Ist Bauchmkeltraining in der Schwangerschaft erlaubt?
Bauchmuskeltraining per se ist nicht schlecht, aber es kommt auf die Art und Weise an wie der Bauchmuskel trainiert wird. Die typischen Crunches & Sit Ups solltest Du in der Schwangerschaft weg lassen. Ein tolle Alternative sind Planks, die trainieren neben dem Bauchmuskel gleich die ganze Rumpfmuskulatur mit. Jedoch gibt es auch hier einige kleine Einschränkungen, um die Rectus Diastase (Spalte der geraden Bauchmuskeln) nicht zu verstärken. Im Klartext heißt das, Du darfst Planks machen, allerdings nicht am Boden sondern an der Wand. So kannst Du die Belastung auf den geraden Bauchmuskel sehr gut dosieren und dennoch ebenso effektiv trainieren.