Quais são as estratégias para combater a insônia sem o uso de medicamentos?
Estabeleça uma rotina de sono consistente. Pratique exercícios físicos regularmente, mas evite atividades intensas perto da hora de dormir. Crie um ambiente relaxante antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho morno. Evite consumir cafeína e álcool à noite. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.