حرکت دمبل تک خم چه عضلاتی را درگیر میکند؟
این حرکت قسمت فوقانی و پایین کمر، شانه ها، عضله دوسر و باسن را هدف قرار می دهد و در عین حال ثبات میان تنه را بهبود می بخشد.