Medytacja dla początkujących, jak zacząć?
Ustaw minutnik na 5 minut. Usiądź wygodnie, zachowując proste plecy. Zamknij oczy. Zwróć uwagę na swój oddech. Obserwuj odczucia podczas wdechu oraz wydechu. Nie kontroluj go, tylko obserwuj. Kiedy twój umysł zacznie odpływać, ponownie zwróć swoją uwagę na oddech. Rób tak do momentu aż zadzwoni minutnik.