Warum geht man beim Bankdrücken ins Hohlkreuz?
Tritt beim Bankdrücken ein Hohlkreuz auf, ist das meist ein Zeichen für eine schlechte Technik oder ein zu hohes Gewicht. Eine schwache Rumpfmuskulatur kann die Wirbelsäule nicht ausreichend stabilisieren, wodurch ebenfalls ein Hohlkreuz beim Bankdrücken entsteht. Um Fehlhaltungen oder Schäden an der Wirbelsäule zu vermeiden, sollten Sie beim Bankdrücken darauf achten, dass Ihre Wirbelsäule eine neutrale Position einnimmt. Stellen Sie sicher, dass Sie auf einer stabilen Bank liegen und der untere Rücken fest auf der Bank aufliegt. Verwenden Sie ein Gewicht, das Sie sicher bewältigen können, ohne die Technik zu gefährden.