系統脫敏法

系統脫敏法  ， 又稱爲系統減敏法 、 系統 - { zh - hans: 減敏感; zh - tw: 脫敏 } - 法或漸進式暴露療法  ， 是一種認知行爲療法 ， 由南非心理醫生約瑟夫 · 沃爾普提出 。 系統脫敏法在臨牀心理學中用於幫助患者克服恐懼或其他焦慮症 。 該方法基於經典條件作用 ， 與認知心理學與應用行爲分析有共通之處 。 當行爲分析師使用該療法時 ， 其基於與 ， 並使用的原則 ， 如冥想或深呼吸 。 而從認知角度而言 ， 則是認知與感覺觸發了行爲 。 系統脫敏法共包含三個步驟 ： 首先建立焦慮的等級層次 ， 然後再學習放鬆或其他應對策略 。 最後 ， 患者使用學習到的應對策略克服第一步中建立的焦慮等級 。 最終 ， 引導患者能夠逐步克服焦慮等級中的每一個層次 。