Qual a diferença entre HIIT Longo e HIIT Curto no ciclismo
O HIIT Longo envolve esforços e recuperações superiores a um minuto, aumentando a resistência e a capacidade de manter altas intensidades por mais tempo. O HIIT Curto, com esforços e recuperações de até um minuto, melhora a recuperação rápida e a performance em sprints e acelerações frequentes, comuns em provas de estrada e mountain bike.