時間療法

時間療法  ， 是指 ： 嘗試將睡眠時間和起牀時間日復一日地後移 ， 直到睡眠迴歸到正常的作息上 。 這種治療方法適用於患有睡眠相位後移症候群 （ DSWPD ） 的人 ， 即總體上不能通過早睡早起重置晝夜節律的人 。 DSWPD患者睡眠的生理節奏紊亂 ， 特徵是此人的生物鐘和社會常規作息不匹配 。 時間療法利用人的相位對光或褪黑素的反應 。 美國睡眠藥物學院 （ The American Academy of Sleep Medicine ） 建議使用時間療法 ， 作爲對生理節奏和睡眠紊亂的治療 。