シヴァナンダヨガの12の基本のポーズと順番は何ですか？
太陽礼拝から始まり、「立位」「後屈」「ねじり」「逆転」を満遍なく組み込みます。決まったポーズではありませんが、ヘッドスタンドは最初に行います。