Какие методы помогут снизить уровень холестерина без приема таблеток?
Существует несколько эффективных методов, которые помогут снизить уровень холестерина без приема таблеток. Во-первых, регулярное физическое упражнение может помочь увеличить уровень высокой плотности липопротеинов (ХПЛ), которые считаются «хорошим» холестерином. Во-вторых, изменение питания, включая потребление большего количества пищи, богатой растворимыми волокнами, таких как овсянка, фрукты и овощи, а также уменьшение потребления пищи, содержащей насыщенные жиры и холестерин, может помочь снизить уровень холестерина. В-третьих, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также могут помочь снизить уровень холестерина.