Como posso obter ômega-3 na minha dieta?
O ômega-3 pode ser obtido através da dieta, principalmente a partir de peixes gordurosos (como salmão, sardinha e atum), óleos vegetais (como óleo de linhaça, de chia e de canola) e nozes. Suplementos de ômega-3, como óleo de peixe, também são uma opção para aqueles que têm dificuldade em obter a quantidade adequada por meio dos alimentos.