Welchen Einfluss hat Bewegung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen?
Der Entstehung einer Herz-Kreislauf-Erkrankung kann durch einen gesunden Lebensstil vorgebeugt werden. Regelmäßige Bewegung spielt dabei eine wichtige Rolle, denn insbesondere eine sitzende Lebensweise gilt als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zu den positiven Wirkungen von Bewegung zählen u.a.
Verbesserung des Fettstoffwechsels,
Reduktion von Übergewicht und Blutdruck,
Reduktion von Entzündungen,
Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und damit Behandlung und Vorbeugung von Typ-2-Diabetes und
Normalisierung des Blutglukosespiegels.
Regelmäßige körperliche Aktivität wird das ganze Leben lang empfohlen. Experten raten zu mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche mit moderater Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit hoher Intensität. Wenn diese Mindestempfehlung nicht eingehalten werden kann, ist zumindest ein Teil des Trainings zur Reduktion des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfehlenswert. Körperliche Aktivität und Fitness gelten auch für Patientinnen und Patienten von Vorteil, die bereits an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.