چگونه می‌توان از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کرد؟
برای کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه، نوشیدن مایعات بسیار مهم است و کمک می‌کند ادرار به میزان کمتری از مواد زائد اشباع شود. ادرار تیره‌تر، غلیظ‌تر است، در حالی که ادرار سالم باید به رنگ زرد بسیار روشن و رقیق باشد. در این میان، بهترین مایع برای نوشیدن، آب است. اکثر مردم باید روزانه 8 الی 12 لیوان آب بنوشند، اما شما بهتر است با یک متخصص تغذیه و بهداشت، در مورد میزان آب مورد نیاز بدنتان صحبت کنید. آب بهتر از نوشابه، نوشیدنی‌های ورزشی یا قهوه و چای است. اگر ورزش می‌کنید یا هوای بیرون گرم است، باید بیشتر آب بنوشید.
استفاده از میوه‌ها و سبزیجات بیشتر، باعث کاهش اسید ادرار می‌شود. هنگامی که ادرار اسید کمتری دارد، ممکن است سنگ‌ها کمتر تشکیل شوند. پروتئین حیوانی، ادراری با میزان اسیدیدته بالاتر تولید می‌کند که می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.
نمک اضافی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر بپرسیم چه غذاهایی سرشار از نمک هستند، همه بلافاصله به یاد چیپس سیب‌زمینی و سیب‌زمینی سرخ کرده می‌افتند. کاملا درست است! سعی کنید این تنقلات را به حداقل میزان ممکن در رژیم غذایی خود برسانید. البته محصولات شور دیگری نیز هستند که باید کمتر مصرف شوند، از جمله: آجیل‌های شور، پفک‌ها، تن ماهی، کنسروها، فست فودها و ... .