چگونه تمرینات بدنسازی بعد از مدتی استراحت شروع کنیم؟
در هفته اول شاید بهتر باشد که برای تمرینات اصلی بدنسازی حد توان خود را طوری مدیریت کنید تا با خستگی مطلق حداقل 4 تکرار فاصله داشته باشید. برای تمرینات تک عضله‌ای و آنهایی که با دستگاه انجام می‌شوند نیز این اندازه را 3 تکرار تا خستگی مطلق در نظر بگیرید.