Wie sitze ich richtig auf einer Meditationsbank?
Du kannst eine Meditationsbank für einen typischen Fersensitz verwenden. Dabei wird der Druck von deinen Fuß- und Kniegelenken genommen, sodass du wesentlich länger und bequemer sitzen kannst. Zuerst solltest du dich auf eine weiche Unterlage wie eine Yogamatte oder einen weichen Teppich knien. Danach ziehst du einfach deine Bank mit der tieferen Seite nach vorne gerichtet zwischen deine Unterschenkel und dein Gesäß. Jetzt kannst du so Platz nehmen, dass sich der Sitzbeinhöcker mittig befindet. Du solltest darauf achten, dass dein Rücken gerade ist. Schiebe bei Bedarf dein Becken erst etwas nach vorne und dann nach hinten. Ungefähr in der Mitte beider Positionen befindet sich die entspannteste Lage. Es sollte dir beim Sitzen möglich sein, dass du deine Wirbelsäule gerade aufrichtest. Deine Schultern sollten beim Sitzen immer schön locker bleiben.