¿Cuánta proteína necesito para ganar músculo al día?
Una recomendación común para ganar músculo es 1 gramo de proteína por libra (2,2 gramos por kg) de peso corporal. Otros científicos han estimado las necesidades de proteínas en un mínimo de 0,7 gramos por libra (1,6 gramos por kg) de peso corporal ( 13 ).