Есть какой-то график, по которому нужно заниматься?
Заниматься можно каждый день. Но! Это зависит от самой тренировки и от самочувствия. Если Ваши тренировки проходят 30 минут или менее в день не в интенсивном режиме, то энергозатраты конечно меньше, соответственно и восстановление мышц будет проходить быстрее. И второй важный момент - Ваше самочувствия. При интенсивных тренировках, лучше дать пару дней отдыха для восстановления мышц. Также количество и время Ваших тренировок зависит от, того каких результатов Вы хотите достичь и насколько быстро.