Wat kan ik zelf doen bij fibromyalgie?
Bij fibromyalgie is het verstandig dat u:
Voldoende beweegt. Dit helpt om uw lichaam fit te houden. Hoe fitter uw lichaam is, hoe minder last u zult hebben van de klachten. Bovendien heeft beweging ook effect op sombere gevoelens, depressies en slaapproblemen. U beweegt voldoende als u minimaal 30 minuten per dag intensief wandelt, fietst of zwemt. Met intensief bedoelen wij dat u hartslag merkbaar omhooggaat tijdens het bewegen. Beweeg niet te intensief, want dit kan ervoor zorgen dat u uw spieren juist overbelast.
Uw spieren verwarmt. Neem bijvoorbeeld een warme douche, ga in een warm bad liggen of verwarm uw spieren door te gaan sporten.
Voor een goede balans tussen uw werk en privé zorgt. Dit voorkomt overmatige stress en zorgt ervoor dat u uw energie goed verdeelt.
Op tijd slaapt. Blijf de volgende ochtend niet te lang op bed liggen.
Een gezonde leefstijl aanhoudt. Eet gevarieerd en drink voldoende. U drinkt voldoende als u minimaal 2 liter vocht per dag drinkt.
Let op uw lichaamshouding. Zorg ervoor dat uw werkomstandigheden gezond zijn. Stel uw stoel en bureau bijvoorbeeld goed op uw lichaam af. U kunt hiervoor ook terecht bij uw bedrijfsarts.