Hoe kan ik een rustgevende avondroutine ontwikkelen?
Een rustgevende avondroutine kan bestaan uit het beperken van schermtijd, het creëren van een comfortabele en donkere slaapomgeving, en het integreren van ontspanningstechnieken zoals yoga of mindfulness-oefeningen. Consistentie in slaap- en waaktijden is ook belangrijk.