Ăn carbohydrate đúng cách sẽ cần ăn như thế nào?
Đối với mỗi người có tính trạng sức khỏe và nhu cầu khác nhau sẽ nạp lượng carbohydrate khác nhau, tham khảo cách ăn đúng sau: - Người cần tăng cân nên nạp 200 – 250 gram thực phẩm giàu carb trong 1 bữa chính. - Người cần giảm cân nên nạp ít hơn 100 gram thực phẩm giàu carb tốt trong 1 bữa ăn chính. - Người cần duy trì cân nặng lên nạp 150 – 200 gram thực phẩm giàu carb tốt trong 1 bữa ăn chính.