Posso tomar whey protein e malhar?
iStock (750x421) Com aval médico, acompanhamento de instrutor e sem exageros, sim. O whey protein (proteína do soro de leite) é um suplemento usado por praticantes de atividades físicas e previne diversos fatores do envelhecimento, como perda de massa (sarcopenia), lesões e ajuda a reparar tecidos e ganhar músculos e energia. Mas a indicação é feita pelo geriatra ou nutricionista, pois o idoso pode ser intolerante à lactose e ter problemas renais e de absorção. Quanto à musculação, ela também precisa ser indicada como um tratamento, guiada durante sua realização e seguir um programa de exercícios particularizado e adequado aos objetivos, às necessidades e à dieta do idoso. Não existe contraindicação pela idade.