Quais são as alternativas ao óleo de peixe?
Aqui nós resumimos as melhores alternativas ao óleo de peixe e suas vantagens e desvantagens.
ALA versus EPA e DHA - cuidado, porque existem diferentes ácidos graxos ômega-3.
Omega-3s são divididos em ácidos graxos vegetais e marinhos. O ácido graxo vegetal (ALA) é encontrado em óleo de linhaça, sementes de chia e nozes e só pode ser convertido em ácidos graxos marinhos (EPA e DHA) de forma limitada.
Como alternativa marinha, o óleo de krill é provavelmente o mais parecido com o óleo de peixe, embora o ômega-3 aqui seja obtido de crustáceos.
Contém menos EPA e DHA do que óleo de peixe, o que significa que a proporção de ácidos graxos ômega-6 é significativamente maior do que no óleo de peixe, ou seja, 1:15.
Por outro lado, os ácidos graxos ômega-3 no óleo de krill podem ser melhor absorvidos. Também é um pouco mais caro do que o óleo de peixe.