リハビリではどのようなことを行いますか？
リハビリテーションは、肩の機能の回復と再発の防止を目的に下記の内容を行うことが一般的です。
ストレッチ
全身の筋力の増加
フォームや技術の修正
肩の動きをスムーズにすることで、SLAP損傷を予防できます。そのため、肩関節の可動域を広げるために、肩をゆっくり動かす動的ストレッチや特定の位置で肩を静止させる静的ストレッチなどを行います。
また、全身の筋力を向上させることも重要です。全身の筋力を向上させることによって、肩への負担を軽減できるからです。特に、体幹の筋肉は、全身の動きをコントロールし、肩へのストレスを分散する役割を果たします。
もちろん、損傷箇所に強い負荷を与えるような筋力トレーニングを行ってしまうと、それがまた損傷の原因にもなってしまいかねません。そのため、損傷箇所以外において低負荷からはじめ、少しずつ負荷を高めていきます。
また、ランニングなどの全身運動を行うこともリハビリでは重要です。その後、次第に損傷の原因になった動作も開始し、復帰を目指していくことになります。ただし、競技によって最適なリハビリテーションの内容は異なる場合があります。そのため、必ず医師の指導の下でリハビリテーションを行うようにしましょう。