¿Qué cantidad de espinacas debo comer al día?
La cantidad de espinacas que debes comer al día puede variar dependiendo de varios factores, como la edad, sexo, nivel de actividad física y estado de salud general. Sin embargo, en general, se recomienda consumir al menos 1,5 a 2 tazas de verduras de hoja verde al día, y las espinacas pueden ser una parte de esa cantidad. Una porción típica de espinacas cocidas se considera alrededor de ½ taza, mientras que una porción de espinacas crudas suele ser alrededor de 1 taza, ya que se reducen en volumen durante la cocción.
De todas formas, estas cantidades pueden variar según tus necesidades individuales y las pautas dietéticas específicas que debas seguir. Por ejemplo, en caso de problemas renales, artritis o gota, no se recomienda consumir espinacas.