질문. 명상을 하면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?
답변. 명상은 다양한 긍정적인 효과를 가져다 줄 수 있습니다.첫째,스트레스 감소및심리적 안정에 도움을 줍니다. 명상을 통해 마음을 비우고 현재에 집중하면 불안감, 우울감, 분노 등의 부정적인 감정을 조절하는 데 효과적입니다.둘째,집중력 향상및기억력 증진에 도움을 줍니다. 명상은 뇌 기능을 활성화시켜 집중력과 기억력을 향상시키는 데 효과적이며, 특히 학업이나 업무에 집중해야 하는 경우 도움이 됩니다.셋째,신체 건강 증진에도 도움이 됩니다. 명상은 혈압, 심박수, 호흡 등을 조절하여 심혈관 건강을 개선하고 면역체계를 강화하는 효과가 있습니다.