Gibt es eine bestimmt Lauftechnik?
Die richtige Lauftechnik erleichtert nicht nur das Joggen, sondern schont auch die Gelenke. Eine unsaubere Lauftechnik steigert außerdem das Verletzungsrisiko. Bei einem guten Laufstil kommt es sowohl auf die Beine und die Arme als auch auf die Hüfte, den Oberkörper und den Kopf an.
Achte beim Joggen darauf, dass dein Fuß den Boden immer erst unter deinem Körper berührt. Das bedeutet, der Unterschenkel ist senkrecht zum Boden bevor der Fuß aufkommt. Somit behält man während des Joggens den Schwung.
Die Arme sollten beim Laufen im 80-90 Grad angewinkelt sein. Sie schwingen nah am Körper mit. Um Verkrampfungen zu vermeiden, hilft es die Hände locker oder geöffnet zu lassen, anstatt eine Faust zu machen (7).
Achte darauf, dass der Oberkörper leicht nach vorne gelehnt ist und nicht nach hinten. Die Hüfte sollte beim Joggen gestreckt sein. Der Körper sollte insgesamt in einer aufrechten Haltung ein. Auch der Kopf ist nach vorne gerichtet.