Планка тренирует бицепс?
В планке в большей степени задействованы мышцы кора, включая мышцы живота, спины, ягодиц и бедер. Если вы хотите проработать бицепсы, стоит делать акцент на упражнения для развития этой целевой мышечной группы: сгибания предплечий на бицепс с гантелями и грифом, подтягивания параллельным хватом.