Lo que puedes hacer todos los días para retrasar el envejecimiento
Ningún producto o suplemento puede reemplazar un estilo de vida saludable. Dicho esto, es importante que conozcas qué puedes hacer día tras día para que tu piel y todo tu organismo vibre con salud. Estos son nuestros consejos:
Empieza con la alimentación: darle a nuestro organismo los nutrientes que necesita lo hace capaz de mantenerse sano. Tener una dieta variada con abundantes verduras de hojas verdes, frutas, granos, grasas saludables y proteínas es clave para nuestra salud . Puedes referirte a la dieta mediterránea como un gran ejemplo de una alimentación equilibrada (19).
Ejercítate regularmente: el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a todo nuestro cuerpo, lo que ayuda a nutrir a nuestras células y a llevar las toxinas al hígado para que las procese y sean desechadas. Adicionalmente, la actividad física reduce el estrés, lo que podría ayudar en condiciones como el acné y el eczema (20).
Evita la exposición solar: evita exponerte al sol cuando la intensidad sea mayor (alrededor de las 10 am y las 4 pm). Asimismo, utiliza protectores solares y aplícalos nuevamente cada dos horas, especialmente si sudas o te bañas en la piscina o en la playa (21).