Wie kann ich mein Gedächtnis als Senior trainieren?
Ähnlichen wie bei körperlicher Fitness trainieren wir unser Gehirn, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Wie so oft gelten auch hier die Grundsätze Bewegung und frische Luft – am besten beides in Kombination. Bei einem netten Gespräch während eines ausgiebigen Spazierganges trainieren Sie zusätzlich die Konzentrations- und Gehirnleistung. Neben Sauerstoff benötigt Ihr Gehirn ausreichend Flüssigkeit. Da es gerade älteren Menschen oft schwerfällt, genügend zu trinken, achten Sie auf eine Flüssigkeitszufuhr von zwei bis drei Litern am Tag. Aktiv trainieren können Sie Ihr Gedächtnis durch kleine Übungen und Spiele, die Sie einfach in den Alltag integrieren können. Kopfrechnen, Sudoku oder Memory bringen Ihr Gedächtnis wieder in Schwung.