¡Cuáles son los ejercicios para aumentar el arco del pie?
Estos ejercicios que te presentamos te ayudarán a fortalecer el músculo tibial posterior encargado de elevar el arco plantar, pero debes recordar que si afección es de nacimiento será necesaria la evaluación de un podólogo el cual podrá indicarte posterior a una evaluación de la marcha plantillas las cuales podrás usar y combinar con estos ejercicios para lograr aumentar de manera adecuada el arco plantar.
Ejercicio para la elevación consciente del arco plantar
Estando en la posición sedente de forma consciente vas a tratar que toda la fuerza ejercida en el pie para aumentar el arco quede en la zona lateral del pie, con los dedos del mismo relajados para lograr elevar el arco plantar. Para saber si realmente estás realizando el ejercicio de manera correcta puedes ubicar una tarjeta a nivel de los dedos del pie de manera que al tratar de elevar el arco del pie esta debe moverse fácilmente sin que los dedos hagan la función de garra para lograr activar el tibial posterior y con ello aumentar el arco.