Reglas antes de la primera clase de yoga
Es mejor practicar con el estómago vacío o después de 3 horas después de una comida. Para los que tienen problemas de estómago, pueden tomar té con leche, cacao, yogur, etc. una hora antes de la clase. O comer algo de fruta.
Asegúrate de que tienes las condiciones adecuadas antes de la clase:
Coloca una esterilla o una manta doblada en el suelo.
Prepara una manta para garantizar el máximo confort y calor en la postura de relajación final.
También puedes preparar una venda para los ojos, si vas a practicar durante el día.
Asegurar el silencio. Todos los teléfonos, medios de comunicación deben estar apagados, o el sonido debe ser apagado. Si el entorno es demasiado ruidoso, puedes comprar en la farmacia "tapones para los oídos" que te asegurarán el silencio en el momento del entrenamiento.
Si practica algún deporte activo, el último entrenamiento debe ser 3 (o mejor 4) horas antes de la práctica. La mejor opción es realizar esta actividad en otro día.
Si vas a la sauna, es mejor que no practiques yoga ese día, o que te asegures de que hay un espacio de tiempo de 4-5 horas entre la sauna y tu práctica.
Si has tomado alcohol (incluso un vaso de vino), no hagas yoga, deben transcurrir al menos 36 horas entre la ingesta de alcohol y la práctica del yoga.
No tomes una ducha de contraste o demasiado caliente justo antes o después de la práctica de yoga. Una ducha moderadamente caliente está bien.