¿Puedo compensar la falta de sueño durante la semana durmiendo más los fines de semana?
Muchas personas intentan "ponerse al día" con el sueño durante los fines de semana, pero este no es un enfoque efectivo a largo plazo. Dormir más los fines de semana puede interferir con tu reloj biológico y dificultar el despertar temprano el lunes por la mañana. En lugar de variar tus horarios de sueño, intenta mantener una hora de acostarte y despertarte constante todos los días.