ورزش کردن را متوقف کرده ام و کاهش وزنم شروع شده، دلیلش چیست؟
اگر اخیرا ورزش کردن را متوقف کرده و شاهد شروع کاهش وزن خود هستید، احتمالا دو دلیل برای آن وجود دارد : ۱ ) ذخایر گلیکوژن شما در حال کاهش هستند گلیکوژن که نوعی کربوهیدرات است عمدتا در عضلات ذخیره شده و در میزان سایز آنها دخیل است. هر گرم گلیکوژن با ۳-۴ گرم آب اضافه ذخیره میشود، این امر میتواند باعث افزایش حجم عضلات و وزن فرد به طور قابل توجهی‌ شود. هنگامی که تمرین کردن را متوقف کنید، یکی‌ از اولین اتفاقاتی که می افتد، کاهش سطح گلیکوژن می‌باشد. تنها پس از یک هفته تمرین نکردن، سطح گلیکوژن عضلات به اندازه ۲۰% کاهش می یابد، و پس از ۴ هفته سطح گلیکوژن به نصف مقدار زمان تمرین کردن می‌رسد. این امر همچنین باعث ایجاد یک کاهش وزن قابل توجه، اغلب به اندازه ۳ تا ۵ پوند یا بیشتر، میشود. ۲ ) شما در حال از دست دادن عضله هستید اکثر تحقیقات نشان میدهند که پس از ۲-۳ هفته عدم تمرین، تحلیل عضلانی شروع میشود و پس از ۴، ۵ یا ۶ هفته بدون تمرین کردن، این تحلیل عضلانی به میزان قابل توجهی‌ افزایش میابد. در هر دو صورت، مگر در صورت تغییر رژیم غذایی، این کاهش وزن حاصل از چربی‌ سوزی نمیباشد، که این امر به این معنی‌ است که ترکیب بدنیتان در جهت مثبتی در حال تغییر نمیباشد.