Hedefe ulaşmak için spor programını nasıl oluşturmalıyım?
Hedefe ulaşmak için haftada en az 3-4 gün yapılacak bir spor programı oluşturmalı, her egzersiz tipini (kardiyo, kuvvet, esneklik) dengeli bir şekilde programa dahil etmelisiniz.