Siyah çay günde kaç bardak içilmeli?
Günlük tüketim miktarı kişisel tercihlere, kafein hassasiyetine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, uzmanlar yetişkinler için günlük olarak 200 ila 400 miligram kafein alımını öneriyorlar. Bir fincan çay genellikle yaklaşık 40 ila 70 miligram kafein içeriyor, bu da günlük tüketim için genellikle ortalama 3 ila 5 fincan çayın uygun olduğu anlamına gelir. Ancak, bireyin kafeine karşı duyarlılığına, sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak bu miktar değişebilir. Özellikle gebe veya emziren kadınlar, kafein alımını sınırlamak için doktorlarına danışmalılar. Ayrıca, uyku sorunları olan veya mide rahatsızlıkları yaşayan kişiler, çay tüketimini sınırlamalı veya uygun zamanlarda tüketmeliler.