Gesunde Schlafphasen: Wie lange soll die Tiefschlafphase sein?
Der Mensch durchläuft pro Nacht durchschnittlich 5 Schlafphasen (1). An einem gesunden Schlaf Diagramm kann man das übrigens ganz deutlich erkennen. Wir schlafen nämlich in einem deutlichen Rhythmus: Einschlafphase, Leichtschlafphase, Tiefschlafphase und REM Schlaf. Wie es der Name schon sagt, schlafen wir in der Tiefschlafphase ganz besonders gut und wir erholen uns dabei am besten. Für die körperliche und geistige Erholung ist diese Phase am wertvollsten. Die Tiefschlafphase sollte im Idealfall rund 40 Minuten betragen. Am Anfang der Nacht ist der Tiefschlaf übrigens eher dominant, während gegen Ende der Schlafenszeit eher die REM-Phasen vorherrschen.