Jakie węglowodany są najlepsze przed treningiem?
Węglowodany z niskim lub średnim indeksem glikemicznym są najlepsze przed treningiem. Takie jak ryż biały czy banany, sprawdzą się przed ćwiczeniami. Ale węglowodany złożone, jak kasze i chleb pełnoziarnisty, pasują na inne pory.