Nordic Walking – wie bewegt man sich richtig?
Wenn Sie die Nordic Walking Stöcke (z. B. Exel Nordic Walking Stöcke) in die Hände nehmen und erste Schritte damit machen, können Sie zu Beginn leicht aus dem Takt kommen. Denn so leicht wie es aussieht, ist es am Anfang gar nicht. Im Prinzip setzen Sie den Stock gegengleich mit dem Fuß auf. Berührt Ihre rechte Ferse den Boden, sollte gleichzeitig die linke Spitze des Stockes den Boden berühren. Beim schnellen Gehen werden beide Wanderstöcke immer parallel auf den Boden gesetzt. Ist Ihnen das als Anfänger zu schwer, lassen Sie die Stöcke für das erste Training einfach weg und pendeln als Ersatz einfach kräftig Ihre Arme. So bekommen Sie schnell ein besseres Gefühl, wie die Stöcke zu führen und aufzusetzen sind. Danach wird Ihnen das Führen der Stöcke wesentlich leichter fallen. Zudem ist es hilfreich, wenn Sie die ersten Schritte auf einer geraden Strecke absolvieren und sich nur langsam an Steigungen oder Gefälle herantasten. Auch entsprechende Kurse zum Walking können im Vorfeld besucht werden.
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