覺察減壓

覺察減壓 （ Mindfulness - Based Stress Reduction, 簡稱 MBSR ) 是一個爲期八週 、 有實證基礎的課程計劃 ， 可提供非宗教性 、 密集的覺察訓練 ， 以幫助有壓力者 、 焦慮者 、 憂鬱者和疼痛者 。 覺察減壓由喬 · 卡巴金 （ Jon Kabat - Zinn ） 教授於1970年代在麻塞諸塞州大學的醫學中心開發此課程 ， 它結合了覺察冥想 、 身體意識 、 瑜伽來對行爲 、 思維 、 感覺和行動方式進行探索 。 覺察可以理解爲對當前經驗的非判斷性接受和當下經驗 ， 包括身體覺知 、 內在心智狀態 、 思想 、 情緒 、 衝動和記憶 ， 目的是減少壓抑或苦惱 ， 並增加幸福感 。 覺察冥想是一種培養注意力 、 發展情緒調控 、 和減少沉思和憂慮的方法 。 過去的幾十年中 ， 覺察冥想一直是可控的臨牀研究主題 ， 有增進心智健康 、 和促進身體健康的潛在效果 。 雖然覺察減壓源自於精神式的引導 ， 但該課程與宗教是無關的 。 覺察減壓課程在覺察減壓在1990年發表的著作 Full Catastrophe Living 中有詳細描述 。