Di quante proteine ho bisogno al giorno?
Secondo il rapporto Dietary Reference Intake per i macronutrienti, un adulto sedentario dovrebbe consumare 0,8 grammi di proteine per chilo di peso corporeo, o 0,36 grammi per libbra. Ciò significa che l’uomo sedentario medio dovrebbe mangiare circa 56 grammi di proteine al giorno, e la donna media dovrebbe mangiare circa 46 grammi.