Quanti dei tuoi cereali dovrebbero essere integrali?
Circa la metà dei cereali che consumi dovrebbe essere integrale. Gli esperti hanno raccomandato di mangiare da 5 a 8 once di cereali al giorno, di cui 3-6 once dovrebbero essere cereali integrali. Per riferimento, un’oncia di cereali equivale a una fetta di pane o a mezza tazza di pasta o riso cotti.