Adormecer rapidamente com o método 4-7-8. O que é isso?
O método 4-7-8 é uma técnica de respiração. Inala durante 4 segundos, sustem a respiração durante 7 segundos e exalam durante 8 segundos.
Isto reduz os seus níveis de tensão e stress. Também se torna mais calmo na sua mente porque está concentrado na sua respiração.
Isto pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.