هل العلاج السلوكي المعرفي للقلق فعال؟
نعم، إن العلاج السلوكي المعرفي للقلق فعال، ولكن يجب على المريض أن يشارك في العلاج بكل نشاطه حتى يكون علاجه ناجحاً، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد إلى استشارة نفسية لتقييم ما إذا كانوا في مرحلة يكون فيها العلاج والأدوية مفيدة أم لا، ويتم العلاج السلوكي المعرفي للقلق بناء على استراتيجيات محددة، ومنها:
سيساعد المعالجون مرضاهم على معرفة المزيد عن القلق وكيف يتجلى في حياتهم.
يتم تشجيع المرضى على توثيق أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم ومحاولة تحديد المواقف التي تثير قلقهم.
يمكن للمريض والمعالج رسم خريطة لأعراض المريض وتحديد عادات التفكير والسلوك المحددة التي يجب تغييرها وتحديد أفضل التقنيات لتخفيف الأعراض.
يستلزم العلاج أن يقوم المعالج بتدريب المريض على سؤال نفسه عن الحوار الداخلي الذي يجرونه مع أنفسهم حول الأشياء التي تجعلهم قلقين.
يتعلم المرضى كيفية التعرف على الأفكار المقلقة واستبدالها بأفكار صحية تستند إلى تقييمات عقلانية للوضع، وهذا ما يسمى إعادة الهيكلة المعرفية والتي تقوم على القدرة على تكوين أفكار منطقية.
بمجرد أن يتعلم المريض كيف يتكيف تفكيره وسلوكه ، فقد حان الوقت لاختباره في العالم الحقيقي، ويفعلون ذلك عن طريق تعريض المريض لمخاوفهم بجرعات صغيرة بتوجيه من المعالج. نظرًا لأن المريض أكثر قدرة على ممارسة مهارات التأقلم ، يوجهه المعالجون خلال المواقف الأكثر صعوبة.
يتم تشجيع المرضى أيضًا على ممارسة مهارات التأقلم في المنزل بين الجلسات. يكتسب المرضى مزيدًا من التحكم في قلقهم كلما مارسوا أساليب العلاج المعرفي السلوكي.
عادة ما يجد المرضى الذين يعانون من القلق الراحة من أعراض القلق لديهم في وقت قصير إلى حد معقول بعد بدء العلاج المعرفي السلوكي والأدوية.
يجد بعض المرضى أنهم بحاجة إلى الوقاية من الانتكاس في وقت لاحق إذا ظهرت أعراض القلق لديهم.