Soffro di ipertensione, lo Yoga è utile?
L'esercizio fisico di moderata intensità, assieme all'alimentazione, è uno strumento importante per combattere l'ipertensione e i fattori di rischio collegati, come il sovrappeso. Riguardo allo Yoga, c'è una interessante meta-analisi che dimostra come questa disciplina si dimostri particolarmente efficace a ridurre la pressione sanguigna, quando includono tutti e tre gli elementi salienti della pratica: le posture, la respirazione e la meditazione. Questo non deve stupire, perché la pratica della respirazione profonda e della meditazione hanno come effetto la stimolazione del sistema nervoso parasimpatico, ovvero quella branca del sistema nervoso autonoma che stimola la quiete e il riposo. In caso di ipertensione occorre evitare le posture in cui la testa si trova in posizione inferiore rispetto al cuore.