Como funciona a terapia cognitivo-comportamental?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem da psicoterapia que combina conceitos do behaviorismo radical com teorias cognitivas e tem como objetivo modificar pensamentos, sentimentos e comportamentos. Essa terapia é baseada em princípios científicos e tem sido amplamente utilizada e embasada empírica. O processo de trabalho na TCC envolve os seguintes passos: Entendimento dos sistemas: Durante as sessões, o psicólogo identifica sentimentos, pensamentos e comportamentos de determinadas situações descritas pelo paciente, identificando padrões e estruturas de pensamento;
Desafio e reestruturação de pensamentos: A TCC busca identificar e desafiar erros cognitivos, como ampliação de pequenos problemas em grandes questões e tirar conclusões precipitadas sem provas suficientesAtravés de exercícios mentais, esses pensamentos são reestruturados.
Modificação do comportamento: A terapia comportamental analisa as relações funcionais entre os estímulos que ocorrem antes do comportamento e, com base nessas relações, desenvolve um plano de intervenção para modificar o comportamento;
Técnicas específicas: A TCC utiliza diversas técnicas, como relaxamento muscular e técnicas cognitivas para ajudar o controle da angústia e prevenção de recaídas; A TCC pode ser aplicada a homens, mulheres, crianças e adultos, sendo altamente recomendada em casos de depressão, transtornos de ansiedade, transtorno obsessivo compulsivo, síndrome do pânico, entre outros. O paciente e o terapeuta trabalham juntos para identificar e compreender os problemas emoções e comportamento, e o progresso pode ser traçado de uma forma mais objetiva.