دوره حجم چند ماه است؟
دوره حجم زمان‌بر است و به شرایط بدنی شما نیز بستگی دارد؛ ولی با رعایت نکاتی که در مطلب گفته‌ایم، می‌توانید در زمان کوتاهی به حجم قابل توجهی برسید.