Qual a importância da ingestão de líquidos na performance esportiva?
A ingestão adequada de líquidos é crucial para manter a hidratação, regular a temperatura corporal e transportar nutrientes. A desidratação pode levar a uma diminuição da performance, aumento da fadiga e risco de lesões. É essencial que os atletas bebam água regularmente antes, durante e após o exercício.