Wie macht sich ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren bemerkbar?
Es gibt ein vielfältiges Muster an Symptomen, anhand derer Du einen Mangel erkennen kannst. Grundsätzlich werden sie im Ganzen als eine Verminderung des allgemeinen Wohlbefindens wahrgenommen. Symptome bei einem Omega-3-Mangel:
Schlafstörungen
Konzentrationsstörungen
Lichtempfindlichkeit
Trockene Haut
Wachstumsstörungen
Gliederschmerzen
Brüchige Nägeln
Da diese Symptome auch bei anderen Mangelerscheinungen und Erkrankungen auftreten, wird der Mangel an Omega 3 meist erst sehr spät erkannt. Darum solltest Du regelmäßig Deine Ernährungsweise kritisch betrachten und gegebenenfalls mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln optimieren, um Mangelerscheinungen zu beheben.