Tập cardio vào thời điểm nào sẽ đạt hiệu quả cao nhất?
Bạn nên tập cardio vào buổi sáng để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả nhất. Lúc này, lượng glycogen dự trữ ở cơ và gan đang ở mức thấp nhất nên lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhiều hơn. Tuy nhiên, để tránh thiếu hụt năng lượng và giảm cơ bạn cần ăn nhẹ trước khi bước vào các bài tập nhé!