ウォーミングアップはどのように行うべき？
バーベルスクワットは非常に負荷が高い種目なので、有酸素運動によるウォームアップでは不十分です。そこで「特異的ウォームアップ」を推奨します。特異的ウォームアップは、本番と同じ動作をごく軽いウエイトから始めて、徐々に重くしていくという方法です。例えば、バーベルスクワットを本番100kgで行いたい場合は、まずはバーだけで行います。それから1セット20kgずつ増やして、20kg→40kg→60kg→80kgという具合に重くしていくのです。特異的ウォームアップは怪我のリスク低減やパフォーマンス向上に役立ちます。