Entspannende Geräusche und angenehme Gerüche
Entspannende Geräusche wie prasselnder Regen, das Rauschen des Meeres oder Vogelgezwitscher können sich positiv auf Körper und Geist auswirken. Unterschiedliche Studien ergaben, dass auch Rhythmen von Musik eine entspannende Wirkung haben können. Der Körper versucht, die eigenen Funktionen dem Rhythmus anzupassen. Auf diese Weise wird die Atmung ruhiger, das Herz schlägt langsamer, die Muskeln lockern sich und der Blutdruck sinkt. Nachweislich befindet sich dann weniger Cortisol im Speichel und die Hirnstromkurve wechselt von Betawellen, die vor allem im Wachzustand präsent sind, zu beruhigenden Alphawellen.
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