Как выйти из состояния переутомления?
– Важно понимать, что такое состояние может наступить у любого человека. Важно научиться оценивать объем и интенсивность работы, а также время на ее исполнение. При необходимости увеличивайте это время, снижайте интенсивность работы. То есть надо освоить навык планирования! Попробуйте чередовать физическую и умственную работу. Учитесь бороться с последствиями стресса, правильно расставлять приоритеты – что важно, а что второстепенно. Полноценно питайтесь и нормализуйте сон, добавьте зарядку в свой распорядок дня. Если переутомление уже наступило, все мероприятия крайне важно начать делать незамедлительно. Выделите время на отдых – это самое главное. Можно совершать «трудовые подвиги», но нужно обязательно восстанавливаться после них! Все меры профилактики выполнять в полном объеме. Это даст возможность всем реакциям организма прийти в норму. Если вы все еще чувствуете себя плохо, следует обязательно обратиться к врачу.