睡眠品質

睡眠品質 、 又稱睡眠質量 （ Sleep quality ） 是判定睡眠好壞的重要指標 ， 與身體健康息息相關 。 壞的睡眠品質 ， 會延緩疾病的復原時間與狀態 ， 並降低生活品質 。 而好的睡眠品質應具備下列條件: 每天睡足7至8小時 容易入睡 （ 約10分鐘內 ） 且熟睡 （ 一覺到天亮 ） 不易驚醒 起牀輕易 、 輕快