Как обеспечить надлежащее количество кальция в организме?
Кальцием богаты молочные продукты (особенно ферментный сыр), орехи, семена подсолнуха, зерно, говядина, апельсины, морковь, капуста, минеральная вода. Суточная норма кальция:
взрослые – 1000 мг;
беременные женщины и кормящие матери – 1200–1500 мг;
мужчины +60 лет – 1500 мг;
женщины +46 лет – 1500 мг;
дети до 1 года – 500 мг;
дети 2–12 лет – 800 мг;
подростки 13–18 лет – 1000 мг.