آیا می توانم 3 روز در هفته عضلات باسنم را تمرین کنم؟
بله، دو تا سه بار در هفته کافی است! این به این دلیل است که روزهای ریکاوری بین روزهای بهبودی به همان اندازه برای قوی شدن باسن شما مهم هستند.