Как сон влияет на выработку серотонина?
Нормальный сон в течение ночи — ключевой фактор в производстве серотонина. Избегайте перед сном тяжелых блюд, алкоголя и кофе, поскольку они могут помешать естественной выработке серотонина. Старайтесь ложиться в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время, чтобы создать режим сна.