Was ist Melatonin und was bewirkt es?
Melatonin ist ein Schlafhormon, welches auch natürlich im Körper vorkommt. Es ist wichtig für gesunden Schlaf und einer der „Taktgeber“ für den Schlaf-Wach-Rhythmus. Melatonin ist der Gegenspieler zum Stresshormon Cortisol, welches uns tagsüber wach und aufmerksam hält. Es kommt im Körper vor und wird auch vom Körper selber produziert – es wird in der Zwirbeldrüse des Gehirns gebildet. Unter Einfluss von Licht wird die Melatoninproduktion gehemmt. Dies ist auch wichtig, da wir tagsüber üblicherweise nicht schlafen, sondern wach sein wollen. Verringert sich die Lichtzufuhr am Abend, startet die Zwirbeldrüse wieder mit der Melatonin Produktion und wir werden schläfrig. Schäfchen zählen ist out, und auch selten erfolgreich. Um den Prozess des „natürlichen“ Einschlafens etwas zu unterstützen, kann die Zufuhr von Melatonin helfen. Auch durch Schichtarbeit oder Jet-Lag kann der Schlaf-wach Rhythmus etwas gestört sein. Hier kann man den natürlichen Schlafrhythmus mit Melatonin wieder auf die Sprünge helfen.