族朋友要特別留意：服用時間太短，益生菌難以「安家落戶」益生菌需要時間在腸道內定殖，建議至少連續服用2-3個月，才能真正看到效果。若服用時間太短，益生菌還來不及在腸道內建立穩定菌群，功效自然大打折扣。腸道環境不佳，益生菌難以生存若腸道處於感染、發炎或使用抗生素的狀態，益生菌的存活和功能可能受到影響。這時，不妨先讓腸道環境恢復正常，再開始補充益生菌，效果會更好。飲食習慣不當，益生菌難以茁壯成長若長期高糖高脂，膳食纖維攝取不足，即使補充了優質益生菌，它們也難以在腸道內茁壯成長。因此，日常飲食要盡量均衡，多攝取蔬果、全穀物等含有益生元的高纖食物，為益生菌提供一個營養豐富的「糧倉」。高溫飲食，益生菌說bye bye益生菌是活性物質，遇到高溫就會死亡。許多長輩習慣喝溫熱水或熱茶，若將益生菌與之同服，很可能在進入腸道之前就被「煮死」了。因此，服用益生菌時，最好搭配常溫的水，避免與高溫飲食一起食用，以免破壞益生菌活性。益生菌是銀髮族健康的好夥伴，挑選和吃法都有學問。把握好菌株、菌量、複合配方這三大選購原則，在日常生活中注意腸道健康、飲食均衡、避免高溫飲食，讓益生菌在體內安居樂業，定能收穫意想不到的健康紅利，活出精彩好心情！