Qual è il modo migliore per affrontare la fame?
Quando si perde peso senza dieta, la sensazione di pienezza gioca un ruolo importante. Dato che perdere peso non dovrebbe comportare la fame, dovresti assicurarti di mangiare a sazietà durante i pasti.
Se mangi troppo poco cibo, perderai muscoli invece di grasso e la digestione sarà lenta. Questo rallenta anche la perdita di peso.
Dovresti anche cercare di distinguere tra fame e appetito. La fame è spesso accompagnata da un brontolio di stomaco e dovrebbe essere soddisfatta. Puoi farlo mangiando spuntini sani come verdure e frutta o noci. In alternativa, puoi provare a soddisfare la tua fame con un bicchiere d’acqua.