Jak spirulina wspomaga odchudzanie?
Spirulina jest niskokaloryczna i bogata w białko. Ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, hamuje apetyt, zwiększa mobilizację tłuszczu, obniża poziom cukru we krwi i ciśnienie. Pełna lista korzyści płynących ze spożywania tej algi znajduje się poniżej: niska zawartość kalorii — jedna łyżka stołowa (7 g) spiruliny zawiera tylko 20 kcal. Spożywanie niskokalorycznych pokarmów ma kluczowe znaczenie dla osób, które chcą schudnąć. Użycie alg w codziennej diecie pomaga w stworzeniu pełnowartościowego posiłku i jednoczesnym zadbaniu o ujemny bilans energetyczny. Można je więc dodawać do porannego smoothie lub soku, nie martwiąc się nadmiernym zwiększeniem podaży kcal. wysoka zawartość białka — suszone algi zawierają około 60-70 proc. białka, które jest trawione znacznie dłużej niż węglowodany proste. Dlatego też spirulina pozwala zachować uczucie sytości na dłużej. Ponadto białka zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni oraz zapobiegają ich uszkodzeniom po wysiłku fizycznym, a także pomagają budować beztłuszczową masę mięśniową, dzięki czemu sylwetka wygląda smuklej. wysoka wartość odżywcza — spirulina jest bogata przede wszystkim w witaminy z grupy B oraz minerały, takie jak miedź, cynk i mangan, użyteczne enzymy i błonnik pokarmowy, co czyni ją doskonałym suplementem diety. Wszystkie wymienione składniki odżywcze pomagają w trawieniu i przemianie materii, eliminują też toksyny z organizmu i zapobiegają wchłanianiu tłuszczu. właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne — zawarte w spirulinie antyoksydanty pomagają zniweczyć szkodliwe rodniki i wykazują działanie przeciwzapalne, chroniąc w ten sposób organizm przed stresem. Toksyczne nagromadzenie rodników tlenowych i stan zapalny są dwoma głównymi czynnikami przyrostu masy ciała, którym wyciąg z alg może skutecznie zapobiec. redukcja apetytu — spirulina jest także środkiem, który skutecznie niweluje uczucie głodu. Zawiera aminokwas zwany fenyloalaniną, który stymuluje wydzielanie cholecystokininy, pomagającej zmniejszyć apetyt. obniżenie poziomu cholesterolu — spirulina posiada właściwości obniżające poziom lipidów. Pomaga zredukować poziom złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów oraz zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) we krwi. Spożywanie suszonych alg może poprawić mobilizację tłuszczu, która jest pierwszym etapem spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Czynnik ten jest kluczowy w procesie utraty wagi u każdego człowieka. obniżenie poziomu cukru we krwi - wysoki poziom cukru we krwi może zwiększać ryzyko rozwoju insulinooporności, otyłości i cukrzycy. Spirulina pomaga zredukować zbyt wysoki poziom cukru u osób z cukrzycą typu 2. Włączenie jej do diety może pomóc w regulacji skoków insuliny, chroniąc przed chorobami trzustki i zapobiegając przyrostowi masy ciała. obniżenie ciśnienia krwi — spirulina pomaga również obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, co czyni ją silnym środkiem przeciwnadciśnieniowym. Wysokie ciśnienie i stres nierzadko prowadzą do przybierania na wadze. Suplementacja tą algą może wpłynąć pozytywnie na obniżenie hipertensji i spadek masy ciała.