Quanto correre in base all’età?
Per questo tipo di gara, Julio Grados suggerisce: – 20-25 anni: 40 minuti al giorno (300 minuti alla settimana). – 25-30 anni: 30 minuti al giorno (200 minuti alla settimana). – Dai 40 anni in su: 20-25 minuti al giorno (180 minuti alla settimana).