Sömnproblem hos äldre
När vi blir äldre blir sömnen ytligare och vi vaknar lättare till under natten. Det är också vanligare att vakna tidigt utan att kunna somna om. Personer som är över 70 år sover i genomsnitt ungefär sex timmar per dygn. Med ökande ålder kommer också fler sjukdomar och besvär som kan påverka sömnen. Likaså kan kvinnor som kommer i klimakteriet störas av svettningar på natten.
Här är tips på saker som kan underlätta sömnen:
Undvik kaffe och andra koffeinhaltiga drycker sent på eftermiddagen eller kvällen.
Sov inte under dagen, även om du känner dig trött.
Gå ut i dagsljus varje dag, det underlättar för en god dygnsrytm.
Ta promenader, rör på dig och utöva fysisk aktivitet.
Håll dig till regelbundna sovtider.
Ät ett extra kvällsmål innan läggdags.