질문.수면 시간은얼마나가 적당한가요?개인차가 있다면 어떻게 알 수 있을까요?
답변. 일반적으로 성인은7~8시간의 수면이 필요하지만,개인마다 필요한 수면 시간은 다릅니다.체질, 나이, 건강 상태, 활동량에 따라 달라지기 때문입니다.충분한 수면을 취했는지 확인하는 방법은기분, 에너지 수준, 집중력을 평가하는 것입니다.낮 시간 동안 피로감을 느끼거나,쉽게 졸리거나,집중력이 떨어지거나,짜증이 잦다면수면 시간이 부족할 수 있습니다.수면 시간을 조절하여가장 활기찬 상태를 유지할 수 있는시간을 찾는 것이 중요합니다.