有酸素運動と筋トレはどちらが先？
筋トレと有酸素運動を組み合わせるときは、無酸素運動→有酸素運動の順番で行うのが効果的です。無酸素運動で代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体を作り、有酸素運動で脂肪を燃やしてダイエットの効率を上げるイメージです。無酸素運動では、成長ホルモンが分泌されて脂肪の分解を促してくれるので、ダイエットの効率を上げるために無酸素運動をしてから有酸素運動をするようにしましょう。 関連記事：無酸素運動と有酸素運動の順番に関する解説はこちらをチェック