Vänderot - Valeriana - Valeriana officinalis
Valeriana, eller vänderot som den heter på svenska, är en flerårig ört som växer allmänt i Europa och Asien. I Sverige finns den främst i södra delen av landet, på fuktiga ställen. Valeriana är den bäst dokumenterade och mest använda örten mot sömnbesvär. Den har även en lång folklig tradition och användes redan i antika Grekland och romarriket. Örten har länge använts även i svensk folk- och skolmedicin som lugnande medel och insomningspreparat. Valerianans lugnande effekt hjälper dig om du lider av lättare oro och sömnbesvär. Studier på både människor och djur har visat att valeriana har en milt lugnande verkan. Flera studier visar att valeriana kan göra att vi somnar snabbare och sover djupare. I en multicenterstudie på 11 000 personer upplevde drygt 70 procent effekt. Men det finns också studier som inte visat effekt. Till skillnad från vanliga sömnmediciner är valeriana inte vanebildande och ger i regel ingen dagen efter-effekt, eftersom den har en kort halveringstid i kroppen. Några studier visar även på ångest- och stressdämpande effekter, något man kan ha nytta av också under dagtid. Valeriana säljs både rent och tillsammans med andra rogivande örter, till exempel humle eller citronmeliss. På grund av den lugnande effekten avråds den som tagit valeriana att köra bil efteråt. Enligt studier påverkar valeriana i normala doser dig inte dagen efter, vilket traditionell sömnmedicin kan göra.