Wat zijn goede slaapgewoonten en slaap hygiëne?
Goede slaapgewoonten en slaap hygiëne zijn essentieel voor het bevorderen van een goede nachtrust, zelfs tijdens stressvolle tijden. Het creëren van een rustgevende slaapomgeving, het hanteren van een consistent slaapschema en het vermijden van stimulerende activiteiten voor het slapengaan zijn enkele voorbeelden van goede slaapgewoonten. Daarnaast is het belangrijk om een comfortabel matras en kussen te hebben en de slaapkamer koel, donker en stil te houden.