Bagaimana saya boleh memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutin kecergasan saya?
Anda boleh memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutin kecergasan anda dengan mendedikasikan hari-hari tertentu untuk latihan latihan kekuatan. Mulakan dengan pemanasan, fokus pada kumpulan otot yang berbeza pada hari yang berbeza, dan secara beransur-ansur meningkatkan berat dan intensiti dari masa ke masa. Juga penting untuk membolehkan rehat dan pemulihan yang betul antara sesi.