اعاني من الارق اثناء النوم ليلا علما بانني توقفت عن التدخين اسبوعين فقط وعلما بانني اعمل بمواعيد مختلفة وبالتالي تختلف مواعيد نومي
مارس الرياضة والقراءة والصلوات والاستماع للموسيقى وتجنب الكفائين وتناول اليانسون وسيتحسن نومك وابتعد عن الانشغال بالتلفاز والانترنت لفترات تزيد عن ساعتين ولا تشغل بالك بالارق واذهب الى الفراش في وقت محدد للنوم