FR 2680094 A3 19930212 FR 9103292 A 19910315 DESCRIPTION Le présent test est un test dit "de terrain", dont le domaine technique comprend toutes les activités physiques et sportives. Il permet, à partir d'une performance de course, d'effort maximum et de durée compatible avec le niveau aérobie du sujet, de calculer tous les paramètres utiles pour effectuer un entraînement physique aérobie et anaérobie. Il a été publié dans les revues spécialisées en 1985 et validé médicalement sous l'appellation de C.A.T.- Test (Contrôle Aérobie Test). Les différents tests existant ne donnent qu'un nombre de paramètres restreint. Certain utilise une course non continue (en "navette"), d'autres n'indiquent que la Consommation Maximale d'Oxygène (dite V02 max), ou la Vitesse Maximale Aérobie (dite V.M.A., c'est à dire la Vitesse atteinte lors de la V02 max), ou encore le "Seuil critique" dit "d'accumulation des Lactates , appelé encore "Seuil Anaérobie". Tous utilisent plusieurs paliers d'effort successifs, d'intensité croissante (incréments de vitesse prédéterminés) et dont les durées sont également fixées (ex: 30s, lmn, 2mn,4mn, etc.). Leurs protocoles de passation sont généralement lourds et nécessitent un matériel assez sophistiqué, qui ne sont pas à la portée de tous les entraîneurs. Le problème posé est d'obtenir un test simple, fiable et valide, d'accessibilité facile pour l'entraîneur, 1' enseignant ou le médecin sportif, rapide de mise en oeuvre et de passation collective, avec un minimum de matériel, de faible coût, et qui permette d'évaluer tous les paramètres utiles pour programmer un entraînement physiologique aérobie et anaérobie. Le présent test permet de rassembler toutes ces conditions. Il est basé sur le principe qu'il est possible d' évaluer tous ces paramètres à partir d'une performance de course,effectuée en effort maximum aérobie, c'est à dire de plus de trois minutes et sur une distance (durée) compati -ble avec le niveau physique du sujet. il nécessite seulement un parcours plat étalonné avec distances repérées, un chronomètre, et éventuellement un compteur de pulsations cardiaques,bienquon puisse aussi les compter de façon manuelle; dans le cadre de la médecine du sport, il peut être réalisé avec prélèvements sanguins et analyse des taux de lactates. Le présent test peut être effectué en un seul ou plusieurs paliers d'effort. S'il est effectué en un seul palier, il consistera, comme indiqué ci-dessus, en une simple performance de course, d'effort maximum et sur une distance dont la durée est compatible avec le niveau du sujet, mettant en prédominance le système aérobie (tableau 3, col.A et B). La vitesse moyenne (distance/temps) obtenue sur la distance adéquate sera la Vitesse Maximale Aérobe CV.M.A.), exprimée en mètres/ seconde, en mètres/minute ou en Kms/h (tableau 3, col. B). La fréquence cardiaque éventuellement relevé 1'arrifee sera la Fréquence Cardiaque Maximum du sujet (F'.C.M.). Si le test est effectué en plusieurs paliers (2,3,etc.) il nécessitera le relevé des fréquences cardiaques. On pourra également faire une prise de lactates sanguins à chacun des paliers. Les paliers qui précéderont le dernier seront séparés par des pauses d'une minute au maximum et seront courus en intensité de vitesse croissante, sur des distances également croissantes (tableau 4). Le dernier palier, celui qui sert à calculer tous les paramètres, comme il a été indiqué ci-dessus,sera réalisé toujours en effort maximum et sur la distance correspondant au niveau du sujet (tableau 3). Les paliers qui le précèdent serviront seulement à obtenir plusieurs points en étant rapportés sur le Diagramme (tableau 1), et en les reliant, d' obtenir une Courbe mettant en relation chaque vitesse avec la fréquence cardiaque correspondante. Dans tous les cas, il est recommandé de relever la fréquence cardiaque immédiatement à l'arrivée et pendant la période de récupération qui suit, soit de 30s en 30s, soit au bout de cinq minutes (ou plus), pour obtenir une Courbe de Récupération Cardiaque (tableau 2), et une appréciation de cette récupération (tableau 2). On évaluera la Consommation Maximale d'Oxygène (V02max) en multipliant la V.M.A. exprimée en Kms/h, par un coefficient calculé en fonction de chaque distance-durée d' effort du dernier palier (tableau 3). Les autres paramètres correspondant aux différentes vitesses d'entraînement sont calculés -selon des travaux statistiques effectués sur différents niveaux et catégories de sportifs - en pourcentages de la V. M. A. (tableau 3). Ces paramètres sont 1) La V.M.A. utilisée dans l'entraînement moderne sur des distances (appelées intervalles), de 1000m à lOOm. Pour obtenir des effets identiques sur 1000m comme sur 100m, la V.M.A. sera majorée de 0,05 mètre/seconde par fraction de 100m Lorsque ces "intervalles" d'entraînement descendront de 1000m vers 100m. 2) La vitesse (et la fréquence cardiaque correspondante si l'on a utilisé le Diagramme -tableau I) au Seuil Critique appelé "Seuil d'Accumulation des Lactates", ou encore "Seuil Anaérobie", en pourcentage de la V,M-A. qui variera selon la catégorie (tableau 3, col. D). 