Meditasyon ve mindfulness ile nasıl başlarım?
Meditasyona ve farkındalığa başlamak, nefesinize odaklanmak için her gün birkaç dakika ayırmak kadar basit olabilir. Farkındalığı yemek yeme, çalışma veya duş alma gibi günlük aktivitelerinize dahil etmeyi de deneyebilirsiniz. Meditasyon ve farkındalık konusunda yeniyseniz, rehberli meditasyonları denemek veya bir kursa katılmak faydalı olabilir.