Como a hipovitaminose D pode ser evitada?
A hipovitaminose D é a deficiência de vitamina D. Para evitar a doença é importante garantir uma exposição solar adequada. No entanto, o tempo de exposição necessária para a adequada síntese de vitamina D não é fácil de ser determinado. O nível de vitamina D sintetizado depende de uma série de fatores como a latitude em que a pessoa mora, a estação do ano, a cor da pele, os hábitos alimentares e de vestimenta.
Uma vez que a radiação UVB é um reconhecido fator carcinogênico, é comum que as pessoas evitem qualquer exposição ao sol e usem protetores solares. Por isso, você não deve dar orientações rigorosas ao paciente, como evitar o sol a qualquer horário.
A exposição solar deve ser suficiente para promover a síntese de vitamina D, porém sem colocar o indivíduo em risco para o desenvolvimento de câncer de pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) incentiva a exposição direta de áreas cobertas, como pernas, costas e barriga, por 5 a 10 minutos todos os dias, sem sobrecarregar áreas que já são expostas ao sol diariamente.