Какая дыхательная гимнастика полезна?
Правильное управление процессом дыхания — это отличный способ повлиять на тонус мышц и эмоциональные мозговые зоны. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) уменьшает возбудимость нервных центров и расслабляет мышцы. Частое (грудное) дыхание, наоборот, повышает активность организма, поддерживая нервно-психическую напряженность. Полезно такое упражнение: представить, что перед носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышите через нос настолько ровно, чтобы пушинка совсем не шевелилась. Такое упражнение дает возможность скоро успокоиться.