Wann kann ich mit der Rückbildungsgymnastik anfangen?
Du kannst schon im Wochenbett mit kleinen Haltungsübungen anfangen: Beim Aufstehen ein Bein nach dem anderen aufsetzen und belasten, das fordert die schrägen Bauchmuskeln. Ebenso ein seitliches aus dem Bett rollen. Den Kopf dabei nicht anheben! Auch einfache Atemübungen sind schon möglich – frag deine Hebamme danach! Mit einem richtigen Rückbildungskurs und anstrengenden Übungen solltest du erst ca. 8 Wochen nach der Geburt und nach Rücksprache mit deiner Gynäkologin starten.