Meditasyon Yaparken Kalp Çarpıntısı Normal mi?
Kalp çarpıntısının sebebi zihinsel düşüncelerinizdeki çarpıtmalardan kaynaklı olabilir. Karanlıktan korkma, bir şey tarafından izlendiği, gözleri kapattığında güvensiz hissetme gibi düşünceler etki ediyor olabilir. Bu tarz çarpıtmaları rahatlıkla bilişsel davranışçı terapi yöntemleriyle üstesinden gelebilirsiniz. Bunun yanında, eğer çarpıntı çok fazla oluyorsa, bu duygusal olarak sakladığınız bir şeyin, açığa çıkma ihtiyacı olduğundan kaynaklı da olabilir. Bu gibi durumlarda meditasyonu bir süre ara verip, süresini azaltmayı deneyin. Rehbersiz yapılan meditasyonlarda bu durum daha çok ortaya çıkmaktadır. Beynimiz, otomatik olarak kendi iç dünyasına fazla odaklanınca hafif bir stres yaratır. En kolay meditasyonlardan birisi de rehberli meditasyondur. Rehberli meditasyon deneyerek hem daha güvende hissedersiniz, hem de daha kolay adapte olursunuz.