Bagaimana tidur mempengaruhi pemulihan otot?
Tidur memainkan peran penting dalam pemulihan otot karena memungkinkan tubuh memperbaiki dan menumbuhkan jaringan otot. Selama tidur nyenyak, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang penting untuk perbaikan otot. Usahakan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam untuk memastikan pemulihan otot yang optimal dan kesehatan secara keseluruhan.