क्या ध्यान करते समय विचार आना सामान्य है? मैं उनसे कैसे निपटूं?
विचार ध्यान प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। उन्हें रोकने की कोशिश करने के बजाय, बिना किसी निर्णय के बस उनको आने दें और धीरे से अपना ध्यान अपनी सांस या एकाग्रता के चुने हुए बिंदु पर वापस लेकर आएं। इसमें अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाता है।