Какой должен быть рацион воды при наборе мышечной массы
При наборе мышечной массы важно пить достаточное количество воды, примерно 30 мл на 1 кг веса в день. Вода участвует во всех процессах организма, включая синтез белка и усвоение питательных веществ, помогая ускорить процесс набора мышечной массы.