漸進性肌肉鬆弛

漸進式肌肉放鬆法 （ Progressive muscle relaxation ， PMR ） 是一個非藥理學深層肌肉放鬆的方法 ， 它的實施基於這樣一個前提 ： 肌肉緊張是身體對引發焦慮的思想的心理反應 ， 放鬆肌肉可以阻止焦慮情緒 。 該技術通過收緊然後放鬆每個肌肉群來學習感受特定肌肉群的張力 。 當這種緊張情緒被釋放時 ， 注意力會被引導到感受緊張和放鬆狀態間的差異 ， 以便患者學會識別兩種狀態的區別 。