外功

外功 是指鍛鍊筋 、 骨 、 皮的功夫 ， 講究練習手 、 眼 、 身 、 步及肩 、 肘 、 腕 、 胯 、 膝等使用技巧 ， 從而達到力量整合 、 身形流暢 ， 在中國武術中 ， 中藥對於外功的練習也起著重要作用 ， 包括了去瘀活血及調理沉痾方面 。 外功的目的一是增加自身的抗擊打能力 ， 二是增加進攻的威力 。 由於武術作爲技擊實戰的意義早已基本消失 ， 只有很少數人以實戰爲目的在練習外功 。 練習方式分爲兩種 ， 一種爲加強身體素質 ， 有與其他技擊種類相似的地方 ， 有反覆打擊一定硬度的目標或反覆承接硬物擊打 ， 長時間坐馬來控制重心與平衡 、 拉筋來延展四肢以整合力量或延長力矩 ， 以及負重訓練來增加肌肉強度等方式 。 第二種爲練習手 、 眼 、 身 、 步及肩 、 肘 、 腕 、 胯 、 膝等使用技巧 ， 依照各門派別會有擒拿 、 推手 、 散手 、 器械 、 拳架 、 腿法等不同的用法 。