Cosa sono le ripetute al sacco e a cosa servono?
Le ripetute, dette anche lavoro ad intermittenza, sono fondamentali nella boxe. Consistono nel ripetere colpi con forza e velocità, alternando le serie a momenti di relativo riposo. I carichi da utilizzare durante le ripetute devono essere tra il 20% e il 50%, con una potenza, all’inizio delle ripetute superiore al 90%. È assolutamente importante ricordare che il numero delle ripetute non deve permettere di ridurre la potenza massima oltre al 20%. Fare ripetute al sacco permette di migliorare la resistenza fisica alla fatica e ripristinare i meccanismi energetici riducendone il tempo... [continua >> ]