Как контроль дыхания помогает справляться с эмоциями?
Когда человек испытывает стресс от страха, несправедливых обвинений, он начинает дышать быстро и поверхностно. Учащенное сердцебиение может привести к паническим реакциям — бегству, укрытию или плачу. В таких ситуациях рекомендуется замедлить темп, дышать реже и как можно глубже. Продолжительность каждого вдоха/выдоха следует постепенно увеличивать. Это поможет сосредоточиться на себе, снизить тревогу и успокоиться.