Uống vitamin C vào thời điểm nào? Hàm lượng bao nhiêu? Cần làm gì khi uống để phát huy hiệu quả đẹp da, tăng đề kháng?
Chào bạn! Nhiều người cho rằng uống vitamin C liều cao có thể bị sỏi thận. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng. Vitamin C chỉ thực sự gây "nguy cơ" sỏi thận khi dùng quá 2000mg⁄ngày thôi. Đặc biệt, mỗi độ tuổi, với tình trạng bệnh lý khác nhau thì sẽ có liều dùng vitamin C khác nhau. Ví dụ, người lớn khỏe mạnh bình thường, ở nữ cần 70mg⁄ngày, ở nam cần 90mg⁄ngày. Lượng vitamin C này đa phần có đủ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng sức đề kháng, làm đẹp da, điều hòa huyết áp thì phải bổ sung trên mức độ cần thiết này. Lúc này, bạn cần bổ sung 500-1000mg⁄ngày, uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn. Tuyệt đối không uống tối vì dễ gây sỏi thận. Ngoài ra không uống liên tục dài ngày. Nên bổ sung 3 tháng, sau đó nghỉ 1-2 tháng rồi mới uống tiếp. Khi uống vitamin C nhớ phải uống thật nhiều nước để đảm bảo da dẻ căng mịn, tràn đầy collagen. Chúc bạn vui khỏe!