Qual a diferença entre BCAA e creatina?
A diferença entre BCAA e creatina está na composição e na forma como ajudam o organismo. Ambos são compostos à base de aminoácidos que garantem menos fadiga durante os treinos, mas são indicados para diferentes tipos de atividades físicas. Creatina: É um conjunto de aminoácidos sintetizados nos rins e no fígado.
Principalmente utilizada em atividades de força e alta intensidade.
Ressintetiza ou restabelece a célula de energia conhecida como ATP.
Pode ser ingerida com cautela, pois exige muito dos rins. Não é indicada para pessoas com doenças renais. BCAA (Branched-Chain Amino Acids): São três aminoácidos essenciais de cadeia ramificada: isoleucina, leucina e valina.
Podem ser utilizados em atividades de força, sendo compatíveis com seu tipo de atividade.
Atuam como substrato energético e anti-catabólico, evitando a perda de massa muscular. Em resumo, a creatina é mais indicada para atividades de alta intensidade e baixa duração, como a musculação, enquanto o BCAA é mais adequado para atividades de força e atletas de atividades intervaladas ou de longa duração, como crossfit, futebol e similares.
BCAACreatina Três aminoácidos essenciais de cadeia ramificada: leucina, isoleucina e valinaAminoácido encontrado em alimentos de fonte animal e sintetizado pelo nosso corpo Auxilia na recuperação muscular e na redução das dores pós-exercícioAumenta a energia e o crescimento muscular, contribuindo para a síntese de ATP (adenosina trifosfato) Previne o catabolismo muscular, diminuindo a perda de massa muscularContribui para a hidratação do músculo, favorecendo a prevenção de lesões das fibras musculares Pode ser consumido antes e após os treinosConsumo recomendado em jejum ao acordar ou imediatamente após o treino