Les siestes sont-elles bénéfiques pour le système immunitaire ?
Si les siestes respectent certaines règles, elles peuvent être bénéfiques pour notre immunité. Elles viennent éventuellement compenser une nuit légèrement trop courte. Dans tous les cas, il est conseillé : • De faire des siestes brèves, d’une durée de 20 à 30 minutes ; • Idéalement, entre 15h et 17h, lorsque le corps subit naturellement une baisse d’énergie, mais pas plus tard pour ne pas perturber l’heure de coucher ; • Dans un lieu paisible, sur un canapé ou un lit ; • Dans la pénombre ou avec un masque sur les yeux.