Comment combattre le stress de manière naturelle ?
Le stress est un véritable fléau moderne : près de 20% des Français déclarent souffrir du stress ; et 9/10 des Français ont déjà subi un stress important au cours de leur vie. Les causes sont majoritairement liées à la vie professionnelle, mais aussi à des contraintes familiales ou à des problèmes financiers.
Bonne nouvelle : il est possible de combattre le stress naturellement avec quelques techniques efficaces. Ainsi, des techniques de relaxation et de respiration ont prouvé de longue date leur efficacité : par exemple la méthode de la respiration en “triangle”, appelée ainsi car elle se déroule en trois temps :
- Dans un premier temps, inspirez par le nez en gonflant votre ventre et en comptant jusqu’à cinq.
- Puis bloquez votre respiration sans forcer, en comptant à nouveau jusqu’à cinq.
- Enfin, expirez profondément et comptez jusqu’à cinq.
Renouvelez cet exercice dès que possible. Évitez de le faire uniquement lorsque vous êtes confronté à une situation de stress, mais veillez à instaurer un rituel quotidien où vous vous consacrez uniquement à votre respiration (après votre douche, avant de vous coucher …)
Vous vous habituerez naturellement à utiliser cette respiration et constaterez les effets sur votre qualité de sommeil et sur le stress.
Pour combattre le stress de manière naturelle, de nombreux compléments alimentaires naturels à base de plantes ont également prouvé leur efficacité.