¿Cuáles ejercicios o estiramientos se recomiendan antes de correr?
Es fácil confundir ejercicios y estiramientos, pero es importante reconocer que son dos cosas completamente diferentes. Aunque los dos pueden usarse durante el calentamiento, es más común y eficaz realizar ejercicios para calentarnos, dada su capacidad de incrementar la temperatura de nuestro cuerpo más rápido.
A continuación, te explicaremos las diferencias principales entre ejercicios y estiramientos, al igual que las recomendaciones de cada uno
Ejercicios
Los ejercicios más aptos para realizar antes de correr se basan en desplazamientos y movimientos que involucren a los músculos que utilizaremos mientras corremos. Los más recomendados son:
Trote suave
Elevación de rodillas (con gran rapidez)
Rodillas altas con rotación de tronco (velocidad moderada)
Talones a los glúteos (con gran rapidez)