Gerçek irtifa eğitimi sağlıklı mıdır?
Deniz seviyesinden 2.500 metre yükseklikte yapılan irtifa antrenmanlarının sağlık üzerinde olumlu etkileri olabilir. Bununla birlikte, bireysel koşullara bağlı olarak, potansiyel riskler ve dezavantajlar da vardır:
"Yükseklik hastalığı: Yüksek rakımlara aniden maruz kalmak baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi semptomlara neden olabilir. Bu semptomlar genellikle geçicidir ancak nadir
durumlarda derhal iniş gerektirebilir."
Dehidrasyon: Yüksek rakımlardaki kuru hava, sıvı kaybının artmasına ve dehidrasyona neden olabilir.
Azaltılmış antrenman yoğunluğu: Yüksek rakımlarda azalan oksijen içeriği antrenman kalitesini etkileyebilir.
"Genel olarak, irtifa eğitimi uygun şekilde planlandığında ve uygulandığında sağlık için faydalı olabilir. Vücudun bireysel tepkisine dikkat etmek ve gerekirse ayarlamalar yapmak önemlidir. Bir irtifa antrenman programına başlamadan önce, potansiyel riskleri ve kontrendikasyonları değerlendirmek için bir doktora veya spor hekimliği
uzmanına danışılması tavsiye edilir."