Ab wann wirken BCAAs?
Wenn Sie die verzweigtkettigen Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, wirken Sie ab der ersten Einnahme. Es muss kein Spiegel durch längere Einnahmezeiten aufgebaut werden. Da diese essenziellen Proteinbausteine nicht erst in der Leber verstoffwechselt werden, sondern nach der Aufnahme ins Blut zum Zielorgan transportiert werden, gibt es zwischen Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels und der Wirkung wenig Zeitverschiebung. Dennoch kommt es darauf an, in welcher Form Sie das BCAA zu sich nehmen.
Wenn Sie einen Shake trinken, kann Ihr Körper die Inhaltsstoffe sehr schnell aufnehmen, da Wasser eine sehr kurze Verweildauer im Magen hat. Anders sieht es dabei bei den Tabletten oder Kapseln aus. Hier muss der Magen die unzerkauten Präparate erstmal aufspalten, bevor die Inhaltsstoffe zu Tage kommen. Bei diesem Prozess lösen sich Tabletten schneller auf als Kapseln. Die Hülle der Letzteren wird oft erst im Dünndarm zersetzt. Das bedeutet, dass es unter Umständen sogar einige Stunden dauern kann, bis das BCAA aus den Kapseln Ihrem Körper zur Verfügung steht.
Mit diesem Wissen können Sie die Einnahme Ihrer Supplemente besser planen. Wenn Sie BCAA-Pulver verwenden, reicht es kurz vor der benötigten Dosis den Shake zu trinken. Bei Tabletten sollten Sie sie bis etwa 30 Minuten vor dem Bedarf einnehmen. Verwenden Sie Kapseln, sollten Sie diese etwa ein bis zwei Stunden vor dem Bedarf zu sich nehmen.