Как я могу управлять своими эмоциями, особенно в случае тревожности или гнева?
Психотерапия может помочь вам научиться эффективному управлению эмоциями. В ходе терапии вы можете изучить стратегии саморегуляции, такие как глубокое дыхание, медитация и обращение внимания на телесные ощущения. Терапевт также может помочь вам идентифицировать и изменить мыслительные схемы, которые могут способствовать тревожности или гневу.