¿Cómo evitar lesiones al hacer un spagat?
No forzar. Forzar siempre es malo ya que aunque los músculos sean elásticos por naturaleza, si los estiramos demasiado sin que estén preparados, pueden romperse.
Practicar a diario. La única manera de poder ganar flexibilidad para hacer bien el spagat es practicando a diario. Por ejemplo, si no puedes practicarla todos los días, algunos profesionales recomiendan como mínimo practicar la postura tres veces a la semana y aguantarla 20 segundos a la vez para que los músculos se liberen en el estiramiento. Eso sí, recuerda que requiere tiempo.
Calentar siempre. El estiramiento estático es recomendable a la hora de hacer estos ejercicios de flexibilidad ya que preparar los músculos será lo que te permita evitar las lesiones.
Estirar. Es difícil hacer un spagat directamente sin estirar con algunos ejercicios.
No perder la motivación. Aunque parezca difícil al principio, la constancia y la perseverancia, así como tu motivación serán los elementos clave para cumplir tu sueño.
Luego de cada entrenamiento, date una ducha caliente, mucho mejor si es un baño de tina. Esto te ayudará a relajar tu cuerpo y evitar posibles complicaciones.
Procura que el lugar donde llevas a cabo tus ejercicios guarde cierto calor.