Odżywka białkowa przed czy po treningu?
Spożywanie odżywek białkowych jest szczególnie zalecane po treningu, kiedy to przyspieszają one regenerację oraz pomagają w budowie nowych włókien mięśniowych. Proteinowy shake można wypić także przed treningiem, jeśli nie ma możliwości spożycia innego rodzaju posiłku.