Какая существует эффективная профилактика бессонницы в домашних условиях?
- Важнейшими составляющими профилактики являются: • соблюдение режима сна. Ложиться и вставать рекомендуется в одно и то же время; • ограничение любой активности за несколько часов до сна; поддержание оптимального микроклимата в спальне (температура, влажность, темнота); • контроль своего эмоционального состояния; • наблюдение врача при первых симптомах развивающихся болезней внутренних органов.