Qual è la dose ideale di aminoacidi ramificati?
Secondo le linee guida del Ministero della Sanità, la dose indicata per ogni organismo si può stabilire in un totale di cinque grammi al giorno. Gli sportivi a livello agonistico che desiderano aumentare la propria massa muscolare, però, arrivano ad assumere un grammo ogni 10 chili di peso. Questo quantitativo è da ripartirsi nei periodi precedenti l’allenamento, dove agiscono alleviando la fatica dell’atleta e il catabolismo muscolare causato da esercizi troppo intensi, e poi in quelli successivi, per favorire il recupero e ridurre la degradazione dei muscoli. » Ulteriori informazioni