Warum misst man parallel zu IHHT oft die Herzratenvariabilität?
Die Herzratenvariabilität (HRV), also die Schwankungen der Zeitintervalle zwischen einzelnen Herzschlägen, liefert wertvolle Informationen über das autonome Nervensystem und die Herz-Kreislauf-Gesundheit einer Person. Sie stellt einen nützlichen Indikator dar, um den Trainingsstatus, die Erholungsphase und das Stresslevel zu bewerten.
In Kombination mit dem Intervall Hypoxie-Hyperoxie Training (IHHT) bietet die HRV-Messung folgende Vorteile:
Überwachung: Durch die Auswertung der HRV lässt sich beurteilen, wie der Körper auf das IHHT reagiert und wie gut er sich an die Hypoxie anpasst. So kann das Training optimal auf die individuelle Leistungsfähigkeit abgestimmt werden.
Regeneration: Die HRV hilft auch dabei, den Erholungsstatus der trainierenden Person einzuschätzen. Sie ermöglicht eine Optimierung des Timings zwischen Belastungs- und Ruhephasen, wodurch das Training effektiver gestaltet werden kann.