ĐIỀU GÌ XẢY RA TRONG MỘT LỚP YOGA?
Thực hành yoga ngày nay thường bao gồm các tư thế (asana), thở (pranayama) và thiền với các tỷ lệ khác nhau. Nó có thể được thực hiện trong lớp học nhóm, thông qua hướng dẫn riêng hoặc ở nhà. Trong hầu hết các trường hợp, tham gia lớp học nhóm là cách dễ dàng nhất để bắt đầu.
Các lớp học yoga thường kéo dài 60-90 phút. Hãy cởi giày và im lặng (để điện thoại không kêu bíp, không chuông!) trước khi vào phòng tập yoga. Học sinh thường sắp xếp thảm yoga của mình thành hàng hướng về phía trước phòng. Trong lớp học dành cho người mới bắt đầu, giáo viên có thể sẽ có một đoạn minh họa, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có thể nhìn thấy chúng.
Lớp học thường sẽ bắt đầu bằng việc tập trung sự chú ý của mọi người vào hơi thở của họ vì đây là cách tốt để bắt đầu cảm nhận hiện tại và tập trung. Tiếp theo là các động tác khởi động, rồi đến một loạt các tư thế đứng vất vả hơn. Việc giãn cơ sâu hơn và gập lưng thường diễn ra sau khi cơ thể ấm lên. Mỗi lớp học kết thúc bằng việc nằm thư giãn hoàn toàn trên thảm trong vài phút. Tư thế này được gọi là Savasana (nghĩa đen là Tư thế xác chết, xác chết có xu hướng trở thành điểm tham chiếu tốt cho việc nằm yên). Khoảng thời gian tĩnh lặng này giúp cơ thể và bộ não của bạn hấp thụ những lợi ích từ trải nghiệm thể chất mãnh liệt mà bạn vừa trải qua.