آیا بی خوابی باعث چاقی یا لاغری میشود؟
تحقیقات جدید در مورد بی خوابی و وزن نشان می دهد که حتی یک شب بی خوابی هم ممکن است متابولیسم بدن را به سمت ذخیره چربی و در عین حال از بین بردن ماهیچه ها سوق دهد. کاهش مدت و کیفیت خواب با افزایش وزن بدن و چاقی همراه است. از طرف دیگر چاقی منجر به تشدید بی خوابی و حتی گاهی ایجاد بی خوابی می شود. تحقیقات ارتباط بین کاهش ساعات و کیفیت خواب و تغییرات منفی در متابولیسم را نشان می دهد. به نظر می رسد در بزرگسالان، کاهش کیفیت و کمیت خواب، گرسنگی و اشتها را افزایش می دهد - به ویژه میل به مصرف غذاهای پر کالری و پر کربوهیدرات. یک توضیح دیگر ممکن است این باشد که مدت و کیفیت خواب بر هورمون های تنظیم کننده گرسنگی - مانند گرلین و لپتین - تأثیر می گذارد. همچنین، کمبود خواب منجر به خستگی و در نتیجه فعالیت بدنی کمتر می شود که این موضوع نیز باعث چاقی می شود. خلاصه: بی خوابی و افزایش وزن (اختلالات هورمونی و مشکلاتی در تنظیم اشتها) هردو می توانند یکدیگر را تشدید کنند. برای داشتن خوابی راحت، باید ورزش را به برنامه زندگی تان اضافه کنید و همچنین سعی کنید وزن تان را بهتر کنترل کنید. منبع