Vilka livsstilsförändringar kan hjälpa till att minska risken för inkontinens?
Inkontinens är ett vanligt problem som kan påverka människors livskvalitet negativt. Men det finns livsstilsförändringar som kan hjälpa till att minska risken för inkontinens. Att upprätthålla en hälsosam vikt genom att äta en balanserad kost och träna regelbundet kan hjälpa till att stärka bäckenbottenmuskulaturen och minska trycket på urinblåsan. Att sluta röka kan också minska risken för inkontinens eftersom rökning kan skada blåsans vävnader. Att undvika koffein och alkohol kan också hjälpa till att minska risken för inkontinens eftersom dessa ämnen kan irritera urinblåsan. Genom att göra dessa livsstilsförändringar kan du minska risken för inkontinens och förbättra din livskvalitet.