De combien de sommeil ai-je besoin pour optimiser mon énergie ?
La quantité de sommeil nécessaire varie d'une personne à l'autre, mais la plupart des adultes bénéficient de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Un sommeil de qualité est crucial, car il affecte la régénération physique et mentale, directement liée à l'énergie ressentie durant la journée.