Der Trainingsplan für Laufanfänger – so gehen Sie vor
Um Joggen zu lernen, halten Sie sich am besten an einen strukturierten Trainingsplan. Für Sie als Anfänger ist es wichtig, langsam und sanft mit dem Joggen zu beginnen und Ihre Trainingseinheiten dann zu intensivieren. Sie müssen die Anfänge erst einmal meistern, ehe Sie zur Etappe für Fortgeschrittene übergehen und Ihrem Körper Zeit geben, sich an das gewählte Tempo zu gewöhnen. Starten Sie beispielsweise mit einem Wechsel aus Gehphasen und Laufphasen, um Ihren Körper langsam an die Aktivität heranzuführen:
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