چطور vo2max را افزایش دهیم؟
یکی از بهترین راههای افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی تمرین در در نزدیک سطح vo2max میباشد. و تمرینات دویدن یکی از راهکارهای عمومی در این زمینه هستند. در ادامه یک راه آسان برای تخمین گام دویدن vo2max ارایه شده است. که می توانید از آن برای برنامه ریزی ورزشی استفاده کنید.