Dovrei assumere collagene in polvere prima o dopo un allenamento?
Poiché molti atleti integrano le loro routine di esercizi con peptidi di collagene, sorge la domanda su quando assumerli e quali benefici potrebbero apportare alle loro prestazioni. Sebbene siano necessarie ulteriori prove, gli studi hanno supportato entrambe le facce della medaglia:
Prima di un allenamento: Uno studio del 2018 ha rilevato che gli atleti, assumendo peptidi di collagene prima dell’allenamento, hanno migliorato la stabilità delle loro caviglie (22). Questo potrebbe essere dovuto al fatto che il collagene promuove la salute e la struttura delle articolazioni.
Dopo l’allenamento: D’altra parte, uno studio del 2019, ha rilevato che il consumo di collagene dopo l’esercizio fisico potrebbe ripristinare i nutrienti persi durante una sessione di attività fisica impegnativa (23).
A qualsiasi ora del giorno: Non ci sono ancora studi conclusivi che dimostrino che l’assunzione di collagene in un momento specifico della giornata abbia benefici superiori rispetto a prenderlo in altri momenti. Se vuoi iniziare a integrare il collagene, puoi farlo in un momento che ti resta facile da ricordare.