習慣

習慣是一種常常出現的行爲 ， 而且常常是在無意識下出現 。 《 美國心理學期刊 》 （ 1903年 ） 用以下的文字來定義習慣: 「 以心理學的觀點來看 ， 習慣是某種程度上固定的思考方式 、 意志或者感覺方式 ， 是由以往重複的心智體驗而獲得的 。 」 一般人在出現性行爲時 ， 不一定會注意到 ， 因爲人們在進行日常工作時 ， 不會對自己所做的事作詳細的分析 。 習慣有時候會有強制性 。 將一個新的行爲變成習慣的過程稱爲習慣養成或習以爲常 。 不過舊的習慣多半難以改變 ， 而新的習慣也不容易形成 ， 因爲人們所重複的行爲模式是印在其神經通路中 ， 不過可以藉由反覆來養成新的習慣 。 隨著行爲在一致性的情境中重複的出現 ， 會增加此一情境和行爲的聯結 ， 因此也增加了在此一情境下行爲的 。 習慣性行爲的特性有 ： 快速出現 、 未覺察 、 無意識下進行 ， 而且不可控制 。 習慣一般會由引起的原因 開始 ， 接著是習慣本身 ， 最後是產生的回饋感受 。 回饋感回頭再強化整個過程 ， 讓大腦把回饋感與起因綁在一起 ， 導致遇到相似環境與狀況時 ， 本能像開關被激活一樣 ， 自然而然地去執行 ， 也就形成 『 習慣迴路 』 。