Q. एक्सरसाइज के बाद कितना प्रोटीन लेना चाहिए
Ans. एक्सरसाइज के बाद कितना प्रोटीन लेना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता हैं की आप किस तरह का वर्कआउट करते हैं। अगर आप हैवी वर्कआउट करते हैं तो आपके शरीर को 20-25 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होगी। नार्मल वर्कआउट में आप 15-18 ग्राम प्रोटीन ले सकते हैं।