Что нужно есть для смазки суставов?
Для поддержания здоровья суставов и улучшения их смазывающих свойств следует включить в рацион продукты, богатые полезными веществами. Следует есть жирную рыбу (например, лосось, скумбрию), орехи и семена, богатые омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление. Необходимо включать в меню продукты, содержащие коллаген: костные бульоны, желатин, яйца. Важно есть овощи и фрукты, богатые витамином C (например, цитрусовые, киви, брокколи), который стимулирует синтез коллагена. Не стоит забывать о достаточном потреблении воды для поддержания синовиальной жидкости в суставах.