ピラティスのおすすめの頻度は週に何回くらいですか？
できれば週に1回のペースで3ヶ月続けていくと変化を感じると言われています。 もちろん、ご予定が合えば週２回でも３回でも効果はあります いずれにしろ、継続することが重要です。