Wat kan ik doen aan rugklachten?
Rugklachten kunnen zich in verschillende vormen uiten. Dit kan gaan van een stijve rug, moeilijkheden hebben met voorover buigen tot uitstraling naar je been. In de meeste gevallen zullen je klachten spontaan overgaan na enkele dagen. Indien dit niet het geval is kan een kinesitherapeut/manueel therapeut zeker een meerwaarde bieden. Hier gaan we als therapeut samen op zoek naar bepaalde zaken die mislopen (te veel spanning in bepaalde spieren, slechte controle over bepaalde spieren, mobiliteitsproblemen, andere zaken die een invloed hebben op je klachten, ...). Wanneer we hebben kunnen achterhalen waar het misloopt werken we samen met jou aan een gepaste behandeling/oplossing.
Wat je zeker in tussentijd al kan doen zijn makkelijke mobilisatieoefeningen zoals:
In ruglig je knieën afwisselend naar je toe trekken (binnen je comfortabele bewegingsbaan)
In ruglig je knieën gebogen naar links en rechts toe bewegen (binnen je comfortabele bewegingsbaan)
Je bekken kantelen. Dit kan in zit, handen & knieënstand, ... (binnen je comfortabele bewegingsbaan)