magnesiumsupplement ja/nee?
Zij die kunnen slapen, dromen nooit over een goede nachtrust. Bij gebrek aan slaap kun je er enkel over dagdromen. Veel mensen hebben te lijden onder een slechte nachtrust. Ze slapen goed in, maar liggen vervolgens wakker of liggen vooral goed wakker. Anderen verdienen er hun dik belegde boterham mee.
Of magnesium echt werkt bij slecht (in)slapen is de vraag, maar mogelijk helpt het u toch. De suggestie doet ook wat. Voor uw nierfunctie kan het geen kwaad.
Algemeen geldt dat je voeding eerst op orde moet zijn. Dan krijg je van alle voedingsstoffen voldoende binnen in de juiste verhouding. Daarna pas suppleren (maximaal 250 mg magnesium per dag.)
Is je voeding gezond, dan verkleint dat de kans op een magnesiumtekort. Van een verminderde darm- of nierfunctie is bekend dat het zou kunnen leiden tot een tekort aan magnesium. Het is echter niet goed aan te tonen, zonder te gaan boren in botten, tanden, organen, zenuwen waar 99% van het magnesium zich bevindt. De rest zit in het bloed. Een bloedmonster geeft hoogstens een indicatie. De klachten bij een (vermoeden van) magnesiumtekort zijn zeer algemeen van aard: lusteloos- en moeheid, spierkrampen.
Magnesium zit in veel voedingsmiddelen. Met name in graanproducten (brood, pasta, müsli), groente, noten, melk en melkproducten en vlees. Een volwassen vrouw heeft 300 mg nodig per dag. Een volwassen man 50 mg meer.