Welke alternatieven zijn er voor ijzertabletten?
Als een ijzertekort wordt vastgesteld, zijn meestal medicijnen nodig. Veel vrouwen verdragen ijzertabletten echter niet goed. Omdat ze vaak maagproblemen, misselijkheid en constipatie veroorzaken.
IJzerinjectie
Een mogelijkheid is een eenmalige intraveneuze injectie met ijzercarboxymethylmaltose, dit wordt zelfs door de arts voorgeschreven als ijzertekort is vastgesteld.
Dit voorziet het lichaam van een grote hoeveelheid sporenelementen, zodat de ijzervoorraad in korte tijd weer aangevuld wordt en de malaise snel verbetert. Omdat de injectie niet door de darmen wordt opgenomen, wordt ze bijzonder goed verdragen. (1, 13)
Voeding
Vlees is een goede bron van ijzer. Het bevat ook rood bloedpigment (hemoglobine). Het lichaam kan het ijzer dat erin zit goed opnemen. IJzer in plantaardig voedsel is moeilijker door het lichaam te gebruiken. Daarom is het voor vegetariërs en veganisten moeilijker om de aanbevolen hoeveelheid ijzer uit voedsel te halen. De inname van ijzer hangt echter ook af van de samenstelling van de maaltijden, want verschillende voedingsmiddelen beïnvloeden elkaar.
Bovendien past het lichaam zich na een bepaalde tijd aan de actuele ijzerbehoefte aan: Als de ijzeropslag leeg is, kan meer ijzer uit voedsel gehaald worden. (3, 10)