질문. 마음 훈련은 어떻게 해야 하나요?
답변. 마음 훈련은 생각과 감정을 조절하고 마음을 다스리는 훈련입니다.긍정적인 생각을 훈련하는 것이 중요합니다. 부정적인 생각에 휩싸이기 쉬운 상황에서도 긍정적인 측면을 찾아 생각하는 연습을 하면 마음을 긍정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.감정 조절 훈련역시 중요합니다. 화가 나거나 슬픔, 불안감을 느낄 때, 즉각적으로 감정에 휩쓸리지 않고 감정을 인지하고 조절하는 연습을 하는 것이 필요합니다.마음챙김은 마음 훈련에 도움이 되는 좋은 방법입니다. 현재 순간에 집중하고 생각과 감정을 관찰하는 연습을 통해 마음을 안정시키고 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다.