Establezca un horario regular de sueño
Mantener un horario de sueño consistente es fundamental para regular el reloj interno del cuerpo. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a establecer un patrón de sueño saludable. Esto puede mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de la apnea del sueño. Lire la suite