Wat is het effect van creatine?
Het gebruik van creatine is ook interessant voor krachtsporters die meer spiermassa willen opbouwen. Dit is om twee redenen. Allereerst leidt creatine tot een hoger celvolume waardoor spier meer massa krijgt en ten tweede leidt de zwelling van de cel tot een lagere spierafspraak met een hogere spiereiwitbalans als gevolg. Verder kun je waarschijnlijk langer en zwaarder trainen, wat indirect er ook weer voor zorgt dat de spiermassa toeneemt.