Come deve essere strutturata la nutrizione per un sollevatore olimpico?
La nutrizione è cruciale per ottimizzare le prestazioni nel sollevamento olimpico. Gli atleti dovrebbero seguire un piano alimentare bilanciato, che includa: Proteine: carne magra, pollo, pesce, uova e latte per la crescita muscolare. Carboidrati: cereali integrali, pane, pasta e riso per l'energia. Grassi sani: noci, semi e olio d'oliva. Integratori: proteine del siero di latte, creatina, acidi grassi essenziali e multivitaminici per supportare il recupero e le prestazioni.