¿Qué pasos puedo tomar para controlar mi forma de beber por mi cuenta?
Algunas personas prefieren intentar reducir el consumo o dejarlo por su cuenta en lugar de dedicar tiempo y dinero a la rehabilitación. Y hay algunos enfoques que pueden identificar y combatir el problema de la bebida en una etapa temprana. Las personas pueden centrarse en la educación y el apoyo, como a través de Alcohólicos Anónimos, o asumir un reto de sobriedad. Las personas pueden aprender la atención plena; en lugar de tratar de calmar los sentimientos incómodos con el alcohol, la atención plena fomenta técnicas como la respiración, la visualización y la meditación.
En un entorno clínico, las entrevistas motivacionales, que cultivan el impulso para cambiar los comportamientos, y la detección, la intervención breve, la referencia y el tratamiento, que lleva a los pacientes a tomar un tratamiento, también son opciones útiles.