Wat is cyclische hydratatie en hoe pas je het toe tijdens workouts?
Cyclische hydratatie houdt in dat je je vochtinname aanpast op basis van de duur en intensiteit van je workout. Voor kortere trainingen (minder dan 60 minuten) is water vaak voldoende. Voor langere of intensievere sessies (meer dan 60 minuten), zijn sportdranken die elektrolyten en koolhydraten bevatten nuttig. Dit helpt om je energie op peil te houden en de vochtbalans te behouden.