Het verhogen van de afstand en snelheid
Wanneer je meer ervaring krijgt met joggen, kun je je afstand en snelheid geleidelijk verhogen. Doe dit stap voor stap om blessures te voorkomen. Bouw de afstand of snelheid elke week of twee weken geleidelijk op, maar zorg ervoor dat je altijd naar je lichaam luistert en niet te snel gaat.