¿Es difícil obtener suficiente hierro, zinc y otros minerales?
El hierro se encuentra en legumbres, tofu, espinaca, avena y otros cereales fortificados. El zinc abunda en nueces, semillas, legumbres y avena. Los suplementos también pueden ayudarte a cubrir tus necesidades. Combinar estos alimentos con fuentes de vitamina C mejora la absorción de hierro y zinc.