L'esercizio fisico può influenzare la qualità del sonno?
Sì, l'esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno. L'attività fisica regolare aiuta a regolare il ritmo circadiano, favorendo un sonno più profondo e ristoratore. Tuttavia, è consigliabile evitare esercizi intensi nelle ore serali, poiché potrebbero avere un effetto stimolante e rendere più difficile addormentarsi.