¿Qué es lo que te hace dormir?
El sueño es un proceso complejo que está regulado por una combinación de factores. El principal regulador del sueño es la melatonina, una hormona producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad. La melatonina ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia y promueve la somnolencia. Otros factores que influyen en el sueño incluyen la adenosina, un neurotransmisor que se acumula en el cerebro durante la vigilia y promueve el sueño, y los ritmos circadianos, que son los patrones naturales de sueño y vigilia regulados por el reloj interno del cuerpo. Además, el ambiente, la higiene del sueño, el estrés y los hábitos de vida también pueden afectar la calidad y la cantidad de sueño.