Uyku düzeni nasıl oluşturulmalıdır?
Uyku düzeni oluşturmak için her gece aynı saatte yatıp kalkmaya özen göstermek, uyumadan önce rahatlama teknikleri uygulamak ve uyku ortamınızı sessiz, karanlık ve rahat bir şekilde düzenlemek önemlidir.