질문. 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 목욕하면 숙면에 도움이 될까요?
답변. 네, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 목욕은 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 체온이 상승했다가 다시 내려가는 과정에서심신이 이완됩니다. 이로 인해수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 촉진되어 잠들기 쉬워집니다. 또한근육의 긴장을 완화시켜 편안한 수면을 취하도록 돕습니다. 하지만 너무 뜨거운 물로 목욕하면수면을 방해할 수 있으므로 미지근한 물로 적당히 샤워하는 것이 좋습니다.