30 Minuten laufen zur Fettverbrennung?
Ein langsamer, nieder intensiver Lauf verbraucht mehr Fett als Treibstoff, dauert aber länger, um insgesamt viele Kalorien zu verbrennen. Deshalb wird empfohlen, bei geringer Intensität länger als 30 Minuten zu laufen. Ein schnellerer, intensiverer Lauf kann jedoch mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen. Und selbst wenn nur ein kleiner Prozentsatz dieser Kalorien aus Fett stammt, kann es dennoch eine signifikante Steigerung der Gewichtsabnahme bewirken! Plus, können Sie vom Verlust von Körperfett auch nach Ihrem Lauf profitieren, da Ihr Körper Fett für 2 bis 3 Stunden nach Beendigung eines Laufs verbrennt. Wenn Sie ein paar Pfund verlieren wollen, stellen Sie sicher, dass Sie in diesem Zeitraum nur Flüssigkeiten und vielleicht ein wenig Protein einnehmen.