Kann die Ernährung die Schlafqualität bei Teenagern beeinflussen?
Ja, was wir essen, kann unsere Fähigkeit, einzuschlafen und durchzuschlafen, stark beeinflussen. Der Verzicht auf Koffein und zuckerhaltige Lebensmittel kurz vor dem Schlafengehen kann die allgemeine Schlafqualität verbessern. Auch der Verzehr von Tryptophan-reichen Lebensmitteln wie Milchprodukten oder Geflügel kann einen besseren Schlaf fördern.