5 غذای کتو برتر کدامند؟
رژیم کتوژنیک در درجه اول شامل چربی بالا، پروتئین متوسط ​​و مصرف کربوهیدرات بسیار کم است. بنابراین، بهترین غذاهای کتو آنهایی هستند که عمدتاً چربی یا پروتئین را تأمین می کنند. برخی از نمونه ها عبارتند از: پروتئین های حیوانی: گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و پنیر چربی های سالم: آجیل و دانه ها، آووکادو، زیتون، و آووکادو، نارگیل یا روغن زیتون لبنیات پرچرب: کره، خامه و پنیر خامه ای کم محصولات کربوهیدراتی: خیار، اسفناج، کدو سبز، فلفل دلمه ای، هویج، کلم بروکلی، گل کلم، پیاز، کدو حلوایی و قارچ میوه های فیبردار: توت فرنگی، تمشک، میوه ستاره ای، لیمو و نارنگی