Como posso manter a minha artéria carótida saudável?
Prevenir a aterosclerose, e assim assegurar que o cérebro recebe sempre sangue rico em oxigénio suficiente, é fundamental para manter as artérias carótidas e outros vasos sanguíneos saudáveis. Você pode reduzir a probabilidade de desenvolver a DAC, visando os seus factores de risco primários. - Tensão arterial elevada. Mudanças no seu estilo de vida, tais como fazer exercício pelo menos 30 minutos por dia, cortar no sal e álcool, e eliminar os açúcares adicionados, podem baixar a sua pressão arterial para níveis saudáveis. - Fumar um cigarro. Tanto o tabagismo como o e-fumo danificam as paredes das suas artérias, contribuindo para a acumulação e endurecimento da placa. - Níveis elevados de colesterol. LDL (lipoproteínas de baixa densidade) são "maus" colesteróis que aderem às paredes das suas artérias e formam placas. Comer alimentos com "bons" colesteróis (HDLs), tais como azeite e peixe gordo, e cortar gorduras trans e saturadas, ajuda a baixar os níveis de LDL.