Как успокоить нервы за минуту?
Когда необходимо срочно "взять себя в руки" после стресса, будет достаточно стакана чистой питьевой воды. Пить нужно мелкими спокойными глотками, с небольшими перерывами между ними. Отличным вариантом во время депрессии станет горячий чай со сладким десертом, стимулирующим выработку "гормона счастья" серотонина. Еще один способ – дыхание на счет. Некоторым обуздать тревогу помогает выполнение ритуальных движений, которые связаны с верой в успех. Например, помыть руки перед выступлением, или перевязать шнурок на ботинке особым узлом.