برای مکمل کلسیم چه بخورم؟
غذاهای غنی از کلسیم تقریباً به شرح زیر طبقه بندی می شوند: محصولات لبنی، محصولات سویا، کلپ و میگوی خشک، مواد جامد حیوانی و غیره. با این حال، در حین مصرف مکمل کلسیم، برای کمک به سنتز ویتامین D و افزایش جذب کلسیم، باید در معرض نور خورشید نیز قرار بگیرید. علاوه بر این، تمر هندی وجود دارد که به "پادشاه کلسیم" معروف است. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که شیر غنی‌ترین مقدار کلسیم را دارد. در واقع، خمیر کنجد غنی‌ترین مقدار کلسیم را در غذای روزانه دارد.