질문. 우울증에 도움이 되는 운동 추천해주세요.집에서 혼자 할 수 있는 운동이면 더 좋겠어요.
답변. 우울증은신체 활동 부족과 밀접한 관련이 있습니다.가벼운 운동은우울증 증상 완화에 도움이 될 뿐만 아니라긍정적인 에너지를 불어넣어줍니다. 집에서 혼자 할 수 있는 운동으로는요가, 스트레칭, 가벼운 유산소 운동을 추천합니다.요가는몸과 마음의 균형을 맞춰주고스트레스 해소에 효과적이며,스트레칭은긴장된 근육을 이완시켜신체적, 정신적 피로를 풀어줍니다.가벼운 유산소 운동으로는걷기, 자전거 타기, 계단 오르기등이 있으며,심장 건강을 개선하고기분 전환에 도움이 됩니다.운동은꾸준함이 중요합니다. 처음에는짧은 시간부터 시작해서점차 시간과 강도를 늘려나가는 것이 좋습니다.본인에게 맞는 운동을 선택하고즐겁게 운동하는 것이 중요합니다.