Meditasyon ve farkındalık nedir?
Meditasyon, zihinsel olarak net ve duygusal olarak sakin bir duruma ulaşmak için zihni belirli bir nesneye, düşünceye veya aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Öte yandan, farkındalık, yargılamadan mevcut an ve tamamen şimdiki anla meşgul olma pratiğidir. Birlikte, bu uygulamalar stresi azaltmaya, odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirmeye ve genel mutluluğu artırmaya yardımcı olabilir.