5 Gründe, Birne auf die Speisekarte zu setzen
Birnen sind eine nährstoffreiche Frucht mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind fünf zwingende Gründe, es in Ihre Speisekarte aufzunehmen! ** Ermutigen Sie die Darmpassage, regelmäßiger zu werden. Birnen und insbesondere ihre Schalen sind reich an Ballaststoffen. Es ist mittelgroß und enthält etwa 5 g oder 20 % der empfohlenen Tagesdosis. Unlösliche Ballaststoffe machen zwei Drittel davon aus, oder etwa 3 g. Diese helfen, die Häufigkeit des Stuhlgangs zu regulieren und Verstopfung zu lindern, indem sie die Nahrungszirkulation im Verdauungstrakt fördern. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts kann die Birne bei regelmäßigem Verzehr sogar zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs beitragen. ** Niedrigere Cholesterinwerte Pektin, das in der Birnenschale reichlich vorhanden ist, ist eine Chemikalie, die den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins im Blut, bekannt als LDL (Low Density Lipoproteins), signifikant senkt. Die löslichen Ballaststoffe dieser Frucht helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken. ** Bestimmte Krebsarten können vermieden werden. Die vielen phenolischen Chemikalien, die in Birnen enthalten sind, bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Vorbeugung einiger Krebsarten. Diese Frucht ist stark an Antioxidantien mit einem TAC-Index (Total Antioxidans Capacity) von 2.000 bis 14.000 mol. Aufgrund der darin enthaltenen Antioxidantien ist es in der Lage, die Aktivität freier Radikale zu bekämpfen, die zur Entstehung von Krankheiten wie Krebs beitragen. ** Stärken Sie Ihr Immunsystem. Birnen sind reich an Vitamin C, E, A und B, das sowohl in der Schale als auch im Fruchtfleisch enthalten ist. Es deckt etwa 10 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs. Die regelmäßige Einnahme im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung kann helfen, das Immunsystem zu stärken und leichte Krankheiten, die im Wechsel der Jahreszeiten häufig auftreten, abzuwehren. ** Es ist gut für die Gesundheit Ihrer Knochen und Zähne. Phosphor und Kalzium, zwei wichtige Elemente für die Knochen- und Zahngesundheit, sind in Birnen enthalten. Es enthält auch Bor, ein Spurenelement, das dem Körper hilft, Kalzium zu speichern und nachweislich einen guten Einfluss auf Verkalkungen und die Stabilität der Knochenmasse hat.