질문. 명상과 마음챙김은 어떻게 다른가요?
답변.명상과마음챙김은 모두 정신적인 집중과 자각을 통해 마음의 평화를 얻는 방법이지만, 몇 가지 차이점이 있습니다.명상은 주로호흡이나특정 대상에 집중하며, 마음을 고요하게 유지하고 잡념을 떨쳐내는 데 초점을 맞춥니다. 반면,마음챙김은현재 순간에 대한집중과자각을 통해,감정,생각,신체 감각을 있는 그대로 받아들이고 객관적으로 관찰하는 데 중점을 둡니다. 즉, 명상은 마음을 비우는 연습이라면, 마음챙김은 마음을 깨끗이 비추는 연습이라고 할 수 있습니다.