Wann sind Proteinshakes am effektivsten?
„Es kommt darauf an“ ist eine vollkommen unbefriedigende Antwort, das wissen wir – deshalb hier einmal eine klare Empfehlung von unserer Seite:
Wer nur höchstens einmal täglich einen Proteinshake zu sich nimmt, der sollte das am besten an Trainingstagen direkt nach dem Workout tun – denn dann braucht der Körper schnell verfügbares Eiweiß zur Regeneration. Whey ist hier natürlich die passende Wahl.
An trainingsfreien Tagen gibt es für uns zwei Möglichkeiten: Im Normalfall ist die Zeit direkt nach dem Aufstehen die richtige, um ein Whey Protein zu sich zu nehmen – wer allerdings in der Diät ist und eine Mahlzeit ersetzen will, der sollte zu einem Mehrkomponentenprotein greifen und sich ein Mahl aussuchen, dass er durch den Shake ersetzt.