Quels sont les effets de la lumière bleue sur le sommeil ?
La lumière bleue émise par les écrans d'appareils électroniques et certaines lampes peut perturber la production de mélatonine et affecter votre sommeil. Cette lumière est connue pour supprimer la sécrétion de mélatonine, une hormone qui régule le cycle veille-sommeil. En conséquence, l'exposition à la lumière bleue avant de se coucher peut entraîner des difficultés à s'endormir et à maintenir un sommeil de qualité. C'est pourquoi il est préférable d'utiliser une lampe de sommeil avec une lumière chaude plutôt que des sources lumineuses riches en lumière bleue avant de dormir.