自我管理

自我管理  ， 又稱自制力 、 自我控制是衝動控制的其中一個面向 。 具體的定義是 ： 面對誘惑及突然的渴望時管理自己的情緒 、 想法 、 和行爲的能力 。 自制力是腦部執行功能之一 ， 也是一種認知的過程 ， 而且是一個人能否透過管理自己的言行舉止來達成某個特定目標的一種必要能力 。 在心理學中 ， 有一個與自制力相關的概念稱爲自我情緒管理 。 根據許多的研究 ， 無論是自我情緒的管理或是自我行爲的管理能力 ， 他們就像能量一樣是有限的 ， 簡單來說 ： 自制力就像是肌肉量一樣是會變動的 。 在短時間內過度的自制力會導致自制力的減損 。 然而 ， 長時間適度地使用自制力 ， 可以使自制力逐漸地增強 。 。