3) La vitesse (et la fréquence cardiaque correspondante si l'on a utilisé le Diagramme - tableau 1) utilisable pour un Entretien général de la condition aérobie, et qui correspond également, pour les spécialistes des courses "de Fond", à la vitesse d'entraînement au Marathon et permet de faire une prédiction de la performance possible,sous réserve d'un entraînement adéquat (tableau 3, col. E3 4) La vitesse utilisable pour la récupération des efforts(tableau 3, col. F) et la fréquence cardiaque correspondante indiquée sur le Diagramme (tableau 1). En outre, dans le cas de prélèvements sanguins pour analyse des taux de lactates, les taux obtenus aux différents paliers peuvent être portés également sur le Diagramme (tableau l)en courbe vitesse/lactates, car il comporte sur sa partie droite, en ordonnées, une échelle des Lactates. Enfin, et toujours en pourcentages de la V.M.A., il est possible de calculer les vitesses d'entraînement en Puissance et en Capacité dans le système énergétique appelé Anaérobie Lactique. Ceci seulement pour des post-pubères entraînés et dont les spécialités sportives font appel de façon importante à ce système (ex: les courses de 400m et de 800m) (tableau 5). REVENDICATIONS .4) Test de terrain basé sur une simple performance de course, per formance qui peut être précédée d'un ou plusieurs paliers d'etc forts d'intensité croissante, permettant d'évaluer, en pourcen tages statistiques de cette performance, traduite en vitesse, tous les paramètres utiles à la mise en oeuvre d'un programme d'entraînement des qualités aérobies et anaérobies. La distance de cette performance est en rapport avec le niveau aérobie des sujets, c'est à dire leur capacité de durée en effort maximum de 3 à 12mn, durées qui caractérisent le type d'effort aérobie. D'autre part, il est possible de relever les fréquences car diaques au cours du test, de les mettre en relation avec les vitesses de course, et d'apprécier la qualité de la récupéra tion après le test. Enfin, la mesure de la Lactatémie, par ana lyse des taux de lactate sanguin peut être effectuée. 2) Le test, suivant la revendication 1 caractérisé en ce qu'il peut s'effectuer en une seule performance de course, c' est à dire un seul palier, d'effort maximum Le choix de la distance sera fonction de la catégorie du sujet, liée à son niveau phy sique (tableau 3, col A et B). Le temps réalisé sur cette dis tance permettra de calculer la vitesse réalisée, qui sera la Vitesse Maximale Aérobie (V.M,A,), en m/sec, en m/mn ou en Km/H. Cette V.M.A.servira de base au calcul des vitesses utiles pour ltentraînement Aérobie tableau 3, col. DEF) et anaérobie (tableau 5). 3 > Le test, suivant les revendications 1 et 2 caractérisé par l'évaluation de la consommation Maximale d'Oxygène (V02max), qui s'obtient en multipliant la V,M.A. en KM/tI par un coeffi cient affecté à chaque distance (tableau 3, col), 4) Le test, suivant l'une quelconque des revendications précé dentes caractérisé par le relevé des fréquences cardiaques à 1' arrivée donnera d'abord la Fréquence Cardiaque Maximum du sujet, puis, à intervalles réguliers, pendant 5mn ou une autre durée, permettra de tracer sur le diagramme (tableau 2) une Courbe de Récupération cardiaque et une appréciation de la récupération (tableau 2). 5) Le test, suivant l'une quelconque des revendications précé dentes caractérisé en ce qu'il peut s'effectuer avec plusieurs paliers précédant la performance finale, telle qu'elle est caractérisée au 5 2. Dans ce cas, ils s'effectueront successi vement,avec des pauses d'une minute maximum, et en intensi tés et en distances progressives tableau 4). Il sera néces saire de relever les fréquences cardiaques à chaque palier, pour obtenir'sur le Diagramme (tableau 1) une courbe mettant en rapport les vitesses et les fréquences cardiaques Les distances et intensités de ces paliers sont définies au tableau 4. 6) Le test, suivant l'une quelconque des revendications pré cédentes caractérisé en ce qu'on peut lui adjoindre des pré lèvements sanguins à la fin de chaque palier et pendant la -récupération finale, avec analyse des taux de lactates, pour obtenir on les portant sur le Diagramme (tableau 1), grâce à l'échelle Lactates de sa partie droite, une Courbe mettant en rapport les vitesses et les taux de lactates. 7) Le test, suivant l'une quelcorlqu es revendications précédentes caractérisé en te qu'il permet de calculer, en pourcentages stacistiques de la V.M.A., les différents vr- tess (et fréquences cardiaques correspondantes) utiles pour l'entraînement (tableau 3), qui sont: - La V,M,A.,sur des distances de 1000m à l00m, avec une correction de vitesse, croissant de 1000m à 100m de 0,05m/sec par fraction de 100m, pour obtenir des effets physiologiques identiques. - La vitesse au Seuil Critique, dit "Seuil Anaérobie". - La vitesse d'Entretien de la capacité Aérobie générale qui est également la vitesse d'entraînement au Marathon, avec prédiction de la performance possible. - La vitesse à utiliser pour la récupération des efforts. 8) Le test, suivant lrune quelconque des revendications précédentes caractérisé en ce qu'il permet de calculer, en pourcentages de la V.M.A. les vitesses utiles pour l'entraîne- ment du système Anaérobie Lactique, en Puissance et en Capa (tableau 5).