Se coucher tard et se lever tard équivaut à se coucher tôt et se lever tôt !
Et non, c'est faux !
Le temps idéal de sommeil est en moyenne de 7 à 8 heures par nuit pour les adultes, avec des variations d’une personne à une autre. Mais il n’y a pas que la quantité qui compte ! Pour avoir un sommeil reposant et éviter les insomnies, notre corps a besoin d’un rythme régulier car il possède sa propre horloge.
Ce rythme est propre à chacun : certains sont du matin et d’autres plutôt du soir - vous vous reconnaîtrez ! L’important est donc d’éviter les fluctuations drastiques de vos horaires, au jour le jour. Un conseil à appliquer tout particulièrement pour les enfants, mais qui peut être assoupli pour les ados qui ont besoin de récupérer le weekend !