Jakie aminokwasy są polecane po treningu?
Po treningu, szczególnie ważne jest spożywanie aminokwasów, które wspomagają regenerację mięśni i przyspieszają ich odbudowę. Aminokwasy BCAA, czyli leucyna, izoleucyna i walina, są często rekomendowane ze względu na ich zdolność do stymulowania syntezy białek mięśniowych i minimalizowania uszkodzeń mięśni. Leucyna jest szczególnie cenna, ponieważ odgrywa kluczową rolę w inicjowaniu procesu budowy białek mięśniowych.
Ponadto, warto zwrócić uwagę na glutaminę, która jest jednym z najobficiej występujących aminokwasów w mięśniach. Glutamina wspiera system odpornościowy i może pomagać w szybszej regeneracji po intensywnym wysiłku.