Was ist die richtige Sitzposition auf einem Fahrradergometer?
Die richtige Sitzposition ist beim Training entscheidend. Ansonsten kannst Du leicht körperliche Probleme bekommen.
Der Sattel sollte so hoch sein, dass das Bein auf dem unteren Pedal fast ganz durchgestreckt ist. Das verhindert Knieschmerzen. Dein Knie sollte in der oberen Position etwa 90 Grad haben. Dein Rücken sollte gerade sein. Generell solltest Du möglichst aufgerichtet auf dem Ergometer sitzen. Vermeide auf jeden Fall einen Buckel. Halte hierzu immer eine gewisse Spannung im Rumpf aufrecht. So vermeidest Du Rückenprobleme.
Oft neigen die Leute dazu, die Handgelenke abzuklappen oder anzuwinkeln. Auf Dauer kann auch das Probleme bereiten. Achte darauf, dass Deine Hände die gerade Verlängerung Deiner Unterarme sind. Als Letztes solltest Du darauf achten, Deine Schultern locker hängen zu lassen. Manche Menschen ziehen Ihre Schultern beim Fahren nach oben und verspannen dadurch.