Seberapa sering harus berlatih kekuatan otot?
Latihan kekuatan otot adalah bagian yang harus sangat diperhatikan dari rutinitas kesehatan dan kebugaran yang seimbang. Namun, penting untuk diingat untuk tidak melakukannya secara berlebihan. Targetkan dua hingga tiga sesi latihan kekuatan otot per minggu dan pastikan untuk memasukkan hari istirahat ke dalam jadwal mingguan kita. Pola makan juga harus mencerminkan keseimbangan kelompok makanan untuk memastikan kita mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar dapat berlatih secara konsisten. Perhatikan bentuk tubuh dan pernapasan selama melakukan repetisi, dan pastikan kita beristirahat dengan cukup di antara set. Latihan kekuatan otot dapat menjadi cara yang baik untuk tetap bugar dan sehat jika dilakukan dengan benar dan sesuai dengan kemampuan kita.