Jak łagodzić ból porodowy związany ze skurczami?
Spróbuj się rozluźnić – to najlepsza metoda walki z bólem porodowym. Zarówno skurcze przepowiadające, jak i pierwsze skurcze porodowe nie są mocno bolesne, zatem nie przerywaj z ich powodu wykonywanych czynności. Koncentruj się na czymś innym i staraj się nie zwracać zbytniej uwagi na ból. Jeśli skurcze się nasilą, przerwij wykonywane czynności i postaraj się zrelaksować. Zapewnij sobie odpowiednie warunki ciepło – weź np. kąpiel lub ciepły prysznic, kierują strumień wody na brzuch i plecy. Postaraj się nie napinać. Dzięki takiemu postępowaniu ból będzie o wiele słabszy.
Gdy zaczynają się skurcze, nie zapomnij o jedzeniu, gdyż potrzebujesz ogromnych ilości energii do porodu oraz utrzymania ciepła.
Wypróbuj różne pozycje – skurcze można złagodzić różnymi pozycjami, np. stojąc i kołysząc biodrami lub opierając się o stół. Możesz ponadto wykonać pozycję kolanowo-łokciową lub ułożyć się na boku z poduszką ciążową między nogami.
Myśl pozytywnie – to bardzo ważne, abyś nie miała w sobie negatywnej energii i myśli, że wszystko Cię bardzo boli i chcesz już to zakończyć. Lepiej powtarzaj sobie, że dany skurcz jest już za Tobą i więcej nie wróci. Będzie kolejny, ale im jest ich więcej, tym szybciej wszystko się zakończy i przytulisz swoje Maleństwo! Bądź na 100% przekonana, że sobie poradzisz i jesteś w stanie znieść każdy ból, gdyż właśnie rodzi się miłość Twojego życia. Pamiętaj: każdy skurcz przybliża Cię do celu. Pomyśl o tej chwili!