Как правильно питаться для снижения веса?
Для снижения массы тела рекомендуется уменьшение калорийности потребляемой пищи на 500-700 ккал/день от физиологической потребности с учётом массы тела, возраста и пола. Такое снижение калорийности приводит к уменьшению массы тела до 0,5 кг в неделю. Однако часто на этом фоне происходит замедление метаболизма, из-за чего потеря массы тела приостанавливается. Для продолжения снижения веса возможно добавление фармакотерапии
Рацион должен быть сбалансирован — это оптимальное сочетание витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма
Рекомендовано ведение Дневника питания для контроля потребляемой пищи
Голодание не рекомендуется в связи с отсутствием данных о его эффективности и безопасности в долгосрочном прогнозе