有酸素運動 何が一番いい？
結論、ランニングは効率のいい有酸素運動です。 ウォーキングのように日常動作ではありませんし、単純に使用するエネルギーが膨大なのでしっかりとカロリーを消費することができます。 一般的にはランニングでは『体重（kg）×走った距離分消費する』といいます。