Wie hoch sollte die Kohlenhydratzufuhr im Trainingsplan sein?
Die Kohlenhydratzufuhr im Trainingsplan sollte sich zwischen 3-8g pro kg Körpergewicht pro Tag bewegen, je nach Belastungsintensität. Vor allem vor und nach intensiven Trainingseinheiten oder Spielen ist die Zufuhr dieser wichtigen Energiequelle essenziell.