Câu hỏi 2: Cách nào để phòng ngừa tình trạng nóng gan hiệu quả?
Để phòng ngừa tình trạng nóng gan cũng như các bệnh lý về gan, các bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, cụ thể như sau: Đầu tiên bạn cần đảm bảo về chế độ ăn uống đúng cách, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, muối, cay nóng và các chất kích thích. Bổ sung các thực phẩm giàu đạm để cung cấp đủ dưỡng chất và protein như thịt trắng, cá, sữa, ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt và ngũ cốc nguyên hạt giúp tái tạo lại và phục hồi tế bào gan. Tiếp theo bạn nên uống nhiều nước từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và hỗ trợ chức năng gan, bổ sung thêm các loại nước ép từ rau xanh và trái cây để thải độc gan hiệu quả. Không nên ăn những đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ,… những loại thực phẩm làm tăng triglyceride tích trữ trong gan khiến gan nóng hơn. Hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại trong môi trường và sản phẩm tiêu dùng và nên đeo găng tay khi làm việc với hóa chất Tránh xa rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích là cách đơn giản giúp bạn bảo vệ gan một cách có hiệu quả Uống rượu quá mức có thể gây tổn thương cho gan. Mỗi ngày bạn nên ngủ trước 23h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giúp gan đào thải độc tố và tái tạo các tế bào hư tổn. Tránh căng thẳng và áp lực, hãy tìm cách thư giãn và giải tỏa stress thông qua các hoạt động vui chơi giải trí như thích hợp như nghe nhạc, đọc sách, chăm sóc cây cảnh, hoặc giao lưu với bạn bè. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục thể thao hàng ngày để duy trì hoạt động của gan và các cơ quan tiêu hóa khác ngoài ra còn giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Cuối cùng bạn bên dành thời gian đi khám sức khỏe định kỳ để nhận được tư vấn từ bác sĩ, phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe liên quan đến nóng gan và tìm ra giải pháp điều trị kịp thời.