適切な環境づくり：場所と時間の選び方
マインドフルネス瞑想を行うにあたって、適切な環境を整えることは非常に重要です。まず、場所の選び方について考えてみましょう。理想的なのは、静かで落ち着いた場所です。自宅であれば、寝室や居間の一角、あるいは専用のスペースを設けるのもよいでしょう。外出先でも、公園のベンチや図書館の静かな一角など、周囲の騒音が少ない場所を見つけられます。次に、時間の選び方も大切です。多くの人にとって、朝起きてす[...]