Как психологические техники могут помочь улучшить качество сна и справиться с бессонницей?
Психологические техники, такие как релаксация, медитация и глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и напряжения, что способствует улучшению качества сна. Также эффективными методами являются различные техники ментального и визуального расслабления перед сном, а также установка позитивных мыслей и привычек, способствующих здоровому сну.