As sestas contam para a minha quantidade total de sono?
Tecnicamente, sim, mas de acordo com a Associação Portuguesa do sono, a Sleep Foundation diz-nos que nem todas as sestas são criadas de forma igual.
Sempre que dormir, começará a mover-se através das diferentes fases do sono.
As sestas que duram 10 - 20 minutos são consideradas a melhor duração da sesta.
Estas dão ao seu corpo tempo para recuperar sem o deixar sonolento e a sofrer de inércia do sono quando está acordado.
Os adultos podem tipicamente dizer quando se sentem sonolentos, por isso se sentir que o seu corpo precisa de descansar, então é uma boa ideia dormir uma sesta rápida!