Насколько плотным должен быть ужин?
— Ужин должен быть легким, сбалансированным по составу БЖУ, и не превышать 500-600 ккал. Это примерно 30% от дневного объема калорий. Важно понимать, что избыток калорий может привести к быстрому набору веса.