روزی چند تا دراز نشست بزنیم؟
به طور کلی، اکثر افراد می توانند 3 تا 5 ست 10 تا 20 تایی را 2 تا 3 بار در هفته یا بیشتر انجام دهند. این مورد به وضعیت جسمانی افراد بستگی دارد.