Co powinno się jeść podczas karmienia piersią?
Sposób żywienia kobiety nie wpływa znacząco na wartość odżywczą mleka czy jego ilość – może nieznacznie modyfikować jedynie zawartość niektórych składników, takich jak DHA, witamin z grupy B, jodu czy witaminy D. Z tego powodu kobieta karmiąca powinna dbać o zdrową, zbilansowaną dietę. Nie zaleca się, aby profilaktycznie eliminować jakieś produkty. Sugeruje się natomiast, aby spożywać 4-5 posiłków dziennie i dbać o to, aby znalazły się w nich duże ilości warzyw i owoców. Kilka razy dziennie warto spożywać produkty pełnoziarniste i wypijać 2 szklanki mleka (lub spożywać przetwory mleczne). Należy ponadto spożywać ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja, ograniczając jednocześnie spożycie mięsa – zwłaszcza czerwonego.