Ernährungstipps beim metabolischen Syndrom
Neben der Auswahl der Lebensmittel gibt es weitere Möglichkeiten, das metabolische Syndrom über die Ernährung positiv zu beeinflussen. Hier kommen die Tipps:
Eine negative Energiebilanz erreichen: Das bedeutet, weniger Energie aufzunehmen, als Sie verbrauchen. Führen Sie dem Körper weniger Energie in Form von Nahrung zu, dann baut er die Fettreserven langsam ab. Eine negative Energiebilanz kann auch entstehen, wenn Sie sich mehr bewegen, also mehr Energie verbrauchen, als Sie mit der Ernährung zugeführt haben. Für den optimalen Effekt kombinieren Sie eine energiereduzierte Ernährung mit zusätzlicher Bewegung.
Intervallfasten: Sie verlängern einfach die Pausen zwischen den Mahlzeiten. Auch dann muss der Körper auf das gespeicherte Körperfett zurückgreifen. Je länger die Pause, desto größer ist der Effekt. Sie können z. B. die nächtliche Pause verlängern, indem Sie zuletzt am späten Nachmittag etwas essen. Hier hilft eine professionelle Begleitung in der Umsetzung.
Hochwertige Nahrungsmittel verwenden: Je frischer, desto mehr Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3-Fettsäuren) sind in den Lebensmitteln enthalten. Diese werden benötigt, um alle Körperfunktionen zu erhalten und schützen somit gegen Krankheiten.
Weitgehend auf Alkohol verzichten: Er ist sehr energiereich und hat weitere schädliche Folgen für die Gesundheit.