Warum kann ich meinen eigenen Mundgeruch nicht wahrnehmen?
Das liegt an der „Adaption“. Mund und Nase stehen in engem Kontakt. Der Geruchssinn wird permanent stimuliert, da er pausenlos mit dem eigenen Mundgeruch konfrontiert wird. Der Mensch gewöhnt sich so stark an ihn, dass er ihn als neutral wahrnimmt. Es tritt sozusagen ein Gewöhnungseffekt beim Betroffenen ein. Der schlechte riechende Atem kommt beim Zersetzungsprozess von Nahrungsmitteln zustande. Wenn Reste davon in den Zahnzwischenräumen verbleiben, entwickeln sich unangenehme Ausdünstungen. Diese Plaques müssen regelmäßig und lang genug weggeputzt werden. Zwei bis drei Minuten sollten es pro Putzvorgang mit der Zahnbürste mindestens sein.
Zusätzlich ist die Verwendung von Zahnseide und einem Zungenschaber empfehlenswert. Auch spezielle Dentalbürsten leisten gute Dienste. Die Reinigung der Zunge nimmt im Idealfall mindestens zehn Sekunden in Anspruch. Dabei gilt es zu berücksichtigen, dass sich die meisten Bakterien auf dem hinteren Teil der Zunge befinden. Von daher ist es außerdem wichtig, auf die richtige Größe des Zungenschabers zu achten und nicht zu aggressiv über die Zunge zu streifen. Dies erfordert etwas Übung. Auch der Umgang mit der Zahnseide und der Dentalbürste sollte vorsichtig erfolgen, um das Zahnfleisch nicht zu verletzen.
Wer seinen Atem überprüfen will, kann es mit einem Riechtest versuchen: Etwas Speichel auf den Handrücken geben und trocknen lassen. Dann daran riechen.
Man kann auch in die eigenen Hände atmen und die ausgeströmte Luft gleich wieder einatmen. Alternativ eignet sich dafür ein kleiner Plastikbecher.