O que é a higiene do sono?
Praticar uma boa higiene do sono significa criar um ambiente e estilo de vida que apoia a necessidade de sono do seu corpo. Os exemplos comuns incluem manter um horário de sono consistente, mantendo o seu quarto livre de distrações e relaxando antes de deitar-se. A personalização de uma rotina de sono consoante as suas necessidades é a melhor forma de obter sono suficiente. Leia mais sobre a higiene do sono aqui.